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Disfrutar de un buen estado de salud puede conseguirse a partir de variadas acciones y mantenerse durante mucho tiempo o bien perderse debido a diversas razones:

Seguir una dieta saludable y equilibrada.

Realizar ejercicio de manera regular

Evitar el consumo de sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga.

Realizar las revisiones médicas pertinentes o controlar posibles complicaciones.

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La importancia de cuidar la salud también abarca el aspecto psicológico y las emociones. Tener una actitud positiva ante la vida, entablar relaciones personales sanas, limitar las situaciones de estrés y propiciar el optimismo son prácticas que no podemos perder de vista, ya que nos ayudarán a que nuestra salud mental mejore.

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Recomendaciones para cuidar el bienestar emocional

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Recomendaciones para cuidar el bienestar emocional

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Reconoce tus emociones

Piensa en lo que puedes hacer para distraerte

Mantén el contacto con tus seres queridos

Fíjate en las cosas buenas

Sé amable contigo y con los demás

No descuides tu salud

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Recomendaciones para una matener una buena salud

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Recomendaciones para una matener una buena salud

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El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño. Hable con su proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios si tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes. Esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.

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El estrés es normal. Puede ser un gran motivador y sirve en algunos casos. Sin embargo, demasiado estrés puede ocasionar problemas de salud como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios del estado de ánimo.  Aprenda a reconocer los factores que son más propensos a causarle estrés en su vida:

Es posible que usted no pueda evitar todo el estrés, pero conocer la fuente puede ayudarlo sentir que tiene el control.

Cuanto más control sienta usted que tiene sobre su vida, menos dañino será el estrés en su vida.

Agradeciéndole de antemano nos despedimos de usted que el dios todo poderoso lo colme de abundantes bendiciones.

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Beneficios de mantener un salud fisica estable

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Beneficios de mantener un salud fisica estable

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Podría ayudarte a vivir más tiempo.

Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables.

Apoya a los músculos.

Estimula la inmunidad.

Fortalece los huesos.

Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres.

Apoya los embarazos saludables y la lactancia.

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Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro

Experiencias de vida, como trauma o abuso

Antecedentes familiares de problemas de salud mental

Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias

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¿Puede cambiar con el tiempo mi salud mental?

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¿Puede cambiar con el tiempo mi salud mental?

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Con el tiempo, su salud mental puede cambiar. Por ejemplo, puede estar enfrentando una situación difícil, como tratar de controlar una enfermedad crónica, cuidar a un pariente enfermo o tener problemas de dinero. La situación puede agotarle y abrumar su capacidad de lidiar con ella. Esto puede empeorar su salud mental. Por otro lado, recibir terapia puede mejorarla.

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Enfrentar el estrés de la vida

Estar físicamente saludable

Tener relaciones sanas

Contribuir en forma significativa a su comunidad

Trabajar productivamente

Alcanzar su completo potencial