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Chronischer Stress kann die Magen-Darm-Funktion negativ beeinflussen.

Er verändert die Darmbeweglichkeit, erhöht die Magensäureproduktion und kann Entzündungen fördern.

Typische Folgeerkrankungen: Reizdarmsyndrom (RDS), funktionelle Dyspepsie, Gastritis.

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Über die sogenannte Darm-Hirn-Achse kommunizieren Nervensystem und Verdauungstrakt direkt miteinander.

Bei Stress wird u. a. der Vagusnerv beeinflusst, was sich unmittelbar auf die Darmfunktion auswirkt.

Psychische Erkrankungen wie Angststörungen oder Depressionen treten bei chronischen Magen-Darm-Erkrankungen häufiger auf.

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Reizdarmsyndrom: Blähungen, Durchfall/Verstopfung

Chronische Gastritis: Magenschmerzen, Völlegefühl, Übelkeit

Morbus Crohn / Colitis ulcerosa: Durchfälle, Bauchkrämpfe, Gewichtsverlust

Funktionelle Dyspepsie: Druckgefühl, Aufstoßen, Übelkeit

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Erschöpfungssyndrome sind Zustände, in denen man sich sehr lange sehr müde fühlt – körperlich, im Kopf oder gefühlsmäßig.

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Erschöpfungssyndrome sind Zustände, in denen man sich sehr lange sehr müde fühlt – körperlich, im Kopf oder gefühlsmäßig.

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1. Medizinische Abklärung:

Entzündliche Erkrankungen (z. B. Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, chronische Gastritis) abklären und behandeln.

Ausschluss von Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

2. Stressbewältigung:

Entspannungsverfahren: z. B. progressive Muskelrelaxation, Yoga, Atemübungen.

Psychotherapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bei somatoformen Beschwerden.

3. Ernährungsanpassung:

Individuelle Ernährungsberatung (z. B. bei Reizdarm: FODMAP-arme Kost).

Regelmäßige, schonende Mahlzeiten.

4. Psychoedukation & Achtsamkeit:

Bewusstsein für die Verbindung von Psyche und Körper.

Schulung im Umgang mit chronischer Erkrankung.

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typische folgen

geringere Leistungsfähigkeit in Schule/Studium/Beruf

weniger Belastbarkeit und Ausdauer

soziale Rückzugstendenzen, weniger Kontakte

mehr Fehler, Konflikte, Unfallrisiko

häufigere Fehlzeiten/Krankmeldungen

sinkende Lebensqualität, Verstärkung bestehender Beschwerden

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typische symptome

ständige Müdigkeit/Abgeschlagenheit

Konzentrations- und Gedächtnisprobleme („Gehirnnebel“)

wenig Energie/Antrieb, schnelle Erschöpfung

Schlafstörungen

Reizbarkeit, innere Unruhe, Überforderung durch Reize

Kopf-, Muskel- oder Gliederschmerzen, ggf. Schwindel oder Magen-Darm-Beschwerden

Ursachen :

Dauerstress und Überlastung (Arbeit, Familie, Studium)

zu wenig Pausen, Erholung und Schlaf

körperliche Krankheiten, Infektionen (z. B. nach Virusinfekt), Hormonstörungen (z. B. Schilddrüse)

psychische Belastungen wie Angst oder depressive Stimmung

ungesunde Gewohnheiten: Bewegungsmangel, unausgewogene Ernährung, viel Alkohol/Nikotin

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Es ist wichtig fūr die Pflegekrāfte, weil Erschöpfung häufig ist, die Patientensicherheit gefährdet (z. B. Stürze, Dekubitus) und die Pflegeplanung beeinflusst. So können Pflegekräfte Pausen einplanen, Reize reduzieren und Überforderung vermeiden.“

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Wie Betroffene unterstützen?

Ernst nehmen, kurz & klar aufklären; realistische Ziele.

Energiemanagement (4P: Priorisieren, Planen, Pacing, Positionieren).

Schlaf/Umwelt beruhigen; sanfte, angepasste Bewegung (bei ME/CFS Überlastung vermeiden).

Ausreichend trinken/essen; Sturz-/Dekubitusprophylaxe; dokumentieren & Warnzeichen ärztlich abklären.

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Vom Tisch in der Mitte