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作者：吳凱林（記者）

資料來源：天下雜誌

資料摘要：

睡眠不足對身體造成的影響

1情緒容易反應過度

2判斷力降低

3.注意力不集中

4.容易得阿茲海默症

5.眼睛變得乾澀

6.心血管疾病風險增加50％

7.眼皮下垂、眼睛浮腫

8.妨礙肌肉的生長

9.容易罹患乳癌

10.腸胃發炎

11.可能引發腎功能衰竭

12.增加罹患結腸癌的機率

13.免疫系統受到破壞

14.引發肥胖

15.皮膚出現細紋

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作者：許佳惠

資料來源：健康2.0

資料摘要：

睡不夠會提高死亡和心臟病風險，每天睡不到7小時的成年男性和睡足7小時的人相比，死亡率高出26％、女性則多21％；如果睡眠時間低於6小時，罹患心臟病風險更會高於20％；國內研究也發現，患有睡眠問題的患者，罹患脂肪肝的機率相對增加78％！

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國外研究發現，睡不夠會提高死亡和心臟病風險，每天睡不到7小時的成年男性和睡足7小時的人相比，死亡率高出26％、女性則多21％；如果睡眠時間低於6小時，罹患心臟病風險更會高於20％；國內研究也發現，患有睡眠問題的患者，罹患脂肪肝的機率相對增加78％！要避免這些問題，營養師建議，睡前2小時避免重訓等激烈運動、避免進食，睡前1小時避免使用3Ｃ產品，日常補充含有「褪黑激素」的食物，才能提高睡眠品質。

看更多：失眠會造成子宮肌瘤？這樣做幫你好入睡、改善睡眠品質 避免賀爾蒙失衡

睡不好影響大 這幾種情況你有嗎？

營養師余朱青表示，很多人都有這種經驗：睡到一半醒來，以為訂的鬧鐘可能快響了，結果一看，才3點半？或是一覺醒來，明明已經睡很久，卻還是覺得好累？也有人是翻來覆去很難入睡、或是睡一睡中途就醒來，其實睡不好對人體造成的不良影響，會一直累積，長期下來恐造成傷害。

睡不夠提高脂肪肝、心臟病和死亡風險 尤其女性脂肪肝

國外曾針對2萬多名的成年人進行長達20多年的研究，追蹤結果發現，每天睡不到7小時的成年男性，和睡足7小時的人相比，死亡率高出26％，女性則多21％；如果睡眠時間再縮短，低於6小時的話，罹患心臟病風險會高於20％。國內研究也發現，有睡眠障礙的人，會提高對肝臟健康的影響。

看更多：2成肝癌是脂肪肝引起！如何有效預防脂肪肝？護肝4招學起來

患有睡眠問題的患者，罹患脂肪肝的機率相對增加78％。如果用睡眠時間來看，睡眠少於5小時，跟睡7小時以上的人相比，男性罹患脂肪肝機率增加28％、女性增加71％，所以睡不好不止精神差，還會讓人胖，影響身體健康。

少於6小時就是睡眠不足 恐造成激素分泌異常

到底要睡多久才夠呢？余朱青表示，主要還是要看年齡及睡眠品質而定，根據美國睡眠基金會的建議，成年人睡眠少於6小時就可以說是睡眠不足，而一般正常人要睡大於7小時才足夠。若是超過5天睡眠少於6小時，有可能會增加0.8公斤，所以睡眠不足是真的會讓人變胖。

至於為什麼睡眠時間及睡眠品質會影響身體健康？這是因為包括腎上腺素、胰島素、升糖素、飢餓素、瘦素，甚至一些腸道荷爾蒙、褪黑激素等等，這些激素在睡眠不足時會造成分泌異常，而褪黑激素已被證實跟胰島抗性有很大的關係，胰島抗性又跟代謝症候群、肥胖有關，所以睡眠不足會引發許多疾病。

看更多：看電視、翻書就睡著？小心是大腦生病了！專家曝猝睡症3大特點

日常飲食這樣做 睡前避免這些事都可助眠

想助眠、提升睡眠品質，余朱青建議， 可以攝取一些含有「褪黑激素」的食物，像是蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、米、玉米等等；或是牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃、薑等。 睡前也不要使用3C產品，因為藍光會影響睡眠，而很多上班族下班後會去運動，在睡前2小時也不建議做重訓等激烈運動，可以做一些拉筋伸展的運動幫助睡眠就好。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自 余朱青營養師臉書
◎ 資料來源／余朱青營養師

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睡眠不足提高女性7成脂肪肝風險！心臟病和死亡風險也提高 睡前這樣做可助眠｜健康2.0

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國外研究發現，睡不夠會提高死亡和心臟病風險，每天睡不到7小時的成年男性和睡足7小時的人相比，死亡率高出26％、女性則多21％；如果睡眠時間低於6小時，罹患心臟病風險更會高於20％；國內研究也發現，患有睡眠問題的患者，罹患脂肪肝的機率相對增加78％！要避免這些問題，營養師建議，睡前2小時避免重訓等激烈運動、避免進食，睡前1小時避免使用3Ｃ產品，日常補充含有「褪黑激素」的食物，才能提高睡眠品質。

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睡眠不足對生活有哪7種影響？

# data[].attributes.subject
睡眠不足對生活有哪7種影響？

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作者：AIA

資料來源：泛亞洲人壽保險

資料摘要

1. 壓力增加

2. 容易感冒

3. 反應過激，變得情緒化

4. 記憶出現問題

5. 做出錯誤的判斷

6. 無法充分發揮運動的益處

7. 想吃甜食

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睡眠不足的影響 | 友邦保險

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睡眠不足發生在未能獲得足夠的睡眠時。以下是睡眠不足對身體、大腦和心理健康的短期和長期影響。

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台灣學生全球最血汗！上課時間最長、睡眠最少- 提點子 -公共政策網路參與平臺

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作者：Ying
資料來源：公共政策參與平台(JOIN)
資料摘要
1.這麼長的上課時間導致一些學生睡眠不足的問題，常常要忙到半夜才能睡覺
2.有些學生放學之後還有補習、打工，回到家已經10、11點，沒時間寫作業
3.學校距離較遠的學生，常常要5、6點就起床

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提議內容或建議事項

台灣學生為何7:30就要到校？

【現行制度有什麼問題？】

我們現在的國高中上學時間，一般是早上8:00到下午4:00，一天要上7節課。但是許多學校會有早自習和第八節課，前後加上去，其實很多學生實際上7:30就要到學校，下午5:00才放學，一天上課時間高達9.5小時。

如果跟其他國家相比，日本中學生是早上9:00到下午3:00左右，上課時間大約6小時；美國是早上8:30到下午3:00左右，平均上課時間是6.5小時，南韓則是早上8:30到下午4:30，上課時間大約8小時。至於跟我們比較接近的左邊鄰居中國，上課時間是早上8:00到下午5:00，總共9小時。相比之下，台灣學生的上課時間是世界第一長的。

這麼長的上課時間造成什麼問題呢？兒福聯盟在去年公布了「2019年國高中睡眠情況調查」的結果，指出國高中學生有睡眠不足的問題，主要原因就是上課時間太長、課業負擔重，學生常常要忙到半夜才能睡覺。調查結果發現學生們平均在晚上11:00左右入睡，隔天早上6:00左右起床，平均睡眠時間只有6.9小時。更有高達90%的高中生每天睡不到8小時。

除了上課時間很長之外，有些學生放學之後可能還要補習或打工，回到家可能已經10點、11點了，根本沒有時間寫作業。有些住離學校比較遠的學生，為了要在7:30前到學校，可能5、6點就要起床。而有些學生則表示，新上路的108課綱讓作業量變多，需要做一堆報告。課後負擔沈重，導致空閒時間被壓縮，容易睡不飽。

台灣國高中上課時間第一長！延後上課可以解決睡眠不足的問題嗎？

希望把國中、高中的上課時間改為早上9:30上課，下午5:00放學，一天上課7.5小時。他的提案理由認為，學生普遍有睡眠不足的問題，上課時常會打瞌睡，希望藉由延後上課時間，讓學生睡飽一點。這樣一來可以讓學生精神比較好、讀書效率也比較高。

台灣學生沒有因為早到校、比別人晚下課，就比其他國家還要更強，也掀起網友討論，「出社會才知道歐美人上班時間還比你短」、「每週要花兩三天整隊、全校拉到操場集合，唱國歌、聽教官和主任講屁話」。

這樣看來，上課時間太長、課業負擔很重，可能是導致學生沒有足夠時間睡覺的主要原因。針對這點，其實前幾年就有人提出過不同的方案，要來調整上課的時間。

有《Dcard》網友翻出全球學生上課時間比較，其中德國與墨西哥上課時間為早上8點至下午2點，平均上課6小時，德國學生放學後會繼續參與社團或至圖書館念書；日本與加拿大上課時段則為早上9點至下午3點，一樣平均上課6小時，日本部分學校會在早上8點20安排早自習與朝會，放學後也積極參與社團，加拿大學生則是以運動社團為主。

不少網友直呼：「台灣根本血汗學生」、「不從小開始訓練以後怎麼當輪班星人」、「剛補習完看到這篇好想哭」、「上課時間比較長，但也沒比較優秀，真的該改了」、「以前去德國當交換生，對方聽到我們7點半就要到校，晚上7點才能回家都嚇壞了」。

更有網友說得直白：「大家都在顧血汗勞工，但是沒有人顧台灣的血汗學生，哈哈，求學累半天，出來薪水更比人家低。」

利益與影響

別說以前怎樣怎樣，教改改來改去沒比較好、小孩也沒比較輕鬆。許多網友看完紛紛回覆支持，「童年都在浪費時間寫作業」、「國中7點出門，高中6點出門，真的不是人過的生活」、「重點是那麼辛苦也沒上台大，到底在補什麼」、「然後上課睡覺補眠，惡性循環」、「奴性養成計畫」、「真的是在養奴隸，多數人畢業之後那什麼起薪？有夠悲哀。」不過也有人認為，「只有我覺得是補習時間的問題嗎？」這種機械化教育模式當然可以輕鬆製造出一個又一個順從且遵守紀律的未來勞動力，如同工業生產：標準化，且具同質性。然而，在高度變動、講求創新的現代社會裡，我們需要的應該是能獨立思考、自主學習、常保好奇心與熱情的新世代學生。

結果，我們選擇了如同工廠，甚至是監牢般的長時間教育型態，犧牲了學生的睡眠健康與自主學習機會，最後才抱怨為什麼教育如此僵化。

這些都是學生的聲音：

「很多老師上課都在聊天，浪費我們時間」

「有些科目根本不用上...」

「老師平常不好好上課，段考前才說教不完要趕課」

「我們自己讀真的比較快」...

其實，真有必要讓學生上這麼多課嗎？多年的教學經驗告訴我，那之中至少有四分之一的時間是在浪費學生的生命。

訪問中得知，日本學生早上是8點40到50分之間上課，下午3點30到40分就放學。影片中，不少人聽到台灣學生的學習時數，都表示不可思議，有人說，「好痛苦」、「超長，真辛苦」、「我無法只有念書」；接著，再被問到日本的上課時數變得一樣長好嗎？幾乎所有人都直說，「才不要」、「這樣我會很困擾」。

曾有市議員做過調查，我們的學生上課時間是全世界最久！台灣學生上課時間為上午7點半到下午5點，平均上課時間9.5小時，對比世界主要國家，6小時的包括日本、德國、墨西哥、加拿大，6.5小時的則有美國、英國、澳洲。

改革不需躁進，延後到校只是第一步，先從一天少上一節課開始，把時間還給學生。讓學生找回一生受用的自主與獨立能力，才是最重要的啊！

更有網友說得直白：「大家都在顧血汗勞工，但是沒有人顧台灣的血汗學生，哈哈，求學累半天，出來薪水更比人家低。」這就是我們國家高一新生的命運。才剛脫離國中會考的禁錮，一心期待能享受青春的高中生活，結果時間和健康又被牢牢綁在每天七點半到校的緊箍咒裡。

儘管有85%的高中生支持9點到校，我知道實務上要達成延遲到校的提案是天方夜譚。家長們首先就會跳出來反對，「小孩子當然要早睡早起」、「改成九點他們只會更晚睡」、「家長送完小孩再去上班會來不及」。

高一學生週一到周五的平均睡眠時間。其中，約有70%的學生一天睡不到7小時，繼續調查後發現，每班有三到四成的學生，一天睡不到六小時。訪問中得知，日本學生早上是8點40到50分之間上課，下午3點30到40分就放學。影片中，不少人聽到台灣學生的學習時數，都表示不可思議，有人說，「好痛苦」、「超長，真辛苦」、「我無法只有念書」；接著，再被問到日本的上課時數變得一樣長好嗎？幾乎所有人都直說，「才不要」、「這樣我會很困擾」。

台灣上課時間最長，連日本高中生都嚇到！熱血教師的告白：請改成9點到校，好嗎？既然網友的提案是要給高中生充足睡眠，延後半小時根本無濟於事，請改成9點到校，好嗎？台灣學生7點半到校「也沒比國外優秀」

為何台灣的學生一早就要去學校，且還要晚自習，「台灣學生這麼早到學校，念這麼久書這麼晚下課，台灣好像也沒比其他世界國家強多少，到底為啥外國學生這麼懶散，卻可以這麼強？」除了上課時數差異外，每個國家平均到校時間也有所不同，多半落在早上 8 點到 8 點半之間，最晚者甚至可以 9 點到校。臺灣則需要於 7 點半到校，僅次於巴西和北韓，但巴西學生只需要上 5 小時的課就能夠回家休息或從事課外活動。

雖然長輩總是告訴孩子們「早起的鳥兒有蟲吃」，但科學界對於青年睡眠習慣的研究，其實有不同看法。

根據報導，美國的國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）指出，青春期的睡眠時間會推遲，因此年輕人在晚上11點前仍然很清醒，實屬正常不過。

而青年每晚需要的睡眠時間為8-10小時，但大部分人都沒有充足的睡眠，因而影響到學習能力、健康、情緒等。美國前教育部長鄧肯（Arne Duncan）也曾呼籲，「讓年輕人睡多些，遲一點才開學。」台灣，7點30就要到校早自習，學校基本上也會強迫學生參與第8節課，放學時間為下午5點，平均9.5小時居全球之冠，且學生放學後多要上補習班，直到晚上10點才能返家。

你知道嗎？國立苑×高中宿舍的學生多麼不被當人看嗎？整個衛浴設備髒成這樣，離家很遠到人真的很可憐。這樣離家遠又通車的我真的很痛苦，早上8點就要到校說什麼8點10分，根本騙人，8點直接遲到，離家遠的學生還要這麼早起床通車，而且這麼多家長要拿以前的年代來比，你知道現在的考試多麼辛苦嗎？這麼早去這麼晚回家，到底...學生不是人嗎？

沒有 Javascript 無法參與討論

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台灣學生全球最血汗！上課時間最長、睡眠最少- 提點子 -公共政策網路參與平臺

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台灣上課時間最長，連日本高中生都嚇到！熱血教師的告白：請改成9點到校，好嗎？－暖心讀冊｜商周

# data[].attributes.body
作者:黃益中(撰文者)
資料來源:商業周刊
資料摘要:
1.台灣是全世界上課時間最久的國家，約9.5小時
2.國際間的大國學生上課時間，大部分都小於9小時

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網友在國家發展委員會「公共政策網路參與平台」提案，主張「目前台灣高中生普遍睡眠不足，高中生上學時間應延遲」。教育部在評估可行性後，宣布新訂的「高中學生在校作息時間規劃注意事項」，學校每周至少應安排兩日開放自主學習，由學生自主規劃運用並決定是否參加。

換句話說，就是學生未來一周可以有兩天在上午第一節8點10分前到校，其他三天則維持現行7點30或40分到校。

既然網友的提案是要給高中生充足睡眠，延後半小時根本無濟於事，請改成9點到校，好嗎？

雖然長輩總是告訴孩子們「早起的鳥兒有蟲吃」，但科學界對於青年睡眠習慣的研究，其實有不同看法。

根據報導，美國的國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）指出，青春期的睡眠時間會推遲，因此年輕人在晚上11點前仍然很清醒，實屬正常不過。

而青年每晚需要的睡眠時間為8-10小時，但大部分人都沒有充足的睡眠，因而影響到學習能力、健康、情緒等。美國前教育部長鄧肯（Arne Duncan）也曾呼籲，「讓年輕人睡多些，遲一點才開學。」

關於延遲上學時間的提案，我也針對高中生做了簡單的民意調查。我給學生三個選項：

1.維持現狀，7點半到校，4點或5點（加第八節輔導課）放學。
2.9點到校，但延後至5點或6點放學（去掉早自習）。
3.9點到校，4點或5點放學（去掉早自習與第一節課）。

問了好幾個高一班級，每班情況差異不大。選「維持現狀」的大約15%；選「九點到校，延後放學」的占15%；選「九點到校，原時間放學」的約70%。

同時間，我又做了另一個民調，詢問高一學生週一到周五的平均睡眠時間。其中，約有70%的學生一天睡不到7小時，繼續調查後發現，每班有三到四成的學生，一天睡不到六小時。

這就是我們國家高一新生的命運。才剛脫離國中會考的禁錮，一心期待能享受青春的高中生活，結果時間和健康又被牢牢綁在每天七點半到校的緊箍咒裡。

儘管有85%的高中生支持9點到校，我知道實務上要達成延遲到校的提案是天方夜譚。家長們首先就會跳出來反對，「小孩子當然要早睡早起」、「改成九點他們只會更晚睡」、「家長送完小孩再去上班會來不及」。

況且，大多數學生不但支持九點到校，還支持去掉早自習與第一節課，也就是一天只需上六至七節課，我相信這更會引發老師跟家長的高度疑慮，甚至反彈。

日本網路紅人三原慧悟在影片《 台灣的上課時間也太長了吧？！日本的高中生們嚇到 》中，提到台灣學生每天從早上8點到晚上5點的上課時數，以及下課後的補習生活。

從訪問中得知，日本學生早上是8點40到50分之間上課，下午3點30到40分就放學。影片中，不少人聽到台灣學生的學習時數，都表示不可思議，有人說，「好痛苦」、「超長，真辛苦」、「我無法只有念書」；接著，再被問到日本的上課時數變得一樣長好嗎？幾乎所有人都直說，「才不要」、「這樣我會很困擾」。

曾有市議員做過調查，我們的學生上課時間是全世界最久！台灣學生上課時間為上午7點半到下午5點，平均上課時間9.5小時，對比世界主要國家，6小時的包括日本、德國、墨西哥、加拿大，6.5小時的則有美國、英國、澳洲。跟台灣相近的則是南韓，一天上課8小時，北韓、中國則都上課9小時。

這個調查還只是最低時數，實際上，許多學生五點下課後，還要在補習班待到晚上九點半，假日有些學校還會安排另外的課輔班、衝刺班。

網友在三原的YouTube影片下是這樣分享經驗的：「不是七點半就要到校嗎？下午5點10分放學，即使說第八節課不強迫上，不上還是會被記曠課呢...」、「加早自習、升旗有的7點，國三還要上輔導課到下午6點」。

更有網友說得直白：「大家都在顧血汗勞工，但是沒有人顧台灣的血汗學生，哈哈，求學累半天，出來薪水更比人家低。」

冷靜想想，台灣學生每天上課時間9.5小時，是全世界最久。別說日本，就算與其他上課時數較長的國家相比，我們真的有比人家強嗎？何以致之？因為台灣的學生早已失去自主學習的靈魂！

每天我在學校，看著學生的課表被填得滿滿的，連上個體育課都要匆匆來回，好不容易可以運動流汗一下，就要被叫回教室繼續填鴨痛苦的課本內容。這些課表滿到我們連小考都得安排在早自習，甚至午休時間。

2014年諾貝爾物理學獎得主、日本物理學家中村修二曾批評，日本、中國以及韓國等東亞國家的現代普魯士教育體制，阻礙了學生進行更深入的探究，對他們獨立思考的能力有害無益。他認為這種教育制度是在浪費時間。

循規蹈矩的「普魯士基因」標準教育模式，包括幾個我們已經認為是天經地義的基本要素：

●早上7、8點鐘走進教學樓
●在長達40到60分鐘的課程中，全程坐著聽課，課堂上，教師負責講，學生負責聽
●午餐、體育課穿插在課程之間
●放學後，學生回家做作業

這種機械化教育模式當然可以輕鬆製造出一個又一個順從且遵守紀律的未來勞動力，如同工業生產：標準化，且具同質性。然而，在高度變動、講求創新的現代社會裡，我們需要的應該是能獨立思考、自主學習、常保好奇心與熱情的新世代學生。

結果，我們選擇了如同工廠，甚至是監牢般的長時間教育型態，犧牲了學生的睡眠健康與自主學習機會，最後才抱怨為什麼教育如此僵化。

這些都是學生的聲音：

「很多老師上課都在聊天，浪費我們時間」

「有些科目根本不用上...」

「老師平常不好好上課，段考前才說教不完要趕課」

「我們自己讀真的比較快」...

其實，真有必要讓學生上這麼多課嗎？多年的教學經驗告訴我，那之中至少有四分之一的時間是在浪費學生的生命。

改革不需躁進，延後到校只是第一步，先從一天少上一節課開始，把時間還給學生。讓學生找回一生受用的自主與獨立能力，才是最重要的啊！

書名：向高牆說不
作者：黃益中
出版社：寶瓶文化
出版日期：2017年4月27日

翻轉教育，真正要翻轉的是學習的本質。過去上命下從的服從關係，轉成平等互動的夥伴關係，破除師長本位，回歸學生本位，才是再次啟動教育改革的意義。

黃益中第一本著作《思辨：熱血教師的十堂公民課》，為我們奠定批判性思考的邏輯根基、喚醒人們沉睡的同理之心；這次，他要我們重新審視現有制度的合理性、慣性思考下的盲點。面對體制的不公平、不正義，你我都有說不的權利！

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台灣上課時間最長，連日本高中生都嚇到！熱血教師的告白：請改成9點到校，好嗎？－暖心讀冊｜商周

# data[].attributes.attachment_link.description
網友在國家發展委員會「公共政策網路參與平台」提案，主張「目前台灣高中生普遍睡眠不足，高中生上學時間應延遲」。教育部在評估可行性後，宣布新訂的「高中學生在校作息時間規劃注意事項」，學校每周至少應安排兩日開放自主學習，由學生自主規劃運用並決定是否參加。 換句話說，就是學生未來一周可以有兩天在上午第一節8點10分前到校，其他三天則維持現行7點30或40分到校。 ...

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台灣學生全球最血汗！上課時間最長、睡眠最少-風傳媒

# data[].attributes.headline
血汗學生，台灣學生上最多，睡最少？

# data[].attributes.subject
血汗學生，台灣學生上最多，睡最少？

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作者:周佳萱
資料來源:風傳媒
資料摘要
1.台灣大部分學生上完學校的課後還要去補習班上課到晚間10點後
2.市議員主張縮短在校時間、取消早自習時間、輔導課等制度
3.市議員主張讓教育責任回歸家庭

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你知道臺灣學生平均一天要上多少時間的課嗎？世界各地又是如何安排上課時間的呢？王浩宇指出臺灣學生不但上課時數最長，許多學生下課後還要到補習班報到，部分補習班還要上課到晚上10點以後，堪稱全球最血汗的學生。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知
桃園市議員王浩宇在 臉書 公布資料顯示，阿根廷的學生一天只需要上課 4 小時，日本、德國、加拿大、美國、英國等國家則約 6 至 6.5 小時。上課時數較長的國家包括法國、南韓、北韓、中國，約 8 至 9 小時，而臺灣學生的上課時數竟然超越了北韓、中國，達到了 9.5 個小時。

除了上課時數差異外，每個國家平均到校時間也有所不同，多半落在早上 8 點到 8 點半之間，最晚者甚至可以 9 點到校。臺灣則需要於 7 點半到校，僅次於巴西和北韓，但巴西學生只需要上 5 小時的課就能夠回家休息或從事課外活動。

鄰近的日本、中國、南韓經常是臺灣各項教育政策的比較對象。日本學生平均上課時間較短，但有時會留校進行社團活動；中國學生上課時數與臺灣相差無幾，而某些學校還會額外提供早自習、晚自習時間，若學生選擇參加，上課時數將會更長。南韓學生情形與臺灣學生相似，雖然到校時間較臺灣晚了一個小時，但下課後通常會直奔各式補習班和才藝班，經常需要到晚上 10 點左右才能真正下課回家。

王浩宇認為臺灣學生不但上課時數最長，許多學生下課後更要到補習班報到，部分補習班甚至上課到晚間 10 點以後，台灣學生堪稱全球最血汗的學生。王浩宇主張縮短在校時間、取消早自習時間、輔導課等制度，讓部分教育責任回歸家庭，他的主張在網路上引起了各方熱烈討論：有家長抗議縮短上課時間會造成家長接送、照顧孩子的困擾；部分贊成者覺得需要研擬相關配套措施，也有民眾認為應該由教育制度的改革做起，才是根本解決之道。

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台灣學生全球最血汗！上課時間最長、睡眠最少-風傳媒

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台灣學生全球最血汗！上課時間最長、睡眠最少-風傳媒

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你知道臺灣學生平均一天要上多少時間的課嗎？世界各地又是如何安排上課時間的呢？王浩宇指出臺灣學生不但上課時數最長，許多學生下課後還要到補習班報到，部分補習班還要上課到晚上10點以後，堪稱全球最血汗的學生。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知世界各國上課時數表(製圖/周佳萱背景圖取自

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高中延後上課時間正反兩論

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高中延後上課時間正反兩論

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1.放學時間也要跟著延後

2.上課時間也要修正

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去（2020）年12月有民眾於「公共政策網路參與平台」提案「國高中上課時間改為9:30到5:00」，由於學生普遍有睡眠不足的問題，上課會打瞌睡，因此希望能延後上課時間到9點30分，提高學生讀書效率。此提案已有10,296人附議，教育部將於8月19日、8月24日舉辦兩場線上公聽會，邀請民眾討論提供意見。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知
民眾沒共識！正、反方各有什麼論點？

透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，近一年討論「延後國高中上課時間」共有22,776筆網路聲量，聲量最高峰在2020年12月26日，單日聲量達5,646筆。

再從《KEYPO大數據關鍵引擎》熱門關鍵字，整理出網友支持與反對的論點如下：

贊成原因1：學生睡眠足夠，提高學習效率

網友認為， 現行上課時數過長，導致學生睡眠不足，若減少上課時間，可增加學生的注意力與學習效率 ，「上課時間這麼長，注意力都渙散了」、「縮短上課時數，效率會更高，也可以學習時間規劃」。

贊成原因2：上課時數少，未必減低競爭力

網友指出， 美國、歐洲許多國家的學生，上課時數都沒有台灣高，學生仍然具備競爭力 ，因此不如讓學生多睡一點，「很多國家一天上課時間大概只有台灣的1/2~2/3，競爭力還是不比台灣差」、「我們在學校待的時間明明超久，但是競爭力還是輸那個一天上6小時的」。

反對原因1：家長接送成問題

反對的網友則認為，上課時間延後的話， 家長接送小孩會產生問題 ，對於家庭是個困擾，「完全沒想過上班家長9:30如何接送小孩」、「那要家長接送的小孩怎麼辦？」

反對原因2：應先討論放學後還要補習的風氣

有網友認為， 上課時間延後，並不能達到「讓學生補充睡眠」的本意，因為就算延後上課，但學生放學後還是得到補習班待好幾個小時 ，與其討論延後上學時間，不如先探討台灣的「補習文化」，「晚到學校結果晚上狂去補習班有啥兩樣」、「改幾點都一樣啦，下課都會逼去補習了」。

分析說明

分析區間：本文分析時間範圍為2020年08月13日至2021年08月12日。

資料來源：《KEYPO大數據關鍵引擎》擁有巨量資料，以人工智慧作語意分析之工具資料蒐集範圍：累積超過10億筆以上的網路數據庫，其內容涵蓋新聞媒體、社群平台、討論區、部落格、地圖評論等網站。

研究方法：系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『延後國高中上課時間』相關文本進行分析，調查「網路聲量」(註1)、「熱門關鍵字」(註2)作為本分析依據。

*註1 網路聲量：透過『KEYPO大數據關鍵引擎』，計算社群討論及新聞報導提及的文章則數，聲量越高代表討論越熱，能見度越高。

*註2 熱門關鍵字：透過『KEYPO大數據關鍵引擎』，萃取網路上的文章與主題共同出現的關鍵熱詞；次數越多，字詞越大；可用來釐清核心議題與重點人事物。

本文／圖經授權轉載自 網路溫度計 （原標題：「國高中上課時間改9:30」你支持嗎？提案破萬人附議 大數據揭正反方吵什麼）

責任編輯／邱劭霽

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國高中「上課時間改9點半」你支持嗎？民眾看法兩極掀論戰，贊成、反對原因一次看懂-風傳媒

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國高中「上課時間改9點半」你支持嗎？民眾看法兩極掀論戰，贊成、反對原因一次看懂-風傳媒

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去（2020）年12月有民眾於「公共政策網路參與平台」提案「國高中上課時間改為9:30到5:00」，由於學生普遍有睡眠不足的問題，上課會打瞌睡，因此希望能延後上課時間到9點30分，提高學生讀書效率。此提案已有10,296人附議，教育部將於8月19日、8月24日舉辦兩場線上公聽會，邀請民眾討論提供意見。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 ...

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1.情緒調整不好 容易暴躁

2.上課不夠專注 注意力下降

3.引發身心靈疾病

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1.第八節會影響學生時間分配

2.規定不能上正課內容 這樣的機制完全無效

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記者王誌成∕台北報導

教育部國教署長彭富源八日說明，全國高中新作息規範修正要點，各高中職從一一一學年度，八月一日起，全國高中生只要在第一節課八點十分前到校即可，早自習期間學校不得上課、考試、列出缺席，晚間再解釋，有關第八節由學生自由參加，不鼓勵考試，若要考則不能列計成績。

有關高中生早自習的議題，教育部國教署長彭富源八日說明，全國高中新作息規範修正要點，各高中職從一一一學年度，八月一日起，全國高中生只要在第一節課八點十分前到校即可，而且每週朝會最多只能有一天，早自習期間學校不得上課、考試、列出缺席。

彭富源表示，現行每週朝會次數為不超過二天，新規定則是調降每週最多一天，其他日數學生可以自主運用，並且學生在上午第一節課開始之前到校即可，而且不得對學生實施任何評量，預計八月一日起實施。

但若家長、學生堅持希望學校能在早自習或第八節安排考試，或是直接在學生座位上放置練習卷。彭富源則強調，不管有無計算分數，任何繞道考試的行為都不允許，必須讓學生真正能落實自主規畫，任何沒有尊重學生自主意願的舉動，都與法令精神牴觸。

國教署提醒各校，先在這學期透過民主程序，和親師生討論修訂校內學生在校作息時間規定，並同步檢視修正輔導管教措施、學生獎懲規定等相關章則，教育部後續將給予「學校自我檢核表」，提供具體執行項目，引導學校在八月一日前修訂完成。

在國中小部分，彭富源說，教學正常化是全國議題，教育部不管國中、國小都有關切。從一百一十學年度起，國中小教學正常化跟地方有共識，用晨間閱讀代替考試，讓早自習領導考試，已列入教學視導跟正常化的訪視事項。

有關規定第八節不能實施列入學業成績計算評量，引起教育團體疑慮部分，教育部晚間再度提出說明，課業輔導（包括第八節課、寒輔、暑輔等）依法是由學生自由選擇參加，內容包括課業複習和補充課程，「不鼓勵進行考試。」但教師若為了解學生學習成效，安排的測驗則以「教育部主管高級中等學校學生在校作息時間規劃注意事項」第九點規定辦理，不可列入學業成績計算。

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高中早自習第8節禁考試 8/1實施

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記者王誌成∕台北報導 教育部國教署長彭富源八日說明，全國高中新作息規範修正要點，各高中職從一一一學年度，八月一日起，全國高中生只要在第一節課八點十分前到校即可，早自習期間學校不得上課、考試、列出缺席，晚間再解釋，有關第八節由學生自由參加，不鼓勵考試，若要考則不能列計成績。 ...

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高中生是否需要這麼多睡眠時間

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高中生是否需要這麼多睡眠時間

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作者：蔡宇哲 資料來源：科學月刊

資料摘要

1 睡眠不足會影響注意力、學習、記憶

2 甚至還可能影響情緒調節與自我控制能力。

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青少年睡眠不足的解方？在高中生早自習被取消之後--《科學月刊》 - PanSci 泛科學

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台灣學校規定早自習取消，學生可以晚疫點到校。但這樣的做法遭到一些質疑的聲音，從睡眠角度來看，這些策略真得適合嗎？