# data[].attributes.headline
활동 방법(제목: 학번/이름)

# data[].attributes.subject
활동 방법(제목: 학번/이름)

# data[].attributes.body
Share your healthy and yummy snacks!

여러분의 건강하고 맛있는 음식을 공유해보세요!

(이미지, 이름, 재료 등)

# data[].attributes.body
이름: Caprese skewers 카프레제 꼬치

재료: mozzarella cheese, cherry tomatoes, basil leaves

이점/효능: They are low in calories.

# data[].attributes.body
고단백, 저지방 식사로 다이어트나 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다

# data[].attributes.body
이름 ㆍ보쌈

재료 ㆍ🐖 +김치🥬등

이점 ㆍ삶은 🐖고기라 기름기가 적음

# data[].attributes.body
김치

김치가 건강한 음식인 이유는 여러 가지가 있어! 간단히 정리해볼게.

1. 프로바이오틱스 풍부
김치는 발효 과정에서 유익한 유산균(프로바이오틱스)이 많이 생성돼. 이 유산균은 장 건강을 돕고 소화를 개선해 면역력 향상에도 도움을 줘.

2. 비타민과 미네랄 함유
배추, 무, 마늘, 고춧가루 등 다양한 채소와 재료가 들어가서 비타민 A, B, C, 칼슘, 철분 같은 영양소가 풍부해.

3. 저칼로리, 고섬유질
김치는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 주면서도 체중 관리에 도움을 줘.

4. 항산화 효과
고춧가루와 마늘에 들어있는 항산화 물질이 몸속 활성산소를 줄여 노화 방지와 질병 예방에 효과적이야.

5. 면역력 강화
발효식품 특유의 성분과 비타민, 미네랄이 면역 체계를 튼튼하게 만들어 감염병 예방에 도움을 줘.

요약하면, 김치는 발효로 인해 좋은 유산균이 많고, 영양도 풍부하면서 건강에 전반적으로 긍정적인 영향을 주는 전통 건강식품이야!

# data[].attributes.body
야채는 비타민 미네랄 식이섬유가 풍부해서 소화를 돕고 면연력을

높여줍니다. 계란은 단백질과 비타빈B가 가득하고 뇌 건강과 근육유지에 도움을 줍니다. 새우는 오메가3가 풍부합니다

만드는 법

1. 계란 삶기

냄비에 계란을 넣고 끓는 물에서 약 9~10분 삶아준다.

삶은 계란은 찬물에 식힌 후 껍질을 까서 슬라이스하거나 깍둑썰기 한다.

2. 새우 준비하기

새우는 깨끗이 씻고 소금물에 살짝 데치거나 팬에 기름 없이 구워 익힌다.

익힌 새우는 물기를 빼서 준비.

3. 야채 손질하기

야채는 깨끗이 씻어서 먹기 좋은 크기로 썬다.

양상추는 적당히 찢고, 오이, 토마토, 당근 등은 얇게 썬다.

4. 드레싱 만들기

올리브유, 레몬즙(또는 식초), 소금, 후추를 잘 섞어서 간단한 드레싱을 만든다.

5. 샐러드 완성

큰 볼에 야채, 새우, 계란을 넣고 드레싱을 뿌려 잘 버무린다.

기호에 따라 허브(파슬리, 바질 등)나 견과류를 올려 마무리한다.

# data[].attributes.body
이름: 샐러드

이점: 섬유질이 많다

# data[].attributes.body
제목:

아보카도 닭가슴살 샐러드

재료

닭가슴살 150g

아보카도 1/2개

방울토마토 5~6개

적양파 조금

신선한 시금치 또는 로메인 상추 한 줌

올리브유 1큰술

레몬즙 1큰술

소금, 후추 약간

만드는 법

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 간해서 구워주세요.

2. 아보카도는 껍질과 씨를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어요.

3. 방울토마토는 반으로 자르고, 적양파는 얇게 채 썰어요.

4. 큰 볼에 시금치, 닭가슴살, 아보카도, 방울토마토, 적양파를 넣고 올리브유와 레몬즙을 뿌려 잘 섞어줍니다.

5. 필요하면 소금, 후추로 간을 맞춰주세요.

건강한 이유

닭가슴살: 고단백 저지방 식품으로 근육 형성과 유지에 좋아요.

아보카도: 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부해 심혈관 건강에 도움되고 포만감을 줘서 과식 예방에 좋아요.

채소들 (시금치, 토마토, 양파): 비타민, 미네랄, 항산화물질이 많아 면역력 강화와 염증 완화에 효과적입니다.

올리브유: 건강한 지방인 올레산이 풍부해 혈관 건강에 이롭고 염증을 줄여줍니다.

레몬즙: 비타민 C가 많아 피부 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다.

이 요리는 균형 잡힌 영양소와 건강한 지방, 고단백질이 잘 조합되어 있어서 다이어트나 건강관리 모두에 적합해요. 간단하면서도 맛있게 건강을 챙길 수 있는 메뉴랍니다!

# data[].attributes.body
햄버거- 재료는 햄버거 빵,토마토,양상추,치즈,피클,패티이고 건강한 이유는 고기, 닭고기, 식물성 패티 등은 단백질 공급원이고 빵은 에너지원인 탄수화물을 제공하고 지방은 적당한 양의 지방은 몸에 필요하며, 치즈나 패티에서 섭취할 수 있고 양상추, 토마토, 양파 등 채소가 포함되면 식이섬유와 비타민도 보충되고

섭취를 낮출 수 있기 때문에 맛있고 건강하다.

# data[].attributes.body
이름:굴 튀김fried oysters

재료:oyster, flour

효능:It has much zinc.

# data[].attributes.body
두부조림

식물성 단백질이 풍부하고 저지방,저칼로리이다.

또한 칼슘과 미네랄이 풍부하고 소화가 잘 된다.

간장과 마늘의 건강효과도 있다.

# data[].attributes.body
연어덮밥은 연어덮밥은 연어의 영양 가치와 건강상의

이점을 결합하여 건강한 식단에

포함할 수 있는 음식이다

이유:오메가-3,단백질,비타민 A 및 E등의

영향소가 들어있고 다른 채소와의 조화가 좋기때문이다 또한 다이어트에도 도움이 된다

# data[].attributes.attachment_caption
글루텐이 없고 단백질과 식이섬유가 풍부해 소화가 잘되고, 포만감을 오래 유지시킵니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 재료: 김,당근,매밀면,매밀밥,시금치,오이,단무지 이름: 메밀김밥

# data[].attributes.body
된장찌개의 발효성분 단백질과 영양소 풍부 저지방 저칼로리 그리고 항산화 효과와 채소가 풍부하다

# data[].attributes.body
닭가슴살 구이: 단백질이 풍부하고 지방이 적다

# data[].attributes.body
이름:sweet potato balls (고구마 볼)

재료:sweet potato(고구마),sugar(설탕),Tapioca starch(타피오카 전분)

이점/효능 :Helps with diet and gut health and contains many nutrients.(다이어트와 장 건강에 도움을 주고 많은 영양소가 들어있습니다.)

# data[].attributes.body
이름:비빔밥 재료:각종 나물,고추장,계란 이점:다양한 나물 혹은고기,계란이 들어가 영양밸런스가 좋음

# data[].attributes.body
이름:토스트에 달걀,재료: 곡물 빵 달걀,효능:면역력 향상 두뇌 기능 향상

# data[].attributes.body
음식의 이름 리코타치즈 샐러드리코타치즈 샐러드의 효능을 정리해볼게요:

1. 단백질 공급
리코타치즈는 고단백 식품으로, 근육 형성 및 회복에 도움을 줘요. 특히 식물성 재료가 많은 샐러드에 동물성 단백질을 보충해줘 균형 잡힌 영양을 제공합니다.

2. 칼슘 섭취
리코타치즈는 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 좋고, 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

3. 소화에 도움
샐러드에 들어가는 신선한 채소들은 식이섬유가 풍부해서 소화기능을 개선하고 변비 예방에 좋아요.

4. 저지방, 저칼로리 옵션
리코타치즈는 다른 치즈보다 지방과 칼로리가 비교적 낮은 편이라 건강한 다이어트 식단에도 잘 어울립니다.

5. 비타민과 미네랄 보충
샐러드에 들어가는 채소들(토마토, 시금치, 오이 등)은 비타민 A, C, K와 여러 미네랄을 공급해 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.

6. 항산화 효과
채소와 허브에 포함된 항산화 물질이 몸속 활성산소를 줄여 노화 방지와 만성질환 예방에 기여합니다.

요약하면, 리코타치즈 샐러드는 단백질과 칼슘을 공급하면서 신선한 채소의 영양과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어 균형 잡힌 건강 식단에 좋아요.

더 구체적으로 어떤 성분이나 레시피에 대해 궁금하면 알려줘!

# data[].attributes.body
# ✅ 1. 고단백 저지방 식품

- 닭가슴살 100g당 약 23~25g의 단백질, 지방은 1~2g 정도로 단백질은 풍부하고 지방은 적은 것이 큰 장점입니다.

- 체중 감량, 근육 유지 및 성장에 매우 효과적입니다.

# data[].attributes.body
Sure! Here's the information in English:

🥢 Dish Name: Vietnamese Pho (Phở)

🍜 Main Ingredients:

Rice noodles (flat and soft, gluten-free)

Beef or chicken slices (usually lean cuts like brisket or chicken breast)

Beef or chicken broth (slow-simmered with spices like star anise, cinnamon, ginger)

Fresh herbs (Thai basil, cilantro, mint)

Bean sprouts

Lime wedges

Chili peppers or chili sauce (optional)

Green onions and white onions

💚 Why It's Healthy:

1. Lean Protein:
Pho usually includes lean cuts of meat, which provide essential amino acids with less saturated fat.

2. Low in Calories (when broth-based):
Clear broth-based soups like pho are filling but relatively low in calories compared to creamy or fried dishes.

3. Rice Noodles (Gluten-Free):
They’re lighter and easier to digest for people with gluten sensitivity.

4. Rich in Herbs and Vegetables:
Fresh herbs like basil and cilantro are high in antioxidants, and bean sprouts add fiber and vitamins.

5. Hydration and Electrolytes:
The warm broth helps with hydration and replenishes minerals like sodium and potassium.

Would you like a printable version or infographic of this too?

# data[].attributes.attachment_caption
이름:서브웨이, 재료: 빵,치즈,단백질,채소,소스,기타 추가 재료,                              1. 맞춤형 선택이 가능서브웨이는 샌드:위치를 맞춤형으로 만들 수 있기 때문에, 자신이 원하는 재료만 골라서 더욱 건강한 식사를 할 수 있습니다.                                     2. 채소가 풍부 서브웨이 샌드위치에는 다양한 채소를 자유롭게 추가할 수 있습니다. 양상추, 토마토, 오이, 피클, 시금치 등 여러 가지 신선한 채소가 들어가고, 이들은 비타민, 미네랄, 섬유소 등이 풍부하여 건강에 이롭습니다. 채소를 많이 넣으면 샌드위치가 더욱 영양가가 높아집니다.                         3. 단백질의 다양한 선택지서브웨이에서는 고기부터 식물성 단백질까지 다양한 단백질 옵션이 있습니다.                                   4. 빵의 선택 서브웨이는 다양한 종류의 빵을 제공하는데, 그 중 통밀빵과 같은 더 건강한 옵션을 선택할 수 있습니다. 통밀빵은 정제된 흰빵에 비해 섬유질이 더 많아 소화가 더디고 혈당 수치를 안정시킬 수 있습니다.5. 소스 선택 조절서브웨이에서는 소스를 조절할 수 있어, 고칼로리나 고지방 소스를 피하고 가벼운 소스를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 머스타드나 허니 머스타드, 혹은 드레싱을 소량으로 선택하여 칼로리를 줄일 수 있습니다.          

# data[].attributes.body
모링가 분말

재료:모링가 잎

영양소:비타민: 비타민 A, C, E 풍부

미네랄: 칼슘, 칼륨, 철분 등

단백질: 식물성 단백질이 풍부 (잎에 전체 아미노산 중 9가지 필수 아미노산 포함)

항산화 물질: 퀘르세틴, 클로로겐산 등 함유

효능:항산화 작용: 세포 손상을 막고 노화 방지에 도움

항염 및 면역력 증진: 전통적으로 감염 예방 및 염증 완화에 사용

혈당 조절: 제2형 당뇨에 도움을 줄 수 있음

콜레스테롤 저하: 심혈관 건강에 긍정적인 영향

소화 촉진 및 해독 작용

주의사항:임산부나 수유 중인 여성은 복용 전에 의사 상담 필요 (호르몬에 영향을 줄 수 있음)

고용량 섭취 시 위장 장애, 설사 등이 나타날 수 있음

뿌리나 씨는 독성 물질이 있을 수 있으므로 잎이나 파우더 위주로 섭취 권장

먹는법:생잎: 샐러드나 주스에 사용 (드물게 사용)

말린 잎: 모링가 파우더로 가장 흔히 섭취됨

차(모링가티), 캡슐, 정제 형태로도 판매됨

# data[].attributes.attachment_caption
과일 요고트볼이 건강에 좋은 이유를 알려줄께 1. 건강에 좋은 이유 요거트에는 프로바이오틱스(유산균)가 들어 있어 장 건강에 도움을 줘. 소화를 잘 되게 하고 면역력도 높여줘.과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해서 몸에 좋은 영양소를 제공해. 특히 비타민C, 항산화제 등이 면역력 강화와 피부 건강에 좋아.식이섬유가 많아 배변활동을 원활하게 하고 포만감을 줘서 다이어트에도 도움 될 수 있어.자연 재료 위주라서 인공 첨가물이나 설탕이 적으면 더 건강한 간식이 돼.2. 맛있는 이유요거트의 부드럽고 상큼한 맛과 과일의 달콤하고 신선한 맛이 조화를 이뤄서 입맛을 사로잡아.다양한 과일을 넣으면 여러 가지 맛과 식감을 한 번에 즐길 수 있어 질리지 않아.꿀, 견과류, 시리얼 등 토핑을 추가하면 씹는 재미도 생겨서 더 맛있고 만족스러워.쉽게 말해, 과일 요거트볼은 몸에 좋은 영양소를 듬뿍 담고 있으면서도 맛까지 좋아서 건강 간식으로 최고야!

# data[].attributes.body
이름:아보카도 초콜릿 무스

재료:아보카도,코코아 가루,메이플 시럽,바닐라 익스,소금,우유

# data[].attributes.body
Moringa Powder

Ingredient: Moringa leaves

Nutrients

Vitamins: Rich in vitamins A, C, and E

Minerals: Contains calcium, potassium, iron, and more

Protein: High in plant-based protein (contains all 9 essential amino acids)

Antioxidants: Includes quercetin, chlorogenic acid, and others

Health Benefits

Antioxidant effect: Helps prevent cell damage and delays aging

Anti-inflammatory and immune-boosting: Traditionally used to prevent infections and reduce inflammation

Blood sugar regulation: May help with type 2 diabetes

Cholesterol reduction: Supports cardiovascular health

Digestive support and detoxification

Cautions

Pregnant or breastfeeding women should consult a doctor before consuming (may affect hormones)

Excessive intake may cause digestive issues like upset stomach or diarrhea

Roots and seeds may contain toxic substances, so it's recommended to consume only the leaves or powder

How to Consume

Fresh leaves: Can be used in salads or juices (less common)

Dried leaves: Most commonly consumed as moringa powder

Also available as tea (moringa tea), capsules, or tablets

# data[].attributes.body
이름: 퀴노아 샐러드

재료: 아보카도, 방울토마토, 레몬즙
이점: 퀴노아는 식물 중 드물게 9가지 필수 아미노산을 모두 포함해서 건강하다.