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"A veces, solo necesitamos detenernos, respirar y escucharnos. Este video te guía a través de la práctica del mindfulness, una herramienta poderosa para conectar contigo mismo, calmar la mente y descubrir quién eres en realidad. La autoconciencia comienza en el silencio, cuando aprendes a habitar el presente con atención y sin juicio."

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Psicología en Serio con Guillermo Orozco

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🧘‍♂🧘‍♀ Meditación guiada Mindfulness de 7 minutos

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Por ello, para desarrollar la autoconciencia es importante comenzar observando nuestros propios pensamientos, emociones y comportamientos. Esto significa dedicar un momento a reflexionar sobre cómo nos sentimos, qué nos hace sentir así y de qué manera se relacionan nuestras ideas con nuestras emociones. Una herramienta útil para este proceso es llevar un diario personal, ya que escribir lo que vivimos, sentimos y pensamos nos permite identificar patrones y comprendernos mejor a nosotros mismos.

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Estrategias para generar tu autoconciencia 

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Estrategias para generar tu autoconciencia 

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1. Escribir un diario personal

Dedica unos minutos al día para reflexionar sobre tus emociones, lo que viviste y cómo reaccionaste. Esto ayuda a identificar patrones en tu comportamiento.

2. Hacer autoevaluaciones

Usar herramientas como tests de fortalezas, personalidad o inteligencia emocional permite conocerte mejor.

3. Pedir retroalimentación honesta

Escuchar cómo te perciben los demás (amigos, familia, compañeros) puede darte perspectivas que tú mismo no ves.

4. Meditar o practicar mindfulness

Estas técnicas ayudan a estar presente, observar tus pensamientos sin juzgar y conectar contigo mismo.

5. Establecer metas personales claras

Saber lo que quieres lograr te obliga a reflexionar sobre quién eres, qué deseas y qué necesitas mejorar.

6. Identificar tus valores personales

Reflexiona sobre lo que realmente te importa en la vida y si tus acciones están alineadas con esos valores.

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La autoconciencia es la capacidad de reconocer y comprender nuestras propias emociones, pensamientos, valores y comportamientos. Nos ayuda a saber quiénes somos, qué sentimos y por qué actuamos de determinada manera.

Es un pilar fundamental del desarrollo personal, la inteligencia emocional y el bienestar mental.

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"Me doy cuenta de que aprendo mejor cuando estoy tranquila y me organizo."

"A veces me cuesta hablar en público, pero lo estoy trabajando con más práctica."

"Cuando me siento nerviosa, respiro profundo y me hablo con amabilidad."

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Reflexiona sobre sí misma

Se cuestiona sus propias decisiones y busca entender sus fortalezas y áreas de mejora.

Tiene un conocimiento claro de sus valores y creencias

Sabe lo que considera importante en la vida y actúa de manera coherente.

Es consciente del impacto que tiene en los demás

Reconoce cómo sus palabras o acciones pueden afectar a otras personas. Procura actuar con empatía y responsabilidad.

Gestiona adecuadamente sus emociones

Busca maneras saludables de expresar lo que siente.