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Me gustaría cambiar acercarme más a la naturaleza

Destinar un espacio de respiro y conexión en un parque

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No cumplir los horarios de alimentación

Me comprometo a tener un horario más estable de alimentación

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Habito: Hacer ejercicio más días a la semana

Cambio: Jugar 3 veces a la semana tenis

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Juanita Huérfano

Me comprometo a evitar las comidas chatarras y dulces, hacer ejercicio

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No conectar con la naturaleza - Tocar el pasto sin zapatos y tomar un tiempo sin dispositivos mientras lo hago.

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Realizar actividad física al aire libre con mis amigos o familia

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No volver a hacer ejercicio, me comprometo a hacer ejercicio por lo menos dos veces la otra semana.

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Comer más frutas y verduras

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Comer fruta al menos una vez al dia

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Hábito que deseo cambiar: No tener contacto con la naturaleza.

Compromiso: Salir 10 minutos a sentir el pasto y tomar el sol.

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Tomar 2 litros de agua al día.

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Microcambio: realizar pausas activas cuando realizó trabajos durante varias horas

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Falta de actividad física (por falta de tiempo)

Me comprometo a volver a ir al gimnasio (empezando por 1 hora 2 días a la semana)

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Mal hábito: procastinar

Cambio: colocar un temporizador y apagar el celular mientras estudia

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Tener una mejor alimentacion. Especialmente desayunar y cenar mejor

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Comer ensalada en el almuerzo

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Tener mis tres comidas en el día

Micro cambio: establecer y poner horas en el día para tener una alimentación balanceada y no dejar de lado alguna comida del día.

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No faltar al gym

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Malo: No organizar mi tiempo

Tener tiempo libre ⏱️

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Habito: Tomar mas agua

Cambio: Llevar termo a la universidad

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Malo: no ir al gym.

Cambio: ir mas veces al gym por semana

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Respetar y definir tiempos en pantalla, específicamente el computador.

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El hábito que deseo cambiar es la desorganización en mi espacio personal, específicamente de mi ropa. Me comprometo a dejar la ropa del día de una vez organizada por colores apenas me la quito, y no dejarla botada para organizar después.

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Reducir el consumo de azúcar procesada de lunes a viernes.

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Mariana - no comer por hambre emocional

Micro hábito- preguntarme si es hambre emocional o hambre física ? Y hacer alguna actividad en cambio