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La adultez es una etapa muy importante, en esta, es necesario tomarle mucha importancia por la misma vulnerabilidad que se tiene; por ello, se debe tener un buen estilo de vida.

1. ESTILO ALIMENTICIO VARIADO: En la adultez se necesitan muchos nutrientes, entonces estos no serán encontrados en un solo producto; por ello, se debe tener una dieta donde se incluya todo lo necesario.

2. CHEQUEOS MÉDICOS: Como bien se mencionó, en esta etapa existe mucha vulnerabilidad; por lo tanto, es necesario asistir al médico cada cierto tiempo para poder descartar enfermedades y saber si se está llevando una buena salud.

3. REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA: El hecho de que se tenga una edad mayor no significa que no se puedan hacer ejercicios. Existen ejercicios moderados los cuales son recomendados para estos. Ello es necesario, porque ayuda a tener una mejor circulación a estos, evitando enfermedades cardiacas.

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En la etapa adulta es necesario poder realizar los hábitos que se siguieron a lo largo de la vida, si estos no son buenos, se debe cambiar, para evitar enfermedades en esta etapa.

1. BUENA ALIMENTACIÓN: Al igual que en todas las etapas, es necesario que se pueda tener una rutina alimenticia, evitar perder horas de comida.

2. REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA: En esta etapa la actividad física es necesaria, porque mantenemos la circulación de la mejor manera, siendo de gran ayuda en un futuro. Tener en cuenta que se deben realizar ejercicios no bruscos, deben ser según la edad.

3. EVITAR FUMAR Y BEBER ALCOHOL: Si se tiene una adicción con esto, en momento de pararlo, pues daña la salud y traerá consecuencias graves más adelante, además que, si se tiene el caso de un embarazo, este se verá perjudicado.

4. TENER UN CONTROL EN EL EMBARAZO: Las gestantes deben tener un control del bebé, esto es necesario para saber cómo va la formación del bebé y como se puede mejorar en caso fuera así, de esta manera, ni la madre ni el bebé se verán afectados al momento del parto.

5. CHEQUEOS MÉDICOS: No solo se debe ir a realizar controles cuando se está gestando, también se deben realizar para saber cómo se está, si existen problemas de salud u otro, para que así no tengamos lamentos.

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En la adolescencia se aprenden cosas y/o comportamientos, las cuales influyen mucho en la vida de estos, tanto corto como a largo plazo, siendo difíciles de modificar en la vida adulta. Por ello esta etapa es muy crucial.

1. ESTABLECER RUTINAS ALIMENTICIAS: En la adolescencia ya se tienen más responsabilidades; por lo tanto, es necesario establecer horarios para así no saltarnos ninguna comida.

2. REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA: Recordemos que en esta etapa vienen los videojuegos, videos y más vicios, siendo este un enemigo para realizar actividad física; es necesario realizarlo, así evitamos enfermedades futuras.

3. DORMIR: Es necesario que se tenga un sueño de 8 horas, para que así se tenga un buen desarrollo mental.

4. ALEJATE DEL ALCOHOL Y DROGAS: En esta etapa se conocerán a muchas personas, es necesario que se sepa escoger los tipos de amistades. Evitar realizar estos actos, ya sea por moda u otro motivo; no hay razón para poder caer en esto. En caso se necesite ayuda; hablar con un profesional o alguien de confianza.

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Sabemos que la niñez es una etapa muy importante porque desde ahí es donde se define como será nuestra formación. Desde pequeño se debe tener un buen estilo de vida, comenzando por:

1. ALIMENTACIÓN SANA: Adquirir buenos hábitos alimenticios desde chico es necesario, porque define como llevara su estilo de vida cuando sea adulto; además, evitara tener complicaciones en el fututo como enfermedades.

2. REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA: Hacer ejercicio es necesario en todas las edades, en la niñez es necesario, porque ayuda a que se evite el sobrepeso en estos; también, ayuda a un mejor desarrollo de su circulación.

3. BUEN HIGIENE PERSONAL: Es necesario porque esto se volverá una costumbre a lo largo de toda su vida. Evitando contraer infecciones.

4. HORAS DE SUEÑO: Dependiendo de la edad de los niños es necesario establecer horas de sueño, mayormente estas vienen a ser 10 horas.