# data[].attributes.headline
Muhammad azriel 7B Pentingnya menjaga kesehatan

# data[].attributes.subject
Muhammad azriel 7B Pentingnya menjaga kesehatan

# data[].attributes.headline
Tugas puisiNazwa N, Sally N.Thania dan Aulia Vanya A. 7B

# data[].attributes.subject
Tugas puisiNazwa N, Sally N.Thania dan Aulia Vanya A. 7B

# data[].attributes.body
Waktu pagi ayam berkokok
Menandakan hari hendak siang
Elok berhenti menghisap rokok
Sebelum nyawa anda melayang

Mengadakan hari hendak siang
Matahari timbul dari timur
Sebelum nyawa anda melayang
Bertaubat semasa ada umur

Matahari timbul dari timur
Embun di rumput gugur ke bumi
Bertaubat semasa ada umur
Baru maksiat boleh basmi

Embun dirumput gugur ke bumi
Burung keluar dari sarang
Baru maksiat boleh basmi
Solat berjemaah dari sekarang

# data[].attributes.body
Jangan bangga dengan dunia,
Dulu maksiat segera insaf.
Kalau boleh aku bertanya,
Makhluk apa menghisap asap?

Ayam patok di atas karang,
Anak kampung banyak ingusnya.
Roko kini sudah berkurang,
Berkurang dari bungkus nya.

Batu marmer untuk lantai
Rumah besar tujuh ruangan.
Mari kita bersantai santai
Kita ngopi rokok nya di buang.

Hujan turun dari awan,
Ibu guru pakai kebaya.
Siperokok sangat dermawan
Membuat kaya orang kaya

# data[].attributes.body
pergi liburan ke Norwegia
Di bandara harus Di periksa
PUNYA pacar harus bahagia
Bukan malah jadi tersiksa

ada toa menaranya indah
Diliat dari timur beberapa langkah
Hati berdoa tangan menengadah
Semoga panjang umur dan barokah

# data[].attributes.body
Merokok

Beli semangka di kota Bangkok
Kali mantan jangan suka banyak
Merokok bisa bahaya
Untuk kesehatan.

Pagi hari rumah kumuh
Diiringi ayam berkokok
Sayangi lah paru parumu
Jangan pernah coba merokok

Pergi mudik ke tasikmalaya
Naik bis bareng si sayang
Merokok itu berbahaya
Duit habis nyawa melayang

Burung keluar dari sarang
Mencari ulat diranting pokok
Solat berjamaah dari sekarang
Insha Allah sadar berbahaya meroko

# data[].attributes.body
Cara mengatasi stres

Hallo semuanya!! Disini aku mau ngejelasin cara mengatasi stres, biasanya orang orang mengatasi stres dengan cara bicarakan keluhan dengan seseorang yng di percaya, bisa juga melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan kalian dengan cara biasanya, bermain game atau melakukan hobi kita kalo kita lagi stres berpikir positif
Apa itu stres? Stres merupakan perasaan yg di miliki.
Kalian tau ga apa saja cara pengendalian stres?
Kalo kalian mau tauu baca artikel aku ya!!
Langkah pengendalian stres:
•menerima diri sendiri sebagaimana adanya
•menerima lingkungan
•berbuat sesuai kemampuan dan minat
Apa saja ya yg bisa menghilangkan stres?
Beragam cara yang dapat menghilangkan stress??
Beragam cara yang dapat menghilangkan stres agar agar anda bisa lebih bahagia dan ttp sht
•bergerk aktif dan berdahraga secara rutin
•melakukan teknik relasasi
Dan beristirahat yang cukup
Nah disini aku mau kasih tau cara membuat pikiran menjadi tenang
•lupakan unek-unek
•teknik pernapasan
•mencari tempat sunyi
Apa aja ya obat untuk menghilangkan stres?
•jahe, jahe sangat efektif menghilangkan stres dan tekanan
•bergamot minyak esensial, bergamot merupakan minyak aromatik yang di ekstrak dari kulit jeruk bergamot.
Pasti disini banyak yang stres karna masalah keluarga kan biar aku kasi tau ya cara mengatasi nya
•meluangkan waktu untuk mencari hal baru
•melakukan hal yang kamu suka

# data[].attributes.body
kesehatan mental

1.Ciptakan pola pikir yang terbalik, dari negative thinking ke positive thinking.
Kita dapat mengubah cara pola pikir kita terhadap hal yang negatif menjadi hal yang positif. Sebagai contoh, apabila sebelum masa pandemi kita jarang berkumpul dengan keluarga kita, selama pandemi kita dapat lebih dekat dan berinteraksi lebih intens dengan keluarga kita. Contoh lainnya, selama masa pandemi kita menjadi lebih perhatian terhadap kesehatan serta kebersihan diri kita serta keluarga. Dengan menciptakan pola pikir seperti ini, kita telah mengubah stress yang pada awalnya berdampak negatif menjadi sesuatu yang positif.

2. Cari dukungan dari teman dan keluarga.
Berbicara dengan teman serta keluarga dapat menjadi hal yang penting saat dalam kondisi stress. Dengan berkomunikasi, selain kita dapat mencurahkan isi hati terhadap permasalahan yang tengah dihadapi, juga dapat mendekatkan hubungan dengan orang tersebut.

3. Saring informasi yang kurang baik.
Dengan semakin mudah serta terbukanya akses untuk mendapatkan informasi, kita perlu menyaring informasi apa saja yang sebaiknya kita terima. Hal ini disebabkan apabila ada informasi buruk yang masuk ke dalam pikiran kita, maka akan membuat pikiran terfokus pada informasi-informasi buruk tersebut yang menyebabkan orang menjadi lebih sulit untuk menghadapi stress.

3.Sadari bahwa kecemasanmu adalah hal yang wajar

Jika penutupan sekolah dan judul-judul mengkhawatirkan di media membuatmu merasa cemas, kamu tidak sendirian. Malah, itu adalah hal yang sudah seharusnya kamu rasakan.

“Para psikolog sudah lama menyadari bahwa kecemasan adalah fungsi normal dan sehat yang bisa membuat kita waspada terhadap ancaman, dan membantu kita untuk mengambil tindakan untuk melindungi diri,” kata Dr. Damour. “Kecemasanmu akan membantumu mengambil keputusan yang harus dibuat saat ini, seperti tidak menghabiskan waktu bersama orang lain atau dalam kelompok besar, mencuci tangan dan tidak menyentuh wajah.”Perasaan-perasaan tersebut tidak hanya membantu menjaga dirimu, tapi juga orang lain. Hal inilah yang mencerminkan “bagaimana kita ikut menjaga anggota masyarakat. Kita juga memikirkan orang-orang di sekitar kita, lho.”

Merasa cemas mengenai COVID-19 memang hal yang benar-benar bisa dimengerti, tetapi pastikan bahwa kamu “menggunakan sumber yang terpercaya (seperti situs UNICEF atau WHO) ketika mencari informasi, atau cek kembali informasi yang kamu dapatkan apakah berasal dari saluran yang kurang bisa diandalkan reliabilitasnya,” nasihat Dr. Damour.

Jika kamu merasa mengalami gejala-gejala yang berhubungan dengan COVID-19, segera bicara dengan orang tuamu. “Ingat bahwa penyakit akibat infeksi COVID-19 itu pada umumnya ringan, terutama pada anak-anak dan dewasa muda,” kata Dr. Damour. Penting juga untuk diingat, bahwa banyak gejala COVID-19 yang bisa diobati. Beliau menyarankan untuk memberi tahu orang tua atau orang dewasa yang terpercaya jika kamu merasa tidak enak badan atau merasa khawatir tentang virus, agar mereka bisa membantu.

Dan ingatlah: "Ada banyak hal efektif yang dapat kita lakukan untuk menjaga agar diri kita dan orang lain tetap aman dan merasa lebih bisa mengendalikan keadaan kita: Sering mencuci tangan, jangan menyentuh wajah, dan melakukan social distancing atau pembatasan sosial."

4.. Cari pengalihan

“Menurut para psikolog, ketika kita berada dalam kondisi yang sangat sulit, akan sangat membantu untuk mengenali masalah menjadi dua kategori: Hal-hal yang bisa kita kendalikan, dan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan.

Saat ini ada banyak hal yang jatuh pada kategori kedua, dan itu tidak apa-apa. Tapi satu hal yang bisa membantu kita untuk menghadapi situasi tersebut adalah dengan mencari pengalihan untuk kita sendiri. Mengerjakan PR, menonton film kesukaan, atau membaca novel sebelum tidur adalah hal-hal yang disarankan untuk mencari pelampiasan dan menemukan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.

5.Temukan cara baru untuk berkomunikasi dengan teman-temanmu

Jika kamu ingin bersosialisasi dengan teman di tengah kondisi social distancing, media sosial adalah solusi yang bagus untuk berkomunikasi. Salurkan kreativitasmu: Ikuti Tik-Tok challenge seperti lain-lain. “saya tidak akan pernah meremehkan kreativitas remaja,” “Menurut saya, remaja akan menemukan cara untuk [terhubung] dengan satu sama lain secara online melalui cara yang belum pernah dilakukan sebelumnya.”

“[Tetapi] memiliki akses tanpa batas ke layar kaca atau media sosial itu bukan hal yang bagus. Itu hal yang tidak sehat dan tidak cerdas, dan bahkan bisa menambah rasa cemasmu,” kata Dr. Damour, yang merekomendasikan agar kamu mendiskusikan dengan orangtua untuk mengatur jadwal screen time (waktu yang Kamu habiskan di depan televisi/gadget) untukmu.

6.Fokuslah pada dirimu

Pernahkah kamu berniat untuk belajar hal baru, membaca buku baru, atau belajar cara memainkan alat musik tertentu? Sekarang lah saatnya untuk melaksanakannya.

# data[].attributes.body
Tidak Apa Apa Untuk Gagal

Halo semua nya! Perkenalkan aku Dilla Aprilia siswi Kelas 7B, dari SMP NEGERI 19 BANDUNG, disini aku akan membuat tugas proyek ku yaitu membuat artikel, dari banyak nya tugas lain aku hanya memilih artikel, Kenapa? Karena aku ingin memotivasi orang banyak, Terdengar nya sok bijak emang, Tetapi inilah diriku, Sudah cukup sampai sini saja perkenalan nya, Jika ingin lebih bisa cari nomor WhatsApp.

Untuk memulai nya aku akan bertanya, Pasti kalian pernah ada pada posisi dibawah? Kalian akan nelangsa, Merasa diri tidak baik baik saja, Kalian akan menangis sama seperti hal nya penulis, Yang menulis ini dikejar waktu dan menangis karena harus menulis ulang dikarenakan artikel lama nya yang hilang, Kembali ke topik. Mungkin kalian sekarang sedang merasa di posisi itu? Kalian merasa gagal, Tidak baik baik saja, Selalu gelisah, Tetapi kalian juga pasti pernah berada di posisi atas, Kalian akan bahagia, Tertawa lepas seakan-akan beban pikiran kalian hilang. Kalian ingin selalu berada di atas untuk baik baik saja, Tetapi kita tidak bisa, Kita tidak bisa meminta atau sesuai kehendak kita yang ingin selalu ada diatas, Tidak ada juga yang meminta ada di posisi terbawah, Semua berlomba lomba menaiki podium seakan-akan menguasai dunia, Tapi bukankah kita harus gagal? Tidak akan selama nya kita berada diatas, tidak akan selama nya kita berhasil, Untuk membuka nya aku akan mulai dengan satu kata "It's okay not to be okay" Satu kata sejuta arti.

Mungkin kata kata itu akan menjadi topik utama pada artikel ini. Semua orang tidak mungkin selalu diatas bukan? Karena yang diatas hanya Tuhan yang mengatur semua nya. Ada Kala juga kita dibawah, Titik terendah dalam hidup. Banyak sekali ujian,  Seakan akan Bom menghantam, Masalah Menyebar kemana mana tak tahu arah. Kalian hanya menangis tersedu, Merasa diri paling tersakiti, Mungkin kalian sedang berada di posisi ini? Aku hanya ingin memotivasi kalian walau kata-kata ini mungkin terdengar sok bijak dan sok puitis. Aku tahu mungkin itu cukup melelahkan, Beristirahatlah sejenak, Tenang kan Dirimu, Dirimu sangat hebat telah melawati nya, Jangan menyerah, Perjalan mu masih panjang, Kebahagian Menanti Mu.

Disini Juga mungkin aku akan sedikit Sharing pengalaman ku, Yang Gagal dan terus menyalahkan diri sendiri seakan-akan itu salah ku.
Aku Dulu saat kelas 6 SD, bermimpi masuk SMP NEGERI 14 BANDUNG, SMP bagus dan favorit itu terus saja berkelinang di kepalaku tak henti-henti, Saat Aku kelas 6 Aku cukup pintar, Nilai ku sempurna selalu. Tapi itu tidak menutupi nilai Ku Kelas 4 hingga Kelas 5, yang mungkin sedikit anjlok karena Pelajaran Jarak Jauh. Aku menangis, Merasa kecewa. Aku gagal yang tadi aku sudah sangat bangga akan prestasi, Nilai ku sempurna. Seketika hilang sudah mungkin cukup menjengkalkan karena nyata nya tetap saja aku juara 3. Tapi Apakah itu bisa membuat ku masuk SMP 14 BANDUNG? tentu tidak. Masih banyak orang yang ber prestasi yang masuk kesana. Aku kacau, Gagal hilang arah. SMP impian ku hilang, Butuh waktu lama untuk merelakan nya. Aku tidak Suka, Aku tidak mau. Orang tua seakan akan tidak percaya bahwa aku bisa masuk SMP NEGERI, Aku terus membuktikan menunggu pengumuman. Walau nihil kemungkinan ku untuk masuk. Aku kacau merasa diriku tidak berguna, Tidak bisa seperti kaka aku yang ber prestasi. Ternyata takdir berkata lain kepadaku, Hoki tahunan telah ku gunakan untuk tahun ini,  Aku berhasil,  walau sejujurnya aku belum cukup rela karena aku ingin sekali memasuki SMP NEGERI 14 BANDUNG, Impian ku sejak SD, Sudah hilang, Tapi Mamah aku selalu meyakinkan aku, aku harus bersyukur karena telah masuk SMP NEGERI 19 BANDUNG sedangkan teman teman ku banyak yang tidak masuk negeri. Sejujurnya aku tidak terlalu gembira, karena masih saja seakan terbayang-bayang SMPN 14 dalam pikiran ku, Bahkan ku kurang suka saat melihat anak tetangga memakai seragam 14, Terlihat sangat egois tapi disitu aku sedih. Setelah Masuk kesini, Dan mencoba untuk menerima aku berpikir Cukup seru dan Diluar Ekspetasi ku. Walau emang sedikit berbada drastis dengan masa SD ku, Lelucon nya sangat aneh bahkan ada yang membawa nama bapak siswa, mengejek satu sama lain dan bahasa yang di gunakan cukup kasar, Bagiku terdengar aneh tetapi lucu.  Dari kisah ku ini Mungkin cerita ini cukup membosankan dan lebay, karena aku dibilang tidak bersyukur tetapi kalau aku boleh jujur saat itu aku benar benar terpuruk , Merasa hanya diriku yang tersakiti, Kulihat teman teman ku bahagia dengan nilai sempurna nya,  Aku tidak berpikir bahwa aku akan bahagia, Aku akan selalu sedih dan Terpuruk. Aku meratapi diri ku menyesal bermalas-malasan selama pelajaran jarak jauh, Aku berpikir aku akan seperti ini selama nya. Tapi ternyata salah, Sekarang aku sudah bisa menerima, Aku sudah lebih bahagia, aku sudah bisa lebih menerima keadaan, Membiarkan aku gagal untuk menjadi lebih baik. Aku merasa bahwa setiap orang akan gagal, termasuk aku dan para pembaca, Mungkin Banyak sekali masalah nya. Kau boleh menangis. Cerita lah betapa berat hidup mu. Kau terlalu hebat. Mungkin kalian berpikir kalau kalian jahat. Tidak, Dunia Lah yang jahat, yang membuat mu terpuruk. Untuk kalian yang sedang berada di posisi ini, Aku harap kalian tidak selalu ada di posisi ini, Aku yakin kalian semua ber hak bahagia. Kebahagian milik kalian semua.

Kita harus membiarkan diri kita untuk gagal, Kita tidak boleh marah jika kita gagal melakukan sesuatu, Itu Wajar. Banyak pengusaha diluar sana yang mungkin bisa saja dari gagal menjadi Pengusaha Sukses. Kita harus gagal untuk bisa menjadi lebih baik. Mungkin banyak orang yang harus selalu sempurna, Dituntut untuk selalu menjadi yang terbaik tapi tak jarang orang orang bertanya "apakah kamu kesulitan? Apa banyak rintangan yang kau hadapi?" Orang orang hanya peduli jika gagal. Orang orang hanya bertanya "Kenapa kamu gagal? Gitu doang gabisa?" Orang orang tidak tahu betapa berat nya perjuangan mu. Orang orang tidak peduli seberapa sakit dirimu, seberapa banyak rintangan yang kamu hadapi.
Kita harus membiarkan diri kita gagal, kita tidak akan selama nya menjadi baik, kita tidak akan selama nya menguasai dunia. Kita akan ada di titik terendah tapi tidak akan selama nya, Roda kehidupan berputar seperti Roda Sepeda motor yang selalu berputar, Akan ada masa kita diatas dan akan ada masa kita dibawah. Semua harus disyukuri, termasuk masalah. Mungkin kita bisa dapat pelajaran dari masalah yang kita hadapi.

Apa kita boleh sedih? boleh. Apa kita boleh merasa diri kita tidak baik baik saja? Boleh.  Kita tidak selama nya harus baik baik saja. Kita sakit? Apa kita baik baik saja, Tentu tidak . Karena kita merasa tidak sehat? Apa kita baik baik saja saat merasa depresi? Tidak. Orang orang mungkin hanya akan berkata "Kamu kenapa sih tidak baik baik saja? Lebay". Orang orang mungkin tidak tahu betapa keras nya dunia menghantam dirimu. Mereka hanya melihat dirimu yang berusaha menyembunyikan topeng nya. Mereka tidak lihat keseluruhannya. Mereka tidak peduli, mereka hanya berkata seperti itu tanpa memikirkannya dan menghadapi nya.

Aku mohon sayangi diri kalian sendiri. Mungkin kalian punya keluarga atau teman, Tapi apakah dia akan selalu bersama mu? Selalu mendukung mu? Tidak, hanya dirimu sendiri yang selalu bersama mu. Sayangi, Se kurang kurang nya dirimu, Kamu tetap hebat, Kamu cantik atau ganteng, Fisik mu mungkin cukup kurang tetapi dirimu special, Kamu sempurna. Fisik hanya memperumit masalah, Tak perlu peduli perkataan orang lain, Kamu sempurna menurut mu. Pendapat orang lain hanya membuat mu tersakiti.

Aku harap kalian terus semangat. Ingat jangan pernah menyerah, Istirahatlah sejenak jangan sampai kamu menyerah, Masih banyak yang harus kamu lakukan, Kebahagian masih menunggu mu. Roda berputar terus menerus tak pernah berhenti.

Biarkan dirimu gagal, Tidak mungkin kau hanya akan berada diatas dengan segala kebahagian mu, Semua orang pasti gagal, Tidak ada yang tidak gagal, Termasuk dirimu. Kau harus gagal, Tetapi tidak juga kau terus menerus gagal, Tidak apa apa jika kau merasa kau tidak baik baik saja, Istirahatlah, Dunia terlalu kejam, Rintangan terlalu banyak untuk dirimu yang hanya sebatang kara, Kau hebat, Terus lanjutkan, Mau gagal, Mau kau sedih, Mau kau tidak baik baik kau tetap hebat, Aku akan bertepuk tangan pada mu jika kau melihat ku, Tuhan akan memelukmu bangga. Berhenti lah sejenak, Tidak apa apa kau merasa tidak baik baik saja, Itu hal wajar, Karena kau hanya seorang manusia yang berusaha sempurna, Berusaha yakin dan kuat nyata nya kau hanya batang yang lemah, Kau hanya topeng yang terus menerus menyembunyikan luka, Berhentilah berpura-pura akan semua baik baik saja, Menangislah, Istirahatlah, Semua akan berlalu.

Sekian Artikel Saya, Dilla Aprilia siswi kelas 7B SMP NEGERI 19 BANDUNG, mohon maaf bila ada salah kata dari saya atau kata yang terdengar lebay dan norak, Maafkan karena penulis adalah manusia bukan titisan Dewi jatuh dari Surga, Lelucon nya terdengar sangat garing bukan? Biarlah siapa tahu penonton tertawa sedikit setelah menangis membaca artikel ini, Sama seperti penulis.  Saya selaku penulis artikel ini, Dilla Aprilia izin penutup artikel kali ini , semoga ber manfaat untuk kalian semua, Ingat "Don't Give Up" Semua akan baik baik saja, Sekian Terimakasih. Salam dari aku. Wassalamualaikum.Wr.Wb

# data[].attributes.body
Pak ilham sedang memahat
Memahat ny di olesi kemiri
Kalau hubungan tidak baik
Lebih baik segera di akhiri

Lagi musim peli hara ikan gapi
Walaupun sekecil peniti
Pasangan itu saling melengkapi
Bukan malah saling menyakiti

# data[].attributes.body
Artikel cara mengatasi stres

1.jagalah kesehatan dengan cara olahraga/aktivitas teratur,tidur cukup,makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih sehat

2.melakukan kegiatan sesuaikam dengan minat seperti bermain game berolahraga, dan liburan

3.berpikir positif

4.tenangkan pikiran dan kembangkan hobi

Cara menghilangkan stres
Stres memang tidak bisa di hindari, namun kita bisa mencari cara menghikangkan stres dengan sehat sehingga dapat meningkatkan kemungkinan kita unuk pulih dari stres,

1.membayangkan tempat yang menyenangkan
2.meditasi
3.jalan kaki
4.mengurangi pemicu stres
5.menghirup aromaterapi
6.membuat karya seni
7.menerapkan polamakan seimbang
8.meluangkan waktu untuk hobi
9.bangun kebiasaan self talk yang positif
10.bersyukur
11.mencari dukungan
12.mengelola-kembali daftar perkerjaan
13.bermain game yang dapat menghilangkan stres

# data[].attributes.body
Pergi ke pasar Rabu
Jangan lupa bawa tas belanja sendiri
Pagi hari jangan di biarkan hanya berlalu
Kerjakan sholat shubuh untuk ketenangan diri

Kerjakan tugas agar beres
Jangan Menunda hingga pusing
Saat di Rumah saja membuat stres
Tidak apa sesekali jalan jalan refreshing

Jalan Jalan ke balik papan
Pantai melawai indak tak terelak
Masa muda menata masa depan
Jauhi narkoba agar tidak rusak

Di rumah beres beres
Di luar lelah sangat
Supaya tidak stres
Mari kita berolahraga

# data[].attributes.headline
Valerie Azqheea Cyrill|| kesehatan mental, cerpen 

# data[].attributes.subject
Valerie Azqheea Cyrill|| kesehatan mental, cerpen 

# data[].attributes.body
Story of Vira
Sedikit latar belakang Vira, Vira adalah seorang yang ceria keluarganya bahagia tapi akhirnya beberapa waktu lalu orang tua Vira bercerai adiknya ikut dengan bundanya dan vira dengan Ayahnya, dia bersekolah di sman 23 Jakarta.

Pada suatu pagi hari senin sekitar jam 4 pagi Vira bangun ke kamar mandi dan wudhu lalu salat subuh setelah itu Vira mandi setelah beres mandi dia makan dan pergi jam 6 pagi diantar oleh Ayahnya.

/Skip belajar

Saat istirahat Vira ke kantin bersama Airin, Laura, dan Lily. Mereka sudah berteman sejak kelas 1 sma.

Dan saat pulang sekolah mereka janjian akan ke mall untuk belanja baju bersama, setelah beres belanja mereka pulang masing masing.

Saat sampai rumah Ayah Vira sudah terlihat marah, saat melihat Vira datang ayah vira langsung berkata "dari mana aja kamu vira!?"
Vira menjawab "dari mall, belanja baju sama Airin, Laura, sama Lily." Setelah itu Ayah Vira menyuruh Vira untuk segera mandi dan makan malam.

Saat Vira sudah di kamarnya vira menangis dan berkata "andai Bunda masih sama Ayah hidup aku pasti bahagia" setelah itu dia mandi dan segera turun kebawah untuk makan malam bersama Ayahnya.

Setiap malam Vira menangis karena merindukan suasana ketika masih ada Bunda dan Adiknya.

/Skip weekday

Sekarang sudah hari sabtu, setiap hari sabtu Vira ke rumah bundanya dan menginap di sana, sampai kadang Vira tidak pulang dan lebih memilih ke rumah Bundanya.

Saking merasa sendiri kadang Vira memikirkan untuk bunuh diri. Tapi teman teman Vira selalu mendukung Vira untuk hidup. Semua teman Vira selalu bersedia untuk menjadi tempat ceritanya.

Sampai pada hari minggu dia memutuskan untuk periksa keadaan mental nya ke psikolog dan ternyata Vira mengidap suatu penyakit mental dan dia diberi obat tidur dan juga disuruh untuk control lagi ke psikologi lagi minggu depan. Vira di beri obat tidur karena dia sering tidak bisa tidur kadang Vira sampai tidak tidur.

Teman teman Vira selalu peduli kepada Vira

/Skip langsung ke minggu depan

Hari ini saatnya Vira control lagi, dan kata dokter keadaannya sangat baik sekarang.

Vira sekarang sudah kuliah dia jadi kuliah psikologi karena dia ingin membantu orang yang kesusahan sepertinya.

Saat kuliah Vira nge kos dan kuliahnya di luar kota jakarta.

Pada suatu hari ada yang mengajak Vira kenalan bernama Bryan yang cewe cewe idamkan.

Lama lama mereka semakin dekat sampai akhirnya mereka pacaran. Bryan suka mengajak Vira jalan jalan ke gramedia, mall dan banyak lagi. Biasanya vira memanggil Bryan dengan "Ian".

Mereka makin nyaman satu sama lain bahkan orang tua ian sudah kenal Vira begitupun Bunda Vira yang sudah tau tentang Ian, karena Vira menceritakan Ian setiap hari. Dan pernah sekali Ian mengantar Vira ke Jakarta untuk bertemu Bundanya.

Kadang Vira juga sering di ajak ikut jalan jalan bersama keluarga Ian sampai Vira kadang merasa sangat hangat karena merasakan keluarga utuh yang bahagia dari keluarga Ian. Kemarin Ian dan keluarganya mengajak Vira ke Russia, Vira ikut karena sedang libur juga.

Akhirnya setelah 4 tahun Vira pacaran dengan Ian akhirnya ian memutuskan untuk ke jenjang yang lebih serius yaitu menikah, pernikahannya di selenggarakan minggu depan setelah persiapan beres akhirnya hari pernikahan Vira dan Ian sudah tiba, setelah menikah mereka honeymoon ke Dubai, Singapura, Jepang, dan Korea Selatan.

Tidak terasa Vira dan Ian sudah menikah 1 tahun dan akhirnya Vira hamil dan melahirkan Zira Naura itulah namanya Vira dan Ian biasa memanggilnya "Rara", setelah itu keluarga kecil mereka jadi keluarga yang sangat bahagia.

Pada suatu hari Vira di kasih kabar bahwa Ayahnya meninggal karena kecelakaan saat mabuk, Vira sangat sedih.

Sekarang Bunda Vira tinggal bersama Adiknya, sedangkan Vira tinggal di rumah Vira dan Ian bersama , Anaknya.

Mereka hidup bahagia selamanya.

Pesan moral: pedulilah kepada orang lain, karena kesehatan mental juga penting. Kadang mereka hanya butuh kasih sayang dan kebersamaan, memiliki hidup yang enak belum tentu bahagia, karena kebanyakan orang tua mereka sangat sibuk yang sebenarnya mereka butuhkan hanya waktu untuk mereka dan kasih sayang.

# data[].attributes.body
Pantun tentang kesehatan

Pakai sepatu bahannya kasar
Coba ditahan tetapi sia sia
Kesehatan itu kekayaan terbesar
Diberikan tuhan kepada manusia

Di malaysia ada kota sabah berbatasan dengan kalimantan
Karena sedang ada wabah
Mari kita senantiasa jaga kesehatan

Jalan pagi ada orang galak
Kalau dia ngomong nyelekit
Inilah nasib cinta di tolak
Gak kuat mental masuk rumah sakit

Lagi asik makan pepaya
Sampai biji ikut tertelan
Met siang sobat semua
Semoga selalu di beri kesehatan

# data[].attributes.body
Deva yang malas menjaga kesehatan:
Suatu hari Deva ketika berangkat sekolah dia malas mandi dan sikat gigi ketika di sekolah Deva lupa bawa buka sekolahnya,Deva pun di hukum oleh gurunya untuk berdiri didepan, dan ada temannya yang bernama Dimas yang tidak membawa buku sekolah juga,  pun dihukum oleh gurunya untuk  berdiri didepan, suatu saat  terkena penyakit gigi karna malas mandi, dia pun tidak sekolah saat itu, dan ada temannya yang menjenguk  dengan membawakan makanan yang lezat, ketika Dimas disana dia menanyakan, kenapa kamu bisa terkena penyakit?
Deva pun menjawab:
Itu karena aku bermalas malasan mandi,
Ketika dia sehat dia pun langsung sekolah dengan memakai baju seragam yang rapih, ketika disekolah ternyata dia salah memakai baju seragam sekolah, ketika suatu hari Rizal dan Deva mengajak temannya yang baru bernama Asep dan Dimas ,  Berlayar kelautan, ketika bersiap
Berlayar dia menanyakan temannya untuk bersiap siap berlayar ke lautan, ketika sudah berlayar mereka melihat ikan ikan yang sangat besar dan mereka melihat Daffi teman smp nya yang sedang berlayar juga, sambil menangkap ikan, ternyata Daffi adalah seorang penjelajah yang hebat, suatu ketika saat malam Deva merasa sakit karna tidak menjaga kesehatannya yang membuat Deva tidak bisa tidur, ketika pagi Dimas, dan Daffi, asep melihat Deva yang merasa kesakitan Rizal pun langsung menelpon ambulance untuk datang, ketika sudah dirumah sakit Deva pun mulai sadar pentingnya menjaga kesehatan dan temannya, ketika saat itu ada temannya menjenguk yang bernama althaf dia menanyakan kepada Deva mengapa dia bisa sakit:
Deva pun menjawab karna aku tidak menjaga kesehatan . Ketika Deva sembuh ada althaf yang sedang menunggu Deva. Deva pun diantarkan althaf pulang kerumah. Ketika sudah diantarkan ada adiknya Deva yang sedang bermain bola bersama temannya, ketika itu althaf mengantarkan Deva ke kamarnya,althaf pun pulang, dan Deva tertidur pulas sampai sore,
Deva meminta adiknya membawakan makanan. Adiknya
pun menurutinya, ketika sudah diantarkan makanan, Deva langsung memakan lahap sampai habis.
Ketika Deva sehat dia dia mulai betapa pentingnya menjaga kesehatan, ketika hari sabtu Deva mau berjalan jalan ke Trans studio, dia mengajak Asep, Althaf, Rizal,Daffi, Dimas.mereka sangat menikmati disana. Ketika sudah puas bermain mereka pun pulang sampai sore.
Dengan hati yang senang. Ketika pulang Deva pun langsung memasakkan makanan yang lezat untuk adiknya dan dirinya.
Ketika sudah makan mereka langsung berbelanja kebutuhan mereka. Ketika sudah mereka langsung pulang dan Deva pun bermain Handphone sampai malam. Ketika Deva mengantuk
Dia langsung tertidur dengan lelap. Ketika hari minggu Deva disuruh adiknya menjaga rumah karna adiknya mau kerumah ibunya.
Deva pun menurutinya
Ketika siang dia mengajak temannya bermain dirumahnya
Temannya pun menyutujuinya.
Ketika temannya Deva sudah datang mereka pun bermain sampai larut malam,
Ketika malam Deva mendadak sakit mata, ketika dia melihat cermin, ternyata matanya merah
Deva pun langsung tidur sambil kesakitan, ketika pagi Teman temannya membangunkan Deva,
Sambil menjahili nya, dengan jeruk asam ke mulutnya, Deva pun terbangun sambil ke asem
man Deva pun langsung kumur kumur, ketika sudah kumur kumur, teman-temannya Deva,
Mau pulang karna ada orang tuanya sudah datang.
Ketika teman temannya sudah pulang, Deva pun langsung mandi.
Ketika sudah mandi, dan membersihkan rumah, tiba tiba saja ada orang tuanya datang menghadiahkan ulang tahunnya
Ibunya di beri makan oleh Deva.
Ketika sore Orang tuanya Deva mengatakan
Kalo adiknya sedang bepergian jauh dengan temannya.
Orang tuanya pun pergi mau
pulang karna mau menjaga rumahnya.
Ketika Deva melihat TV dia mendengar virus corona sudah
Ada, dan dia juga mendengar sekolah diliburkan sementara,
Deva pun mengajak temannya untuk menginap di rumahnya.
Temannya tidak bisa karna mereka juga ada keluarganya yang kemarin baru datang.
Deva sendiri dirumah sambil membersihkan rumah dengan baik sekali, ketika sudah berhari hari dirumah dia mau membeli makanan online, ketika sudah datang makanan tersebut
Deva langsung makan dengan lahap. Ketika sudah 2 hingga 14 dirumah, diadakan berita kalo sekolah di bolehkan tetapi harus memakai masker, Deva pun langsung senang karna di boleh kan sekolah lagi ketika disekolah
Dia tidak melihat temannya,
Ternyata temannya terkena penyakit corona, ketika Deva mau pergi kerumah ibunya yang ada di jakarta, dia dicek antigen terlebih dahulu, ternyata Deva terkena penyakit Corona karna Deva sudah sakit sejak tadi sekolah, karna Deva ingin sekolah.
Deva pun mulai mengingati ucapannya ketika dia sakit di kapal. Deva pun dirawat beberapa minggu
.

# data[].attributes.body
Hari lebaran makan ketupat,
Tak lupa juga makan tape uli,
Jika ingin sehat dan kuat,
Makanlah makanan bergizi.

Makan nasi campur Mangga,
Tidak lupa membawa sikat,
Ayo rajin melakukan olahraga,
Suapaya tubuh sehat otot pun kuat.

Pagi hari makan agar-agar,
Keluar rumah lewat pagar,
Kalau kamu ingin bugar,
Rajinlah makan sayur segar.

Arin mengikat tali sepatu,
Lili berkemas membawa tongkat,
Rutin olahraga setiap waktu,
Solusi sehat tanpa obat

JUDUL PANTUN:MENJAGA KESEHATAN FISIK

# data[].attributes.body
Kesehatan mental

1. Arah yang Tidak Pasti

Aku perlahan meninggalkan tawa itu
Meninggalkan masa-masa yang fana
Dan mulai mencicil langkah menuju dewasa
Walau harus mengikuti

Diiringi ketakutan yang semakin menjadi
Dengan kaki yang tak beralas ini
Kuberanikan diri tuk maju, melawan
Karena kutahu dewasa tak selalu tentang kebebasan

Tapi ada banyak hal yang harus dikorbankan
Terbayang kegagalan dan realita yang tak sesuai ekspektasi
Berharap aku mampu bertahan dan terus bermimpi
Dengan arah yang tak pasti

Aku mencoba bangkit
Walau langkah tertatih-tatih di atas harapan
Yakini asa selalu terdepan
Ingin rasanya putar balik dan kembali
Namun percayalah, aku bersyukur dan menikmati masa ini

# data[].attributes.body
PANTUN
TEMA : MENGHINDARI ROKOK

Jalan jalan ke bangkok
Sekalian beli nasi ketan
Berhentilah merokok
Agar bisa jaga kesehatan

Si Dita beli kue balok
Si Naya makan getuk
Jangan merokok
Karna asep rokok bisa membuat batuk

Ke taman liat pameran
Lalu ke salju sambil melancar
Berhentilah merokok kawan
Agar nafasmu tetap lancar

Dua tiga ayam Bangkok
Ayam nya mau di sembelih
Jika lagi sakit jangan merokok
Agar badanmu cepat pulih

# data[].attributes.body
JAGALAH KESEHATAN

Jagalah kesehatan.
Kesehatan sebagian dari hidup kita.
Jika kesehatan tidak dijaga.
Kita juga yang menyesal.

Kesehatan harus di jaga .
Jangan sampai kita jatuh sakit karna tidak menjaga kesehatan .
Jika kita tidak bersih bagaimana mau sehat.
Sudah sakit baru tahu rasa.

Kesehatan sangat penting bagi hidup kita .
Kesehatan gampang mencarinya.
Hanya kita saja yang malas mencarinya.
Jagalah kebersihan agar kita sehat.

Jauhi tidur terlalu malam .
Jagalah pola makan .
Jika semua hidup tidak teratur .
Kesehatan pun tidak akan teratur.

# data[].attributes.body
Berfikir positif Berfikir positif
Kita  semua bisa menjadi pribadi yang lebih baik dan  berani untuk menghadapi tantangan , dan kita juga bisa melakukan hal hal yang hebat . Pikiran  positif datang dari  kepercayaan orang , dan pikiran negatif datang dari keraguan atau rasa takut  kita . Dan kita harus  selalu berfikir positif kepada semua orang .dan rasa takut di gabungkan dengan rasa  keputusasaan.
Kita tidak boleh ragu dengan kemampuan kita sendiri . Dan kita harus percaya pada pada kemampuan kita karna sesungguh nya kita sebagai manusia mempunyai kekurangan dan kelebhian nya masing masing , dan harga diri yang kita miliki seharusnya bisa membuat kita kuat dan terus untuk berfikir positif dan seharusnya kita juga seharusnya tidak pantas untuk menjadikan ( alasan ) sebagai kebiasaan kita . Kita juga harus berfikir positif pada semua orang dan jangan lah kita memandang latar belakang orang lain karna kita juga mampunyai kekurangan dan kelebihan nya masing masing jadi kita harus berfikir positif pada semua orang karna dengan kita berfikir yang positif itu akan membuat kita bahagia dan orang lain pun juga ikut bahagia dengan sikap kita yang selalu berfikiran positif dan kita juga pasti bisa merubah sikap kita agar tidak memandang latar belakang orang karna tidak baik jika kita memandang latar belakang orang lain , kita juga tidak boleh memandang fisik orang lain ya karna kita juga memiliki kelebihan dan kekurangan nya masing masing setiap orang nya dan kelebihan nya pasti berbeda beda jadi jangan memandng fisik orang lain karna mungkin kekurangan orang kelebihan bagi kita dan kelebihan kita kemungkinan kekurangan bagi orang lain maka kita harus selalu berfikir positif kepada semua orang dan jangan lah kita memandng latar belakang atau fisik orang lain .Selalu berpikir positif tentang segala sesuatu akan membuat tindakan kita juga selalu positif lebih tenang  juga sehingga  bisa terhindar dari stress
Dengan menjaga pikiran positif,  itu akan mewujudkan ketenangan dalam  diri kita sendiri . Hal ini karena segala sesuatunya dibarengi dengan ketaqwaan kepada Allah .Menjadi lebih sehat hal yang sangat  ada kaitannya dengan berpikiran positif adalah tubuh  akan menjadi lebih sehat pastinya.  Berpikiran  positif  sangat berkait erat  dengan kesehatan karena pikiran  positif  akan melahirkan  energi positif yang akan  membuat tubuh kita juga menjadi lebih  sehat pastinya , nah sebaliknya pikiran dan  sifat-sifat negatif seperti rasa takut, cemas, iri, cemburu  akan memberikan  masalah buruk  dalam tubuh yang mengakibatkan timbulnya  penyakit dalam tubuh kita
Menumbuhkan keyakinan dan  percaya  diri
Saat kita  berpikiran positif maka pikiran pikiran buruk akan jauh sehingga kita menjadi lebih optimis dan lebih  percaya diri pastinya .hal ini menimbulkan keyakinan dan rasa percaya diri bahwa pikiran baik yang kita sedang bangun akan menbuat kita percaya diri .
Saat  kita  berpikiran positif maka segala pikiran pikiran yang dapat melemahkan hidup kita jadi tersingkir karena yang ada adalah pikiran yang baik baik  nya saja. Hal ini membuat kita lebih berani menghadapi   segala tantangan nya dan  menjadi pribadi yang menyenangkan.
Orang yang mempunyai pikiran yang positif tentu saja akan  menjadi pribadi yang menyenangkan karena segala pikiran  juga baik terhadap semua orang. hal ini akan membuat orang di sekelilig kita  merasa nyaman bersama kita

Nama : Felisha nur azizah
Kelas  : 7B   Kita  semua bisa menjadi pribadi yang lebih baik dan  berani untuk menghadapi tantangan , dan kita juga bisa melakukan hal hal yang hebat . Pikiran  positif datang dari  kepercayaan orang , dan pikiran negatif datang dari keraguan atau rasa takut  kita . Dan kita harus  selalu berfikir positif kepada semua orang .dan rasa takut di gabungkan dengan rasa  keputusasaan.
Kita tidak boleh ragu dengan kemampuan kita sendiri . Dan kita harus percaya pada pada kemampuan kita karna sesungguh nya kita sebagai manusia mempunyai kekurangan dan kelebhian nya masing masing , dan harga diri yang kita miliki seharusnya bisa membuat kita kuat dan terus untuk berfikir positif dan seharusnya kita juga seharusnya tidak pantas untuk menjadikan ( alasan ) sebagai kebiasaan kita . Kita juga harus berfikir positif pada semua orang dan jangan lah kita memandang latar belakang orang lain karna kita juga mampunyai kekurangan dan kelebihan nya masing masing jadi kita harus berfikir positif pada semua orang karna dengan kita berfikir yang positif itu akan membuat kita bahagia dan orang lain pun juga ikut bahagia dengan sikap kita yang selalu berfikiran positif dan kita juga pasti bisa merubah sikap kita agar tidak memandang latar belakang orang karna tidak baik jika kita memandang latar belakang orang lain , kita juga tidak boleh memandang fisik orang lain ya karna kita juga memiliki kelebihan dan kekurangan nya masing masing setiap orang nya dan kelebihan nya pasti berbeda beda jadi jangan memandng fisik orang lain karna mungkin kekurangan orang kelebihan bagi kita dan kelebihan kita kemungkinan kekurangan bagi orang lain maka kita harus selalu berfikir positif kepada semua orang dan jangan lah kita memandng latar belakang atau fisik orang lain .Selalu berpikir positif tentang segala sesuatu akan membuat tindakan kita juga selalu positif lebih tenang  juga sehingga  bisa terhindar dari stress
Dengan menjaga pikiran positif,  itu akan mewujudkan ketenangan dalam  diri kita sendiri . Hal ini karena segala sesuatunya dibarengi dengan ketaqwaan kepada Allah .Menjadi lebih sehat hal yang sangat  ada kaitannya dengan berpikiran positif adalah tubuh  akan menjadi lebih sehat pastinya.  Berpikiran  positif  sangat berkait erat  dengan kesehatan karena pikiran  positif  akan melahirkan  energi positif yang akan  membuat tubuh kita juga menjadi lebih  sehat pastinya , nah sebaliknya pikiran dan  sifat-sifat negatif seperti rasa takut, cemas, iri, cemburu  akan memberikan  masalah buruk  dalam tubuh yang mengakibatkan timbulnya  penyakit dalam tubuh kita
Menumbuhkan keyakinan dan  percaya  diri
Saat kita  berpikiran positif maka pikiran pikiran buruk akan jauh sehingga kita menjadi lebih optimis dan lebih  percaya diri pastinya .hal ini menimbulkan keyakinan dan rasa percaya diri bahwa pikiran baik yang kita sedang bangun akan menbuat kita percaya diri .
Saat  kita  berpikiran positif maka segala pikiran pikiran yang dapat melemahkan hidup kita jadi tersingkir karena yang ada adalah pikiran yang baik baik  nya saja. Hal ini membuat kita lebih berani menghadapi   segala tantangan nya dan  menjadi pribadi yang menyenangkan.
Orang yang mempunyai pikiran yang positif tentu saja akan  menjadi pribadi yang menyenangkan karena segala pikiran  juga baik terhadap semua orang. hal ini akan membuat orang di sekelilig kita  merasa nyaman bersama kita

Nama : Felisha nur azizah
Kelas  : 7B

# data[].attributes.body
ROKOK MEMBUNUH MU

Rokok ,rokok dimana mana .
Di pasar ,di warung , dan restoran.
Orang merokok tak mempedulikan tempat.
Asap rokok dimana mana.

Sehat itu mahal.
Merokok sangat merugikan.
Rokok membuat hidup suram .
Rokok dapat merugikan siapapun.

Hidup sehat tampa rokok.
Jagalah kesehatan.
Jagalah pergaulan.
Jauhi pergaulan bebas.

Hindari rokok.
Sayangilah diri sendiri Sebelum terlambat.
Sehat adalah penyelamat bangsa.
Rokok dapat merusak masa depan mu .

# data[].attributes.body
cara mengatasi overthingking

ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat mengalami over thingking beberapa di antaranya, 8dengan berfikir positif mengelola pikiran dan segera menyadari bahwa jika yang di pikirkan oleh anda sudah mengarah pada over thingking lalu membangun pikiran positif agar tidak tengelam dalam pemikiran negatif
yang harus di lakukan saat kalian overthingking
jika kalian over thingking lakukan sesuatu cara yang berbeda seperti cobalah untuk berfikir terbuka
jika over thingking datang saat kamu akan mengambil keputusan, coba deh buat list apa yg kamu takutkan setelah itu buat rencana untuk mengatasi ketakutan ketakutan anda hal ini juga membuat terbiasa  untuk menghadapi berbagai situasi buruk.
Over thingking biasa nya datang ketika seseorang di hadapkan disaat mengambil keputusan yang besar orang tidak mau salah saat mengambil langkah dan keputusan sehingga kita akan trs memikirkan keputusan apa yang tepat.

Ciri ciri saat kita sedang over thingking
•memiliki ke khawatiran berlebih terhadap sesuatu hal
•mudah merasa menyesal
•sering mengkritik diri sendiri
•memikirkan hal yang sama secara berulang ulang
•memikirkan hal hal yang negatif.

Mengapa anak remaja sering overthingking
sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang dirasa lebih sempurna sehingga remaja selalu berambisi ingin keperti mereka pikiran ini terus memaksa remaja untuk berpikir bahwa dirinya tidak cukup baik dan kurang bersyukur atas apa yang di miliki saat ini.

Overthingking menurut psikologi
overthingking adalah berpikir terus menerus
mengenai hal yang negatif
mengapa orang bisa overthingking
ada dua penyebab utama seseorang overthingking yaitu tingkat stres dan kecemasan tinggi nah adapun penyebab lainnya seperti rendah diri atau meragukan diri sendiri juga bisa menjadi penyebab nya pada dasarnya memang tidak setiap orang menghindar dari stres serta ketakutan ketakutan kegelisahan dalam menghadapi masa depan
overthingking masuk kedalam katagori psikologi atau gangguan psikologis karena menimbulkan kecemasan atau anxiety pada pendritanya dimana kita harus terus menerus memikirkan suatu permasalahan tanpa menemukan solusi.

Ada beberapa tips untuk meminimalisir overthingking
1. sadar kapan overthingking terjadi
2. luangkan waktu untuk refleksi diri
3.melakukan hal lain
4. mencari kesibukan.

Alasan kenapa kita sering overthingking trs
alasan pertama adalah kita terlalu memikirkan apa kata orang lain maka kita harus mulai memilih mana respon yang positif mana respon yang negatif yang positif adalah yang bisa buat kita untuk terus bertumbuh kita bertumbuh dengan dua hal kritikan yang membangun dan apresiasi yang kedua nya kita harus seimbang karena kritik dan apresiasi ini kita butuhkan untuk memperbaiki apa yang salah dan melanjutkan apa yang bener. yang negatif adalah kritik dan apresiasi yang ga nyambung dengan apa yang kita lakukan.

Kenapa kita sering overthingking malam malam
karena siang hari kita sibuk dengan banyak kegiatan seperti sekolah/bekerja dan di situ emosi kita sering di abaikan sehingga saat malam dan sunyi suara dari dalam mulai terdengar seperti rasa takut, penyesalan dan unfinished muncul dalam pikiran sehingga diri kita di bajak oleh pikiran tentang masa lalu, aku jadi bertanya tanya apakah overthingking pekerjaan yang harus kita selesaikan?!? agar kita bisa tidur dengan nyenyak?
overthingking ini menciptakan seperti masalah pada diri sendiri, menghadirkan apa yang sebenarnya tidak ada, mencemaskan apa yang belum tentu terjadi.
tapi overthingking bagus nya bisa membuat kita lebih berhati hati dan menyiapkan rencana antisipasi.
tapi overthingking ini bisa membuat lebih kejam jika kita berlebihan lohh

Gimana cara biar ga overthingking karena pacar?
ga pede sama diri sendiri sehingga kita merasa bahwa pasangan kita bisa dengan mudah meninggalkan kita dengan mudah, kalo kita ngerasa diri kita kurang baik cukup kurang cantik ataupun cukup kurang yang lainnya makanya kita gampang banget overthingking nah kita jangan terlalu berfikir negatif tentang dia  jadii buat kalian yang suka overthingking aku mohon buat kurangin rasa overthingking itu okeiii karna gabaik kalo kita terlalu overthingking atau memikirkan hal hal negatif
​semangatt buat kalian yang lagi overthingking akuu yakin pasti kalian bisa ngelewatin masa masa overthingking
ya jadi begitu cara mengatsi overthingking.

# data[].attributes.body
MENTAL HEALTH
Namaku Anjani umurku 13 tahun aku adalah anak satu satunya,sejak kecil aku sudah merasakan kesehatan mentalku terganggu karena orangtuaku. Setiap pulang sekolah maupun dimeja makan selalu ada pertengkaran yang aku lihat yang seharusnya rumah adalah tempat ternyaman bagiku, ternyata menjadi tempat paling buruk .sejak saat itu aku tidak pernah nyaman dirumah , selalu tidur dirumah temanku dan mencari hiburan diluar rumah. Tak lama dari itu aku mendengar kata yang tak pernah aku inginkan ibuku meminta untuk bercerai dari ayahku. Sejak saat itu aku ditinggalkan orangtuaku dan tinggal dengan nenekku aku dirawat dan dibesarkan olehnya.tetapi ayah ibuku entah dimana. Dua tahun kemudian ayahku datang menemui aku dan memgajakku kerumahnya. Ternyata ayahku sudah menikah, lagi laku diajak tinggal bersama mereka. Akupun bersedia tinggal dirumahnya karena aku sangat merindukan ayahku. Aku kira hidupku akan lebih bahagia ternyata salah. Setiap yang aku lakukan dimata ayahku salah bahkan ayahku selalu menyiksaku karena ingat pada ibuku. Aku selalu dibanding-bandingkan dengan anak tirinya. Dan ibu tiri ku hanya berpura pura baik didepan ayahku ,disaat ayahku pergi bekerja aku selalu dimarahi oleh ibu tiriku . Sikap ayahku sekarang berubah menjadi lebih sayang kepada ibu tiriku.seandainya aku bertemu ibuku mungkin aku ingin tinggal bersama ibuku . Pada suatu hari aku bertemu ibuku disaat perjalanan pulang sekolah dan aku meminta kepada ibuku untuk aku ikut bersama dengannya. Dan ternyata sama saja ibuku sudah menikah lagi. Lagi lagi aku harus mempunyai ayah tiri dan ibu tiri. Aku hampir setiap hari menangis karena melihat ibuku atau ayahku lebih sayang kepada anak tirinya,aku ingin hidupku diputar kembali meskipun hampir setiap hari aku mendengar mereka bertengkar tetapi aku masih bisa merasakan tinggal dengan keluarga kandungku . Tetapi aku harus bertahan dengan kondisi ku yang sekarang ini. Aku melakukan segala hal semuanya sendiri , karena tidak ada yang memperdulikanku. Tetapi aku selalu bersyukur dengan keadaan aku yg sehat dan baik baik saja. Aku selalu mengurung diri dikamarku , tetapi aku selalu iri kepada adik tiriku dan kakak tiriku karena mendapatkan kasih sayang yang lebih dariku. Dan sat tiba disekolah aku bercerita dengan teman sebangku (Amira) temanku merasa iba kepadaku dan ia mengajak aku kerumahnya saat tiba dirumahnya aku melihat keharmonisan keluarga yang tidak pernah aku dapatkan Sebelumnya. Melihat ibu dan ayah Amira aku merasa ada kehangatan didalam diriku ibu yang menyayangi anaknya maupun teman dari anaknya. Ibu Amira mengajakku pergi ke restoran miliknya untuk menikmati hidangan makan siang pada saat itu aku bertanya " Bu kalau boleh tanya, aku boleh bantu bantu dirumah atau direstoran ini bu ?" Ibu amira menjawab " Loh bukannya kamu sekolah ! Lalu bagaimana dengan ayah ibumu? " Pada saat itu aku dan ibu Amira berbincang sangat lama hingga ibu Amira menerimaku bekerja direstoranya . Setiap hari sepulang aku sekolah aku selalu pergi ke restoran untuk bekerja selalu pulang larut malam tetapi ibu dan ayah tidak memperdulikan atau tidak pernah menanyakan bagaimana kondisiku. Seminggu kemudian aku pulang terlalu larut malam pintu rumah ibuku sudah terkunci dan lalu aku mengeruk ngetuk pintu tidak lama setelah itu ibuku keluar dan memarahi aku. Tetapi aku tidak menghiraukannya dan aku langsung pergi kekamarku dan mengunci pintu.
( 5 Tahun kemudian).Aku sudah beranjak dewasa ,dan aku baru sadar jika nenekku tinggal sendiri dan kemudian aku memutuskan untuk tinggal lagi bersama nenekku. Saat tiba dirumah nenekku aku melihat nenekku sedang sakit sakittan,tetapi aku tidak mempunyai biaya untuk berobat nenekku (beberapa Bulan kemudian) dikemudian hari nenekku meninggal dunia dan sekarang tidak ada lagi yang menyayangiku dan aku hidup sendiri karena ayah ibuku tidak memperdulikan ku.dan aku  mengalami kesehatan mental yang tidak baik.dan aku memutuskan bunuh diri.

# data[].attributes.body
gangguan anxiety

Apa yang dimaksud oleh anxiety? anxiety merupakan salah satu gangguan kesehatan mental atau singkatnya gangguan kecemasan yang sering di alami oleh beberapa remaja masa belasan tahun. Di usia mereka yang masih terbilang sangat muda, mereka bisa mengalami anxiety yang disebabkan oleh masalah yang sedang ia alami.

Rasa cemas atau anxiety adalah hal yang normal dirasakan ketika orang menghadapi situasi dimana perasaan mereka dibuat khawatir dan cemas, tetapi jika rasa cemas muncul secara tiba tiba tanpa ada sebab, perlu kita waspadai karna hal tersebut bisa membahayakan kita.

sebenarnya, rasa cemas dan anxiety sangatlah berbeda, rasa cemas terbilang normal apabila kita masih bisa mengendalikannya dan rasa cemas itu bisa hilang, tetapi jika rasa cemas menetap atau bahkan memburuk hingga menganggu aktivitas sehari hari, kondisi tersebut bisa dikatakan sebagai gangguan kecemasan atau Anxiety disorder.

Contoh gangguan kecemasan yaitu serangan panik atau panic attack, gangguan obsesif-komplusi, dan gangguan stres pascatrauma.

Gejala-gejala yang biasanya dialami oleh orang yang sedang cemas yaitu :

-gugup dan gelisah

-jantung berdetak cepat

-nafas tercekat atau bisa menjadi sangat cepat

-gemetar

-sulit tidur

-berkeringat

-lemas

-sulit konsentrasi

Semua itu bisa dialami oleh orang yang sedang mengalami kecemasan akibat berita yang membuat ia cemas.

Mengapa remaja dengan usia belasan tahun banyak mengalami anxiety? remaja dengan usia belasan tahun kebanyakan masih terbilang mempunyai perasaan yang labil dan mudah cemas, jadi mereka akan merasa sangat cemas jika mereka sedang mengalami masalah di lingkungan nya.

Anxiety perlu di waspadai jika sudah menganggu aktivitas sehari hari, remaja yang mengalami anxiety bisa berdampak membuat mereka menjadi jarang makan, menyakiti diri sendiri, membenci diri, mencoba bunuh diri dan mengganggu kesehatan fisik. remaja yang terlalu sering cemas dan mengalami anxiety fikirannya akan penuh dan akan selalu terbayang bayang hal yang membuatnya cemas, jika sudah begitu, orang yang mengalami nya perlu cek atau memeriksa kesehatan mental nya ke psikolog dan meminta saran agar anxiety nya bisa segera ditangani.

Banyak sekali hal di dunia ini yang bisa menyebabkan perasaan cemas dan khawatir, mulai dari hal kecil dan biasa saja sampai hal yang benar benar serius dan membuat ia cemas. Perundungan juga bisa membuat korban merasa cemas karna ia akan selalu berfikir dimana letak kesalahannya sehingga ia mengalaminya, korban juga akan berfikir hal terburuk yang mungkin akan ia alami di hari hari selanjutnya. Selanjutnya korban akan cemas dan mulai susah tidur karna terlalu memikirkan keadaannya. Pada akhirnya korban akan merasakan trauma dan mengalami panic attack, panic attack disini contohnya adalah jika korban teringat kembali keadaan dia saat dia sedang dipojokan dan di salahkan, ia akan sangat merasa cemas dan panik.

Adapun cara untuk menangani anxiety, yaitu :

1. menarik nafas dalam

2. memusatkan fikiran kepada aktivitas yang dijalani

3. hindari kafein dan alkohol

4. konsultasi

5. menyediakan waktu untuk diri sendiri

6. makan teratur

7. minum cukup air

Menenangkan diri dengan cara kita masing masing juga bisa mengurangi rasa cemas dalam diri kita loh! kita bisa melakukan hall yang sudah menjadi hobi atau kesenangan kita contohnya jika kita gemar memasak maka cara menenangkan nya adalah dengan cara memasak, atau jika kita merasa perlu waktu untuk diri sendiri, kita bisa mencoba jalan jalan keluar rumah menuju tempat yang tenang dan damai seperti pantai, taman atau perpustakaan. Dengan begitu kita bisa berbincang dengan diri sendiri melalui hati dan bisa menghilangkan semua beban yang memenuhi isi kepala.

Kita tidak harus menekan kan diri sendiri untuk bisa melakukan suatu hal, karna itu akan menimbulkan gangguan kecemasan. Saat kita terlalu menuntut diri untuk sempurna dalam melakukan suatu hal, dan ternyata akhirnya kita gagal dalam hal tersebut kita akan merasa gagal dan kehilangan arah atau parahnya bisa menyerah, akhirnya pemikiran pemikiran itu akan terus berputar di kepala dan perlahan mengambil alih fikiranmu sepenuh nya, dengan begitu kamu akan merasa cemas dan mempunyai panic attack atau serangan panik.

Sangat banyak dampak dan penyebab dari anxiety ini, maka dari itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental kita, dan mengarahkan fikiran kita kepada hal hal yang positif, kesehatan fisik juga berpengaruh terharap kesehatan mental dam anxiety.

Dalam zaman seperti ini, banyak remaja yang mungkin mengalami gangguan kesehatan mental, maka kita harus mempertahankan kesehatan mental kita agar tetap stabil dan sehat, faktor lingkungan dan orang tua sangat berperan besar dalam hal ini. Jadi, sebisa mungkin orang tua dan anak harus mempelajar lebih lanjut bagaimana cara yang sekiranya benar untuk mendidik anak.

mungkin hanya segitu artikel singkat tentang anxiety yang bisa aku berikan, semoga artikel singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan bagi pembaca, terimakasih banyak

# data[].attributes.headline
cerpen menjaga kesehatan fisik rama pranaya 7b

# data[].attributes.subject
cerpen menjaga kesehatan fisik rama pranaya 7b

# data[].attributes.body
kratos dan giginya

pada suatu hari ada seorang anak bernama kratos yang berumur 8 tahun, dia tidak suka menjaga kesehatan fisiknya. kratos sangat malas untuk sikat gigi, mandi dan cek ke dokter. dia takut akan jarum suntik jadi dia tidak ingin ke dokter.

kratos sangat suka bermain bersama teman temannya saat akhir pekan. dia suka bermain bola, bermain sepeda, bermain badminton, basket dan lain lain

pada hari minggu yang cerah, kratos ingin bermain bersama teman temannya di lapangan. "mandi dulu sana" ucap ibu saat mengetahui bahwa kratos ingin bermain, kratos pun akhirnya mandi. lalu dia izin dengan terburu buru setelah selesai mandi.

saat pulang, ibunya heran kenapa kratos pulang lebih awal, "kenapa sudah pulang lagi? tumben. " kata ibu. "tidak tau bu tadi pada pulang duluan. " jawab kratos. lalu saat kratos makan dia kepikiran kembali kenapa teman temannya pulang duluan.

setelah makan kratos pun tidur sambil memikirkan teman temannya. hari senin telah datang, kratos sekolah seperti biasa. namun saat dia di sekolah tidak ada seorang pun yang ingin berbicara, main, ataupun didekati oleh kratos. "kenapa tidak ada yang ingin mendekati ku. " ujar Kratos dengan sedih "hey liat tuh si kratos mulut nya bau sekali, aku jadi tidak ingin main bersama dia" kata temannya kratos

saat pulang, kratos bertanya kepada ibunya "bu kenapa ya tadi di sekolah aku di jauhi. " lalu di jawab oleh ibu "mulut kamu bau sekali kratos, sikat gigi sana. " kratos pun berlari ke kamar mandi sambil dan sikat gigi.kratos makan dengan ber diam diaman. lalu dia tidur dengan bingung kembali.

pada akhir pekan berikut nya ibu sudah curiga, "kenapa engga ada teman kratos yang mengajak main kratos ya. " kata ibu. lalu tidak lama kratos izin untuk pergi ke lapangan untuk melihat apakah ada temannya "ibu aku pergi ke lapangan ya, aku sudah mandi".dan ternyata ada, kratos pun ikut bermain.

kratos pun akhirnya pulang "ibu, aku pulang" kata kratos "cepat mandi sana, sesudah itu kita makan" jawab ibu. kratos pun mandi, namun kratos kembali di bingungkan oleh teman teman yang menjauhinya "kenapa ya teman teman masih menjauhi ku, apakah aku ada salah" kata kratos sambil mandi.

ke esokan harinya, ibu heran karena kratos belum bangun padahal sebentar lagi masuk sekolah. saat ibu masuk ke kamar "kratos, bangun nak sudah mau telat ini"
kratos pun berbalik sambil menangis "ibu kepalaku pusing, gigi ku sakit rasanya seperti di tekan tekan" dan saat di lihat oleh ibu ternyata gigi kratos berlubang.

"kratos, gigi mu berlubang pantas saja bau dan teman teman mu menjauhi mu. kita ke dokter gigi ya besok" kata ibu "tidak mau bu, kratos takut di suntik" jawab kratos. akhirnya dengan bujukan ibu kratos pun ingin ke dokter gigi.

dan sesudah giginya di obati dan di perbaiki, kratos kembali di temani oleh teman temannya "wah ternyata selama ini gigi ku sangat bau, jadi mereka tidak ingin menemani ku. aku janji akan menjaga kesehatan ku sekarang" ucap kratos dalam hati

~selesai~

pesan moral nya adalah jagalah kesehatan fisik diri sendiri karena itu berpengaruh bagi diri sendiri dan orang lain. dengan menjaga kesehatan fisik kita akan di sukai oleh orang lain, dan sehat bagi diri sendiri. menjaga kesehatan bisa dengan berbagai cara seperti mandi dengan rutin, olahraga rutin, makan makanan yang sehat seperti 4 sehat 5 sempurna, dan lain lain.

# data[].attributes.body
Rizal yang kekurangan nutrisi

Di suatu hari di smp 79 di kelas 7i ada dua orang sahabat yang sudah berteman dari dia kecil dan dua orang sahabat itu bernama rizal dan fidal. Dua orang sahabat itu terkenal karena dua orang sahabat itu sering berdua, main berdua dan banyak kegiatan yang dua sahabat ini kerjakan berdua.

Fidal dan rizal memiliki panggilan masing masing oleh teman teman nya, kalau fidal "si kekar", kalau rizal "si cungkring" mereka di sebut seperti itu karna ada sebab nya, karena mereka punya perbedaan rizal dan fidal adalah rizal memiliki badan yang kurus dan terlihat tidak bugar, sedangkan fidal memiliki tubuh gede tinggi dan kekar. Fidal memiliki tubuh gede tinggi dan kekar karna ia menjaga kesehatan dan nutrisinya, sedangkan Rizal tidak pernah menjaga kesehatan dan nutrisi nya.

Dan di suatu hari fidal menanyakan kepada rizal "Rizal mengapa badan mu selalu terlihat tidak sehat, ada apa dengan mu?"
Ujar fidal, "iya fidal, saya di rumah kurang memakan makan makanan yang sehat, karena mamah ku jarang sekali memasak makanan yang bergizi, bernutrisi yang bagus sehingga nutrisi ku tidak terjaga, aku jadi terlihat kurang bugar" ujar rizal. Lalu fidal mengajak main kepada rizal di sore hari, kemudian mereka akan makan malam bersama di rumah fidal.
"Rizal ayo kita bermain sore nanti lalu malam nya ke rumah aku untuk makan malam, apakah kamu mau?" Ujar fidal. Tanpa berfikir Rizal langsung menyetujui ajakan fidal, "ayo fidal sepertinya itu seru.". lalu ketika sore rizal dan fidal bermain di taman dari jam 4 sore sampe jam 6 kurang, mereka di taman bermain ayun ayunan, perosotan, dan jungkat jungkit, lalu pas sudah waktu magrib rizal dan fidal langsung bergegas ke masjid untuk sholat berjamaah di masjid kebetulan di situ fidal adzan. lalu pas rizal dan fadil udah selesai langsung pulang rizal dan fidal menuju rumah fidal, dan sesudah sampai rizal dan fidal sudah di suguhi makanan yang enak tentunya sehat bergizi dan bernutrisi, makanan nya di suguhi oleh mamah fidal, mamah fidal sudah memasak nya dari sore hari, lalu rizal fidal dan mamah fidal dan papah fidal makan bersama. Sesudahnya mereka semua sholat isya berjamaah di rumah fidal, papah fidal menjadi imam nya, sebelum rizal pulang mamah fidal bertanya kepada rizal "apakah masakan mamah fidal enak rizal?", Ujar mamah fidal. Lalu di jawab oleh rizal, "masakan mamah fadil tadi sangat enak tadi saya sampai ketagihan" ujar rizal. Lalu mereka melakukan obrolan tentang sekolah. sesudah itu rizal pamit pulang dan berterima kasih kepada fidal dan keluarga nya. rizal pulang sendiri dengan jalan kaki ke rumah nya.

Sesudah kejadian itu rizal jadi menjaga makan nya dan rizal juga jadi sering meminum vitamin. pola makan rizal terjaga dan rizal juga sehabis kejadian itu dia seminggu 2 kali makan bersama fidal di rumah fidal. Dia mulai berolahraga bahkan sekarang ia pun mengikuti ekstrakulikuler bulu tangkis dan basket. Lalu setahun kemudian rizal sekrang berubah, yang awalnya dia kurus tidak bugar menjadi orang yang tubuh nya kekar sehat dan bugar, karena sekarang rizal menjaga nutrisi dan dia di lihat orang pun selalu terlihat sehat, tidak seperti dulu dia di lihat orang seperti tidak sehat.

Itu lah mengapa kita penting harus menjaga nutrisi kesehatan kita, ayo dari sekarang kita menjaga kesehatan nutrisi kita agar fisik kita dan kesehatan kesehatan kita terjaga.

Dengan kita menjaga kesehatan nutrisi juga kita bisa terhindar dari penyakit penyakit yang membuat kita tidak nyaman, tidak enak, misalnya penyakit Wasting, penyakit wasting adalah kondisi kekurangan gizi dan penyakit stunting, penyakit stunting adalah gangguan perkembangan pada anak yang di sebabkan gizi buruk, terserang infeksi yang berulang, maupun stimulasi psikososial yang tidak memadai.
Jadi ayo kita harus makan minum yang bergizi dan bernutrisi yang baik, dan jangan lupa kita meminum vitamin untuk kebugaran tubuh.

# data[].attributes.body
Pengaruh rokok bagi remaja

Rokok dapat kita temui di mana saja. Merokok banyak yang memakai, bukan hanya dewasa saat ini remaja juga merokok. Peringatan bahaya merokok semakin jelas dengan memberikan gambar akibat efek samping merokok dalam kemasan rokok. Kita sudah tidak asing lagi dengan gambar-gambar yang mengerikan tertempel di kemasan rokok, mulai dari gambar anak kecil dengan orang tua perokok dan banyak lagi. Gambar tersebut bertujuan untuk memberikan peringatan yang lebih keras karena peringatan sebelumnya kurang mengena di masyarakat terutama kalangan perokok.
Seseorang telah kecanduan rokok, nikotin yang terkandung dalam tembakau merangsang otak untuk melepas zat yang memberi rasa nyaman (dppamin). Seorang pecandu saat tidak merokok, mengalami gejala putus nikotin seperti : rasa tidak nyaman, sulit konsentrasi, mudah marah. Untuk mempertahankan rasa nyaman, timbul dorongan untuk merokok kembali, inilah awal dari proses kecanduan.

Ada beberapa penyakit yang berkaitan dengan rokok:
1. Penyakit paru-paru
2. Penyakit impotensi dan organ reproduksi
3. Penyakit lambung
4. Resiko stroke

Cara menghindari rokok:
1. Berhenti Merokok Seketika ( Total ); atau Melakukan Pengurangan Jumlah Rokok yang Dihisap Perhari Secara Bertahap. Kurangi frekuensi merokok dan jumlah rokok secara bertahap, sehingga pikiran dan tubuh akan mulai terbiasa terhindar dari kecanduan nikotin sedikit demi sedikit.
2. Motivasi; Bulatkan tekad dan tujuan Anda berhenti merokok Mulailah untuk menentukan alasan yang lebih spesifik dan kuat. Misalnya : Niatkan bahwa anda ingin melindungi keluarga ( perokok pasif ) dari risiko terkena kanker paru - paru, dll, Anda bisa menentukan alasan tersebut sebagai motivasi contoh : berhenti merokok agar dapat mendermakan uang rokok
3. Berolahraga Secara Teratur; Olahraga secara teratur seperti jogging dan jalan kaki akan membantu Anda mendapatkan mood yang lebih baik, tubuh dan pikiran pun jadi fresh. Dengan aktivitas olahraga akan membuat Anda terhindar dari stress, sehingga Anda tidak perlu merokok lagi sebagai alasan untuk menghilangkan stres.
4. Konsultasikan dengan Dokter; Cara yang satu ini patut di coba, sebaiknya konsultasikan dengan Dokter untuk membantu Anda menghadapi ketergantungan pada nikotin.
5. Mintalah dukungan dari keluarga dan kerabat; Mintalah dukungan dari keluarga Anda dengan cara meminta mereka untuk selalu mengingatkan Anda untuk tidak merokok. Dukungan teman dan kerabat dekat juga akan sangat berpengaruh terhadap keberhasilan Anda berhenti merokok Contoh : Anda dapat bergabung dgn komunitas mantan perokok (catatan: ini utk saling berbagi dan menguatkan, dan cara ini sangat ampuh).

Faktor apa yang menyebabkan remaja merokok?
Alasan pertama kali merokok yang paling dominan adalah karena coba-coba, diikuti oleh pengaruh iklan TV, ingin kelihatan gagah, dan dipaksa teman. Faktor lingkungan keluarga dan masyarakat. Orang tua menjadi panutan dalam memberikan contoh bagi anak-anaknya, data dari GYTS 2009, menunjukan 72,4% remaja usia 13-15 tahun mempunyai orang tua merokok,Tuntutan sosial, ditawari oleh teman dan merasa tidak enak untuk menolaknya. Ingin terlihat keren atau dewasa. Sebagai bentuk perlawanan kepada lingkungan keluarga (orang tua) ketika ada masalah.

# data[].attributes.body
Dasar si Overthinking

00.05 wib…
Masa ada sih anak muda yang tidak overthinking? Kalau ada, coba perkenalkan orangnya, Audine Prameswari.

Overthinking seringnya muncul ketika kita tidak sedang melakukan apa-apa, dan menghilang begitu saja ketika kita sibuk bekerja/belajar. Aku jadi bertanya-tanya, apakah overthinking termasuk pekerjaan yang harus diselesaikan agar kita bisa tidur nyenyak? Atau overthinking ada untuk memberikan kita pekerjaan tambahan di waktu luang? Karena overthinking ini seperti menciptakan masalah untuk diselesaikan sendiri, menghadirkan apa yang sebenarnya tidak ada, mencemaskan apa yang belum tentu terjadi. Tapi bagusnya, overthinking bisa membuat kita menjadi lebih berhati-hati dan menyiapkan rencana antisipasi. Tapi yang kedua, overthinking ini juga bisa menjadi begitu kejam jika berlebihan. Seringkali, itu membuatku tetap terjaga di jam dua malam. Hantu di sudut kamarpun sampai lelah menunggu untuk menakutiku dalam mimpi. Karena kalau masih terjaga dan overthink begini, tentu saja apa yang kupikirkan lebih menakutkan ketimbang “hihihi”nya dari atas lemari. Hih! siapa yang mau peduli ketika aku sedang sibuk memikirkan “kenapa cowo fiksi gaada di dunia nyata?”

Aku pernah membaca, entah dimana tepatnya aku lupa, bahwa “an overthinker must date a great communicator (seorang overthinker harus menemukan seorang komunikator yang hebat sebagai teman)”.

Apakah itu berarti semua keresahan si overthinker perlu dibicarakan kepada si ‘great communicator’ ini? Dan apa yang harus dilakukan oleh si great communicator? Memberikan advise? Menunjukkan wisdom? Masalahnya, great communicator bisa jadi hanya pintar bicara saja, ia lebih cocok dengan seorang introvert menurutku. Karena dia bisa membantu si introvert supaya tidak perlu kesulitan mencari topik pembicaraan dan bisa menyelamatkan si introvert dari situasi awkward (yang mana sebenarnya hanya situasi biasa yang tidak bisa mereka kendalikan, dan membuat mereka saat itu juga ingin terhisap ke tanah dibawah kakinya, atau menenggelamkan diri kedalam cangkir kopi dihadapannya).
Tapi an overthinker? Mereka butuh solusi dan teman untuk diajak berdiskusi. Meskipun sebenarnya dalam overthinkingnya pun mereka mencari (atau bahkan sudah menemukan) solusi. Atau sekedar pendengar yang baik, mungkin cukup. Soalnya pikiran berat itu kalau dipendam sendiri bisa bikin stress tak terkendali. Tapi dari yang kualami, overthinker paling berhasil dengan orang yang memiliki pikiran yang kritis dan analitis. Mereka bisa berdiskusi bersama untuk memecahkan permasalahan. Tapi ya itu beda-beda lagi tergantung sisi lain si overthinker. Dengan si kritis, si overthinker harus bisa menyampaikan keresahannya dengan jelas dan tepat sasaran. Kalau sebutan zaman sekarang lagi ada di lingkungan toxic, itulah sebutannya. Sudah lebih dari tujuh tahun di lewati dengan berbagai fase, pengalaman yang dulunya penuh harapan dalam memiliki sahabat. ya dulu bayanganku bersahabat itu kayak di sinetron ftv 'kepompong' gitu...bisa selamanya dan gak akan saling lupa. saat di tingkat sekolah dasar aku terbilang orang yang netral dan supel dengan siapapun, tapi kadang akupun juga punya geng sendiri yang dulu kuharapkan itu. tetapi apa daya waktu terus berjalanpun berujung tidak ada kontak sama sekali. terus seperti bentuk rasa kehampaan tersebut baru bisa ku pahami saat kuliah, bahwa memiliki teman itu jangan berharap. wajar saja diriku ini manusia yang masih perlu terus belajar dari kesalahan, gapapa walau terbilang telat setidaknya aku nanti ngeh di akhir tua. Itulah cerita si overthinking ku, Terimakasih.

# data[].attributes.body
si tukang overthinking

Namaku Arabella Sequoia. Aku bingung harus mulai dari mana. Segalanya begitu rumit. Segala ketakutan yang bersarang di otak selama ini nyatanya tak mau pergi begitu saja. Aku seperti memeliharanya dengan senang hati padahal tidak begitu.

Menuju umur 24 tahun tidak membuatku lebih dewasa. Tapi mungkin orang lain berseberangan denganku. Sebagian mereka akan bilang aku seorang yang dewasa dan bisa menghandle semua masalah dengan baik. Nyatanya? Nol besar.

Aku bak anak kecil yang tak tahu harus bagaimana. Aku bingung. Terlalu banyak ketakutan yang aku pelihara hingga membuat diriku pribadi mudah ciut dan tak berani untuk bertindak. Aku seperti tidak berguna.

halnya dengan teman-temanku yang menikah di tahun yang sama. Apa hubungannya dengan ini?
Ya. Aku memikirkan kehadiran seorang anak. Keluarga mereka telah lengkap dengan kehadiran seorang malaikat kecil sedangkan aku? Aku belum sama sekali.

Awalnya tak ada masalah karena niatku tidak terburu-buru. Maksudnya aku ingin sekali menikmati waktu berdua untuk menjalin kasih dalam ikatan halal. Berpacaran lebih dulu tanpa dituntut untuk mempunyai seorang anak dengan cepat. Toh manusia tidak bisa memutuskan kapan dia akan hamil. Begitu pun denganku.
Aku enjoy. Namun semakin waktu berjalan, melihat teman-temanku sudah memiliki anak bahkan sudah ada yang hamil anak kedua, hatiku mulai tak tenang. Resah, gelisah, merasa tidak terima dengan diri sendiri. Ditambah pertanyaan “kapan hamil?” atau bentuk pertanyaan beda namun menuju kesana, seperti candaan-candaan bahkan hingga sebuah doa, sejenak aku bisa menerima tapi jujur hatiku gelisah karena terus memikirkan itu. Aku lumayan lelah, terutama hatiku.

Waktu terus berjalan, namun pikiran-pikiran jahat itu tak hilang. Mereka nyaman kah tinggal di otakku?
Hingga pada suatu masa, haidku telat. Ada secuil rasa bahagia, namun kebanyakan rasa was-was mendera jiwa dan raga. Kenapa? Karena aku tak yakin. Didukung oleh kondisi badanku yang merasa tak fit.

Di alat panjang pipih itu aku positif. Jujur aku belum tenang. Ketika periksa ke Bidan aku dinyatakan hamil. Oke, aku bahagia. Namun esok harinya ada rasa sakit yang aku rasa di bagian perut bawah. Rasanya muncul beberapa menit sekali. Perasaanku mulai tidak enak. Segala pikiran negatif kembali menyerang seolah mendukung segala prasang kaku.
Aku pasrah.
Ketika diperiksa, benar saja, hamilku palsu. Ada kista disana.
Tuh kan!

Aku menghela nafas panjang. Mencoba yakin bahwa ini adalah ujian-Nya. Banyak doa mengalir serta motivasi bahwa katanya setelah kista itu diangkat biasanya akan melahirkan banyak anak. Aku tertawa sumbang. Namun aku tetap mengaminkan.

Dasar sifat manusia tukang mengeluh. Aku pun begitu. Setelah operasi itu aku lega. setidaknya penyebab aku sulit hamil adalah ada sesuatu yang tidak beres di bagian tubuhku. Aku menghela nafas, untuk memikirkan kembali bagaimana ke depannya.

Tidak sampai disitu, segala pikiran jahat itu kembali menerorku. Di setiap waktu di setiap kesempatan. Di setiap hati ini lelah. Pikiranku kemana-kemana. Apalagi menyangkut keturunan. Aku overthinking. Memikirkan segala kemungkinan yang akan terjadi ke depan. Apa iya aku bisa hamil? Apakah bisa aku memberikan keturunan untuk suamiku? Apakah iya ditahun ke lima ini aku masih belum memiliki momongan?
Aarrrgghhhh!!!
Aku mengeram dalam hatiku. Otakku panas. Otakku hampir pecah.
Ingin rasanya aku membelah otakku, mencucinya hingga pikiran jahat itu hilang tanpa noda. Ingin rasanya otakku tak berpikir segala ketakutan yang selama ini aku pikirkan. Aku lelah kalau harus jujur.

Yaa Allahh.. kenapa aku se putus asa ini?
Maafkan aku!
Apa ini balasan-Mu karena aku tak begitu taat akan segala perintahmu?
Begitu pula, tak begitu kuat untuk menjauhi segala laranganmu?
Aku tergugu menangis dalam sujud. Aku menangis meraung dalam lantunan doa di sujud terakhir. Salah satu waktu di mana dikabulkannya doa. Aku melafalkan deretan doa yang kubisa. Doa sekaligus ayat untuk meminta untuk tidak membiarkan hambanya hidup sendirian tanpa keturunan. Di setiap sujud terakhir aku selalu memanjatkan doa itu berharap Allah mengabulkan doaku.

Di sisi lain, aku berpikir, aku terlalu cengeng bahkan merasa diri paling lemah dengan cobaan yang tidak seberapa. Bahkan ada yang tertimpa masalah lebih dariku tapi mereka tetap sabar menjalani hidup, tetap bersyukur dan ridha tas takdir Sang Pencipta.
Aku seketika merasa malu.
Tapi, bolehkah aku mengeluh meskipun masalahku bagi-Mu sangat kecil?
Bolehkah aku mengadu kalau aku benar-benar lemah atas ini. Aku tak setegar apa yang aku tunjukkan kepada orang bahwa aku selalu enjoy menantikan seorang keturunan untuk melengkapi hidupku.

Kututup sesi pengaduan kepada-Nya dengan setumpuk harapan. Tentang harapanku diberikan keturunan di waktu yang tepat, kapan pun itu. Karena Dia lebih tahu. Jika waktu itu tiba, aku sangat bersyukur. Aku meminta dimudahkan ketika mengandungnya, dimudahkan segala prosesnya, dilancarkan proses lahirannya. Tentang kesabaranku yang berharap terus menebal agar aku bisa tangguh menhadapi masalah, tentang pundakku akan dikuatkan untuk memikul beban hidup, tentang hatiku luas jika waktu kehadirannya akan diperpanjang seiring dengan umurku bertambah. Bahkan jika menimang seorang anak harus aku rasakan di akhirat, aku ikhlas.

Ibu, seorang paling mengerti dalam hidupku, mengusap pucuk kepalaku pelan ketika tanganku mengusap wajah setelah pengaduan itu selesai. Dia tersenyum, lantas menarikku ke dalam pelukannya. Memberikan kehangatan selama kurang lebih 24 tahun ini.

“Sabar, Nak!” ucapnya lirih sambil mengusap punggungku pelan.
Aku mengangguk pasrah dan semakin memeluknya erat.

Sekian dari Saya tentang cerpen Overthinking.
Terimakasih.

# data[].attributes.body
Pantun tentang berpikir positif:
Cita-cita menjadi detektif
Tau-taunya menjadi atlet
Berpikirlah selalu positif
Insyaallah jauh dari penyakit

Pergi ke pasar bersama abah
Hendak membeli buah semangka
Berpikir positif sangatlah mudah
Cukup hindarkan buruk sangka

Libur sekolah hari selasa
Liburnya sampai sabtu
Salah satu kunci bahagia
Berpikir positif setiap waktu

Si putri membeli aibon
Untuk memperbaiki sepatu boneka
Pikiran positif disebut husnudzon
Artinya adalah berbaik sangka