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Bueno aquí en Mérida la ola de calor estuvo muy fuerte ya que las temperaturas superaron los 50 grados, el momento peor fue entre las 2 y las 3 de la tarde, situación que en lo particular me afecto ya que es la hora que salgo del trabajo y después de estar en el clima por la mañana salir a esas temperaturas era horrible, me dolía la cabeza por los fuertes rayos del sol, llegas sudada a donde vayas y la verdad me enferme mucho de la garganta por que todo lo que tomaba o si me bañaba al estar calurosa eso me hacia mal, en cuanto a mis rutinas cambiaron las de la tarde por que no daban ganas de salir con el calor lo que limito un poco mis salidas ya que mis compromisos prefería hacerlos hasta el fin de semana lo mas temprano posible. Hablar de salir hacer ejercicio y mas solo era posible en lugares con aire acondicionado o no expuestos al sol por miedo a un golpe de calor

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Afecto mi estado de animo el calor definitivamente y no solo a mi sino a la mayoría ya que los vuelve mas irritables, en cuanto a la energía pues llega un momento en que el calor te agota y sientes el bajón ya sea de sueño o de malestar físico y tienes que buscar si o si un lugar y algo que te refresque ya sea no salir y prender en tu casa el clima por que ni con el ventilador se puede, bañarte es no refrescarte por que el agua salía hirviendo y lo único te quedaba era buscar algo fresco que te hidrate y te mantenga activa.

Si tuviera que describirme con una palabra en estas épocas de calor seria intolerante a todoooooo. por que todo me enoja la comida, el baño, sudar, salir, etc

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Durante esta época de calor las bebidas y comidas favoritas fueron las mas refrescantes e hidratantes posible, que estén frías y que no tengas que comer caliente, consumí mas líquidos que solidos definitivamente y la mayoría de la comida la enlatada o que se coma fría. Evite tomar café, caldos y comidas que se coman calientes deje un poco la fruta por que al haber mucho calor no me duraban mucho, tuve que cambiar ciertas rutinas como no guardar comida por miedo a que se acede, no comer en lugares poco conocidos por miedo a enfermedades estomacales, cuidar mucho las frutas que consumía y de ley estar tomando líquidos durante el día. Una comida para mi que incluí como refréscate es el ceviche.

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Definitivamente con la ola de calor tuve que hacer cambios en la forma de organizar mis comidas en primera por que tenia que buscar comidas que al llevar al trabajo no corrieran el riego de hacharse a perder por el tanto calor, Los alimentos que mas busque son aquellos que refrescaran pero que los puedas tener fuera del refrigerador sin importar se hachen a perder, tome demasiados líquidos y mas snacks por que hay momentos que le mismo calor no te da hambre ya que te llenabas con tanto liquido y prefieres la comida rápida y ligera, evite las comidas de caldo o que se coman muy calientes en primera por que hasta cocinarlas es complicado y le sumo conservarlas y que no da ganas de comerlas serian un desperdicio realizarlas.

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si consumí snacks durante la época de calor por lo mismo que no te da ganas de comer en forma preferí suplir algunas comidas con una barrita, yogurt y fruta para el medio día de ley una botanita (papas, cacahuates, etc.) para que me mantenga activa por que hambre no tenia pero el calor mismo te agota y es ahí donde tenia que ingerir una bebida hidratante y lo que mas se antojaba consumir que metí al refrigerador como reserva es helado, paletas de hielo, bolis y gelatinas tanto para mi como para mi familia esto casi siempre lo implemento en las épocas muy cálidas,

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Para un día de calor extremo mi snacks ideal seria uno en primera refrescante que sea fácil de consumir no que se derrita o te manches al comerlo, que tenga un sabor frutal es decir natural sin tanto colorante artificial, que puedas comerlo en cualquier momento, que sea ligero es decir que no pese pero que si te relaje e hidrate y que sea fácil de conseguir, con un empaque seguro.