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En este ejercicio necesitaremos una barra, haremos en total 10 repeticiones, descanso de unos minutos y luego pasamos al siguiente ejercicio

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15 repeticiones sin levantar el torso o los pies del suelo, luego, un pequeño descanso y a continuar!!!

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Acabemos esta parte con algo más sencillo y conocido, haz 5 zancadas con cada pie! Luego de esto pasamos a los pectorales, puedes descansar 5 min y tomar algo de agua

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3. Peso muerto con pierna rígidas con barra

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3. Peso muerto con pierna rígidas con barra

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Ya casi acabamos con los glúteos! Ahora toca pones la espalda bien recta mientras hacemos un peso muerto con barra, con 5 repeticiones está bien, tómate un descanso y vamos a por el último paso de esta parte del circuito!

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2. Flys de pecho inclinado con mancuernas

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2. Flys de pecho inclinado con mancuernas

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Deja tu cuerpo inclinado en la banca, sin tumbar te del todo, y con tus mancuernas haz presión abriendo y cerrando los brazos un total de 7 veces!

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La idea es sencilla, tumbate en la banca y levanta sobre tu cabeza la barra con mucho cuidado, haz 5 repeticiones y luego tómate tu merecido descanso

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Haz presión para cerrar tus brazos separados, como con la mancuerna unas 7 veces, pero esta vez con algo más de presión! Date un buen respiro, que llega el último punto del circuito

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Lo mejor para el final, no es así? Coloca las manos en forma de diamante "◇" y haz un par de flexiones, ¿cunatas eres capaz de hacer en 30 segundos? Coloca la espalda recta y también las piernas, solo debes doblar los brazos, no lo hagas como yo!!!