# data[].attributes.headline
ĐỘI 5 Võ Thị Huyền Oanh - NGÀY 4 - NUÔI DƯỠNG CẢM XÚC TÍCH CỰC

# data[].attributes.subject
ĐỘI 5 Võ Thị Huyền Oanh - NGÀY 4 - NUÔI DƯỠNG CẢM XÚC TÍCH CỰC

# data[].attributes.body
Mỗi sáng mai thức dậy là một ngày tuyệt Vời

tôi biết ơn cuộc đời, biết ơn thân mạnh khỏe.

Vận động chân tay nhẹ ngồi hít hở tĩnh tâm

Thu năng lượng dưỡng tâm, thanh lọc cho thân khỏe.

Sống tinh thần vui vẻ, trao đi tình yêu thương.

Miệng nở nụ cười thường và biết ơn tất cả

sống không cần vội vã, từ từ và chậm thôi

học tập thường để tôi rèn cho trí não sáng

Chuyện gì đến đón nhận với tâm thái mở lòng

bình an và thong dong, tinh thần luôn tích cực.

nên tôi không thấy bực cảm xúc tích cực luôn.

biết ơn cuộc đời luôn trao cho tôi hạnh phúc

ơn cha mẹ mọi lúc đều nghĩ yêu thương tôi

Cảm on! Cảm ơn! Cảm ơn!

# data[].attributes.body
Sáng nay em dây muộn, hơn 5h. Trời đã sáng. Em không nhìn được ngôi sao Mai trên bầu trời (3 hôm rồi ạ). Cảm giác thơ thẩn, ngẩn ngơ, mơ màng, buồn sâu thẳm cũng cũng trỗi dậy như hàng ngày. Em ghi nhận. Lần nữa, những dự định lúc đêm là sáng nay mình sẽ dậy sớm chấm bài, hoặc làm vài việc trong kế hoạch, đã không thực hiện được. Em nhận diện cơ chế trì hoãn trong em đủ lâu và không nhỏ ạ.

Sáng nay em tự nguyện lên trực thư viện trường (cô thư viện trường em nghỉ hậu  sản), để thầy cô và các bạn HS có thêm chỗ nghỉ ngơi, trò chuyện, đọc sách giờ giải lao. Em mang theo hơi nhiều thứ. Em định cuối buổi sẽ xem thử mình đã làm được mấy thứ. Em tổng kết lại: nghe được 2 bài thiền của Thầy, ra khỏi nhà hơn 2h đồng hồ/ ngày theo lời cô Ngọc Ánh, đọc được lời tuyên bố của cô Dung Anh, chưa kết nối thiên nhiên và tập bài thể dục nào trong bài giảng của thầy Tuệ Quang. Em nhận diện: cơ chế phân mảnh, cắt ghép, chối bỏ, lãng quên,… hỗn độn trong em và cũng không dễ để chuyểh hóa ạ.

Có lẽ cổng năng lượng 12/12 cũng đã tác động nhiều lên em, em chưa nhận diện được thông điệp. Em rất biết ơn Vũ Trụ, biết ơn những người Thầy kính yêu, biết ơn những người thân đâu đó quanh em, vẫn dành cho em tình yêu thương và sự giúp đỡ vô điều kiện. Em thấy mình thật may mắn và hạnh phúc. Em rất trân quý và biết ơn ạ.

Nhận diện, chấp nhận, biết ơn, dòng chảy suy nghĩ không dừng nghỉ (hoặc làm việc theo quán tính), chưa nhận diện được thông điệp để chắt lọc và làm theo. Đó là những điều em ghi nhận lại được từ em. Dạ, nếu việc thực hành của em không miên mật hay đủ đầy như lời dạy của thầy cô, bản thân em chưa đủ mạnh mẽ (trí và lực) để tự chuyển hóa hay chữa lành, thì tình yêu thương bao la của thầy cô vẫn sẵn dành cho em, cho bệnh nhân và học viên, phải không quý thầy cô ạ. Em luôn nghĩ và tin rằng thầy cô luôn cho em động lực, niềm tin, giúp em bước đi cho đến cuối hành trình này, dù có chậm. Em luôn trân trọng và biết ơn quý thầy cô ạ.

ĐN, 23:13/12/12/2023. Hv Kim Sữa.

# data[].attributes.body
Vào sáng hôm nay tôi đã có một sự cảm nhận sai về người khác. Hiểu lầm họ và sau khi đối diện nói ra cảm nhận thì mới biết được rằng mình đã hiểu lầm và thấy một niềm vui len lỏi trong tâm. Đến chỗ làm tôi cảm thấy thoải mái hơn, giao tiếp hoa ái với mọi người.

Tôi nhận ra một điều. Ta nên mở lòng hơn để mọi người có thể hiểu ta và ta có thể hiểu về họ.❤️❤️❤️

# data[].attributes.body
N.kí 12/12

Hôm nay cũng như mọi ngày cv không ko có gì thay đổi. Cảm xúc ổn định không bị trồi sụt như trước kia. Vẫn yêu thích thiền buổi sáng và buổi trưa. Sau thiền buổi trưa thấy mình thật thoải mái, khi thiền hình ảnh vẫn hiện ra rõ nét, thông điệp nhận được là đón nhận, đón nhận và món quà vũ trụ gửi cho đó là 1 quyển sách. Hơi tiếc xíu là không nhìn được quyển sách đó là gì. Thôi đón chờ thông điệp sau vậy.

Sau thiền buổi trưa nhận được rất nhiều năng lượng cảm thấy, người khoẻ khoắn và phấn chấn hơn rất nhiều. Làm việc hăng say và tích cực hơn. 1 chút nghỉ giải lao cho đỡ mỏi mắt. Chợt suy nghĩ nhìn lại mình khoảng thời gian trước đó. Ồ! mình đã thay đổi rất nhiều. Nhìn mọi thứ tích cực hơn, cười nhiều hơn và vui vẻ hơn. Hoà nhã với mọi người hơn. Thấy tâm hồn mình lại muốn bay bổng, ý nghĩ xuất hiện lướt qua trong đầu hôm nào lại chăm chút lại cái góc yêu thích của mình. Trồng lại những chậu hoa và ngồi đó thả hồn cùng với chúng thì tuyệt biết bao. Nơi đó đã xơ xác quá rồi. Giờ mới thêm 2 em tử la lan đang nhú nụ. Ngồi đó thả hồn bay theo những cảm xúc viết lại những bài thơ trải theo cảm xúc ngô nghê như ngày nào của mình. Hồi tưởng lại mẹ kính yêu. Mẹ là suối nguồn cho con học theo. Những bài thơ mẹ viết dạt dào tình yêu thương, những nỗi nhớ thương mẹ của mình. Đọc lại vẫn xúc động, ngày ấy con lại cảm tác theo mẹ bài thơ ấy. Con rất thích câu " cũng tiếng thời gian sao xa thế".

# data[].attributes.body
☘️ Buổi sáng :

Tôi thức dậy thấy hơi mệt vì đêm qua không ngủ được sâu và bị đau đầu 1 chút. Nhưng nhớ đến bài dậy của Thầy Tuệ Quang tôi đã cố gắng tập thể dục vẩy tay 20' , máu lưu thông lên não tốt tôi hết đau đầu. Tôi nấu ăn sáng , tôi ăn chậm rãi, vừa ăn vừa niệm Phật trong đầu. Sau khi ăn sáng xong nghỉ 10' tôi dọn dẹp nhà cửa. Quay vào thời khoá niệm Phật của mình trong 30' . Tinh thần hoàn toàn vui vẻ . Tôi gọi điện cho người bạn lâu ngày tôi không có thời gian qua thăm.

☘️ Buổi trưa:

Sau khi tắm gội , tôi mang theo đồ ăn chay lên nhà bạn , tự chế biến bữa trưa chay cả hai người cùng hàn huyên ăn uống vui vẻ.

Chúng tôi chia sẻ nhiều câu chuyện trong cuộc sống cả chuyện vui chuyện buồn. Khi tôi kể về những chuyện tôi phải chịu đựng thời gian qua thì tâm trạng của tôi chuyển biến. Tôi thiền lại những hạt giống đau buồn. Nhưng sau khi rời khỏi nhà bạn tôi cảm thấy trong lòng nhẹ nhõm.

☘️ Buổi tối :

Tôi đón con trở về nhà, nấu ăn tối cho con. Ba mẹ con cùng nhau ăn uống vui vẻ và nói chuyện. Tôi không còn nghĩ đến việc chồng tôi có về nhà ăn cơm hay không? Tôi buông xả ý nghĩ bám chấp và thấy mình thật sự thanh thản. Tôi nhận ra tôi thật sự hạnh phúc khi không mong cầu từ chồng mình nữa. Tôi hoàn toàn tự do! Tôi hoàn toàn có thể happy khi ko có chồng bên cạnh!

# data[].attributes.body
Hôm nay ngày 12/12, buổi sáng khi Thiền về ký ức đau buồn của tuổi thơ. Tôi nhận ra mình đóng băng cảm xúc, tôi ko buồn, ko sợ hay ko lắng gì. Chợt tôi nhớ lại lời Cô bạn nói: tâm sự với mày chán thật, chỉ biết nói mỗi câu thế à.

Nhớ lại buổi học tối qua thì lại thấy: sao mình chả nhớ được mấy. Vậy là mình sống Chánh niệm khi học chưa.

Tối tính chạy bộ, mà lại chưa chạy ( trì hoãn.

Nhiều thứ muốn mà chưa làm xong, con cái làm cái gì mình giận. Thực chất thì con khóc chỉ là bối cảnh, trong mình có cục tức sẵn…

Giờ em đang nhận diện làm sao sống tích cực ,

# data[].attributes.body
Mỗi ngày thức dậy với Tôi luôn biết ơn lại thêm một ngày nữa tôi được sống, được trải nghiệm mọi thứ trên cuộc đời này với 1 cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Vậy mà mọi thứ đôi lúc không như ý mình : khi thì nhức đầu khi thì đau nhức tay chân, khi thì không kiềm chế được sự nóng giận của mình với con với chồng ,1 ngày của tôi đủ thứ cảm xúc vui buồn lẫn lộn..

Những lúc như thế tôi lại tự nhủ với bản thân, tự xin lỗi bản thân mình, thả lỏng cơ thể hít thở sâu, lắng nghe đoạn sách trên kênh phố radio đó là cảnh tôi thoát khỏi sự khó chịu, đau đớn của bản thân. Tập thể dục, hay đơn giản là đi ra công viên ngồi hít thở không khí trong lành.

# data[].attributes.body
Hôm nay là 1 ngày khá ổn đối với mình. Mình đã lắng nghe cảm xúc của bản thân mình.

Câu chuyện của mình khi đàm phán với đối tác, trong quá trình đàm phán, nghe và cảm nhận được thái độ của đối tác, mình cảm thấy khá nóng mặt và mình đã dừng lại 1 vài giây, mình bình tĩnh và nhớ lại bài của thầy là cách mình phản ứng với sự việc, trong lúc đối tác nói thì mình thiền biết ơn. Và mình bình tĩnh nói chuyện với khách hàng 1 cách văn minh. và kết quả đàm phán thành công.

Mình nhận ra là mình đã quan sát được cảm xúc của chính mình. Thật tuyệt. Love cảm xúc, biết ơn chính mình

# data[].attributes.body
Hôm này là ngày 30 tôi đã sám hối những lỗi mà vô tình hay cố ý từ thân miệng ý phát sinh ra vô tình hay cố ý làm tổn thương mọi người, xám hối xong lòng nhẹ nhõm hơn .

# data[].attributes.body
Buổi sáng hn ngủ dậy quá jo tập yoga, nhưng vẫn dậy tập, cảm xúc qua mỗi ngày thấy cơ thể khoẻ dần, ko còn yếu, thấy rất vui và thêm động lực, cảm nhận từng hơi thở qua mỗi bộ phận cơ thể thật tuyệt, mỗi ngày cảm nhan lai ro hon. Kỳ vọng sau 1 năm có 1 cơ thể khoẻ mạnh. Hôm nào dậy đc sớm làm đc nhiều việc hơn và năng lượng hơn.

Nhưng công việc hàng ngày đôi khi làm quên mất mục tiêu để thực hiện và luôn có lý do để trì hoãn việc m định làm cho mục tiêu của m. Làm sao để mục tiêu của m luôn cháy ở trong tâm để thúc vào đít làm đây? Cần có thời gian thay đổi thói quen xấu này?

# data[].attributes.body
Hôm nay là 1 ngày không may mắn với mình. Cả ngày người ngất ngây vì thiếu ngủ, đến chiều thì bị xếp mắng vì xếp không nắm được sự hiểu biết của mình đối với công việc mình đang làm. Mình không giận xếp vì mình biết xếp rất bận việc và rất lo lắng sợ mình không biết làm việc. Thực tế những việc đó mình đã làm rất quen và hiểu rất sâu rồi nhưng do mới chuyển phòng công tác nên mình chưa chiếm được niềm tin của xếp. Chiều hết giờ mình vội vàng về để kịp giờ học thì xe lại hết điện nên phải chờ con gái về lấy chìa khoá mang đến cho thì mình mới về nhà được. Nhà mình rất xa cơ quan nên mình về đến nhà khá muộn và không kịp nấu ăn tối. Điều mình thấy vui nhất trong ngày là sáng nay mình đã kịp tập vẩy tay 10 phút trước khi đi làm và kịp nghe bài thiền “Tôi tin vào chính mình” của thầy Giác Minh. Mình đã vượt qua được việc thiếu thốn thời gian để giành ra được 10 phút tập vẩy tay. Hy vọng mình có thể duy trì việc đó, để nâng cao sức khoẻ cho mình. Mình đã kịp vào lớp đúng giờ, mình rất vui vì điều đó. Con cám ơn Cha Mẹ đã phù hộ cho con. Con cám ơn vì tất cả!!!

# data[].attributes.body
Hôm nay là 1 ngày tuyệt vời!

Tuy ngủ được có 4h nhưng tôi vẫn thức dậy đúng 4h45p và tràn đầy năng lượng. Tôi soi gương và cảm thấy may mắn biết ơn khi ba mẹ cho mình có khuân mặt thật hoàn hảo. Tôi cảm ơn cái họng tuyệt vời đã êm ru. Tôi uống 1 chút lô hội để cho họng mình êm hơn, dọn dẹp qua nhà cửa uống trà và bắt đầu với 45p zumba.

Hôm nay hội viên ko đông lắm nên cũng có chút chạnh lòng nhưng tôi biết ơn vì được sự hỗ trợ rất tuyệt vời từ đồng đội

Tôi đã học được nhiều điều và hoàn thành được khá nhiều việc trong ngày, tôi cũng đã hoàn thành được 3 vòng chạy của mình

Điều đáng tiếc nhất ngày hôm nay là hàng bị trục trặc phải hủy và tôi vẫn mất quá nhiều thời gian cho việc xao lãng.

Suy nghĩ cần thay đổi là hay tự trách mình, thay bằng việc đó tôi sẽ làm thời gian biểu rõ ràng hơn và học cách để thay đổi dần.

# data[].attributes.body
Hôm nay sáng ngủ dậy tôi cảm thấy rất bực bội khi nhận tin nhắn của bạn trai tôi. Anh ấy đã làm rơi chiếc nhẫn đôi mà tôi đã mua tặng Anh ấy. Anh ấy nói khi A tắm và cởi ra ( vì chiếc nhẫn hơi rộng tí nên sợ khi tắm sẽ bị tụt mất ) và không mang lại vào , giờ đã lạc mất đâu. Tôi rất bực mình và cáu lên to tiếng với A ấy. ( chúng tôi đã tranh cãi vài chuyện trước đó mấy ngày nên tôi vẫn còn bực mình ) . Anh ấy xin lỗi và cũng đã đi tìm trong nhà nhưng chưa tìm ra . Với tính nóng nảy của tôi, tôi không kiềm chế được và nói những lời hơi nặng . Sau đó tôi nhớ lại các buổi giảng của thầy TUỆ QUANG và thầy GIÁC MIMH , tôi đã quán chiếu lại. Nhìn nhận lại sự vật sự việc. Thấy GIÁC MINH đã từng nói " Vấn đề không phải là vấn đề mà do cách chúng ta phản ứng với vấn đề đó nên nó tạo ra vấn đề". Tự đọc đi đọc lại câu đó trong đầu như 1 thần chú và tôi biết rằng thông qua Anh ấy vũ trụ muốn gởi đến cho tôi 1 bài học về cái Nhẫn, Sân . Cũng như hôm qua thầy TUỆ QUANG có giảng về lúc ta nóng lên thì nên làm gì để kiểm soát được cái nóng đó. Tôi đã áp dụng và thành công. Nếu như tôi vẫn để cái bản ngã của mình dâng cao thì tôi biết chắc chắn sự việc sẽ đi rất xa có thể không cứu vãn được. Trân trong biết ơn Thầy về những bài học. Đã giúp em nâng cao tâm thức và trí tuệ, giúp em sáng suốt hơn và hiểu rõ mọi sự vật sự việc đến với em đều có lí do của nó. E hiểu rằng "

Tất cả mọi việc đều đến từ phía chúng ta" . Chỉ cần chúng ta thay đổi góc nhìn nhận về vấn đề đó thì nó sẽ khác đi.

Em xin biết ơn sâu sắc đến thầy cô ❤️‍🔥.

# data[].attributes.body
Cảm xúc chưa tích cực trong ngày là nói chuyện mong muốn con học bài nhưng con kg thực hiện l, hay cãi lời bố mẹ làm em có cảm xúc tiêu cực là mắng còn.

# data[].attributes.body
Ngày hôm nay tôi đang thanh lọc cơ thể nên thấy vui buồn lẫn lộn, buổi sáng công việc nhiều nên cũng có lúc nóng giận, đến trưa đi cắt tóc gội đầu thấy vui hơn và buổi chiều lên chùa dâng hoa và gặp một bạn vừa mới qua cơn bạo bệnh đến để nhờ mình hướng dẫn cách thức lễ lạy và khấn nguyện trước Phật, thấy thương bạn ấy. Cả ngày mình chưa chánh niệm được nhiều.

# data[].attributes.body
Ngày hôm nay tôi đã làm được một việc mà trước giờ nó là 1 nỗi sợ trong tôi “ sợ đứng trước đám đông”, “ sợ bị phán xét”

Hôm nay, tôi đã dạy module Lập kế hoạch Kinh doanh cho 40 học viên của công ty mình ❤️ ngoài việc trao đi kiến thức giúp mọi người có thêm kĩ năng trong công việc, tôi còn trao đi cả giá trị về tinh thần, truyền năng lượng tích cực đến cho học viên của mình 🥰 các bạn rất vui và tự tin khi được tôi ghi nhận và truyền cảm hứng.

Biết ơn bản thân đã luôn nỗ lực trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình mỗi ngày ❤️

Biết ơn học viên đã luôn tin tưởng, lắng nghe và đồng hành ❤️

Biết ơn đồng nghiệp luôn hỗ trợ hết mực để tôi hoàn thành tốt bài giảng của mình ❤️

Biết ơn mọi nguồn lực luôn hỗ trợ tôi để tôi đón nhận bài học và vượt qua bài test một cách tốt nhất 🥰

# data[].attributes.body
Hôm nay tôi tỉnh giấc lúc 5h, chuyện buồn muốn quên đi lại trồi lên, để không bị cuốn vào mạch suy nghĩ đó tôi hít thở sâu 3 lần rồi đọc Hooponopono 3 lần, lặp lại 3 vòng như vậy quan sát thấy suy nghĩ lắng xuống, tôi biết cảm xúc sẽ đến rồi sẽ đi. Tôi không muốn mình mãi đắm chìm vào quá khứ, tôi cần sống trọn vẹn hiện tại. Đến tối ngẫm lại hôm nay suy nghĩ đó chỉ đến 1 lần, ít hơn hôm qua. Ngày mai có thể sẽ nhiều hơn nhưng tôi sẳn sàng đón nhận và quan sát chứ không để bị cuốn vào suy diễn tiếp câu chuyện này và làm tim mình thắt lại.

# data[].attributes.body
Sáng nay tôi tỉnh dậy tâm trạng không được thoải mái lắm vì thấy trong người có chút mệt mỏi. Sau khi nghe các bản thiền về Lòng biết ơn, bài chú Kim Cang Đát Tỏa tôi đã dịu đi nhiều và bắt tay vào công việc của mình.

Buổi chiều tôi tương tác với các anh chị trong nhóm QCH và học hỏi được rất nhiều kinh nghiệm.

Và khi tôi để cho nỗi lo chìm xuống, xuôi dòng theo mọi chuyện tôi đã giải quyết được 1 phần khó khăn cuả mình.

Biết ơn về một ngày tràn đầy tích cực, may mắn và hiệu quả. Tôi gửi đến mọi người yêu thương và niệm lành!

# data[].attributes.headline
ĐỘI 2-  Sống Lành Mạnh- Sống Tích Cực- Khỏe Từ Tâm

# data[].attributes.subject
ĐỘI 2-  Sống Lành Mạnh- Sống Tích Cực- Khỏe Từ Tâm

# data[].attributes.body
Lệ My

Tác ý trước cuộc họp là mình sẽ họp hiệu quả, đoàn kết, nêu ra ý kiến của mình một cách mạnh mẽ

Và cuộc họp đã diễn ra đúng như mình đã suy nghĩ . Tuy nhiên mình cũng có hơi khóa chịu

Buổi trưa nằm nghỉ, quan sát hơi thở, quan sát bụng phồng xệp , mình đã rất khỏe

buổi chiều mình đã tập trung làm việc vui vẻ , hăng say

# data[].attributes.body
Người ta nói nhiều về quản lý cảm xúc, hay nói một cách khác đó là cách kềm chế, tiết chế cảm xúc để giữ sự hài hòa với mọi người xung quanh. Theo tôi, cách này dần dần dẫn đến vô cảm, không dám thể hiện cảm xúc thật, con người bị ức chế với những hành vi mang tính giả dối. Và rồi chính bản thân mình cũng không biết được cảm xúc thật của mình.

Do đó, tôi vẫn luôn buông lỏng để cảm xúc bộc lộ một cách tự nhiên. Từ đó tôi cảm thấy rất dễ chịu, không phải gồng đối phó với những vấn đề diễn ra xung quanh, tác động tới mình. Tuy nhiên, cũng không buông cảm xúc để diễn biến theo bản năng. Cần chánh niệm, nhận ra cảm xúc trong từng phút giây hiện tại để chấp nhận và sống với cảm xúc thật của mình.

# data[].attributes.body
-Hôm nay, mình đi làm với công việc không quá bận nên cảm giác mình rất thoải mái. Vừa làm vừa trò chuyện với mọi người. Cũng khá vui nhẹ nhàng.

-Sau giờ làm, mình tập múa với nhóm múa để buổi diễn ở tiệc gala công ty, tập hết 2 tiếng nhưng không mệt mà thấy rất sảng khoái tinh thần

-Sau khi về nhà, được làm bài tập với cộng đồng YPL , đội 5, được nghe giọng chị Ngọc Anh, cảm thấy khá có động lực để làm bài tập. Hy vọng, sẽ hiểu bài và ứng dụng được vào ngày mai về bài giảng của cô Ngọc Ánh.

# data[].attributes.body
cảm xúc ngay bây giờ 50% là Vui 50% rồi bởi

# data[].attributes.body
Ngày hôm nay không hiểu tại sao tôi đã buồn cả ngày.

# data[].attributes.body
Do em vừa mới ồm dậy, nên cơ thể còn yếu. Hnay em vẫn học cách lắng nghe và chăm sóc cơ thể. Thời gian thấy ổn nhất trong ngày là khi em ngồi thiền, để lắng đọng lại cảm xúc và những vđề trên chính cơ thể mình.

# data[].attributes.body
Hôm nay tôi cảm thấy mình phải cố gắng nỗ lực mỗi ngày. Nhưng đôi lúc mình chưa thực sự trọn vẹn với giây phút hiện tại. Mình còn hay bị xao nhãng.