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DEFINCIÓN

El sedentarismo es el escaso movimiento que resulte en pérdida de energía en el individuo. Siendo específicos, una persona sedentaria es aquella que realiza menos de 20 minutos de actividad física e inferior a 3 veces por semana (1-3).

ESTADÍSTICAS

Según un estudio realizado en América Latina, el 77,3% de personas entre 18-39 años de edad son sedentarias, mientras que, en el rango de 40-60 años de edad se registra un ligero descenso registrando el 76,9% de los individuos en estudio. Se estima que, por cada 100 personas latinoamericanas mayores de edad, 75 de ellas sean personas sedentarias (4).

Asimismo, se ha determinado que el género femenino es más sedentario que el masculino; visto que, el 84% de las mujeres son sedentarias, en comparación, con el 60,7% de hombres sedentarios (4,5).

CAUSAS

La falta de interés, habilidad en deportes, escasa energía y de convicción sobre las ventajas del ejercicio explican el sedentarismo (2).

En términos de variables sociales y médicas; el estado civil, los niveles de escolaridad, la frecuencia de actividad física, los hábitos de fumar, consumir alcohol y café y la edad son causas del sedentarismo. En este sentido, determinan el 65,3% de personas sedentarias (4).

Basándose en variables socioeconómicas y/o sociodemográficas; el alto índice de criminalidad, la inadecuada iluminación en calles y la falta de unificación familiar son causantes del sedentarismo (5).

RIESGOS

El sedentarismo aumenta significativamente los riesgos de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2, obesidad y desórdenes mentales. Sobre todo, incrementa la probabilidad de sufrir hipertensión arterial, osteoporosis y cáncer (5-9).

PREVENCIÓN

-  La realización de actividades lúdico-deportivas motivan la realización de actividades físicas para evitar el sedentarismo (7,10).

-  Reducción de tiempo en el uso de dispositivos móviles o de escritorio (11).

-  Fomentar el transporte activo ya sea caminando o mediante bicicletas (11).

-  Realización de concursos que impliquen actividades físicas en diferentes espacios públicos concurrentes (12)

-  Alimentación saludable, beber abundante agua y descanso suficiente (12)

-  Practicar baile recreativo (13)

REFERENCIAS LINKOGRÁFICAS

1.  Organización Mundial de la Salud (OMS). Informe sobre la salud en el mundo: Reducir los riesgos y promover una vida sana [Internet]. 2002 [citado 13 de noviembre de 2021].

2.  Alvarez Li FK. Sedentarismo y actividad física. Revista Científica Médica de Cienfuegos [Internet]. 2021[citado 13 de noviembre de 2021];10:55–60. Disponible en: http://www.revfinlay.sld.cu/index.php/finlay/article/view/10

3.  Romero T. Hacia una definición de Sedentarismo. Revista Chilena de  Cardiología  [Internet]. Diciembre de 2009 [citado 13 de noviembre de 2021];  28( 4 ): 409-413. Disponible en: http://dx.doi.org/10.4067/S0718-85602009000300014

4.  Vélez-Álvarez C, Vidarte Claros JA, Parra-Sánchez JH. Niveles de sedentarismo en población entre 18 y 60 años en Manizales, Pereira y Armenia, Colombia. Análisis multivariado. Aquichan [Internet]. 2014 [citado 13 de noviembre de 2021];14(3): 303-315. Disponible en: https://docs.bvsalud.org/biblioref/2020/09/50002/3654-22127-1-pb.pdf

5.  Izurieta-Monar A. Causas y consecuencias del sedentarismo. Revista de Ciencias Salud [Internet]. 7 de octubre de 2019 [citado 13 de noviembre de 2021];1(2):26-31. Disponible en: https://acvenisproh.com/revistas/index.php/masvita/article/view/14

6.  Madrid Salud. Sedentarismo y Salud. Página de Salud Pública del Ayuntamiento de Madrid [Internet]. 2018 [citado 13 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://madridsalud.es/sedentarismo-y-salud/

7.  Gómez Lemus W. Prevención del sedentarismo a través de actividades lúdico deportivas. Los Libertadores [Internet]. 2017 [citado 13 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://repository.libertadores.edu.co/handle/11371/1172
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8.  Alvarez Li FK. Sedentarismo y actividad física. Revista Científica Médica de Cienfuegos [Internet]. 2021[citado 13 de noviembre de 2021]; 10:55–60. Disponible en: http://www.revfinlay.sld.cu/index.php/finlay/article/view/10

9.  Arocha Rodulfo, JI. Sedentarismo, la enfermedad del siglo XXI. Clínica e Investigación en Arteriosclerosis [Internet]. Septiembre de 2019. [citado 13 de noviembre de 2021]; 31(5)10: 233-240.

10.  Coba Calderón EA. Actividades físicas y recreativas para prevenir el sedentarismo en menores entre 10 a 13 años. Universidad de Guayaquil [Internet]. Agosto de 2018. [citado 13 de noviembre de 2021]. Disponible en: http://repositorio.ug.edu.ec/handle/redug/32547

11.  ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD Y REDUCCIÓN DEL SEDENTARISMO. [Internet] 2015 [citado 13 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Estrategia/docs/Recomendaciones_ActivFisica_para_la_Salud.pdf

12. Cornejo-Barrera J, Llanas-Rodríguez JD, Alcázar-Castañeda C. Acciones, programas, proyectos y políticas para disminuir el sedentarismo y promover el ejercicio en los niños. Boletín médico del Hospital Infantil México [Internet]. Diciembre de 2008 [citado 13 de noviembre de 2021];  65( 6 ): 616-625. Disponible en: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-11462008000600017&lng=es

13.  Bernardes Soljancic MG. Influencia del baile recreativo en el estado de ánimo y autoestima de personas adultas. Eureka (Asunción) en Línea [Internet]. 2011 [citado 13 de noviembre de 2021]; 8(2), 241-253. Disponible en: http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2220-90262011000200009&lng=pt&tlng=es

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DEFINICIÓN:
Es una enfermedad crónica, que puede ser originada por varios factores y se caracteriza por el aumento del tejido graso. Es un grave problema de salud pública siendo que esta es por si sola un factor de riesgo para enfermedades no transmisibles, reduciendo las expectativas de vida de las personas que la padecen.

ESTADÍSTICAS:
A nivel mundial la OMS ha calculado que hasta 2016, 650 millones de adultos eran obesos y unos 41 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso o eran obesos, comparando estas cifras, la prevalencia de la obesidad se ha casi triplicado en las ultimas décadas.
En el Perú el IMC promedio para mujeres es 26,8 y para los hombres 25,7 por lo tanto en un promedio nuestra población sufre de sobrepeso.
Siendo la mala alimentación una de las principales causas que generan obesidad, en nuestro país un estudio de CONCORTV refiere que al día se trasmiten 335 spots de alimentos no saludables siendo el 66% en horario de programación infantil, y que además su presupuesto es mucho mayor que el presupuesto que nuestro país destina para lidiar contra las enfermedades no trasmisibles, de las cuales muchas de ellas tienen relación directa con la obesidad.
Tomando datos de la OMS aproximadamente el 58% del total mundial de casos de diabetes mellitus, el 21% de las cardiopatías isquémicas y de 8% a 42% de determinados cánceres son atribuibles a un elevado índice de masa corporal, que indica sobrepeso u obesidad.

CAUSAS:

La principal causa es un desequilibrio energético donde hay un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico, habiendo un exceso que el cuerpo no usa.

El otro aspecto de relevancia es la falta o disminución de la actividad física.

Los genes pueden determinar la cantidad de grasa que se almacena, cómo esta se distribuye y convierte eficientemente en energía.

También puede ser causado por una patología endocrinológica, como el hipotiroidismo, síndrome de Cushing, hipogonadismo y lesiones hipotalámicas asociadas a hiperfagia.

RIESGOS:
La obesidad es un factor que determina diversos riesgo que se manifiestan a corto, mediano y largo plazo  a través de diversas patologías como enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus, dislipidemias, cáncer (endometrio, mama y colon), enfermedades gastrointestinales y dificultades para la respiración.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

1. García Milian AJ, Creus García ED. La obesidad como factor de riesgo, sus determinantes y tratamiento. Rev Cubana Med Gen Integr  [Internet]. 2016  Sep; 32(3). Recuperado de: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252016000300011

2. Malo-Serrano M, Castillo N, Pajita D. La obesidad en el mundo. An Fac med. 2017  Abr; 78(2): 173-178. Recuperado de: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1025-55832017000200011#:~:text=La%20obesidad%20es%20un%20grave,aumento%20del%20colesterol%20y%20triglicéridos.

3. Manuel Moreno G. Definición y clasificación de la obesidad. Revista Médica Clínica Las Condes. 2012; 23(2): 124–128. Recuperado de: https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-definicion-clasificacion-obesidad-S0716864012702882

4. Organización mundial de la salud. Obesidad y sobrepeso [Internet]. Ginebra: OMS; 2021 [Citado 13 noviembre de 2021]. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

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DEFINICIÓN:
El alcoholismo es un trastorno conductual crónico expresado por ingestas excesivas de alcohol, respecto a las normas dietéticas y sociales de la comunidad que acaban interfiriendo la salud o las funciones económicas y sociales del bebedor (1).

ESTADÍSTICAS:
La ingesta de alcohol en general se relaciona con más de 300 mil muertes al año. El consumo de bebidas alcohólicas, ocasionó un promedio de 85 mil muertes anualmente entre 2013 y 2015 en las Américas, donde la ingesta por persona es 25% mayor a la del promedio mundial. (3) Casi el 70% de la población adulta mundial consume alcohol, y alrededor del 10% son bebedores problemáticos. Aproximadamente el 30% de las admisiones en hospitales psiquiátricos están relacionadas con el alcoholismo. (4)

CAUSAS:
- Influencia o problemas en el entorno.

- Trastornos de la personalidad, rechazo al medio, evasión de conflictos o situaciones al verse imposibilitado de resolverlas e inmadurez emocional.

- Crisis familiares no transitorias.

- Dificultad para socializar

- Baja autoestima

- Complejo de inferioridad (2).

RIESGOS:
- Aumento del riesgo de cáncer de lengua, boca, faringe, laringe, esófago e hígado, así como de cáncer de colon, recto, mama y pulmones.
- Hipertensión arterial.
- Deficiencias en el funcionamiento hepático (cirrosis hepática), disminución de la memoria y de las capacidades intelectuales.
- Determina disfunciones sexuales.
- En casos graves puede producir desmielinización de la médula espinal.
- En las mujeres infertilidad o abortos habituales.
- Existe relación entre la ingestión de bebidas alcohólicas y las muertes violentas (suicidio, accidentes del tránsito, homicidios) (1)

PREVENCIÓN:
- Eliminar la venta de alcohol en áreas urbanas y cercanas a carreteras.

- No consumir en actividades oficiales de organismos e instituciones.
- Venta limitada en restaurantes.

- Aumentar el rigor de las leyes del tránsito.

- Actividades festivas y sociales masivas de los organismos juveniles libres de alcohol. (1)

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

1.    Bolet M. Socarrás M. El alcoholismo, consecuencias y prevención. [Internet]. Rev Cubana Invest Bioméd. 2003 Mar [citado el 13 de noviembre de 2021] ;  22( 1 ). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03002003000100004&lng=es

2.    Ybáñez F. Galán G. El alcoholismo en los jóvenes.causas y consecuencias. [Internet]. Universidad de Matanzas. 2012 [citado el 13 de noviembre de 2021]. Disponible en: http://monografias.umcc.cu/monos/2012/CUM%20Jovellanos/mo1215.pdf

3.    Nuevo estudio de la OPS/OMS indica que 85 mil personas al año en las Américas pierden la vida exclusivamente por consumo de alcohol. [Internet]. OPS. 2021 [citado el 13 de noviembre de 2021]. Disponible en:

https://www.paho.org/es/noticias/12-4-2021-nuevo-estudio-opsoms-indica-que-85-mil-personas-al-ano-americas-pierden-vida

4.    González, Menéndez (1985). La Prevención del Alcoholismo. [Internet] Revista del Hospital Psiquiátrico de La Habana, 26 (1), 31–40. [citado el 13 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://psycnet.apa.org/record/1987-11530-001

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DEFINICIÓN:

Es la adicción crónica generada por la nicotina, lo cual produce dependencia física y psicológica, como también un gran número de enfermedades. El consumo fundamentalmente se da en forma de cigarrillos, esta incorporada en los hábitos de conducta de la sociedad. Es una forma de drogodependencia, puesto que la nicotina es una droga adictiva.1

ESTADÍSTICAS:

Según la OMS la epidemia de tabaquismo es una de las mayores amenazas para la salud pública que ha tenido que afrontar el mundo. Mata a más de 8 millones de personas al año, de las cuales más de 7 millones son consumidores directos y alrededor de 1,2 millones son no fumadores expuestos al humo ajeno.2

CAUSAS:

La mayoría de las personas empiezan a fumar durante la adolescencia. Cuanto más joven empieces a fumar, mayores serán las posibilidades de que te vuelvas adicto.

Los niños que crecen con padres que fuman tienen más probabilidades de convertirse en fumadores.

Las personas que tienen depresión, trastorno de estrés postraumático u otras formas de enfermedad mental tienen más probabilidades de ser fumadores.

Las personas que abusan del alcohol y de las drogas ilegales tienen más probabilidades de ser fumadores.³

RIESGOS:

La exposición al tabaco tiene gran impacto en la salud pulmonar. Provoca cáncer al pulmón, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), tuberculosis, asma, diabetes, demencia, enfermedad de las encías, enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. 4

PREVENCIÓN:

Durante el día beba gran cantidad de agua y zumos. No tome aquellas bebidas que asocie al tabaco (café, copas, etc.).

Aleje los cigarrillos y cerillas, encendedores y ceniceros.

Piense en algo que desee comprar y calcule su coste en el equivalente a tabaco.

Si echa de menos algo en la boca, intente mascar chicle o tomar caramelos sin azúcar.

Haga cosas distintas, cambiar sus rutinas de manera sencilla puede ayudarle a no pensar en el tabaco.

Utilice sus pequeños ratos de ocio en cosas que le agraden; se sentirá satisfecho y relajado.⁵

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

1.    Martínez-Acitores IS, Colavida JR, López IE, de la Iglesia BA, Aguilar JB, Mancha MC, et al. PLAN NACIONAL DE PREVENCIÓN Y CONTROL DEL TABAQUISMO [Internet]. Isciii.es. 2003 [citado el 13 de noviembre del 2021]. Disponible en: https://scielo.isciii.es/pdf/resp/v77n4/plan.pdf

2.    La OMS sobre el tabaco [Internet]. Who.int. [citado el 13 de noviembre del 2021]. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/tobacco

3.    Tabaquismo [Internet]. Mayoclinic.org. [citado el 13 de noviembre del 2021]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/nicotine-dependence/symptoms-causes/syc-20351584

4.    La OMS destaca la enorme magnitud de la mortalidad por enfermedades pulmonares relacionadas con el tabaco [Internet]. Who.int. [citado el 13 de noviembre del 2021]. Disponible en: https://www.who.int/es/news/item/29-05-2019-who-highlights-huge-scale-of-tobacco-related-lung-disease-deaths

5.    Tabaquismo [Internet]. Colesterolfamiliar.org. [citado el 13 de noviembre del 2021]. Disponible en: https://www.colesterolfamiliar.org/habitos-de-vida-saludables/prevencion-y-tratamiento-del-tabaquismo/