# data[].attributes.headline
      FOMO   -    lęk przed   odłączeniem.

# data[].attributes.subject
      FOMO   -    lęk przed   odłączeniem.

# data[].attributes.body
A jak z waszą samooceną ?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Popraw swoją samoocenę w 10 krokach

Czasami każdy z nas czuje się słabszy, gorszy, brzydszy, wolniejszy od innych. Jednak gdy ten stan jest stanem permanentnym, możemy śmiało już mówić o niskiej samoocenie. Być może nawet Ty, Drogi Czytelniku, borykasz się z niskim poczuciem własnej wartości, dlatego mam dla Ciebie propozycję. Co Ty na to, żebym pokazała Ci 10 konkretnych sposobów (dziesięć, to chyba nie tak wiele, prawda?) na podniesienie samego siebie z dołka samooceny? Spróbujesz powalczyć o siebie?

Mam nadzieję, że na ostatnie pytanie odpowiesz twierdząco.

Zacznijmy:

1. Nie porównuj się do innych. Spójrzmy prawdzie w oczy. ZAWSZE będzie ktoś, kto ma lepiej, więcej i jest przystojniejszy, ale też ZAWSZE będzie ktoś, kto ma nieco gorzej. Porównywanie się wciąż do innych ludzi skazuje Cię na wieczny wyścig i ilość przeciwników, której nie jesteś w stanie pokonać. Odpuść. Doceniaj to, co masz. Bądź wdzięczny za co tylko możesz. Za dom, zdrowie, sprawny wzrok, mamę, dach nad głową.

2. Nie obwiniaj i nie obrażaj siebie. Skoro wciąż powtarzasz negatywne zdania i opinie o sobie, to w jaki sposób chcesz rozwinąć w sobie wysoką samoocenę? Nie da się. Najzwyczajniej w świecie.

3. Przyjmując komplementy i życzenia zawsze mów: „DZIĘKUJĘ". Ile razy zdarzyło się Wam (głównie drogie Panie) słysząc komplement dotyczący wyglądu, odpowiedzieć coś w stylu „eee ta bluzka stara, powyciągana, a w ogóle to przytyłam 20 kilo". BŁĄD! Mówiąc coś w stylu „nie ma za co" odrzucasz komplement i życzenia, a jednocześnie Twoja podświadomość dostaje sygnał, że nie zasługujesz na pochwałę. Zmień to!

4. Wykorzystuj pozytywne afirmacje. Co to takiego? Na pewno słyszeliście o umieszczaniu na przedmiotach, z których często korzystacie, karteczek z napisem: „lubię i kocham siebie" czy „jestem silny i dam sobie radę". To są właśnie pozytywne afirmacje. Włóż taką karteczkę do kieszeni, przyklej na lustro. Powtarzaj je kilka razy dziennie. Wracaj do nich. Zapisuj w telefonie. Mów głośno. To działa.

5. Korzystaj z książek, filmików, szkoleń itp. dotyczących podnoszenia samooceny. Czy trzeba ten punkt rozwijać? Poszukaj w sieci informacji na temat warsztatów czy popularnych ebooków dotyczących samooceny. Używaj informacji w nich zawartych.

6. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Gdy masz wokół siebie ludzi, których negatywna energia ściąga Cię w dół, dusi w zarodku najlepsze idee, to jak masz czuć się ze sobą lepiej?

7. Zrób listę swoich osiągnięć. Nie musi to być coś ponadczasowego jak zdobycie Kilimandżaro, ale wystarczą takie rzeczy, których na codzień nie zauważamy jak np. to, że nauczyłeś się pływać, regularnie biegam lub zdałem prawo jazdy. Pamiętaj o tym, by uzupełniać i weryfikować tę listę bardzo regularnie.

8. Ułóż listę własnych zalet. Lubisz pomagać innym? Jesteś szczery i hojny? Masz wysoką kreatywność? Bądź dzisiaj dla siebie dobry i ułóż spis PRZYNAJMNIEJ dwudziestu swoich zalet. Przeglądaj ją tak samo często jak listę z punktu 7 i pozytywne afirmacje. Skupiaj się na pozytywnych stronach samego siebie.

9. Naucz się częściej dzielić z innymi. Sobą. Swoim czasem. Nie pieniędzmi, ale pomocą, chęcią zrobienia czegoś dobrego. Od razu poczujesz się bardziej wartościową osobą i jeszcze bardziej przyjaznym okiem na siebie spojrzysz.

10. Staraj się robić to, co najbardziej lubisz. Trudno jest myśleć o sobie dobrze, gdy każdego dnia robisz to, czego nienawidzisz. Postaraj się znaleźć pracę, która Cię usatysfakcjonuje, a przynajmniej w czasie wolnym realizować swoje pasje i spełniać marzenia.

Zawalcz o siebie i swoją samoocenę.

# data[].attributes.attachment_link.description
Czasami każdy z nas czuje się słabszy, gorszy, brzydszy, wolniejszy od innych. Jednak gdy ten stan jest stanem permanentnym, możemy śmiało już mówić o niskiej samoocenie. Być może nawet Ty, Drogi Czytelniku, borykasz się z niskim poczuciem własnej wartości, dlatego mam dla Ciebie propo...

# data[].attributes.body
Piramida dobrego zdrowia psychicznego

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak dbać o zdrowie psychiczne [Infografika] - Pokonaj Lęk

# data[].attributes.attachment_link.description
Rzetelna wiedza, konkretne porady i pomoc. Skuteczne techniki i metody radzenia sobie z lękami, nerwicami, paniką, stresem i zmartwieniami. Sprawdź teraz!

# data[].attributes.body
Bawi i uczy, wyzwanie matematyczne :-)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ta gra jest obecnie zablokowana z powodu nowych przepisów dotyczących prywatności, a witryna www.gry.pl jej obecnie nie kontroluje. Aby kontynuować grę, należy kliknąć przycisk „Akceptuj" na poniższym banerze.

Gra rozpocznie się już za kilka sekund!

Ten proces trwa dłużej niż zwykle.

Czy chcesz jeszcze chwilę zaczekać czy< a href="?">ponownie załadować grę?

Oferujemy także inne gry nie wymagające wtyczki Flash. Oto kilka z nich.

Zagraj w inne gry

Wczytywanie kolejnych gier...

Przykro nam! Ta gra działa tylko na komputerze.

Dodaj do swoich ulubionych

Ta gra została dodana do twoich ulubionych.

Chyba coś jest nie tak.

# data[].attributes.attachment_link.description
Ta gra jest obecnie zablokowana z powodu nowych przepisów dotyczących prywatności, a witryna www.gry.pl jej obecnie nie kontroluje. Aby kontynuować grę, należy kliknąć przycisk „Akceptuj" na poniższym banerze. Gra rozpocznie się już za kilka sekund! Ten proces trwa dłużej niż zwykle. Czy chcesz jeszcze chwilę zaczekać czy ponownie załadować grę?

# data[].attributes.headline
Krótki  film o koronawirusie dedykowany dzieciom.

# data[].attributes.subject
Krótki  film o koronawirusie dedykowany dzieciom.

# data[].attributes.attachment_link.title
krótki film o koronowirusie - Bing video

# data[].attributes.attachment_link.description
O 2001 Movie O 2001 Full Movie O Movie Cast Othello Full Movie Free O 2001 Film O Trailer Krotki Film O Milosci Igor Film Barnes O Movie Full O'zbek Film 2.O Full Movie China Film O O Film Ending Film Na PL Youtbe Mallika Movie Full Hindi Movi 2.O

# data[].attributes.body
Jak radzić sobie z lękiem?

# data[].attributes.attachment_link.title
Pokonaj swoje lęki, nerwice i zmartwienia. Zacznij cieszyć się życiem

# data[].attributes.attachment_link.description
Rzetelna wiedza, konkretne porady i pomoc. Skuteczne techniki i metody radzenia sobie z lękami, nerwicami, paniką, stresem i zmartwieniami. Sprawdź teraz!

# data[].attributes.headline
Jak zmotywować i wspierać dziecko do uczenia się?

# data[].attributes.subject
Jak zmotywować i wspierać dziecko do uczenia się?

# data[].attributes.body
Nie trać czasu przeczytaj !Jak skutecznie się uczyć?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Jak skutecznie się uczyć? Jak szybko zapamiętać materiał? Oto siedem zasad, które pomogą Ci w nauce (nie tylko języków obcych!):

1. Reguła cichego kąta

Bardzo ważne jest, aby w miejscu, w którym się uczysz, nic Cię nie rozpraszało. Wybierz miejsce możliwie najbardziej odizolowane od otoczenia i ciche, wtedy - nawet jeśli na naukę poświęcisz jedynie 15 minut dziennie - będzie to 15 minut rzetelnej nauki w skupieniu, a nie tylko pięć, bo np. coś ciekawego powiedziano w radiu lub TV, pojawiła się nowa wiadomość na Facebooku czy zadzwonił telefon...

2. Reguła spokojnego żołądka

Do nauki siadaj najedzony, ale nie przejedzony, wtedy upominający się o swoje prawa żołądek nie będzie przeszkadzał. Przygotuj sobie coś do picia, tak aby nie mieć pretekstu do przerw „tylko na herbatę".

3. Reguła 15 minut dziennie

Kwadrans codziennej, rzetelnej nauki jest dużo bardziej efektywny niż 2-godzinne posiedzenie raz w tygodniu. Podczas krótkich lekcji nowy materiał nie zostanie przytłoczony przez zbyt wiele informacji i przez to łatwiej go zapamiętasz.

Najlepiej nastaw sobie alarm w telefonie, żeby nie rozpraszało Cię ciągłe spoglądanie na zegarek. Jeżeli po jakimś czasie uznasz, że jesteś w stanie dłużej uczyć się w skupieniu, wydłuż czas do 20 czy 25 minut. Sprawdź, jak wyrobić nawyk systematycznej nauki języka.

4. Reguła sensownego powtarzania

Nie trać czasu na zbędne powtórki materiału, który doskonale znasz, tylko dlatego że jest na tej samej stronie, co materiał, którego nie umiesz. To strata czasu! Skup się na rzeczach, które rzeczywiście wymagają uwagi.

W jaki sposób wybrać te najważniejsze? Doskonałe rozwiązanie przedstawił Sebastian Leitner - niemiecki specjalista od nauki pamięciowej. Dotyczy ono dwóch aspektów - sposobu zapisywania informacji oraz selekcji materiału.

Zapis informacji

Informacje, które masz opanować - np. słówka - zapisz na małych kartonikach. Z jednej strony wpisz słówko w języku polskim, traktując je jako pytanie, z drugiej zaś - jego tłumaczenie na język obcy, traktując je jako odpowiedź. Czyste kartoniki możesz kupić tutaj.

Selekcja materiału

Do selekcji materiału wykorzystaj pudełko z przegródkami. Poprawne tłumaczenie premiowane jest awansem do kolejnej, wyższej przegródki, a błędne - skutkuje powrotem kartonika do pierwszej przegródki. Okazuje się, że tak prosta zasada podnosi skuteczność nauki nawet o kilkadziesiąt procent! Jeśli chcesz skorzystać z gotowego rozwiązania - wypróbuj nasz MEMOBOX.

5. Reguła marchewki

Nic tak nie cieszy, jak mała nagroda, więc nagradzaj się za każdy sukces! Nie chodzi tu tylko i wyłącznie o nagrody rzeczowe - np. czekoladki czy inne drobiazgi. Gdy systematycznie korzysta się z pudełka do nauki, nagrodą staje się przerzucenie karteczki do kolejnej przegródki, a jeszcze większą - opróżnienie całej przegródki. Ten quiz naprawdę wciąga! Po pewnym czasie trudno Ci będzie oderwać się od powtarzania materiału, bo zechcesz fizycznie przemieścić jak najwięcej karteczek do kolejnych przegródek.

6. Reguła łapania okazji

Statystycznie każdy z nas traci 1 godzinę dziennie na dojazd do szkoły czy pracy, stanie w kolejce czy czekanie na kogoś. Wykorzystaj każdą taką chwilę na naukę - to idealne momenty na przejrzenie kilku kartoników lub odsłuchanie nagrań z obcymi słówkami. Naprawdę warto.

7. Reguła częściowego zanurzenia

Całkowite zanurzenie ma miejsce podczas pobytu za granicą - w obcojęzycznym środowisku, bez kontaktu z językiem polskim. W warunkach domowych możesz spróbować częściowo stworzyć sobie takie środowisko poprzez:

Daje to możliwość opanowania melodii języka, typowego akcentu, potocznych zwrotów, aktualnie używanego słownictwa. Wiedzę tę trudno opanować, stosując tradycyjne metody nauki.
Przedstawione reguły są oczywiste. To prawda. A skoro są takie proste - zastosuj je, by cieszyć się jeszcze większymi sukcesami w nauce.
Więcej o tym, jak się uczyć skutecznie, znajdziesz w książce Sebastiana Leitnera Naucz się uczyć. Fragment książki przeczytasz tutaj.

Przeczytaj też:

Jak nauczyć się angielskiego? 4 nawyki, które Cię blokują

Więcej o sposobach na skuteczną naukę przeczytasz w zakładce:
METODA I MOTYWACJA

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak skutecznie się uczyć? 7 zasad, które musisz znać - Blog FISZKI.pl

# data[].attributes.attachment_link.description
Jak skutecznie się uczyć? Jak szybko zapamiętać materiał? Oto siedem zasad, które pomogą Ci w nauce (nie tylko języków obcych!): Bardzo ważne jest, aby w miejscu, w którym się uczysz, nic Cię nie rozpraszało.

# data[].attributes.headline
Bajka logopedyczna dla uczniów klas I-III 

# data[].attributes.subject
Bajka logopedyczna dla uczniów klas I-III 

# data[].attributes.body
Jak skutecznie się uczyć?

# data[].attributes.attachment_link.title
youtube jak się skutecznie uczyć - Bing video

# data[].attributes.attachment_link.description
Jak 2 Jak 2 YouTube Jak 2 Trailer What Is Jak II Jak Stahovat Z YouTube Videa Jak Stahovat Z YouTube YouTube Daxter YouTube Jak Na Homocystein Jak to Ogarnac To Man Jak Jak and Daxter PS2 Jak Nahrat Video Jak 1 Jak 2 Keira Jak and Daxter Gameplay Jak