# data[].attributes.headline
1.	Поучаствовать в  каком-нибудь challenge

# data[].attributes.subject
1.	Поучаствовать в  каком-нибудь challenge

# data[].attributes.body
#primakovschoolchallenge              #правдаилиложь                           #авамслабо

# data[].attributes.headline
2.	Устроить день музыки. Послушать альбом нового исполнителя.

# data[].attributes.subject
2.	Устроить день музыки. Послушать альбом нового исполнителя.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Яндекс.Музыка

# data[].attributes.attachment_link.title
Чарт Яндекс.Музыки

# data[].attributes.attachment_link.description
Треки, популярные на Яндекс.Музыке прямо сейчас

# data[].attributes.headline
3.	Потанцевать под любимые мелодии 

# data[].attributes.subject
3.	Потанцевать под любимые мелодии 

# data[].attributes.body
#танцевальныйchallenge

# data[].attributes.headline
4.	Завести дневник с каракулями, искать в них образы, создавать истории

# data[].attributes.subject
4.	Завести дневник с каракулями, искать в них образы, создавать истории

# data[].attributes.headline
5.	Приготовить домашнее мороженое 

# data[].attributes.subject
5.	Приготовить домашнее мороженое 

# data[].attributes.body
#готовимдома

# data[].attributes.attachment_link.title
Домашнее мороженое

# data[].attributes.headline
7.	Прочитать новую книгу 

# data[].attributes.subject
7.	Прочитать новую книгу 

# data[].attributes.body
#ячитаю

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Папамамам - МИФ

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Екатерина Ушахина
UPD. Свежую подборку книг для подростков вы можете посмотреть по ссылке. И еще 12 вдохновляющих книг вы найдете тут.
Собрали книги, которые точно понравятся подросткам, а еще помогут им осознать себя. А также полезные книги по воспитанию для родителей тинейджеров.

Подростки часто не уверены в своих силах, не могут понять, что им нравится. Многие из них теряются среди более успешных сверстников и сомневаются в своих способностях.

Чтобы помочь ребенку пережить столь непростой период, подарите ему книгу Томаса Амстронга, преподавателя с 40-летним стажем. Она станет первым пособием по саморазвитию и поможет понять, что каждый из нас умен по-своему. А также книга научит принимать себя таким, какой ты есть, лучше понимать окружающих и объяснит, почему IQ-тесты и пятерки в школе - не всегда показатель блестящего ума.

Эта книга расскажет подростку об истинных составляющих успеха и поможет понять: дело вовсе не в усердии, а в том, кем вы являетесь.

Под обложкой - истории реальных людей, переживших тяжелые болезни, победивших в Олимпиаде, сумевших открыть свое дело с нуля. Все это истории о преодолении себя, смелости и целеустремленности.

Эта книга просто незаменима как для взрослых, так и для подростков. Она учит принимать правильные решения и избегать ловушек, которые подстерегают нас на каждом шагу.

Книга не только учит делать правильный выбор, но и способствует решительности и уверенности в себе.

Лучшая книга о том, как понимать подростков. Ведущий мировой эксперт по подростковому возрасту Лоуренс Стейнберг использует самые новые данные и научные исследования о подростковом мозге - включая свои собственные - чтобы в своей книге показать, как можно воспитать стойкость, самоконтроль и другие полезные привычки в ребенке. Его открытия о том, как стоит воспитывать, учить и относиться к подросткам, будут полезны и учителям, и родителям.

Доброе и практичное руководство по борьбе со школьной травлей, написанное для детей ребенком, справившимся с ней.

Тысячи детей и подростков молчаливо страдают из-за того, что их травят одноклассники. Зачастую даже родители и школьные психологи не могут помочь. Но эта книга написана не экспертом, она написана простой девушкой, прошедшей через школьную травлю и сумевшей вопреки всему сделать хорошую карьеру и добиться успеха, занимаясь любимым делом.

Эта книга для родителей, которые хотят воспитать успешных и счастливых детей. В ее основе лежит революционная концепция, открытая известным психологом Кэрол Дуэк в результате 20 лет собственных исследований. Из нее вы узнаете:

почему интеллект и талант еще не гарантируют успеха,

как они, напротив, могут встать на его пути,

почему часто поощрение ума и таланта ставит достижения под угрозу,

и как улучшить успеваемость ребенка.

Часто подростку сложно понять, чего он хочет от жизни и чем мечтает заниматься. А еще сложнее понять, какой он на самом деле. В этой удивительной книге Барбара Шер показывает, как приспособить ваш замечательный многогранный ум к миру, который толком никогда не понимал, кто вы на самом деле.

Этот творческий блокнот поможет пробудить креативность в тинейджере. В нем собраны интересные идеи, которые помогут творить круглый год. Каждая новая страница - шанс создать что-то новое.

Заполняйте блокнот каждый день, страница за страницей, рисуйте, делайте скетчи, пишите, делайте заметки, создавайте и заполняйте списки, ставьте себе цели, размышляйте, делитесь идеями с друзьями.

"Пиши здесь, пиши сейчас" - это творческий блокнот для детей в возрасте от 8 до 12 лет. Он помогает подросткам лучше понять себя, задуматься о важных вещах в игровой форме и записывать интересные мысли на бумаге. Книга вдохновляет маленьких писателей, художников, коллекционеров, изобретателей и исследователей открывать свои таланты и развивать их.

Каждая клякса - это вдохновение. Каждая линия свободна. Подарите эту книгу ребенку. Откройте его воображение.

"Хирамеки" в переводе с японского означает "своеобразный стиль", "особый отпечаток", "место, где встречаются каракули и воображение". Проще говоря, это искусство превращения случайной кляксы во что-то удивительное с помощью нескольких точек и линий.

Это не только веселое занятие, которое целиком увлечет ребенка, но и очень полезное для развития креативности, для релаксации после тяжелого дня.

Все мы часто действуем на автопилоте и не хотим менять свои привычки. Это касается и подростков, которые, как и взрослые, изо дня в день могут совершать те же ошибки.

Прочтите эту книгу вместе с ребенком и вы научите его с юности работать над собой и ежедневно улучшать свою жизнь.

Как пчелы находят мед? Зачем нужен сон? А деньги? Как летает самолет? А воздушный шар? Как строились египетские пирамиды? Почему мир разноцветный? А небо голубое? Почему у нас пять пальцев? Что такое группа крови?

Большинство простых и наивных вопросов не имеют простых ответов. Более того, на многие из них человечество не знало ответа очень долго, и только кропотливая работа ученых позволила их найти.

Владимир Антонец, профессор и доктор физико-математических наук, в своей книге доступно и популярно отвечает на десятки простых вопросов, не имеющих простых ответов.

Отличная познавательная книга для подростка, увлекательная и совсем не похожая на энциклопедию.

Книга, которая поможет вам и вашему ребенку строить взаимоотношения в любой сфере жизни. Она о важной составляющей жизни - эмоциональном интеллекте.

По сути эмоциональный интеллект - это рулевой, который контролирует наши решения, действия и поступки и помогает лучше использовать наш умственный потенциал. Он влияет на становление личности, развитие эмпатии, на умении общаться, создавать прочные супружеские отношения и правильно растить детей.

Книга для родителей. Она поможет понять, от чего зависит успех и как помочь ребенку добиться его. Почему одним достается все, а другим ничего? Правильно ли сводить причины успеха только лишь к личным качествам, дарованным природой?

Книга показывает, что общего у Билла Гейтса, "Битлз" и Моцарта и почему им удалось переплюнуть сверстников. "Гении и аутсайдеры" - не пособие "как стать успешным". Это увлекательное путешествие в мир законов жизни, которые вы можете использовать себе на пользу.

Книга, которая в необычной форме познакомит ребенка с искусством.

Если бы Энди Уорхол отправился в путешествие во времени, то куда? "Где Уорхол?" снабжает его собственной машиной времени, и что же мы видим... Книга изображает интересные события в жизни Энди и его самого, а читателю нужно отыскать его в толпе. Рассматривать каждый разворот невероятно интересно. Столько деталей, которые соответствуют какому-то событию, эпохе и обстановке. А если вы в чем-то не разобрались - в конце книги есть описание каждого разворота.

Энди отметился в 12 значимых моментах в истории искусств и предлагает читателям найти его в каждом из них. От Микеланджело, работающего над Сикстинской капеллой, до Жан-Мишеля Баския, расписывающего улицы Нью-Йорка. Каждая сцена тщательно воссоздана историком искусств Кэтрин Ингрэм и иллюстрирована Эндрю Рэем.

Под обложкой этой книги - 48 миров-лабиринтов, по которым можно гулять.

Яркие, детально прорисованные лабиринты отражают красоты природы, произведения искусства и архитектуру. Они дают простор воображению и отпускают мысль в свободный полет, пока вы совершаете неспешную прогулку по деревенским улочкам и парковым аллеям, по территории замка, живописным городкам и даже по футуристическим ландшафтам. Позвольте мыслям блуждать, а руке - следить за поворотами тропинки.

Отличная книга для детей и взрослых, которые любят лабиринты и головоломки.
P.S. Хотите узнавать о самых интересных детских книгах и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку . В первом письме - подарок.

# data[].attributes.attachment_link.title
16 полезных книг для подростков

# data[].attributes.attachment_link.description
Екатерина Ушахина UPD. Свежую подборку книг для подростков вы можете посмотреть по ссылке. И еще 12 вдохновляющих книг вы найдете тут. Собрали книги, которые точно понравятся подросткам, а еще помогут им осознать себя. А также полезные книги по воспитанию для родителей тинейджеров. Подростки часто не уверены в своих силах, не могут понять, что им нравится.

# data[].attributes.headline
8.	Принять ванну, добавив в неё пену или бомбочку 

# data[].attributes.subject
8.	Принять ванну, добавив в неё пену или бомбочку 

# data[].attributes.headline
9.	Очистить своё личное пространство от старых и ненужных вещей

# data[].attributes.subject
9.	Очистить своё личное пространство от старых и ненужных вещей

# data[].attributes.body
#stayhome

# data[].attributes.attachment_link.title
быстро-убрать-в-комнате

# data[].attributes.headline
10.	Встать раньше всех членов твоей семьи и приготовить им завтрак 

# data[].attributes.subject
10.	Встать раньше всех членов твоей семьи и приготовить им завтрак 

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Папамамам - МИФ

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Готовим вместе: 4 вкусных завтрака

Олеся Ахмеджанова

Завтрак - ответственная часть дня. Сделайте её лучше: приготовьте вместе с детьми что-нибудь вкусненькое. Выбрали четыре блюда, которые помогут насладиться утром. Приятного аппетита!

Яйца "Мимоза"

В традиционном рецепте яйца посыпаются тертым желтком. Но говорят, что когда-то их покрывали желтыми цветками мимозы.

Вам понадобятся:

5 яиц

1 ст.л. горчицы

150 мл растительного масла

1 ч.л уксуса

молотая паприка

соль

молотый чёрный перец

Источник

Делаем майонез
1. Выньте одно яйцо из холодильника за 10 минут до начала приготовления блюда (или же разогрейте его до комнатной температуры в теплой воде).

2. Разбейте яйцо и вылейте в глубокую миску только желток.

3. Добавьте к желтку горчицу и уксус, хорошо перемешайте.

4. Небольшими порциями вливайте масло, энергично взбивая смесь до однородности.

5. Посоли, осторожно поперчи.

Готовим яйца
1. Варите 4 яйца в кипящей воде 10-12 минут, затем поставьте их под струю холодной воды.

2. Аккуратно очистите от скорлупы остывшие яйца.

3. Разрежьте яйца вдоль пополам.

4. Маленькой ложечкой осторожно, чтобы не повредить белок, достаньте желтки из яичных половинок.

5. В миске разомните желтки вилкой и тес 2 ст. л. майонеза и щепоткой паприки.

6. Положите в половинки белков по 1 ст. л. желтковой смеси.

Гренки

Раньше гренки готов или из зачерствевшего хлеба, чтобы не выбрасывать его. Так поступали еще древние римляне. Но сегодня это блюдо встречается в меню даже самых дорогих ресторанов.

Вам понадобится:

1 багет или буханка чёрствого хлеба

2 яйца

200 мл молока

40 г коричневого сахара

сливочное масло

Источник

Как приготовить
1. Разбейте яйца в глубокую тарелку.

2. Взбейте яйца вилкой до однородной массы (без образования пены).

3. Добавьте молоко и коричневый сахар.

4. Нарежьте хлеб толстыми ломтиками.

5. Обмакните куски хлеба обеими сторонами в яично-молочную смесь.

6. Обжаривайте гренки на сковороде со сливочным маслом до золотистого цвета - примерно по 2 минуты с каждой стороны.

Шоколадная овсянка

Чтобы побыстрее съесть кашу, можно замаскировать ее вкус орехами, фруктами, ягодами, корицей, разными сиропами.

Вам понадобится:

стакан молока

7 столовых ложек овсяных хлопьев (с горкой)

чайная ложка сахара

пол чайной ложки сливочного масла

твой ваш любимый шоколад

Источник

Как приготовить
1. Включите огонь на максимум. Налейте молоко в ковшик и поставьте на конфорку. Когда молоко начнет дымиться - примерно через минуту, убавьте огонь до самого маленького значения.

2. Добавьте в молоко сахар и сливочное масло, перемешайте, чтобы все растворилось.

3. Засыпьте 7 столовых ложек овсянки, перемешайте, накройте крышкой - пусть тихо-тихо булькает.

4. Поломайте шоколадную плитку на кусочки. Обычно для одной тарелки овсянки достаточно пары кусочков.

5. Помешайте кашу, она должна быть не очень густой. Выключите огонь, переложите кашу в тарелку и, пока она не остыла, добавь шоколад. Когда он расплавится, перемешайте - bon appetit!

Сырники

Историй возникновения чизкейка, как и его рецептов, великое множество. Но самый классический - со сливочным сыром, например, Филадельфия. Приготовьтесь отведать нежнейший десерт!

Вам понадобится:

250 г творога (1 упаковка)

яйцо

3 столовые ложки сахара (без горки)

200 г муки (1 стакан)

щепотка соли

чайная ложка разрыхлителя

5 капель ванильной эссенции

растительное масло для жарки

Источник

Как приготовить
1. Смешайте в миске творог, сахар, соль, муку и ванилин, все тщательно перетрите вилкой.

2. теяйцо и снова вымеси творожное тесто. Оно должно быть плотным и отлипать от рук. Если тесто сыровато, добавьте еще муки.

3. Зачерпните шарик теста столовой ложкой, покатайте в ладонях и слепите приплюснутый сырник.

4. Включите огонь , разогрейте сковородку, добавьте масло на 6 счетов и подождите, пока оно тоже не разогреется, - масло начнет пузыриться и чуть дымить.

5. Уменьшите нагрев вполовину и осторожно выкладывайте сырники - не обожгитесь маслом!

6. Обжаривайте сырники 3-4 минуты с каждой стороны, переверните несколько раз. Если сомневаешься, разрежьте один сырник и проверьте, пропеклась ли середина.

7. Готовые сырнички выкладывайте на тарелку и подавайте со сметаной, вареньем, шоколадным сиропом или медом.
По материалам книг "Маленький шеф", "Мам, дай фартук!"
Обложка поста freepik

# data[].attributes.attachment_link.title
Готовим вместе: 4 вкусных завтрака

# data[].attributes.attachment_link.description
Готовим вместе: 4 вкусных завтрака Олеся Ахмеджанова Завтрак - ответственная часть дня. Сделайте её лучше: приготовьте вместе с детьми что-нибудь вкусненькое. Выбрали четыре блюда, которые помогут насладиться утром. Приятного аппетита! В традиционном рецепте яйца посыпаются тертым желтком. Но говорят, что когда-то их покрывали желтыми цветками мимозы. Вам понадобятся: 5 яиц 1 ст.л.

# data[].attributes.headline
6.	Посмотреть фильм, который ещё не видел

# data[].attributes.subject
6.	Посмотреть фильм, который ещё не видел

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Гимназия имени Е.М.Примакова

# data[].attributes.attachment_link.title
Гимназия имени Е.М.Примакова

# data[].attributes.attachment_link.description
Дорогие друзья! 

Предлагаем список мультфильмов, фильмов, книг, подготовленный совместно с космонавтом Сергеем Рязанским. 

Мультфильмы 🎥

📍Тайна третьей планеты  (5+) 
📍«Звёздные собаки: Белка и...

# data[].attributes.headline
13.	Заняться творчеством 

# data[].attributes.subject
13.	Заняться творчеством 

# data[].attributes.headline
12.	Сделать утром зарядку и медитацию и взять это в привычку

# data[].attributes.subject
12.	Сделать утром зарядку и медитацию и взять это в привычку

# data[].attributes.body
#northsportchallenge  #язаспорт  #спортнормажизни

# data[].attributes.headline
11.	Начать вести дневник успеха (если еще этого не сделал)

# data[].attributes.subject
11.	Начать вести дневник успеха (если еще этого не сделал)

# data[].attributes.headline
15.	Устроить домашний концерт или спектакль. Рассказать историю

# data[].attributes.subject
15.	Устроить домашний концерт или спектакль. Рассказать историю

# data[].attributes.headline
14.	Попробовать технику «коллаж» и создать карту желаний 

# data[].attributes.subject
14.	Попробовать технику «коллаж» и создать карту желаний 

# data[].attributes.headline
18.	Придумать рецепт вкусного блюда для всей семьи и приготовить 

# data[].attributes.subject
18.	Придумать рецепт вкусного блюда для всей семьи и приготовить 

# data[].attributes.body
#cookwitheast                 #готовимсвостоком

# data[].attributes.headline
16.	Приятно удивить близкого человека

# data[].attributes.subject
16.	Приятно удивить близкого человека

# data[].attributes.headline
17.	Выспаться 

# data[].attributes.subject
17.	Выспаться 

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Блог издательства "Манн, Иванов и Фербер"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Лиана Хазиахметова

15 марта - Всемирный день сна. Предлагаем отметить это событие здоровым ночным отдыхом. Рецепт простой: утром отправиться на прогулку, днем помедитировать, а вечером отложить гаджеты и почитать книжку. И, конечно, лечь пораньше. А еще...

Откройте окно или включите кондиционер

Убедитесь, что температура в вашей спальне не превышает 20 °C. Для многих это то, что надо, другим же в подобных условиях начинают мерещиться Дед Мороз и Снегурочка. Поверьте науке: прохлада сделает ваш сон более качественным. Главное, не переусердствуйте: помните, что рекомендованный минимум - 16 °C. Можно спать в пижаме и укрываться одеялами, однако лучше избегать крайностей, иначе телу снова станет жарко. (К тому же есть вероятность, что любимый человек не захочет спать рядом с закутанным в многослойную фланель дровосеком.) Установите термостат в режим приятной прохлады и обязательно прижмитесь к кому-нибудь для более крепкого сна.
Из книги "Здоровый сон"
Не смотрите на экран перед сном

Заведите привычку выключать любые электронные устройства по меньшей мере за 1,5 часа до сна, чтобы нормализовать уровень мелатонина и кортизола - гормонов, влияющих на сон. Предупреждаем: ведущие вечерних ток-шоу не станут оплачивать ваш больничный.

Подумайте, чем еще занять себя в вечернее время. Может, у вас есть чудесные штуки из бумаги под названием "книги"? Откройте один из этих "предметов старины" и насладитесь захватывающей историей, обретите вдохновение или чему-нибудь научитесь.
Из книги "Здоровый сон"
Чаще бывайте на солнце

Чем чаще мы бываем на солнце, тем лучше спим ночью. Звучит не совсем логично, однако наукой доказано, что никакого противоречия здесь нет. В наше тело встроены настоящие 24-часовые часы, которые не очень отличаются от хронометра в смартфоне или наручных часов. Система синхронизации помогает контролировать пищеварение, иммунную систему, артериальное давление, утилизацию жира, аппетит и умственную энергию.

Солнце дарит энергию.
Источник

Фактически свет служит сигналом для гипоталамуса и всехвзаимосвязанных органов и желез: проснуться и быть начеку. Воздействие света, в особенности солнечного, запускает выработку необходимого количества дневных гормонов и нейромедиаторов, которые настраивают наши биологические часы.

Не всякий солнечный свет одинаково полезен для сна. Наши биологические часы наиболее чувствительны к нему ранним утром, между 6:00 и 8:30. И хотя позже воздействие солнца тоже полезно, оно не дает таких преимуществ. Конечно, этот временной промежуток меняется в зависимости от времени года, однако возьмите за правило бывать на солнце в этот световой прайм-тайм.
Из книги "Здоровый сон"
Создайте идеальное место для сна

Приобретите хотя бы одно комнатное растение, чтобы улучшить качество воздуха в доме. Если вы обделены талантом садовода либо с трудом заботитесь даже о себе (не говоря уж о зеленом друге), пожалуйста, выберите совсем неприхотливые растения. Польза от них слишком велика, чтобы ее упускать. Главное, чтобы они вам нравились и не стали дополнительным источником стресса.

Если вы делите спальню с кем-то еще, договоритесь, что это священная территория, где запрещено работать. Прийти к согласию совсем нетрудно, нужна лишь открытая, доверительная беседа. Главное, чтобы вы соблюдали эту договоренность и использовали свою кровать для сна, а не для работы.
Из книги "Здоровый сон"
Определите свой хронотип

Во сколько ложиться спать? Универсального времени нет, лучше прислушайтесь к своим внутренним часам. Для этого определите свой хронотип и следуйте рекомендациям из книги "Всегда вовремя". Например, для Медведей (это самый распространенный хронотоп) идеально засыпать в 11 вечера, чтобы просыпаться в семь.

Не отсыпайтесь в выходные

Долг, который накопится за несколько дней недосыпания, невозможно вернуть долгим утренним сном в выходные. Вы не сможете наверстать упущенное, и придется жить с этой недостачей.

Сон, который вы задолжали, когда поздно легли, невозможно заменить долгим утренним сном.

Вставайте в выходные, как в будни.
Источник

В исследовании 2012 года, проведенном учеными (в числе которых был и Тилл Роннеберг, который придумал термин "социальный джетлаг") из университета Мюнхенского института медицинской психологии, 65000 испытуемых рассказывали о своем режиме сна в течение недели. Две трети из них, у которых разница в длительности сна в будни и выходные составляла час, в три раза чаще страдали от избыточного веса, чем те, кто придерживался постоянного режима. Чем больше была разница между сном в будни и в выходные - 10% опрошенных сообщили, что у них она составляет три часа, - тем выше был ИМТ (индекс массы тела) испытуемого. В британском исследовании 2015 года с участием 815 испытуемых было обнаружено, что у тех, у кого разница составляла два часа или более, ИМТ и биомаркеры диабета и воспалительных процессов были выше, чем у тех, чье расписание не менялось.

Если же поспать подольше совершенно необходимо, пусть это будет не более 30-45 минут.
Из книги "Всегда вовремя"
Медитируйте

Многие люди относятся к медитации скептически, но медитация - это не какое-то очередное модное эзотерическое течение. Многочисленные исследования утверждают: медитация полезна для мозга. Двадцать лет назад только несколько руководителей признались бы, что они практикуют медитацию. Сегодня это настолько популярный инструмент управления стрессом, что сложно найти кого-то, кто признается, что не практикует медитацию. Многие руководители публично рассказывают, что используют медитацию, чтобы улучшить сон и повысить производительность. Google предлагает классы по медитации тысячам сотрудников, потому что в компании убеждены: дело того стоит.
Из книги "Биохакинг мозга"
Меньше кофе

Сократите количество стимуляторов, особенно кофе, кофеинсодержащих напитков (таких как чай или кола), алкоголя и сигарет. Небольшое количество алкоголя бодрит, в то время как его излишек выступает в качестве депрессанта и нарушает сон.
Из книги "Максимальная энергия"
Не ставьте на ночь телефон на зарядку

Сократите воздействие электромагнитных полей от радиобудильника, телевизора, пульта дистанционного управления, DVD-проигрывателя, ноутбука, смартфона, iPod, планшета и зарядок - всех приборов, излучающих энергию, которая может повлиять на сон.

Как пишет Энн Джиттлман в книге Zapped ("Утомленные"), продолжительность воздействия электромагнитных полей сильнее влияет на здоровье (не только на сон), чем их интенсивность. Если ночной сон длится в среднем восемь часов, воздействие составит 2920 часов в год. Так- же она утверждает, что хроническая усталость - одно из многих заболеваний, приписываемых влиянию электромагнитных полей.
Из книги "Максимальная энергия"
Сделайте сон приоритетной задачей

Так же тщательно, как вы планируете важнейшие встречи и мероприятия, вы должны планировать свой сон и быть жесткими в соблюдении отведенного на него времени. Наше тело устроено так, что организм очищается от вредных веществ после десяти часов вечера, а иммунная система восстанавливается для новой работы между одиннадцатью часами вечера и двумя часами после полуночи, поэтому чрезвычайно важно в этот период отдыхать. Учитывайте это, устанавливая распорядок сна и бодрствования. Пусть никто не тревожит вас в этот отрезок времени.
Из книги "Еда и мозг на практике" Обложка поста: unsplash.com

# data[].attributes.attachment_link.title
Как высыпаться: 10 полезных советов

# data[].attributes.attachment_link.description
Лиана Хазиахметова 15 марта - Всемирный день сна. Предлагаем отметить это событие здоровым ночным отдыхом. Рецепт простой: утром отправиться на прогулку, днем помедитировать, а вечером отложить гаджеты и почитать книжку. И, конечно, лечь пораньше. А еще... Убедитесь, что температура в вашей спальне не превышает 20 °C.

# data[].attributes.headline
20.	Провести день без телефона и связи

# data[].attributes.subject
20.	Провести день без телефона и связи

# data[].attributes.attachment_link.title
без гаджетов

# data[].attributes.headline
19.	Сделать подарок своими руками

# data[].attributes.subject
19.	Сделать подарок своими руками

# data[].attributes.headline
22. Узнать что-то новое 

# data[].attributes.subject
22. Узнать что-то новое 

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Яндекс.Музыка

# data[].attributes.attachment_link.description
НаукаPRO. Открывайте новую музыку каждый день. Лента с персональными рекомендациями и музыкальными новинками, радио, подборки на любой вкус, удобное управление своей коллекцией. Миллионы композиций бесплатно и в хорошем качестве.

# data[].attributes.headline
21.	Провести полноценную тренировку

# data[].attributes.subject
21.	Провести полноценную тренировку

# data[].attributes.body
#тренируйсядома #primakovsportteam

# data[].attributes.headline
23. Принять участие в творческом конкурсе Всемирной олимпиады, загрузив свое эссе "Юный полководец" на сайт victory.may9.ru

# data[].attributes.subject
23. Принять участие в творческом конкурсе Всемирной олимпиады, загрузив свое эссе "Юный полководец" на сайт victory.may9.ru

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Каждой операцией Красной Армии руководил великий полководец. Достижение победы в сражении зависело от решения многих задач и принятия им правильных решений. Напиши работу об одном из великих полководцев Великой Отечественной войны, загрузи её на сайт и выиграй призы!

ЗАГРУЗИТЬ РАБОТУ

# data[].attributes.attachment_link.title
Всемирная олимпиада

# data[].attributes.attachment_link.description
Каждой операцией Красной Армии руководил великий полководец. Достижение победы в сражении зависело от решения многих задач и принятия им правильных решений. Напиши работу об одном из великих полководцев Великой Отечественной войны, загрузи её на сайт и выиграй призы! ЗАГРУЗИТЬ РАБОТУ

# data[].attributes.headline
24. Зарегистрироваться на Всероссийский конкурс "Большая перемена", если тебе уже исполнилось 14 лет

# data[].attributes.subject
24. Зарегистрироваться на Всероссийский конкурс "Большая перемена", если тебе уже исполнилось 14 лет

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Большаяперемена

# data[].attributes.attachment_link.title
Большая перемена

# data[].attributes.attachment_link.description
"Большая перемена" подготовила для тебя тесты, которые помогут выявить твои сильные стороны, и подсказать, в каком направлении двигаться

# data[].attributes.headline
25. Сделать фото научного опыта или снять научный эксперимент на видео и выложить на сайте Всероссийского Фестиваля науки NAUKA0+ Телеканала "Наука"

# data[].attributes.subject
25. Сделать фото научного опыта или снять научный эксперимент на видео и выложить на сайте Всероссийского Фестиваля науки NAUKA0+ Телеканала "Наука"

# data[].attributes.attachment_link.title
Снимай науку - Телеканал "Наука"

# data[].attributes.attachment_link.description
Телеканал "Наука" - научно-популярный познавательный канал о достижениях российской и мировой науки, входящий в пакет неэфирных каналов "Цифровое телевидение".

# data[].attributes.headline
Гормах Тася 

# data[].attributes.subject
Гормах Тася 

# data[].attributes.body
26. Завести личный дневник

# data[].attributes.headline
Тимофей Горбунов

# data[].attributes.subject
Тимофей Горбунов

# data[].attributes.body
27. Перейти в 10 дивизион арены в Фортнайт

# data[].attributes.headline
София Дёмина 5С 

# data[].attributes.subject
София Дёмина 5С 

# data[].attributes.body
28. Придумать себе хобби.

# data[].attributes.body
29. Проводить рандомные челенджи 😉😅

# data[].attributes.body
30. Можно заняться творчеством. Открыть для себя новый материал и попробовать поэкспериментировать с ним.

# data[].attributes.body
31. Научиться рисовать на айпаде

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Для iPad Pro созданы великолепные приложения, которые позволят вам создавать рисунки любого уровня сложности с помощью Apple Pencil. Творить с помощью iPad Pro получится где угодно и в удобное время, так что вы не упустите вдохновение. Мы выбрали лучшие приложения, которые подойдут как профессионалам, так и новичкам и даже детям.

Продвинутый многофункциональный инструмент для рисования, иллюстрирования и создания скетчей. Приложение, которое становилось выбором редакторов App Store, попадало в "Самое необходимое" и оказалось лауреатом премии Apple Design Awards.

Procreate содержит полный комплект инструментов для профессионального художника. Творить с помощью этого приложения получится где угодно. Достаточно только iPad Pro и Apple Pencil.

Приложение работает на основе Silica M, самого быстрого 64-битного движка на iOS. Оно предлагает 64-битные цвета, 136 превосходно сделанных кистей, холсты огромного разрешения, продвинутую систему слоев, невероятно отзывчивую работу и множество других возможностей. Несмотря на всё это богатство функций, интерфейс Procreate интуитивно понятен и не мешает работать.

Загрузить приложение из App Store: [ 749 ₽]

Приложение предлагает полный набор инструментов для рисования, которые подойдут как новичкам, так и профессионалам. В их числе - полностью настраиваемые кисти, палитра цветов с их базовыми комбинациями, текстурная заливка, а также полноценная работа со слоями.

Интерфейс приложения интуитивно понятен, поэтому вы сможете сосредоточиться именно на рисовании, а не на поиске каких-либо инструментов для этого.

С помощью этого простого приложения вы сможете дорисовать на своем селфи какие-либо дополнительные детали, раскрасить наброски любой сложности и даже создать фантастические миры с нуля - от эскиза до детальной иллюстрации.

Загрузить приложение из App Store: [ бесплатно]

CREATE - продвинутый инструмент для графического дизайнера, с помощью которого можно отвязать свое творчество от конкретного компьютера и даже целого офиса и перенести его на компактный iPad Pro, который можно использовать в любом удобном месте.

С помощью этой программы вы сможете создавать дизайн фигур и иконок, редактировать текст и типографию, добавлять контуры и заливки, изменять, увеличивать и поворачивать, выравнивать объекты по сетке, дублировать или менять их порядок и так далее.

CREATE работает как с векторной, так и с растровой графикой. У него простой и понятный интерфейс, который не потребует большого количества времени для изучения. С помощью этого приложения в жизнь получится воплотить даже самые невероятные идеи.

Загрузить приложение из App Store: [ бесплатно + встроенные покупки]

Простое и интуитивно понятное приложение для набросков и заметок, которое всегда под рукой. С помощью него можно создавать эскизы и графики, делать заметки и зарисовки от руки и придавать своим идеям вполне осмысленные формы.

Paper - это набор трехмерных блокнотов, которые помогут сфокусировать свое внимание и с головой окунуться в творческий поток. У приложения быстрая навигация на основании жестов, которая сделает использование виртуальных листов бумаги более реалистичным.

Приложение поддерживает автоматическую коррекцию, с помощью которой можно сделать ровными даже самые неуверенные штрихи и наброски. Оно поддерживает раскадровку, а также имитацию миллиметровой и линованной бумаги - с помощью них ваши идеи обретут структуру.

Загрузить приложение из App Store: [ бесплатно + встроенные покупки]

Tayasui Memopad - максимально простой и очень быстрый блокнот. Он предлагает полный набор инструментов, которые пригодятся для создания простых набросков, и моментальную отправку их своим близким, знакомым и коллегам.

При запуске приложения всегда открывается пустой холст, на котором сразу же можно рисовать. Все необходимые инструменты, цветовая палитра, а также функции общего доступа располагаются здесь в пределах одного касания.

Когда вы выходите из приложения, ваш рисунок автоматически копируется, чтобы вы смогли быстро вставить его в любую другую программу для дополнительной обработки или отправки через социальные сети, мессенджеры, электронную почту.

Загрузить приложение из App Store: [ бесплатно + встроенные покупки]

Приложение, которое специально предназначено для специалистов творческих профессий: начинающих художников, профессиональных иллюстраторов, дизайнеров. Благодаря нему удастся не привязывать себя к конкретному местоположению и работать в удобное время.

Программа Autodesk SketchBook разработана специалистами автоматизированного проектирования, которые уже успели зарекомендовать себя на настольных платформах. У него минималистичный интерфейс, который не отвлекает от работы.

В приложении есть все, что нужно для создания цифровых произведений искусства - одних только кистей здесь 170 вариантов с индивидуальной настройкой. Программа оптимизирована для эффективного использования производительности iPad Pro.

Загрузить приложение из App Store: [ бесплатно + встроенные покупки]

Профессиональное мобильное приложение, которое предназначено для работы с векторной графикой. Оно предлагает полный набор возможностей, необходимых иллюстраторам со стажем, современным графическим дизайнерам и художникам-фрилансерам.

Illustrator Draw - полезный инструмент экосистемы Creative Cloud, который можно использовать вместе с другими приложениями Adobe не только на iPad Pro, но и на Mac.

Проекты из Illustrator Draw со всеми слоями можно экспортировать в Photoshop и Illustrator на Mac.

Загрузить приложение из App Store: [ бесплатно + встроенные покупки]

Мобильное приложение, включающее четыре режима, которые отличаются своими возможностями: Kids Desk для детей, Doodle Desk для дудлов, Sketch Desk для скетчей и Photo Desk для обработки фотографий.

Режим Kids Desk позволяет оставить своего ребенка наедине с iPad Pro и не беспокоиться, что ему станет скучно. Он превращает рисование в увлекательный процесс с яркими цветами, музыкальным сопровождением и не только.

Другие режимы помогут вам сделать простой набросок, чтобы визуализировать свои мысли, забавно обработать фотографию для социальных сетей и мессенджеров или просто развлечься с друзьями в конце трудового дня.

Загрузить приложение из App Store: [ бесплатно + встроенные покупки]

Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.

# data[].attributes.attachment_link.title
8 приложений для рисования на iPad Pro

# data[].attributes.attachment_link.description
Для iPad Pro созданы великолепные приложения, которые позволят вам создавать рисунки любого уровня сложности с помощью Apple Pencil. Творить с помощью iPad Pro получится где угодно и в удобное время, так что вы не упустите вдохновение. Мы выбрали лучшие приложения, которые подойдут как профессионалам, так и новичкам и даже детям.

# data[].attributes.headline
32. пройти майнкрафт 1-2 раза

# data[].attributes.subject
32. пройти майнкрафт 1-2 раза

# data[].attributes.headline
Ева Бузаладзе .

# data[].attributes.subject
Ева Бузаладзе .

# data[].attributes.body
33. Научиться искусству монтажа.

# data[].attributes.headline
Ева Бузаладзе. 

# data[].attributes.subject
Ева Бузаладзе. 

# data[].attributes.body
Выучить новое стихотворение . Прочитать новую книгу.

# data[].attributes.headline
Капранов Ярослав

# data[].attributes.subject
Капранов Ярослав

# data[].attributes.body
34. прочитать 4 книги обьёмом не менее 340 страниц размером A4

# data[].attributes.headline
Марк Поддубный 8С

# data[].attributes.subject
Марк Поддубный 8С

# data[].attributes.body
36. Наконец-то выспаться.

# data[].attributes.headline
Слушать Витю ака 47

# data[].attributes.subject
Слушать Витю ака 47

# data[].attributes.headline
Играть в доту

# data[].attributes.body
Играть в доту

# data[].attributes.headline
35. Помогать по дому, конструировать что либо 

# data[].attributes.subject
35. Помогать по дому, конструировать что либо 

# data[].attributes.headline
Закончить все чего н

# data[].attributes.body
Закончить все чего не успевали в рабочее время

# data[].attributes.headline
37. Заняться творчеством! Ниже тебя ждут идеи для творческого вечера.

# data[].attributes.subject
37. Заняться творчеством! Ниже тебя ждут идеи для творческого вечера.

# data[].attributes.headline
39. Сшить самой новы

# data[].attributes.body
39. Сшить самой новый наряд на лето ( юбку или сарафан ) попробовать расшить его бусинами или бисером

# data[].attributes.headline
41. Принять контрастный душ с утра

# data[].attributes.subject
41. Принять контрастный душ с утра

# data[].attributes.headline
38. Испечь печенье в форме букв своего имени

# data[].attributes.subject
38. Испечь печенье в форме букв своего имени

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Автор рецепта - Марина Щербакова

Увлекательное сладкое печенье для ваших деток послужит еще и с образовательной целью. Складывайте вместе слова и учите алфавит - смотрите рецепт приготовления печенья в виде букв прямо сейчас!

ИНГРЕДИЕНТЫ

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Я приготовил(а)

# data[].attributes.attachment_link.title
Печенье в виде букв

# data[].attributes.attachment_link.description
Автор рецепта - Марина Щербакова Увлекательное сладкое печенье для ваших деток послужит еще и с образовательной целью. Складывайте вместе слова и учите алфавит - смотрите рецепт приготовления печенья в виде букв прямо сейчас! Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта! Я приготовил(а)

# data[].attributes.headline
40. Подумать об экологии и начать беречь планету!

# data[].attributes.subject
40. Подумать об экологии и начать беречь планету!

# data[].attributes.headline
Посмотреть мультфильм про спорт

# data[].attributes.subject
Посмотреть мультфильм про спорт

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Гимназия имени Е.М.Примакова

# data[].attributes.attachment_link.title
Гимназия имени Е.М.Примакова

# data[].attributes.attachment_link.description
Уважаемые гимназисты и родители! 

Предлагаем вашему вниманию фильмы и мультфильмы, рекомендованные кафедрой физической культуры и спорта....

# data[].attributes.headline
Прикоснуться к искусству вместе с ученицей 10А класса Александрой Друзиной

# data[].attributes.subject
Прикоснуться к искусству вместе с ученицей 10А класса Александрой Друзиной

# data[].attributes.attachment_link.title
Проект «Art in my heart» с Сашей Друзиной (Сюрреализм)

# data[].attributes.headline
Отслеживай выполнение задачи с помощью трекера

# data[].attributes.subject
Отслеживай выполнение задачи с помощью трекера

# data[].attributes.headline
Фёдор КамышныйЗа

# data[].attributes.body
Фёдор Камышный
Заняться любимым делом, спорт, хобби любимое, прогулки, доп образование)

# data[].attributes.headline
Устройте турнир по настольным играм.

# data[].attributes.subject
Устройте турнир по настольным играм.

# data[].attributes.body
Самое время освоить пару новых игр и выяснить, кто у вас в семье самый азартный!

# data[].attributes.headline
Устроить танцевальный онлайн Баттл! 

# data[].attributes.subject
Устроить танцевальный онлайн Баттл! 