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Hier findet ihr den Plan für die Vorbereitungsphasen 1 und 2 bis zum Serienbeginn. Die Schwerpunkte für die Hüterinnen folgen noch

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Neben normalen Ausdauerläufen bitte auch regelmäßig diese Intervallübungen machen oder kombiniert beides!

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Denkt auch daran die ein oder andere Kraftübung während eures Urlaubs zu machen

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Neben den Lauf- und den Kraftübungen findet ihr hier Übungen für eure Sprungkraft

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Hier findet ihr die Übungen für den Kraft-Test