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Estilos de vida y Covid-19: Salud mental y hábitos de sueño

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Estilos de vida y Covid-19: Salud mental y hábitos de sueño

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La pandemia de COVID-19 nos ha llevado a muchos a quedarnos en casa, donde mantenemos menos interacciones sociales y hacemos menos ejercicio. Esto puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental., y en hábitos de sueño
Estos hallazgos sugieren que un estilo de vida poco saludable es sinónimo de un incremento del riesgo de enfermedades no transmisibles, siendo por lo tanto un factor de riesgo para la hospitalización por COVID-19,
Basado en las estimaciones de prevalencia de factores de riesgo en el Reino Unido, los comportamientos no saludables en combinación representan hasta el 51% de fracción atribuible de la población que presentaban una situación grave de COVID-19. Estos hallazgos sugieren que un estilo de vida poco saludable es sinónimo de un incremento del riesgo de enfermedades no transmisibles, siendo por lo tanto un factor de riesgo para la hospitalización por COVID-19, que podría explicarse en parte por la inflamación de bajo grado. La adopción de cambios sencillos en estos factores de los estilos de vida podría reducir el riesgo de desarrollar una infección severa.

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Los coronavirus son una extensa familia de virus que pueden causar enfermedades tanto en animales como en humanos. En los humanos, se sabe que varios coronavirus causan infecciones respiratorias que pueden ir desde el resfriado común hasta enfermedades más graves como el síndrome respiratorio de Oriente Medio (MERS) y el síndrome respiratorio agudo severo (SRAS). El coronavirus que se ha descubierto más recientemente causa la enfermedad por coronavirus COVID-19.

La COVID-19 es la enfermedad infecciosa causada por el coronavirus que se ha descubierto más recientemente.

MEDIDAS DE PROTECCIÓN.

1. Lávese las manos a fondo y con frecuencia usando un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.

¿Por qué? Lavarse las manos con agua y jabón o usando un desinfectante a base de alcohol mata los virus que pueda haber en sus manos.

2. Mantenga una distancia mínima de 1 metro (3 pies) entre usted y cualquier persona que tosa o estornude.

¿Por qué?  Cuando alguien tose o estornuda, despide por la nariz o por la boca unas gotículas de líquido que pueden contener el virus. Si está demasiado cerca, puede respirar las gotículas y con ellas el virus de la COVID-19, si la persona que tose tiene la enfermedad.

3. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca :

¿Por qué? Las manos tocan muchas superficies y pueden recoger virus. Una vez contaminadas, las manos pueden transferir el virus a los ojos, la nariz o la boca. Desde allí, el virus puede entrar en su cuerpo y causarle la enfermedad.

4. Tanto usted como las personas que les rodean deben asegurarse de mantener una buena higiene de las vías respiratorias. Eso significa cubrirse la boca y la nariz con el codo doblado o con un pañuelo de papel al toser o estornudar. El pañuelo usado debe desecharse de inmediato.

¿Por qué? Los virus se propagan a través de las gotículas. Al mantener una buena higiene respiratoria está protegiendo a las personas que le rodean de virus como los del resfriado, la gripe y la COVID-19.

5. Permanezca en casa si no se encuentra bien. Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, busque atención médica y llame con antelación. Siga las instrucciones de las autoridades sanitarias locales.

¿Por qué? Las autoridades nacionales y locales dispondrán de la información más actualizada sobre la situación en su zona. Llamar con antelación permitirá que su dispensador de atención de salud le dirija rápidamente hacia el centro de salud adecuado. Esto también le protegerá a usted y ayudará a prevenir la propagación de virus y otras infecciones.

6. Manténgase informado sobre las últimas novedades en relación con la COVID-19. Siga los consejos de su dispensador de atención de salud, de las autoridades sanitarias pertinentes a nivel nacional y local o de su empleador sobre la forma de protegerse a sí mismo y a los demás ante la COVID-19.

¿Por qué? Las autoridades nacionales y locales dispondrán de la información más actualizada acerca de si la COVID-19 se está propagando en su zona. Son los interlocutores más indicados para dar consejos sobre lo que debe hacer la gente de su zona para protegerse.

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Desde el 2019 hasta en la actualidad han ido incrementando los casos de personas con la enfermedad por (COVID-19). Como resultado de confirmados y muertes, la población general y el personal de salud experimentaron problemas psicológicos, como ansiedad, depresión y estrés. Si bien la información científica sobre la COVID-19 se incrementa constantemente, esta se centra en los aspectos genéticos y epidemiológicos del virus y en las medidas de salud pública, dejando de lado los posibles efectos en la salud mental.
En el personal de salud también se han encontrado problemas de salud mental, especialmente en las profesionales mujeres

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Estilo De Vida / COVID-19 y tu salud mental

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Estilo De Vida / COVID-19 y tu salud mental

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Las medidas de autocuidado son buenas para tu salud física y mental, y pueden ayudarte a tomar control de tu vida. Cuida tu cuerpo y tu mente, y conéctate con otros para beneficio de tu salud mental.

Cuida tu mente

Reduce los desencadenantes de estrés:

Mantén tu rutina normal. Mantener un horario regular es importante para tu salud mental.

Limita tu exposición a los medios de comunicación. Las noticias constantes sobre la COVID-19 en todos los tipos de medios de comunicación quizás contribuyan al miedo sobre esta enfermedad. Busca fuentes de información fiables, como CDC y OMS.

Mantente ocupado. Una distracción puede alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la ansiedad y la depresión. Hacer algo positivo para controlar la ansiedad es una estrategia sana de afrontamiento.

Concéntrate en los pensamientos positivos. Elige enfocarte en las cosas positivas en tu vida en lugar de hacerlo en qué mal te sientes.

Usa tus valores morales o tu vida espiritual como apoyo. Si tus creencias te dan fuerza, pueden brindarte consuelo en momentos difíciles.

Establece prioridades. No te abrumes creando una lista de cosas que te cambiarán la vida y que quieres lograr mientras estás quedándote en casa. Fija metas razonables todos los días.
Juntos nos cuidamos

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El incremento de los trastornos del sueño está siendo una de las consecuencias más generalizadas de la actual pandemia de covid-19, que ya antes de la crisis sanitaria constituían un problema frecuente entre la población.

El sueño es muy sensible y se ve afectado por las condiciones físicas, mentales e, incluso, ambientales que nos rodean. Desde la aparición de la covid-19, el miedo al contagio, la incertidumbre económica, las preocupaciones, el estrés, la ansiedad y también la depresión, han tenido un impacto negativo en la calidad de nuestro descanso. Pero, además, a estas alteraciones emocionales se suman los cambios de rutinas, el teletrabajo, menor actividad física, mayor aislamiento social y más conexión a dispositivos móviles. Como consecuencia, nos cuesta más conciliar el sueño, este es más ligero y nos despertamos durante la noche, lo que provoca más sueño o cansancio a lo largo del día.

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Con el brote del coronavirus que nos obliga a adaptarnos a una nueva normalidad en nuestras rutinas diarias, muchas personas también han experimentado interrupciones en sus hábitos nocturnos, lo cual causa falta de sueño durante la pandemia de COVID-19. Factores como el aumento de la ansiedad y la depresión, el aumento significativo en el tiempo frente a la pantalla y la falta de ejercicio juegan un papel importante en nuestra calidad del sueño, lo que a su vez afecta nuestro desempeño, cómo nos sentimos y nuestro sistema inmunológico.

El incremento de los trastornos del sueño está siendo una de las consecuencias más generalizadas de la actual pandemia de covid-19, que ya antes de la crisis sanitaria constituían un problema frecuente entre la población.

El sueño es muy sensible y se ve afectado por las condiciones físicas, mentales e, incluso, ambientales que nos rodean. Desde la aparición de la covid-19, el miedo al contagio, la incertidumbre económica, las preocupaciones, el estrés, la ansiedad y también la depresión, han tenido un impacto negativo en la calidad de nuestro descanso. Pero, además, a estas alteraciones emocionales se suman los cambios de rutinas, el teletrabajo, menor actividad física, mayor aislamiento social y más conexión a dispositivos móviles. Como consecuencia, nos cuesta más conciliar el sueño, este es más ligero y nos despertamos durante la noche, lo que provoca más sueño o cansancio a lo largo del día.

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Clave: 320. REGISTRO: 202130188: Miriam Mercedes Bocel Elías.

Clave:321. Regidtro:202130221: Rocío Agueda Feliciana Torres Ajtún.

Clave322. Registro: 202130238: María Alejandra De león Vásquez.

Clave 323. Registro: 202130284: Ruth Claraluz Canastuj García.

Clave:324. Registro: 202130299: Nallely Meysun Chanchavac Abac.

Clave: 325. Registro:202130306: Eddy Leonardo Sac Barrera.