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언제나 백상아뤼가 안 그래도 공부 때문에 학업 스트레스도 많이 받아서 어떤 식으로든지 받은 스트레스를 해소하려고 하기 때문에 다한증, 폭식증,  여러 문제가 나타나 극심한 스트레스와 무기력증, 신경과민등의 또 다른 문제를 낳게 된다. 그렇게 백상아뤼는 폭식을 하러 집을 나가 밖으로 향한다. 상어는 절대 무섭지 않다(아마도)무서운 상어라고 이미지를 널리 알려진 백상아뤼지만 사람을 먹고 습격하는 일은 거의 없다. 무서운 이미지를 가지게 된 이유는 역사적인 명작인 영화 죠스가 너무 무서웠기 때문인지 백상아리들은 마구 사냥당하고 그 수가 확줄었다. 상어에 물려서 죽는 사망자는 1년에 10명 정도이다. 그런데 평소에는 상어들은 사람을 먼저 공격하지는 않지만 실수로 바다표범이나 바다거북으로 사람을 먹이로 착각해서 습격해버리고 말았다. 상어의 눈은 코에 비하면 별로 좋지 않기 때문이다. 그렇게 사람을 해친 백상아뤼는 사람들에게 공포의 대상이되고 다른 상어 친구들에게도 따돌림을 당했다. 집에돌아온 백상아뤼는 우울증에 걸렸다. 우울증은 다양한 정신과 신체적인 증상이 유발돼 스스로 통제가 매우 어려우며 일상생활을 하기 힘들어진다. 우울증이 나타나면 대부분의 청소년들은 기운이 없고 늦게 일어나면서 체중이 급격하게 줄거나 늘어나는 등 변화가 생긴다. 여기에 질문을 하더라도 대답을 회피하고 짜증을 잘 내며 공부를 하지 않고 반항적인 모습을 보인다. 부모의 입장에서는 사춘기라 그런 것일지 모른다고 생각하게 되지만 이는 스스로가 얼마나 힘겨운지 표출하는 것이라 할 수 있다. 더욱이 청소년기에 나타나는 우울증은 가면성 우울증이라 해 증상을 위장하는 우울증 유형으로 흔히 나타나게 된다. 그렇게 너무 힘들 나날을 보내던 백상아리는 어느날 스트레스 해소법이란 것을 알게 되었다. 그 내용을 이렇다. 학업 성적은 그들의 스트레스에 크게 기여하는 것이 사실이다. 실제로 청소년들은 학업에 대한 주변인들의 기대에 부응하기 위해서, 또는 이러한 압박감을 견디지 못해 주변 상황과 자신을 비교하며 열등감에 쉽게 빠져들게 된다. 이러한 스트레스는 성장기에 있어 청소년들에게 더욱 취약할 수밖에 없다. 또한 대부분의 시간을 학교에서 보내며 활동 반경에 제약을 갖게 되니 스트레스를 해소하는 방법에 대해서도 한정적이다. 그렇다고 해서 학교에 있는 동안 아무런 조치도 취할 수 없다는 것은 아니다. 교내에는 상담을 위한 기관이 있거나 언제든지 선생님과의 대화를 통해 도움을 받을 수 있다. 또 스트레스에 대처하는 방법을 알고 시도해 볼 수도 있다.
그렇게 점점 백상아뤼의 상태는 좋아지고 있다.
4억년의 긴 역사를 가진 상어라는 비밀에 싸인 아름다운 생물을
무서워만 하지말고 제대로 이해해야 한다.

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백상아뤼의 하루

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어느 날 혈액형들이 모여서 해설자가 내기를 제안한다. 평소 자신들의 행동을 돌아보고 화를 참는 내기이다. 평소 혈액형들은 사소한 것에도 막 화를내고 자신에게 불만을 품고 화를 내는 경우많았다.  이러는 이유야 과거에 있었던 자신들이 상처를 받았던 경험 때문이다 .암튼 이러한 이유로 혈액형들은 문제점 또한 나타났다. 사소한 일들에도 화를 내고 자신의 감정을 컨트롤 하지 못해 화를 내서 폭력을 휘두르는 경우도 있었다. 또한 자신에 대해 불만을 쌓아두기도 했다. 해설자는 이런 혈액형들을 변화시키기 위해 내기를 제안 한 것이다. 물론 상품도 있었다. 상품이 없으면 관심조차 없은 사람들이니.. 그래서 내기를 시작하게 되었다. A형은 먼저 화가 났다고 느끼면 바로 휴식을 취하기로 했다. B형은 자신에게 긍정적 이야기를 해주기로 하였다.  o형은 적극적으로 분노를 표현하는 법을 연습하기로 했다. AB형은 숨을 깊게 쉬기로 했다.  암튼 이렇게 3일 동안 했다 (작심삼일 이상은 실천을 안한다) 결과는 공동 1등! 모두가 1등이다 열심히 했나 보다. 하지만..마지막에 상품은 없다 이러니 정적  3초 일어나고 트로피를 나한테 던지다. 아직도 화를 다 못 참았나 보다 ^^

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a형, b형,o형, ab형, 해설자

# data[].attributes.body
화를 참아서 더 나은 삶을 살자

# data[].attributes.body
혈액형별 분노조절장애

# data[].attributes.body
1) 책 제목
2) 책 교훈
3) 등장인물
4) 줄거리 (원인, 문제점, 예방 및 해결방안이 들어가야함)

# data[].attributes.body
상어는 사람을 잘 공격하지 않는다.
그리고 스트레스를 받으면 해소하는 것도 중요하다.

# data[].attributes.body
백상아리와 그의 친구들, 그리고 인간들

# data[].attributes.headline
완성본탄수화물: 콩밥,

# data[].attributes.body
완성본
탄수화물: 콩밥,
단백질: 베이컨, 함박 스테이크, 생선구이, 계란 후라이
비타민: 김
무기질: 당근, 오이, 김치, 콩나물국, 치즈, 브로콜리

# data[].attributes.body
스마트폰을 사용하는 시간을 정한다.
밥을 먹을 땐 스마트폰을 하지 않는다.
스마트폰은 제외한 다른 취미를 찾는다.
스마트폰을 공부할 때 옆에 두지 않는다.
부모님이나 자기 자신이 조금씩 줄이려고 노력하면서 도움을 줄 수 있다.
스마트폰 중독 예방 프로그램, 부모연계 집단상담 프로그램 등이 있다.

# data[].attributes.body
1.심리적 압박
2.여러 신체적 부작용

# data[].attributes.headline
흡연 예방책 및 해결책 

# data[].attributes.subject
흡연 예방책 및 해결책 

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본인이 할수있는 해결방안:  지금 자신의 몸이 흡연으로 인해 어떻게 됬는지 심각성을 깨우친다면 그것은 최선을 방책일것입니다.
근데 심각성을 모르고 흡연을 한다면 담배를 끊고 싶어도 금단현상 및 엄청난 유혹때문에 끊을수가 없을것입니다. 그래서 학교같은 곳에서 흡연의 위험성 같은것을 가르치는거라고 합니다.
그니까 어렸을 적 부터 담배에 관한 교육 및 담배의 심각성에 관한 자료들을 보여주면서 충격을 줘야한다고 생각합니다.
(요약)본인스스로 할수있는 최선의 해결책: 1.교육 자료 및 지도,2.법의 강화 마지막으로 가장중요한 의지입니다.

남이 해줄수 있는것:
1.흡연의 문제점 홍보영상 같은것을 보여준다
2.흡연보다 더 재미있는 취미가 생길수 있도록 도와준다.
3.응원한다

대충 https://www.youtube.com/channel/UCvHnndvOxOOzHQxquwGH48g 이런 유튜브 사이트가 있는데 도움이 될수도 있다

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보건복지부 한국건강증진개발원 국가금연지원센터 국가금연 채널 - 영상 활용 문의사항 : hbj@khealth.or.kr - Facebook : https://www.facebook.com/nosmokingkorea - Instagram : https://www.instagram.com/nosmokingkorea - 노담캠페인 홈페이지 : http://nodam.kr/intro/campaign.html

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심리적인 문제로는 낙인효과라고 어떤 사람이 나쁜 사람으로 낙인 찍히면 그 사람에 대한 부정적 인식은 사라지지 않는다는 이론입니다.
청소년기에 흡연은 불량학생이라는 낙인이 찍히기 쉽고 그에 따라 청소년 스스로 그에 대한 반응으로 불량활동을 할 가능성이 있다고 합니다.

활동적 문제:청소년기는 또래문화입니다. 그리고 가장 큰 이유가 친구들이 피기 때문에 친구들과 사이가 멀어질까봐 치는것도 있다고 합니다. 그니까 흡연을 통해 불량 청소년들끼리 더 강한 유대가 형성되고 그 유대감 때문에 범죄에 쉽게 동조된다는 것 입니다.

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분노조절을 하기 위해 내가 할 수 있는 일은 일단 취미 생활이나 스트레스를 풀 방법을 찾아야 한다 분노조절 장애가 오는 이유는 명확하진 않지만 스트레스가 계속 축적 되는 것이기 때문에 그 스트레스를 풀 방법을 마련해야 한다. 그리고 화가 날때 숫자를 세면서 참는 방법도 있습니다.

타인이 해줄 수 있는 일은 심리치료 상담사에게 대려가거나 따로 전문 치료를 하는 시설에 데리고 가서 치료를 받게 하는 것이 가장 좋습니다.

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전문가의 도음을 받는 것이 가장 좋은 방법이다. 또한 지인들의 조언을 받는 것도 좋다.
개인이 할 수 있는 노력으로는 운동하는 것이다. 머리를 맑게하고 기분을 끌어올려준다고한다.
스마트폰 내려놓기도 있다. 폰으로 업무용 메일이나 사람들이 소셜 미디어에 올린 과시용 사진을 피함으로서 부러워하지 않을 수 있다.

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1.스트래스
2.압박
3.다이어트
4.성적
등등

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뇌의 인지 조절능력이 떨어지고, 수면장애, 시력 저하, 안구건조증, 거북목, 우울증 등의 문제가 생긴다. 또 학생이라면 수업에 집중하기 힘들어한다

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첫쨰, 청소년과 술에 대한 대화 기회 늘리기
둘째, 부모나 성인이 좋은 역활 모델이 되어 주기
셋쨰, 불법적인 청소년 음주를 엄격히 금지하는 태도를 취하기

# data[].attributes.headline
4. 예방책 및 해결책

# data[].attributes.subject
4. 예방책 및 해결책

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스마트폰 사용 시간에 대한 자신만의 규칙을 만들어 일정시간이 지나면 사용하지 않는다.

화장실 사용 시 스마트폰 사용을 멈춘다.

가족, 친구들과 시간을 보낼 때는 스마트폰을 사용하지 않는다.

스마트폰이 아닌 다른 여가 생활 만들기

여러 어플을 통해 스마트폰 사용시간을 정해 줄이기(스마트 보안관 등)

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스트레스 지속되면 통증, 불안증세 생기게 됨.
우울증이나 두통 증세를 보이기도 하고 위에 스트레스가 쌓이면 큰 스트레스를 유발해 정신질환에 시달리다가 자살 원인이 되기도 한다.
정확한 증상으로는 우선 정신적 증상으로 집중력 약화, 주의산만, 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼란감, 불안, 우울, 신경과민, 분노, 근심 걱정 등이 있다.
스트레스를 받을 때 하는 행동은 안절부절하는 것과 손톱깨물기 등이 있다.

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4. 예방책 및 해결책

# data[].attributes.subject
4. 예방책 및 해결책

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1. 화가 났다고 느끼면 바로 휴식을 취하자. 지금 무엇을 하고 있든 상관 없이 하던 것을 멈추고, 화를 내게 된 원인으로부터 멀리 떨어진 후 심호흡을 한다. 화를 내게 한 원인과 멀리 떨어지기만 해도 마음을 가라앉히는 것이 무척 쉬워진다. 화를 내게 한 상황에 즉각적으로 대응할 필요는 없다. 10까지 숫자를 세어 봐도 되고, 필요하다면, “조금 생각을 해 보고 답변을 드릴게요.”같은 대답을 하고 잠시 그 상황에서 빠져 나온 후, 마음을 진정 시킬 시간을 갖도록 하자. 직장에서 화가 난 경우, 잠시 휴게실로 들어가거나 회사 밖으로 나오자. 차로 출근을 하다가 화가 난 경우, 차에 앉아서 잠시 자신만의 시간을 갖자. 집에서 화가 난 경우, 화장실처럼 혼자 있을 수 있는 곳에 들어 가거나, 집 밖으로 나와 잠깐 걷자. 또는 자신이 신뢰하는 사람이나 자신을 도와 줄 수 있는 사람과 함께 산책을 하자.
2. 자신에게 긍정적인 이야기를 해 주자. (“인지 재구축” 이라고도 알려진) 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 훈련을 해 보자. 이 훈련을 하면 분노를 조절하는데 많은 도움이 된다. 우선 시간을 내서 마음을 가라앉힌 뒤, 긍정적이고 마음이 편안해지는 단어들을 이용해 상황을 설명해 보자. 예를 들어, 운전 중에 옆 차가 무리하게 끼어들어서 화가 났을 경우, “저 녀석 때문에 완전 죽을 뻔 했잖아. 저런 사람들은 다 죽어 버려야 해.”같은 생각이 들 수 있다. 이런 생각을 “완전 들이받을 뻔했네. 사고가 안 나서 다행이다. 차에도 손상이 없어서 더 다행이고. 도대체 무슨 긴급한 상황 있길래 저러나. 나중에 그 사람을 다시 볼 일이 없어서 참 다행이다. 그리고 아직도 갈 길이 먼데 계속 집중해서 운전할 수 있어서 또 다행이다.”처럼 바꾸어 보는 것이다.
3. 적극적으로 분노를 표현하는 법을 연습하자. [10] 분노를 적극적으로 표현하려면, 우선 양측의 주장이 무엇이며 무엇 때문에 싸우고 있는지 정확하게 인식 해야 한다. [11] 또한 자신의 감정을 과장하지 말고 현재 상황과 관련된 사실 만을 이야기해야 하며, (무턱대고 요구하지 말고) 정중한 태도로 자신에게 필요한 것들에 대해 말해야 한다. 이와 더불어 명확하게 자신의 입장을 밝히고, 효과적으로 자신의 감정을 전달해야 한다.
4. 숨을 깊게 쉬자. 화가 나서 심장이 빠르게 뛰는 경우, 깊게 숨을 쉬어서 심장이 뛰는 속도를 낮출 수 있다. 명상을 할 때 숨을 깊게 쉬는 것이 중요하다고 하는데, 이렇게 숨을 깊게 쉬는 것이 감정을 조절하는데 중요한 역할을 하기 때문이다. 명상 하는 법을 완벽하게 따라 하지 않고 그냥 숨을 깊게 쉬는 것 만으로도 감정을 조절하는데 도움이 많이 된다.

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청소년들이 여러 요인 떄문에 음주를 하고 초법 소년이라는 것으로 무면허에 음주 운전을 하여 교통사고로 사람의 목숨을 뺴앗아 갈수가 있다

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처음 잠이 안오거나 어떤것을 자제 하기 위해 약물을 사용하게됨. 그런걸 많이 사용하면서 그게 없으면 아무것도 할수 없는 몸이 됨. 스트레스를 받음. 사회적으론, 이 아이가 이렇게 되면서 학원등을 못가거나 약물이 꼭 필요하다고 요구 할수도 있다. 본인 스스로 자기를 억제할수 있고 SNS 상에서 억제하는 영상들을 볼수도 있다.

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원안: 우울한 원인은 뇌 안에 있는 신경전달물질(노르에피네프린, 세로토닌 등)과 호르몬(갑상선, 성장 호르몬, 시상하부-뇌하수체-부신피질 축) 이상, 생체 리듬의 변화와 관련이 있다.자살의 원인으로는 1. 어려운 생활고

2. 심각한 우울증이나 정신질환

3. 아주 소중한 사람과의 이별이나 사별

4. 연예인이나 공인의 자살로 인한 베르테르 효과

5. 종교적 이유로 인한 극단적인 선택 등이 있다. 문제점: 자신의 주변 사람들에게 죄책감을 안겨줄수 있고, 아직 살 날이 남았는데 스스로 목숨을 끊으면 자신에게도 좋은것은 아니다.
예방책: 학교를 다닐때 자살 예방교육을 받거나, 부모님이 자살 예방교육을 해주면 예방할수 이ㅅ다

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청소녀은 신체적. 정서적 으로 미숙하고 의사 결정능력이나 판단 능력도 미숙하여 같은 양의 알코올을 섭취하더라도 성인 보다 심각한 영향을 받을수 있다

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1)우울과 스트레스가 심한 청소년들은 부모님께 말하거나 건전한 운동 ex)조깅,스트레칭 등 또는 적당히 단 음식을 먹는다.
2)자녀의 스트레스와 우울을 느낀 부모님들은 방치하지 않고 자녀와 함께 해결방법을 찾아야 한다.
3)유해피 심리상담 센터, 시립 중랑 청소년센터,스타카트 활용 프로그램

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2. 스마트폰에 지나치게  몰입해 스스로 제어할 수 없는 과의존 상태의 원인은 심리, 사회적 요인과 우울, 그리고 스트레스이다.
3.
스마트폰 중독이 계속 지속된다면 사회성 저하, 상상력 및 창의력 저하, 성장 발달 저하 등 많은 신체적 그리고 정신적 문제가 생긴다.
4.  해결책 & 예방책
1. 조금씩 스마트폰 만지는 시간을 줄이기
2. 예비 배터리 소지하지 않기
3. 간단한 외출시에는 들고가지 않기
4. 손이 닿지 않는 곳에 두기
5. 필요하지 않을 때는 전원 끄기

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원인: 평소 화를 억누르기 어렵고, 공격적인

행동을 보이고 후회하는 경험이 잦을때 분노를 참거나 조절하는 것에 어려움을 겪고, 과도한 분노의 표현으로 인해 정신적,

신체적, 물리적 측면 등 다양한 영역에서의

피해를 경험하는 것을 말하는것이다

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사회 전반에서 오는 학업/친구관계 등의 스트레스 등이 원인을 주로 제공함. 개개인의 정서의 문제가 아니라 사회 분위기 전체로부터 영향을 받기에 그의 개선이 필요함.

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디지털 격리 증후군(대면으로 이야기 하는 것이 힘들어 일상생활에 어려움을 겪는다.)

팝콘 브레인(스마트폰처럼 빠르고 강한 자극을 주는 것에 익숙해져 있어 현실에서의 느리고 천천히 움직이는 약한 자극에 반응하지 않아 일상생활에 어려움을 겪는다.)

수면 장애(스마트폰을 사용하느라 잠을 자지 못한다.)

안구 건조증(스마트폰을 보느라 눈을 잘 깜빡이지 않아 안구가 건조해진다.)

거북목 자세(스마트폰을 많이 보느라 자세가 이상해진다. 거북목 자세는 목, 등 근육에 영향을 주고 두통, 어깨통증, 허리통증을 유발한다.)

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자신의 행동에 대한 죄책감이나 부끄러움을 느낄 수 있지만 분노조절 장애 환자가 공감능력이 부족 하거나 윤리 도덕적 발달에 저해된 경우에는 죄책감 대신에 자기 정당화에 빠진다고 합니다.

분노조절 장애 환자가 폭팔하게 되면 순간 블랙아웃 상황이 되어 사고 및 판단 능력이 마비 되어 결과에 대해서 생각하지 않고 분노를 표출 하므로 순간에 이성이 마비 되기 때문에 다른 사람들이 신체적, 정서적으로 크게 피해를 받을 수 있습니다. 강력범죄로 이어질 가능성도 높다고 합니다

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원인: 두뇌에서 감정 조절 물질인 세로토닌, 도파민 등이 제 역할을 하지 못하는 경우, 유년기의 성장,환경,교육 방식에 대한 스트레스, 부부 문제, 이별,생명의 위협 등 심한 외상 등이 있다.

문제점 : 사소한 일도 화를 잘 내게 된다. 별로 중요하지 않은 일에 말을 거칠게 하고 분노 표출을 한다. 분노조절장애가 개선되지 않으면 분노의 검정으로 인해 자율신경계, 스테로이드 호르몬 분비, 면역 기능 저하, 고혈압 혹은 고지혈증과 같은 질병의 위험도 상승과 같이 우리 몸에 악영향을 까칠 뿐만 아니라 스스로도

해결책:

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1)이러한 원인들로 인해 아동, 청소년 대부분이 죽고 싶다는 심리상태를 보인다. 스트레스로 인해 우울,불안 등 정신적 질환을 가지고 있는 청소년들이 계속 늘어난다.
2) 스트레스가 높을 수록 흡연율과 음주율이 높고 인터넷,게임 중독, 외모집착, 도벽, 비행 등 이 일어날 가능성이 높아진다

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사소한 일에도 쉽게 화를 내고 자신의 감정을 컨트롤하지 못해 화를 내거나 폭력을 사용해 어떠한 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 스스로 허무함을 느끼기도 하고, 만족감이 떨어지게 되면서 자신에 대해 불만을 쌓아두기도 합니다.

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1. 우울
2. 원인 : 이런 문제가 일어나는 까닭은 유전적인 소인, 내분비 이상, 살아가면서 겪는 스트레스, 성격적 특성, 대인관계의 문제, 아동기의 갈등이 있다.
특히 청소년들은 사춘기를 겪으면서 우울이 심해진다.
3. 우울이 지속된다면 우울감과 절망감, 흥미나 쾌락의 현저한 저하, 저하되거나 증가된 식욕과 체중, 수면양의 감소나 증가, 신체적 초조 또는 활동 속도의 지체, 성욕의 상실이나 피로감, 부적절한 죄책감과 책임감, 무가치감, 집중력의 저하 또는 우유부단함, 죽음이나 자살에 대한 생각 등이 2주 이상 지속될 수 있다.
4. 예방책 : 본인 스스로 할 수 있는 일에는 주변 지인, 부모님, 선생님께 도움을 요청한다. 혼자서 끙끙 앓는 것이 아닌 남에게 도움을 요청하는게 해결하기 좋다
5. 도움이 되는 프로그램 : 마성의 토닥토닥 , 숲치유프로그램

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우선 외적 요인. 소음, 더위, 밀폐된 장소, 사회적 관계, 생로병사 등이 있음.
내적 요인으로는 흡연이나 수면부족, 과로 등으로 인한 생활습관, 비관적 생각이나 분석, 완벽주의, 일 중독 등이 있다.
이런것들이 쌓이고 쌓여 큰 스트레스 유발

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스마트폰 중독은 스트레스, 우울, 불안 등 때문에 생기고,  친구들과 소통하는 점이 청소년들에게 큰 영향을 미치고 게임, 간편한 결제와 주문 등 일상생활에 꼭 필요한 여러 기능을 한꺼번에 해결하는 것들이 원인이다.

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원인   전통적 가족제도의 붕괴와 더불어 부모의 권위 및 자녀에 대한 통제력이 약화되고 가정의 보호막이 약화됨에 따라 부모의 역할 수행이 어려워졌고, 가정의 구속에서 풀려 나온 청소년들이 술을 비롯한 약물에 무방비 상태로 노출될 기회가 많아진 것도 청소년 비행의 원인의 하나이다.

우리나라의 경우 입시경쟁에서 오는 좌절감, 빈부 격차에서 오는 상대적 빈곤감과 박탈감 외 현상이 청소년을 나쁜 방향으로 몬다. 청소년 음주율이 증가되고 과음 후의 병폐가 심각해진다.

사회 현상에 대처하기 위해 원인 분석과 예방대책이 시급하다.

문제점   대부분 약주라고들 소량의 음주는 몸에 득이된다고들 하지만,  많이 마시게 되면 마시게 될수록,  다음날의 피로로 일을 할수없게될수도 있고, 이보다 더 한다면 이성을 잃어 큰사고를 발생시킬수도 있다. 미성숙한 청소년이 술을 마셨을때 청소년의 생리적,사회적,신체적 발달에 부정적인 영향(뇌기능장애,위장장애등)을 준다.

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약물 중독

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원인
대표적으로 과도한 스트레스에 장기 노출, 마음속 억눌린 화 누적, 성장과정 중 정신적 외상, 낮은 자존감이나 열등감, 무시당한다는 생각, 특권의식이나 피해의식, 뇌의 감정조절 기능 저하, 폭력에 대한 처벌이 약한 사회나 문화적 환경 등이 있다.
문제점
2. 분노조절장애를 단순히 '화를 참지 못하는 병'으로 여겨 방치하면 폭력성이 심해지며 각종 문제를 일으킬 수 있다. 실제 분노를 참지 못하고 드러내면서 범죄로 이어지는 경우를 자주 사회에서 볼 수 있다. ex) 분노조절장애를 가진 사람이 저지른 데이트 폭력 사례
해결책
1. 분노조절문제를 개선하기 위해서는 표현법을 개선하고, 격렬한 감정이 치밀 때는 잠시 참으며 유연한 사고를 갖는 게 중요하다. 분노조절 문제 해결을 위해서는 우선 스스로의 감정을 정확히 느끼고 보다 적절한 표현을 하도록 훈련해야 한다. 분노조절을 하지 못하는 사람들은 자신이 화를 내는 이유를 잘 알지 못하거나 적절히 설명하지 못한다. 분노가 치미는 순간에 1~2분 참고 견딜 수 없으면 상황을 피하는 것도 분노조절문제를 개선하기 위한 좋은 방법이다. 화는 시간이 지나면 대부분 가라앉는데 화가 날 경우 마음속으로 1부터 100까지 세어보자. 그럼에도 화가 가라앉지 않는다면 일단 그 상황을 정리하거나 피하는 것이 낫다. 누군가와 언쟁을 계속하게 되면 서로의 감정을 더욱 악화시키고 분노에 기름을 붓는 상황이 된다. 이럴 때는 ‘그만 이야기합시다’ 또는 ‘나중에 다시 이야기하죠’라고 말하고 그 상황을 빠져나온다. 자주 분노를 느끼는 사람들은 독선적이거나 일방적 성격인 경우가 많은데 때로는 ‘이건 이래야 한다’라는 편협한 고정관념을 가지고 있는 경우도 있다.
세상 사람들은 많은 상황과 저마다의 입장이 있다. 분노조절문제를 풀기 위해서는 보다 유연한 사고방식, 상대의 입장이 돼 보는태도가 필요하다. 또한 불만스럽거나 힘든 상황에서도 유머로 상황을 대응하는 것도 매우 좋은 방법이다.
2. 나 자신의 특성이나 성격이라고 생각했던 분노가 의외로 정신질환과 관련되는 경우가 많기 때문에 주변에 큰 피해를 주고 있다면 정신건강의학과 진료를 고려해야 한다. 항우울제나 기분조절제 등의 약물로 효과적으로 개선되는 경우를 자주 본다. 화는 시간이 지나면 약해지니, 화가 나면 말과 행동을 참아보자. 화가 날 때 말과 행동을 참기가 어렵다면 지체 말고 병원을 찾아 치료를 받아야 한다.

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도움을 주는 프로그램
정신과 상담

생명의 전화 1588-9191번도 역시 무료로 상담서비스를 제공하고 있어 본인 이외에 가족이나 이웃 등도 상담이 가능
본인이 할수 ㅇㅆ는 해결방안 우울증에 걸린 사람들을 치료하는 프로그램등를 홍보

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- 성적 등에 관한 스트레스가 쌓이고, 주변에서 흡연을 권하기도 하기 때문에 흡연을 한다.
- 흡연이 계속 된다면 혈관에 상처가 생기고 동맥경화를 만든다. 동맥경화로 중풍이나 심장병이 생기게 된다. 또 흡연을 오래하면 폐를 파괴해 만성기관지염과 폐기종 같은 병을 일으킨다.
- 흡연이 계속되면 나 자신이 먼저 건강에 해를 입게 되고, 주변 사람들은 간접흡연을 당해 몸이 상할 것이다. 또 담배로 인해 환경도 좋아지지 않을 것이다.
- 금연하기 위해서는 나 자신의 마음가짐을 됨됨이 해야 한다.
- 선생님이나 부모님, 친구들 등이 금연을 도와줄 수 있다.(감독(?))
- 금연 상담을 받거나 금연 프로그램에 참여해 교육을 받을 수 있다.

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스트레스

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스마트폰을 사용하는 사람이 점점 늘고 있다.

스마트폰의 기능이 늘어나며 사용 시간이 늘고 있다.

스마트폰과 인터넷 기능들은 중독의 특성들을 가지고 있다.

낮은 자존감, 인간관계능력 부족, 우울감 때문에 스마트폰을 많이 사용한다.

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청소년들이 스트레스를 받는 순위
1.본인에 대한 고민
2.성적
3.친구관계 중 성적이나 학업이 주된 원인이다.
과도한 경쟁 체제로 인해 많은 학생들이 학업이나 성적으로 인해 많은 스트레스를 받고 있다.

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가장 큰 이유는 바쁘게 돌아가는 현대 사회에 살아가면서 정신적인 고통이나 충격을 받아 생긴 스트레스를 건전하고 제때 해소하지 못하고 감정을 축적시키는 것에서 시작됩니다.

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우리나라에 담배가 도입 된 후 1970년대까지만 해도 청소년들은 거의 담배를 피우지 않았습니다. 그러나 1980년대 교복과 두발의 자유화로 상징되는 학원의 자유화 물결이 일어나면서 중고등학생의 흡연이 급속하게 증가하였습니다.

요즘은 고등학교 3학년 학생들 중 60%가 담배를 피운다고 할 만큼 청소년 흡연은 보편화되어 있습니다. 그러나 이보다 더 우려되는 것은 담배를 시작하는 연령이 자꾸만 낮아진다는 점입니다. 심지어는 초등학교 때부터 담배를 시작한 학생도 있다고 합니다.

청소년들이 백해무익한 담배를 피우는 데에는 나름대로의 이유가 있습니다. 청소년들을 흡연으로부터 보호하려면 그들이 왜 담배를 피우는 지 정확하게 알고 있어야 할 것입니다.

대부분 호기심으로 시작합니다. 소년 시기는 호기심이 가장 왕성할 때입니다. 1997년에 청소년을 대상으로 흡연하는 이유에 대해 설문 조사를 실시한 결과, 남자 중학생의 경우 31.8%, 여자 중학생의 경우 33.3%가 호기심 때문에 담배를 피운다고 대답하였습니다. (연세대학교 예방의학교실)

또래 집단에 소속감을 느끼기 위해 시작합니다. 청소년 시기는 가족 내 부모와 형제에게서 떨어져 나와 또래 집단, 즉 친구들과 가장 많은 시간을 보내게 됩니다. 또한 가족의 영향 보다는 친구들의 영향을 더 많이 받는 시기입니다. 고등학생들의 경우에는 호기심보다는 오히려 친구가 담배를 피우니까 따라서 피우는 경향이 높은 것으로 나타났습니다.

스트래스 해소를 위해서도 담배를 피웁니다. 우리나라 청소년들은 학업이나 진로와 관련하여 스트레스를 많이 받는 환경 속에 있습니다. 반면, 청소년들이 갖고 있는 스트레스를 마음껏 해소할 수 있는 여건은 제대로 조성되어 있지 않은 편입니다. 이 때문에 청소년 중의 일부는 스트레스를 해소하는 방법이 담배라고 말합니다.

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음주

원인: 청소년 음주의 원인은 유전적인 요인, 생물학적인 요인, 사회적인 요인 등 으로 구분된다

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분노조절

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호르몬 분비의 이상, 감정 조절과 관련된 뇌 영역의 기능 이상, 어린 시절의 학대 등과 같은 환경적 요인 등이 복합적으로 작용합니다. 또한 개인마다 콤플렉스가 존재하고, 과거에 상처받았던 경험으로 인해서 분노를 표출합니다.

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스트레스

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청소년 10명 중 6명 이상이 평소 스트레스를 받는다는 조사결과가 나왔다. 학업이나 시험성적, 친구 등이 스트레스의 주된 원인으로 나타났다. 청소년들은 스트레스를 증폭시키는 말로 네가 지금 스트레스를 받을 게 뭐가 있어 를 가장 많이 꼽았다.
17일 스마트학생복이 발표한 청소년 8748명 대상 스트레스 실태조사 결과, 전체의 67%가 평소 스트레스를 많이 받는 편이라고 응답했다. 스트레스 주요 원인으로는 학업을 선택한 청소년의 비율이 50.5%로 가장 높았다. 이어 친구(15%) 가족(11.3%) 순으로 꼽아 사람과의 관계에서 비롯되는 스트레스도 큰 것으로 나타났다. 스트레스로 인한 증상으로는 신경질(16%)과 무기력함(13%) 등이 많았다.

스트레스 쌓이는 부모의 한 마디로는 '네가 지금 스트레스 받을 게 뭐가 있어'(35%)를 가장 많이 지목했다. '지금 네가 겪는 건 아무것도 아니야'(24%)가 뒤를 이었다.

청소년들은 스트레스를 줄이기 위한 최선의 방법으로는 '남과 비교하지 않으며 자존감 찾기'(42%)를 가장 많이 꼽았다.

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스마트폰 중독

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분노조절

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원인: 주변 흡연자
친구나 선,후배 권유
tv,영화속 흡연 모방
청소년들이 흡연을 시작하는 이유는 사회적 압력, 광고, 체중 조절 때문이다. 흡연을 유지하는 이유에는 니코틴 중독, 학습, 낙관적 편향, 체중 증가에 대한 두려움 등이 있다.

자신이 할수있는 노력
주변 사람들의 권유에 강하게 거절하기
다른 사람들에게 다른것을 하자고 말하기

도움을 줄수있는사람
부모님(담배를 피게되면 말하고 끊도록 도와주는것)
주변친구,선생님

도움되는것
흡연 예방교육

흡연이 좋지않은 이유
흡연은 수많은 암을 발생시키는데 그 가운데에서도 폐암을 일으키는 주된 원인이고 흡연자는 비흡연자에 비해 심혈관 질환에 걸릴 상대적 위험이 2배 더많고 직장에서 간접흡연에 노출된 사람은 폐암에 의한 사망률이 높아 갑접흡연도 좋지않다

계속 피는 이유
니코틴 중독
학습(흡연을 계속하는 이유는 사람들이 흡연을 학습하기 때문인데 정적 강화와 부적 강화가 대표적)
낙관적 편향(흡연자들은 자신이 담배를 피워도 질병에 걸리거나 사망할 위험에 노출될 가능성이 적다고 생각하는 낙관적 편향 때문에 흡연을 지속)
체중 중가에 대한 두려움(청소년뿐 아니라 성인도 체중 증가를 두려워하기 때문에 흡연을 지속적으로 유지)

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스트레스

# data[].attributes.body
스마트폰 중독

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4. 예방책 및 해결책

# data[].attributes.subject
4. 예방책 및 해결책

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1) 본인 스스로 어떤 노력을 할 수 있을까요?
2) 누가 어떤 도움을 줄 수 있을까요?
3) 도움이 되는 프로그램을 조사해 적어보세요.

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1) 이것이 지속된다면 본인에게 어떤 문제를 가져오게 될까요? (신체적, 정신적)

2) 이것이 지속된다면 누구에게 어떤 피해를 가져다줄까요? (사회적)

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왜 이런 문제가 일어났나요?
ex) 청소년은 어떤 것 때문에 스트레스를 받나요? 왜 스트레스 관리를 하기 어려워할까요?

ex) 청소년은 왜 처음에 흡연을 시작하게 될까요?

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원인에는 4가지가 있습니다.
1.호기심
2.스트레스 해소
3.멋져보여서
4.잘 노는애처럼 보여서
가 있다고 합니다.

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과거에 비해 청소년들에게 우울증, 불안장애, 강박증, 폭식증등의 문제가 많아졌다.성인에게 나타나는 문제와 다르게청소년들에게 나타나는 문제는 공감과 소통이 매우 중요한 것으로 보인다.
학업, 친구 관계, 가정, 진로, 개인의 욕심 등 다양한 문제로 고민하는 청소년기의 특성상 어느 부분에서 힘들어하는지, 어떤 부분에 공감을 해주는 것이 좋은지 등을 모두 파악해야 하는 만큼 성인 이상으로 공감과 소통이 중요함을알 수 있다. 중학생이든 고등학생이든 청소년기는청소년기만의 문제가 강하게 나타나며 학업이 가장 중요한 만큼 그로 인한 스트레스도 매우 클 수밖에 없다.
한창예민한 사춘기 시절에 지나치게 나타나는 학업 경쟁을 감당하는 것은 힘이 들 수밖에 없다. 우리몸은 어떤 식으로든지 받은 스트레스를 해소하려고 하기 때문에 다한증, 폭식증, 생리통 등 여러 문제가 나타나 극심한 스트레스와 무기력증, 신경과민등의 또 다른 문제를 낳게 된다. 청소년기에 나타나는 가장 큰문제 중 하나는 최근 더욱 영향이 크게 나타나고 있는 우울증이 있다.
우울증은 다양한 정신과 신체적인증상이 유발돼 스스로 통제가 매우 어려우며 일상생활을 하기 힘들어진다. 우울증이 나타나면 대부분의 청소년들은기운이 없고 늦게 일어나면서 체중이 급격하게 줄거나 늘어나는 등 변화가 생긴다. 여기에 질문을 하더라도대답을 회피하고 짜증을 잘 내며 공부를 하지 않고 반항적인 모습을 보인다. 부모의 입장에서는 사춘기라그런 것일지 모른다고 생각하게 되지만 이는 스스로가 얼마나 힘겨운지 표출하는 것이라 할 수 있다. 더욱이 청소년기에 나타나는우울증은 가면성우울증이라 해 증상을 위장하는 우울증 유형으로 흔히 나타나게 된다.
청소년기의 우울증은게임중독, 무단결석, 가출,비행, 성적 저하 등 다양한 증상과 더불어 이유 없는 반항심, 원인을 알 수 없는 통증이 나타난다. 이를 가면성 우울증이라 하는데일시적인 사춘기 증상으로 여기고 방치하거나 자연스럽게 회복된다 생각하게 된다면 큰 문제로 이어지게 될 수 있다. 청소년기에는 감정기복과 충동성이 증가하기에 순간적으로 잘못된 판단을 하게 될 가능성이 높아 특히 주의해야 한다. 그외에도 청소년기에는 의지와관계없이 자꾸 똑같은 행동을 반복하는 강박사고와 강박행동 등의 강박관념이 동반되는 강박증, 시험만 보면긴장되고 시험을 망치면 인생이 끝났다 생각해 불안과 긴장이 지속되는 시험불안, 밖에서는 얌전한데 집에서는성난 황소처럼 화를 내는 화병, 지나치게 땀이 많아 시험을 망치는 요인이 되는 다한증, 음식에 대한 집착이 나타나 폭식과 구토를 반복하는 폭식증, 학업에지장을 주고 시험을 망치게 하는 생리통 등 수많은 이상이 나타난다.

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청소년들의 학업 성적은 그들의 스트레스에 크게 기여하는 것이 사실이다. 실제로 청소년들은 학업에 대한 주변인들의 기대에 부응하기 위해서, 또는 이러한 압박감을 견디지 못해 주변 상황과 자신을 비교하며 열등감에 쉽게 빠져들게 된다. 이러한 스트레스는 성장기에 있어 청소년들에게 더욱 취약할 수밖에 없다. 또한 대부분의 시간을 학교에서 보내며 활동반경에 제약을 갖게 되니 스트레스를 해소하는 방법에 대해서도 한정적이다. 그렇다고 해서 학교에 있는 동안 아무런 조치도 취할 수 없다는 것은 아니다. 교내에는 상담을 위한 기관이 있거나 언제든지 선생님과의 대화를 통해 도움을 받을 수 있다. 또 스트레스에 대처하는 방법을 알고 시도해 볼 수도 있다.

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돼지고기
계란후라이
보리밥
된장찌개
바나나

# data[].attributes.body
빵(탄수화물)
생선(단백질)
사과(비타민)
브로콜리(무기질)

# data[].attributes.headline
(오른쪽부터,빨간색 고기랑 꺳잎이랑 위치바꿔야함)

# data[].attributes.subject
(오른쪽부터,빨간색 고기랑 꺳잎이랑 위치바꿔야함)

# data[].attributes.body
탄수화물:떡
지방:버터
단백질:스테이크
비타민a:꺳잎,셀러드
비타민d:버섯
비타민B1:감자
비타민B2:김
비타민C:딸기
칼슘:우유
철:쇠고기

# data[].attributes.headline
탄수화물 : 김밥단백질 : 고

# data[].attributes.body
탄수화물 : 김밥
단백질 : 고기 , 계란 후라이
무기질 : 물, 브로콜리
지방 : 생선

# data[].attributes.headline
탄수화물: 빵단백질: 계란

# data[].attributes.body
탄수화물: 빵
단백질: 계란
비타민: 연어
무기질: 아보카도

# data[].attributes.body
돼지고기: 지방
깻잎: 무기질, 비타민A
파전:  탄수화물, 지방, 단백질
잡곡밥: 탄수화물, 단백질, 비타민B
달걀 후라이: 단백질, 무기질
비타민A, 비타민B
당근: 비타민A
고구마: 탄수화물
버섯: 비타민D

# data[].attributes.headline
탄수화물: 밥지방: 계란, 육

# data[].attributes.body
탄수화물: 밥
지방: 계란, 육개장(65%)
단백직: 검은 콩

# data[].attributes.headline
생선 단백질,밥탄수화물,불고기단백질,

# data[].attributes.body
생선 단백질,밥탄수화물,불고기단백질,빵 탄수화물,포도 포도당,? 단백질

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탄수화물: 포도(?)
지방: 버터(?)
단백질: 계란(?)
비타민: 김(?),토마토(?)
무기질: 치즈(?)

# data[].attributes.headline
탄수화물:밥지방:계란단

# data[].attributes.body
탄수화물:밥
지방:계란
단백질 :쇠고기
지방:계란
비타민:시금치
무기질:생선

# data[].attributes.headline
베이컨: 지방달걀: 비타민(A

# data[].attributes.body
베이컨: 지방
달걀: 비타민(A,D,B2)
초콜릿: 탄수화물
치즈: 무기질(칼슘)

# data[].attributes.headline
콩:단백질밥(쌀),포도:탄수화

# data[].attributes.body
콩:단백질
밥(쌀),포도:탄수화물
달걀:단백질,비타민A,D,리보플래빈,무기질(철)
감자:탄수화물,티아민
치즈:무기질(칼슘)
돼지기름:지방
김:리보플래빈
버섯:비타민 D
토마토:아스코르브산

# data[].attributes.body
밥: 탄수화물
콩나물: 무기질
스테이크: 단백질
김치:  섬유질, 비타민C
된장국: 무기질, 단백질 등
생선: 단백질
파전: 탄수화물, 단백질, 지방
수박: 비타민C, 무기질
물: 물

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고구마-탄수화물
베이컨-지방

# data[].attributes.headline
밥 탄수화물치즈(?계란말이 무

# data[].attributes.body
밥 탄수화물
치즈(?계란말이 무기질
된장국 단백질
김치 비타민
장조림 단백질

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빵- 탄수화물
샐러드-비타민, 무기질
달걀-단백질
아이스크림-지방

# data[].attributes.body
돼지.비타민 B,지방
토마토.비타민 C
치즈.칼슘
콩밥.단백질,탄수화물
시금치.비타민 A, 철
달걀.비타민A,비타민 D, 비타민 B2,철
당근.비타민 A

# data[].attributes.headline
탄수화물: 삼각김밥(밥)지방:

# data[].attributes.body
탄수화물: 삼각김밥(밥)
지방: 돼지고기
단백질: 검은콩
비타민 A: 시금치
비타민 D: 버섯
티아민: 돼지고기
리보플래빈: 삼각깁밥(김)
아스코르브산:고추

# data[].attributes.headline
탄수화물:떡지방:버터단

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탄수화물:떡
지방:버터
단백질:스테이크
비타민:셀러드

# data[].attributes.headline
치즈(무기질), 사과(비타민), 스테

# data[].attributes.body
치즈(무기질), 사과(비타민), 스테이크(지방, 단백질), 밥(탄수화물)

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탄수화물:밥 무기질: 팽이버섯 단백질:계란 지방:생선

# data[].attributes.headline
치킨: 단백질생선: 지방

# data[].attributes.body
치킨: 단백질
생선: 지방
토마토: 비타민 C
깻잎: 무기질(철)
감자: 비타민 B1
고구마: 탄수화물
우유(?): 무기질(칼슘)

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밥, 돼지국밥, 생선, 물, 숙주나물, 깍두기, 마늘쫑

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놀랍게도
카레라이스(탄수화물+단백질 약간+지방 약간)
바나나(단백질+식이섬유)
크루아상(탄수화물+지방)
연어초밥 한치초밥 광어초밥(탄수화물+단백질)

# data[].attributes.headline
계란 후라이, 떡갈비, 생선

# data[].attributes.body
계란 후라이, 떡갈비, 생선, 콩밥, 김치

# data[].attributes.body
돼지고기, 고구마, 달걀 후라이, 깻잎

# data[].attributes.headline
밥(탄수화물)김(비타민)

# data[].attributes.body
밥(탄수화물)
김(비타민)
생선(단백질)
치즈(무기질)
초록색 빵에다 버터 올링거(버터-지방)

*겁나 못만듬*

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탄수화물: 콩밥
지방: 함박 스테이크, 베이컨
단백질: 생선, 계란 후라이
무기질: 치즈,우유, 김치, 오이, 당근, 브로콜리, 콩나물국
비타민: 김, 귤, 블루베리, 수박