# data[].attributes.headline
Ніколаєнко Світлана Вадимівна 

# data[].attributes.subject
Ніколаєнко Світлана Вадимівна 

# data[].attributes.body
магістр психології , сімейний психолог,   супервізор, фасилітатор, каністерапевт

# data[].attributes.headline
Música Relaxante Instrumental - Vídeo HD 1080p - Para Relaxar e Dormir

# data[].attributes.subject
Música Relaxante Instrumental - Vídeo HD 1080p - Para Relaxar e Dormir

# data[].attributes.attachment_link.title
Música Relaxante Instrumental - Vídeo HD 1080p - Para Relaxar e Dormir

# data[].attributes.headline
Техніки саморегуляції вчителя

# data[].attributes.subject
Техніки саморегуляції вчителя

# data[].attributes.body
Робота вчителя емоційно напружена. "Це робота серця і нервів, це буквально щоденна і щогодинна витрата величезних душевних сил. Наша праця - це повсякчасна зміна ситуації, що викликає то посилене збудження, то гальмування" (В. Сухомлинський, Т.5,426).

Вчителю потрібна техніка саморегуляції, яка дає йому  впевненість в роботі, дозволяє без зайвого емоційного напруження здійснювати професійну діяльність.

Педагогічний оптимізм, впевненість в собі, відсутність страху перед дітьми; уміння володіти своїми фізичним, психічним, емоційним станами; наявність вольових якостей (цілеспрямованість, самовладання, рішучість, самокерування) сприяють позитивній самореалізації учителя.

# data[].attributes.headline
Для зняття нервової напруги, напруження м'язів існують різні сис­теми вправ (аутотренінг, релаксація, гімнастика йогів тощо). Наведемо де­які  вправи, які необхідні для розвитку педагогічної техніки саморегуляції вчителя:

# data[].attributes.subject
Для зняття нервової напруги, напруження м'язів існують різні сис­теми вправ (аутотренінг, релаксація, гімнастика йогів тощо). Наведемо де­які  вправи, які необхідні для розвитку педагогічної техніки саморегуляції вчителя:

# data[].attributes.body
Вправа №1 (Аутотренінг).

Вихідне положення (в.п.) - стоячи, руки вперед. Нa рахунок "1-4": Повне напруження рук. Самонакази:- “Я сильний!

Я все можу! - Я все перенесу! - Я вчитель!!” На наступний рахунок "1-4" : Повне розслаблення: руки вільно падають вниз, голова, плечі розслаблені. Команди: -“ Я відпочив... - Я спокійний... - Все буде добре! - Буду працювати !”

# data[].attributes.headline
Красивая Расслабляюща

# data[].attributes.body
Красивая Расслабляющая музыка. Фортепиано и флейта вас просто завораживают

# data[].attributes.attachment_link.title
The Best Relaxing Piano & Flute Music Ever

# data[].attributes.headline
Релаксація під музику ( 20 хв.)Після релаксації необхідно намалювати той образ , який ви побачили. Малюєте олівцями, фарбами та фломастерами.

# data[].attributes.subject
Релаксація під музику ( 20 хв.)Після релаксації необхідно намалювати той образ , який ви побачили. Малюєте олівцями, фарбами та фломастерами.

# data[].attributes.body
Релакс музика

# data[].attributes.attachment_link.title
3 HOURS Ambient Chillout Mix | Relaxing & Wonderful Music | Mixed/Composed by Jjos

# data[].attributes.headline
Шукайте те, що наповнює вас радістю

# data[].attributes.subject
Шукайте те, що наповнює вас радістю

# data[].attributes.body
Рекомендую взяти блокнот та написати список того, що вас наповнює радістю, приносить задоволення. Не поспішайте: що більше згадаєте таких речей, то краще.

Понад усе я люблю…

Я щаслива (-ий), коли…

Я мрію…

Готова (-ий) навчитися…

Можу поділитися…

А коли відчуваєте, що ваш особистий спідометр наближається до нуля, розгортайте блокнот і виконуйте щонайменше три речі, які там записані. Можете це зробити за тиждень, за кілька днів — залежно від того, що конкретно зараз ви готові собі дозволити.

# data[].attributes.headline
Пропоную залишати свої запроси на проведення семінарів.

# data[].attributes.subject
Пропоную залишати свої запроси на проведення семінарів.

# data[].attributes.headline
Практикуйте «внутрішню усмішку»

# data[].attributes.subject
Практикуйте «внутрішню усмішку»

# data[].attributes.body
оли ми говоримо про світський формат медитацій — ідеться насамперед про практику уважності.

Спробуйте від 1 до 5 хвилин спостерігати за диханням чи за відчуттями в тілі або за тим, що відбувається в цей момент навколо нас. Дуже часто ми подумки або в минулому, або в майбутньому, а треба спробувати відчути себе в моменті «тут і зараз».
Також зробіть собі приємність і навчіться дарувати усмішку… кожній частинці свого тіла. Відчуйте стан усміхненості спершу всередині себе, а потім відправляйте його в руку, в ногу, в коліно. Це має бути тепле, сонячне відчуття. Потім зігрійте ним внутрішні органи — мозок, печінку, нирки. Загалом вправа займає не більше 5 хвилин.

# data[].attributes.headline
Врівноважте емоційний стан

# data[].attributes.subject
Врівноважте емоційний стан

# data[].attributes.body
Спробуйте паралельно на правій руці відставляти мізинчик, на лівій — великий палець і навпаки. На одній руці — вказівний, на іншій — великий і навпаки.

Друга вправа: одну долоню прикладіть до лоба, іншу — до потилиці, прикриваючи лобні та потиличні горбики. Зосередьтеся на диханні протягом наступних 30 секунд, але вправа має тривати не більше трьох хвилин. Дотики допоможуть увімкнути та задіяти певні частини мозку, і це допомагає швидкій релаксації, врівноваженню емоційного стану. Сильно натискати не треба — достатньо м’якого дотику.

Якщо треба позбутися відчуття пригніченості, зняти стрес після неприємної розмови — практикуйте «позу Кука». Лівою рукою обхопіть праву щиколотку. Дихайте глибоко. Зробіть те саме, змінивши ноги. Потім розставте ноги на ширину плечей, з’єднайте пальці рук на рівні грудей та продовжуйте спокійно й глибоко дихати. Під час вправи притисніть язик до верхнього піднебіння. Якщо вперше будете виконувати вправу, краще переглянути ролик, яких багато на YouTube.

# data[].attributes.body
Маска счастья Психологический короткий мультик

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Мультик Мультикина

# data[].attributes.attachment_link.title
Маска счастья Психологический короткий мультик

# data[].attributes.headline
5 стадий депрессии.

# data[].attributes.subject
5 стадий депрессии.

# data[].attributes.attachment_link.title
5 стадий депрессии. Жираф

# data[].attributes.headline
Мультик о силе позитивного мышления

# data[].attributes.subject
Мультик о силе позитивного мышления

# data[].attributes.attachment_link.title
Мультик о силе  позитивного мышления