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As une belle reprise en cette rentrée !!!

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As une belle reprise en cette rentrée !!!

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AS du mercredi gogogo avec plein de nouveaux sportifs !!!

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Aujourd'hui, un mercredi de défis ! 2 équipes se sont affrontées au travers de 3 épreuves : course sous la forme des " aventuriers du rail ", ultimate sous forme de matchs badminton sous la formule ronde italienne !! Une équipe s' est détachée mais le principal n'était pas là !

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L'activité voile : " c'est reparti pour la section sportive 4e et 3e et pour l'option 5e "

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13h 15h Ultimate et athlétisme
POUR TOUS
Pas de brassage, nous ferons 2 groupes.

ET GYM pour tous 13h 15h !

Activités méridiennes en suspend !

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BELLE PERFORMANCE DES VOILEUX AU CHAMPIONNAT...

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BELLE PERFORMANCE DES VOILEUX AU CHAMPIONNAT DE FRANCE UNSS

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 7ème aux Championnats de France à Rennes janvier 2020

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 7ème aux Championnats de France à Rennes janvier 2020

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C'est dans la très belle salle Robert Poirier de Rennes, du nom d'un grand coureur de 400m haies du Stade Rennais des années 50-60, qu'ont eu lieu le week-end dernier, les championnats de France d'athlétisme en salle Unss.
C'est une formule en équipes, sous forme de 4 challenges, mixité obligatoire : sprint, haies, sauts et lancer de poids.
L'équipe minime du collège Malraux, suite à son titre de Championne d'Académie, était qualifiée, en sauts. 5 élèves représentaient l'établissement : Sarah Clément et Mathis Piel en hauteur, Yaëlle Gousset en longueur, Eloan Potel et Romain Savary en perche.
Ils ont obtenu la 7 e place sur 20 équipes engagées, avec un total de 116 points : un résultat encourageant!
Tous ces jeunes vivaient leur 1 re participation à un championnat national, 3 d'entre eux ne pratiquent l'athlétisme qu'au collège.
Côté performance, à retenir l'excellente prestation de Mathis Piel qui bat son record à 3 reprises et gagne le concours avec 1,84m. Ce jeune homme, élève en 3 e au collège Malraux, est déjà un handballeur confirmé, mais il ne pratique l'athlétisme que depuis l'an dernier. Le concours des France n'était que son 4 e concours. Plus que prometteur...
Rendez-vous au printemps pour le championnat par équipes.
Ci joint la vidéo réalisée par le club jeune reporter du collège :

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7e sur 20 en challenge Sauts aux championnats de France d'athlétisme indoor à Rennes

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C'est dans la très belle salle Robert Poirier de Rennes, du nom d'un grand coureur de 400m haies du Stade Rennais des années 50-60, qu'ont eu lieu le week-end dernier, les championnats de France d'athlétisme en salle Unss. C'est une formule en équipes, sous forme de 4 challenges, mixité obligatoire : sprint, haies, sauts et lancer de poids.

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1er de Normandie indoor athlétisme de Mondeville

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1er de Normandie indoor athlétisme de Mondeville

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Des élèves du collège Malraux, 14 au total, ont participé mercredi dernier aux championnats d'académie d'athlétisme en salle, dans la très belle halle d'Ornano de Mondeville.
Le championnat est sous forme de challenge mixte, 4 au total : vitesse (50m), haies, sauts ou lancer.

Les benjamin.e.s se sont classé.e.s 11 es en vitesse et 7 es en saut.Cette équipe était composée de Lila Hequet, Tom Edeline, Nolan Falce-Bourry et Swan Allouache.

Les minimes quant à eux, ont terminé 2 es en vitesse, 1 ers et 8 es en saut.
Leur victoire collective dans les sauts leur permet de se qualifier pour les championnats de France qui auront lieu les 17, 18 et 19 janvier prochains à Rennes.
L'équipe victorieuse était composée de Yaëlle Gousset, Sarah Clément, Mathis Piel, Eloan Potel, Romain Savary et Lilian Falce-Bourry.
Un cadeau de Noël avant l'heure pour les minimes de Malraux qui accèdent pour la 1 re fois à un championnat de France. En effet, l'année passée avait été ponctuée de 2 belles victoires, tant l'hiver qu'au printemps, mais ils n'étaient encore que benjamins, et en scolaire, les championnats de France ne commencent qu'en minimes.
Les videos du club jeunes reporters :

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Une équipe aux championnats de France d'Athlétisme

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Des élèves du collège Malraux, 14 au total, ont participé mercredi dernier aux championnats d'académie d'athlétisme en salle, dans la très belle halle d'Ornano de Mondeville. Le championnat est sous forme de challenge mixte, 4 au total : vitesse (50m), haies, sauts ou lancer.

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Chaque lundi les élèves s'entraînent dans cette nouvelle activité proposée à l'association sportive. Le fair play ainsi que l'esprit du jeu sont les grandes valeurs incarnées par l'ultimate.

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Chaque lundi les élèves s'entraînent dans cette nouvelle activité proposée à l'association sportive. Le fair play ainsi que l'esprit du jeu sont les grandes valeurs incarnées par l'ultimate.

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Finale des Olympiades des Métiers 2018 en Normandie (22)

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Finale des Olympiades des Métiers 2018 en Normandie (22)

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ULTIMATE - Signaux manuels Flying Bulots français

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Les geste techniques de base en Ultimate

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Les geste techniques de base en Ultimate

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Fédération Française de Flying Disc FFFD

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Ultimate mode d'emploi : Les Gestes Techniques

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Les élèves de l'AS Escalade peuvent s'entraîner au test pour obtenir le niveau de jeune officiel départemental UNSS en escalade qu'ils devront passer lors des départementaux de Flamanville.

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Les élèves de l'AS Escalade peuvent s'entraîner au test pour obtenir le niveau de jeune officiel départemental UNSS en escalade qu'ils devront passer lors des départementaux de Flamanville.

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Les voileux qualifiés pour le Championnat de...

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Les voileux qualifiés pour le Championnat de France UNSS à Brest

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Gymnastique : l'incroyable 10 au sol de Katelyn Ohashi

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http://www.ffbad.org/la-ffbad/ses-regles/

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https://view.genial.ly/5e91bebe0a072f0d964bc6a4/interactive-content-renforcement-musculaire-et-gainage

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1,Échauffement,01,Échauffement,,Pour commencer je te propose de choisir entre 3 échauffements que je fais en cours,clique sur le lien 1 ou le lien 2 pour une choré ou fait un tabata cardio.,Choré 1,Tabatas,2,Étirements,3,A toi de jouerClique sur les etapes pour commencer,renforcementMUsculaIreEtGaInage,Pratiquer avec la présence d'un parentS'hydrater tout au long de la séancePrévoir un espace de 4m2Agir en sécurité à chaque exerciceAdapter son intensité selon sa forme du jourPrendre du plaisir !!!,Conseils pratiques,Je réalise un échauffement, 3 ou 4 tabatas et je m'étire. La séance dure 30 à 40min.,Choré 2,Un tabata Cardio,Montée de genoux,Chaque exercice sera réalisé 2 fois pour atteindre 4'.Trottiner sur place entre chaque exercice.,Mountainclimber,Choisi 3 ou 4 tabatas à faire pour ta séance.Entre chaque exercice que tu réalises 2 fois, tu as 10 secondes de récupération.Entre chaque tabata, hydrate-toi et récupère pendant 2 à 3 minutes.,02,Tabata 1 bras et fessiers,Tabata 2 cuisses et abdos,Tabata 3 gainage,Tabata 4 jambes,Pompe,Levéejambelatéral,DipsFlexionbras,Levée jambe arriere, Squat,Abdosmontéesjambes,Tabata 5 complet 1,Squatsauté,Abdosbattements à laverticale,Ventral,Lateral gauche,Latéral droit,Dorsal,Montéegenoux,Chaise,Saut genoux poitrine,Tabata 6 complet 2,Tabata 7 complet 3,Tabata 8 complet 4,encore d'autres tabatas page suivante,02,DipsFlexionbras,Abdosmontéesjambes,Levée jambe arriere,Pompe,Montée de fesses,Fentesautée,Abdosbattementsà l'horizontale,Gainage ventral,Burpees,Mountainclimber,Squat sautéreception un pied,Gainage Dorsal,Burpees,Jumping jack ventral,Abdosmontéesjambes,03,Étirements,4 Niveaux Et techniques,OU,OU,Pompe,DipsFlexionbras,Niveaux,4 Niveaux et conseils,Pompe genouxPompe classiquePompe pieds surélevés,Quadriceps,Ischio-jambiers,Mollets,Adducteurs,Fessiers,Pectoraux,Deltoîdes,Abdominaux,Dorsaux,Chaque étirement doit durer 30s, pense aussi à bien d'hydrater pour terminer ta séance.,Conseils,Dominante Bras ,4 Niveaux et conseils,Burpees,Tu as fini clique sur la page suivantepour allervers les étirements.,Dos droitRegard au solFesses serrées,Legère fléxionTendre les jambesUne jambe levée,Regard devantAbdos serrés,Appui sur le coude gaucheBras tendusLever une jambe,Regard devantFesses serréesAbdos serrés,Appui sur le coude droitBras tendus Lever une jambe,Je suis deboutJe flechis les jambesJe m'allonge pour me mettre en position pompeJe rapproche mes pieds à hauteur de mes épaulesPuis saut extension,CLIQUE SUR LES IMAGES POUR ADAPTER A TON NIVEAU ET POUR AVOIR DES CONSEILS.,RETOUR AUX TABATASCLIQUE SUR L'IMAGE,4 Niveaux et conseils,Dominante jambes,Petite amplitudeGrande amplitude,Niveaux,Appui sur les coudes Bras tendus Lever une jambe,Appui sur les coudesJambes tenduesRameur,Abdosmontéesjambes,Abdosbattementsà l'horizontale,Abdosbattements à laverticale,Levée jambe arriere,Levéejambelatéral, Squat,Gainage Dorsal,Gainage ventral,Lateral gauche,Latéral droit,Regard au solFesses serrées Abdos serrés,Mountainclimber,RETOUR AUX TABATASCLIQUE SUR L'IMAGE,RETOUR AUX TABATASCLIQUE SUR L'IMAGE,Conseils,Regard au plafondFesses serrées Abdos serrés,Bras le long du corpsOn ne laisse pas redecendre complètement au sol les jambes,Lombaire au solEn appui sur les coudesRegard droit,Dominante Abdominaux,Appui sur les coudes Bras tendus Lever une jambe,Regard au solFesses serrées Abdos serrés,Appui sur les coudesJambes tenduesAbdos cuillère,Lombaire au solEn appui sur les coudesRegard droit,Niveaux,Conseils,Dos droitRegard au solFesses serrées,Battement jambe fléchieBattement jambe tendueL'autre jambe tendue en appui sur le pied (position pompe),Une jambe decend puis l'autreFente sautée,1/2 squatsquat completSquat sautéSquat sauté reception un pied,Regard devantBras tendus devantDos droit,Petite amplitudeAmplitude maxFréquence max,Regard au solFesses serrées Abdos serrés,Dos droitRegard au solFesses serrées,Battement jambe fléchieBattement jambe tendueL'autre jambe tendue en appui sur le pied (position pompe),Regard devantBras tendus devantDos droit,Jumping jack ventral,Appui sur les coudesBras tendusEcartement maximum lors du jumping,Regard au solFesses serréesAbdos serrés,Montée de fesses,Regard plafondBras le long du corpsFesses serées,Montée jusqu'à aligner genoux fesses poitrinesUne jambe tendue,UN CARNET DE SUIVI A REMPLIR,Clique ici pour télécharger,TU PEUX IMPRIMER LES PAGES 3 à 5, ET LES UTILISER POUR FAIRE TA SEANCE.JE LES REGARDERAI DES QU'ON SE REVOIT ! BON COURAGE A TOI !!!!!,Abdos battementsà l.horizontale

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Renforcement musculaire et gainage by Rem seign on Genially

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1,Échauffement,01,Échauffement,,Pour commencer je te propose de choisir entre 3 échauffements que je fais en cours,clique sur le lien 1 ou le lien 2 pour une choré ou fait un tabata cardio.,Choré 1,Tabatas,2,Étirements,3,A toi de jouerClique sur les etapes pour commencer,renforcementMUsculaIreEtGaInage,Pratiquer avec la présence d'un parentS'hydrater tout au long de la séancePrévoir un espace de 4m2Agir en sécurité à chaque exerciceAdapter son intensité selon sa forme du jourPrendre du plaisir !!!,Conseils pratiques,Je réalise un échauffement, 3 ou 4 tabatas et je m'étire.