# data[].attributes.body
Empece  con ejercicios de calentamiento (5 min), despues escogi una rutina que me gusto porque los ejercicios eran lentos "35 minutos de pilates", me gusto pero para mi, que he pasado algunos años sin hacer ejercicio, me maree un poco... de todos modos al final hice los ejercicios de estiramiento. Deje pasar unos dos días y decidí escoger otro ejercicio igual de sencillo pero de menor tiempo: "Low Impact Cardio Workout for Beginners" de solo 10 minutos, me sentí bien. Así que ahora hago el calentamiento de 5 minutos, este ejercicio para principiantes y al final el de estiramiento. La próxima  semana adiciono un ejercicio para abdominales de solo 10 minutos. En el plato del bien comer cenaba calabacitas a la mexicana con un poquito de queso, atole de amaranto y unas dos tortillas.

# data[].attributes.body
Uno de mis retos es volver a hacer abdominales (lo cual no puedo hacer correctamente) así que esta semana adicioné un ejercicio de 10 minutos "ejercicio para el abdomen", el cual me esta costando trabajo cuando indican un ejercicio llamado planchas. En el plato del bien comer, adicione a mis tres comidas verdura verde y plátanos asados con crema y algo de nueces o almendras

# data[].attributes.body
Esta semana, no he podido hacer muy seguido mi ejercicio, pues tuve algunos problemas con mi salud. Pero en el platillo del bien comer, agregue atún a mis ensaladas y comí mas fruta de la estación,  alguna la comí haciendo un rico ponche de la temporada.

# data[].attributes.body
Esta semana vuelvo a retomar mis ejercicios mas seguido, siguen siendo ligeros, pues tenía la intención de adicionar mas ejercicios pero no he tenido mucho tiempo pero  he notado que los músculos ya no me duelen, noto que tengo poca coordinación, que los ejercicios no los hago exactamente como debería de hacerlos, pero en este tiempo veo que los hago menos peor que al principio y es que sinceramente son algunos años sin haberlos hecho
Para el platillo del bien comer agregue betabel a mis ensaladas y también lo hago con un poco de fruta y lechuga (ensalada de nochebuena)

# data[].attributes.body
Esta semana no he hecho todos los ejercicios que la semana pasada, he  tenido un poco de trabajo, pero por lo menos hago el calentamiento y el ejercicio para principiantes lo mas seguido que puedo.
En la dieta he aumentado el pescado, específicamente el atún
Por las mañanas Tomo un atole de amaranto ó pinole, mi fruta con yoghurt  y una tortilla con nopales.
En las tardes, ensaladas, eviito los lácteos, crema de alguna verdura (elote, chayote, espinaca), lentejas, ó alubias ó frijol de guiso casi siempre  lo acompaño con papas, siempre he comido muy poca carne, acompañado de agua de jamaica y de cena una torta de atun o algun taquito de frijolitos ó del guiso de la tarde con  agua de jamaica o te limón

# data[].attributes.body
Estoy conciente que los ejercicios que he hecho en este periodo han sido ligeros, no he querido forzar a mi cuerpo. Ya no me duelen los musculos al hacer el ejercicio, asi que buscare un ejercicio mas elaborado para continuar con mis rutinas.