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Mi reto lo llevare acabo desde el 11 de diciembre hasta el 20 de enero aproximadamente. Realizare ejercicios cardiovasculares para bajar de peso y conseguir una mejor resistencia, también realizare calistenia para conseguir fuerza y sobre todo un plan alimenticio que es esencial para conseguir buenos resultados.

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Rutina para Principiantes (Te Reto a Hacerla 1 Vez)

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Durante el mes deje de consumir todo tipo de comidas procesadas y todo o casi todo lo que consumía eran alimentos saludables hechos en casa, principalmente ricos en proteína como el huevo y verduras con bajo impacto calórico y así poder conseguir un déficit calórico, el cual es primordial para bajar de peso.

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Desayuno hasta Cena para Perder Peso - Dia Completo de Comida Dieta Cetogenica para Adelgazar

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Mi calentamiento duraba 10 minutos y era algo variado, desde cardio moderado hasta diversos estiramientos después de hacer ejercicio.

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Yo pensaba que apenas iba a sentir cansancio, por que meses atrás realizaba rutinas mas demandantes , pero el tiempo pasa y la resistencia se pierde.
Los brazos y el abdomen son los  que mas molestias me han causado pero es completamente  normal.

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Yo visite el padlet de mi compañero: Miranda Cruz Ulisses Humberto.

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Yo visite el padlet de mi compañero: Miranda Cruz Ulisses Humberto.

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Esta semana implemente el huevo como desayuno diario, también los ejercicios que realice, los hice con pocas repeticiones para ganar musculo en las piernas y brazos.
Feliz navidad.

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Huevos rotos con brócoli.
Aguacate con huevo.
Tortilla de huevos con espinaca.

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Esta semana fue muy caótica, por que estamos en fechas decembrinas donde se caracteriza por estar con la familia y principalmente comer, pero me resistí y creo que sigo mejorando.

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En esta semana apenas y tuve ganas de realizar ejercicio, fue inevitable no comer en la fiesta de año nuevo pero esta semana me enfoque en realizar cardio saltando la cuerda.

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Empecé a sentir que no era suficiente con el ejercicio que hacia por lo que decidí trabajar con pesas y barras

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El día de hoy 22 marzo baje a pesarme en ayunas y estoy muy feliz por que he bajado 3 kilos y aparte me siento mas compacto, siento que he ganado fuerza y resistencia.

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Hoy día 22 de enero termina este reto, empecé a ver resultados desde la semana 1, principalmente en la resistencia, fuerza y mi motivación empezó a crecer al sentirme cada vez mejor conmigo mismo y pesar de que no he obtenido todos los resultados que me gustarían se que si sigo haciendo ejercicio, podre conseguir mis metas en un futuro no muy lejano.

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Los primeros días son los peores, son cuando tu cuerpo apenas se esta acostumbrando y es cuando notas los efectos de hacer ejercicios de resistencia y fuerza. Mi peor experiencia fue al momento de realizar cardio, ya que al no estar acostumbrado sentía que me ahogaba y al día siguiente me dolían mucho las piernas, pero yo ya sabia que eso iba a pasar y en parte es algo obvio.