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Pour mieux comprendre la VMA

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Une autre vidéo pour mieux comprendre la VMA.

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CONSEIL - La VMA : on vous explique 🏃🏻‍♂️ I Decathlon

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2m37 pour l'italien Tamberi en saut en hauteur !

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Application de l'AS de Bart pour les élèves

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Voici le test de savoir nager que vous passerez cette année à la piscine de Sochaux !

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TOP 20 Crazy Actions Beach Volleyball | 3rd Meter Spike | Best Block | Best Dig | Best Defense

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La course d'orientation: Un sport de compétition

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Bac acrosport 2018 - Thème militaire girl

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exemple de figures acrobatiques en cirque

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2018 Acrobatic Worlds, Antwerp (BEL) - Highlights MEN'S GROUP FINAL - We Are Gymnastics !

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Règles essentielles et techniques de base - Handball (EPS)

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre les règles de base du basketball.

Le basketball se joue sur un terrain rectangulaire de 22 à 28 mètres de long et de 13 à 15 mètres de large.

A chaque extrémité du terrain, un panier de 45 centimètres de diamètre est accroché à un panneau situé à 3,05 m du sol.

Deux équipes de 5 joueurs s'affrontent pendant quatre quart-temps de 10 minutes. Une mi-temps de 15 minutes est observée après le deuxième quart-temps.

L'objectif des deux équipes est de faire entrer le ballon dans le panier de l'équipe adverse pour inscrire le plus de points possible.

Un panier vaut 2 points, ou 3 points si le joueur tire depuis l'extérieur de la "ligne des 3 points", tracée à 6,75m du panier.

L'équipe qui a le plus de points à la fin du temps réglementaire gagne le match.

En cas d'égalité, les deux équipes jouent des périodes de prolongation de 5 minutes jusqu'à ce qu'une équipe l'emporte.

Pour faire progresser le ballon, les joueurs ne peuvent se déplacer qu'en dribblant ou en faisant une passe, en utilisant exclusivement leurs mains.

En attaque, les joueurs peuvent être sanctionnés de violations, qui donnent lieu à une remise en jeu pour l'adversaire derrière la ligne de touche. Pour les connaître, consultez notre vidéo "Violations".

En cas de contact physique illégal, les joueurs peuvent être sanctionnés de fautes. Pour apprendre à les éviter, consultez notre vidéo "Fautes".

Les fautes sont sanctionnées de remises en jeu ou de lancers-francs pour l'adversaire. Les lancers-francs sont tirés depuis la ligne située à l'extrémité de la raquette, et valent un point.

La raquette, aussi appelée "zone restrictive", est la zone rectangulaire dessinée sous chaque panier.

A chaque arrêt de jeu, l'entraîneur a la possibilité d'effectuer un changement de joueur, et ce de manière illimitée.

Vous connaissez désormais les règles de bases du basket. A vous de jouer !

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Apprendre les règles du basket - Débuter et progresser au basket | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre les règles de bases du basket, le déroulement d'un match et les différentes zones du terrain.

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Orienter sa carte grâce aux éléments du terrain 🧭

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Orienter sa carte grâce aux éléments du terrain 🧭

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COURSE D'ORIENTATION _ Orienter sa carte

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S'ORIENTER AVEC UNE CARTE ET LE PAYSAGE

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous orienter à l'aide d'une carte et du paysage.

Cette méthode n'est pas très précise, mais elle est rapide, facile à exécuter, et souvent suffisante.

Pour cela, vous aller apprendre à faire coïncider la carte avec le terrain grâce à des repères pour que ce qui soit à votre gauche soit aussi à gauche sur la carte, et de même dans toutes les directions.

Utilisez une carte topographique de randonnée, de préférence au 1:25000.

Pour vous orienter avec une carte et le paysage, souvenez-vous de ces trois étapes : repérer les éléments du paysage, retrouver ces repères sur la carte, et orienter la carte.

Premièrement, repérer les éléments du paysage. Regardez autour de vous, et tentez d'identifier plusieurs éléments caractéristiques du paysage.

Il peut s'agir d'éléments humains comme des villages, des bâtiments spécifiques ou des routes, mais aussi d'éléments naturels comme des collines ou des lacs.

Trouver des lignes comme la lisière d'une forêt, un chemin ou une rivière est parfois plus facile que de trouver des points si vous êtes en pleine nature.

Deuxièmement, retrouver ces repères sur la carte. Dépliez votre carte, et essayez d'y retrouver les différents éléments du paysage que vous avez identifiés.

Vous pouvez pour cela vous aider des informations présentes dans la légende de votre carte.

Troisièmement, orienter la carte. Une fois que vous avez retrouvé les différents éléments sur votre carte, tournez-la de façon à ce qu'elle pointe vers les repères du paysage.

Votre carte est maintenant orientée ! Vous vous trouvez approximativement à l'intersection des points d'observation.

Lorsque vous marchez sur un chemin ou une route, vous pouvez ainsi facilement confirmer votre position.

L'erreur la plus courante est de sortir la carte plusieurs heures après le départ : cela peut être trop tard pour réussir à vous situer. Sortez votre carte dès le début, et situez-vous aussi souvent que possible.

En résumé, pour vous orienter avec une carte et le paysage, il suffit de repérer les éléments du paysage, de retrouver ces repères sur la carte, puis d'orienter votre carte.

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Apprendre à s'orienter avec carte et terrain - Découvrir les bases de l'orientation | Sikana

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Cette vidéo, qui s'adresse aux débutants, vous permet d'apprendre une méthode rapide et simple pour vous orienter avec une carte et le terrain. Une montagne, un cours d'eau, un village, une lisière de forêts sont des informations précieuses qui vous permettront de faire coïncider le paysage avec ce que vous voyez sur votre carte.

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Exemple de Carte de Course d'Orientation 

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Exemple de Carte de Course d'Orientation 

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Apprendre les violations des règles - Débuter et progresser au basket | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre les règles de la sortie, de la reprise de dribble, du porter de balle, du retour en zone et du pied volontaire.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à ne pas commettre de marcher. Le marcher consiste à se déplacer ballon en mains sans dribbler, il constitue une violation et est sanctionné d'une remise en jeu pour l'adversaire.

Pour ne pas commettre de marcher, soyez vigilant dans trois situations : lorsque vous recevez le ballon en mouvement, lorsque vous avez le ballon à l'arrêt et lorsque vous partez en dribble.

Première situation, lorsque vous recevez le ballon en mouvement.

Si vous faites plus de 2 pas sans dribbler quand vous recevez le ballon, un marcher est sifflé.

Pour l'éviter, vous ne devez poser que 2 appuis sans dribbler avant de libérer le ballon par une passe ou un tir.

Si vous avez déjà un appui au sol au moment de la réception, vous n'avez le droit qu'à un appui supplémentaire.

Deuxième situation, lorsque vous avez le ballon à l'arrêt.

Pour vous orienter et protéger votre ballon, vous pouvez tourner autour d'un pied à condition que ce pied ne se déplace pas. C'est le pied de pivot.

Lorsque vous avez le ballon à l'arrêt, si vous décollez votre pied de pivot du sol ou le faites glisser, l'arbitre siffle un marcher.

Vous avez le droit de lever votre pied de pivot pour tirer ou passer à condition de lâcher le ballon avant de reposer ce pied.

Pour comprendre comment choisir votre pied de pivot, consultez notre vidéo "Arrêts et départ".

Troisième situation, lorsque vous partez en dribble.

Lorsque vous partez en dribble, si vous décollez votre pied de pivot avant de dribbler, un marcher est sifflé.

Pour l'éviter, vous devez lâcher le ballon avant de bouger votre pied de pivot.

La règle du marcher peut être compliquée à assimiler pour les débutants, mais elle deviendra très vite naturelle et vous n'aurez même plus à y penser. A vous de jouer !

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Vidéo suivante

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Comprendre la règle du marcher - Débuter et progresser au basket | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à ne pas commettre de marcher. Le marcher consiste à se déplacer ballon en mains sans dribbler, il constitue une violation et est sanctionné d'une remise en jeu pour l'adversaire.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à ne pas commettre de faute au basketball. Les fautes peuvent être sanctionnées d'une remise en jeu pour l'adversaire ou d'un ou plusieurs lancers-francs.

Au basket, il existe deux types de fautes : les fautes personnelles et les fautes liées au comportement anti-sportif.

Premièrement, les fautes personnelles.

Une faute personnelle est une infraction qu'un joueur commet quand il bloque, tient, pousse, charge ou accroche un adversaire.

En défense, pour ne pas commettre de faute, il faut gêner la progression du joueur avec le torse et avec ses appuis.

Le défenseur peut se déplacer latéralement ou reculer mais il ne peut pas se rapprocher délibérément de l'attaquant pour provoquer le contact.

Tout contact avec les bras, épaules, hanches ou genoux peut être sanctionné d'une faute défensive.

Un attaquant en possession du ballon peut être sanctionné d'une faute appelée "passage en force" s'il cherche à forcer le passage malgré la présence d'un défenseur déjà placé.

En règle générale, c'est le joueur, attaquant ou défenseur, qui réduit la distance avec l'adversaire qui est sanctionné d'une faute.

Au bout de 5 fautes personnelles pour un joueur, il est exclu du match.

Au moment où la faute est sifflée, si le joueur n'était pas en train de tirer, la balle est remise en jeu par son équipe.

Par contre, s'il était en train de tirer au panier au moment de la faute, il bénéficie de lancers-francs. Il y a deux cas possibles :

Si le tir est manqué, le joueur dispose de 2 ou 3 lancers-francs en fonction de la valeur du tir tenté.

Si le tir est marqué, les points sont accordés et le joueur dispose d'un seul lancer-franc.

Au bout de 4 fautes d'équipe dans le même quart-temps, toute nouvelle faute est automatiquement sanctionnée de deux lancers-francs.

Deuxièmement, les fautes liées au comportement anti-sportif.

Si le contact est dur ou excessif, l'arbitre peut siffler une faute antisportive. Si un joueur est sanctionné de 2 fautes anti-sportives pendant un match, il est exclu définitivement.

L'arbitre peut également siffler une faute technique, en cas d'anti-jeu ou de contestation par exemple, ou une faute disqualifiante qui exclut définitivement le joueur en cas de geste antisportif flagrant.

Toutes ces fautes sont sanctionnées d'un ou plusieurs lancers-francs, suivis d'une remise en jeu pour l'adversaire.

En match, attention à éviter les fautes car elles peuvent être très pénalisantes pour votre équipe. A vous de jouer !

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Les fautes au basket - Débuter et progresser au basket | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à ne pas commettre de faute au basketball. Les fautes peuvent être sanctionnées d'une remise en jeu pour l'adversaire ou d'un ou plusieurs lancers-francs. Au basket, il existe deux types de fautes : les fautes personnelles et les fautes liées au comportement anti-sportif.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre les bases du dribble. Un joueur en possession du ballon ne peut se déplacer qu'en dribblant, il est donc crucial de maîtriser les techniques de base.

Pour bien dribbler, travaillez ces trois points : bien positionner votre corps, contrôler le ballon et dribbler bas.

Premièrement, bien positionner votre corps.

En position de triple menace, placez vos hanches légèrement vers l'arrière pour réduire la distance entre le ballon et le sol.

Gardez le dos droit et la tête levée pour prendre un maximum d'informations autour de vous.

Deuxièmement, contrôler le ballon.

Pour dribbler, faites rebondir le ballon au sol. Votre main doit rester au-dessus du ballon.

Si lors du dribble votre main passe sous le ballon, vous commettez un "porter de balle", et le ballon est rendu à l'adversaire.

Les doigts bien écartés, touchez le ballon uniquement avec les doigts, jamais avec la paume de la main. Gardez votre poignet souple.

Ne frappez pas le ballon mais accompagnez-le jusqu'au bout de sa descente. La remontée se fera automatiquement avec la force du rebond du ballon.

Ne regardez pas votre ballon, vous devez uniquement le sentir. Pour vous aider, fixez un point loin devant vous.

Troisièmement, dribbler bas.

Ne dribblez jamais plus haut que votre hanche. Idéalement, votre dribble doit arriver à la hauteur du genou.

Si vous adoptez un dribble bas et ferme, il sera difficile pour un défenseur de vous prendre le ballon.

En revanche, si votre dribble est trop haut ou trop lent, vous risquez de perdre le ballon.

Entraînez-vous à dribbler avec les deux mains car en match, vous ne pourrez pas toujours utiliser votre main forte.

Pour vous exercer, vous pouvez dribbler avec deux ballons en même temps, en dribblant de plus en plus bas. A vous de jouer !

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Apprendre à dribbler - Débuter et progresser au basket | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la technique pour bien dribbler au basket. Avoir un bon dribble est essentiel pour faire progresser le ballon.

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Attention ⚠️ cette technique est valable pour les joueurs confirmés. Les débutants peuvent tirer à 2 mains pour commencer.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre la gestuelle pour réaliser un bon tir. Dans un match, chaque joueur est amené à tirer. C'est donc un geste qu'il est important de maîtriser.

Pour une bonne gestuelle de tir, travaillez ces trois étapes : bien se positionner, armer votre tir puis finir le tir.

Premièrement, bien se positionner.

Orientez vos appuis vers le panier, écartés à peu près à la largeur de vos épaules, et soyez fléchis.

Le pied correspondant à votre main forte est légèrement avancé par rapport à l'autre.

Placez votre main forte sur le ballon. Votre pouce et votre index doivent former un V.

Votre main faible va venir se positionner sur le côté. Vos deux pouces doivent former un T.

Deuxièmement, armer votre tir.

Passez votre main forte sous le ballon, les doigts vers le haut et bien écartés, en l'amenant devant votre visage. A partir de cet instant, ne quittez plus le panier des yeux.

Alignez le pied, le genou, le coude, et la main tireuse avec le panier.

Le ballon doit reposer dans votre main forte sans toucher le milieu de la paume. Vous devez pouvoir passer un doigt sous le ballon.

Pour vérifier votre position, vous devez pouvoir retirer votre main faible sans que le ballon ne tombe.

Troisièmement, finir le tir.

En poussant sur vos jambes, déclenchez votre bras en accompagnant votre ballon pour le lâcher le plus haut possible.

Au moment du lâcher, votre coude doit se situer à peu près au-dessus de vos yeux.

Votre main faible sert uniquement à accompagner le ballon.

Veillez à bien conserver l'alignement entre le pied, le genou, le coude, la main et le panier pendant tout le mouvement.

Si votre coude est trop rentré ou sorti, la trajectoire du ballon vers le panier sera déviée.

Pour finir votre geste, le poignet de la main forte doit fouetter le ballon pour lui imprimer un mouvement de rotation arrière.

Cette rotation donne plus de chances au ballon de rentrer dans le panier s'il touche le cercle ou la planche.

Suivez votre mouvement pour guider le ballon. L'index et le majeur sont les derniers doigts à toucher le ballon.

Vos doigts doivent finir "dans le cercle", c'est-à-dire pointés vers le sol dans la direction du panier.

Le tir au basketball est probablement la technique la plus difficile à acquérir et demande beaucoup d'entraînement et de répétitions. Le tir est propre à chaque joueur, donc trouvez le geste qui vous correspond le plus. A vous de jouer !

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Apprendre à tirer - Débuter et progresser au basket | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à tirer, en décomposant la gestuelle de tir.

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à effectuer un double pas. Très utilisé en match, le double-pas est le tir le plus facile car le plus proche du panier.

Pour effectuer un bon double-pas, travaillez ces deux étapes : la prise d'appui et le lâcher du ballon.

Premièrement, la prise d'appui.

Le double pas est un tir en course, c'est-à-dire un tir en mouvement après un dribble.

Dribblez en attaquant le panier sur le côté, avec la main la plus éloignée du panier pour écarter votre ballon du défenseur.

Attrapez le ballon à deux mains pour entamer votre double pas et gardez-le près de votre hanche pour le protéger du défenseur.

Si vous attaquez à droite du panier, posez d'abord votre pied droit.

Poussez sur ce pied pour faire un grand pas vers l'avant, en veillant à ne pas perdre de vitesse.

Posez ensuite votre pied gauche.

Poussez sur ce pied pour sauter, en montant votre genou droit vers votre poitrine pour prendre de la hauteur.

Pour une bonne prise d'appui, votre pied doit être posé dans la raquette.

Si vous posez votre premier pied trop tôt, vous serez trop loin pour sauter au panier.

Si vous le posez trop tard, vous perdrez toute votre vitesse et ne sauterez pas assez haut.

Deuxièmement, le lâcher du ballon.

Quand vous sautez au panier, montez votre main droite vers l'anneau.

Placez la main sous le ballon, les doigts vers l'avant pour effectuer un lay-up.

Vous pouvez aussi effectuer un push-up, en plaçant votre main sous le ballon et les doigts vers le haut, comme pour un tir classique.

Lâchez le ballon au sommet de votre extension.

Visez le coin du carré au dessus du panier et vous serez quasiment sûr de marquer.

Si vous attaquez du côté gauche du panier, posez d'abord votre pied gauche puis votre pied droit, et tirez avec votre main gauche.

Vous pouvez aussi réaliser votre lay-up face au panier. Pour cela, tirez sans toucher la planche.

Pour bien maîtriser le double-pas et vous habituer à protéger votre ballon, n'hésitez pas à vous tester face à un défenseur et à tirer des deux côtés du panier. À vous de jouer !

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Apprendre à tirer en double-pas - Débuter et progresser au basket | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez apprendre à effectuer un double pas. Très utilisé en match, le double-pas est le tir le plus facile car le plus proche du panier. Pour effectuer un bon double-pas, travaillez ces deux étapes : la prise d'appui et le lâcher du ballon. Premièrement, la prise d'appui.

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice ludique et qui permet d'améliorer ses fondamentaux de dribble, de tir, de passe et de rebond.

Le but de cet exercice est de marquer avant que le joueur derrière vous ne marque.

Placez-vous les uns derrière les autres, derrière la ligne des lancers-francs. Les deux premiers prennent chacun un ballon.

Le premier joueur tire depuis la ligne des lancers-francs.

S'il marque, il récupère son ballon et le passe au premier joueur sans ballon de la colonne.

S'il rate, il doit marquer le plus vite possible d'où il veut.

Immédiatement après le déclenchement du premier tir, le second joueur peut tirer à son tour.

S'il marque avant le premier joueur, il annonce à haute voix "Eliminé !", et le premier joueur quitte le jeu.

Sinon, il doit vite marquer avant le joueur derrière lui pour ne pas être éliminé, et ainsi de suite.

A chaque élimination, le jeu s'arrête pour laisser aux joueurs le temps de se replacer comme au début de la partie.

Pendant toute la durée de la partie, les joueurs doivent se comporter comme des basketteurs, c'est-à-dire sans commettre de marcher ni de fautes, par exemple.

Lorsqu'il ne reste plus que 2 joueurs, le premier à marquer 2 fois de suite est le vainqueur.

Pour corser le jeu, vous pouvez obliger les joueurs à prendre le premier tir derrière la ligne des 3 points. A vous de jouer !

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Jeu : le Lucky Luke - Débuter et progresser au basket | Sikana

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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exercice ludique et qui permet d'améliorer ses fondamentaux de dribble, de tir, de passe et de rebond. Le but de cet exercice est de marquer avant que le joueur derrière vous ne marque. Placez-vous les uns derrière les autres, derrière la ligne des lancers-francs.

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Les règles du badminton - L'essentiel pour débuter - Version "PD & IG"

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Apprendre à reconnaitre les fautes lors du jeu | Badminton

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Apprendre les règles du service simple | Badminton

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Comment faire un service court en revers | Badminton

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la prise orthodoxe que nous utilisons en cours !

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Comment tenir votre raquette : la prise orthodoxe | Tennis de Table

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Ultimate-règlement: les principes du jeu

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Ultimate- Règlement:  Les fautes et violations fréquentes

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https://youtube.com/watch?v=6RqND3BAf1A

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Top 10 Badminton Rallies at the Olympic Games! | Top Moments

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Echauffement individuel : la passe | Volley-Ball

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Usain Bolt 🇯🇲 en 9''58 🐆

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Record du monde du 100m masculin : Usain Bolt (9"58), Berlin 2009

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Record du monde Saut en Hauteur Féminin 

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Record du monde Saut en Hauteur Féminin 

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Stefka Kostadinova en 1987 à 2M09 😳

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Record du monde du saut en hauteur féminin : Stefka Kostadinova (2m09), Rome 1987

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Record du monde saut en Hauteur Masculin

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Record du monde saut en Hauteur Masculin

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Javier Sotomayor en 1993 à 2M45 😳

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Service cuillère à privilégier pour être plus précis et assurer son service.

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Service à la cuillère et service tennis | Volley-Ball

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voir que les règles pour le jeu en simple c'est à dire en 1 contre 1

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Apprendre les règles du service, avec Alexandre Cassin | Tennis de Table

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Privilégier au maximum la réception haute à 10 doigts !

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Pourquoi la fatigue musculaire ? Les filières énergétiques 💥 feat @Blablareau au labo expliquées

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Pourquoi la fatigue musculaire ? Les filières énergétiques 💥 feat @Blablareauaulabo expliquées

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https://youtu.be/TFdOCfU859w

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C'est quoi la Laïcité ? - 1 jour, 1 question

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Apprendre la technique de la respiration abdominale | Running

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Adopter la bonne posture quand je cours !  

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Adopter la bonne posture quand je cours !  

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Connaître les fautes de jeu, avec Joé Seyfried et Andréa Landrieu | Tennis de Table

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Comment faire un service long | Badminton