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Os alimentos estão divididos em 3 grupos
origem:
Animal:carne,peixe,ovos...
Vegetal:alface,tomate,azeite
Mineral:sal,água

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Existem vários nutrientes entre eles
Lipidos,minerais,água,prótidos,glicídos,fibras e vitaminas

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os alimentos naturais são alimentos que não conteem outro tipo de alimento ou substancia adicionados

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Os alimentos processados são alimentos que contem outros alimentos substancias adicionadas

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Os micronutrirntes são os nutrientes que devemos consumir em menor quantidade

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Os macronutrientes são os nutrientes que devemos consumir em maior quantidade

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Vitaminas e Minerais

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prótidos , lipidos , glicidos , fibras , água

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Vitaminas: reguladora e protetora
Minerais: plástica e reguladora
Lipidos: energética e plástica
Glícidos: energética
Água: plástica ,protetora e reguladora
Prótidos: plástica e reguladora
Fibras: reguladora e protetora

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Vitaminas: Maçã, banana, kiwi...
Minerais: Sal, peixe, agua, brócolos...
Lípidos: Manteiga ,azeite...
Glícidos: Pão, batata, arroz...
Agua: Melancia, uvas, laranja...
Prótidos: Carne, leite, peixe, queijo...
Fibras: Brócolos, alface, couve...

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A Pirâmide Mediterrânica é como uma dieta equilibrada na forma de pirâmide.

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Fatores que variam as necessidades energéticas

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Fatores que variam as necessidades energéticas

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Dos 0 aos 2 anos (primeira infância) a alimentação deve conter cálcio , ferro e Vitamina D
Dos 2 aos 10 anos (segunda infância) a alimentação deve conter cálcio , ferro , água e vitaminas
Dos 10 aos 19 anos (adolescência) a alimentação fica mais elevada devendo variar consoante o crescimento e o género
Dos 20 aos 65 anos (adulto)a alimentação também varia dependendo do género e da atividade física
Com +65 anos (idoso) a alimentação deve conter fibras água ácido fólico e vitaminas
(Gavidez) na dieta deve incluir alimentos variados para fornecer nutrientes necessários á formação de um novo ser deve se ingerir água e evitar alimentos com sal , gordura e açúcar

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Consequências na saude dos desequilíbrios alimentares 

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Consequências na saude dos desequilíbrios alimentares 

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Corremos o risco de desenvolver doenças como hipertensão , risco de desenvolver alergias  intolerâncias e resistência a antiboros

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Identificação dos maiores desequilíbrios alimentares dos portugueses

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Identificação dos maiores desequilíbrios alimentares dos portugueses

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Uma má alimentação pode provocar várias doenças entre elas obesidade , diabetes , doenças cardiovasculares , e alguns tipos de cancro.

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Ementa equilibrada para jovens de 12 anos

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Ementa equilibrada para jovens de 12 anos

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pequeno-almoço
leite meio gordo
cerais com frutos secos
lanche da manha
sumo de fruta natural
pão integral
almoço
sopa
peixe com batatas
água
1 peça de fruta
lanche da tarde
iogurte natural
1 tosta integral
jantar
sopa
bife de peru com arroz de cenoura
salada
água
fruta

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Não tome chá preparado no dia anterior. Os japoneses dizem que "a mordida de um chá de ontem é pior que a de uma serpente". Chá frio envolve as paredes do estômago, provocando irritação. Já os chineses comparam chá do dia anterior com veneno.

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Leonor Silva , Bianca Marinho
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