# data[].attributes.body
Tässä on 16 tehtävää, jotka saavat sinut iloiseksi. Tee niistä tänään neljä. Sinä voit vapaasti valita, mitkä tehtävät sinä teet. :) Voit tehdä tehtävät tänään koko päivän.

Esimerkiksi voit kuunnella musiikkia, katsoa hyvän elokuvan, jumpata tai puhua puhelimessa jonkun tärkeän henkilön kanssa… Voit puhua/ katsoa/ kuunnella suomeksi, sinun äidinkielellä tai jollakin toisella kielellä.

Kirjoita Facebookiin kuitenkin suomeksi, jotta kaikki opiskelijat (ja opettajat) ymmärtävät. 🙂 Jos sinulla ei ole Facebookia, lähetä kuvat ja linkit MANU 2019-2020 Whatsapp-ryhmään.

# data[].attributes.body
Jos sinä et ymmärrä englantia, aloita video kohdasta 1:10.
Mistä suomalaisesta musiikista sinä tykkäät? Mistä sinä et tykkää? Miksi? Kirjoita kommentti alle.

# data[].attributes.body
verbi:
inhota, rakastaa, tykätä, vihata

Katso video.
Mitä suomalaista karkkia sinä inhoat? Mistä karkista sinä tykkäät? Kirjoita kommentti alle.

# data[].attributes.attachment_link.title
THAIMAALAINEN MAISTAA SUOMALAISIA KARKKEJA 😂

# data[].attributes.body
Katso video ja vastaa kysymyksiin.
1. Missä Ahmad on töissä?
2. Mikä on hänen työtehtävä?
3. Miksi Ahmad tykkää työstään?
4. Mikä antaa Ahmadille energiaa?
5. Mikä on muuttunut (muuttua) Ahmadin työssä koronaepidemian takia?
Lähetä vastaukset Vaulalle.

# data[].attributes.attachment_link.title
37K views · 411 reactions | ”Mä pidän tästä työstä, koska olen aina halunnut auttaa ihmisiä. Kun asiakas tsemppaa meitä ja työnantaja tsemppaa meitä, se lisää meidän voimaa.”  #Ktyyppi Ahmad Almesleh, verkkokaupan kuljettaja, K-Citymarket Iso Omena | K-ryhmä

# data[].attributes.attachment_link.description
”Mä pidän tästä työstä, koska olen aina halunnut auttaa ihmisiä. Kun asiakas tsemppaa meitä ja työnantaja tsemppaa meitä, se lisää meidän voimaa.”  #Ktyyppi Ahmad Almesleh, verkkokaupan kuljettaja,...

# data[].attributes.body
Mitä hyvää on tapahtunut? Kerro meillekin!

# data[].attributes.body
Mitä kuuluu? Minulla on ikävä teitä! Terveisin: Vaula

# data[].attributes.body
Koulu sujuu monella etänä paremmin – Kuraattori: “Kotona saa olla sellainen kuin haluaa ja opiskella rauhassa”

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Etäkoulu ei sovi kaikille, mutta monissa se on tuonut parhaat puolet esiin.

Yhdeksänvuotias ulvilalaispoika kuormittuu herkästi sosiaalisesta kanssakäymisestä. Hän on erityisherkkä äänille ja hajuille. Kotona meteli on pienempää kuin koulussa, hajut ovat tuttuja, eikä päivän aikana tule vastaan yllättäviä sosiaalisia tilanteita. Poika pystyy ennakoimaan elämäänsä. Sen ansiosta hän pärjää etäkoulussa paremmin kuin lähiopetuksessa.

Pojan äiti, Niina Rajala kertoo, että pojasta on kuoriutunut poikkeustilan aikana esiin aivan uusi persoona.

- Hän on energinen, iloinen, jaksaa paremmin ja käytöshäiriöt ovat vähentyneet. Muutos on iso.

Perheessä on myös neljä muuta lasta. Rajala kertoo, että heistä seitsemänvuotiaan tyttären käytöksessä on havaittavissa muutoksia parempaan suuntaan.

- Hän kuormittuu selkeästi koulussa ja joutuu sinnittelemään keskittymisen kanssa. Nyt etäkoulun aikana kiukkuaminen, uhmaaminen ja yliväsymys ovat jääneet pois.

Muilta osin tavallisen kouluarjen mukanaan tuoma selkeys voisi Rajalan mukaan olla tyttärelle silti parempi vaihtoehto. Ainakin äiti on ollut kevään ajan kovilla, kun kaikille lapsille pitää löytää kodista oma rauhallinen nurkkaus koulutyöhön.

Etäkoulussa on siis hyvät ja huonot puolensa. Niistä lukijamme kertoivat jo aiemmin tällä viikolla.

Esimerkiksi nimimerkki Wqw tiivisti kevään tunnelmat riemuiten.

- Ihanaa! Vihdoin lapsi saa onnistumisen kokemuksia ja itsetuntoaan takaisin.

Kotona ei tarvitse esittää

Myös koulukuraattorit ovat havainneet etäkoulun moninaiset vaikutukset. Meri-Porin yhtenäiskoulun kuraattori Hanna Kaasinen uskoo, että sosiaalisten paineiden hellittäminen on ollut monelle helpotus.

Osa oppilaista on päässyt etäkoulun aikana eroon koulukiusaamisesta. Osa on voinut vihdoin luopua kouluroolista ja olla oma itsensä.

- Joitain oppilaita ahdistaa koulun kaveriporukka. He kokevat, että koulussa pitää olla tietynlainen. Nyt he nauttivat siitä, että kotona saa olla sellainen kuin haluaa ja opiskella rauhassa, Kaasinen kertoo.

Kaasisen mukaan opettajilta on jo tullut palautetta, että monella oppilaista menee etäkoulussa paremmin kuin lähiopetuksessa.

Kuraattori käy kotona herättelemässä

On myös niitä, jotka nauttivat siitä, että he saavat tehdä ihan mitä huvittaa. Julkisuudessa onkin jo kerrottu "hukassa" olevista oppilaista.

Hanna Kaasisen oppilaissa ei sellaisia ole, mutta hänen havaintojensa mukaan kaikki eivät ole halunneet tulla löydetyiksi.

- Osa haluaa olla hukassa, eikä vastaa, mutta silloin otamme yhteyttä huoltajiin. Kaikki on kyllä tavoitettu.

Kuraattorit tekevät Kaasisen mukaan kotikäyntejä vain, jos niistä on sovittu yhdessä huoltajien kanssa. Apu on yleensä otettu hyvin vastaan. Moni kaipaa ulkopuolista tukea esimerkiksi aamutoimiin.

- On lapsia, joilla on vaikeuksia herätä sovittuun aikaan ja ehtiä opettajan videotapaamiseen. Silloin meitä on voitu tarvita siihen, että käymme kopistelemassa lapset hereille ja laittamassa päivän alkuun.

Kotikäyntien määrä ei ole Kaasisen mukaan valtavan suuri, mutta vanhempien on hyvä tietää, että siihenkin perheillä on mahdollisuus. Hän on lisäksi ohjannut noin 15 oppilasta koulunkäynninohjaajan pakeille.

- Hän pitää oppilaille omia videotapaamisia, auttaa heitä tehtävissä ja kokeisiin lukemisessa tai missä vain tarpeelliseksi koetussa asiassa.

Työpäivät ovat paukkuneet pitkiksi, sillä osa oppilaista ottaa ohjaajiin yhteyttä vasta illalla. Poikkeustilanteessa apua on kuitenkin ollut tarjolla mihin aikaan vain.

- Jollain on hankaluuksia aamun käynnistymisessä ja tehtävien tekemisessä. Niin se vain on. Tärkeintä on, että oppilaat tavoitetaan päivän aikana ja he ovat edes osan siitä ajasta aktiivisia. Täydellistä suoritusta ei kuulu tässä kohtaa vaatia, Kaasinen toteaa.

Suurin osa pärjää hyvin

Kokonaiskuvaa ajatellen suurin osa oppilaista on selviytynyt Hanna Kaasisen mukaan etäkoulusta hyvin. Samaan lopputulemaan on päädytty useimmissa muissakin kouluissa. Yle kertoi torstaina OAJ:n teettämästä kyselystä, jossa 70 prosenttia opettajista arvioi, että koronaepidemian aikaiset opetuksen poikkeusjärjestelyt toimivat kokonaisuutena hyvin.

Kaasinen muistuttaa, että kuraattorin ja erityisopetuksen palveluille on ollut tarvetta myös lähiopetuksessa. Pääsääntöisesti nämä samat oppilaat ovat tarvinneet tukea etäopetuksen aikana.

Joukkoon on kuitenkin mahtunut myös positiivisia yllätyksiä.

- On niitä, joille kouluun tuleminen on ollut hankalaa, mutta nyt ongelmat ovat poistuneet. Ne joilla on ollut käynnistymisvaikeuksia, ovatkin nyt reippaina koneen ääressä etäopetuksen alkaessa, Kaasinen iloitsee.
Voit keskustella aiheesta 25.4. kello 22 asti.
Lue lisää:
Lastenlääkärit suosittelevat opetusministeriölle koulujen avaamista pian: "Sekä lasten että opettajien on turvallista mennä kouluun" Teinit heräilevät etäkouluun puoliltapäivin ja pommittavat opettajia viesteillä jopa yöllä - osa ei ole pitänyt kouluun mitään yhteyttä Etäkoulun toimivuus yllätti sekä koulun että vanhemmat - Äiti: "Ajankäyttö ja keskittyminen on parempaa"
Tilaa Ylen uutiskirjeitä!

Saat Ylen parhaat sisällöt suoraan sähköpostiisi!
Siirry tilaamaan

# data[].attributes.attachment_link.title
Koulu sujuu monella etänä paremmin - Kuraattori: "Kotona saa olla sellainen kuin haluaa ja opiskella rauhassa"

# data[].attributes.attachment_link.description
Etäkoulu ei sovi kaikille, mutta monissa se on tuonut parhaat puolet esiin. Yhdeksänvuotias ulvilalaispoika kuormittuu herkästi sosiaalisesta kanssakäymisestä. Hän on erityisherkkä äänille ja hajuille. Kotona meteli on pienempää kuin koulussa, hajut ovat tuttuja, eikä päivän aikana tule vastaan yllättäviä sosiaalisia tilanteita. Poika pystyy ennakoimaan elämäänsä. Sen ansiosta hän pärjää etäkoulussa paremmin kuin lähiopetuksessa.

# data[].attributes.body
Korona karanteeni toi villieläimet ja delfiinit Italian kaupunkien kanaviin – luonnon hetki hengähtää

# data[].attributes.attachment_link.title
Koronakaranteeni toi villieläimet ja delfiinit Italian kaupunkien kanaviin - luonnon hetki hengähtää

# data[].attributes.attachment_link.description
Koko maailma on kriittisessä tilassa. Euroopassa erityisesti Italiaan koronavirus on iskenyt lujaa ja rekistöreityjä tartuntoja on n. 35 500. Koko maa on ollut suljettuna ja monissa kaupungeissa on ollut ulkonaliikkumiskielto. Venetsiassa karanteeni, turismin poissaolo ja kanavien liikenteen hiljentyminen on alkanut kuitenkin aiheuttaa yllättäviä positiivisia vaikutuksia. Joutsenia ja kaloja ui meriliikenteeltä ja turisteilta tyhjentyneissä vesistöissä.

# data[].attributes.body
Saunominen laskee verenpainetta!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tuore kirja esittelee tutkittua tietoa suomalaisille rakkaan saunan hyödyistä.

Suomalaiset ovat vanhastaan tienneet, että sauna tekee hyvää niin mielelle kuin ruumiillekin. Nykyään saunan positiivisista vaikutuksista on olemassa tutkittua tietoakin.

Tutkija Tanjaniina Laukkanen ja professori Jari Laukkanen ovat viime vuosina julkaisseet tutkijaryhmänsä kanssa 30 vertaisarvioitua tieteellistä tutkimusta saunan terveysvaikutuksista. Niistä monet ovat nousseet terveysuutisten otsikoihin maailmallakin.

Tutkimusten läpi kahlaaminen vie kuitenkin aikaa, ja voi olla puuduttavaa. Laukkaset ovatkin koonneet keskeisimmät löydöksensä tuoreeseen kirjaan Sauna, keho ja mieli (Docendo).

Se esittelee monipuolisesti saunomisen terveysvaikutuksia. Esimerkiksi näistä syistä kannattaa laittaa sauna lämpiämään!

1. Tekee hyvää sydämelle

Laukkaset ovat tutkimuksissaan havainneet, että ahkerilla saunojilla esiintyy muita vähemmän äkillisiä sydäntautikuolemia.

4-7 kertaa viikossa saunovien sydänperäisen äkkikuoleman suhteellinen vaara on 51 prosenttia pienempi kuin vain kerran viikossa saunovilla.

Pikainen piipahdus lauteilla ei riitä. Verenkierron kannalta suotuisat vaikutukset alkavat vasta kun on saunottu noin 15 minuuttia.

2. Lievittää stressiä

Stressillä on monia ikäviä terveysvaikutuksia. Se esimerkiksi aiheuttaa päänsärkyä, heikentää vastustuskykyä, vahingoittaa sydäntä ja altistaa painonnousulle.

Saunassa vietetty aika rentouttaa niin kehoa kuin mieltä, ja auttaa näin torjumaan stressin haitallisia vaikutuksia.

3. Laskee verenpainetta

Laukkaset ovat tutkineet saunan vaikutusta verenpaineeseen. Heidän vuonna 2017 julkaistun tutkimuksensa mukaan keski-iältään 53-vuotiailla suomalaismiehillä, jotka saunoivat 4-7 kertaa viikossa oli 47 prosenttia pienempi riski verenpainetaudin kehittymiseen kuin vähän saunovilla.

Myös muissa tutkimuksissa on havaittu saunomisen vaikuttavan suotuisasti verenpaineeseen. Vaikutukset myös näkyvät vielä 24 tunnin kuluttua.

Saunominen vaikuttaa verenpaineeseen muun muassa lisäämällä valtimoiden elastisuutta, mikä pienentää sydämen työmäärää.

4. Voi laskea kolesterolia

Nuorilla henkilöillä tehdyssä tutkimuksessa on havaittu saunomisen madaltavan kokonaiskolesterolia sekä huonoa LDL-kolesterolia ja nostavan hyvää HDL-kolesterolia.

Aihetta on kuitenkin tutkittu muuten vielä vähän.

5. Tekee hyvää aivoille

Laukkasten tutkimuksissa on havaittu, että säännöllisesti saunovien riski saada aivohalvaus on 62 prosenttia pienempi kuin löylyjä karttavien. Lisää tutkimuksia aiheesta kuitenkin tarvitaan.

Yksi mahdollinen selitys saunan aivoja suojaavalle vaikutukselle löytyy siitä, että saunominen tehostaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Se taas auttaa ylläpitämään aivojen toimintaa.

6. Parantaa keuhkojen toimintaa

Astmaa tai keuhkoahtaumatautia potevat saattavat hyötyä saunomisesta, koska lämmintä ja kosteaa ilmaa on helppo hengittää. Sauna voi helpottaa myös kroonista keuhkoputkentulehdusta sairastavan hengittämistä.

Alustavan tutkimusnäytön mukaan säännöllinen saunominen ehkäisee flunssaa. Korkeassa kuumeessa saunaan ei kuitenkaan kannata mennä.

7. Lievittää kipua

Saunominen saattaa lievittää esimerkiksi nivel- ja selkäkipuja. Lämmöstä ja saunan suomasta rentoutumisesta on apua.

Uudessa-Seelannissa tehdyn tutkimuksen mukaan säännöllinen saunominen lievittää kroonista jännityspäänsärkyä. Saunomisesta on hyötyä varsinkin, jos päänsärky johtuu niska-hartiaseudun lihaskivuista.

8. Vapauttaa suotuisia hormoneja

Kivut voivat lievittyä myös siksi, että saunominen vapauttaa elimistöön mielihyvähormoni beetaendorfiinia.

Mielihyvähormonit vähentävät stressiä ja ahdistuneisuutta, kasvattavat kipukynnystä ja tukevat kehon parantumista.

9. Rentouttaa lihaksia

Saunominen on hyvä tapa nopeuttaa palautumista vaikkapa raskaan liikuntasuorituksen jälkeen, koska se rentouttaa lihaksia.

Palautumista voi tehostaa venyttelemällä saunassa miedoissa löylyissä. Lämmennyttä lihasta on helpompi ja turvallisempi venyttää kuin kylmää.

10. Tuo henkistä hyvinvointia

Suomalaiset ovat aina mieltäneet saunan pakopaikaksi arjen huolista ja murheista.

Saunojat ovat tutkimusten mukaan elämänmyönteisiä ja useimmiten iloisia. He kokevat elämänlaatunsa saunomattomia paremmaksi.

Saunominen voi olla myös sosiaalista. Yhdessä saunominen luo yhteenkuuluvuuden tunnetta, ja saunan lauteilla tulee avauduttua arkaluontoisistakin asioista.

11. Suojaa muistia

Runsaasti saunovilla miehillä on jopa 65 prosenttia pienempi suhteellinen riski sairastua dementiaan kuin niillä, jotka saunovat vain kerran viikossa tai harvemmin. Näin toteaa Laukkasten tekemä tutkimus, jossa oli mukana yli 2300 suomalaismiestä.

Saunomisen myönteinen vaikutus muistiin voi johtua siitä, että se laskee verenpainetta ja vilkastuttaa aivojen verisuonten toimintaa.

# data[].attributes.attachment_link.title
Suomalaistutkijoiden löydöt: saunominen todella kannattaa - laskee verenpainetta ja 10 muuta vaikutusta

# data[].attributes.attachment_link.description
Tuore kirja esittelee tutkittua tietoa suomalaisille rakkaan saunan hyödyistä. Suomalaiset ovat vanhastaan tienneet, että sauna tekee hyvää niin mielelle kuin ruumiillekin. Nykyään saunan positiivisista vaikutuksista on olemassa tutkittua tietoakin. Tutkija Tanjaniina Laukkanen ja professori Jari Laukkanen ovat viime vuosina julkaisseet tutkijaryhmänsä kanssa 30 vertaisarvioitua tieteellistä tutkimusta saunan terveysvaikutuksista.

# data[].attributes.body
hänellä oli ollut Corona.ollut hengityslaitteessa ja nyt hän toipunut  takaisin kotiin .hän kertoo kokemuksestaan

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Koronan takia hengityskoneeseen joutunut valkeakoskelainen Maija Turpeinen, 41, palasi kotiinsa Valkeakosken Mäntylässä viime torstaina kolmen viikon sairaalajakson jälkeen.

Kun Maija Turpeinen oli nukutettuna ja hengityskoneessa vakavan covid 19 -taudin takia, hän muistaa ajatuksissaan kysyneensä monelta ihmiseltä, että selviääkö hän. Vastaus oli ollut aina sama: se päätös sinun pitää tehdä itse.

- Ilmeisesti minä sen tein, koska minä olen nyt tässä, hän kertoo puhelimessa sunnuntaina kotonaan Valkeakosken Mäntylässä.

Valkeakosken Sanomat kertoi Maija Turpeisen sairastumisesta ja joutumisesta hengityskoneeseen viime viikolla. Hän on nyt päässyt kotiinsa toipumaan raskaasta sairaalajaksosta.

Hän kertoo voivansa hyvin, vaikka voimavarat ovat edelleen hyvin rajalliset.

- Kun olen tottunut vastaamaan ihan kaikesta kodin arjen pyörittämisessä, niin vaikeinta on hyväksyä se, että pitää levätä.

- Kun laitan ruuan pöytään, syön ja käyn vessassa, niin voimat menevät jo siihen.

Tärkeä viesti

Turpeinen oli kolmen viikon sairaalajaksosta viikon hengityskoneessa nukutettuna. Tätä ennen hän ehti sairastaa kotonaan reilun viikon ajan, mistä ajasta hänelle ei jäänyt muistikuvia. Hänellä onkin nyt viesti niille, jotka koronaa eivät vielä ole kohdanneet.

- Lakatkaa pärjäämästä itse. On ok soittaa lääkärille, jos henkeä ahdistaa tai on kuumetta. Kannattaa hakeutua hoitoon ajoissa.

Turpeiselle on kerrottu, että ennen sairaalaan menemistä hän oli käytännössä nukkunut koko ajan, ja ollut niin väsynyt, ettei ollut jaksanut edes puhua.

- Itse olin täysin vakuuttunut siitä, että olen elämäni kunnossa.

Syyllisyys iski

Sairaalajakso oli rankka kokemus. Noin viikko nukutuksesta heräämisen jälkeen häneen iski voimakas syyllisyys siitä, että hän oli selvinnyt.

- Pelkäsin, että läheisilleni tapahtuu jotain pahaa.

Hän tajusi myös kuinka lähellä oma kuolema oli ollut.

Hän kärsi myös neurologisista oireista ja näki muun muassa harhoja. Hän puhui niistä avoimesti hoitajille ja läheisilleen, mikä helpotti oloa.

- Suurin helpotus oli, kun minulle kerrottiin, että tuo on ihan normaalia tässä tilanteessa. Kuinka rankkaa se olisi ollut, jos en olisi puhunut kenellekään.

Turpeinen onkin valinnut avoimuuden keinoksi sairaudesta ja sen aiheuttamista tunteista selviämiseen. Hän huomasi jo sairaalassa, kuinka paljon muut janoavat tietoa koronavirukseen sairastuneiden kokemuksista. Hän toivoo, että hänen oma vakava sairastumisensa perusterveenä 41-vuotiaana auttaa konkretisoimaan viruksen vaarallisuuden.

- Itsekin ajattelin ennen sairastumistani, että jos sen saan, niin saan sellaisen perusflunssan.

Hoitaja piti kädestä kiinni

Nyt Turpeinen saa rauhassa keskittyä toipumiseen omien sanojensa mukaan pienin askelein eteenpäin. Hän tai hänen perheensä eivät ole enää karanteenissa, mutta Turpeinen itse välttelee varmuuden vuoksi riskiryhmien, kuten omien vanhempiensa tapaamista ja julkisilla paikoilla liikkumista, kuten kaupassa käyntiä, johon muutenkaan voimat eivät riittäisi.

Työt Tampereella ja omakotiprojekti Länsi-Lintulassa saavat odottaa rauhassa, vaikka aviomies Jani Turpeinen jälkimmäisessä käy jonkin verran tekemässä sisätöitä.

Ennen kaikkea Turpeisen ei enää tarvitse olla yksin, vaan hän voi olla perheensä ympäröimänä.

- Yksinäisyys sairaalassa oli karua.

Parhaana apuna yksinäisyyteen hänelle on jäänyt mieleen Taysin Valkeakoskelta tulleet hoitajat.

- Sanoin eräälle teho-osaston hoitajalle yhtenä yönä, että minua pelottaa ja voisiko hän pitää minua kädestä kiinni. Hän vastasi kyllä, olen sinun omahoitajasi tässä.

# data[].attributes.attachment_link.title
Vakava koronavirustartunta oli viedä Maijan, 41, hengen - nyt hänellä on viesti suomalaisille: "Lakatkaa pärjäämästä itse"

# data[].attributes.attachment_link.description
Koronan takia hengityskoneeseen joutunut valkeakoskelainen Maija Turpeinen, 41, palasi kotiinsa Valkeakosken Mäntylässä viime torstaina kolmen viikon sairaalajakson jälkeen. Kun Maija Turpeinen oli nukutettuna ja hengityskoneessa vakavan covid 19 -taudin takia, hän muistaa ajatuksissaan kysyneensä monelta ihmiseltä, että selviääkö hän. Vastaus oli ollut aina sama: se päätös sinun pitää tehdä itse.

# data[].attributes.body
Hän vaihtoi auton sähköpyörään, hän laihtui ja säästää 3000 euroa vuodessa.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Koomikko Riku Suokas vaihtoi auton sähköpyörään ja on laihtunut jo 10 kg.

Stand up -koomikko ja käsikirjoittaja Riku Suokas painoi enimmillään 125 kg ja oli rapakunnossa. Viime kesänä hän aloitti elämäntaparemontin ja alkoi kulkea työmatkoja sähköpyörällä. Sähköpyöräilyn nopeus, helppous ja suuret säästöt yllättivät Suokkaan.

Sähköpyöräily polttaa tehokkaasti rasvaa

Suokas on havainnut sähköpyöräilyn olevan erinomaista hyötyliikuntaa, joka myös auttaa laihdutuksessa.

- Olen kulkenut viimeisen vuoden työmatkat sähköpyörällä ja painoa on pudonnut jo 10 kiloa. Myös aikaa säästyy, kun ei tarvitse lähteä illalla erikseen lenkille. Avustustasoa säätämällä voin itse päättää, kuinka raskasta pyöräily on. Sähköpyörällä saa tehtyä tasaisen rasvanpolttotreenin maastosta riippumatta.

Sähköpyörä sopii erityisesti laihduttajille, sillä sähköpyörällä syke pysyy 50-70%:n sykealueella, joka on ihanteellinen sykealue rasvanpolttoon ja kunnonkohotukseen. Lisäksi sähköpyörä innostaa kulkemaan pyörällä pidempiäkin matkoja, jolloin kokonaiskulutus nousee usein jopa suuremmaksi kuin lyhyitä matkoja tavallisella polkupyörällä kulkiessa.

Nopeus ja suuret säästöt yllättivät

Suokas suosittelee sähköpyörää erityisesti työmatka-ajoon, sillä sähköpyörä on huomattavasti autoa edullisempi, kätevämpi ja nopeampi liikkumismuoto.

- Kuljen 13 km:n työmatkan sähköpyörällä 30 minuutissa. Autolla tähän menee ruuhka-aikoina kauemmin. Työmatkoihin sähköpyörä on ollut loistava, sillä vältän ruuhkat, eikä tarvitse etsiä parkkipaikkaa tai saapua hikisenä töihin, kuten tavallisella pyörällä. Kun auton vaihtaa sähköpyörään, säästää yli 3000 euroa vuodessa.

Rikulla on käytössä NCM-sähköpyörä, joka on yksi Euroopan myydyimmistä sähköpyöristä. Sähköpyörien hintataso on laskenut merkittävästi viime vuosina ja nykyään laadukkaan sähköpyörän saa jo alle 1500 eurolla. Sähköpyörää on helppo ladata ja yhdellä latauksella polkee jopa 100 kilometriä.

Rikulla on ytimekäs vinkki kaikille:

- Sähköpyörällä laihtuu ja säästää tuhansia euroja vuodessa. Lisäksi päästöt vähenevät ja ympäristö kiittää. Voin lämpimästi suositella tätä kaikille laihduttajilla ja työmatkaliikkujille!

Artikkelissa mainitut tuotteet

Rikulla käytössä oleva NCM Prague -maastopyörä:
https://www.kuntokauppa.fi/ncm-prague-sahkopyora
Rajoitettu erä sähköpyöriä -20%:
https://www.kuntokauppa.fi/sahkopyorat

# data[].attributes.attachment_link.title
Kaupallinen yhteistyö Kuntokauppa: Riku Suokas vaihtoi auton sähköpyörään - "Laihdun ja säästän 3000 euroa vuodessa"

# data[].attributes.attachment_link.description
Koomikko Riku Suokas vaihtoi auton sähköpyörään ja on laihtunut jo 10 kg. Stand up -koomikko ja käsikirjoittaja Riku Suokas painoi enimmillään 125 kg ja oli rapakunnossa. Viime kesänä hän aloitti elämäntaparemontin ja alkoi kulkea työmatkoja sähköpyörällä. Sähköpyöräilyn nopeus, helppous ja suuret säästöt yllättivät Suokkaan. Suokas on havainnut sähköpyöräilyn olevan erinomaista hyötyliikuntaa, joka myös auttaa laihdutuksessa.

# data[].attributes.body
Suomalaiset tutkijat kehittivät menetelmän, jolla mikromuovia voi saada pois vedestä.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
VTT Technical Research Centre of Finland has announced it has developed a nanocellulose-based method to detect and capture microplastics even before they enter waterways and start accumulating in the bodies of fish and other water animals.

The mesh-like, porous structure and large specific surface area of nanocellulose generate powerful capillary forces in water, allowing particles to be transported and trapped in the mesh, explained Tekla Tammelin, a research professor at VTT.

The structure is capable of catching particles indiscernible to the human eye, with a diameter of no more than 100 nanometres.

"Nanocellulose structures can be used to identify and analyse these particles and to obtain information about their behaviour at an earlier stage. We can determine the concentration of particles in water and analyse, for example, whether particles are released into drinking water from plastic bottles," told Tammelin.

VTT highlighted that 1 000 litres of seawater can contain up to 8.3 million particles of microplastics, the detection of which is difficult with existing methods until they have built up in the bodies of fish.

Developed as part of a flagship project exploring new bio-based material solutions, the method could be utilised to develop inexpensive filtration solutions capable of trapping the particles at source, according to VTT.

"The solutions could be utilised, for example, in laundry, where microplastic particles are released from fleece clothing and other synthetic fibres. Similarly, we could develop filtration methods for any industry where there is a risk of microplastics being generated and released into waterways," envisioned Tammelin.
Looking for more good news? Subscribe to our newsletter

# data[].attributes.attachment_link.title
Finnish research helps catch microplastics

# data[].attributes.attachment_link.description
VTT Technical Research Centre of Finland has announced it has developed a nanocellulose-based method to detect and capture microplastics even before they enter waterways and start accumulating in the bodies of fish and other water animals.

# data[].attributes.body
Maapallo parantuu, kun ihmiset pysyvät kotona.

# data[].attributes.attachment_link.title
Earth is healing as people are staying home

# data[].attributes.attachment_link.description
(AP) -- An unplanned grand experiment is changing Earth. As people across the globe stay home to stop the spread of the new coronavirus, the air has cleaned up, albeit temporarily. Smog stopped choking New Delhi, one of the most polluted cities in the world, and India’s getting views of sights not visible in decades.

# data[].attributes.body
Hän on laulaja, hän teki konsertti pihalle ja asukaat kuuntelevat parvekkeella tai pihalla 😄

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Muusikko Ilari Hämäläinen veti keikan keskiviikkoiltana myyrmäkeläisen taloyhtiön pihalla. Hämäläinen asuu itsekin Myyrmäessä. Sanna Jokela

Muusikko Ilari Hämäläisen korona-ajan illat ovat sujuneet pääasiassa uusia kappaleita valmistaen. Eilinen keskiviikkoilta oli poikkeus. Myyrmäessä asuva Hämäläinen työnsi itse rakentamansa lavan oman kodin lähellä sijaitsevan kerrostalon pihamaalle. Hämäläinen veti vajaan puolentunnin keikan Myyrintila-taloyhtiön asukkaille.

Keikan jälkeen lava siirtyi vielä toiselle puolelle taloyhtiötä, jonka piha-alueella Hämäläinen esitti saman pituisen setin.

Pihakeikka oli Ilari Hämäläiselle korona-ajan ensimmäinen. Hän ilahtui keikkakutsusta ja kertoi, että oli ehtinyt jo tulla ikävä esiintymistä.

Kyseessä ei ollut julkinen esiintyminen, vaan taloyhtiön asukkailleen tilaama piristys korona-arjen keskelle. Taloyhtiön asukkaat kuuntelivat keikkaa omilta parvekkeiltaan, muutamat pihalla.

- Minuun otettiin yhteyttä ja hetki täytyi asiaa miettiä. Minun täytyi suunnitella kuinka pystyn toteuttamaan keikan teknisesti ja miten saan siirrettyä tavarat paikalle ja äänentoiston hyväksi, Hämäläinen kertoo.

Muusikko Ilari Hämäläinen toi keikallaan piristystä korona-arkeen kerrostaloasukkaille.

Hämäläinen ratkaisi asian rakentamalla itse lavan, joka kulkee pyörillä. Apua hän tarvitsi vain taloyhtiön sähkökaapin avaamiseen, muutoin keikka hoitui yhden miehen voimalla.

- Alkaa olla jo ikävä keikoille, joten on todella mukava päästä esiintymään, hän sanoo.

Aurinko suosi Ilari Hämäläisen keikkahetkeä.

Hämäläinen sanoo koronan muuttaneen artistin lähitulevaisuuden työn hetkessä.

- Kahdessa päivässä katosi yli 10 000 euron palkkatulot.

Hämäläinen on tuttu vuoden 2016 The Voice of Finland -ohjelmasta. Myyrmäkeläinen halusi taloudellista vakautta muusikon uran epätasaisuuteen ja perusti myös pienen taksiyhtiön.

- En olisi ikinä uskonut, että nämä kaksi alaa voisivat notkahtaa näin pahasti yhtä aikaa. Nyt olen painanut hommia raksalla.

Hämäläinen sanoo kuljettavansa rakentamansa lavan mielellään muuallekin ulkokeikoille, jos kutsu vain käy.

Ilari Hämäläisen keikkaa jäi kuuntelemaan myös muutama ulkoilija.

Taloyhtiö Myyrintilan hallituksen puheenjohtaja Roosa Nieminen sanoo idean keikasta syntyneen asukkaalta.

- Tämä on todella pieni kustannus taloyhtiölle ja suuri piristys korona-arkeen. Taloyhtiössämme asuu paljon riskiryhmäläisiä, joten etäkonsertti, mutta livenä, oli todella piristävää, Nieminen kertoo.

Niemisen mukaan uusiakin konsertteja saatetaan järjestää, jos asukkaat niitä ehdottavat.
Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

# data[].attributes.attachment_link.title
Piristystä korona-arjen keskelle: Ilari Hämäläinen sai keikkakutsun myyrmäkeläisen taloyhtiön pihalle

# data[].attributes.attachment_link.description
Muusikko Ilari Hämäläisen korona-ajan illat ovat sujuneet pääasiassa uusia kappaleita valmistaen. Eilinen keskiviikkoilta oli poikkeus. Myyrmäessä asuva Hämäläinen työnsi itse rakentamansa lavan oman kodin lähellä sijaitsevan kerrostalon pihamaalle. Hämäläinen veti vajaan puolentunnin keikan Myyrintila-taloyhtiön asukkaille. Keikan jälkeen lava siirtyi vielä toiselle puolelle taloyhtiötä, jonka piha-alueella Hämäläinen esitti saman pituisen setin.

# data[].attributes.body
Koronaviruksen takia työttömät ihmiset saavat työttömyysrahaa ajoissa.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ylen selvityksen mukaan jopa suurin työttömyyskassa YTK on pystynyt toistaiseksi maksamaan päivärahat ajoissa.

Lomautetut suomalaiset ovat saaneet päivärahansa huomattavasti nopeammin kuin mitä vielä vähän aikaa sitten pelättiin. Tämä selviää Ylen selvityksestä isoille suomalaisille työttömyyskassoille.

Koronaviruspandemian takia monet yritykset ovat joutuneet lomauttamaan henkilöstöään. Suomessa on tullut kuukaudessa uusia lomautettuja noin 155 000, selviää työ- ja elinkeinoministeriön sivuilta (siirryt toiseen palveluun) .

Vielä huhtikuun alussa Suomen suurin työttömyyskassa YTK varoitti vakavista ruuhkista työttömyysetuuksien käsittelyssä. Loimaan kassana tunnettu YTK varoitti, että hakemusmäärä saadaan käsiteltyä vasta ensi vuoden alkuun mennessä.

Päivärahat otetaan YTK:ssa käsittelyyn tällä hetkellä kuitenkin noin 17 päivän ajassa. Sekin on toki pitkä aika odottaa etenkin pienituloiselle.

Päätös etuudesta pitää antaa lain mukaan 30 päivässä. YTK on tähän mennessä pystynyt käsittelemään hakemustulvan tässä ajassa ja jopa sen alle. Päiväraha maksetaan saman tien, kun päätös on tehty.

- Tilanne on hakemuskäsittelyssä tällä hetkellä normaali. Suunniteltujen ja jo tehtyjen toimien avulla uskomme pystyvämme toimimaan jatkossakin siten, ettei kestämätöntä viivettä jäsenillemme tule, YTK:n toimitusjohtaja Sanna Alamäki sanoo.

Viive on vielä pienempi monella muulla kassalla. Suomen toiseksi isoin työttömyyskassa KOKO edustaa korkeasti koulutettuja. Se käsittelee nyt viikko sitten saapuneita hakemuksia. Pienemmät työttömyyskassat ovat usein tätäkin nopeampia.

JHL-työttömyyskassa käsittelee nyt jopa viisi päivää sitten saapuneita lomautushakemuksia, mutta kassalla ei ole ollut vielä hakemuspiikkiä.

Hakemusmäärät yli kymmenkertaisia

Kassat ovat selviytyneet toistaiseksi suhteellisen nopeasti, vaikka hakemustulva on ollut valtava. Viime viikkoon mennessä esimerkiksi YTK oli saanut vajaat 12 000 uutta ensimmäistä lomautukseen liittyvää päivärahahakemusta. Hakemusmäärät ovat nyt yli 15-kertaiset verrattuna vuoden 2019 vastaavaan ajankohtaan.

Toiseksi suurimpaan KOKO-kassaan on saapunut huhtikuun alusta lukien noin 3 400 ensihakemusta. Saapuneiden hakemusten määrä on kymmenkertainen viime vuoteen verrattuna.

Myös PAMin työttömyyskassassa hakemukset ovat yli kymmenkertaistuneet. Huhtikuun aikana on tullut noin 14 000 uutta hakemusta ja tahti vain kiihtyy. Viime vuonna hakemuksia tuli koko vuonna yhteensä vajaat 20 000.

- Tällä hetkellä vanhin alkava hakemus on tullut noin kolme viikkoa sitten, PAMista sanotaan.

Julkis- ja yksityisalojen työttömyyskassa käsittelee hakemukset nyt 2-3 viikon sisällä. Kasvu hakemuksissa on ollut 15 prosenttia.

Tilanne ei vielä niin paha kuin pelättiin

Pahimmat skenaariot eivät ole hakemustulvasta huolimatta toteutuneet.

YTK:n arvio rahojen viipymisestä vuodenvaihteeseen tehtiin jäsenistön kyselyn mukaan. Maaliskuun lopussa tehdyn kyselyn perusteella lomautusuhkaa koki jopa 100 000 YTK:n jäsentä.

Tämä uhka ei ole ainakaan vielä realisoitunut. Työttömyyspäivärahahakemuksia on tullut tasaisena virtana, eikä lomautusten määrä ole ollut niin paha toistaiseksi kuin pelättiin.
Juttu jatkuu kuvan alla.

Lisää työntekijöitä palkattu

Työttömyyskassat ovat myös tehneet paljon töitä, että pysyisivät aikataulussa.

PAMin työttömyyskassassa on rekrytoitu lisää työntekijöitä ja tehty ylitöitä. Lisäksi ammattiliiton työntekijät ovat avustaneet työttömyyskassan työntekijöitä.

YTK:lla ensimmäiset 16 uutta työntekijää ovat jo töissä. Kevään aikana palkataan useita kymmeniä työntekijöitä lisää. Yhtiö on tehostanut perehdyttämistä ja hakemuskäsittelyprosessia. Uusi versio sähköisestä asiointipalvelusta helpottaa hakemustulvassa.

Jos iso osa työttömyyskassan henkilöstöä sairastuu koronaan, hakemusten käsittely viivästyisi. Siksi yhtiö jatkaa etätöitä näillä näkymin elokuuhun asti.

KOKO-kassan kassanjohtaja Outi Mäki sanoo, että työntekijöitä on palkattu lisää ja palkataan yhä.

- Tilanne on vaikea sekä kassan jäsenille että kassalle. Jäsenten työtilanne muuttui erittäin nopeasti, joten muuttuneeseen tilanteeseen sopeutuminen vie aikaa meillä kaikilla. Lisäksi koronaan liittyvä sairastumisriski aiheuttaa huolta ja hankaloittaa esimerkiksi kassan uusia rekrytointeja, Mäki sanoo.

Julkis- ja yksityisalojen työttömyyskassan kassanjohtaja Anja Tikka kertoo, että toukokuussa aloittaa neljä uutta työntekijää. Henkilökunta on Tikan mukaan kovan paineen alla.

JHL-työttömyyskassan hakemukset ovat kasvaneet maltillisesti. Silti työntekijöitä on lisätty. JHL on jopa mainostanut muille, (siirryt toiseen palveluun) että työttömyyskassaa voi vielä vaihtaa ennen työttömyyttä jonojen välttämiseksi. Piikki on suunnattu lähinnä YTK:n suuntaan.

Muista laittaa kaikki liitteet mukaan

YTK arvioi, että tulevina viikkoina lomautushakemusten määrät kasvavat edelleen. Käsittelyaika venyy YTK:ssa pisimmillään uuden arvion mukaan vain joitakin viikkoja. Tilanne elää kuitenkin jatkuvasti.

Samaa arvioi myös KOKO-kassa.

- Hakemusten käsittelyä helpottaa ja nopeuttaa selvästi se, että niissä on valmiina kaikki tarvittavat liitteet. Silloin hakemus saadaan yleensä käsiteltyä kerralla pois maksuun, Outi Mäki neuvoo.

PAM neuvoo, että jos maksatus viivästyy ja rahat uhkaavat loppua, voi Kelalta hakea toimeentulotukea.

Hakemusten käsittelyä on nopeutettu Suomessa sillä, että omavastuuaika on poistunut koronan takia.

JHL:n työttömyyskassan kassanjohtaja Pasi Koskinen tehostaisi vieläkin maksatusta. Peruspäivärahan voisi Koskisen mukaan maksaa automaattisesti ja päälle ansiopäivärahan sitten kun hakemus on käsitelty.

- Ansiopäivärahan käsittely nopeutuu merkittävästi, jos työttömyyskassalla olisi lainsäädännössä mahdollisuus hyödyntää tulorekisterin suppeita tulotietoja ansiopäivärahan tason määrittelyssä. Työnantajat ilmoittavat suppeat tiedot laajasti jo nyt. Erillisiä palkkatodistuksia ei tarvittaisi ja maksatusta huomattavasti hidastavilta lisäselvityksiltä vältyttäisiin, Koskinen ehdottaa.
Voit keskustella aiheesta lisää 23.4. kello 20. asti.
Lue lisää:
Tässä konkreettiset ohjeet sinulle lomautettu: Miten nopeasti saan rahaa tililleni? Mitä teen ensimmäiseksi? Kela varautuu tukien hakuruuhkaan lähiviikkoina: 300 000 uutta hakemusta ja etuusmenot kasvavat miljardilla Suomen suurin työttömyyskassa varoittaa: Edessä ennennäkemätön hakemusvyöry - Päivärahojen maksaminen voi viivästyä vuodenvaihteeseen

# data[].attributes.attachment_link.title
Kerrankin hyvä uutinen: Lomautettujen pelättiin saavan rahansa vasta vuodenvaihteessa, mutta tilanne näyttääkin paljon paremmalta - ainakin vielä

# data[].attributes.attachment_link.description
Ylen selvityksen mukaan jopa suurin työttömyyskassa YTK on pystynyt toistaiseksi maksamaan päivärahat ajoissa. Lomautetut suomalaiset ovat saaneet päivärahansa huomattavasti nopeammin kuin mitä vielä vähän aikaa sitten pelättiin. Tämä selviää Ylen selvityksestä isoille suomalaisille työttömyyskassoille. Koronaviruspandemian takia monet yritykset ovat joutuneet lomauttamaan henkilöstöään.

# data[].attributes.body
Poliisi auttaa nuoria. :)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Varissuon lähipoliisi auttaa nuoria

Vesa Jauhiainen valittiin viime vuonna Vuoden poliisiksi. Hän on lähipoliisi, joka auttaa erityisesti Turun Varissuon nuoria.

Varissuon lähiössä lähes kaikki asukkaat tuntevat vanhempi konstaapeli Vesa Jauhiaisen.

- Liikun paljon alueella. Teen töitä erityisesti nuorten kanssa. Puutun asioihin, jos nuoret törttöilevät. Yritän vaikuttaa siihen, että hölmöilyt eivät johda rikoksiin.

Monet alueen asukkaat kutsuvat Vesa Jauhiaista tuttavallisesti vain "Veskuksi" tai "Jauhikseksi".
Työtä maahanmuuttajien parissa
- On tärkeää, että nuoret ymmärtävät, että heistä välitetään. He tietävät, että tuttu mies valvoo heidän tekemisiään. He tietävät, että jos he mokaavat, he joutuvat vähintäänkin Veskun puhutteluun.

Vesa valittiin viime vuonna Vuoden poliisiksi. Tällöin sanottiin, että Vesa Jauhiainen on juuri sellainen poliisi, jota nykyaikana kaivataan.

Varissuolla asuu paljon maahanmuuttajia. Monet saattavat tulla sellaisista maista, joissa poliisi on epärehellinen. Heidän vanhassa kotimaassaan poliisi saattaa ottaa vastaan vaikkapa lahjuksia.

Vesa näyttää esimerkillään, että Suomessa poliisiin voi luottaa. Suomalainen poliisi auttaa ihmisiä. Vesa tekee yhteistyötä myös alueen muiden viranomaisten, järjestöjen ja vapaaehtoisten kanssa.
Poliisi vierailee myös kouluissa
- Työssäni on paljon apua siitäkin, että minulla on jo ikää, 62 vuotta.

- Monet maahanmuuttajat arvostavat vanhempia ihmisiä, se kuuluu heidän kulttuuriinsa.

Vesa vierailee usein myös suuressa Turun Normaalikoulussa, joka sijaitsee Varissuolla. Hän käy esimerkiksi kertomassa poliisin työstä.

- Poliisi on demokraattisen yhteiskunnan kulmakivi. On tärkeää, että poliisi näkyy myös koulussa. Vesan vierailut auttavat opettajia kasvatustyössä, perusasteen vararehtori Tarja Ruohonen kertoo.

- Nykyään lasten kanssa tulevat puheeksi erityisesti some-asiat. Olen korostanut, että esimerkiksi toisten haukkuminen somessa on aina väärin. Se voi olla jopa rikos, kunnianloukkaus, Vesa huomauttaa.

Vesa joutuu keskelle piiritystä, kun menemme välitunnilla koulun pihalle. Hänet ympäröi hetkessä iloinen lapsijoukko. Lasten mielestä Vesa on myös tänä vuonna Vuoden poliisi.

Mitä mieltä olit jutusta?

Sain uutta tietoa En ymmärtänyt juttua Pidin tästä jutusta

# data[].attributes.attachment_link.title
Varissuon lähipoliisi auttaa nuoria | Selkosanomat

# data[].attributes.attachment_link.description
Vesa Jauhiainen valittiin viime vuonna Vuoden poliisiksi. Hän on lähipoliisi, joka auttaa erityisesti Turun Varissuon nuoria. Varissuon lähiössä lähes kaikki asukkaat tuntevat vanhempi konstaapeli Vesa Jauhiaisen. - Liikun paljon alueella. Teen töitä erityisesti nuorten kanssa. Puutun asioihin, jos nuoret törttöilevät. Yritän vaikuttaa siihen, että hölmöilyt eivät johda rikoksiin.