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Bateria de teste relacionada à performance 

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Bateria de teste relacionada à performance 

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Público alvo: Adultos
30 pessoas
Tempo: 70 minutos

A avaliação física é um processo de extrema importância para o trabalho do Educador Físico. A partir deste procedimento, conseguimos fundamentar elementos que serão decisivos sobre exercícios, métodos que asseguram a prescrição dos exercícios físicos seja voltado para a saúde ou desempenho. A partir disso, iremos aplicar 6 parâmetros que será analisados relacionados a aptidão física relacionada á performance.

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Primeiramente será realizada uma conversa inicial com todos os participantes para fins de entender melhor sobre os testes. Após está conversa inicial, procuraremos abordar todos através de uma anamnese, e na sequencia aplicação do Questionário de Prontidão para Atividade (PAR-q).

Para a realização dos testes será realizado a seguinte dinâmica.

Terá 6 estações com os testes dispostos, e será dividido 5 pessoas  para cada estação.

Cada estação de teste irá conter pelo menos 2 avaliadores.

Tempo para aplicação dos testes será de no máximo 12 minutos (cada estação).

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Protocolo de 7 dobras (Jackson & Pollock, 1978)

Instrumentos: adipômetro e a fórmula para estimativa do percentual de gordura.

Deve-se realizar três vezes consecutivas as medidas, e utilize a média das dobras obtidas.

Os locais das setes dobras são:

Subescapular

Tríceps

Peitoral

Suprailíaca

Abdominal

Coxa

Subaxilar

- Após a obtenção das dobras cutâneas, o avaliador deve utilizar a seguinte fórmula:

1,112 – 0,00043499 (DC PT + DC AXm + DC TR + DC SE + DC AB + DC SI + DC CXm) + 0,00000055 (DC PT + DC AXm + DC TR + DC SE + DC AB + DC SI + DC CXm)^2 – 0,00028826 (ID)

Para as mulheres existe uma outra fórmula específica, onde se utilizam 4 dobras cutâneas (Jackson et al., 1980):

1,096095 - 0,0006952 (DC TR + DC AB + DC SI + DC CXm) + 0,0000011 (DC TR + DC AB + DC SI + DC CXm)^2 - 0,0000714 (ID)

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SEMO Agility Test (Johnson e Nelson, 1979)

O objetivo do teste é avaliar a rapidez de execução e a mudança de direção em movimentos realizados lateralmente, para frente e para trás.

O valor do teste é obtido com o tempo total gasto para realizar a tarefa.

Os membros inferiores não podem se cruzar durante a corrida lateral e na corrida de costas, o indivíduo que realiza o teste deverá permanecer de costas até que cruze o cone.

O testando terá quantas tentativas forem necessárias para executar o teste dentro do padrão estabelecido

Utilizaremos 4 avaliadores para marcar o tempo e também orientar os indivíduos no decorrer do teste.

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Teste de corrida de 50 metros  (MARINS, 1998; MATSUDO, 2005; PITANGA, 2008)

O teste escolhido pertence à AAHPERD.

Instrumentos:  Cronômetro, cone e espaço com 50metros.

O indivíduo deverá estar na posição ântero-posterior e o mais próximo da linha de partida possível. Ao sinal de “atenção, já”, o indivíduo deverá correr o mais rápido que conseguir e o resultado deverá ser anotado.

Cada avaliando realizará o teste 2 vezes com um tempo mínimo de intervalo de 2 minutos.

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Teste de equilíbrio sobre a  barra, com olhos fechados - (PEREIRA, 1981)

- Este teste de equilíbrio faz parte da bateria de Roloff.
- Instrumentos: Cronômetro, uma trave de madeira de 50cm de comprimento e 3cm de largura.

O aluno deve-se se posicionar sobre a barra com o pé e, posteriormente levantar a perna livre e tentando se equilibrar ao máximo de tempo que conseguir e, permanecendo de olhos fechados. É  permitido que o aluno realize qualquer movimentação ao longo da realização, o que não é permitido abrir os olhos e tocar no solo, seja com os pés ou com qualquer outra parte do corpo.

Para que o tempo seja cronometrado, vai levar como ponto de partida quando o pé livre deixar de tocar o chão, e para o cronômetro quando o pé tocar novamente o chão ou quando se abrir os olhos

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5) TESTE DE FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA)  

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5) TESTE DE FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA)  

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Salto Vertical com livre movimentação dos membros superiores (MATSUDO, 1995)

Instrumentos:  parede, fita crepe, fita métrica e giz.

Para a realização do teste o aluno deverá se posicionar perpendicular à parede e  de pé sobre a linha assinalada, os pés devem estar posicionados na largura dos ombros. O braço que se encontra mais próximo a parede deve-se ser estendido, onde primeiramente será marcada a altura inicial. Na extremidade mais distal do dedo médio do membro superior que está próximo, será feito uma marcação a fim de conseguir pegar a distância máxima atingida. Na sequência, o aluno deve-se realizar uma leve flexão de joelhos, estende-se os membros superiores para trás e realizar o salto verticalmente o mais distante que conseguir.

- Deve-se realizar 10 saltos, dando um tempo de 10 segundos entre um salto e outro. Por fim, deve-se  fazer anotações da distâncias alcançadas.

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Corrida de 15 minutos (Balke)

Local: pista
Instrumentos: Cronometro

Tem objetivo estimar o consumo máximo de oxigênio (VO2máx) do indivíduo em 15 minutos. Esse teste é destinado para homens e mulheres bem condicionados e/ou atletas com idade entre 15 e 50 anos.

Deve-se realizar uma corra ou caminhe durante 15 minutos ininterruptos ao redor de uma pista de atletismo ou área demarcada. A velocidade escolhida pelo avaliado deverá ser mantida constante durante todo o teste. Após a interrupção do teste, o avaliado deverá se manter caminhando no sentido transversal à pista, para que se possa medir a distância percorrida para que o avaliador calcule a velocidade, expressa em m/min, através da seguinte:

VO2máx mL(kg.min)-1 = 33 + (0,178 (velocidade – 133)).