# data[].attributes.headline
Metodología de una Clase de Ciclo-Indoor

# data[].attributes.subject
Metodología de una Clase de Ciclo-Indoor

# data[].attributes.body
A fin de cubrir todas las necesidades de desarrollo de los distintos factores que pueden afectar a las diferentes manifestaciones de la resistencia, se pueden considerar dos tipos fundamentales de MÉTODOS en los que se sustentan las sesiones de ciclismo indoor

# data[].attributes.headline
INTRODUCCIÓN: La música en el entrenamiento

# data[].attributes.subject
INTRODUCCIÓN: La música en el entrenamiento

# data[].attributes.body
La música es una constante en nuestra vida cotidiana y la utilizamos de muchas maneras: como método de relajación, como acompañamiento en momentos de diversión o como sonido de fondo mientras corremos o entrenamos. Utilizar música para entrenar tiene dos ventajas fundamentales: actúa sobre la motivación y la constancia.

# data[].attributes.body
▪El spinning es el entrenamiento perfecto para fortalecer el abdomen, las piernas y los glúteos en poco tiempo y sin ser tan complicado.

▪Pero como en todo, existen ventajas y desventajas que hay que tomar en cuenta antes de decidir aplicarlo.

# data[].attributes.headline
Historia de las actividades de entrenamiento con música

# data[].attributes.subject
Historia de las actividades de entrenamiento con música

# data[].attributes.body
1.Alta motivación en las sesiones. El instructor que dirige la sesión se encarga de crear un ambiente lleno de energía y de ánimo, con la intención de hacer una rutina mucho más dinámica.

2.Tú regulas la intensidad: El instructor te sugiere ciertos tipos de entrenamiento, pero en cada alumno decide cuánto punch le vas a dar. Si no tienes mucha condición, puedes comenzar con intensidades bajas e ir aumentando poco a poco al cabo de unas semanas.

3.Mejora la circulación de la sangre: Aunque es un ejercicio de bajo impacto, los movimientos te permiten impulsar la actividad cardiovascular y mantener los niveles de colesterol y de triglicéridos en un punto saludable. Además, es ideal para bajar de peso porque quemas hasta 450 calorías por sesión.

# data[].attributes.body
1.No trabajas todo el cuerpo. Esta práctica es ideal para tonificar el tren inferior y el vientre. En caso de que quieras desarrollar el tren superior, se debe agregar otras actividades como las pesas u optar por una rutina integral.

2.Una mala posición provoca lesiones. Es importante que el instructor te indique la forma correcta de hacer cada movimiento para que no sufras ningún daño en la espalda o en las rodillas. También, él debe tener control de que los cambios de potencia no afecten tu ritmo cardiaco.

3.Al principio es difícil. El spinning es un ejercicio bastante rudo a pesar de que tú tienes una parte del mando. Es difícil detenerte durante la clase y permaneces todo el tiempo sentada. Si quieres evitar dolores post-entrenamiento, realiza estiramientos cuando finalices y mantén una buena postura el resto del día.

# data[].attributes.headline
Accesorios e implementos para practicar el Spinning

# data[].attributes.subject
Accesorios e implementos para practicar el Spinning