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Queridos estudantes, você e os colegas já conhecem os nutrientes, as funções de cada um deles no organismo. Também sabem que devemos dar preferência aos alimentos feitos em casa, em vez dos alimentos industrializados. Agora vamos descobrir as delícias que cada família faz

na cozinha.

ORIENTAÇÕES: Pesquise em sua casa uma receita da sua família, alguma receita que seus avós, tios ou pais fazem e que você gosta de comer e publique aqui os ingredientes e o passo a passo! ATENÇÃO: No item "assunto" colocar o nome do estudante.

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Wrap de Frango

1 wrap integral

200g de frango desfiado

1 colher bem cheia de requeijão

3 colheres de creme de leite

2 fatias de queijo Muzzarella

Sal a gosto

1/2 colher Extrato de tomate

1 colher de chá de manteiga

Água

Modo de preparo

Corte o frango em cubos e tempere com dal e extrato e cozinhe o frango até amolecer bem, deixe secar toda a agua do frango, espere esfriar e desfie o frango; depois acrescente o requeijão e o creme de leite, deixe ferver e reserve.

Unte a frigideira com a manteiga e coloque o wrap em fogo baixo em seguida coloque o creme de frango por cima do wrap e as fatias de queijo Muzzarella; dobre o wrap e deixe dourar dos dois lado. E esta pronto para comer.

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Hoje vamos aprender a receita de macarronada a bolonhesa.

Ingredientes:

• Macarrão grão duro (do seu tipo);

• Carne moída;

• Bacon;

• Calabresa;

• Alho;

• Cebola

• Sal Grosso;

• Tomate (sem pele);

• Vinho Branco;

• Noz Moscada;

• Manjericão;

Modo de preparo:

Refogue o alho, a cebola e o bacon, acrescente a calabresa em cubos pequenos;

depois de 5 minutos coloque um copo de vinho branco. Em seguida acrescente as duas latas de tomate se pele, deixe cozinhar por 20 minutos mexendo frequentemente até dissolver o tomate.

Acrescente a carne moída ao molho e cozinhe por mais 30 minutos. Em outra panela, ferva a água com sal grosso e talos de manjericão. Coloque o macarrão tipo grão duro e cozinhe por 9 minutos.

Complemente o molho da carne com um pouco da água que ferveu o macarrão, noz moscada e manjericão. Escorra o macarrão, misture com o molho e coma com azeite de oliva e queijo ralado.

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BOLO DE CANECA

Ingredientes

01 colher de manteiga derretida

02 colheres de leite líquido

01 colher de açúcar

02 colheres de trigo

02 colheres de nescau

Modo de preparo

Misturar os ingredientes líquidos e adicionar os em pó até obter uma mistura homogênea!

Levar ao micro-ondas por 1 min 30 a 2 min ,

Espere esfriar! Só desenformar e se deliciar !

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Crepioca de banana

Ingredientes:

2colheres de tapioca

1ovo

1banana

Manteiga ou azeite

1 pitada de sal

Modo de preparo:

Amasse a banana com o garfo,acrescente o ovo ,a tapioca ,o sal e misture bem.

Coloque manteiga ou azeite,na frigideira ,quando esquentar coloque a mistura.quando as bordas estiverem soltando vire.

E agora é só se deliciar.

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Din-Din gourmet de chocolate

Ingredientes:

●1L de leite

●Uma lata de leite condensado

●Uma caixa de creme de leite

●Quatro colheres de chocolate 50% cacau

●Saquinhos de suquinho

Modo de preparo:

●Misture todos os ingredientes no liquidificador

●Coloque em saquinhos de suquinho, amarre bem e leve ao freezer até congelar

Prontinho, aproveite sua receita!!😺

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ingredientes:

Mamão

Banana

Maçã

Manga

Uva

1 copo de iogurte natural/creme de leite

Adoçante

Modo de preparo:

Em uma tijela grande acrescente as frutas cortadas em cubinhos, em seguida adicione o iogurte natural ou creme de leite, acrescente o adoçante à gosto, em seguida misture tudo e leve à geladeira por 30 minutos e sua salada de frutas saudável está pronta!

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Bolo de banana e cacau

Ingredientes:

5 bananas maduras

3 colheres de cacau em pó

1 xícara de aveia em flocos ou farelo

1 colher de fermento em pó

5 ovos

1/2 xícara de açúcar masca o

3 colheres de óleo ou azeite

Modo de preparo:

No liquidificador bata todos os ingredientes menos o fermento e a aveia

Em seguida, misture a aveia e o fermento com uma espátula

Despeje a massa em uma forma untada

Leve para assar em forno preaquecido a 180º C por 35 minutos

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INGREDIENTES

banana

Leite líquido

Mel

Água

Gelo

Como fazer

Corte a banana em rodelas

Adicione tudo nu liquidificador

E,depois é só aproveitar

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Vitamina de Abacate

Ingredientes:

1/4 de um abacate médio

200 ml de leite

Mel ou açúcar a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sua vitamina estará pronta.

Essa é melhor vitamina do mundo - a vitamina do Papai!!

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-1 copo de leite semi desnatado

-1 copo de frutas vermelhas congeladas

-2 colheres de açúcar demerara

-1 mix de frutas

-1 iogurte de coco (opcional)

Misture tudo no mix

Pronto