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Exponerse gradualmente a alturas,

Aprender sobre las medidas de seguridad,

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Respira profundamente y recuerda que los insectos son parte natural del mundo. Mantén la calma y, si es necesario, busca información sobre el insecto en cuestión para comprender mejor su comportamiento.

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Exponerse gradualmente a espacios cerrados

Se quedar junto de las salidas

Terapia cognitivo-conductual

Aprender técnicas de respiración, meditación

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1. La terapia conductual, funciona mediante la observación de videos e imágenes del insecto junto con el intento del individuo para controlar la ansiedad.

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Respira profundamente y confía en el proceso.

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1. Uso de juguetes para los dedos, generalmente utilizados en personas neurodivergentes.

2. Ejercicios de respiración.

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Gradualmente exponerse a imágenes de insectos

Aprender sobre los diferentes tipos de insectos

Exposición controlada y técnicas de relajación

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Paso uno: recuerdar de respirar pues con la respiración corta, la ansiedad aumenta.

Paso dos: recuerda de poner una música o de llevar un libro para leer y distraerse.

Paso tres y lo más importante: va al psicólogo, porque sólo un profisional puede ayudarle.

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Terapia cognitivo-conductual

Tarjetas

Grupos de apoio

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Confía en tu cuerpo y en la seguridad de tu entorno

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Dentro del tratamiento de la acrofobia, la terapia cognitivo conductual y la terapia de exposición han mostrado muy buenos resultados.

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Paso uno: respire despacio, pues el cerebro acalma.

Paso dos: concentrese en algo seguro. Piensa en un local que le trae calma y la sensación de seguridad.

Paso tres: busce un psicólogo, porque necesita una ayuda profisional

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1. La mejor forma de tratar la acrofobia es mediante sesiones de terapia . Los psicólogos ya utilizan las gafas de realidad virtual como paso terapéutico

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1. Las dos mejores formas de tratarlo son la psicoterapia conductual y el tratamiento farmacológico . Los medicamentos tienen como objetivo tratar la ansiedad en general y podemos utilizar algunos que alivien la ansiedad en los momentos previos al embarque y durante el vuelo.

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-Imagina que estás en un lugar hermoso.

-Al entrar en espacios cerrados, respire profundamente y lentamente.

-Concéntrate en un recuerdo feliz que te tranquilice.

-Recuérdate que tu miedo y ansiedad pasarán.

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La entomofobia — como la gran mayoría de fobias se puede tratar mediante terapia psicológica o para algunas personas es enfrentarse a lo que temes