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Roda dos Alimentos e Pirâmide de Alimentação Mediterrânea. Ementas equilibradas e saudáveis

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Roda dos Alimentos e Pirâmide de Alimentação Mediterrânea. Ementas equilibradas e saudáveis

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Roda dos Alimentos e Pirâmide de Alimentação Mediterrânea. Ementas equilibradas e saudáveis

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Roda dos Alimentos e Pirâmide de Alimentação Mediterrânea. Ementas equilibradas e saudáveis

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Pirâmide Alimentar - Alimentação Mediterrânica

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Pirâmide Alimentar - Alimentação Mediterrânica

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Nutrimento : Alimentação Saudável - DGSaúde / PNPAS

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As preocupações ambientais e um consumo alimentar ambientalmente sustentável estão na ordem do dia. Assim, a Fundação Barilla apresentou recentemente, já neste ano, uma pirâmide com alimentos representativos da Dieta Mediterrânica e uma outra, invertida ao lado, com a pegada ambiental do consumo alimentar. Felizmente, muitos dos produtos da Dieta Mediterrânica a consumir mais, são também os mais amigos do ambiente e vice-versa.
Uma excelente imagem pedagógica.

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Pirâmide alimentar amiga do ambiente * Nutrimento

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As preocupações ambientais e um consumo alimentar ambientalmente sustentável estão na ordem do dia. Assim, a Fundação Barilla apresentou recentemente, já neste ano, uma pirâmide com alimentos representativos da Dieta Mediterrânica e uma outra, invertida ao lado, com a pegada ambiental do consumo alimentar. Saiba mais.

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Pequeno almoço-torrada leite gordo e maçã
Lanche da manhã-manga sumo de laranjae pão mineral
Almoço-sopa de cenoura, frango,arroz,alface, água e morango
Lanche-iogurte líquido,água e pera
Jantar-sopa de feijão,peixe,bróculos,batata cozida e água

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Pequeno-Almoço - Leite e pão integral.
Lanche da manhã - Maçã e bolachas.
Almoço - Sopa de espinafres; Pescada, arroz, salada camponesa e legumes e água.
Lanche da tarde - Iogurte magro, laranja, bolachas de sal Jantar - Sopa de cenoura; Perna de Peru, esparguete, salada de alface e um sumo de laranja.

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Pequeno almoço - Leite meio-gordo, torrada e maçã.
Lanche da manhã - Iogurte e pão de mistura com queijo.
Almoço - Sopa de cenoura, Bife de peru grelhado, alface e tomate.
Lanche da tarde - Chá de camomila e uma bolacha de água e sal.
Jantar - Sopa de ervilha, pescada no forno, arroz e feijão verde.

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Pequeno-almoço - pão integral e banana
Lanche da manhã- iogurte
Almoço- Sopa Camponesa; salmão e batata; Bróculos cozidos; água
Lanche da tarde- taça de cereais com leite
Jantar- Sopa de espinafres; Frango, arroz e salada de alface; água

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Pequeno-almoço: pão rico em nutrientes, um copo de leite e uma banana.
Lanche da manhã: uma maçã, umas bolachas e um sumo de laranja.
Almoço: uma sopa de cenoura, carne de frango com arroz, salada de alface e um copo de água.
Lanche da tarde: uma barrita de cereais, um copo de leite e uma laranja.
Jantar: uma sopa de legumes peixe dourada com batata cozida, um copo de água e uma salada de frutas.

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Pequeno almoço- Leite com torradas
Lançe da manhã- iogurte com cereais
Almoço- Sopa de cenoura, peixe com batata cozida e alface e melancia
Lançe- Pêssego e bolachas de água e sal
Jantar- Sopa de feijão; carne grelhada com legumes e maçã e água.

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Pequeno-Almoço- Leite e um pão.
Lanche da manhã- Maçã.
Almoço- Sopa de cenoura; Pescada com batata; bróculos e água; uma banana.
Lanche da tarde- Tosta mista e iogurte.
Jantar- Sopa de Caldo Verde; Frango com arroz e alface com água e um pêssego.

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Pequeno almoço- leite com bolachas.
Lanche da manhã- pão de mistura com iogurte.
Almoço- água; sopa de cenoura com bife de vaca grelhado com arroz e bróculos e uma pera.
Lanche da tarde- maçã cozida com sumo de laranja.
Jantar- limonada; sopa de espinaferes; robalo com batata cozida e tomate.

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Pequeno-Almoço : Leite, pão integral, banana
Lanche da manhã : Chá de Camomila, bolachas de água e sal
Almoço : Água, Bife de peru com arroz, salada de alface, sopa de cenoura, maçã
Lanche da tarde :Barra de cereais, sumo de Laranja natural, maracujá
Jantar :Água, Dourada grelhada com batata assada, salada de cenoura, sopa de feijão, manga

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Pequeno almoço- Cereais com leite
Lanche da manhã- Uma peça de fruta e bolachas de água e sal
Almoço- Sopa de espinafres; carne de frango com arroz e salada ; banana
Lanche da tarde- Sandes e leite magro
Jantar- Sopa de legumes; peixe cozido com bróculos cozidos; laranja

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Pequeno almoço - Torradas com manteiga de amendoim com leite branco
Lanche da manhã - Pão de beterraba com um iogurte
Almoço - Sopa de espinafres  com um bife de frango grelhado na grelha com arroz e alface e um sumo de laranja e maracujá
Lanche da tarde - um pudim de proteína de caramelo
Jantar - Sopa da pedra com pescada e batatas cozidas com água e maçã

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Pequeno almoço-Torradas; leite

Lanche da manhã- uma maçã e bolachas de água e sal

Almoço- Sopa de espinafres; pescada cozida com batatas e Bróculos; banana; água

Lanche da tarde - um iogurte e pão integral com fiambre de frango

Jantar - Sopa Juliana; galinha cozida com arroz e alface; laranja

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Pequeno almoço- Leite branco, torrada e uma pera.
Lanche da manhã- Pão de leite e sumo de laranja.
Almoço- Dourada grelhada, água, alface, batata assada, sopa da pedra e morangos.
Lanche- Cereais e iogurte.
Jantar- Bife de frango, tomate, sopa de agrião, água, pêssego e arroz.

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Pequeno almoço - Barra de cereais, sumo de laranja natural e uma maçã.
Lanche da manhã- Uma torrada, sumo natural.
Almoço-Bife de frango, água e arroz branco, sopa de ervilha, laranja e salada.
Lanche-Dois pães com um leite morno.
Jantar- Água, peixe,bróculos e batata e sopa de peixe e uma maçã

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Pequeno Almoço: Barrita de cereais e leite branco

Lanche da manhã: ?

Almoço: Pescada com arroz e feijão verde cozido e sopa de legumes com laranja; água

Lanche: Maçã e iogurte

Jantar: Carne de Frango, com massa com legumes sopa de cenoura e com fruta da época com água

Ceia: Bolacha Maria com leite

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PEQUENO-ALMOÇO- Pão Integral com leite
LANCHE-DA-MANHÃ- Iogurte Natural
ALMOÇO-Sopa de Feijão com Frango cozido e Arroz simples com Salada; Laranja ; água
LANCHE-DA-TARDE-Sumo Natural e Fruta da época
JANTAR-Sopa de cenoura com peixe e batata cozida salada; Banana

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Pequeno-almoço: Torrada com ovos mexidos com sumo de laranja natural

Lanche-da-manhã: Maçã e iogurte

Almoço: Sopa de cenoura com frango grelhado com batatas cozida,salada,água e pera

Lanche-da-tarde: Frutos secos com mel

Jantar: Sopa de feijão e pescada cozida com arroz de tomate e legumes verdes com fruta da época

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Pequeno almoço - cereais sem açúcar e leite.
Lanche da manhã -  Bolachas e sumo natural.
Almoço -Pescada cozida com batatas cozidas e bróculos; sopa de alface água e maçã.
Lanche da tarde - Tosta mista e água.
Jantar -Bife de peru com salada e massa água sopa de cenoura e Pera.
Ceia -  Fruta

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Pequeno almoço:Leite com cereais e uma banana.
Lanche da manhã-Sumo de laranja no pacote e bolachas de arroz.
Almoço: Sopa de cenoura da salmão com batatas cozidas, salada de tomate, água e uvas
Lanche: iogurte uma torrada com manteiga e fiambre e ameixas
Jantar:Sopa de legumes bife de frango com arroz e alface e maçã

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Pequeno Almoço-  Leite Magro Com Cereais
Lanche Da Manha -Iogurte líquido magro e Pão integral com fiambre de frango
Almoço- Sopa de legumes,Peixe espada grelhado com batatas e feijão verde cozido e gelatina
Lanche da Tarde- Sumo de fruta e uma torrada com queijo fresco
Jantar- Canja de galinha,frango assado com arroz branco e Salada de alface; maçã

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Pequeno almoço - Leite e torrada (pouca manteiga)
Lanche da manhã - Iogurte e pão de mistura
Almoço - Sopa de Cenoura; Dourada grelhada com batata cozida ,salada água
Lanche da tarde - bolachas de aguá e sal
Jantar - Sopa de espinafres; salmão no forno com batata doce e bróculos cozidos e água

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Pequeno almoço - Um copo de leite, um pão de mistura com manteiga de amendoim e uma maçã.
Lanche da manhã - Uma barra de cereais e uma laranja .
Almoço - Sopa de cenoura, dourada assada no forno com batatas assadas, salada de tomate, água e uma ameixa.
Lanche - Cereais com iogurte e frutos secos.
Jantar - Sopa de legumes, hambúrguer de frango caseiro com arroz, salada de alface, água e pera.

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Pequeno almoço - pão de mistura e leite
Lanche da manhã - bolacha e iogurte
Almoço - sopa de feijão,bife de frango grelhado com arroz,salada,pera e água
Lanche da tarde - salada de fruta e barra de cereais
Jantar -sopa de espinafres,salmão grelhado com batatas e legumes cozidos,água e maçã

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Pequeno-Almoço - Cereais com leite meio-gordo.
Lanche da manhã - Iogurte, pão integral com fiambre.
Almoço - Arroz com frango assado, salada de alface, sopa, maçã e água.
Lanche da Tarde - Torrada e sumo de laranja natural.
Jantar - Esparguete, peixe (salmão) canja de galinha, pêra e água.

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- pequeno almoço: batido de banana e bolachas integrais
- lanche da manhã: pão de mistura com marmelada e uma maçã ;
- almoço: bife da vazia grelhado com vegetais salteados, uma sopa de coentros,  água, e uma gelatina tutti fruti sem açúcares adicionados;
- lanche: iogurte grego com frutos secos e cereais ;
- jantar: sopa de cenoura, filetes de cavala azeite e pão de mistura, água e um manguito.

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Pequeno almoço: Leite com torradas.
Lanche da manhã: iogurte com cereais.
Almoço: Sopa de espinafres; Carne grelhada de frango com legumes e arroz e água.
Lanche da tarde: maçã e bolachas de água e sal.
Jantar: Sopa Juliana; peixe com batata e alface e banana

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Pequeno almoço: 1 peça de fruta e pão integral
Lanche da manhã: chá de camomila com bolachas integrais
Almoço: Sopa de agrião; Salmão com batata cozida e alface; Sobremesa: melancia
Lanche: taça de cereais integrais com leite
Jantar: Sopa de Espinafres; peru com arroz e legumes salteados; Laranja

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Pequeno almoço - Granola com frutos e leite.
Merenda da manhã - Pão de sementes, com fiambre e chá.
Almoço - Sopa Camponesa; Dourada grelhada, com batatas cozidas, cenoura, água e uma banana.
Lanche - 1 torrada com marmelada e um iogurte grego.
Jantar - Sopa de espinafres, ovos mexidos com arroz e salada.; laranja