# data[].attributes.headline
อาหารหลัก 5 หมู่คืออะไร ???

# data[].attributes.subject
อาหารหลัก 5 หมู่คืออะไร ???

# data[].attributes.body
เด็กวัย 3-6 ปี เป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตและมีพัฒนาการที่ต่อเนื่อง อาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องใส่ใจ เพราะการที่เด็กได้รับอาหารที่มีประโยชน์ ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารทื่เหมาะสมและจำเป็นสำหรับการบำรุงร่างกายและสมองต่อไป

เด็กวัย 3-6 ปี มีความต้องการอาหารเหมือนผู้ใหญ่แล้ว คือสามารถทานอาหารได้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ แต่จะมีปริมาณมากน้อยต่างกันไปตามความต้องการพลังงานและสารอาหาร

อาหารหลัก 5 หมู่ เป็นสารอาหารตามหลักโภชนาการ ซึ่งจะเน้นจากความหลากหลายและสัดส่วนอาหารที่ทีความสมดุล โดยมีการแบ่งประเภทตามสารอาหารที่มีความคล้ายกันออกเป็น 5 หมวดหมู่

# data[].attributes.headline
อาหารหลักหมู่ที่ 1 

# data[].attributes.subject
อาหารหลักหมู่ที่ 1 

# data[].attributes.body
โปรตีน
คือ สารอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ นม ไข่

ประโยชน์ของโปรตีน
สารอาหารหมู่นี้จะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต เสริมสร้างความแข็งแรง ป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยง่าย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อของอวัยวะ ควบคุมการทำงานของระบบทางเดินหายใจระบบย่อยอาหาร และระบบการดูดซึมของร่างกาย

# data[].attributes.headline
อาหารหลักหมู่ที่ 2

# data[].attributes.subject
อาหารหลักหมู่ที่ 2

# data[].attributes.body
คาร์โบไฮเดรต
คือสารอาหารจำพวก ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน

ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรต
สารอาหารหมู่นี้จะช่วยให้พลังงานเพื่อที่ร่างกายจะนำไปใช้ทำกิจกรรมในแต่ละวันได้เพียงพอ มีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันไปเป็นพลังงาน เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง อีกทั้งมีสารอนุพันธุ์ของกลูโคส หรือกรดกลูคูโรนิก ที่ช่วยขับสารพิษในตับให้ลดลง และช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย

# data[].attributes.headline
อาหารหลักหมู่ที่ 3 

# data[].attributes.subject
อาหารหลักหมู่ที่ 3 

# data[].attributes.body
เกลือแร่
คือสารอาหารจำพวก พืช ผักชนิดต่างๆ

ประโยชน์ของเกลือแร่
สารอาหารหมู่นี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกัน สามารถป้องกันเชื้อโรค ไวรัส และแบคทีเรียต่างๆ ที่จะเข้ามาทำลายร่างกาย พร้อมทั้งช่วยบำรุงดวงตา ช่วยให้มองเห็นชัดเจนแม้ในที่มืด เสริมสร้างเซลล์ของระบบประสาท ไขข้อ กระดูก และระบบการย่อยอาหาร กระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายที่ดี เนื่องจากผักแต่ละชนิดมีกากใยสูง สามารถกำจัดของเสียออกจากลำไส้ได้

# data[].attributes.headline
อาหารหลักหมู่ที่ 4 

# data[].attributes.subject
อาหารหลักหมู่ที่ 4 

# data[].attributes.body
วิตามิน
คือสารอาหารจำพวก ผลไม้ต่างๆ

ประโยชน์ของวิตามิน
สารอาหารหมู่นี้มีคุณประโยชน์คล้ายกับหมู่ 3 เพราะให้เกลือแร่และแร่ธาตุ รวมถึงวิตามินต่างๆ โดยประโยชน์ของวิตามิน ดังนี้

วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา กระดูก ฟัน เหงือก

วิตามินบี ประโยชน์หลากหลายแล้วแต่ชนิด เช่น วิตามินบี 1 บำรุงประสาท วิตามินบี 2 บำรุงผิวพรรณ

วิตามินซี ป้องกันหวัด เลือดออกตามไรฟัน ชะลอวัย

วิตามินดี เสริมแคลเซียมและฟอสฟอรัส จำเป็นต่อกระดูก

วิตามินอี ลดความเสื่อมของเซลล์

วิตามินเค ช่วยสร้างลิ่มเลือด ป้องกันกระดูกเปราะ

# data[].attributes.headline
อาหารหลักหมู่ที่ 5 

# data[].attributes.subject
อาหารหลักหมู่ที่ 5 

# data[].attributes.body
ไขมัน
คือสารอาหารจำพวก ไขมัน น้ำมันจากพืชและสัตว์

ประโยชน์ของไขมัน
สารอาหารหมู่นี้จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยสะสมไขมันจากสารอาหารเอาไว้ใต้ผิวหนัง เช่น ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง สะโพก ซึ่งการสะสมไขมันนี้จะช่วยเพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกาย เมื่อร่างกายขาดพลังงาน ไขมันที่ถูกสะสมไว้ตามบริเวณต่างๆ ก็จะถูกนำออกมาใช้ทดแทน

# data[].attributes.headline
เพลง อาหารดีมีประโยชน์

# data[].attributes.subject
เพลง อาหารดีมีประโยชน์

# data[].attributes.body
cr. LRI Channel สถาบันวิจัยฯ

# data[].attributes.attachment_link.title
นิทานเพลง อนุบาล 2_อาหารดีมีประโยชน์