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La Gimnasia Artística LA GIMNASIA ARTÍSTICA

La gimnasia artística es uno de los deportes en los cuales se trabaja desarrollando destrezas, habilidades básicas y capacidades desde muy temprana edad, los diferentes ejercicios y elementos característicos de este deporte están dirigidos a un amplio grupo muscular el cual puede estar dirigido tanto para el tren superior como el tren inferior, así también una característica de este deporte es la plasticidad y la flexibilidad que demuestran los deportistas al ejecutar los ejercicios mostrando una gran combinación entre tono muscular flexibilidad y elegancia. Los ejercicios gimnásticos o elementos gimnásticos tienen como objetivo fundamental la correcta ejecución y la perfección de los mismos al momento de su presentación, la cual es expresada en una rutina que es nada más que es la sucesión de varios elementos gimnásticos, dicha rutina deberá cumplir con los parámetros y exigencias de la Federación Internacional de Gimnasia la cual posee un código de puntuación específico para cada rama sea esta la gimnasia artística femenina o la gimnasia artística masculina, en donde se expresa el valor o la puntuación de cada elementos en dependencia el grado de complejidad o de dificultad que conlleva el realizarlos y estos están expresados con un valor numérico (0.10, 0.20, 0.30, 0.40, 0.50, 0.60 y 0,70) y a su vez con letras que pueden ir desde “A” incrementando su valor hasta la letra “G” sucesivamente el documento que rige el deporte de la gimnasia es el código de puntuación el cual es corregido y analizado por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG). La FIG aparte de guiar y dirigir el deporte, también guía a los jueces, atletas y entrenadores para la regularización del comportamiento, guía la forma de calificación de las rutinas, orientando en la creación y composición por parte de los entrenadores y gimnastas las cuales son evaluadas por dos jueces estando esto divididos en dos paneles, panel “D” que es el panel de dificultad que muestran los atletas y el panel “E” que determina la ejecución con que son presentados estos elementos.

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1 CORTE

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La gimnasia artística es uno de los deportes que como muchos otro, su iniciación se realiza en edades tempranas por lo cual es muy importante realizar el correcto aprendizaje de los diferentes elementos técnicos y de un desarrollo metodológico de las de los elementos técnicos, proceso que coadyuva a la prevención de lesiones y a un buen aprendizaje creando una correcta huella motora en las y los gimnastas en edades tempranas, por lo cual los pasos metodológicos que se deben seguir deberán estar constituidos con un aumento progresivo y acorde a la edad de cada niño, cumpliendo con el proceso de enseñanza aprendizaje y teniendo en cuenta la sistematización de para la adquisición de la técnica de los elementos básicos tanto para la rama masculina como para la femenina teniendo en cuenta sus diferencias y sus similitudes. Es por eso que el siguiente Manual de Iniciación Deportiva en la gimnasia artística está dirigido a la Metodología de los elementos técnicos básicos del aparato de suelo (manos libres), los cuales podrán ayudar a los Entrenadores para la enseñanza de la gimnasia artística así también se espera que este sea un material de apoyo para los docentes y profesores de educación física en las diferentes unidades educativas que participan en los Juegos Plurinacionales “Presidente Evo Morales” dándoles así un material en el cual, el plantel docente se pueda apoyar orientando así a la iniciación deportiva en la gimnasia artística masculina y femenina.

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METODOLOGIA DEL ROLLO ADELANTE Y SUS PASOS

Parado firme con brazos elevados, poner brazos adelante-medio, realizar media cuclillas inmediatamente poner las manos al suelo y juntar el mentón al pecho, la espalda redondeada, colocar la nuca al suelo elevando la cadera y mantener la postura agrupada para generar una máxima cantidad de movimiento angular rodando sobre la espalda, hasta que los pies toquen el suelo inmediatamente incorporarse a la posición de parado firme con brazos adelante-medio. Aspectos fundamentales de la técnica. 1. La cuclilla debe realizarse con tención tónica. 2. Antes de realizar la rodar pegar mentón al pecho. 3. Empujar con las piernas el cuerpo para realizar la rodad, buscando generar una máxima cantidad de movimiento angular. 4. Al momento de la rodada en cuerpo deberá mantener la forma redondeada. Para acelerar la rotación. 5. Cuando llegan los pies al suelo después de la rodada llevar los hombros con fuerza hacia delante. Para el éxito de la metodología hacen falta los siguientes ejercicios que ayudan a preparar las condiciones del o la gimnasta en la enseñanza del rolo adelante, estos son:  Acostado de espalda con piernas flexionadas realizar abdominales de tronco con brazos en pecho.  Acostado de espalda con piernas flexionadas realizar balancines agrupados agarrando las rodillas.  Realizar cuclilla profunda con las DOS piernas con brazos adelante-medio.  Realizar cuclilla profunda con las UNA piernas con brazos adelante-medio. METODOLOGÍA PARA EL APRENDIZAJE DEL ROLO ADELANTE. 6 Ministerio de Deportes - VMFD Realizar vela y pararse inmediatamente sin apoyar las manos. De la posición firme parado en parte más elevada realizar rolo adelante agrupado sobre el plano inclinado. Realizar rolo adelante en plano inclinado, disminuyendo la inclinación. Nota.- Los siguientes ejercicios ayudaran a la perfección del rolo adelante: Realizar rolo adelante agrupado en plano inclinado con piernas abiertas y rectas a la anchura de los hombros. Realizar rolo adelante agrupado en plano inclinado con piernas juntas y rectas al final. 7 Ministerio de Deportes - VMFD Realizar rolo adelante agrupado a nivel del piso de forma gruesa y de forma pulida. Se debe cuidar que la gimnasita no cometa las siguientes fallas en la metodología:  Realizar cuclilla con cuerpo relajado  Al momento de apoyar las manos levantar las mismas inmediatamente.  No apoyarla nuca para realizar el rolo adelante, pasar directamente a la espada.  No mantener la posición agrupada al momento de realizar la rodada.  No llevar los hombros rápidamente adelante para facilitar la incorporación.

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DESCRIPCIÓN:

Parado firme de espaldas con brazos elevados, llevar brazos adelante-medio, realizar cuclillas profunda hasta tocar los glúteos con los talones inmediatamente poner el mentón al pecho, al ir hacia atrás flexionar los brazos quedando las mano a la altura de las orejas en una posición redondeada, colocar los glúteos al suelo y rodar hacia atrás sin perder la posición agrupada, rodar sobre la espalda asegurando la velocidad angular, hasta que las manos toquen el suelo inmediatamente poner los pies al suelo para posteriormente incorporarse a la posición de parado firme con brazos adelante-medio. Aspectos fundamentales de la técnica rolo atrás agrupado. 1. La cuclilla deberá realizarse de forma rígida realizando una tención isométrica de las piernas y buscando desequilibrio del centro de gravedad hacia atrás. 2. Al empezar a rodar hacia atrás pegar el mentón al pecho en todo el rolo atrás. 3. Empujar el suelo con las manos para continuar la rotación y que el cuello no sufra sobre carga por el peso del gimnasta. 4. Al momento de la rodada el cuerpo deberá mantener la forma redondeada. 5. En la parte final del ejercicio pegar los pies lo más cerca posible hacia las manos para que estas empujen el suelo y se incorporarse lentamente. Para el éxito de la metodología hacen falta los siguientes ejercicios que ayudan a preparar las condiciones del o la gimnasta en la enseñanza del rolo atrás, estos son:  Acostado de espalda con los brazos flexionadas agarrando los tobillos del compañero realizar abdominales de piernas con rodillas flexionadas elevándola cadera.  Acostado de espalda con piernas flexionadas realizar balancines agrupados con brazos flexionados a la altura de la cabeza con la muñeca en flexión dorsal.  Realizar cuclilla profunda con las dos piernas, los brazos adelante-medio. 9 Ministerio de Deportes - VMFD METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA DEL ROLO ATRÁS. Realizar rolo atrás en plano inclinado pies en el suelo. Realizar rolo atrás en plano inclinado parado desde la parte más elevada. Realizar rolo atrás agrupado a nivel del piso de forma gruesa y/o ayuda por parte del profesor. Realizar rolo atrás agrupado a nivel del piso de forma pulida. Tener cuidado con las siguientes fallas de la técnica.  Realizar cuclilla profunda con el cuerpo aflojo y sin tención isométrica.  Al momento de ir hacia atrás para realizar el rolo atrás despegar el mentón del pecho.  Al momento de rodar no poner las palmas de las manos en el suelo y a la altura de las orejas flexionadas y paralelas.  Después de realizarla rodada no poner los pies al suelo y cerca de las manos. (Apoyar rodilla u otra parte del cuerpo) PARA DE M