# data[].attributes.headline
Як педагогам піклуватися про своє здоров"я?

# data[].attributes.subject
Як педагогам піклуватися про своє здоров"я?

# data[].attributes.attachment_link.title
Рекомендації для педагогів, щоб піклуватися про ментальне здоров’я школярів

# data[].attributes.attachment_link.description
Завантажити рекомендації

# data[].attributes.headline
Як допомогти учням в укритті?

# data[].attributes.subject
Як допомогти учням в укритті?

# data[].attributes.attachment_link.title
Піклуватися про ментальне здоров’я школярів — техніки самодопомоги для роботи в укритті

# data[].attributes.attachment_link.description
Техніки самодопомоги — це прості вправи, які допомагають опанувати стрес та позбутися емоційної напруги. Виконуючи ці вправи, ми звертаємо увагу на свої відчуття в тілі, дихання, думки та емоції.

# data[].attributes.headline
Психологічно-емоційної підтримки для вчителів та шкільних психологів

# data[].attributes.subject
Психологічно-емоційної підтримки для вчителів та шкільних психологів

# data[].attributes.body
Просто зараз, не відкладаючи справу на потім, визначте нові орієнтири на вашому шляху, заповнюючи таблицю. Так-так, ми все бачимо! Діставайте блокнот і зручніше вмощуйтесь у кріслі для цієї важливої саморефлексії:

# data[].attributes.headline
Що означає для вас «піклуватися про себе»?

# data[].attributes.subject
Що означає для вас «піклуватися про себе»?

# data[].attributes.body
Ми часто стикаємося з рекомендаціями психологів чи близьких людей стосовно турботи про себе. Але про що це насправді?

Турбота про себе — це:

💌 Організовувати відпочинок, коли ви втомилися.

💌 Хвалити себе за успіхи.

💌 Дозволяти собі помилятися і не картати себе за невдачі.

💌 Оточувати себе приємними людьми.

💌 Просити інших про допомогу та підтримку, якщо цього потребуєте.

💌 Захищати свої кордини без сорому та провини перед іншим.

💌 Дозволяти собі обирати власний комфорт.

💌 Відмовляти, якщо вам щось не підходить.

💌 Розуміти власні бажання та потреби і реалізовувати їх.

💌 Припиняти неприємні для вас стосунки.

💌 Робити приємні речі для свого тіла.

# data[].attributes.headline
Шукаємо опори за допомогою перспектив
«я», «ти», «ми» і «пра-ми»

# data[].attributes.subject
Шукаємо опори за допомогою перспектив
«я», «ти», «ми» і «пра-ми»

# data[].attributes.body
Часто ми чуємо, що важливо шукати і мати опори. Але на що ми можемо спиратися, які опори можемо помітити навколо? Пропонуємо випробувати на собі схему опор на основі «Моделі наслідування» Носсрата Пезешкіана. Цей метод включає використання чотирьох перспектив: «я», «ти», «ми», «пра-ми».

Опора на «я»

Труднощі і страждання, на жаль, — це частина нашого життя. І з багатьма з них ми вже зустрічалися раніше. Опора на себе — це опора на свій досвід, реакції, власні ресурси та відповідальність.

Опора на «ти»

Це — наша взаємодія та прохання про підтримку до інших: партнера/-ки, подруги чи друга, приязного колеги, відкритого родича — будь-якої іншої особи, з якою зараз можна розділити складнощі та на досвід чи підтримку якої ми можемо спертися.

Опора на «ми»

Перебування в спільноті — це величезний ресурс, який ми маємо зараз. Це не обов’язково професійна спільнота, а коло друзів, родина, колектив, побратими, навчальна група тощо. Людина виживає у спільності, і цей ресурс стосунків не варто ігнорувати.

Опора на «пра-ми»

Досвід, винахідливість та гнучкість наших предків дозволили їм продовжити свій рід у складних обставинах. Життєпис українців складається з викликів та перепон, і усвідомлення сили наших предків може допомогти й сьогодні долати невизначеність. Можливо, у вас є рідні, які пережили Голодомор чи світові війни. Спробуйте повірити, що у вас теж вийде впоратися з викликами сьогодення.