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Es el proceso que permite a ciertos individuos desarrollarse con normalidad y en armonía con su medio a pesar de vivir en un contexto desfavorecido y deprivado socioculturalmente y a pesar de haber experimentado situaciones conflictivas desde su niñez, es decir, es un proceso en el que los individuos pueden adaptarse los problemas y obstáculos en su vida e intentan solucionarlos

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¿Qué es la resiliencia y cómo desarrollarla? | Sana Mente

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Conéctate. Construir relaciones fuertes y sanas con tus seres queridos y amigos puede darte el apoyo y la orientación que necesitas en momentos buenos y malos. Haz voluntariados o únete a un grupo espiritual o de fe para vincularte con otras personas.

Haz que cada día sea valioso. Todos los días, haz algo que te dé una sensación de éxito y propósito. Establece metas claras que puedas alcanzar para mirar hacia el futuro con sentido.

Aprende del pasado. Piensa cómo afrontaste los problemas en el pasado. Piensa qué te ayudó a superar tiempos difíciles. Incluso puedes escribir en un diario sobre eventos pasados para ver tus patrones de conducta y usar esto como guía para el futuro.

Mantén la esperanza. No puedes cambiar el pasado, pero siempre puedes mirar hacia el futuro. Si te abres al cambio, te será más fácil adaptarte y ver los nuevos retos con menos preocupación.

Cuídate. Atiende a tus propias necesidades y sentimientos. Haz actividades y pasatiempos que disfrutes. Incorpora la actividad física a tu rutina diaria. Duerme mucho y crea hábitos para ir a dormir. Mantén una alimentación saludable. Practica cómo controlar el estrés. Prueba con técnicas de relajación, como el yoga, la meditación, la visualización dirigida, la respiración profunda o la oración.

Toma medidas. No ignores tus problemas. En cambio, averigua qué debes hacer, haz un plan y toma medidas. Recuperarte de un contratiempo, un trauma o una pérdida puede llevarte tiempo. Sin embargo, debes saber que tu vida puede mejorar si te esfuerzas.

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La resiliencia y el estrés académico (burnout)

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La resiliencia y el estrés académico (burnout)

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Es la capacidad de afrontar situaciones difíciles, superar adversidades y adaptarse positivamente a los desafíos de la vida. Implica mantener un equilibrio mental y una actitud optimista, incluso en momentos de estrés o crisis.

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Es la habilidad del cuerpo para recuperarse y adaptarse frente a esfuerzos, lesiones o enfermedades. Incluye la capacidad de resistir y sobreponerse a condiciones físicas adversas, como el cansancio extremo o el dolor.

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Es la capacidad de gestionar y regular las emociones en situaciones difíciles, manteniendo la calma y el control. Permite recuperarse rápidamente de emociones negativas, como el miedo, la tristeza o la frustración.

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Es la habilidad para adaptar y mejorar la comunicación en situaciones desafiantes, manteniendo claridad y efectividad incluso bajo presión. Incluye la capacidad de escuchar, expresarse y resolver conflictos de manera constructiva.

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Visualiza el video y responde a estàas preguntas 

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Visualiza el video y responde a estàas preguntas 

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¿Qué es la resiliencia?

¿Cómo ser una persona resiliente?

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Qué es la resiliencia? Cómo ser resiliente?

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Responde a las preguntas siguientes en "Quizizz"

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Responde a las preguntas siguientes en "Quizizz"

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