# data[].attributes.body
1. 냉수마찰

2. 아밀로이드

3. 30번 씹기

4. 메모하기

5. 바둑

6. 뜨개질

7. 마작

8. 자전거

9. 암벽등반

10. 건강한 식습관

11. 봉체조

12. 외국어 공부

13. 치매

14. 뇌 성장인자

15. 대중교통 이용

16. 오감자극

17. 작업기억능력

18. 정보 처리 능력

19. 사고의 풍부성

20. 기억력

21. 해마발달

22. 뇌

23. 손,손가락

24. 운동

25. 뇌 혈류량

26. 산소,영양 공급

27. 새로운 혈관 생성

28. 축두엽

29. 두정엽

30. 혈액순환

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1.뇌

2.100세

3.공부

4.운동

5.뇌손상

6.뇌건강

7.치매

8.뇌혈류

9.뜨개질

10.손

11.손가락

12.자전거

13.헬스

14.암벽등반

15.마작

16.바둑

17.식사

18.연구

19.해마

20.mri

21.강연

22.외국어공부

23.체조

24.뇌혈관

25.장수

26.뇌활성화

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2416026 임성령

2416036 김민지

2416053 김여진

2416044 김채은

1. 뇌

2. 뜨개질

3. 자전거

4. 치매

5. 단백질

6. 손가락

7. 미국

8. 우울증

9. 병원

10. 건강

11. 근육

12. 냉수마찰

13. 운동

14. 아밀로이드

15. 음식

16. 아침

17. 공부

18. 저글링

19. 노인

20. 재활용품

21. 일본

22. 암벽등반

23. 노화

24. 대중교통

25. 손운동

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2216036 이성건

2216045 이상일

2216049 유태진

2216070 이희윤

손가락,뇌,기억력,치매,단백질,기초능력,생각,바둑,자전거,암벽등반,나이,장난감,체조,뜨개질,웨이트,식단,공부,독서,병원,다리,일본,미국,외국어,마작,70대

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1. 두뇌

2. 과일

3. 운동

4. 손

5. 외국어

6. 암기

7. 읽기

8. 쓰기

9. 뇌 활성화

10. 등산

11. 뜨개질

12. 집중력

13. 바둑

14. 유산소

15. 자전거

16. 대중교통

17. 뇌모양

18. 악력기

19. 냉수샤워

20. 음식

21. 경로당

22. 교육시스템

23. 스트레칭

24. 장난감

25. 암벽등반

26. 치매

27. 의학기술

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2216064 유지훈

2216042 박준영

2216050 김연수

2216043 지재호

노인/장수/뇌/건강/치매/냉수마찰/운동/공부/식습관/장난감/자전거/등산/바둑/보드게임/오감/뜨개질/집중력/기억력/유연성/노화/알츠하이머/근육/체조/스트레칭/루틴

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무오살조

2416042-안형진

2416039-윤지호

2416064-최현민

2416065-최시우

1. 냉수마찰

2. 음식 30번 씹기

3. 암벽등반

4. 손 많이 쓰기

5. 언어공부

6. 뇌 자극

7. 바둑

8. 뜨개질

9. 헬스

10. 자전거

11. 아침 과일 음료

12. 뇌 세포 증가

13. 치매 예방

14. 운동

15. 공부

16. 뇌 혈류 증가

17. 규칙적인 생활

18. 건강

19. 메모 하기

20. 뇌 퇴화

21. 아밀로이드

22. 치매 발생시 3년 내로 확산

23. 기억력

24. 신체 퇴화

25. 장수

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노인을 위한 소근육 운동  

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노인을 위한 소근육 운동

우리나라가 초고령사회에 접어들면서 노인의 수가 늘어남에 따라 우울증과 치매가 사회적으로 이슈가 되고 있다. 2025년 65세 이상 고령인구는 우리나라 전체 인구의 20.3%로 향후 계속 증가할 것이라고 보여진다.(KOSIS) 이를 치료, 예방하기 위한 가장 쉽고 간단한 방법이 소근육 운동이다. 소근육 운동이란 손가락, 손목, 발가락, 얼굴 근육처럼 작은 근육들을 사용하는 운동이다.(휩소의 지식 저장소, 2024) 노인들의 소근육 운동이 왜 중요한지 아는가? 단순 치매 예방뿐이라고 생각하지만 단추 잠구기 물병따기 간단한 일상에 어려움이 생기지 않도록 삶의 질을 높이는데 효과가 있다. 말초신경의 자극이 혈액순환과 뇌 감각 신경을 자극 신체기능의 활성화로 우울을 감소시키고 노인의 인지기능 향상에도 도움을 줄 수 있다. 운동이 뇌 기능에 미치는 영향은 운동을 하면 뇌로 가는 혈류량이 증가하고 뇌 세포들이 활성화되면서 뇌 혈관이 많아져 뇌에 좋은 영향을 미친다

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소근육 정의에 대해 알아볼까요?

소근육이란?

- 대근육의 주변부에 위치한 근육 크기가 다소 작은 신체 부위를 말한다. 일반적으로 3대 대근육인 가슴, 등, 하체(허벅지)를 제외한 어깨, 팔, 복부, 종아리 등 나머지 신체 부위를 소근육이라 일컫는다. 대근육이 전체적인 큰 힘을 낼 때 쓴다면 소근육은 그 힘의 디테일을 잡는 역할을 한다.

소근육 발달 및 운동에 관한 교육시스템이 뭐가 있을까요?

첫째, 손 운동입니다.

손 운동에는 종이접기, 암벽등반, 장난감, 바둑, 뜨개질 등등 있습니다.

손 운동 중에서도 암벽등반, 바둑, 뜨개질은 치매 예방에 도움을 주는 운동입니다.

치매란 기억장애 외에 사고력, 판단력, 계산력 등의 장애를 볼 수 있다.

암벽등반, 바둑, 뜨개질 손가락 운동은 치매 예방을 돕는 운동 중 하나입니다.

둘째, 유산소 운동입니다.

유산소 운동에는 걷기, 뛰기, 수영, 자전거 등 있습니다.

나이 들수록 뇌 기능이 떨어지고, 신경세포가 손상 됩니다.

유산소 운동 중에서 수영, 자전거 운동에는 다양한 효과를 주는데요.

유산소 운동 중에 자전거는 뇌 기능을 향상시켜주고, 죄 혈류량을 증가시키는 효과를 줍니다.

또한 머리가 맑아지면서 신체 건강을 발달 시켜준다.

2. 유산소 운동 중에 수영은 뇌의 균형을 맞주고, 뇌의 발달을 촉진시켜

인지능력과 집중력을 향상시키는 효과를 줍니다.

또한 신경세포의 손상을 예방 해줍니다.

자전거와 수영도 치매 예방을 도와줍니다.

유산소와 치매 예방에는 뇌 혈류를 개선시켜 뇌세포의 위축을 막아줍니다.

20분의 고강도 운동 주 3회 이상 또는 30분의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인은 치매 위험 감소한다는 연구 결과가 있습니다.

일주일 동안 꾸준히 유산소 활동을 하는 것이 치매 예방에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

유산소, 무산소 운동을 병행하는 것이 치매 증상 개선에 가장 효과적이다.

토대로 사람은 적응의 동물입니다.

점진적인 부하가 중요하다. 소근육을 활용한 손가락 운동도 중요하지만 점차적인 뇌 활성화와 치매 예방을 위해 점차적으로 단계를 올리는 것 이 좋습니다.

‘BDNF’라는 뇌 유래 신경영양 인자의 수치 및 해마의 크기가 증가하고 기억력이 향상되는 것으로 나타난 것이다.

달팽이관이 망가지면 뇌 해마에도 영향

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노인의 뇌와 소근육강화의 관계

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노인의 뇌와 소근육강화의 관계

노인의 뇌를 건강하게 하려면 소근육강화를 해야 한다. 소근육은 주로 손과 손가락에 위치해 있으며, 글쓰기, 물건 잡기, 식사하기 등 다양한 일상 활동에 필수적이다. 이 근육들은 세밀한 조작을 가능하게 하며, 손의 운동 능력을 향상하는 데 중요한 역할을 한다. 특히 어린이의 경우 소근육 발달이 언어 능력, 집중력, 그리고 전반적인 학습 능력에 영향을 미칠 수있다. 뜨개질은 이러한 소근육을 강화하는 데 매우 효과적인 방법이다. 바늘과 실을 사용하여 다양한 패턴을 만들고, 반복적인 동작을 통해 근육의 협응력을 높일 수 있다. 이 과정에서 손가락과 손목의 유연성이 증가하고, 손의 힘도 함께 향상된다. 노인의 뇌는 건강하게 유지해야 한다.

노인의 뇌를 건강하게 유지해야 하는 이유는 뇌가 퇴화하면 치매와 같은 뇌질환 위험이 증가하기 때문이다. 노인들에게 치매가 많이 유발되는 것은 원인 미상의 신경퇴행성 질환으로 인해서 두뇌의 수많은 신경세포가 서서히 쇠퇴하면서 뇌 조직이 소실되고 뇌가 위축되는 것이다. 이것을 예방하기 위한 방법은 예를 들면뜨개질과 체조가 있다. 먼저 뜨개질은 단순한 취미 활동을 넘어 소근육 운동 능력을 향상하는 효과적인 방법으로 많은 사람들이 뜨개질을 통해 스트레스를 해소하고 창의성을 발휘하고 소근육을 사용하여 손의 기능을 강화하는 데에도 도움을 받고 있다. 소근육은 우리 일상생활에서 매우 중요한 역할을 하며, 이들을 잘 발달시켜야 손목, 손가락, 그리고 손의 전체적인 기능을 유지할 수 있다.

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2416053 김여진

2416036 김민지

노인을 위한 소운동

고령화 시대가 된 지금 노인의 치매 예방 및 노인의 자율성과 삶의 질의 향상을 위해 노인을 위한 운동이 발달 되고있다.

소근육이란 손이나 손가락 따위의 움직임과 관련된 작은 근육, 주로 정교하고 세밀한 움직임에 사용되는 근육이다. 소근육은 지능에 영향을 미치는 대뇌겉질과 소뇌가 주관하기 때문에 향후 지능 발달에 영향을 미치기 때문에 소근육은 뇌와 밀접한 관계가 있다.

세밀하고 반복적인 운동으로는 뜨개질과 저글링이 있다. 뜨개질은 손으로 하는 정교한 활동으로, 뇌 신경연결통로를 자극하기 때문이다. 손을 담당하는 뇌 부위는 대뇌 운동 피질의 약 30%를 차지할 만큼 매우 넓어 손을 많이 사용할수록 뇌 활성화 정도가 높다. 뇌가 활성화될수록 인지기능 저하 속도가 느리고 치매 위험도 낮아진다고 밝혀졌다.

(헬스조선 2024.)

저글링이란 일반적으로 공 같은 물체들을 공중에던지면서 돌리는 유희를 말하며 손과 눈의 협을 능력을 크게 향상 시키는 운동으로 저글링의 효과는 적당한 신체 활동과 함께 집중력, 공간지각 능력 향상을 기대할 수 있으며 무엇보다 손으로 공을 다루는 능력의 향상을 가져올 수 있다. 뇌의 여러 부분 간의 정보전달 등을 담당하는 뇌의 백질에 변화를 일으켜 뇌 기능이 형상 된다는 연구결과를 내놓았다 (위키백과)

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노인을 위한 소운동 논문

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노인을 위한 소운동 논문

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노인의 뇌와 소근육강화의 관계

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노인의 뇌와 소근육강화의 관계

노인의 뇌를 건강하게 하려면 소근육강화를 해야 한다. 왜 노인의 뇌를 건강하게 하려면 소근육 강화를 해야 할까?

소근육은 섬세하고 작은 움직임을 담당하는 근육을 의미한다. 주로 손가락, 손, 발, 얼굴 등에 위치하며, 정밀한 조작과 제어를 필요로 하는 활동에 중요한 역할을 한다.

글쓰기, 물건 잡기, 식사하기 등 다양한 일상 활동에 필수적이다. 이 근육들은 세밀한 조작을 가능하게 하며, 손의 운동 능력을 향상하는 데 중요한 역할을 한다.

소근육 운동을 하면 혈액순환이 촉진되고 혈류를 향상시켜 주는데 노인의 뇌에 산소와 영양분을

공급하는데 도움이 되며 신경 성장 인자와 뇌파생 신경 성장 인자를 증가시키는데 기여하고 이러한 성장인자들은 뇌 세포 생존과 기능에 중요한 역할을 한다 또한 소근육 운동을 정기적으로 하면

염증을 감소시키고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 주고 인슐린 감수성을 향상시켜줘서 혈당 조절에 도움이 되고, 고혈당이 치매와 관련될 수 있는 위험요소를 감소시킬 수 있다. 그렇기 때문에

소근육 강화 운동을 해야 뇌를 건강하게 할 수 있다. 노인의 뇌를 건강하게 유지해야 하는 이유는 뇌가 퇴화하면 치매와 같은 뇌질환 위험이 증가하기 때문이다. 노인들에게 치매가 많이 유발되는 것은 원인 미상의 신경퇴행성 질환으로 인해서 두뇌의 수많은 신경세포가 서서히 쇠퇴하면서 뇌 조직이 소실되고 뇌가 위축되는 것이다.

소근육강화 운동에는 무엇이 있을까?

소근육 강화운동중에는 뜨개질이 있다

뜨개질은 이러한 소근육을 강화하는 데 매우 효과적인 방법이다.

뜨개질은 단순한 취미를 넘어 집중력과 창의력

을 높여주는 활동이다. 규칙적인 손 움직임은 두뇌를 자극하고, 작품을 완성하는 과정에서 성취감과 기쁨을 느낄 수 있다.

바늘과 실을 사용하여 다양한 패턴을 만들고, 반복적인 동작을 통해 근육의 협응력을 높일 수 있다. 이 과정에서 손가락과 손목의 유연성이 증가하고, 손의 힘도 함께 향상된다.

이 활동을 꾸준히 하면 신체적,정신적으로 다양한 긍정적인 변화를 경험할 수 있다

손과 손가락을 규칙적으로 움직이면 근육과 신경이 활성화되어 손 기능 유지에 도움이 되어 소근육 운동효과가 있다 그리고 실을 엮고 바늘을 움직이는 동안 주의력이 향상되고 몰입감을 느끼며 집중력 향상이 되고 차분한 마음으로 반복적인 동작을 하면 스트레스가 해소되고 마음이 편안해지며 정서적 안정이 된다 또한 색과 패턴을 조합하면서 자연스럽게창의적 사고 능력이 발달한다

또 뜨개질을 하며 사회적 교류의 기회가 늘어나게 되는데 친구들과 함께 뜨개질을 하면 자

연스럽게 대화가 늘어나고 친밀감이 높아집니다.

손뜨개질은 손을 활용한 작은 활동이지만, 두뇌 건강과 정서적 안정에 큰 도움을 준다.

그러므로 소근육은 노인의 뇌와 소근육강화에서 매우 중요한 역할을 하며 이를 잘 발달 시켜야

건강을 유지할 수 있다

휩소의 지식 저장소 (2025)

https://gnlqth.tistory.com/entry/%EC%86%90%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%A7%8C%EB%93%9C%EB%8A%94-%EC%9E%91%EC%9D%80-%ED%96%89%EB%B3%B5-%EB%9C%A8%EA%B0%9C%EC%A7%88%EA%B3%BC-%EC%9E%90%EC%88%98%EA%B0%80-%EC%A3%BC%EB%8A%94-%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EB%B3%80%ED%99%94

인천요양원(2023)

https://m.blog.naver.com/ericdurafos/223286753159

오해피투데이(2024)

https://ohhappytoday.com/entry/%EB%9C%A8%EA%B0%9C%EC%A7%88%EC%9D%84-%ED%86%B5%ED%95%9C-%EC%86%8C%EA%B7%BC%EC%9C%A1-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EB%8A%A5%EB%A0%A5-%ED%96%A5%EC%83%81?fbclid=PAY2xjawJXCSBleHRuA2FlbQIxMAABpuPS5M-vljDuBgxJ0pM3Pve5526PeLVQ1iT3wbSyvQGn_VIUOZkpAKlokg_aem_jw-DNfQNhciXgXiBzRSL4A

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2416036 김민지

2416049 이아영

2416053 김여진

노인을 위한 소운동

고령화 시대가 된 지금 노인의 치매 예방 및 노인의 자율성과 삶의 질의 향상을 위해 노인을 위한 운동이 발달 되고있다.

소근육이란 손이나 손가락 따위의 움직임과 관련된 작은 근육, 주로 정교하고 세밀한 움직임에 사용되는 근육이다. 소근육은 지능에 영향을 미치는 대뇌겉질과 소뇌가 주관하기 때문에 향후 지능 발달에 영향을 미치기 때문에 소근육은 뇌와 밀접한 관계가 있다.

세밀하고 반복적인 운동으로는 뜨개질과 저글링이 있다. 뜨개질은 손으로 하는 정교한 활동으로, 뇌 신경연결통로를 자극하기 때문이다. 손을 담당하는 뇌 부위는 대뇌 운동 피질의 약 30%를 차지할 만큼 매우 넓어 손을 많이 사용할수록 뇌 활성화 정도가 높다. 뇌가 활성화될수록 인지기능 저하 속도가 느리고 치매 위험도 낮아진다고 밝혀졌다.

(헬스조선 2024.)

저글링이란 일반적으로 공 같은 물체들을 공중에던지면서 돌리는 유희를 말하며 손과 눈의 협을 능력을 크게 향상 시키는 운동으로 저글링의 효과는 적당한 신체 활동과 함께 집중력, 공간지각 능력 향상을 기대할 수 있으며 무엇보다 손으로 공을 다루는 능력의 향상을 가져올 수 있다. 뇌의 여러 부분 간의 정보전달 등을 담당하는 뇌의 백질에 변화를 일으켜 뇌 기능이 형상 된다는 연구결과를 내놓았다 (위키백과)

치매 예방교육으로는 공부가 있는데 노인분들이 가장 많이 선호하시는 공부에는 색칠공부가 있습니다.나이가 들수록 뇌세포는 점차 줄어들고,기억력•집중력•언어 기능 등이 저하될 수 있습니다.특히 치매는 단순한 건망증이 아닌 뇌 전체의 퇴행성 질환으로,적절한 자극과 활동으로 예방하고 늦출 수 있습니다. 그러므로 그림을 보고 색을 고르고 손으로 꾸미는 활동은 뇌를 다방면으로 자극하는 과학적인 인지 훈련입니다.(블로그. 인지구멍가게)

우리 신체는 나이가 들면서 신체조정의 변화가 생긴다 특히 신체에 필요성분이 부족해지는데 체내 수분 함량, 특히 세포내액이 현저가 감소하게 되는데 체내 수분을 유지하기 위해서는 수분이 많은 음식 섭취입니다. 예를 들어 수박, 오이, 샐러리, 토마토 등과 같은 수준이 풍부한 과일과 채소를 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 그리고 또한 규칙적인 수분 섭취가 있습니다. 규칙적인 수분 섭취에는 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 걸 권장합니다.

노인 분들은 간과 신장의 기능도 약해질 수 있습니다. 기능이 악화되어 병이 있다면 오히려 단백질을 많이 먹는 것은 위험한데, 간과 신장의 기능이 악화된 경우에는 저단백 식이를 해주는 것이 좋습니다. 저단백 식이를 시행하는 경우에는 필수로 아미노산 함량이 높은 양질의 단백질 식품을 섭취해야 할 단백질로는 소고기, 닭고기, 돼지고기, 생선, 해물, 계란 등이 있습니다. 식물성 단백질은 두부와 콩 등도 있습니다. 이러한 음식을 섭취하며 운동을 같이 하며 건강을 챙기는 것이 좋습니다. 앞서 말한 저글링, 뜨개질 등 손운동을 통해 치매 예방을 하며 노인의 소근육운동을 함께 하는 것을 권장합니다.

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소근육 정의에 대해 알아볼까요?

소근육이란?(네이버 지식백과)

- 대근육의 주변부에 위치한 근육 크기가 다소 작은 신체 부위를 말한다. 일반적으로 3대 대근육인 가슴, 등, 하체(허벅지)를 제외한 어깨, 팔, 복부, 종아리 등 나머지 신체 부위를 소근육이라 일컫는다. 대근육이 전체적인 큰 힘을 낼 때 쓴다면 소근육은 그 힘의 디테일을 잡는 역할을 한다.

소근육 발달 및 운동에 관한 교육시스템이 뭐가 있을까요?

첫째, 손 운동입니다.

손 운동에는 종이접기, 암벽등반, 장난감, 바둑, 뜨개질 등등 있습니다.

손 운동 중에서도 암벽등반, 바둑, 뜨개질은 치매 예방에 도움을 주는 운동입니다.

치매란 기억장애 외에 사고력, 판단력, 계산력 등의 장애를 볼 수 있다.

암벽등반, 바둑, 뜨개질 손가락 운동은 치매 예방을 돕는 운동 중 하나입니다.

둘째, 유산소 운동입니다.

유산소 운동에는 걷기, 뛰기, 수영, 자전거 등 있습니다.

나이 들수록 뇌 기능이 떨어지고, 신경세포가 손상 됩니다.

유산소 운동 중에서 수영, 자전거 운동에는 다양한 효과를 주는데요.

유산소 운동 중에 자전거는 뇌 기능을 향상시켜주고, 뇌 혈류량을 증가시키는 효과를 줍니다.

또한 머리가 맑아지면서 신체 건강을 발달 시켜준다.

2. 유산소 운동 중에 수영은 뇌의 균형을 맞주고, 뇌의 발달을 촉진시켜

인지능력과 집중력을 향상시키는 효과를 줍니다.

또한 신경세포의 손상을 예방 해줍니다.

자전거와 수영도 치매 예방을 도와줍니다.

유산소와 치매 예방에는 뇌 혈류를 개선시켜 뇌세포의 위축을 막아줍니다.

(유튜브) 20분의 고강도 운동 주 3회 이상 또는 30분의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인은 치매 위험 감소한다는 연구 결과가 있습니다.

일주일 동안 꾸준히 유산소 활동을 하는 것이 치매 예방에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

유산소, 무산소 운동을 병행하는 것이 치매 증상 개선에 가장 효과적이다.

토대로 사람은 적응의 동물입니다.

(동아일보) 점진적인 부하가 중요하다. 소근육을 활용한 손가락 운동도 중요하지만 점차적인 뇌 활성화와 치매 예방을 위해 점차적으로 단계를 올리는 것 이 좋습니다.

‘BDNF’라는 뇌 유래 신경영양 인자의 수치 및 해마의 크기가 증가하고 기억력이 향상되는 것으로 나타난 것이다.

＊대근육과 소근육은 서로 상호보안적이다. 이러한 유산소성 운동은 대근육을 발달시킨다. 대근육이 잘 발달된다면 신체의 큰 움직임이 효율적으로 이루어져 소근육의 피로를 줄이고 더 오랜 기간 동안 정밀한 작업수행이 가능하다. 신경계 발달과 균형과 자세 유지에 도움이 된다.

＊소근육 운동

종이접기 → 손가락 독립운동 → 퍼즐 맞추기

등등 소근육 운동프로그램을 가벼운 손가락 운동부터 머리까지 쓰는 손, 머리 운동까지 할 수 있게끔 다양한 프로그램을 만들 수 있습니다.

저희가 생각한 창의적인 운동프로그램은 ‘레고’,‘그림 그리기’입니다.

레고는 소근육을 쓰는 손가락 운동에도 속하면서도 머리를 쓰는 운동입니다.

또한 ‘그림 그리기’에는 두뇌 회전도 필요하며 손가락 운동에도 좋다고 생각해서 창의적인 운동프로그램에 넣었습니다.

레고와 그림 그리기는 소근육 운동이면서도 치매 예방에 좋습니다.

“치매 초기증상” 시기

40~50대부터 치매 초기증상이 찾아옵니다.

50대부터 꾸준히 신체활동을 하면 노년기 건강을 유지하고, 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다.

신체활동의 효과

심폐기능과 근력을 향상시킵니다.

노인성 질환을 예방합니다.

노화현상을 방지하고 그 진전속도를 늦춥니다.

우울증 치료 및 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

신체활동 및 운동프로그램

공놀이 (주고받기 놀이) = 손가락 운동

컵 쌓기 (스포츠 스태킹) = 손가락 운동

틀림그림 맞추기 (뇌 기능 운동 + 치매 예방)

바느질+뜨개질 = 뇌 기능 운동 및 손가락 운동

손가락 교차 운동 = 뇌 기능 운동 및 집중력 저하 방지

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2416036 김민지

2416053 김여진

수정 전- 상자에 붙어있는 스위치를 눌러 음성 설명을 듣는다.

수정 후- 상자에 설명서과 패키지와 같이 있어 설명서를 읽는다.

수정 전- 한 패키지마다 3가지 방식으로 게임 할 수 있다.

수정 후- 한 패키지마다 1가지 방식으로 게임 할 수 있다.

음성지원을 하면 흘러가는 말이기 때문에 잘 못들으실 수 있어서 눈으로 읽는 것이 낫다고 생각

패키지가 총 5가지인데 1개당 3가지의 단계를 만들면 너무 길어져서 지루하실 수 있기에 1가지로 변경

주의: 설명서 만들 때 18~20pt정도로 잘 보이게 고딕체로 만든다.(쳇지피티 참고)

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80대 노인의 소근육 놀이리

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80대 노인의 소근육 놀이

리듬게임(손가락운동)

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연령대: 70대 이상 어르신

목적: 놀이와 운동을 접목시킴으로써 즐거움을 동반할 수 있고 자연스러운 운동을 유도할 수 있음.

프로그램 이름: 할징어 게임

1. 종이비행기를 접어서 목표 위치까지 날리기

2. 공기놀이 1~5단계 모두 성공하기

3. 왕알까기( 바둑알 하나를 왕으로 지정하고 왕 바둑알을 밖으로 내보내야함, 검지~약지까지 번갈아가면서 써야함)

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치매 노인을 위한 운동

1.손가락 바꿔 운동

가위바위보를 하며 말하는것과 다른 것을 내는 인지능력 향상 운동입니다. 예)가위를 외치며 보를 내는 운동

2.발가락 운동

앉아서,일어나서 발을 움직이고 발 뒤꿈치를 들어 발가락 신경에 자극을 주는 운동입니다.

아침 루틴

기상후 화장실 가는길에 뒤꿈치로 걷기

화장실 사용 후 물 한잔 마시기

몸 풀기 체조

아침밥 30번씩 씹어먹기

지하철 게임

2명 이상의 노인이 특정 호선을 외친 후 지목한 호선 내의 역을 번갈아가며 한명이 실패할때까지 외치는 게임

규칙적인 걸음

길을 걸으면서 같은 모양 혹은 같은 색상의 블럭만 밟으며 숫자를 세면서 걷기

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2416026 임성령

2416036 김민지

2416053 김여진

70-80대 사이에서 많이 하시는 운동 및 놀이

그림 카드 맞추기

고스톱

땅콩 까기

바느질

같은 색깔끼리 선 긋기

손 지압볼

틀린 그림 찾기

설거지하기

옷 개기

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80대 노인들의 소근육 프로그램

1.기억력 게임

ㄴ2개의 컵안에 하나의 공을 숨기고 찾는 게임

이걸 여러개 두고 순차적으로 찾는다

2.

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2416039 윤지호

2416064 최현민

2416065 최시우

포켓볼+알까기: 룰은 포켓볼과 동일하게 진행하며 손가락 검지~약지를 돌아가면서 사용. 구멍에 들어가지 않고 나가는 바둑알은 위에서 떨어뜨려서 램덤으로 위치 정하기+상대턴으로 바뀜

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소근육 정의에 대해 알아볼까요?

소근육이란?(네이버 지식백과)

- 대근육의 주변부에 위치한 근육 크기가 다소 작은 신체 부위를 말한다. 일반적으로 3대 대근육인 가슴, 등, 하체(허벅지)를 제외한 어깨, 팔, 복부, 종아리 등 나머지 신체 부위를 소근육이라 일컫는다. 대근육이 전체적인 큰 힘을 낼 때 쓴다면 소근육은 그 힘의 디테일을 잡는 역할을 한다.

소근육 발달 및 운동에 관한 교육시스템이 뭐가 있을까요?

첫째, 손 운동입니다.

손 운동에는 종이접기, 암벽등반, 장난감, 바둑, 뜨개질 등등 있습니다.

손 운동 중에서도 암벽등반, 바둑, 뜨개질은 치매 예방에 도움을 주는 운동입니다.

치매란 기억장애 외에 사고력, 판단력, 계산력 등의 장애를 볼 수 있다.

암벽등반, 바둑, 뜨개질 손가락 운동은 치매 예방을 돕는 운동 중 하나입니다.

둘째, 유산소 운동입니다.

유산소 운동에는 걷기, 뛰기, 수영, 자전거 등 있습니다.

나이 들수록 뇌 기능이 떨어지고, 신경세포가 손상 됩니다.

유산소 운동 중에서 수영, 자전거 운동에는 다양한 효과를 주는데요.

유산소 운동 중에 자전거는 뇌 기능을 향상시켜주고, 뇌 혈류량을 증가시키는 효과를 줍니다.

또한 머리가 맑아지면서 신체 건강을 발달 시켜준다.

2. 유산소 운동 중에 수영은 뇌의 균형을 맞주고, 뇌의 발달을 촉진시켜

인지능력과 집중력을 향상시키는 효과를 줍니다.

또한 신경세포의 손상을 예방 해줍니다.

자전거와 수영도 치매 예방을 도와줍니다.

유산소와 치매 예방에는 뇌 혈류를 개선시켜 뇌세포의 위축을 막아줍니다.

(유튜브) 20분의 고강도 운동 주 3회 이상 또는 30분의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인은 치매 위험 감소한다는 연구 결과가 있습니다.

일주일 동안 꾸준히 유산소 활동을 하는 것이 치매 예방에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

유산소, 무산소 운동을 병행하는 것이 치매 증상 개선에 가장 효과적이다.

토대로 사람은 적응의 동물입니다.

(동아일보) 점진적인 부하가 중요하다. 소근육을 활용한 손가락 운동도 중요하지만 점차적인 뇌 활성화와 치매 예방을 위해 점차적으로 단계를 올리는 것 이 좋습니다.

‘BDNF’라는 뇌 유래 신경영양 인자의 수치 및 해마의 크기가 증가하고 기억력이 향상되는 것으로 나타난 것이다.

＊대근육과 소근육은 서로 상호보안적이다. 이러한 유산소성 운동은 대근육을 발달시킨다. 대근육이 잘 발달된다면 신체의 큰 움직임이 효율적으로 이루어져 소근육의 피로를 줄이고 더 오랜 기간 동안 정밀한 작업수행이 가능하다. 신경계 발달과 균형과 자세 유지에 도움이 된다.

＊소근육 운동

종이접기 → 손가락 독립운동 → 퍼즐 맞추기

등등 소근육 운동프로그램을 가벼운 손가락 운동부터 머리까지 쓰는 손, 머리 운동까지 할 수 있게끔 다양한 프로그램을 만들 수 있습니다.

저희가 생각한 창의적인 운동프로그램은 ‘레고’,‘그림 그리기’입니다.

레고는 소근육을 쓰는 손가락 운동에도 속하면서도 머리를 쓰는 운동입니다.

또한 ‘그림 그리기’에는 두뇌 회전도 필요하며 손가락 운동에도 좋다고 생각해서 창의적인 운동프로그램에 넣었습니다.

레고와 그림 그리기는 소근육 운동이면서도 치매 예방에 좋습니다.

“치매 초기증상” 시기

40~50대부터 치매 초기증상이 찾아옵니다.

50대부터 꾸준히 신체활동을 하면 노년기 건강을 유지하고, 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다.

신체활동의 효과

심폐기능과 근력을 향상시킵니다.

노인성 질환을 예방합니다.

노화현상을 방지하고 그 진전속도를 늦춥니다.

우울증 치료 및 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

신체활동 및 운동프로그램

공놀이 (주고받기 놀이) = 손가락 운동

컵 쌓기 (스포츠 스태킹) = 손가락 운동

틀림그림 맞추기 (뇌 기능 운동 + 치매 예방)

바느질+뜨개질 = 뇌 기능 운동 및 손가락 운동

손가락 교차 운동 = 뇌 기능 운동 및 집중력 저하 방지

클라이밍(암벽등반) = 뇌 기능 운동 및 손가락 운동

운동프로그램 및 스포츠 경기

공놀이

공놀이 중에 캣치볼이 있습니다. 야구, T볼처럼 하드볼이 아니라 소프트볼 가지고 스포츠 경기를 합니다. 둘째로 피구가 있습니다. 피구는 공도 어느정도 크면서도 말랑하고 즐길 수 있는 스포츠 놀이입니다.

2. 컵 쌓기

컵 쌓기는 스태킹 컵 쌓기 게임이 있습니다. 스태킹 게임은 컵을 얼마나 빠르게 쌓고 다시 복구시키는지 하는 게임입니다. 어린 애들도 하는 스포츠 중 하나입니다. 40, 50대가 하기엔 어려울 수 있으니 컵의 수를 줄이는 스포츠로 하는게 좋습니다.

3. 틀림그림찾기

4. 바느질+뜨개질

5. 손가락 교차 운동

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50~60대가 치매 예방을 위해 진행하는 소근육 운동

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50~60대가 치매 예방을 위해 진행하는 소근육 운동

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1. 손가락 체조/스트레칭

• 양손을 깍지 끼고 돌리기

• 손가락을 하나씩 접었다 펴기

• 손가락으로 숫자 만들기

→ 하루에 5~10분 정도 반복하면 좋다.

2. 퍼즐 맞추기

• 직소 퍼즐, 블록 맞추기 등은 집중력과 손 조작 능력 향상에 효과적이다.

3. 컬러링북/만다라 색칠

• 정밀한 색칠 활동은 소근육 사용과 동시에 심리적 안정 줌.

4. 뜨개질/자수/바느질

• 손끝을 지속적으로 사용하며 패턴 기억과 순서를 따라가야 해서 인지력에 도움이 된다.

5. 오르골 만들기/DIY 공예

• 나무 공예, 종이 공예, 조립 키트 등 손으로 조작해야 하는 취미 활동도 좋다.

6. 악기 연주 (피아노, 우쿨렐레 등)

• 손가락을 정교하게 움직이고 소리를 듣는 감각 자극까지 포함돼 효과적이다.

7. 클레이 아트/도예

• 손으로 모양을 만들고 세밀하게 다듬는 과정에서 다양한 감각과 소근육을 자극한다.

8. 주사위나 작은 장난감 조작 놀이

• 보드게임, 큐브 돌리기 등도 가볍게 손을 움직이며 뇌를 쓰게 된다.

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노인을 위한 소운동!

2416042 안형진 2416039 윤지호 2416064 최현민 2416065 최시우

노인은 일반적으로 65세 이상의 연령층을 의미하며, 신체적 노화, 사회적 역할 변화, 경제활동 종료 등을 특징으로 하는 인구 집단이다(네이버 백과사전). 노인들이 나이가 들어가면서 생기는 가장 큰 병 중 하나로는 치매를 뽑을 수 있다. 치매의 원인은 현재 베타 아밀로이드라는 작은 단백질이 과도하게 만들어져 뇌에 침착되면서 뇌세포에 유해한 영향을 주게 되어 기억력,신체,뇌 등 다양한 기관들의 기능이 저하되며 치매 발생 시 3년내로 크게 뇌의 기능이 떨어지게 된다. 이런 치매를 예방하기 위해선 규칙적인 생활과 꾸준하게 뇌를 자극시켜줘야된다. 뇌에 자극을 주는 방법중 하나로 좋은 운동은 소근육운동이 있다. 소근육운동은 대뇌 겉질에서 담당하는 부분이 많기 때문에 지능과 관련이 많기 때문이다.

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패키지 형태로 놀이 상자를 만들어서 상자

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패키지 형태로 놀이 상자를 만들어서 상자 속에 노인들을 위한 음성 안내 책자와 단계별 모양이 다른 미로 형태의 책자 여러가지가 들어있어 색깔이 다른 여러개의 콩을 안내책자의 안내를 들으며 젓가락으로 배열하는 패키지를 구상함.

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PPT

제목- 소근육 강화운동과 재미있는 미니컬링

문제인식 및 필요성- 치매 발병률이 높아져 예방하기 위해 운동 방법과 이를 좀 더 재미있게 하기위한 게임을 만들게 되었다.

프로젝트 목표 및 방향- 노인분들의 치매예방 운동의 참여율을 높임

- 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 병뚜껑을 활용해 경쟁심을 도모한 간단한 소근육 운동게임이다

- 노인분들의 즐거움을 줌과 동시에 소근육 운동을 통한 치매예방

주요타깃층- 70,80대, 성별 상관없음

특성 및 요구분석- 기본적인 운동은 가능하나 강도 높은 운동은 불가능, 뇌 기능이 점점 떨어지는 시기

콘텐츠 유형- 운동과 결합한 게임

구성요소- 손가락 운동, 강도 중하

영상

동서울대 캡스톤 디자인에서 만듦 -> 수업의 목적 및 영상 제작의 목적( 노인분들의 치매 발병률 증가에 따른 치매 예방과 그와 관련된 운동방법을 영상으로 제작) -> 다음 장면(치매 발병률이 얼마나 높아지는지 보여주고 그 다음 소근육 운동을 한다면 얼마나 낮아지는지 보여줌…그래프나 통계) -> 소근육 운동 소개( 소근육 운동이란 무엇인가, 고무줄과 밴드를 통한 운동방법 소개) -> 소근육운동과 관련된 게임 소개-미니컬링( 일반적인 컬링을 설명 후 미니컬링에 대해 소개 - 게임 방법과 준비물 등) + 앞의 밴드운동과 유사성이 크다라는 내용 추가

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게이트볼 골대를 볼링핀처럼 세워두고 소프

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게이트볼 골대를 볼링핀처럼 세워두고 소프트 공으로(티볼공) 볼링처럼 굴려 통과한 골대만큼 점수를 더한다. 한 사람당 2번씩 총 6번 진행한다.

한 모양당 각 6개씩 컵이 바닥에 흩뿌려져 있다.

게임 시작전 제공받은 모양의 컵을 찾아 빠르게 쌓아 올린다.

간단한 모양을 십자수로 만들어본다.

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주제:80대 노인들의 소근육 프로그램

# data[].attributes.body
주제:80대 노인들의 소근육 프로그램

목표:일상생활 동작 능력 향상, 사회적 교류 촉진, 소근육 발달

기대효과:신체 기능 향상, 치매예방, 사회적 교류 촉진, 소근육 발달

게임 방법:기억력 게임

1) 2개의 컵안에 하나의 공을 넣어서 찾고 찾으면 컵을 3층높이로 쌓는다

2) 이것을 5개 두어 순차적으로 한다

3) 찾은 공을 5~10m거리에 있는 바구니 던져 공을 골인하면 점수를 얻는 방식이다

4)찾은 공 개수 당 1점이며 거리에 따라 높은 점수를 준다

# data[].attributes.body
2416026 임성령

2416036 김민지

2416044 김채은

2416049 이아영

2416053 김여진

콘텐츠: 패키지 상자를 만들어서 음성지원을 통해 치매 예방 게임을 만들기(PPT와 영상을 통해 설명)

주제: 노인분들의 치매 예방

목표: 치매 예방를 위해 재미와 운동을 함께하여 소근육 발달 향상

기대효과: 치매 예방과 치매가 진행 되고 계신 분들의 진행 속도를 늦추고 소근육 발달과 함께 혼자 사시는 노인분들의 재미를 추구하기 위해

게임방법:

1. 상자에 붙어있는 스위치를 눌러 음성 설명을 듣는다.

2. 상자 안에 든 5개의 패키지 중 맨 첫번째에 있는 판을 꺼낸다.( 1~5번 패키지 중 1번이 가장 쉬운 단계로 시작한다.)

3. 상자에 있는 젓가락과 콩을 꺼내서 음성이 나오는 대로 콩을 배열한다.(패키지마다 놓는 방식이 다름)

4. 한 패키지마다 3가지 방식으로 게임 할 수 있다

5. 단계를 높여가며 모든 패키지를 순서대로 수행하면 소근육 발달과 재미를 동시에 느낄 수 있다.

# data[].attributes.headline
노인들의 치매예방 프로그램

# data[].attributes.subject
노인들의 치매예방 프로그램

# data[].attributes.body
제목(뇌 건강을 위한 소근육 운동과 게임 - 주제) -> 소개(치매예방과 그와 관련하여 간단하게 할 수 있는 운동 방법과 게임을 만들게 되었습니다 - 목표) -> 운동방법(밴드를 사용한 손가락 운동 - 효과 : 손가락 힘 조절과 균형 잡힌 힘을 길러줌)-> 게임방법(병뚜껑 컬링 - 준비물 : 병뚜껑, 책상에 그릴 수 있는 펜, 1. 출발지점은 선으로 그려 선 위라면 어디서든 시작가능 2. 컬링 과녁처럼 책상위에 출발지점과 적당한 거리를 두고 과녁을 그림 3. 2인 기준 인당 뚜껑은 4개 순서를 정해 돌아가면서 침 4. 게임이 끝났을 때 점수가 더 높은 사람이 승리

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시뮬레이션 -> 종이와 색종이로 대

# data[].attributes.body
시뮬레이션 -> 종이와 색종이로 대체

실용 -> 모래주머니(콩주머니)로 입체화, 무게감과 그립감을 통해 소근육 자극

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건강운동_콘텐츠_개발_캡스톤디자인_계획서 2

# data[].attributes.body
배고프조

2116063 홍지민

2216042 박준영

2216043 지재호

2216064 유지훈

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2416026 임성령

2416036 김민지

2416049 이아영

2416053 김여진

# data[].attributes.body
2416061 김정한

2416063 정다희

2416068 문태준

2416045 유제아

# data[].attributes.body
9/2

2416040 김찬우 2416041 이윤호 2434046 민동원 2416057 최준표

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하율조

2416042 안형진

2416065 최시우

2416064 최현민

2416039 윤지호

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1단계 유지

2단계 실사화를 했을때 1단계와 큰 차이점이 없어 스트룹 테스트를 더욱더 극대화 할수있게 낱말을 합침

예)

빨 + 강 을 찾는게 아닌

빨강 <— 이처럼 생긴 낱말 통채를 찾는것

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프로그램 문제점과 개선해야될 점

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프로그램 문제점과 개선해야될 점

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문제점: 난이도 조절 부족, 운동강도 불군형, 참여자간 협략의 부족

개선해야될점: 난이도 선택제 도입, 운동강도 균형 도입, 협력게임으로 확장, 인지자극 확장 등

# data[].attributes.body
1)규칙 명확화:

컵을 섞는 사람이 누구인지 정해야 함

(스스로 섞는지, 상대가 섞는지)

2)난이도 조절:

1.컵 개수를 5세트 고정 대신, 난이도에 따라

3세트 7세트 등으로 변형 가능하다

2.바구니 거리도 연령/레벨별로 조정 가능하다

3.공을 찾으면 컵을 쌓는다.

4.찾아야 하는 컵의 개수를 늘린다

(1세트에 기존 2개 > 3,4 •••)

5.시간의 제한을 둔다 혹은 시간측정을 한다

3)점수 체계 정리:

찾은 공 1점 + 골인 시 2~5점(거리별 2~5m)

4)장비빈약

1.종이컵을 좀 더 단단한 플라스틱 컵으로 변경

2.골인컵을 바구니 혹은 고정이 가능한 컵으로 변경

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풍선 배드민턴을 하면 좋은 어르신 유형

1. 운동이 필요한데 격한 운동은 어려운 분

• 무릎, 허리 관절이 약해 걷기나 달리기는 힘든 어르신

• “앉아서도 할 수 있다”는 점 때문에 부담이 적음

2. 균형 감각이 약해진 분

• 평소 잘 넘어지거나 걷기 불안정한 어르신

• 풍선을 주고받으며 균형 감각과 반사 신경을 훈련 → 낙상 예방 효과

3. 인지 자극이 필요한 분

• 기억력 저하, 치매 초기 단계 어르신

• 풍선 치기와 함께 숫자 세기, 단어 말하기 활동을 하면 뇌 자극에 효과적

4. 사회적 교류가 필요한 분

• 집에만 있어 외로움·우울감을 느끼는 어르신

• 팀을 이루어 함께 웃고 즐기며 사회성 회복, 정서적 안정에

5. 활동 욕구는 있지만 체력이 약한 분

• “뭔가 하고 싶은데 몸이 예전 같지 않다” 하시는 분

•큰 에너지 소모 없이도 성취감을 얻을 수 있어 자신감 회복

# data[].attributes.body
운동방법 문제점- 이전에 만들었던 소근육 게임 관련 강화 운동이 기존에 있던 제품을 사서 했던 운동이기 때문에 새로운 운동방법을 개발해야합니다.

게임-

1. 페트병 뚜껑을 이용했기 때문에 뚜껑마다 무게나 크기가 다름

2. 과녁을 정확하게 그려야하기 때문에 준비 시간이 꽤 걸림

3. 책상을 이용하기 때문에 게임 판 규격이 게임마다 달라질 수 있음

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풍선 배드민턴을 하면 도움되는 것

# data[].attributes.subject
풍선 배드민턴을 하면 도움되는 것

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1.🏃‍♂️‍➡️신체 건강

*근력 유지: 팔, 어깨, 손목, 다리를 자연스럽게 움직여 근육이 약해지는 것을 예방

*균형 능력 향상: 풍선을 따라 움직이면서 중심 잡기 → 낙상(넘어짐) 예방

*순환 개선: 가볍게 땀을 흘려 혈액순환 촉진, 심폐기 능 유지

2.🧠 인지 기능

*집중력 강화: 풍선이 어디로 갈지 예측하고 반응하는 과정이 두뇌 자극

*기억력 자극: 숫자나 단어 말하기 게임을 함께 하면 치매 예방에도 도움

*판단력 향상: 언제, 어디로 손을 뻗을지 순간적인 판 단을 계속하게 됨

3.🤝 사회적·정서적 효과

*사회성 회복: 함께 어울리며 대화하고 웃으면서 스트레스 해소

*우울감 감소: 게임을 통한 성취감과 즐거움으로 정서적 안정

*자존감 향상: “내가 아직도 잘 할 수 있다”는 자신감을 회복

정리하면,풍선 배드민턴은 낙상 예방 + 치매 예방 + 우울감 감소에 특히 좋은 운동이다.

*노인 풍선 배드민턴 경기 운영 방법

1. 준비 단계

• 장소: 실내 강당, 복지관, 경로당(미끄럽지 않은 바닥)

• 도구: 풍선(일반풍선보다 큰 풍선 추천), 가벼운 라켓(종이부채·파리채·스펀지 라켓 등), 의자 몇 개

•코트: 바닥에 테이프로 선을 긋거나 끈으로 간단한 네트 구역 만들기

2. 경기 방식

(1) 1:1 개인전

• 2명이 마주 보고 풍선을 넘기며 랠리

• 땅에 떨어뜨리면 상대에게 1점

• 5점 또는 10점 선취 시 승리

(2) 2:2 팀전

• 네트(줄) 양쪽으로 2명씩 서서 협동 플레이

• 풍선을 상대 코트로 넘겨야 하고, 아웃되면 상대 점수

• 팀워크와 사회성 향상에 좋음

(3) 협동 경기

• 점수 경쟁 대신, “풍선을 땅에 떨어뜨리지 않고 몇 번 주고받았는가?“를 기록

• 모두 함께 기록 깨기 도전 → 협동심과 성취감 높음

3. 경기 규칙 (노인 맞춤형)

• 풍선은 두 번까지 튀겨도 허용 (안전·부담 완화)

• 움직임이 어려운 분은 앉아서 참여 가능

• 무리한 스매시 금지, 천천히 치는 것 권장

• 라운드 중간에 휴식 시간 반드시 포함

4. 운영 포인트

• 진행자(사회자)가 점수 세어주며 분위기를 즐겁게 유지

• 경기 중간에 박수, 응원 구호 넣어 활기 있게 진행

• 승패보다는 참여와 협동을 강조 → 모두 “이긴 경험”을 느낄 수 있도록 운영

# data[].attributes.body
고무풍선

배드민턴 라켓

스티로폼

테이프

파리채

수수깡

종이부채

끈

스케치북

컬러테이프

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2416036 김민지

2416049 이아영

# data[].attributes.headline
풍선을 활용한 다른 게임

# data[].attributes.subject
풍선을 활용한 다른 게임

# data[].attributes.body
1. 협동 이어치기

﻿﻿풍선을 땅에 떨어뜨리지 않고 몇 번까지 이어갈 수 있는지 기록하기.

﻿﻿목표 횟수(예: 20회)를 정해 두면 도전의식 자극.

﻿﻿협동심 + 집중력 + 전신 반응 속도 향상.

2. 풍선 색깔 맞히기

﻿﻿여러 개의 풍선을 띄운 후, 진행자가 빨간 풍선만 치세요"라고 지시.

﻿﻿조건에 맞는 풍선만 치게 하여 인지력 + 선택적 주의력 강화.

3. 구역별 점수제

﻿﻿바닥에 큰 원이나 네모 구역 (테이프 사용)을 만들어 점수 배정.

﻿﻿풍선을 상대 구역에 떨어뜨리면 점수 획득.
배드민턴 경기 같은 재미 + 목표 지향적 활동.

4. 릴레이 게임

﻿﻿두 줄로 나눠 서서, 풍선을 일정 거리까지 쳐서 전달 마지막 사람이 다시 첫 사람에게 전달.

﻿﻿시간 제한을 두고 몇 바퀴 도는지 기록.
협동심 + 팔•손 소근육 반복 사용.

5. 2개 이상 풍선 띄우기

﻿﻿풍선 2개 또는 3개를 동시에 띄워 놓고, 절대 땅에 닿지 않게 하기.

﻿﻿풍선마다 역할 분배(예: A팀은 빨간 풍선, B팀은 파란 풍선).

﻿﻿난이도 상승 집중력•순발력•재미 증가

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조에서 보완한 내용

노인분들의 인지 기능이나 신체능력이 다 다르기 때문에 게임을 어려워 하시거나 쉬워하시는 분들이 있을 수도 있어서 각 게임마다 난이도를 조절하는 방식을 만들어서 게임을 진행하면 더 좋을 거 같다.

지피티를 이용하여 보완한 내용

미끄럽거나 단단한 공보다는 스펀지볼이나 천으로 된 공을 사용하여 안전사고를 예방하고 컵이 쉽게 넘어지지 않도록 컵을 고정시키거나 안에 무게추를 넣어서 안정감을 주는 게 좋다. 노인분들의 인지 기능이나 신체 능력이 다 다르므로, 컵 크기를 조절하거나 공 크기를 바꾸어서 난이도 조절하는 방법이 있다.

변형 규칙을 도입한다고 하면 컵 위치를 조금씩 옮겨 난이도 변화를 주고 공찾기 게임에서는 컵의 개수를 늘리거나 줄이면서 난이도를 조절하는 방법도 있다.

또한 인지 자극을 강화하기 위해서 단순히 공 위치 맞히기 대신, 컵에 숫자나 그림을 붙여 “숫자 2번 컵 속 공은 어디 있을까요?”처럼 기억·주의력을 함께 요구하도록 업그레이드를 하는 방법도 있다고 한다.

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✅ 제목

현재: "소근육 강화운동과 재미있는 미니컬링"

피드백: 목적은 잘 드러나지만, 좀 더 구체적이고 시선을 끄는 제목이 효과적일 수 있어요.

예:

"소근육으로 지키는 두뇌 건강: 시니어를 위한 미니컬링 운동"

"치매 예방을 위한 손끝의 힘! 재미있는 미니컬링 게임"

✅ 문제인식 및 필요성

현재: 치매 발병률이 높아져 예방을 위해 운동 및 게임 개발

피드백:

치매 예방이 중요한 이유는 잘 드러나지만, 좀 더 구체적인 수치나 사례가 있으면 설득력이 올라갑니다.

예:

“대한치매학회에 따르면 2024년 기준 70세 이상 노인의 약 20%가 치매 위험군으로 분류됩니다.”

“운동을 통해 인지기능 저하를 30%까지 지연시킬 수 있다는 연구도 있습니다.”

✅ 프로젝트 목표 및 방향

현재: 참여율 증가, 병뚜껑 활용, 경쟁심 유발, 즐거움 제공

피드백:

목표가 많고 조금 흩어져 보입니다. 핵심 목표 1~2개를 강조하고, 나머지는 부가적인 요소로 표현하는 것이 더 명확해요.

“참여율 증가”를 구체화하면 더 좋습니다.

예: “기존 치매 예방 프로그램 대비 참여율 20% 향상 목표”

✅ 주요 타깃층

현재: 70~80대, 성별 무관

피드백:

좋습니다. 다만, 타깃의 라이프스타일이나 환경도 간략히 추가하면 콘텐츠 설계에 더 실질적인 도움을 줍니다.

예: “노인복지관, 경로당, 데이케어센터 등에서 활동 중인 노년층”

✅ 특성 및 요구분석

현재: 기본 운동은 가능, 고강도는 어려움, 뇌기능 저하 시기

피드백:

잘 작성하셨습니다. 여기에 “사회적 상호작용의 중요성”도 추가하면 미니컬링의 게임성, 경쟁요소가 왜 중요한지 더 설득력 있게 설명할 수 있어요.

✅ 콘텐츠 유형 및 구성요소

현재: 운동+게임, 손가락 운동 중심, 강도 중하

피드백:

미니컬링이 기존의 밴드운동과 어떻게 다른지, 차별점을 명확히 해두면 좋습니다.

게임 요소(점수, 승패, 규칙 등)를 어떻게 구성했는지도 간단히 요약하면 완성도가 높아집니다.

🎬 영상 구성 피드백

✅ 전체 흐름

구성이 잘 되어 있습니다. (배경 → 문제 제기 → 운동 소개 → 게임 소개)

개선 제안:

중간중간 노인분들의 실제 인터뷰나 반응 영상이 들어가면 훨씬 생동감 있고 설득력 있어요.

실제 “미니컬링”을 해보는 장면을 포함시키면 몰입도 ↑

✅ 구체 장면별 피드백

1. 인트로

“동서울대 캡스톤 디자인에서 만듦” → 너무 딱딱한 표현보다 자연스러운 도입이 좋아요.

예: “이 프로젝트는 노년층의 건강한 삶을 위한 캡스톤 디자인 과제로 시작되었습니다.”

2. 문제 제기

“치매 발병률 증가” → 구체적인 통계와 인포그래픽으로 시각화하면 좋습니다.

3. 운동 소개

“소근육 운동이란 무엇인가?” → 이 부분은 단순 정의보다는 쉽고 재미있는 시범 영상이 중요해요.

고무줄, 밴드 운동을 짧고 명확하게 시연하는 게 핵심입니다.

4. 게임 소개

“컬링과 미니컬링의 차이점” → 두 운동을 비교표나 짧은 시뮬레이션 영상으로 보여주는 방식 추천

미니컬링의 규칙, 점수 방식, 준비물을 애니메이션 또는 실제 게임 영상으로 직관적으로 설명하면 이해도↑

위 내용이 GPT한테 물어봐서 나온 피드백이고 이 피드백과 조원들과 같이 찾은 피드백 내용을 참고하여 수용할 계획입니다

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문제점 핵심 요약

1. 전달력 부족: 발표자가 말을 더듬고 어려운 용어를 사용하여 어르신들이 이해하기 어렵고 신뢰도가 떨어집니다.

2. 위험하고 어려운 운동: 런지, 스쿼트 등은 무릎 관절이 약한 어르신들에게 부상 및 낙상 위험이 매우 높습니다.

3. 지나치게 복잡한 규칙: 복잡한 동작 순서와 점수 계산 방식은 어르신들에게 불필요한 스트레스를 줍니다.

4. 과도한 속도 경쟁: '빨리빨리', '시간 재기', '순위' 등은 어르신들에게 스트레스와 압박감을 줍니다.

5. 어려운 시각적 구분: 컵 개수가 너무 많고 그림이 작아서 시력이 안 좋은 어르신들은 구분하기 힘듭니다.

6. 불필요한 고난도 동작: 그림 맞추기 후의 전문적인 스포츠 스태킹 동작은 어르신들이 따라 하기 어렵고 불필요합니다.

개선 방안 핵심 요약

1. 쉽고 자신감 있는 설명: 쉬운 단어로 된 대본을 만들어 충분히 연습하여, 어르신 눈높이에 맞춰 자신감 있게 설명해야 합니다.

2. 안전 제일 운동으로 변경:

공 굴리기: 의자에 앉아서 하도록 바꿔 안전을 확보합니다.

하체 운동: 의자 잡고 제자리 걷기 등 안전한 기본 동작으로 대체합니다.

3. 단순하고 재미있게: 점수 규칙을 없애고, 동작을 단순화하여 운동 자체의 재미와 성공 경험에 집중하도록 만듭니다.

4. 경쟁 대신 즐거움: 타이머와 순위를 없애고, 시간제한 없이 '완성하는 즐거움'에 집중하도록 격려합니다.

5. 크고 선명한 그림: 컵 개수를 줄이고, 작고 흐린 그림 대신 크고 뚜렷한 색깔 스티커를 사용합니다.

6. 동작 단순화: 어려운 스태킹 대신, 같은 그림 컵을 찾아 한 줄로 모으거나 단순하게 쌓는 것으로 활동을 마무리합니다.

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실제 제품개발을 위한 사전조사

제품개발을 위한 재료비 조사

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뇌건강하조랑 같음

# data[].attributes.body
뇌건강하조랑 같음

# data[].attributes.body
실제적인 프로그램 내용 및 방법 등 작성

# data[].attributes.body
실제적인 프로그램 내용, 방법 등 작성하기

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사용할 수 있는 재료 (저렴하고 안전한 

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사용할 수 있는 재료 (저렴하고 안전한 재료 위주)

부품추천 재료특징미끄럼판아크릴판, 테이블시트, EVA 매트병뚜껑이 잘 미끄러지도록컬링 스톤병뚜껑 + 실리콘링 또는 모래 무게 추가무게 조절로 정확성 증가발사대나무막대 + 고무줄 + 손잡이당기고 놓는 방식 구현 가능손운동 밴드실리콘 밴드, 헬스용 고무링운동용 소근육 밴드로 병행 활용 가능타겟판프린트된 종이, EVA 원판컬링 중심 타겟 인쇄 가능

4. 주의할 점

날카로운 모서리 제거: 어르신들이 사용하시므로 모든 재료는 둥글고 부드러워야 합니다.

강도 조절 가능: 고무줄의 장력을 다르게 하여 운동 강도를 조절할 수 있어야 합니다.

무게 적당한 병뚜껑: 너무 가벼우면 조절이 안되고, 너무 무거우면 미끄러지지 않음 → 병뚜껑 안에 모래나 실리콘패드 부착

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풍선(한 묶음)-₩5000

스티로폼(팩 하나)-₩4000

수수깡(한묶음)-₩1000

파리채(2개)- ₩3000

종이부채 (2개)-₩ 3000

컬러테이프-₩5000

총 ₩19000

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바구니 6개 1세트

28,900원

https://link.coupang.com/a/cRcuUF/?style=kakao_existing_ui

컵 20개 10+10

9200원

https://link.coupang.com/a/cRcvtH/?style=kakao_existing_ui

탁구공 6개입 1세트

2380원

https://link.coupang.com/a/cRcJeM

=40,480원

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2216036 이성건

2216049 심현우

2416047 김범용

2416051 이정민

2416056 김지석

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컬러 테이프 4450원

탐사 원색 칼라마스킹 테이프 25mm x 13m

https://link.coupang.com/re/SHARESDPNUL?pageKey=8350680643&itemId=24124914764&vendorItemId=91144048307

종이부채 3910원

종이 부채 꽃부채

https://link.coupang.com/re/SHARESDPNUL?pageKey=6263364634&itemId=12765777149&vendorItemId=82288532637

파리채2개 6540원

일조 파리채 랜덤발송

https://link.coupang.com/re/SHARESDPNUL?pageKey=28285&itemId=68542&vendorItemId=70432701869

수수깡 2팩 3550원

칼라 수수깡 만들기 재료

https://link.coupang.com/re/SHARESDPNUL?pageKey=8776010386&itemId=25531457311&vendorItemId=80009062497

스티로폼 9800원

PE폼 완충재 두꺼운 발포지 토이론 포장재 단열재 층간소음방지 10T(10mm) 100cmx50cm 연결배송

https://link.coupang.com/re/SHARESDPNUL?pageKey=8505898207&itemId=24619586078&vendorItemId=91630710790

풍선 6190원

네오룬스 30cm 라운드풍선 50p

https://link.coupang.com/re/SHARESDPNUL?pageKey=61961290&itemId=211868167&vendorItemId=3503952866

총 34,440원

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1. https://link.coupang.com/a/cRcQm6

세부사항: 10mm 흰색 10장

2. https://link.coupang.com/a/cRcSRR

세부사항: 2개

3. 그외 현장구매 (양면테이프 2개 + 인쇄비용)

4. 회식비 인당 40000

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과녁프린트 - 0원

아크릴판 2~3mm 85cm x 40cm 1개- 14000원

나무 원형 토큰 지름 3cm 높이 1cm -10000원

고무 링 10개 -2780원

청 테이프 또는 절연테이프 - 2000원

언더랩 - 0원

• 총 28780원

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아코빅스 아크릴판 재단 2T 투명

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NRB O링 20x3mm 5개 OR10005

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30p 0.5cmx3cm 목재 원형 숫자원목 토큰 나무 카운트칩

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노트북 가져와서 피피티(실제적인프로그램 진행관련 결과보고서 작성)

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테이킹타이머-2만원

스테킹컵-1만5천원

포커 스티커 -만5천워

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스테킹컵-쿠팡을 추천합니다!

해피아이몰 스피드 컵쌓기 2종 x 12p + 휴대용 홀더 2p 세트 2개-17800원

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스테킹 스티커 11200원

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포커 데칼 프로 카드 스페이드 클럽 하트 월 스티커 슈트 플레잉

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스테킹 타이머 2만원

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스포메카 스포츠 스피드 스태킹 타이머

https://link.coupang.com/a/cRc7RW

총 4만9천

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1. https://link.coupang.com/a/cRcQm6

세부사항: 10mm 흰색 10장 약 ₩25000

2. https://link.coupang.com/a/cRcSRR

세부사항: 2개 약 ₩8800

3. 그외 현장구매 (양면테이프 2개 + 인쇄비용)

세부사항: 약 ₩20000

총 53800

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프로젝트 명: 미니컬링

프로젝트 목표: 1. 프로젝트를 통해 치매를 예방

2. 프로젝트의 대상이 지속적으로 이용할 수 있는 놀이 개발

참여기업의 과제 제안 내용: 1. 노인의 소근육 발달에 도움이 되는 프로젝트 요구

2. 노인이 수행하기에 난이도가 높지 않고 오락적인 요소가 포함된 프로젝트

프로젝트 참여에 따른 학생 교육효과: 높은 협력심을 기르고 창의적인 아이디어 창출과 대상의 신체적인 조건을 고려하여 알맞은 운동 프로그램을 개발할 수 있음

책임교수: 이현주 교수님

참여학생: 2416039윤지호, 2416042안형진, 2416064최현민, 2416065최시우

참여기업: 수정중앙노인복지관

프로젝트 수행결과

(가) : 참여학생 교육적 측면

1. 노인분들의 몸상태에 맞는 운동 프로그램을 만들 수 있다

2. 같은 조원 끼리의 활동을 통해 협동심을 기를 수 있다

(나) : 참여기업의 요구사항 해결 측면

1. 노인분들이 강도센 운동과 무거운 물건을 쉽게 놓치기 때문에 소근육을 활용해 게임을 만들었음

2. 평소에 해보지 않은 게임을 만들어 지루하지 않도록 만들었음

(다) : 프로젝트 수행 성과 활용방안

1. 다양한 연령대가 활용할 수 있는 난이도가 쉬운 게임으로 운동, 놀이 등 넓은 활용 범위를 가지고있음

2. 쉬운 소근육 운동을 접하므로 점차 더 난이도가 높은 소근육 운동을 접하기 용이해짐( 소근육 운동 자체가 생소하기 ))때문)

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2416026 임성령

2416036 김민지

2416049 이아영

2416053 김여진