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Parte Final – Vuelta a la Calma (15 minutos)

Objetivo: Recuperar la calma, disminuir la frecuencia cardiaca y prevenir lesiones.

a. Estiramientos (10 minutos):

Isquiotibiales, cuádriceps, gemelos

Espalda baja y alta

Hombros y brazos

Ejercicios de respiración profunda guiada

b. Reflexión Grupal (5 minutos):

¿Qué aprendieron hoy?

¿Cómo se sintieron con el trabajo en equipo?

Breve retroalimentación del docente

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Parte Central (60 minutos)

Objetivo: Mejorar habilidades técnicas individuales y colectivas del baloncesto.

a. Técnica Individual (20 minutos):

Dribbling: en zig-zag entre conos (con ambas manos)

Pases: en parejas (de pecho, picado y por encima de la cabeza)

Lanzamientos al aro: desde distintas posiciones (con énfasis en técnica)

b. Técnica Colectiva / Juego Reducido (20 minutos):

Rondas de 3 vs 3 en media cancha, promoviendo el pase y la rotación de balón

Trabajo de comunicación y toma de decisiones

c. Juego Formal (20 minutos):

Partido 5 vs 5 en cancha completa

Observación y corrección de fundamentos técnicos y tácticos durante el juego

Enfatizar el juego limpio, la estrategia y la cohesión del equipo

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Actividad Inicial (15 minutos)

Objetivo: Preparar al cuerpo física y mentalmente para la actividad principal, activar músculos y articulaciones.

a. Movilidad Articular (7 minutos):

Cabeza: movimientos circulares y laterales

Hombros: rotaciones hacia adelante y hacia atrás

Codos y muñecas: rotaciones suaves

Caderas: giros y desplazamientos laterales

Rodillas y tobillos: flexiones y rotaciones

b. Juego de Calentamiento Lúdico (8 minutos): “Atrapa conos”

Los estudiantes se mueven libremente por la cancha con conos distribuidos en el centro. A la señal, deben correr y tomar un cono. Se eliminan conos por ronda para aumentar la competitividad y motivación.

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Planeador de Clase – Deporte Universitario (Baloncesto)

Asignatura: Deporte Universitario

Duración: 90 minutos

Nivel: Educación Superior

Deporte Específico: Baloncesto

Objetivo de la clase: Desarrollar habilidades técnicas básicas del baloncesto (pases, dribbling y lanzamientos), mejorar la coordinación y el trabajo en equipo.