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La Inteligencia Emocional se refiere a la capacidad de identificar, comprender, manejar y expresar efectivamente las emociones propias y ajenas. Es crucial para desarrollar relaciones saludables y manejar situaciones estresantes y conflictivas de manera efectiva.

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Las personas con alta Inteligencia Emocional suelen tener:

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Las personas con alta Inteligencia Emocional suelen tener:

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- Autoconocimiento: Reconocen sus propias emociones y cómo estas afectan sus pensamientos y comportamientos.
- Autorregulación: Son capaces de controlar sus impulsos y emociones, actuando de manera equilibrada y reflexiva.
- Motivación: Tienen una fuerte disposición para alcanzar sus objetivos, superando obstáculos y optimizando su rendimiento.
- Empatía: Comprenden las emociones de los demás, permitiéndoles responder adecuadamente a sus necesidades.
- Habilidades Sociales: Manejan bien las relaciones, construyendo redes sociales sólidas y saludables.

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Aplicar la Inteligencia Emocional en la vida diaria implica:

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Aplicar la Inteligencia Emocional en la vida diaria implica:

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- Comunicación Efectiva: Ser capaz de expresar pensamientos y sentimientos de forma clara y asertiva.
- Resolución de Conflictos: Entender los puntos de vista de los demás y encontrar soluciones mutuamente beneficiosas.
- Manejo del Estrés: Identificar factores estresantes y desarrollar estrategias para afrontarlos de manera positiva.
- Toma de Decisiones Equilibrada: Considerar las emociones y las razones al tomar decisiones, evitando impulsos dañinos.

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Renata Roa ofrece una charla donde se describe a sí misma como una "analfabeta emocional en rehabilitación", indicando que durante años no pudo reconocer o expresar adecuadamente sus emociones, limitándolas a categorías simples como "buenas" o "malas". A lo largo de la charla, se explora su viaje personal hacia el entendimiento de sus propias emociones y cómo este proceso la llevó a descubrir la empatía consciente.

A continuación, un resumen de los puntos clave de su charla:

1. Desconexión con las Emociones: Durante años, Roa no pudo nombrar ni expresar sus emociones, lo que la llevó a interesarse en la observación y lectura de las emociones de otros a través del lenguaje no verbal.

2. Empatía Consciente: Aunque la empatía se define a menudo como "ponerse en los zapatos de otro", Roa propone una nueva definición: empatía consciente. Esto implica dos ingredientes clave: curiosidad y compasión. A través de esta empatía, podemos entender que las personas a menudo actúan desde un lugar de supervivencia, no necesariamente de maldad.

3. Herramienta de los Cinco Dedos: Roa diseñó una herramienta que utiliza los cinco dedos de la mano para ayudar a las personas a conectarse con sus emociones:

¿Qué siento yo ahora?

Valiéndome de todo lo que se ha dicho sobre lo que siento.

Comprometerme a hacer algo pequeño al respecto.

Poner atención en lo que estoy sintiendo.

Ríe y gestiona tu narrativa.

4. Atención, Meditación y Movimiento: Roa destaca la importancia de la atención, la meditación y el movimiento en la regulación emocional. La atención, dice, moldea la identidad; la meditación nos ayuda a ser más conscientes y responder en lugar de reaccionar impulsivamente; el movimiento, ya sea a través del ejercicio o simplemente cambiando de postura, puede transformar cómo nos sentimos.

5. Reírse y Gestionar la Narrativa: Roa alienta a las personas a reír, especialmente de sí mismas, y a reconsiderar y cambiar la narrativa interna que pueden estar contándose a sí mismas sobre sus vidas y experiencias.

Esto debe alentarnos a reconocer y abordar nuestras propias dificultades emocionales, al hacerlo podemos llevar una vida más rica y conectada.

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Inteligencia emocional a través de pequeños hábitos | Renata Roa | TEDxAnáhuacUniversityQuerétaro

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- ¿Cómo ha impactado tu Inteligencia Emocional en tus relaciones personales y profesionales?
- ¿Cuál de las características de la Inteligencia Emocional consideras más importante y por qué?