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記者：林瑩真
https://www.storm.mg/lifestyle/4740144

篇名：全球試驗「周休3日」結果曝！企業營收飆35％「9成願續推」　員工讚：加錢也回不去了

作者，林瑩真/身份：記者

長/年份：2023-02-22 10:38

文章來源：風傳媒https://www.storm.mg/lifestyle/4740144

主旨：週休三日帶來的好處

摘要：一共有61家企業、約2900名員工參加此計畫，這些人來做不同領域，規定在薪資不變的情況下，休假改成周休三日。接受測試的企業離職率減少，病假比例下降，甚至員工健康也得到明顯改善。

https://news.pts.org.tw/article/624120/amp

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
英國非營利組織4 Day Week Global、智庫Autonomy、波士頓學院、劍橋及牛津大學研究員合作，在去年展開全球最大規模的「周休三日」試驗計畫，如今，為期6個月的試驗結果出爐，61家企業中，有將近9成願意繼續實施「周休三日」。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知
根據外媒報導，當時一共有61家企業、約2900名員工參加此計畫，產業涵蓋銀行、IT、零售與人力組織等不同領域，規定在薪資不變的情況下，休假改成周休三日，但因為產能不變，等於要用8成工時交出原先10成的工作產量。從2022年6月起實施，並持續整整6個月，直到12月底結束。

令人意外的是，21日公布試驗結果的數據顯示，接受測試的企業離職率減少57％，病假比例下降65％，甚至員工健康也得到明顯改善。根據統計，有40％員工表示睡眠得到改善、39％員工表示壓力減少、71％員工表示倦怠程度下降。

而大家在意一周工作4天是否等於工作強度上升或成效下降，但結果指出，測試企業的營收成長超過35％，以公司規模加權的話，等於平均營收也小幅增長1.4％。對此，不只員工紛紛表示「除非加薪2成5到5成，否則不會考慮周休二日」、「已經回不去了」，連企業都有高達9成願意繼續實施周休三日，且其中18家公司更決定改成常態化，將永久實施周休三日。

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全球試驗「周休3日」結果曝！企業營收飆35％「9成願續推」　員工讚：加錢也回不去了-風傳媒

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全球試驗「周休3日」結果曝！企業營收飆35％「9成願續推」　員工讚：加錢也回不去了-風傳媒

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英國非營利組織4 Day Week Global、智庫Autonomy、波士頓學院、劍橋及牛津大學研究員合作，在去年展開全球最大規模的「周休三日」試驗計畫，如今，為期6個月的試驗結果出爐，61家企業中，有將近9成願意繼續實施「周休三日」。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 ...

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作者：謝宛真/身分：作家/年分：2022/06/21
文章來源：換日線
文章連結：https://crossing.cw.com.tw/article/16381

摘要：
Barnes 在自己公司實驗，他透過與奧克蘭大學和奧克蘭科技大學觀測，在四天工作日模式下，職員的工作生活平衡提升 44%，工作動機提升 27%。
德國領先策略顧問公司認為：「每週四個工作天是我們文化的表達。我們高度信任人們的自主權，我們注意到員工更放鬆、更有動力，而且通常更清楚他們的個人問題。」
廣告公司數據鉅變縮短工時為每日六小時，認為：因病缺勤和錯誤率更低，反而有助於增加銷售額。

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作者：邱韞蓁/身份：記者
年份：2023.03
文章來源：商業週刊

摘要：
企業把工時打8折，但賺更多錢，不是不可能！由英國非營利機構4 Day Week Global主導、迄今最大規模的週休3日實驗顯示，不僅企業營收增加，員工離職率還下滑。
該機構共同創辦人巴恩斯解釋，成功關鍵是：「生產力」。第一步，是勞資雙方必須建立信任與共識，由下而上管理。
接下來，企業必須盡量減少工作環境中的干擾，如避免忙碌時被談話打斷工作；以及善用「脈動調查」等方式，定期回頭檢視週休3日的測試結果。

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英國週休3日實驗大成功！為什麼做更少，還能賺更多？－商周頭條｜商周

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企業把工時打8折，但賺更多錢，不是不可能！由英國非營利機構4 Day Week Global主導、迄今最大規模的週休3日實驗顯示，不僅企業營收增加，員工離職率還下滑。

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英國試辦「週休三日」見效 勞資雙方皆得利

# data[].attributes.subject
英國試辦「週休三日」見效 勞資雙方皆得利

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https://news.pts.org.tw/
記者：張渝萍

篇名：英國試辦「週休三日」見效 勞資雙方皆得利

作者，張渝萍/身份：記者

長/年份：2023-02-22 10:38

文章來源：公視新聞

https://www.storm.mg/lifestyle/4740144

主旨：週休三日為公司和員工的益處

摘要：部分國家的公司實驗週休三日帶來的影響，結果發現員工的身心健康明顯改善，公司的營收不但一點都沒減少還反而增加。員工表示除非加薪，否則不回歸週休二日的形式。

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
勞動生產力是GDP的重要一環，但可不是工作時間愈長效率就愈高。英國在去年下半年進行了一項週休三日的大型研究，有60家企業參與，結果發現員工的身心健康明顯改善，公司的營收不但一點都沒減少還反而增加。其中有9成企業表示將會繼續採行週休三日。

從內卷到躺平再到安靜離職，人類在疫情前後對於工作的心態出現巨大轉變。英國有非營利組織跟劍橋大學、以及美國的研究單位合作，去年6月至12月進行了全球最大規模的週休三日實驗，一共有超過60家英國企業，近3000名員工參與試驗，在薪資未減的情況下，一週只工作4天。結果如何呢？

環境顧問公司景觀總監蘭卡斯特說，「我們的營業額事實上增至102%，因此儘管我們的工時縮短，確實縮短時數，並沒有把時數加在其他（四）天，我們依舊增加營業額
，這段時間內病假、缺勤的情況下降了66%。」

另外，員工的整體健康也有明顯改善，感受壓力和疲勞的情況減少，睡眠也變好了。因此有9成多的公司表示會繼續沿用這項政策。

蘭卡斯特表示，「我認為我們最在意的事『員工會不會變得更累更有壓力，因為他們得壓縮自己的工時？』，我們可看到這並沒有發生。」

蘭卡斯特也說，當然公司也做了一些系統上的更新與準備，以協助增加員工的工作效率。而最主要的就是與客戶之間的溝通，公司在實施週休三日前都有先跟客戶告知這項計畫，之後客戶也對他們的表現依舊滿意，合作沒有因此出現任何不快。

有學者認為，願意實施週休三日的企業對求職者來說勢必更有吸引力。

劍橋大學社會學家博謝爾教授指出，「很快地，堅持要維持一週5天工作日的組織企業，他們就會變得更難找到人才，因此達到一個臨界點，問題就不是公司是否願意進入這項新工時運動，而是這些公司不跟上，就會找不到他們想要的優秀員工。」

專家建議，為了因應週休三日，各家公司可有不同的應對方法，如果不能全部員工都休星期五，那就採取輪班方式，也有公司採取每周上班5天，但是減少每天的工時到6個鐘頭。盡量維持員工工作與生活的平衡，將是未來的普遍趨勢。

# data[].attributes.attachment_link.title
英國試辦「週休三日」見效 勞資雙方皆得利 ｜ 公視新聞網 PNN

# data[].attributes.attachment_link.description
勞動生產力是GDP的重要一環，但可不是工作時間愈長效率就愈高。英國在去年下半年進行了一項週休三日的大型研究，有60家企業參與，結果發現員工的身心健康明顯改善，公司的營收不但一點都沒減少還反而增加。其中有9成企業表示將會繼續採行週休三日。 ...

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作者：志祺七七 Podcast
日期：2022/11/15
摘要：

對於資方及勞方皆可能會有「財務上的問題」。

資方：實驗期間政府的財政開銷增加了。24 小時輪班的公務機關，為讓員工工作時數下降，只好聘更多人進來。

勞方：對於經濟條件不好的人強迫週休三日，或要求不能加班，會害他們賺的錢不夠，而造成財務問題。

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EP 106 冰島的週休三日實驗大成功！台灣有可能也週休三日嗎？｜志祺七七 Podcast

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反對周休三日對公司的影響

# data[].attributes.subject
反對周休三日對公司的影響

# data[].attributes.body
作者：林尚能/身份：碩士生/年份：2016
資料來源：碩士論文
https://ethesys.lis.nsysu.edu.tw/ETD-db/ETD-search/getfile?URN=etd-0703116-193845&filename=etd-0703116-193845.pdf

摘要：
反對聲浪主要是認為，對勞工的健康和福利產生不良影響，長期再來影響生產力和成本。第二個為生產力的永續問題。長期而言，生產力不能長期維持，意旨無法和現有的經驗同步。公司數量有限，因短期生產力提高卻不一定意味著大規模長期結果。

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每個人都很忙碌，即使在特定假日中還是有人在工作、上課。

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作者：謝宛真/身分：作家/年分：2022/06/21
文章來源：換日線
文章連結：https://crossing.cw.com.tw/article/16381

摘要：
德國職業顧問公司訪問自家員工，認為這種模型只適合特定職業，如需要體力勞動、本身有特定時間安排的工作，可能難以想像這樣的模式具有相同或更高生產率。
有一些心理學者保持懷疑：德國經濟研究所Andrea Hammermann認為，兼職的工作模式同樣給予員工生活平衡的靈活性；工作心理學家 Michael Kastner 認為，相信一個人可用更少時間完成工作，可能最終會適得其反，也許增加壓力。

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作者：蔡佳妘/身份：專欄作家/年份：2019
資料來源：風傳媒
https://www.storm.mg/lifestyle/841205?page=1

摘要：
2013年2月，圓神出版社發行人簡志忠認為社會角色很重要，希望能多一點時間分配給其他角色，且「創意人不該被綁在公司裡」，所以宣布實施「週休三日」。
圓神出版社的員工說，雖然工作一樣多，但只要時間安排得宜、該工作時專注工作，不但不影響休息時間，還多一天彈性時間自由安排休閒活動，可多和家人相處或培養興趣，甚至提升工作效率。兼顧工作品質，又能增加員工私人時間。

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
每到補班補課的日子，大家總是一片哀嚎：好好的假日又被泡湯了，令人超級鬱悶啊！但你知道嗎，不少歐美國家的公司都是週休三日，一週只要上四天班，從禮拜五就開始放假，聽起來是不是很吸引人？且更令人振奮的是，根據美國和紐西蘭公司的實驗， 四天正常上班八小時，減少上班時數確實能提升員工效率、減少壓力，生產力更是沒變少，簡直是勞資雙方雙贏啊！
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紐西蘭Perpetual Guardian公司的「週休三日」實驗〉高層擔憂、員工也害怕

紐西蘭的一間信託公司Perpetual Guardian去年三月就進行了「週休三日」的實驗，公司內200多名員工都一同參與。公司高層曾擔心：「大家都習慣了一週工作五天的常態」怕實驗結果影響生產力；員工們也猶豫自己是否能在四天內完成五天的工作量。但結果發現， 工作不但能夠如期完成，就連工作壓力也減少許多 ，十分神奇。

實驗期間內， 公司維持了相同的營收，但支出卻降低了，員工們的通勤時間減少，連帶公司也省下了水電 。就結果來看對公司和員工是雙贏的局面，員工不但提升了工作效率，也能有更多的時間精進自己，公司還打算把這項實驗永久進行下去。

或許有人會質疑：將五天的工作縮至四天還能維持營運，甚至效率更高，這真的有可能嗎？2007年就開始實驗的美國公司37signals（現已改名為Bawecamp）的佛列德指出： 減少正式工作時數有助於從上班日中擠出精華。一旦每個人只有較少時間把正事辦好，他們會更尊重工作時間，不會浪費時間在可有可無的小事上，換句話說， 這些被減少的工作時間，是減少了淺薄工作的時間、讓深度工作時間延長，更多的時間能夠被拿來妥善運用 ，因而能增加效率、創造更好的結果。

這一套拿到亞洲，會不會水土不服？〉日本、中國的嘗試

也許有人認為，歐美企業本來就較具彈性，但這一套很難拿到亞洲實行，但其實中國跟日本都有試著推行類似制度。中國國務院辦公廳表示，中國今年夏天有望實施週休兩天半制，希望藉由放假 刺激民眾逛街、旅行，進而促進國內消費與觀光 。中國的週休兩天半是以經濟刺激為主，算是短期經濟政策，可能不會變成常態性休假；而且勞工工時未必會減少，每週工時還是維持40小時，只不過休假時間更集中、時間更有彈性，比較容易安排出遊。

而過勞死頻傳的日本近年來為改善惡劣的勞動環境，脫離過勞死、黑心企業的標籤，有越來越多公司施行週休三日，有些公司的目的是讓員工能夠照顧家庭；也有企業以此來當作招攬人才的方式，包括UNIQLO、YAHOO等大企業都已實行。根據調查，日本實行週休三日的企業占比在2015年已占整體的8%。

當然，日本也希望這種放假能夠帶動消費，不少日本企業也順勢推出Premium Friday的促銷活動，例如連鎖餐廳串炸田中的100日圓串炸品項促銷、三得利的免費租片優惠，以及百貨公司的特別促銷活動等等。然而實施了一年， 推出優惠活動的企業與業績沒有顯著的成長，若是以刺激消費這點來看，成效不是很理想 。這種「用放假刺激消費」的方式，目前都還在嘗試中，尚未能證實有具體效果。

「週休三日」拿到台灣會怎樣？〉圓神出版社已經開始嘗試

2013年2月，圓神出版社發行人簡志忠給員工的一封信中談及：「每個人同時扮演好幾個角色，例如你既是人子，也是人妻，也是人母，也是人家的朋友，也是企業的工作人員。這些角色都要花時間及心思，但是大部份的人們都被要求在最後一個角色『公司同仁』，付出大部份的時間及心力。」簡正忠認為這些角色都很重要，希望能多一點時間分配給其他角色，且「創意人不該被綁在公司裡」，因此宣布公司自當年3月起實施「週休三日」。消息一出，真是羨煞了眾多高工時、常常加班的網友。

而有些人也會擔心，把五天的工作量濃縮到四天，會不會變成四天都在加班？圓神出版社的員工說，雖然手上的工作還是一樣多，但只要自己時間安排得宜、該工作時專注工作，不但不會影響到休息時間，還有多一天的彈性時間能自由安排休閒活動，可以多和家人相處或培養興趣，甚至提升工作效率！既兼顧工作品質，又能增加員工的私人時間，實在是很好的福利。

歐美公司做得到的，亞洲公司能做得到嗎？雖然歐美重視休閒與個人活動的風氣與亞洲十分不同，亞洲人重視團體性、勤勞工作、服從上級的「美德」，在這樣的文化氛圍下，或許要做到許多歐美公司的狀態仍有些困難。但看到圓神出版社的成功先例，或許台灣政府與企業或許可以深入思考一下週休三日的可行性。

責任編輯／林安儒

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放假越多、效率越高！紐西蘭公司週休三日效果驚人，而台灣竟也有這種佛心公司-風傳媒

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放假越多、效率越高！紐西蘭公司週休三日效果驚人，而台灣竟也有這種佛心公司-風傳媒

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每到補班補課的日子，大家總是一片哀嚎：好好的假日又被泡湯了，令人超級鬱悶啊！但你知道嗎，不少歐美國家的公司都是週休三日，一週只要上四天班，從禮拜五就開始放假，聽起來是不是很吸引人？且更令人振奮的是，根據美國和紐西蘭公司的實驗， 四天正常上班八小時，減少上班時數確實能提升員工效率、減少壓力，生產力更是沒變少，簡直是勞資雙方雙贏啊！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 ...

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周休三日對公司利益的壞處

# data[].attributes.subject
周休三日對公司利益的壞處

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作者：林玠均/身分：作家/年份：2021-07-12
文章出處：天下雜誌
文章連結：https://www.cw.com.tw/article/5116922

摘要：
週休三日不會長久的原因：
1.每週可以輕鬆工作四天，其實就是管理失當
2.競爭對手最開心你週休三日：多休息那天對方可爭取你的客戶、把產品研發得更好、討論怎樣搶走你的客人。
3.週休三日，產能沒增加：冰島的研究結果顯示週休三日員工壓力變小、變開心，但產能不變。對公司發展沒好處，因為公司發現員工有更多時間做更多工作。

# data[].attributes.headline
（一）週休三日之於離職率，並非對於每一位

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（一）週休三日之於離職率，並非對於每一位員工皆有效，但整體而言並不會造成負面效果。(二)週休三日制度在雇主品牌的提升上，不論是在企業主或員工身上皆顯示出高度認同。(三)週休三日制度對於員工幸福感的高低因人而異，有家庭的員工感受度程度較大。

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要推動修法

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1.事情（工作or作業）太多佔據了假日的休息時間
2.大家似乎習慣假日依舊忙碌的生活，所以休息慾望看起來不高

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生活品質

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https://www.cw.com.tw/article/5121488

主旨：冰島週休3日的實驗結果
摘要：冰島曾多次實驗週休三日，最終有2500人參與，參與者表示他們減少休息時間、停止開沒意義的會，並提升工作效率，他們有更多時間處理家事、運動、跟家人和朋友相處。壓力變小了、幸福感提升。研究總監總結，不管是對企業或員工，週休三天都更優。

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英國實施週休三日！ 我們為何工作40小時？｜天下雜誌

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英國6月6日開始實施「週休三日」，共有3300多人受惠，為疫情間企業如何吸引人才、提升員工生活品質給了另一種解方。

# data[].attributes.headline
高生產力時間對公司的影響

# data[].attributes.subject
高生產力時間對公司的影響

# data[].attributes.body
作者：安德魯．巴恩斯/身份：REA集團董事長
年分：2022
文章來源：風傳媒

摘要：對於「高生產力時間」等式能維持獲利並讓股東滿意，內心或懷疑，或恐懼，或由衷抱持懷疑論，而這種抗拒感就是四天工作制最大的內部阻礙。因此有些大公司會是最慢才實施四天工作制的公司。銀行、保險公司、電信公司會誤以為自身的獲利會因此受到威脅。此外，工作時數越長，生產力、創意、效率就會越高，這種說法並沒有可信的證據能證明，而且實際情況恰好相反。 馬雲和馬斯克的言論最是能呈現出非常十九世紀的態度。

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約五十五年前，美國聯邦航空總署推出第一項航空保安計畫，隨機安排受過高度訓練、穿著便服的空警登上飛機，而如今有位男子在紐西蘭奧克蘭登機，準備前往卡達首都多哈。耶誕節已近，紐澳地區氣候溫暖，但他的最終目的地是冬季傍晚四點的倫敦。他隨身攜帶一本空白的英國護照、一台筆記型電腦、一本文件夾。
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雖然他沒帶傳統武器武裝自己，只帶著前述的隨身物品輕鬆通過安檢，但接下來十七小時的航程期間，他會是最危險的乘客。QR921班機降落於杜哈後的一年期間，他在機上的作為導致數十個國家刊出成千上萬篇的新聞報導和社群媒體文章。飛機著地之時，沒人知道有東西被釋放出來了。然而。男子卻若無其事，繼續行程。

那個人就是我。我也沒理由要做那件事，我發誓自己不是刻意為之，我也沒理由做那件事。在那之前，我的日子向來過得不錯，有幸接受良好的教育，先是就讀劍橋大學，接著在全球巨額融資的第一線工作。我的兩個孩子十分出色，另一半也非常支持我。我在紐西蘭創辦的信託公司正在成長茁壯，而紐西蘭風景優美、文化多元、機會豐富，在此成家立業，有如贏得人生樂透。我可以沉浸於休閒娛樂，例如收藏藝品，努力整修古典遊艇，在豪拉基灣的島上種植葡萄並釀製葡萄酒。

我一生無虞，接著我卻親手推翻一切。

登機時，我帶著一件看似無害的物品，而我和許多人的生活就此改變。《經濟學人》雜誌有篇文章報導了兩項研究，加拿大和英國的上班族都是標準的五天工作制，而研究發現，在常見的一天八小時上班期間，員工有生產力的時間長度只有一小時半到兩小時半。我身為管理約兩百四十人的業主，嚇得目瞪口呆。我想了想，明白了一點，雖然我們確實已為不同的職位與事業單位制定產出的指標，但是這類指標並未普及，我的有些員工確實有可能一天只有幾小時有生產力。我算了算， 根據我的理論，如果每位員工平均每天約兩小時半有生產力，那麼身為雇主的我只要每天另外再多拿回四十分鐘的生產力，那麼四天工作制的員工產出就相當於五天工作制的產出。 如果我成功了，生產力就會保持穩定，獲利也會保持穩定。但有一點無從預測，我不曉得每週多放一天假會對員工的幸福感與態度帶來什麼影響。

這就是 100-80-100 準則的開端。員工達到百分之百的議定生產力，只要有百分之八十的時間是花在工作上，就能領取百分之百的契約薪資。我寄電子郵件給人資協理，說明這個突發的奇想，最初她以為我是在說笑，還把郵件給刪了。幾週後，我回到紐西蘭，向她保證我是認真的，我們開始調查哪些領導者已經贊同四天工作制的好處。太陽底下絕對沒有新鮮事嗎？結果發現我提出的四天工作制是全新的概念，因為這概念從來沒人精確驗證過。很多公司都試驗過標準的全職工作模式，例如把四十小時的工時壓縮在四天，或者減少勞工的工時並且降薪。然而，100-80-100 的計算法──強調生產力，不只是工作和生活達到平衡而已－是一場宏大的實驗，連我的領導團隊也多半視之不可行又不合理。

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週休三日更有效率？他提「四天工作制」掀全球改革風潮，打破工時越長、生產力越高的迷思-風傳媒

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《週休三日工時革命：掀起「四天工作制」全球風潮的企業主現身說法，如何實現工時縮短，但生產力、獲利、幸福感不減反增？》

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週休三日更有效率？他提「四天工作制」掀全球改革風潮，打破工時越長、生產力越高的迷思-風傳媒

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約五十五年前，美國聯邦航空總署推出第一項航空保安計畫，隨機安排受過高度訓練、穿著便服的空警登上飛機，而如今有位男子在紐西蘭奧克蘭登機，準備前往卡達首都多哈。耶誕節已近，紐澳地區氣候溫暖，但他的最終目的地是冬季傍晚四點的倫敦。他隨身攜帶一本空白的英國護照、一台筆記型電腦、一本文件夾。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 ...

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週休3日可能不適合所有國家

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週休3日可能不適合所有國家

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https://udn.com/news/amp/story/6809/6984677
作者：葉亭均
資料來源：聯合新聞網
摘要：懷疑論人士指出，這些試驗者是自我選擇的，因此較不太可能離職；其他疑慮包括一旦把這種制度修訂為永久制，生產力可能惡化。

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全球最大周休三日試驗結果出爐 員工：回不去了！

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全球最大每周工作四日的試驗計畫顯示，多數參與試驗的英國企業現在還不會重返每周五天工作制，十家企業中有超過九家將繼續採用這…

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作者：謝宛真/身分：作家/年分：2022/06/21
文章來源：換日線
文章連結：https://crossing.cw.com.tw/article/16381

摘要：
2019 年芬蘭總理 Sanna Marin公開宣佈，她支持每週工作四天的想法。
非營利組織「全球每週四天工作」認為現代人的工作模式，是能「更聰明地工作，而不是更長的工作時間」。與牛津大學幸福研究中心合作，研究「在工作中幸福與創造公司生產力」目的就找尋如何讓公司可以學會更好地善用人力、用更聰明的工作方式，而不是用工時來評斷工作是否具生產力，並推出「100-80-100」的法則：100% 的工資，80% 的工作時間，和 100% 的生產力。

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作者：行政院勞工委員會/年份：民國90年6月7日
文章出處：勞動部勞動法律查詢系統
文章連結：https://laws.mol.gov.tw/FLAW/FLAWDOC03.aspx?datatype=etype&lc1=%5Bc%5D%E5%8B%9E%E5%8B%95%E5%9F%BA%E6%BA%96%E6%B3%95%2C37&cnt=60&recordno=58

摘要：

因勞資雙方約定之正常工作時間少於法定正常工時所生者，其未逾勞動基準法第三十條所定之法定正常工作總時數之部分，工資應由勞雇雙方協商定之；逾法定正常工作總時數者，應依該法第二十四條規定辦理。第三十條第二項將其正常工作時數分配於其他工作日者，因二週內其他工作日分配之正常工時已達法定正常工作總時數，工資應依第二十四條規定辦理。調移該法第三十七條之休假日而來者，其工作時數於調移紀念日時數以內者，雇主應依第三十九條規定加倍工資；逾法定正常工作總時數工作者，則應依第二十四條規定辦理。

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主    旨：勞動基準法第三十條修正後，勞工於「週休二日之星期六」出勤之工資應
          如何發給疑義一案，復請查照。
說    明：一  復貴府九十年四月二十三日府勞資字第五一五七二號函。
          二  實施「週休二日」制之事業單位，勞工於非例假日之休息日出勤工作
              ，工資應如何發給，應視該休息日之性質而定。該日如係因勞資雙方
              約定之正常工作時間少於法定正常工時所生者，其未逾勞動基準法第
              三十條所定之法定正常工作總時數之部分，工資應由勞雇雙方協商定
              之；逾法定正常工作總時數者，應依該法第二十四條規定辦理。該日
              如係依同法第三十條第二項將其正常工作時數分配於其他工作日者，
              因二週內其他工作日分配之正常工時已達法定正常工作總時數，工資
              應依同法第二十四條規定辦理。至於，該日如係調移該法第三十七條
              之休假日而來者，其工作時數於調移紀念日時數以內者，雇主應依同
              法第三十九條之規定加倍發給該時數之工資；逾法定正常工作總時數
              工作者，則應依同法第二十四條規定辦理。上開逾法定正常工作時間
              工作四小時以上之部分，工資如何發給，法未明定，可由勞資雙方自
              行協商，惟不可低於同法第二十四條第一項第二款規定。

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勞動部勞動法令查詢系統-判解函釋

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主 旨：勞動基準法第三十條修正後，勞工於「週休二日之星期六」出勤之工資應 如何發給疑義一案，復請查照。 說 明：一 復貴府九十年四月二十三日府勞資字第五一五七二號函。 二 實施「週休二日」制之事業單位，勞工於非例假日之休息日出勤工作 ，工資應如何發給，應視該休息日之性質而定。該日如係因勞資雙方 約定之正常工作時間少於法定正常工時所生者，其未逾勞動基準法第 三十條所定之法定正常工作總時數之部分，工資應由勞雇雙方協商定 之；逾法定正常工作總時數者，應依該法第二十四條規定辦理。該日 如係依同法第三十條第二項將其正常工作時數分配於其他工作日者， 因二週內其他工作日分配之正常工時已達法定正常工作總時數，工資 應依同法第二十四條規定辦理。至於，該日如係調移該法第三十七條 之休假日而來者，其工作時數於調移紀念日時數以內者，雇主應依同 法第三十九條之規定加倍發給該時數之工資；逾法定正常工作總時數 工作者，則應依同法第二十四條規定辦理。上開逾法定正常工作時間 工作四小時以上之部分，工資如何發給，法未明定，可由勞資雙方自 行協商，惟不可低於同法第二十四條第一項第二款規定。

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作者：許毓圃/身分：行政院人事行政局副局長
年份：2007年1月24日
文章出處：國政評論
文章連結：https://www.npf.org.tw/1/455

摘要：
全面實施週休二日，對提升生活品質、激勵公務員士氣、活絡觀光休閒事業、增加休閒性消費。
與民眾權益有關業務，並推動七天服務，歷經三年之實施，當已彙集相當經驗，並與民間企業建立良性互動基礎，民國九十年一月起全面實施週休二日。

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許毓圃 | 政府機關全面實施週休二日成效之評析 | 國家政策研究基金會 | 公共政策的理性思辯與對話平台！

# data[].attributes.attachment_link.description
公務機關自民國八十七年一月起首先實施每月二次週休二日，其間並配合調移部分紀念日及國定假日之放假至週休二日，及縮短公務員事假規定，同時規定與民眾權益有關機關，…

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周休三日的實驗結果與影響

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周休三日的實驗結果與影響

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作者：蔡佳妘/身份：專欄作家/年份：2019
資料來源：風傳媒
https://www.storm.mg/lifestyle/841205?page=1

摘要：
據美國和紐西蘭公司實驗，四天上班八小時，能提升員工效率、減少壓力，生產力沒變少。

紐西蘭信託公司進行「週休三日」實驗，公司高層曾擔心實驗結果影響生產力；員工猶豫能否四天內完成工作。結果，工作能如期完成、工作壓力減少。

美國佛列德指出：被減少的工作時間，是減少了淺薄工作的時間、讓深度工作時間延長，更多的時間能夠被拿來妥善運用。

雖然手上的工作還是一樣多，但只要自己時間安排得宜、該工作時專注工作，不但不會影響到休息時間，還有多一天的彈性時間能自由安排休閒活動。

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
每到補班補課的日子，大家總是一片哀嚎：好好的假日又被泡湯了，令人超級鬱悶啊！但你知道嗎，不少歐美國家的公司都是週休三日，一週只要上四天班，從禮拜五就開始放假，聽起來是不是很吸引人？且更令人振奮的是，根據美國和紐西蘭公司的實驗， 四天正常上班八小時，減少上班時數確實能提升員工效率、減少壓力，生產力更是沒變少，簡直是勞資雙方雙贏啊！
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知
紐西蘭Perpetual Guardian公司的「週休三日」實驗〉高層擔憂、員工也害怕

紐西蘭的一間信託公司Perpetual Guardian去年三月就進行了「週休三日」的實驗，公司內200多名員工都一同參與。公司高層曾擔心：「大家都習慣了一週工作五天的常態」怕實驗結果影響生產力；員工們也猶豫自己是否能在四天內完成五天的工作量。但結果發現， 工作不但能夠如期完成，就連工作壓力也減少許多 ，十分神奇。

實驗期間內， 公司維持了相同的營收，但支出卻降低了，員工們的通勤時間減少，連帶公司也省下了水電 。就結果來看對公司和員工是雙贏的局面，員工不但提升了工作效率，也能有更多的時間精進自己，公司還打算把這項實驗永久進行下去。

或許有人會質疑：將五天的工作縮至四天還能維持營運，甚至效率更高，這真的有可能嗎？2007年就開始實驗的美國公司37signals（現已改名為Bawecamp）的佛列德指出： 減少正式工作時數有助於從上班日中擠出精華。一旦每個人只有較少時間把正事辦好，他們會更尊重工作時間，不會浪費時間在可有可無的小事上，換句話說， 這些被減少的工作時間，是減少了淺薄工作的時間、讓深度工作時間延長，更多的時間能夠被拿來妥善運用 ，因而能增加效率、創造更好的結果。

這一套拿到亞洲，會不會水土不服？〉日本、中國的嘗試

也許有人認為，歐美企業本來就較具彈性，但這一套很難拿到亞洲實行，但其實中國跟日本都有試著推行類似制度。中國國務院辦公廳表示，中國今年夏天有望實施週休兩天半制，希望藉由放假 刺激民眾逛街、旅行，進而促進國內消費與觀光 。中國的週休兩天半是以經濟刺激為主，算是短期經濟政策，可能不會變成常態性休假；而且勞工工時未必會減少，每週工時還是維持40小時，只不過休假時間更集中、時間更有彈性，比較容易安排出遊。

而過勞死頻傳的日本近年來為改善惡劣的勞動環境，脫離過勞死、黑心企業的標籤，有越來越多公司施行週休三日，有些公司的目的是讓員工能夠照顧家庭；也有企業以此來當作招攬人才的方式，包括UNIQLO、YAHOO等大企業都已實行。根據調查，日本實行週休三日的企業占比在2015年已占整體的8%。

當然，日本也希望這種放假能夠帶動消費，不少日本企業也順勢推出Premium Friday的促銷活動，例如連鎖餐廳串炸田中的100日圓串炸品項促銷、三得利的免費租片優惠，以及百貨公司的特別促銷活動等等。然而實施了一年， 推出優惠活動的企業與業績沒有顯著的成長，若是以刺激消費這點來看，成效不是很理想 。這種「用放假刺激消費」的方式，目前都還在嘗試中，尚未能證實有具體效果。

「週休三日」拿到台灣會怎樣？〉圓神出版社已經開始嘗試

2013年2月，圓神出版社發行人簡志忠給員工的一封信中談及：「每個人同時扮演好幾個角色，例如你既是人子，也是人妻，也是人母，也是人家的朋友，也是企業的工作人員。這些角色都要花時間及心思，但是大部份的人們都被要求在最後一個角色『公司同仁』，付出大部份的時間及心力。」簡正忠認為這些角色都很重要，希望能多一點時間分配給其他角色，且「創意人不該被綁在公司裡」，因此宣布公司自當年3月起實施「週休三日」。消息一出，真是羨煞了眾多高工時、常常加班的網友。

而有些人也會擔心，把五天的工作量濃縮到四天，會不會變成四天都在加班？圓神出版社的員工說，雖然手上的工作還是一樣多，但只要自己時間安排得宜、該工作時專注工作，不但不會影響到休息時間，還有多一天的彈性時間能自由安排休閒活動，可以多和家人相處或培養興趣，甚至提升工作效率！既兼顧工作品質，又能增加員工的私人時間，實在是很好的福利。

歐美公司做得到的，亞洲公司能做得到嗎？雖然歐美重視休閒與個人活動的風氣與亞洲十分不同，亞洲人重視團體性、勤勞工作、服從上級的「美德」，在這樣的文化氛圍下，或許要做到許多歐美公司的狀態仍有些困難。但看到圓神出版社的成功先例，或許台灣政府與企業或許可以深入思考一下週休三日的可行性。

責任編輯／林安儒

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放假越多、效率越高！紐西蘭公司週休三日效果驚人，而台灣竟也有這種佛心公司-風傳媒

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放假越多、效率越高！紐西蘭公司週休三日效果驚人，而台灣竟也有這種佛心公司-風傳媒

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每到補班補課的日子，大家總是一片哀嚎：好好的假日又被泡湯了，令人超級鬱悶啊！但你知道嗎，不少歐美國家的公司都是週休三日，一週只要上四天班，從禮拜五就開始放假，聽起來是不是很吸引人？且更令人振奮的是，根據美國和紐西蘭公司的實驗， 四天正常上班八小時，減少上班時數確實能提升員工效率、減少壓力，生產力更是沒變少，簡直是勞資雙方雙贏啊！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 ...

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作者：吳佩旻/身分：記者/年份：2020-12-10
文章出處：cheers快樂工作人
文章連結：https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5098412

摘要：
生涯規劃是一種對自己負責，也是鼓勵自我成長與實現的策略。製作規劃的目的，並不是為了得到他人的肯定，而是要讓自己更清楚，有機會能過上自己喜歡的生活。

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作者：葛瑞格．麥基昂/身分：作家/年份：2021年12月27日
文章出處：天下文化
文章連結：https://bookzone.cwgv.com.tw/article/23337

摘要：
休息是面對既有和未來壓力的良藥，休息能在不費力的狀態下保有清醒的頭腦。把休息時間安排進一天的時程，像那些善於利用自己身體自然節奏的頂尖人士。

不理會精神渙散、能量低落、焦躁不安等警訊，憑意志力堅持到底。或以人為方式，靠咖啡因或糖分提神。但疲勞終究會讓我們嘗到苦頭，這時，本來不難的重要工作也會變得吃力。

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休息是面對既有和未來壓力的良藥，休息能在不費力的狀態下保有清醒的頭腦。把休息時間安排進一天的時程，像那些善於利用自己身體自然節奏的頂尖人士。

圖片來源： Pexels

傑瑞．史威爾（Jerry Swale）是一位眼科醫生，有很長一段時間，他什麼事都親力親為，想做到盡善盡美。他太太回憶，他會坐在那裡雙手抱頭嘟噥著說：「事情這麼多，我做不到，我做不到！」隨即又站起來堅定地說：「我必須做到！」然後拚命逼自己多做一點。

但56歲那年，他的身體開始出現一些毛病，比如手上開始起疹子，他的眼科手術生涯很有可能因此而斷送。他知道自己應該要去看皮膚科，但他的工作實在太忙、時間實在排得太滿，連撥個空檔預約掛號都做不到。

最後，在一次和妻子開車旅行的途中，他意識到空檔不會奇蹟般地出現。如果想要治好身體的毛病，他就得騰出時間就醫。這意味著自他有記憶以來，頭一次必須把照顧自己置於照顧病人之前。於是他和妻子一起商量，確定自己的需求，以及接下來該怎麼做。

他告訴診所裡的每個人，他必須縮短工時，同事都很支持。

他去看了皮膚科，開始每天騎自行車，他很喜歡這項活動。他開始每晚睡8小時，不像以前只睡5至6個小時，還說自己「只要睡這樣就夠了」。

不久，他的合作夥伴只提前一個月通知就退休了，傑瑞必須接下他全部的病人。要是傑瑞是在當初過勞的狀態下接下這些額外的責任和工作量，他恐怕早就完蛋了。要是在一年前，「這種壓力大概會讓他心臟病發作吧。」他太太回憶說。

幸好，由於元氣已經恢復，他可以相對從容地應付挑戰，可以頭腦清醒地判斷自己做得到什麼、做不到什麼，可以更快速地做決定、更有效地加以執行。由此可見，休息是面對既有和未來壓力的良藥，休息讓傑瑞能在不費力的狀態下保有清醒的頭腦。

說來好像很奇怪，我們竟然連休息都還要學。但在24小時全年無休的文化中，有些人就是不懂得放鬆，要他們什麼都不做，他們反而覺得難受。美國職棒大聯盟洛杉磯天使隊（Los Angeles Angels）的總教喬．梅登（Joe Maddon）發現，職業棒球運動員往往就是這樣的人。

梅登在天使隊服務了31年，期間擔任過各種職務，從經理、球探，到巡迴打擊教練、板凳教練、一壘教練都做過，你大概會以為他是那種主張球員要馬不停蹄、奮力拚搏的人。根據梅登的說法，很多球員確實都被教育要有這樣的期待。他說：「從進入小聯盟開始，野手就被教導要提早到場練習，每天揮棒，直到開球儀式前幾個小時還在為比賽做準備。」但棒球的賽季很長，共有162場球賽要打，球隊有時在一個半月內幾乎天天都有比賽，到了秋天進行季後賽的時候，很多球員都已經累垮了。

但梅登看到另一種做法的優勢，他說：「上個休賽期我沒有足夠的機會實行什麼都不做，我想要更常這樣做，我的意思是正面的。在休養生息的時候，能好好發揮什麼都不做的精神，這就是我的目標。」

他在球員身上實行這種什麼都不做的藝術的一個方法，就是發起「美國軍團週」（American Legion Week），選在球員表現通常較差的八月酷暑期間舉行。在那一週裡，梅登非但不要求球員緊鑼密鼓地加緊賽前練習，反而告訴他們直接去比賽就好，鼓勵他們睡到自然醒，或睡個午覺，再精神飽滿地上場比賽，就像他們十幾歲時以業餘身分打球那樣。

梅登的這個方法不只徹底改變了天使隊，也為他過去十年中所帶領的其他球隊帶來巨大影響。他在坦帕灣光芒隊（Tampa Bay）推行美國軍團週後，光芒隊一年內就打進了世界大賽。他又把這個做法帶到芝加哥小熊隊（Chicago Cubs），小熊隊接下來四年成為大聯盟獲勝場次最多的隊伍，並在2016年成為世界大賽冠軍。不可思議的是，在梅登帶領下，小熊隊五年內共贏得24場比賽，而其中有21場竟然都是在美國軍團週期間獲勝的。

有一項研究發現，表現最好的運動員、音樂家、棋手和作家，都是以同樣的方式磨練技藝：利用早上的時間，分三個時段練習，每個時段60至90分鐘，各時段之間有休息時間。另一方面，休息次數較少或休息時間較短的人，表現就沒那麼好。

這項研究的主要負責人安德斯．艾瑞克森（K. Anders Ericsson）總結道：「要從長期練習中獲得最大好處，練習的人應該避免耗盡精力，練習不可過量，必須限制在每天或每週可以徹底恢復的程度。」

我們往往在做得不夠和做太多之間拉鋸，你是否曾在某一天把自己逼得太緊，操勞過度，第二天早上醒來感到疲憊不堪，需要休息一整天來恢復？要打斷這種惡性循環，可以試試這個簡單的原則：切勿在一天之內做超過隔天一早可以完全恢復的事情，切勿在一週之內做超過隔週一開始可以徹底恢復的事情。

縱使我們可以忽略精力已處於循環末端的徵兆，不理會精神渙散、能量低落、焦躁不安等警訊，憑意志力堅持到底。或是以人為的方式，靠咖啡因或糖分提神。但疲勞終究會讓我們嘗到苦頭，這時，本來不難的重要工作也會變得吃力。

比較輕鬆的做法，是透過休息片刻來不斷補充體力和精神。我們可以把休息時間安排進一天的時程，就像那些善於利用自己身體自然節奏的頂尖人士。

我們可以嘗試以下做法：

一、利用早上處理重要工作。

二、分三個時段工作，每個時段不超過90分鐘。

三、每個時段之間休息片刻（10 到15分鐘），讓精神得以恢復。

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事半功倍的工作效率秘訣：學會放鬆和充足休息 | 葛瑞格．麥基昂 | 主題文章 | 天下文化

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休息是面對既有和未來壓力的良藥，休息能在不費力的狀態下保有清醒的頭腦。把休息時間安排進一天的時程，像那些善於利用自己身體自然節奏的頂尖人士。 圖片來源： Pexels 傑瑞．史威爾（Jerry ...

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作者：安德魯．巴恩斯/身份：REA集團董事長/年分：2022
文章來源：風傳媒

摘要：因為工作而犧牲休息時間、家庭時間、社區關係、社交活動，通常會被稱為工作狂，而且還有大量資料可證明過勞對人體的毒害。馬雲呼籲中國勞工採用「996」工作制（早上九點工作到晚上九點，一週上班六天），馬斯克提議一週工作八十至一百小時，這有可能增加許多疾病的風險，比如糖尿病、某些癌症、失智症，前陣子哥倫比亞大學醫學中心針對八千位勞工進行研究，研究結果令人擔憂，長時間坐在辦公室造成的生理效應類似抽菸。

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約五十五年前，美國聯邦航空總署推出第一項航空保安計畫，隨機安排受過高度訓練、穿著便服的空警登上飛機，而如今有位男子在紐西蘭奧克蘭登機，準備前往卡達首都多哈。耶誕節已近，紐澳地區氣候溫暖，但他的最終目的地是冬季傍晚四點的倫敦。他隨身攜帶一本空白的英國護照、一台筆記型電腦、一本文件夾。
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雖然他沒帶傳統武器武裝自己，只帶著前述的隨身物品輕鬆通過安檢，但接下來十七小時的航程期間，他會是最危險的乘客。QR921班機降落於杜哈後的一年期間，他在機上的作為導致數十個國家刊出成千上萬篇的新聞報導和社群媒體文章。飛機著地之時，沒人知道有東西被釋放出來了。然而。男子卻若無其事，繼續行程。

那個人就是我。我也沒理由要做那件事，我發誓自己不是刻意為之，我也沒理由做那件事。在那之前，我的日子向來過得不錯，有幸接受良好的教育，先是就讀劍橋大學，接著在全球巨額融資的第一線工作。我的兩個孩子十分出色，另一半也非常支持我。我在紐西蘭創辦的信託公司正在成長茁壯，而紐西蘭風景優美、文化多元、機會豐富，在此成家立業，有如贏得人生樂透。我可以沉浸於休閒娛樂，例如收藏藝品，努力整修古典遊艇，在豪拉基灣的島上種植葡萄並釀製葡萄酒。

我一生無虞，接著我卻親手推翻一切。

登機時，我帶著一件看似無害的物品，而我和許多人的生活就此改變。《經濟學人》雜誌有篇文章報導了兩項研究，加拿大和英國的上班族都是標準的五天工作制，而研究發現，在常見的一天八小時上班期間，員工有生產力的時間長度只有一小時半到兩小時半。我身為管理約兩百四十人的業主，嚇得目瞪口呆。我想了想，明白了一點，雖然我們確實已為不同的職位與事業單位制定產出的指標，但是這類指標並未普及，我的有些員工確實有可能一天只有幾小時有生產力。我算了算， 根據我的理論，如果每位員工平均每天約兩小時半有生產力，那麼身為雇主的我只要每天另外再多拿回四十分鐘的生產力，那麼四天工作制的員工產出就相當於五天工作制的產出。 如果我成功了，生產力就會保持穩定，獲利也會保持穩定。但有一點無從預測，我不曉得每週多放一天假會對員工的幸福感與態度帶來什麼影響。

這就是 100-80-100 準則的開端。員工達到百分之百的議定生產力，只要有百分之八十的時間是花在工作上，就能領取百分之百的契約薪資。我寄電子郵件給人資協理，說明這個突發的奇想，最初她以為我是在說笑，還把郵件給刪了。幾週後，我回到紐西蘭，向她保證我是認真的，我們開始調查哪些領導者已經贊同四天工作制的好處。太陽底下絕對沒有新鮮事嗎？結果發現我提出的四天工作制是全新的概念，因為這概念從來沒人精確驗證過。很多公司都試驗過標準的全職工作模式，例如把四十小時的工時壓縮在四天，或者減少勞工的工時並且降薪。然而，100-80-100 的計算法──強調生產力，不只是工作和生活達到平衡而已－是一場宏大的實驗，連我的領導團隊也多半視之不可行又不合理。

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週休三日更有效率？他提「四天工作制」掀全球改革風潮，打破工時越長、生產力越高的迷思-風傳媒

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《週休三日工時革命：掀起「四天工作制」全球風潮的企業主現身說法，如何實現工時縮短，但生產力、獲利、幸福感不減反增？》

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週休三日更有效率？他提「四天工作制」掀全球改革風潮，打破工時越長、生產力越高的迷思-風傳媒

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約五十五年前，美國聯邦航空總署推出第一項航空保安計畫，隨機安排受過高度訓練、穿著便服的空警登上飛機，而如今有位男子在紐西蘭奧克蘭登機，準備前往卡達首都多哈。耶誕節已近，紐澳地區氣候溫暖，但他的最終目的地是冬季傍晚四點的倫敦。他隨身攜帶一本空白的英國護照、一台筆記型電腦、一本文件夾。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 ...

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作者：志祺七七 Podcast
日期：2022/11/15

摘要：2015 年冰島展開「週休三日」，工時下降他們該如何提高生產力呢？

要求「縮短會議」，太頻繁的會議只是將大家聚起來浪費時間

重新安排輪班，並重估每項工作的必要性。

要求大家上班不要滑手機，也不要一直去茶水間，要更專心地把時間花在工作上，減少中間休息的時間。

實驗結果他們的服務品質和服務件數，沒有工時變少而下滑。工作時數減少後，在生活上的步調，變得比較從容，也更能調節工作上不好的情緒。員工們上班期間心情也變好，公司裡的氣氛也比較好。

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
各節重點：
00:00 開頭
02:09 冰島的週休三日是這樣開始的！
03:10 冰島週休三日悖論
03:58 縮短工時，還能提升生產力？
04:46 工時縮短的成效如何？
05:41 週休三日還是有缺點？
06:19 週休三日行不行？
07:28 日本為什麼要推週休三日
08:21 日本週休三日背後看不見的壞處
09:03 日本政府怎麼想？
09:38 我們的觀點
11:23 問題
11:44 結尾

---【 影片口白逐字稿 】---

週休二日，你覺得夠嗎？前陣子冰島發佈了一個報告說，他們之前試辦的「週休三日」，成效超好，公司開心、員工也開心！這個消息傳到台灣之後，也引起許多討論，只不過台灣真的有機會也「週休三日」嗎？今天就讓我們來聊聊「週休三日」吧！

-

hiho 大家好！我是志祺

冰島曾經在 2015 到 2019 年的時候，在首都展開過「縮短工時」的實驗，大多數參與實驗的員工都表示說，他們對於「週休三日」非常滿意！覺得可以有更多的假期，陪陪家人、做自己喜歡的事，達到了生活與工作的平衡。另外，就連我們刻板印象中的「過勞大國」日本，也有在推週休三日！這到底是為什麼呢？

今天就讓我們一起來看看冰島跟日本是怎麼「週休三日」的？有什麼優缺點？以及「週休三日」有沒有可能在台灣實施吧！

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【冰島的週休三日是這樣開始的！】
位在北歐的冰島，一直都是許多人羨慕的國度，常常被認為生活很舒服、國家福利政策很完善。像是他們的育兒假長達 9 個月，休假期間還能拿 80% 的薪水，怎麼想都是超好的福利國家！但實際上，他們的人民卻覺得自己滿累的。

在 2005 年的一個調查中，發現有 25% 的冰島人，在工作回家後，根本就累翻了，完全沒力氣做家事，更別提陪陪家人。此外，根據經濟合作暨發展組織（OECD）的研究，冰島人花在工作上的時間，也是全歐洲第三高，約有 44.4 小時，只不過他們在工作上的生產率，卻低於周遭的北歐鄰居。而且最糟的是，工時很長就算了，冰島人平均每個人，還要工作 47 年才能退休。

不少冰島人都崩潰地說，該不會我們引以為傲的經濟發達，根本是靠著我們賣命工作才達到的吧！我不要～啊！因此冰島政府也趁著這股氣勢，決定來推行看看「週休三日」的實驗計畫！

【冰島週休三日悖論 】
2015 年冰島展開「週休三日」的計畫時，有兩大目標。首先，是希望能解決「工作和生活不平衡」的問題。接著，則是希望能「提高工作生產力」。但，這聽起來不是很矛盾嗎？如果工時下降了，那應該是代表，大家會有更多休息時間，這樣要怎麼提高生產力呢？

針對這個問題，冰島就設立了兩個委員會，專門來幫大家評估狀況，並制定計劃。

於是，冰島的政府辦公室、兒童服務中心、醫院、安養院、警察局等地方，都開始執行實驗。從原本的每週工時 40 小時，降到 35 至 36 小時，差不多是每週工作 4 天，每天工作 9 小時。只不過如果工時變少，但工作量沒變的話，工作壓力不會更大嗎？

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【縮短工時，還能提升生產力？】
實際上，在過去的研究成果裡，縮短工時之後，員工反而會做更多事、花更長的時間在工作上。因為他們想來證明自己的產能，並沒有因為工時減少而下滑。因此冰島決定縮短工時的時候，反而是擔心說，會不會導致大家「過度工作」！所以，他們想到的解決辦法，就是要幫大家制訂策略，來提高工作效率。

首先，他們要求「縮短會議」，因為太頻繁的會議，通常只是把大家都聚集起來浪費時間而已。再來，他們也重新安排輪班，並重新評估每項工作的必要性。

最後，他們還要求大家上班不要做自己的事，不要滑手機，也不要一直去茶水間，而是要更專心地把時間花在工作上，並減少中間休息的時間。那麼，這樣的政策，成效如何呢？

-
【工時縮短的成效如何？】
結果或許會讓大家跌破眼鏡，因為成效真是好極了！像是移民局和註冊局等單位，都在實驗後證明，他們的服務品質和服務件數，都沒有因為工時變少而下滑。

那雖然有部分的單位，一開始也沒辦法適應新的人力調整，工時不減反增，但後來重新分派工作後，工時也慢慢下降了。另外，在員工的感受上，他們也都非常喜歡這個政策。許多人都有提到，能夠「早點放假」或「一週只上四天班」的誘惑力實在太強了！他們很願意努力工作，早點達標，來換「週五放假」的這件事。

而且，因為工作時數減少後，也有更多的時間，可以處理自己的事，不只是在生活上的步調，變得比較從容，也更能調節工作上不好的情緒。普遍來說，員工們上班期間心情也變好了，公司裡的氣氛也比較好。當然，事情並不總是這麼完美，週休三日也還是有缺點的！

-
【週休三日還是有缺點？】
在週休三日的期間，政府的財政開銷也因此增加了。因為像是兒童服務中心或是醫院這些地方，都是需要 24 小時輪班的。但為了要讓員工的工作時數下降，政府就只好聘更多人進來，根據試算，光是醫院，一年就要增加 9 億 2800 萬左右的人事費。

另外，也有人指出，對於經濟條件比較不好的人來說，如果強迫週休三日，或要求不能加班的話，反而會害他們因為賺的錢不夠，而造成財務問題。也就是說，如果真的普遍推行「週休三日」的話，對於資方以及勞方都可能會有「財務上的問題」。

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【週休三日行不行？】
2019 年 9 月，冰島這次的「大型社會實驗」宣告結束。在政策上，所有人都一起恢復到之前的工作時間，只不過，大家都已經回不去了。

因此在 2020 年初，冰島也宣布說要「逐步縮短工時」。根據今年上半年的統計，冰島有 86% 的勞動力人口，都已經開始轉向，更短的工時，而且薪水不變的工作狀態。此外，剛剛談到的人事費增加，冰島政府也沒有很在乎。他們認為如果人民可以藉此利用自由時間充實自己，或是讓自己的心靈平靜，反而有助於國家進步。因此，他們也有在商討，看是不是有機會朝每週工時 30 小時邁進。

再加上，研究報告中，也指出，近年來因為自動化和技術革新，人們本來就該走向越來越少的工時，再加上疫情之後，人們更積極開發各種遠端工作的方式，或許有些無謂的工作，都會在未來被逐步淘汰。但講到這裡，或許有人會覺得，冰島是北歐福利國家啊，他們本來想法就比較先進，台灣不可能啦！因此接下來，我們也想來看看，被認為是過勞大國的日本，目前是怎麼看待週休三日的？

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【日本為什麼要推週休三日】
今年年初，日本政府也開始討論是否有可能推動「選擇性週休三日」。

乍看之下，很不可思議，但背後是有原因的。許多人都認為，日本在近年高齡化的狀況下，有嚴重勞動力不足的傾向。但日本政府仔細研究問題之後，他們發現勞動力不足的原因，不只是因為勞動人口老化，也跟許多女性勞動力，因為要照顧小孩或家中長者，不得不離開職場有關。

因此他們也開始考慮「週休三日」的多元工作模式，希望可以藉此讓所有員工，都更有餘裕，將時間放在家中，彼此支援。另外，在非首都圈，也有些公司，開始調整上班方式，希望透過總工時不變，但集中在四天上完的彈性上班模式，吸引原本只想去東京求職的人，留在當地，促進地區發展。只不過這樣的政策方向，也有些我們看不見的壞處，在後面隱隱發生。

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【日本週休三日背後看不見的壞處】
很多日本人都表示說，日本企業這麼重視長工時，應該是不可能輕易接受週休三日的。

他們擔心，有些受疫情影響的企業，反而會藉著這機會，故意宣稱自己體貼員工，要改成週休三日，實際上，卻是犧牲了員工的權益。像是 日本瑞穗金融集團 旗下的公司，就是以「減薪」來做為條件，才讓員工「降低工時」。例如，員工想要週休三日的話，就只能領八成的薪水，如果要求週休四日的人，薪水就會降到原本的六成。

這樣的政策方向，從員工的角度來看，當然很不好，但從公司的立場想，似乎又滿容易理解的。但如果是站在政府的角度的話，政府又會怎麼想呢？

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【日本政府怎麼想？】
針對剛剛 瑞穗金融集團 的做法，日本政府其實是不贊同的！

因為根據日本政府研究，國家經濟如果想要維持在一定程度的話，員工的薪水就不能隨著工時變少而調降！而且如果是希望「刺激經濟發展」的話，反而應該是要讓工時變少，但薪水不變，這樣人們才會有更多的時間，想東想西，才會花更多的錢。

但如果企業以週休三日當藉口，來降低人事費的話，人們反而會不敢消費。而且以研究報告的估計來看，如果員工薪水變少的話，很有可能會導致，一年內在市場上流動的錢，少掉 38 兆日圓，造成市場緊縮。

因此，這對這幾年積極促進經濟發展的日本，反而是個大打擊。所以對於日本政府來說，如果透過「週休三日」可以吸引更多勞動力投入就業市場的話，那當然是好棒棒。但如果企業會因此調降員工薪水的話，那可能就「先不要」了！

【我們的觀點】
在看完冰島跟日本的例子之後，我們發現「週休三日」確實有不少超出我們預期的好處，而我們自己對於工作時間可以彈性調整，也是非常支持的。像是我們公司，就是採用一天工時八小時，但彈性時間上下班的模式。不少無法早起的同事，都覺得可以自由決定上工的時間，是這份工作很吸引他的原因之一。

只不過，無論是彈性工時，或是週休三日，或許都沒有這麼適合「現在的台灣」，這主要是因為，台灣的產業結構，還是以勞力密集的中小企業或製造業為主，如果想要實施週休三日，就需要付出比較高的成本，台灣的企業不一定有辦法負擔。

另外，如果從整個社會來看的話，目前台灣生活的方便和快速，其實也是仰賴大家，用相對廉價的勞力，還有高工時所累積出來的。如果實施週休三日的話，便利商店和醫院都可能會無法按照現在的方式經營，台灣人所引以為傲的「便利生活」也很可能會出現改變。因此，到底要不要「週休三日」呢？我想大家現在，或許也會有不太一樣的答案。

但我們也認為，工時的降低將會是整體世界趨勢，像是前陣子居家辦公的期間，很多過去沒有辦法想像的工作型態也逐漸發展出來。再加上科技與 AI 的進步，都很有可能，讓我們在「生活的方便性」，以及「工作」和「生活」中找到平衡點。因此我還是會對「週休三日」抱持著高度期待的！

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那影片的最後，也想要問問大家，你覺得應該要週休三日嗎？

A. 應該，人本來就應該週休三日
B. 不一定，取決於工作型態，每個工作適合的工作時數都不一樣
C. 不應該，想要多賺一點錢是我的自由，不應該被週休三日限制
D. 不知道，我自己想要週休三日，但服務我的人，不要週休三日會比較好
E. 其他，留言跟我們分享你的想法吧！

最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去，讓更多人知道＿週休三日有可能嗎＿！
此外也可以點這邊，看看＿全民基本收入實驗＿以及＿補助弱勢會讓社會變得更好嗎＿；
那麼，今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉～掰比！

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【 本集參考資料 】

→THE ENVIRONMENTAL BENEFITS OF A SHORTER WORKING WEEK：https://bit.ly/3zt9XuA
→Going Public Iceland's Journey to A Shorter Working Week： https://bit.ly/3CG1K8y
→冰島試行一周四天工作制，研究指「大獲成功」：https://bbc.in/2ZpIHRq
→冰島「四天工作周」職效研究大獲成功，這是否工作與生活之間的理想平衡？：https://bit.ly/2W2QiUz
→西班牙推動「週休三日」實驗 一週工時32小時、薪資不變：https://bit.ly/3CE3kI0
→好多國家紛紛推行週休三日：https://bit.ly/3EL1hn6
→週休三日行不行？ 專家：可先調整彈性工時提高效率：https://bit.ly/3nXzycS
→[問卦] 驚！台灣未來或有週休三日？：https://bit.ly/3u5q00L
→WHY THE 4-DAY WORKWEEK IS A TERRIBLE IDEA：https://bit.ly/3EGX4Rx
→彈性工作制的魔咒：https://bbc.in/3lN3ZA1
→彈性工時反而更累？遠端工作不是換系統就好，觀念不到位恐危及身心健康！：https://bit.ly/39rpRv3
→法國向「永遠在線」的職場文化宣戰：https://bbc.in/3u65Ymt
→「斜槓」還是「窮忙」？你要知道的零工經濟真相：https://bit.ly/3lSWDL8
→「加班邪教」為何有如此眾多信徒：https://bbc.in/3AEAFlm
→從加班到零工經濟 無間歇工作的代價：https://bbc.in/3AzxoUz
→拒絕被工作影響生活！日本微軟推出週休三日計畫，生產力提高40％：https://bit.ly/3hYlg8g

到《志祺七七 X 圖文不符》YouTube 頻道看更多吧！

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冰島的週休三日實驗大成功！台灣有可能也週休三日嗎？｜志祺七七

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台灣施行周休三日可能結果

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台灣施行周休三日可能結果

# data[].attributes.body
摘要：
勞動部公布2021年全球「就業者平均每年工時」，台灣平均年總工時約2,000小時，是歷年來最低紀錄，但仍位居全球第4高。
勞動部回應，台灣若要實施，每日工時可能就需要拉長，並不是所有產業適用。
1111人力銀行公關經理李頂立認為，「台灣要實現週休三日挑戰還是比較大」，因為文化、國情不同，如要實施工時勢必要調降，且並非每個產業都適用，每個企業的勞動條件、企業文化，不是一朝一夕就能夠改的。

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根據法新社報導，有超過60間英國公司進行一項為期6個月的實驗，讓約3千名員工在相同薪水下，每週工作減少一天。研究結果指出，每週工作4天，比傳統的每週工作5天效率更高，就有網友好奇台灣何時可以跟進？

英研究：一週工作4天企業收入提升 台灣何時推行？網友不看好

一項每週工作4天的試驗報告指出，員工的生產力並未因工時減少而受影響，企業營收在試驗期間平均上升1.4%，若與往年同期相比，收入平均成長35%。此外，該項研究結果也發現，每週工作4天，員工的身心健康、運動時間，以及整體生活與工作滿足感「顯著」增加。壓力、倦怠與疲勞的比率下降，睡眠問題也減少。

有網友看到該則資訊表示，「台灣大部分上班族工作時間長、工作效率差，其實應該試試減少工作時間、提高產量，台灣何時會開始推週休三日呢？」

問題拋出後，底下留言普遍不看好，「台灣的玩法，週休三日薪水8折」、「推下去會被罷免吧」、「寧願讓你裝忙也不願放人」、「這輩子沒機會」、「離開台灣才有可能」。

台灣年總工時全球第4高 週休3日工時恐拉長

從勞動部公布2021年全球「就業者平均每年工時」排行來看，台灣平均年總工時約2,000小時，是歷年來最低紀錄，但仍位居全球第4高。

針對一週工作4天、休三天，勞動部回應，台灣若要實施，每日工時可能就需要拉長，並不是所有產業都適用。勞動部勞動條件司司長黃維琛表示，「法令已經有空間，一週40小時的工時濃縮在4天完成，變成早上8點到下班時間要到下午7、8點左右，每個勞工可能意願不太一樣」。

週休三日挑戰大 人力銀行：從「縮短工時」試水溫

1111人力銀行公關經理李頂立認為，「台灣要實現週休三日挑戰還是比較大」，因為文化及國情不同，如要實施意味工時勢必要調降，且並非每個產業都適用，每個企業的勞動條件、企業文化，不是一朝一夕就能夠改的。

從研究結果來看，李頂立指出，上班族渴求擁有更多的彈性時間、身心靈充足休息可正向提升工作效率；相反地，週休3日工作量也能如期完成，意味可能有部分工作內容是多餘的。

週休三日對企業主來說，需要思考自身業態適不適合？在員工薪資不影響下，成本跟效益能不能平衡？組織文化、工作內容要不要做調整等，不過好處是可提升企業品牌形象，對招募、離職狀況會有所改善。

如果想參考該研究做法，李頂立建議，週休三日的陣痛比較大，可從「縮短工時」先嘗試，並且再設計企業工作流程。李頂立說，目前已經有一些企業每月給予員工提早下班的額度，以這樣的方式，讓上班族每日進辦公室，工作依舊可以順利進行，對整體的衝擊可能會小一點。

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作者：林尚能/身份：碩士生/年份：2016
資料來源：碩士論文
https://ethesys.lis.nsysu.edu.tw/ETD-db/ETD-search/getfile?URN=etd-0703116-193845&filename=etd-0703116-193845.pdf

摘要：
於管理階層來看，提高生產率和降低單位成本是最具說服力的觀點。 工時上呈現愈高的輸出，因管理階層的手段，增進士氣降低員工曠職、遲到、人員流動率。減少通勤時間。 通寢的旅途降低20％，交通擁塞狀況降低。工作成本費用減少。

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作者：勞動部
文章出處：全國法規資料庫
文章連結：https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawSingle.aspx?pcode=N0030001&flno=36

摘要：
勞工每七日有二日休息，其中一日為例假，一日為休息日。雇主使勞工於休息日工作之時間，第三十二條第二項所定延長工作時間總數。因天災、事變或突發事件，雇主有使勞工於休息日工作之必要者，其工作時數不受第三十二條第二項規定之限制。

依第三十條第二項規定，每二週例假、休息日至少四日。依第三十條第三項規定，每八週例假、休息日至少十六日。依第三十條之一規定，勞工每二週至少二日例假，每四週例假、休息日至少八日。

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
勞工每七日中應有二日之休息，其中一日為例假，一日為休息日。

一、依第三十條第二項規定變更正常工作時間者，勞工每七日中至少應有一日之例假，每二週內之例假及休息日至少應有四日。

二、依第三十條第三項規定變更正常工作時間者，勞工每七日中至少應有一日之例假，每八週內之例假及休息日至少應有十六日。

三、依第三十條之一規定變更正常工作時間者，勞工每二週內至少應有二日之例假，每四週內之例假及休息日至少應有八日。

雇主使勞工於休息日工作之時間，計入第三十二條第二項所定延長工作時間總數。但因天災、事變或突發事件，雇主有使勞工於休息日工作之必要者，其工作時數不受第三十二條第二項規定之限制。

經中央目的事業主管機關同意，且經中央主管機關指定之行業，雇主得將第一項、第二項第一款及第二款所定之例假，於每七日之週期內調整之。

前項所定例假之調整，應經工會同意，如事業單位無工會者，經勞資會議同意後，始得為之。雇主僱用勞工人數在三十人以上者，應報當地主管機關備查。

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勞動基準法§36-全國法規資料庫

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勞工每七日中應有二日之休息，其中一日為例假，一日為休息日。 一、依第三十條第二項規定變更正常工作時間者，勞工每七日中至少應有一日之例假，每二週內之例假及休息日至少應有四日。 二、依第三十條第三項規定變更正常工作時間者，勞工每七日中至少應有一日之例假，每八週內之例假及休息日至少應有十六日。 ...

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作者：馬婉娟、葉素安/身分：記者
年份：2023.03.02
文章出處：工商時報
文章連結：https://ctee.com.tw/news/global/817455.html

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歐洲多國也推行實驗：冰島、紐西蘭、比利時、西班牙、芬蘭。

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用效率換休假 周休三日掀新浪潮 - 工商時報

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年份：2023.03.02
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缺點：工作無法完成的風險、並不是所有行業都能夠實施、可能存在未利用的勞動力、額外支出的加班費會造成公司負擔、某些行業無法實行。

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作者：謝宛真/身分：作家/年分：2022/06/21
文章來源：換日線
文章連結：https://crossing.cw.com.tw/article/16381

摘要：
目前，在美國、英國、冰島、澳洲、紐西蘭等地都開始試行「週休三日」，意即每週只要工作四天。

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作者：Kevin Liu/身分：專欄作家/年份：2022年7月24日
文章出處：科技新報
文章連結：https://technews.tw/2022/07/24/what-leaders-need-to-know-before-trying-a-4-day-work-week/

摘要：
減少工時並不代表工作量變少，為了趕上工作進度，員工會自發性減少休息時間。時間壓力反而需要更多休假恢復疲勞。企業主不妨自問：公司預計執行方向究竟代表每週多一天休假，還是只是將原本週五工時分配到其他工作日？工作日減少是否導致收益減少，或引起顧客不滿？或應該採取其他解決方案，為員工創造更多職場與工作彈性，並建立鼓勵員工下班後遠離公事的文化，讓員工休假時真正放鬆，或許比直接取消週五上班日更有幫助。

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作者 經理人月刊 | 發布日期 2022 年 07 月 24 日 11:00 | 分類 人力資源 , 職場

今年 6 月《衛報》（The Guardian）報導，英國 70 家企業 3,300 名員工展開新工作模式實驗，這場為期半年的大型實驗會在不影響參與者工資的情況下，每週「工作 4 日、週休 3 日」。

「一週只上班 4 天」大概會讓許多上班族心生羨慕，從數據看，勞工確實對這模式有憧憬。軟體商 Qualtrics 調查報告顯示，10 名美國上班族有 9 人（92%）支持每週 4 天上班制。

即使許多企業主為了人手短缺頭大，無暇再考慮減少工作天，然而現在勞動市場是典型賣方市場，美國勞工統計局的報告也顯示，目前勞動市場約 500 萬工作空缺無法填補。即使雇主再怎麼不願意討論每週 4 天工作制，還是得好好了解、回應員工需求。

工作天變少、工作量依舊，員工還是累歪

但勞工並非一廂情願把 4 天工作制當作一切問題解方，儘管 92% 希望每週工作 4 天，但大部分人（55%）認為減少工作日將造成顧客和合作夥伴不滿，46% 認為這會使公司銷售額受影響，也有 73% 覺得雖然每週工作 4 天很好，但很可能每天工時會更長。

希望每週工作 4 天的上班族，88% 真正期待的是工作與生活平衡，79% 期待工作 4 天幫助改善心理健康，82% 則認為多休一天對增加生產力有幫助。

針對紐西蘭金融服務公司的調查，研究人員海倫‧狄雷（Helen Delaney）與凱瑟琳·凱西（Catherine Casey）發現，4 天工作制使員工工作步調更緊湊，也讓經理人員管理壓力大增。

因為減少工時並不代表工作量變少，為了趕上工作進度，員工會自發性減少休息時間。儘管有些員工認為緊湊工作更有效率，但也有些員工認為，時間壓力反而讓他們需要更多休假日恢復疲勞。

還有一種可能是，員工因來不及上班日內完成工作，很可能變相下班後繼續加班，長期而言，員工疲憊感不減反增。

這顯示每週多休一天並不能真正減輕員工工作壓力，4 天工作制或許是員工福利之一，但如何執行才是重點。經理人必須了解，減少工時必須伴隨工作量調整和降低。

企業主考慮採取 4 天工作制前不妨自問：公司預計執行方向究竟代表每週多一天休假，還是只是將原本週五工時分配到其他工作日？工作日減少是否導致收益減少，或引起顧客不滿？

又或應該採取其他解決方案，為員工創造更多職場與工作彈性，並建立鼓勵員工下班後遠離公事的文化，讓員工休假時真正放鬆，或許比直接取消週五上班日更有幫助。

（本文由 經理人月刊 授權轉載；首圖來源： Unsplash ）

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一週只工作 4 天，員工反而更累？減少上班日之前，老闆要想清楚的事

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作者 經理人月刊 | 發布日期 2022 年 07 月 24 日 11:00 | 分類 人力資源 , 職場 今年 6 月《衛報》（The Guardian）報導，英國 70 家企業 3,300 名員工展開新工作模式實驗，這場為期半年的大型實驗會在不影響參與者工資的情況下，每週「工作 4 日、週休 3 日」。 「一週只上班 4 天」大概會讓許多上班族心生羨慕，從數據看，勞工確實對這模式有憧憬。軟體商 Qualtrics 調查報告顯示，10 名美國上班族有 9 人（92%）支持每週 4 天上班制。 即使許多企業主為了人手短缺頭大，無暇再考慮減少工作天，然而現在勞動市場是典型賣方市場，美國勞工統計局的報告也顯示，目前勞動市場約 500 萬工作空缺無法填補。即使雇主再怎麼不願意討論每週 4 天工作制，還是得好好了解、回應員工需求。 但勞工並非一廂情願把 4 天工作制當作一切問題解方，儘管 92% 希望每週工作 4 天，但大部分人（55%）認為減少工作日將造成顧客和合作夥伴不滿，46% 認為這會使公司銷售額受影響，也有 73% 覺得雖然每週工作 4 天很好，但很可能每天工時會更長。 希望每週工作 4 天的上班族，88% 真正期待的是工作與生活平衡，79% 期待工作 4 天幫助改善心理健康，82% 則認為多休一天對增加生產力有幫助。 針對紐西蘭金融服務公司的調查，研究人員海倫‧狄雷（Helen Delaney）與凱瑟琳·凱西（Catherine Casey）發現，4 天工作制使員工工作步調更緊湊，也讓經理人員管理壓力大增。 因為減少工時並不代表工作量變少，為了趕上工作進度，員工會自發性減少休息時間。儘管有些員工認為緊湊工作更有效率，但也有些員工認為，時間壓力反而讓他們需要更多休假日恢復疲勞。 還有一種可能是，員工因來不及上班日內完成工作，很可能變相下班後繼續加班，長期而言，員工疲憊感不減反增。 這顯示每週多休一天並不能真正減輕員工工作壓力，4 天工作制或許是員工福利之一，但如何執行才是重點。經理人必須了解，減少工時必須伴隨工作量調整和降低。 企業主考慮採取 4 天工作制前不妨自問：公司預計執行方向究竟代表每週多一天休假，還是只是將原本週五工時分配到其他工作日？工作日減少是否導致收益減少，或引起顧客不滿？ 又或應該採取其他解決方案，為員工創造更多職場與工作彈性，並建立鼓勵員工下班後遠離公事的文化，讓員工休假時真正放鬆，或許比直接取消週五上班日更有幫助。 （本文由 經理人月刊 授權轉載；首圖來源： Unsplash ）

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週休二日即將改變為週休3日的歷史

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週休二日即將改變為週休3日的歷史

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https://www.ctwant.com/amp/article/234472
作者：廖梓翔
資料來源：週刊王

主旨：週休二日即將改變為週休3日的歷史
摘要：週休2日的制度主要是源自於19世紀的英國，當地工廠老闆為了讓假日狂歡的員工，能在週一時維持清醒的狀態進入工作，因此開始構思提早放假的制度。

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
實施超過百年的週休2日制度可能準備進入歷史，因為在歐洲多個國家實驗後，發現其實週休3日的工作效率與週休2日的效率是相差無幾。而目前西班牙、冰島、英國都開始試推行週休3日的工作制度。

據了解，週休2日的制度主要是源自於19世紀的英國，當地工廠老闆為了讓假日狂歡的員工，能在週一時維持清醒的狀態進入工作，因此開始構思提早放假的制度，最後就演變成週六只上半天班、週日全天放假。後來又因為宗教因素，1908年時，美國一家磨坊為了滿足猶太教與基督教員工的放假需求，所以乾脆直接選擇六日放假，這也逐漸演變成如今的週休2日的工作制度。

根據《歐洲新聞》報導指出，近年來，西班牙、德國、比利時、瑞典和冰島以及愛爾蘭、美國和加拿大等國家都有企業開始試行「週休3日」的實驗。甚至在2022年6月至12月這段時間，英國當地有超過70家企業、3300名員工參加了週休3日的實驗。而這些實驗結果中，幾乎都呈現出不亞於週休2日的工作效率。

報導中也指出，其實冰島從2015年至2019年期間就領先歐洲實驗工時縮短的可能性，當時有2500人參與，工時從原本的每週40小時縮短至35至36小時。而最終的實驗結果都讓員工的精神、壓力獲得釋放，而生產力幾乎沒有下降。也因為實驗結果十分成功，目前冰島有90%的工作人口每周工作時間幾乎都低於40小時。

一項由波士頓大學、都柏林大學、劍橋大學聯合展開的「4 Day Week Global」實驗，從2022年2月開始在全球6個、共計33間公司參與的情況下開始試行週休3日的制度。而最終實驗結果可以說是超級成功，員工不僅維持了原本的薪資、提高了生活水平，而企業的生產力也沒有因此下降。不少參與的企業甚至在實驗結束後，決定繼續維持週休3日的制度。

目前比利時政府也在2022年2月通過法案，員工可以在工時不變的情況下，選擇每週要工作4日或5日。而西班牙政府也在2022年12月推出計畫，提供1000萬歐元（折合新台幣約3.2億元）給企業，輔助一些中小企業進行週休3日的實驗，而企業本身要能從中找尋到除了增加人手以外的增加生產力的方式。

蘇格蘭政府也決定在2023年試行週休3日的制度，蘇格蘭政府拿出1000萬英鎊（折合新台幣約3.7億元）的預算，輔助參與實驗的企業。而蘇格蘭當地員工可以在薪資不變的情況下，減少20%的工時。

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週休2日百年歷史即將打破？　歐洲國家試推行「週休3日」 | 國際 | CTWANT

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實施超過百年的週休2日制度可能準備進入歷史，因為在歐洲多個國家實驗後，發現其實週休3日的工作效率與週休2日的效率是相差無幾。而目前西班牙、冰島、英國都開始試推行週休3日的工作制度。 ...

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作者：志祺七七 Podcast
日期：2022/11/15
摘要：日本瑞穗金融集團旗下的公司，以「減薪」來做為條件，才讓員工「降低工時」，薪水降到原本的六成。以日本政府的立場來看，企業以週休三日當藉口，減少員工薪水的話，很有可能會造成市場緊縮。對於這幾年積極促進經濟發展的日本是個大打擊。

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各節重點：
00:00 開頭
02:09 冰島的週休三日是這樣開始的！
03:10 冰島週休三日悖論
03:58 縮短工時，還能提升生產力？
04:46 工時縮短的成效如何？
05:41 週休三日還是有缺點？
06:19 週休三日行不行？
07:28 日本為什麼要推週休三日
08:21 日本週休三日背後看不見的壞處
09:03 日本政府怎麼想？
09:38 我們的觀點
11:23 問題
11:44 結尾

---【 影片口白逐字稿 】---

週休二日，你覺得夠嗎？前陣子冰島發佈了一個報告說，他們之前試辦的「週休三日」，成效超好，公司開心、員工也開心！這個消息傳到台灣之後，也引起許多討論，只不過台灣真的有機會也「週休三日」嗎？今天就讓我們來聊聊「週休三日」吧！

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hiho 大家好！我是志祺

冰島曾經在 2015 到 2019 年的時候，在首都展開過「縮短工時」的實驗，大多數參與實驗的員工都表示說，他們對於「週休三日」非常滿意！覺得可以有更多的假期，陪陪家人、做自己喜歡的事，達到了生活與工作的平衡。另外，就連我們刻板印象中的「過勞大國」日本，也有在推週休三日！這到底是為什麼呢？

今天就讓我們一起來看看冰島跟日本是怎麼「週休三日」的？有什麼優缺點？以及「週休三日」有沒有可能在台灣實施吧！

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【冰島的週休三日是這樣開始的！】
位在北歐的冰島，一直都是許多人羨慕的國度，常常被認為生活很舒服、國家福利政策很完善。像是他們的育兒假長達 9 個月，休假期間還能拿 80% 的薪水，怎麼想都是超好的福利國家！但實際上，他們的人民卻覺得自己滿累的。

在 2005 年的一個調查中，發現有 25% 的冰島人，在工作回家後，根本就累翻了，完全沒力氣做家事，更別提陪陪家人。此外，根據經濟合作暨發展組織（OECD）的研究，冰島人花在工作上的時間，也是全歐洲第三高，約有 44.4 小時，只不過他們在工作上的生產率，卻低於周遭的北歐鄰居。而且最糟的是，工時很長就算了，冰島人平均每個人，還要工作 47 年才能退休。

不少冰島人都崩潰地說，該不會我們引以為傲的經濟發達，根本是靠著我們賣命工作才達到的吧！我不要～啊！因此冰島政府也趁著這股氣勢，決定來推行看看「週休三日」的實驗計畫！

【冰島週休三日悖論 】
2015 年冰島展開「週休三日」的計畫時，有兩大目標。首先，是希望能解決「工作和生活不平衡」的問題。接著，則是希望能「提高工作生產力」。但，這聽起來不是很矛盾嗎？如果工時下降了，那應該是代表，大家會有更多休息時間，這樣要怎麼提高生產力呢？

針對這個問題，冰島就設立了兩個委員會，專門來幫大家評估狀況，並制定計劃。

於是，冰島的政府辦公室、兒童服務中心、醫院、安養院、警察局等地方，都開始執行實驗。從原本的每週工時 40 小時，降到 35 至 36 小時，差不多是每週工作 4 天，每天工作 9 小時。只不過如果工時變少，但工作量沒變的話，工作壓力不會更大嗎？

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【縮短工時，還能提升生產力？】
實際上，在過去的研究成果裡，縮短工時之後，員工反而會做更多事、花更長的時間在工作上。因為他們想來證明自己的產能，並沒有因為工時減少而下滑。因此冰島決定縮短工時的時候，反而是擔心說，會不會導致大家「過度工作」！所以，他們想到的解決辦法，就是要幫大家制訂策略，來提高工作效率。

首先，他們要求「縮短會議」，因為太頻繁的會議，通常只是把大家都聚集起來浪費時間而已。再來，他們也重新安排輪班，並重新評估每項工作的必要性。

最後，他們還要求大家上班不要做自己的事，不要滑手機，也不要一直去茶水間，而是要更專心地把時間花在工作上，並減少中間休息的時間。那麼，這樣的政策，成效如何呢？

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【工時縮短的成效如何？】
結果或許會讓大家跌破眼鏡，因為成效真是好極了！像是移民局和註冊局等單位，都在實驗後證明，他們的服務品質和服務件數，都沒有因為工時變少而下滑。

那雖然有部分的單位，一開始也沒辦法適應新的人力調整，工時不減反增，但後來重新分派工作後，工時也慢慢下降了。另外，在員工的感受上，他們也都非常喜歡這個政策。許多人都有提到，能夠「早點放假」或「一週只上四天班」的誘惑力實在太強了！他們很願意努力工作，早點達標，來換「週五放假」的這件事。

而且，因為工作時數減少後，也有更多的時間，可以處理自己的事，不只是在生活上的步調，變得比較從容，也更能調節工作上不好的情緒。普遍來說，員工們上班期間心情也變好了，公司裡的氣氛也比較好。當然，事情並不總是這麼完美，週休三日也還是有缺點的！

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【週休三日還是有缺點？】
在週休三日的期間，政府的財政開銷也因此增加了。因為像是兒童服務中心或是醫院這些地方，都是需要 24 小時輪班的。但為了要讓員工的工作時數下降，政府就只好聘更多人進來，根據試算，光是醫院，一年就要增加 9 億 2800 萬左右的人事費。

另外，也有人指出，對於經濟條件比較不好的人來說，如果強迫週休三日，或要求不能加班的話，反而會害他們因為賺的錢不夠，而造成財務問題。也就是說，如果真的普遍推行「週休三日」的話，對於資方以及勞方都可能會有「財務上的問題」。

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【週休三日行不行？】
2019 年 9 月，冰島這次的「大型社會實驗」宣告結束。在政策上，所有人都一起恢復到之前的工作時間，只不過，大家都已經回不去了。

因此在 2020 年初，冰島也宣布說要「逐步縮短工時」。根據今年上半年的統計，冰島有 86% 的勞動力人口，都已經開始轉向，更短的工時，而且薪水不變的工作狀態。此外，剛剛談到的人事費增加，冰島政府也沒有很在乎。他們認為如果人民可以藉此利用自由時間充實自己，或是讓自己的心靈平靜，反而有助於國家進步。因此，他們也有在商討，看是不是有機會朝每週工時 30 小時邁進。

再加上，研究報告中，也指出，近年來因為自動化和技術革新，人們本來就該走向越來越少的工時，再加上疫情之後，人們更積極開發各種遠端工作的方式，或許有些無謂的工作，都會在未來被逐步淘汰。但講到這裡，或許有人會覺得，冰島是北歐福利國家啊，他們本來想法就比較先進，台灣不可能啦！因此接下來，我們也想來看看，被認為是過勞大國的日本，目前是怎麼看待週休三日的？

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【日本為什麼要推週休三日】
今年年初，日本政府也開始討論是否有可能推動「選擇性週休三日」。

乍看之下，很不可思議，但背後是有原因的。許多人都認為，日本在近年高齡化的狀況下，有嚴重勞動力不足的傾向。但日本政府仔細研究問題之後，他們發現勞動力不足的原因，不只是因為勞動人口老化，也跟許多女性勞動力，因為要照顧小孩或家中長者，不得不離開職場有關。

因此他們也開始考慮「週休三日」的多元工作模式，希望可以藉此讓所有員工，都更有餘裕，將時間放在家中，彼此支援。另外，在非首都圈，也有些公司，開始調整上班方式，希望透過總工時不變，但集中在四天上完的彈性上班模式，吸引原本只想去東京求職的人，留在當地，促進地區發展。只不過這樣的政策方向，也有些我們看不見的壞處，在後面隱隱發生。

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【日本週休三日背後看不見的壞處】
很多日本人都表示說，日本企業這麼重視長工時，應該是不可能輕易接受週休三日的。

他們擔心，有些受疫情影響的企業，反而會藉著這機會，故意宣稱自己體貼員工，要改成週休三日，實際上，卻是犧牲了員工的權益。像是 日本瑞穗金融集團 旗下的公司，就是以「減薪」來做為條件，才讓員工「降低工時」。例如，員工想要週休三日的話，就只能領八成的薪水，如果要求週休四日的人，薪水就會降到原本的六成。

這樣的政策方向，從員工的角度來看，當然很不好，但從公司的立場想，似乎又滿容易理解的。但如果是站在政府的角度的話，政府又會怎麼想呢？

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【日本政府怎麼想？】
針對剛剛 瑞穗金融集團 的做法，日本政府其實是不贊同的！

因為根據日本政府研究，國家經濟如果想要維持在一定程度的話，員工的薪水就不能隨著工時變少而調降！而且如果是希望「刺激經濟發展」的話，反而應該是要讓工時變少，但薪水不變，這樣人們才會有更多的時間，想東想西，才會花更多的錢。

但如果企業以週休三日當藉口，來降低人事費的話，人們反而會不敢消費。而且以研究報告的估計來看，如果員工薪水變少的話，很有可能會導致，一年內在市場上流動的錢，少掉 38 兆日圓，造成市場緊縮。

因此，這對這幾年積極促進經濟發展的日本，反而是個大打擊。所以對於日本政府來說，如果透過「週休三日」可以吸引更多勞動力投入就業市場的話，那當然是好棒棒。但如果企業會因此調降員工薪水的話，那可能就「先不要」了！

【我們的觀點】
在看完冰島跟日本的例子之後，我們發現「週休三日」確實有不少超出我們預期的好處，而我們自己對於工作時間可以彈性調整，也是非常支持的。像是我們公司，就是採用一天工時八小時，但彈性時間上下班的模式。不少無法早起的同事，都覺得可以自由決定上工的時間，是這份工作很吸引他的原因之一。

只不過，無論是彈性工時，或是週休三日，或許都沒有這麼適合「現在的台灣」，這主要是因為，台灣的產業結構，還是以勞力密集的中小企業或製造業為主，如果想要實施週休三日，就需要付出比較高的成本，台灣的企業不一定有辦法負擔。

另外，如果從整個社會來看的話，目前台灣生活的方便和快速，其實也是仰賴大家，用相對廉價的勞力，還有高工時所累積出來的。如果實施週休三日的話，便利商店和醫院都可能會無法按照現在的方式經營，台灣人所引以為傲的「便利生活」也很可能會出現改變。因此，到底要不要「週休三日」呢？我想大家現在，或許也會有不太一樣的答案。

但我們也認為，工時的降低將會是整體世界趨勢，像是前陣子居家辦公的期間，很多過去沒有辦法想像的工作型態也逐漸發展出來。再加上科技與 AI 的進步，都很有可能，讓我們在「生活的方便性」，以及「工作」和「生活」中找到平衡點。因此我還是會對「週休三日」抱持著高度期待的！

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那影片的最後，也想要問問大家，你覺得應該要週休三日嗎？

A. 應該，人本來就應該週休三日
B. 不一定，取決於工作型態，每個工作適合的工作時數都不一樣
C. 不應該，想要多賺一點錢是我的自由，不應該被週休三日限制
D. 不知道，我自己想要週休三日，但服務我的人，不要週休三日會比較好
E. 其他，留言跟我們分享你的想法吧！

最後，如果你喜歡今天的影片，歡迎分享出去，讓更多人知道＿週休三日有可能嗎＿！
此外也可以點這邊，看看＿全民基本收入實驗＿以及＿補助弱勢會讓社會變得更好嗎＿；
那麼，今天的志祺七七就到這邊告一段落，我們明晚再見囉～掰比！

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【 本集參考資料 】

→THE ENVIRONMENTAL BENEFITS OF A SHORTER WORKING WEEK：https://bit.ly/3zt9XuA
→Going Public Iceland's Journey to A Shorter Working Week： https://bit.ly/3CG1K8y
→冰島試行一周四天工作制，研究指「大獲成功」：https://bbc.in/2ZpIHRq
→冰島「四天工作周」職效研究大獲成功，這是否工作與生活之間的理想平衡？：https://bit.ly/2W2QiUz
→西班牙推動「週休三日」實驗 一週工時32小時、薪資不變：https://bit.ly/3CE3kI0
→好多國家紛紛推行週休三日：https://bit.ly/3EL1hn6
→週休三日行不行？ 專家：可先調整彈性工時提高效率：https://bit.ly/3nXzycS
→[問卦] 驚！台灣未來或有週休三日？：https://bit.ly/3u5q00L
→WHY THE 4-DAY WORKWEEK IS A TERRIBLE IDEA：https://bit.ly/3EGX4Rx
→彈性工作制的魔咒：https://bbc.in/3lN3ZA1
→彈性工時反而更累？遠端工作不是換系統就好，觀念不到位恐危及身心健康！：https://bit.ly/39rpRv3
→法國向「永遠在線」的職場文化宣戰：https://bbc.in/3u65Ymt
→「斜槓」還是「窮忙」？你要知道的零工經濟真相：https://bit.ly/3lSWDL8
→「加班邪教」為何有如此眾多信徒：https://bbc.in/3AEAFlm
→從加班到零工經濟 無間歇工作的代價：https://bbc.in/3AzxoUz
→拒絕被工作影響生活！日本微軟推出週休三日計畫，生產力提高40％：https://bit.ly/3hYlg8g

到《志祺七七 X 圖文不符》YouTube 頻道看更多吧！

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冰島的週休三日實驗大成功！台灣有可能也週休三日嗎？｜志祺七七

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作者：安德魯・巴恩斯、史黛芙妮・瓊斯/身分：企業家、作家
年份：2022/01/27
文章出處：關鍵評論網
文章連結：https://www.thenewslens.com/article/161708/fullpage

摘要：
彈性政策下的週休三日，在彈性工作安排的範疇。
彈性工作安排的支持理論，認為給員工更多時間處理私事，他們更有心力處理專業事務。
彈性工作安排是根據原始成本進行分析，可減少營業成本。
非標準的工作模式可降低企業流動率，而在辦公室以外的地方工作，可改善績效減少曠職。支持員工的彈性需求，曠職的情況就不常見，也更能專注投入工作。

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文：安德魯・巴恩斯（Andrew Barnes）、史黛芙妮・瓊斯（Stephanie Jones）

掀起「四天工作制」的全球改革風潮

登機時，我帶著一件看似無害的物品，但就此改變自己和許多人的生活，那就是《經濟學人》（Economist）雜誌，裡頭有篇文章報導了兩項研究，是關於加拿大和英國週休二日的工時制。研究發現，一天上班8小時，員工有生產力的時間只有1.5至2.5小時。

我身為管理約240人的業主，對此大吃一驚。思考一番後，我明白了一點，雖然資方針對不同職位與部門制定工作量，但有些員工可能一天只有幾小時的生產力。根據我的推算，如果每位員工的生產力平均每天約2.5小時，雇主只要想辦法讓員工的生產力每天多40分鐘，那麼週休三日與週休二日的生產力就沒有不同。如果我成功了，生產力就會保持穩定，獲利也會持穩。但有一點我無從預測，那就是每週多放一天假不知道對員工的幸福感與工作態度會帶來什麼影響。

這就是「100－80－100」準則的開端。員工達到100％的生產力，但只用了80％的時間在工作，就能領取100％的薪資。於是我寄了一封電子郵件給人資協理，說明這個突發奇想，最初她以為我在說笑，還把信刪掉。幾週後，我回到紐西蘭，向她保證我是認真的，接著我們開始搜尋有哪些業主已經認同週休三日的好處。太陽底下絕對沒有新鮮事吧？

結果發現，我提出的週休三日是全新概念，從未有人精確驗證過。雖然很多公司都嘗試過全職工作模式，例如把40小時的工時壓縮在4天，或減少工時並降薪。然而，「100－80－100」的準則強調的是生產力，不只是為了讓工作和生活達到平衡，而是一場宏大的實驗，連我的團隊也多半視為不可行又不合理。

我進一步探討週休三日的概念，卻面臨一道難題，那就是實踐週休三日後如果出了差錯，怎樣才不會對企業造成重大傷害？畢竟投資人和獨立董事多少會有疑慮。因此我們決定實驗週休三日制度，並另外聘請研究人員來驗證這種工作模式是否有效與可行。

由於實驗要有充裕的時間，才能蒐集足夠的數據進行研究分析。起初決定試辦6週，後來延長到8週，因此我們獲得比較完整的數據。

本公司以非強迫的方式進行8週實驗，由2位大學研究人員密切追蹤，最後取得大量數據。因此我可以很肯定：週休二日是十九世紀的觀念，不適合二十一世紀。

我開始把週休三日的概念套用在現今的職場。過去幾十年，科技大幅進展，網路與社群媒體的興起打造出超連結世界，全新商業模式削弱舊有公司與產業的中間地位，但整體生產力卻沒有跟著提升。此外，雖然消費者是這類全新模式的既得利益者，但員工的工作環境也沒有跟著改善。在已開發國家與開發中國家，勞工的工作壓力日益劇增，幾乎到了流行病的程度。

雖然我無法證明第四次工業革命的工作環境，有比第一次工業革命處處煙灰的空氣糟糕，但隨著全球人口成長、中產階級增加、各項資源短缺的壓力，人類的工作方式急需大翻轉，這樣人力與貿易才能發揮最大效益，人類和地球的緊繃狀態才能開始緩和。

若你了解週休三日的概念，本書會提出實踐週休三日的方針，詳述生產力導向與減少工時有哪些好處，還會探討推行時會碰到的阻礙與解決方法。

飛機上的那個男人難以相信過去一年發生的事，不過週休三日並未被視為不可行，也沒有受到排斥，反而促成我人生中極為精采的一年，全球也開始就工作的未來願景展開對話，瑞士達沃斯（Davos）舉辦的世界經濟論壇還針對此主題安排議程。我成了多國媒體的焦點，接受美國、英國、日本、烏克蘭、法國電視網的專訪，還受邀加拿大、南非的廣播電台。傳統與網路媒體爭相報導這個話題，觀眾也熱烈回應。紐西蘭永恆守護者公司（Perpetual Guardian）實施週休三日的新聞一度成為《紐約時報》（New York Times）的熱門報導，閱覽人數僅次於川普與普丁高峰會。

一篇新聞報導闡述的工時概念，掀起75國的討論話題，隨著數十家公司進行實驗並提出實證，愈發引人注目。與此同時，已有多國政府與立法機構開始認真討論週休三日的法案，也有多個組織採用，例如英國的工會聯盟（Trades Union Congress）、綠黨（GreenParty）、工黨（Labour Party）等。在我撰寫本書之際，俄羅斯議會開始擬定草案，打算在全國逐步實行週休三日。我一想到週休三日的制度也許能讓世界變得更好、更健全，就不由得振奮起來，我可以篤定地說，週休三日早就從南太平洋小國的小小實驗擴散至其他地區。

工時剝奪休息、家庭、社交時間

從統計數據與軼事證據可得知，雇主期望勞工「時時處於開機狀態」，勞工不願逃離或無法逃離科技，工作情況因此惡化，不僅排擠其他活動，還影響身心健康。苛刻的通勤導致工作時數延長，剝奪人們的休息時間、家庭時間、社交時間，職場本身因此成為心理疾病的常見肇因與加劇因素。這現象並非白領上班族獨有，更影響到工廠、教室、醫院、零售店等其他領域的眾多勞工。

在英國，勞工生病損失的工作日中，57％的肇因為工作壓力、焦慮感或憂鬱。根據職業醫學學會的報告，英國每年約40萬名勞工表示自身疾病是工作壓力所致。2017年至2018年，因工作引發心理疾病而損失的工作日有1540萬天，超過前一年的1250萬天，雇主與自雇者每年損失的收入，累計介於334億至430億英鎊（約新台幣1兆2000億至1兆6000億元），每年損失的稅金或國民保險收益介於108億至144億英鎊（約新台幣4000億至5300億元）。

前述統計數據並非單一情況，而是呈現出全球大部分地區的情況。《新西蘭聽眾》（New ZealandListener） 雜誌有一篇關於職場憂鬱與焦慮感的報導， 引用倫敦政經學院（The London School ofEconomics and Political Science）2016年對8國（包含美國、墨西哥和日本）的研究報告，指出「檢驗憂鬱對職場造成的影響，以及曠職與勉強出勤（亦稱減效出席，是指員工來上班但表現未達平常水準）的相關成本。研究人員發現這是所有國家（無論經濟發展程度高低）都會面臨的重大問題，一年的成本總計高達2460億美元。

工作引發或加劇的心理健康問題，肇因眾所皆知。世界衛生組織認為工作相關的健康風險因素如下：缺乏健康與安全政策、溝通與管理不佳、員工獲得的支援程度低、缺乏彈性工時、作業或組織目標不明確，以及對自身工作的掌控度低。世界衛生組織表示，工作職責不符合勞工能力，或工作量很大又苛刻，即會構成風險，再加上霸凌與騷擾是經常呈報的工作壓力肇因，身心問題隨之發生。

澳洲黑犬研究所（Black Dog Institute）對將近七萬名中年勞工進行大規模研究，也證實了這點，發現「工作要求程度較高、工作掌控度較低、工作緊張度較大的勞工，到了50歲罹患心理疾病的機率較高，而且不分性別職業」。

今日的職場，呈現出龐大的經濟產出，以及同樣大量的人力與環境成本。人類跟工作的連結可說是史上最強，在許多情況下，更是流於過勞，沉重的工作量造成嚴重影響。與此同時，在獎勵勉強出勤、不獎勵產出的職場體系下，個人生產力受到影響，總體經濟拉長通勤時間，幾乎整天清醒的時間都與家人分開。勞工該怎麼做呢？

促進勞資雙贏的工作安排

彈性政策下的週休三日，在彈性工作安排的範疇內，週休三日的形式可能多達數十種。

凡是非每週標準工時的方案，可視為彈性工作安排。正如加州大學戴維斯分校發表的文章所述，彈性工作安排分成兩大類：1.彈性工作地點的（例如在公司或在家中）；2.彈性工作時間（例如上下班的時間，哪些天是上班日）。還有另一種方案是兼職工作，亦即每週工作經常未滿四十小時。員工也許會為了投入其他活動（例如照顧家人或讀書），而想要減少工時；雇主也許希望勞動力更彈性，好增加服務顧客的時數，或在需求達到高峰時，增加上班的員工人數。

在已開發國家的彈性工作安排文獻中，彈性工作安排涵蓋了以下內容：週末工作、輪班、加班、一年工時契約、兼職工作、職位分擔、彈性上班制、臨時工作、定期契約、在家工作、遠距工作、壓縮工時。但在永恆守護者公司的實驗前，減少工時又維持全職薪資的公司，尚未有廣為人知的實例或研究。

彈性工作安排的支持理論，是基於國際上的報告，以及勞工動力與生產力的研究，該理論認為給員工更多時間處理私事，他們就會更有心力處理專業事務。越來越多的證據顯示，雇主與員工簽訂互惠契約，在工作的時間、地點、分量方面提供其他選擇，會在心理、社會、經濟上帶來重大影響。

彈性工作安排是根據原始成本進行分析，可減少營業成本。讓員工在辦公室以外的地方工作，辦公室的經常開支就會隨之降低，且如果可以讓員工在家中工作，照顧生病的小孩，他們也就不用請假離開辦公室。

工作制度僵固的害處在於，勞工會用休假來處理私事，無法利用休假時間充分休息。有了彈性工作安排，公司就能保有一項好處─ 員工休完年假後，會精神奕奕回來工作。確實，非標準的工作模式可降低企業的流動率，而在辦公室以外的地方工作，可改善績效並減少曠職。大致上，若主管支持員工的彈性需求，曠職的情況就不常見，因為員工在工作和生活引發衝突前，就有餘裕處理私事，也更能專注投入工作（但這是奠基於彈性制度）。

在美國，勤業眾信事務所提供彈性工作安排，光一年省下的流動率相關成本就高達四千一百五十萬美元。有一項跟招募有關的調查，調查了美國一千五百位勞工，結果發現將近三分之一認為，聘書裡最重要的部分是「彈性」。此外，在橫向調查中，有80％的受訪主管表示，聘書上的彈性條件會影響到一流人才的招募狀況。

滿足感是跟彈性有關的一項主題，根據勤業眾信事務所的報告，對於享有彈性工作安排的員工所提供的服務，84％的客戶感到滿意或很滿意，只有1％不滿意。

勞工也有類似情況。根據摩根大通（JP Morgan Chase）的年度員工調查，享有彈性工作的員工，回報整體滿足感比一般員工高出許多。根據紐西蘭的彈性工作安排數據顯示，彈性工作安排有利員工的工作成果，例如組織承諾和工作滿足感，後者更是工作績效的主要指標。

有證據顯示， 大眾普遍接受彈性概念對公司有益。《華爾街日報》（Wall Street Journal）針對《財富》五百大企業利潤的影響力進行研究，發現公司宣布實施彈性政策後，股價平均上升0.36％。

研究人員探究實施彈性工作安排的職場，也發現彈性工作安排（遠距工作與行程彈性）與長期經濟績效之間呈現正相關。

根據第一份針對職場實務改革所做的全面社經研究，彈性工作預期會激增，到了2030年會為全球經濟帶來10兆400億美元。就經濟規模與績效而言，紐西蘭的貢獻會很大，預期會增加紐幣162億至181億元（約新台幣3078億至3439億元），幾種關鍵產業的產值尤其高，而且還會額外創造出7萬4000個至8萬3000個工作。隸屬全球最大辦公室供應集團IWG的雷格斯公司（Regus）委託獨立經濟學者對16個關鍵國家進行分析，深入探究這些國家現在以及直到2030年的彈性工作狀態。

顯然無須太過鑽研，不管是站在什麼立場，無論是經濟、環境還是社會人文，都能充分證明彈性工作安排是有益的。人們有更多時間運動、閱讀、烹飪、跟朋友聚會、重拾愛好。員工對我說，週休三日改變了他們的人生，從我們公司的資料就看得出，員工的健康與工作滿足感已有顯著提升。

回來談社會交換理論，新工作體系可讓每位員工至少領到維生工資，企業主底下若有大量員工領最低工資或低薪，就不應該低估新工作體系散發出的善意。每週多獲得一天休假的員工無論有沒有自覺，都往往會超出議定的生產力，因此週休三日下的生產力有可能高過於週休二日。給員工時間投資自己，獲得的好處超出我們的想像。

書籍介紹

本文摘錄自《週休三日工時革命：掀起「四天工作制」全球風潮的企業主現身說法，如何實現工時縮短，但生產力、獲利、幸福感不減反增？》，采實文化出版

作者：安德魯・巴恩斯（Andrew Barnes）、史黛芙妮・瓊斯（Stephanie Jones）
譯者：姚怡平

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科技演進，工作型態變革，當工時長不再象徵生產力，週休三日，將是時勢所趨的工時制！
因此，巴恩斯將成功實施「週休三日」的方法寫成書，在本書中，他詳細記錄執行的過程--

執行「四天工作制」如何開始？

要做好哪些準備？

同步改變了哪些制度？

老闆、主管和員工之間，會碰到哪些挑戰？如何解決？

需要顧及哪些相關的法律問題？

公開各種量化數據：工作績效、團隊凝聚力、生產力、工作態度、幸福感......

雖然彈性工時、週休三日尚未全面普及，但本書作者擔任工時革命的先鋒，用親身經歷、各國企業的經驗談，讓政府、企業、勞工團體、勞工體認到四天工作制的價值和好處，就算工時縮短，也不損生產力、獲利、幸福感，更能達成勞資雙贏的局面！

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責任編輯：蕭汎如
核稿編輯：翁世航

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《週休三日工時革命》：促進勞資雙贏的彈性工作安排，週休三日的形式可能多達數十種 - The News Lens 關鍵評論網

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文：安德魯・巴恩斯（Andrew Barnes）、史黛芙妮・瓊斯（Stephanie Jones） 登機時，我帶著一件看似無害的物品，但就此改變自己和許多人的生活，那就是《經濟學人》（Economist）雜誌，裡頭有篇文章報導了兩項研究，是關於加拿大和英國週休二日的工時制。研究發現，一天上班8小時，員工有生產力的時間只有1.5至2.5小時。 ...

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作者：馬婉娟、葉素安/身分：記者
年份：2023.03.02
文章出處：工商時報
文章連結：https://ctee.com.tw/news/global/817455.html

摘要：
優點：有更好的生產力、更有效的利用時間、員工滿意度提升、團隊更加緊密、降低失業率、環境效益、管理費減少、更多創新被激發。

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用效率換休假 周休三日掀新浪潮 - 工商時報

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如果把周休二日改成周休三日，工作情況會不會變得更有效率？非營利組織4 Day Week Global日前發表「周休三日」體驗結果，在參與實驗的近3,000名員工中，有高達97％的人希望繼續維持周休三日，並稱身心狀況獲得改善，且整體來看，公司營運也未受影響，實驗成果一片好評。事實上，周休三日制度在多年前便曾造成網路熱議，在這次實驗帶動下，周休三日風會就此吹起，影響更多公司嗎？ 非營利組織4 ...

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作者：黎辛斯基/身分：作家/年份：2018/09/11
文章出處：關鍵評論網
文章連結：https://www.thenewslens.com/article/103309/fullpage

摘要：
在英國，周六半休制始於1870年代，要經過60年，這半天假才擴大為一整天假。美國的半休制始自1920年代，但從半休制轉為全休制卻迅速許多。
第一家採取5天班制的工廠是新英格蘭的一家紡織廠，目的是為了配合猶太工人的需要。
1929年，主要由猶太工人組成的「美國成衣工人聯合工會」成了第一個鼓吹五天班制的工會。
1926年福特宣布工廠在星期六不上班。理由是增加工人的休閒時間可促進消費。
兩天制周末得以落實1929年的經濟大蕭條認為縮短工時是緩和高失業率的方法：每個人都做少一點，就有更多人有工可做。

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讓兩天制周末得以落實的原因，是1929年經濟大蕭條 - The News Lens 關鍵評論網

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最後，相當弔詭地，讓兩天制周末得以落實的並非利他主義或激進行動，而是經濟蕭條，也就是爆發於1929年的經濟大蕭條。大家認為縮短工時是緩和高失業率的方法——每個人都做少一點，那就會有更多人有工可做。

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作者：劉博仁
日期：2020/06/05
文章連結：
https://m.commonhealth.com.tw/amp/book/594
摘要：一通噓寒問暖的關心電話比你給父母多少錢重要許多。與小孩聊天對話，潛移默化中可以幫助他們養成正確的價值觀與行為，身教重於言教。人與人的關係及親子間的情感，都是靠很平常、很平凡的時候，每天都自然的保持良好互動，長久下來就會變得非常濃烈。

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工作壓力對身心健康的影響

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工作壓力對身心健康的影響

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作者：安德魯・巴恩斯、史黛芙妮・瓊斯/身分：企業家、作家
年份：2022/01/27
文章出處：關鍵評論網
文章連結：https://www.thenewslens.com/article/161708/fullpage

摘要：
根據職業醫學學會的報告，英國每年約40萬名勞工表示自身疾病是工作壓力所致。
世界衛生組織認為工作相關健康風險因素：缺乏健康與安全政策、溝通與管理不佳、員工獲得支援程度低、缺乏彈性工時、作業或組織目標不明確、自身工作的掌控度低。世界衛生組織表示，工作職責不符勞工能力、工作量大又苛刻，會構成風險，加上霸凌與騷擾呈報工作壓力肇因，身心問題隨之發生。
澳洲黑犬研究所發現「工作要求程度高、工作掌控度低、工作緊張度大，到50歲罹患心理疾病機率高，且不分性別職業」。

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文：安德魯・巴恩斯（Andrew Barnes）、史黛芙妮・瓊斯（Stephanie Jones）

掀起「四天工作制」的全球改革風潮

登機時，我帶著一件看似無害的物品，但就此改變自己和許多人的生活，那就是《經濟學人》（Economist）雜誌，裡頭有篇文章報導了兩項研究，是關於加拿大和英國週休二日的工時制。研究發現，一天上班8小時，員工有生產力的時間只有1.5至2.5小時。

我身為管理約240人的業主，對此大吃一驚。思考一番後，我明白了一點，雖然資方針對不同職位與部門制定工作量，但有些員工可能一天只有幾小時的生產力。根據我的推算，如果每位員工的生產力平均每天約2.5小時，雇主只要想辦法讓員工的生產力每天多40分鐘，那麼週休三日與週休二日的生產力就沒有不同。如果我成功了，生產力就會保持穩定，獲利也會持穩。但有一點我無從預測，那就是每週多放一天假不知道對員工的幸福感與工作態度會帶來什麼影響。

這就是「100－80－100」準則的開端。員工達到100％的生產力，但只用了80％的時間在工作，就能領取100％的薪資。於是我寄了一封電子郵件給人資協理，說明這個突發奇想，最初她以為我在說笑，還把信刪掉。幾週後，我回到紐西蘭，向她保證我是認真的，接著我們開始搜尋有哪些業主已經認同週休三日的好處。太陽底下絕對沒有新鮮事吧？

結果發現，我提出的週休三日是全新概念，從未有人精確驗證過。雖然很多公司都嘗試過全職工作模式，例如把40小時的工時壓縮在4天，或減少工時並降薪。然而，「100－80－100」的準則強調的是生產力，不只是為了讓工作和生活達到平衡，而是一場宏大的實驗，連我的團隊也多半視為不可行又不合理。

我進一步探討週休三日的概念，卻面臨一道難題，那就是實踐週休三日後如果出了差錯，怎樣才不會對企業造成重大傷害？畢竟投資人和獨立董事多少會有疑慮。因此我們決定實驗週休三日制度，並另外聘請研究人員來驗證這種工作模式是否有效與可行。

由於實驗要有充裕的時間，才能蒐集足夠的數據進行研究分析。起初決定試辦6週，後來延長到8週，因此我們獲得比較完整的數據。

本公司以非強迫的方式進行8週實驗，由2位大學研究人員密切追蹤，最後取得大量數據。因此我可以很肯定：週休二日是十九世紀的觀念，不適合二十一世紀。

我開始把週休三日的概念套用在現今的職場。過去幾十年，科技大幅進展，網路與社群媒體的興起打造出超連結世界，全新商業模式削弱舊有公司與產業的中間地位，但整體生產力卻沒有跟著提升。此外，雖然消費者是這類全新模式的既得利益者，但員工的工作環境也沒有跟著改善。在已開發國家與開發中國家，勞工的工作壓力日益劇增，幾乎到了流行病的程度。

雖然我無法證明第四次工業革命的工作環境，有比第一次工業革命處處煙灰的空氣糟糕，但隨著全球人口成長、中產階級增加、各項資源短缺的壓力，人類的工作方式急需大翻轉，這樣人力與貿易才能發揮最大效益，人類和地球的緊繃狀態才能開始緩和。

若你了解週休三日的概念，本書會提出實踐週休三日的方針，詳述生產力導向與減少工時有哪些好處，還會探討推行時會碰到的阻礙與解決方法。

飛機上的那個男人難以相信過去一年發生的事，不過週休三日並未被視為不可行，也沒有受到排斥，反而促成我人生中極為精采的一年，全球也開始就工作的未來願景展開對話，瑞士達沃斯（Davos）舉辦的世界經濟論壇還針對此主題安排議程。我成了多國媒體的焦點，接受美國、英國、日本、烏克蘭、法國電視網的專訪，還受邀加拿大、南非的廣播電台。傳統與網路媒體爭相報導這個話題，觀眾也熱烈回應。紐西蘭永恆守護者公司（Perpetual Guardian）實施週休三日的新聞一度成為《紐約時報》（New York Times）的熱門報導，閱覽人數僅次於川普與普丁高峰會。

一篇新聞報導闡述的工時概念，掀起75國的討論話題，隨著數十家公司進行實驗並提出實證，愈發引人注目。與此同時，已有多國政府與立法機構開始認真討論週休三日的法案，也有多個組織採用，例如英國的工會聯盟（Trades Union Congress）、綠黨（GreenParty）、工黨（Labour Party）等。在我撰寫本書之際，俄羅斯議會開始擬定草案，打算在全國逐步實行週休三日。我一想到週休三日的制度也許能讓世界變得更好、更健全，就不由得振奮起來，我可以篤定地說，週休三日早就從南太平洋小國的小小實驗擴散至其他地區。

工時剝奪休息、家庭、社交時間

從統計數據與軼事證據可得知，雇主期望勞工「時時處於開機狀態」，勞工不願逃離或無法逃離科技，工作情況因此惡化，不僅排擠其他活動，還影響身心健康。苛刻的通勤導致工作時數延長，剝奪人們的休息時間、家庭時間、社交時間，職場本身因此成為心理疾病的常見肇因與加劇因素。這現象並非白領上班族獨有，更影響到工廠、教室、醫院、零售店等其他領域的眾多勞工。

在英國，勞工生病損失的工作日中，57％的肇因為工作壓力、焦慮感或憂鬱。根據職業醫學學會的報告，英國每年約40萬名勞工表示自身疾病是工作壓力所致。2017年至2018年，因工作引發心理疾病而損失的工作日有1540萬天，超過前一年的1250萬天，雇主與自雇者每年損失的收入，累計介於334億至430億英鎊（約新台幣1兆2000億至1兆6000億元），每年損失的稅金或國民保險收益介於108億至144億英鎊（約新台幣4000億至5300億元）。

前述統計數據並非單一情況，而是呈現出全球大部分地區的情況。《新西蘭聽眾》（New ZealandListener） 雜誌有一篇關於職場憂鬱與焦慮感的報導， 引用倫敦政經學院（The London School ofEconomics and Political Science）2016年對8國（包含美國、墨西哥和日本）的研究報告，指出「檢驗憂鬱對職場造成的影響，以及曠職與勉強出勤（亦稱減效出席，是指員工來上班但表現未達平常水準）的相關成本。研究人員發現這是所有國家（無論經濟發展程度高低）都會面臨的重大問題，一年的成本總計高達2460億美元。

工作引發或加劇的心理健康問題，肇因眾所皆知。世界衛生組織認為工作相關的健康風險因素如下：缺乏健康與安全政策、溝通與管理不佳、員工獲得的支援程度低、缺乏彈性工時、作業或組織目標不明確，以及對自身工作的掌控度低。世界衛生組織表示，工作職責不符合勞工能力，或工作量很大又苛刻，即會構成風險，再加上霸凌與騷擾是經常呈報的工作壓力肇因，身心問題隨之發生。

澳洲黑犬研究所（Black Dog Institute）對將近七萬名中年勞工進行大規模研究，也證實了這點，發現「工作要求程度較高、工作掌控度較低、工作緊張度較大的勞工，到了50歲罹患心理疾病的機率較高，而且不分性別職業」。

今日的職場，呈現出龐大的經濟產出，以及同樣大量的人力與環境成本。人類跟工作的連結可說是史上最強，在許多情況下，更是流於過勞，沉重的工作量造成嚴重影響。與此同時，在獎勵勉強出勤、不獎勵產出的職場體系下，個人生產力受到影響，總體經濟拉長通勤時間，幾乎整天清醒的時間都與家人分開。勞工該怎麼做呢？

促進勞資雙贏的工作安排

彈性政策下的週休三日，在彈性工作安排的範疇內，週休三日的形式可能多達數十種。

凡是非每週標準工時的方案，可視為彈性工作安排。正如加州大學戴維斯分校發表的文章所述，彈性工作安排分成兩大類：1.彈性工作地點的（例如在公司或在家中）；2.彈性工作時間（例如上下班的時間，哪些天是上班日）。還有另一種方案是兼職工作，亦即每週工作經常未滿四十小時。員工也許會為了投入其他活動（例如照顧家人或讀書），而想要減少工時；雇主也許希望勞動力更彈性，好增加服務顧客的時數，或在需求達到高峰時，增加上班的員工人數。

在已開發國家的彈性工作安排文獻中，彈性工作安排涵蓋了以下內容：週末工作、輪班、加班、一年工時契約、兼職工作、職位分擔、彈性上班制、臨時工作、定期契約、在家工作、遠距工作、壓縮工時。但在永恆守護者公司的實驗前，減少工時又維持全職薪資的公司，尚未有廣為人知的實例或研究。

彈性工作安排的支持理論，是基於國際上的報告，以及勞工動力與生產力的研究，該理論認為給員工更多時間處理私事，他們就會更有心力處理專業事務。越來越多的證據顯示，雇主與員工簽訂互惠契約，在工作的時間、地點、分量方面提供其他選擇，會在心理、社會、經濟上帶來重大影響。

彈性工作安排是根據原始成本進行分析，可減少營業成本。讓員工在辦公室以外的地方工作，辦公室的經常開支就會隨之降低，且如果可以讓員工在家中工作，照顧生病的小孩，他們也就不用請假離開辦公室。

工作制度僵固的害處在於，勞工會用休假來處理私事，無法利用休假時間充分休息。有了彈性工作安排，公司就能保有一項好處─ 員工休完年假後，會精神奕奕回來工作。確實，非標準的工作模式可降低企業的流動率，而在辦公室以外的地方工作，可改善績效並減少曠職。大致上，若主管支持員工的彈性需求，曠職的情況就不常見，因為員工在工作和生活引發衝突前，就有餘裕處理私事，也更能專注投入工作（但這是奠基於彈性制度）。

在美國，勤業眾信事務所提供彈性工作安排，光一年省下的流動率相關成本就高達四千一百五十萬美元。有一項跟招募有關的調查，調查了美國一千五百位勞工，結果發現將近三分之一認為，聘書裡最重要的部分是「彈性」。此外，在橫向調查中，有80％的受訪主管表示，聘書上的彈性條件會影響到一流人才的招募狀況。

滿足感是跟彈性有關的一項主題，根據勤業眾信事務所的報告，對於享有彈性工作安排的員工所提供的服務，84％的客戶感到滿意或很滿意，只有1％不滿意。

勞工也有類似情況。根據摩根大通（JP Morgan Chase）的年度員工調查，享有彈性工作的員工，回報整體滿足感比一般員工高出許多。根據紐西蘭的彈性工作安排數據顯示，彈性工作安排有利員工的工作成果，例如組織承諾和工作滿足感，後者更是工作績效的主要指標。

有證據顯示， 大眾普遍接受彈性概念對公司有益。《華爾街日報》（Wall Street Journal）針對《財富》五百大企業利潤的影響力進行研究，發現公司宣布實施彈性政策後，股價平均上升0.36％。

研究人員探究實施彈性工作安排的職場，也發現彈性工作安排（遠距工作與行程彈性）與長期經濟績效之間呈現正相關。

根據第一份針對職場實務改革所做的全面社經研究，彈性工作預期會激增，到了2030年會為全球經濟帶來10兆400億美元。就經濟規模與績效而言，紐西蘭的貢獻會很大，預期會增加紐幣162億至181億元（約新台幣3078億至3439億元），幾種關鍵產業的產值尤其高，而且還會額外創造出7萬4000個至8萬3000個工作。隸屬全球最大辦公室供應集團IWG的雷格斯公司（Regus）委託獨立經濟學者對16個關鍵國家進行分析，深入探究這些國家現在以及直到2030年的彈性工作狀態。

顯然無須太過鑽研，不管是站在什麼立場，無論是經濟、環境還是社會人文，都能充分證明彈性工作安排是有益的。人們有更多時間運動、閱讀、烹飪、跟朋友聚會、重拾愛好。員工對我說，週休三日改變了他們的人生，從我們公司的資料就看得出，員工的健康與工作滿足感已有顯著提升。

回來談社會交換理論，新工作體系可讓每位員工至少領到維生工資，企業主底下若有大量員工領最低工資或低薪，就不應該低估新工作體系散發出的善意。每週多獲得一天休假的員工無論有沒有自覺，都往往會超出議定的生產力，因此週休三日下的生產力有可能高過於週休二日。給員工時間投資自己，獲得的好處超出我們的想像。

書籍介紹

本文摘錄自《週休三日工時革命：掀起「四天工作制」全球風潮的企業主現身說法，如何實現工時縮短，但生產力、獲利、幸福感不減反增？》，采實文化出版

作者：安德魯・巴恩斯（Andrew Barnes）、史黛芙妮・瓊斯（Stephanie Jones）
譯者：姚怡平

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科技演進，工作型態變革，當工時長不再象徵生產力，週休三日，將是時勢所趨的工時制！
因此，巴恩斯將成功實施「週休三日」的方法寫成書，在本書中，他詳細記錄執行的過程--

執行「四天工作制」如何開始？

要做好哪些準備？

同步改變了哪些制度？

老闆、主管和員工之間，會碰到哪些挑戰？如何解決？

需要顧及哪些相關的法律問題？

公開各種量化數據：工作績效、團隊凝聚力、生產力、工作態度、幸福感......

雖然彈性工時、週休三日尚未全面普及，但本書作者擔任工時革命的先鋒，用親身經歷、各國企業的經驗談，讓政府、企業、勞工團體、勞工體認到四天工作制的價值和好處，就算工時縮短，也不損生產力、獲利、幸福感，更能達成勞資雙贏的局面！

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責任編輯：蕭汎如
核稿編輯：翁世航

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《週休三日工時革命》：促進勞資雙贏的彈性工作安排，週休三日的形式可能多達數十種 - The News Lens 關鍵評論網

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文：安德魯・巴恩斯（Andrew Barnes）、史黛芙妮・瓊斯（Stephanie Jones） 登機時，我帶著一件看似無害的物品，但就此改變自己和許多人的生活，那就是《經濟學人》（Economist）雜誌，裡頭有篇文章報導了兩項研究，是關於加拿大和英國週休二日的工時制。研究發現，一天上班8小時，員工有生產力的時間只有1.5至2.5小時。 ...

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作者：悅陽/身分：作家/年份：2020-08-20
文章出處：citi orange公民報橘
文章連結：https://buzzorange.com/citiorange/2020/08/20/hobbies-enrich-life/

摘要：
擁有興趣的4個優點：讓生活充滿期待感、平衡生活與工作、工作以外的成就、拓展生活圈。
多數人的工作和興趣是不同的，一心一意追求事業，只為了更高的成就努力並沒有不好，畢竟我們也不能不面對殘酷的現實。
只是扣除工作，你沒有其他熱愛的事物那就很可惜。

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【我們為什麼要選擇這篇文章】

你對 30 歲之後的人生有什麼想像？事業有成、買車買房，還是過著以前自己口中「老人」的無聊生活？

有感於最近 PTT 平台上熱議的「下班生活」話題，作者分享自己的故事和人生經驗，帶你了解「工作」和「興趣」對人生的意義有什麼不同。（責任編輯：李姿萱）

文 / 悅陽

最近 PTT 的 30 歲以後單身下班生活系列文爆紅，不論是 PTT 上本身的爆文不少，或是其他社交平台上的轉載也很熱烈，可見多數人看了都很有共鳴感。

雖然自己還沒到 30 歲，但連續看了幾篇，發現不管是我自己還是身邊親友都剛好生活的很像文章內容，也不意外這麼多人看了附和聲連連。而我也透過這系列文發現興趣對我們生活的重要性。

先說 PTT 上這系列文主要有分 2 種：

大多數人看了驚呼太符合自己現狀了↓​​​​​​​
Re: [問卦] 30歲以後單身下班生活大概是什麼樣子
Re: [問卦] 30歲以後單身下班生活大概是什麼樣子
Re: [問卦] 30歲以後單身下班生活大概是什麼樣子

看了很感動的充實勵志文↓
​​​​​​​ ​​​​​​​Re: [問卦] 30歲以後單身下班生活大概是什麼樣子

如上面的勵志文所說，大家的下班生活都是決定於這 3 個因素：工作性質、個人嗜好與興趣及個人的夢想。

而我想著重談論個人興趣這一塊，因為我認為不論是怎樣的工作性質，有一個興趣仍是最重要的事情，而夢想也會隨著你的興趣有所改變。

擁有興趣的 5 個優點

剛好昨天才被朋友問我下班都在忙什麼，為什麼她都不知道要幹嘛，我也是推薦朋友 去找個不是為了錢，而是覺得有趣、能有熱情、好好發展的事情去做 ，會發現生活會變得充實很多。除此之外興趣帶來的好處也很多：

1. 讓生活充滿期待感：大多數的上班族一天都要和工作為伍至少 8 到 9 小時，當中必須煩心且感到疲憊的事情很多，如果擁有一個你下班後有動力去做的事情，上班就會很有動力，想到下班可以去做你喜歡的事情，逐漸的在工作上會對下班有期待感。

2. 平衡生活與工作：如第一點所說，上班時間長，如果你下班後有個重心，就能平衡上班的不開心，也不至於每天都被工作給困住，有助於你的身心發展，讓你上班的委屈有地方發洩。

3. 工作以外的成就：除了工作上的成就外，如果有興趣也能在興趣中培養出一點成就，畢竟要每個人都能在工作上達到郭台銘、張忠謀那種地位是不太可能的，身為一間企業中的小螺絲釘，很常會對工作沒有成就感，這時候若有興趣支持著，反而能在興趣上找到成就感。

4. 拓展生活圈：出社會後大家應該都很有感，比起學生時期要找到知心好友更是難上加難，不是話不投機半句多，不然就是生活圈太小，根本無法認識人。如果你有個興趣，可以藉此去尋找到其他和你有同樣興趣的人，不知不覺擴展生活圈，認識更多志同道合的朋友。

工作為維持生活，興趣才能不斷自我精進

或許會有人說，我下班後忙著進修工作相關技能、補學歷等，也過得很充實，不需要其他有熱情的事情，但我問，你做的這些事情，是為了工作能升遷還是真心是你所熱愛的事物？如果這些事無法帶給你錢，你願意去做嗎？

能將興趣及工作結合的人很幸運也是少數，如果你剛好是這樣的幸運兒，那就不需要擔心這個問題。

但多數人的工作和興趣是不同的(我也是)，當你年輕時將重心都放在工作上，一心一意追求事業，只為了更高的成就努力並沒有不好，畢竟我們也不能不面對殘酷的現實。

只是扣除工作，你沒有其他熱愛的事物那就很可惜。

這 2 年我開始陸續看到很多長輩退休後不知道要做什麼，一下失去生活重心而蒼老了許多，有些則是怕退休無事可做不敢退休，更有退休後只剩下另一半，結果另一半提前離開自己就崩潰走不出來的長輩。
人不能沒有錢維持生活，但也不能除了工作一無所有。
這邊興趣與工作需要的技能差異不太明顯，舉例來說，原本你是為了工作而去學英文，後來英文學的不錯，結果不久後換了工作，英文在使用上反而不需要這麼多，但你已經喜歡上英文這個語言，開始自己不斷精進，這就是從本來工作需要學習的技能，轉變成了你的興趣。

如何尋找自己的興趣？

很多人活的迷惘，導致每天下班回家也無事可做，最主要的原因就是不知道自己到底喜歡做什麼，上網追劇也可以，滑手機也行，現在流行什麼遊戲就跟著玩一下，但很快又都失去熱情，這些活動比較像是放鬆用的娛樂，而不像是興趣。

要找到自己的興趣是需要時間摸索，像是這篇 PTT 文章： Re: [問卦] 30歲以後單身下班生活大概是什麼樣子

原 PO 一開始也是不斷思考自己到底喜歡什麼，想要什麼能長時間維持的興趣，最後才選定是打羽球。

我一直以來也上過不同類型的課程，包括偏向哲學類型的佛學課、與創作有關的編劇課、需要硬底子的程式課、並不熟悉的財報課、從未學過的協談課程等等。

並從中慢慢摸索自己到底喜歡什麼、不喜歡什麼，像是程式課上過以後就確定自己對寫程式沒興趣，本以為應該不喜歡的財報課反而上出興趣，進而投入投資的浩瀚領域中。

也有很多人發現自己的興趣是來自於原本的娛樂，喜歡看小說、看漫畫看到後來乾脆自己寫、自己畫，喜歡看電影看到後來開始寫影評推坑別人，喜歡聽音樂到後來開始學樂器組樂團。

從你覺得好玩、喜歡、會想去做的事情開始，慢慢摸索自己到底真正喜歡什麼，一定有什麼事情是能讓你廢寢忘食、投入時間與熱情去做的，那就是你的興趣。

或許讀者會想，興趣應該始終如一，但其實興趣也會隨著時間跟年紀改變，當你年紀增長、生活歷練越來越多，喜歡的事情會改變也是正常的事情。

現階段熱愛、感興趣的事物，短則 3、5 年，長則 10 年而改變，當然也是有可能一直都沒有改變。

不論興趣有無改變，我認為只要喜歡這件事、願意花時間及精力去從事，並能帶給你滿足感、成就感，不犯法不傷害你身體就是好興趣。

最後，每個人想過的生活都不同，如果你滿意現在的下班生活並沒關係，但如果看了那些文，開始羨慕過著充實生活的人，那就起身去做、去改變自己，不論幾歲，只要願意開始永遠不嫌遲。

至於到底怎樣的活動算娛樂，什麼樣的又算是興趣，這議題太大也沒有一個絕對的答案，我就不多談，未來想不想談也再說。

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【擁有興趣的 5 大優點】30 歲後用興趣豐富生活！比起賺錢，你更該思考下班想做哪些事 | CitiOrange 公民報橘

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【我們為什麼要選擇這篇文章】 你對 30 歲之後的人生有什麼想像？事業有成、買車買房，還是過著以前自己口中「老人」的無聊生活？ 有感於最近 PTT 平台上熱議的「下班生活」話題，作者分享自己的故事和人生經驗，帶你了解「工作」和「興趣」對人生的意義有什麼不同。（責任編輯：李姿萱） 文 / 悅陽 最近 PTT 的 30 歲以後單身下班生活系列文爆紅，不論是 PTT 上本身的爆文不少，或是其他社交平台上的轉載也很熱烈，可見多數人看了都很有共鳴感。 雖然自己還沒到 30 歲，但連續看了幾篇，發現不管是我自己還是身邊親友都剛好生活的很像文章內容，也不意外這麼多人看了附和聲連連。而我也透過這系列文發現興趣對我們生活的重要性。 先說 PTT 上這系列文主要有分 2 種： 大多數人看了驚呼太符合自己現狀了↓​​​​​​​ Re: [問卦] 30歲以後單身下班生活大概是什麼樣子 Re: [問卦] 30歲以後單身下班生活大概是什麼樣子 Re: [問卦] 30歲以後單身下班生活大概是什麼樣子 看了很感動的充實勵志文↓ ​​​​​​​ ​​​​​​​Re: [問卦] 30歲以後單身下班生活大概是什麼樣子 如上面的勵志文所說，大家的下班生活都是決定於這 3 個因素：工作性質、個人嗜好與興趣及個人的夢想。 而我想著重談論個人興趣這一塊，因為我認為不論是怎樣的工作性質，有一個興趣仍是最重要的事情，而夢想也會隨著你的興趣有所改變。 剛好昨天才被朋友問我下班都在忙什麼，為什麼她都不知道要幹嘛，我也是推薦朋友 去找個不是為了錢，而是覺得有趣、能有熱情、好好發展的事情去做 ，會發現生活會變得充實很多。除此之外興趣帶來的好處也很多： 讓生活充滿期待感：大多數的上班族一天都要和工作為伍至少 8 到 9 小時，當中必須煩心且感到疲憊的事情很多，如果擁有一個你下班後有動力去做的事情，上班就會很有動力，想到下班可以去做你喜歡的事情，逐漸的在工作上會對下班有期待感。 平衡生活與工作：如第一點所說，上班時間長，如果你下班後有個重心，就能平衡上班的不開心，也不至於每天都被工作給困住，有助於你的身心發展，讓你上班的委屈有地方發洩。 工作以外的成就：除了工作上的成就外，如果有興趣也能在興趣中培養出一點成就，畢竟要每個人都能在工作上達到郭台銘、張忠謀那種地位是不太可能的，身為一間企業中的小螺絲釘，很常會對工作沒有成就感，這時候若有興趣支持著，反而能在興趣上找到成就感。 拓展生活圈：出社會後大家應該都很有感，比起學生時期要找到知心好友更是難上加難，不是話不投機半句多，不然就是生活圈太小，根本無法認識人。如果你有個興趣，可以藉此去尋找到其他和你有同樣興趣的人，不知不覺擴展生活圈，認識更多志同道合的朋友。 或許會有人說，我下班後忙著進修工作相關技能、補學歷等，也過得很充實，不需要其他有熱情的事情，但我問，你做的這些事情，是為了工作能升遷還是真心是你所熱愛的事物？如果這些事無法帶給你錢，你願意去做嗎？ 能將興趣及工作結合的人很幸運也是少數，如果你剛好是這樣的幸運兒，那就不需要擔心這個問題。 但多數人的工作和興趣是不同的(我也是)，當你年輕時將重心都放在工作上，一心一意追求事業，只為了更高的成就努力並沒有不好，畢竟我們也不能不面對殘酷的現實。 只是扣除工作，你沒有其他熱愛的事物那就很可惜。 這 2 年我開始陸續看到很多長輩退休後不知道要做什麼，一下失去生活重心而蒼老了許多，有些則是怕退休無事可做不敢退休，更有退休後只剩下另一半，結果另一半提前離開自己就崩潰走不出來的長輩。 人不能沒有錢維持生活，但也不能除了工作一無所有。 這邊興趣與工作需要的技能差異不太明顯，舉例來說，原本你是為了工作而去學英文，後來英文學的不錯，結果不久後換了工作，英文在使用上反而不需要這麼多，但你已經喜歡上英文這個語言，開始自己不斷精進，這就是從本來工作需要學習的技能，轉變成了你的興趣。 很多人活的迷惘，導致每天下班回家也無事可做，最主要的原因就是不知道自己到底喜歡做什麼，上網追劇也可以，滑手機也行，現在流行什麼遊戲就跟著玩一下，但很快又都失去熱情，這些活動比較像是放鬆用的娛樂，而不像是興趣。 要找到自己的興趣是需要時間摸索，像是這篇 PTT 文章： Re: [問卦] 30歲以後單身下班生活大概是什麼樣子 原 PO ...