# data[].attributes.body
Una vida saludable es cuando estas comiendo frutas y verduras and tener una buena mentalidad.

# data[].attributes.body
un vida saludable es feliz, no toxica personas en tu vida. saludable fisicamente , emocionalmente, mentalmente.

# data[].attributes.body
una vida saludable es cuando tu cuidas para tu bienestar fiscalmente y mentalmente

# data[].attributes.body
Una vida saludable es cudano estas feliz y buen mental. porque es un mas importante tu ayuda lorgo cosas.

# data[].attributes.body
me gusta comida sana pero yo hacer comer comida basura a veces, también yo comer sano tiempie y me gusta a beber agua!!

# data[].attributes.body
Si es una vida es saludable porque verdunas eres beuno.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Vary your veggies.

What foods are in the Vegetable Group?

Any vegetable or 100% vegetable juice counts as part of the Vegetable Group. Vegetables may be raw or cooked and can be fresh, frozen, canned, or dried. They can be whole, cut-up, or mashed.

Vegetables are organized into 5 subgroups based on their nutrients: dark green; red and orange; beans, peas, and lentils; starchy; and other vegetables.

How many vegetables are needed daily?

The amount of vegetables you need to eat depends on your age, sex, height, weight, and physical activity. It can also depend on whether you are pregnant or breastfeeding.

Find the right amount for you by getting your MyPlate Plan. For general guidance by age, see the table below.

What counts as a cup of vegetables?

The following examples count as 1 cup from the Vegetables Group:

1 cup of raw or cooked vegetables or vegetable juice

2 cups of raw leafy salad greens

The table below lists specific amounts that count as 1 cup of vegetables for your recommended consumption.

More About the Vegetable Group

Note: Click on the top row to expand the table. If you are on a mobile device, you may need to turn your phone sideways to see the full table.

Cup of Vegetable Table

Amount that counts as 1 cup of vegetables

Bitter melon leaves, chrysanthemum leaves, escarole, lambsquarters, nettles, poke greens, taro leaves, turnip greens

1 cup, cooked

Amaranth leaves, beet greens, bok choy, broccoli rabe (rapini), chard, collards (collard greens), cress, dandelion greens, kale, mustard greens, spinach, Swiss chard, watercress

1 cup, cooked

2 cups, fresh

Raw leafy greens: Arugula (rocket), basil, cilantro, dark green leafy lettuce, endive, escarole, mixed greens, mesclun, romaine

2 cups, fresh

Red and Orange Vegetables
Carrots

2 medium carrots

1 cup, slices or chopped, fresh, cooked or frozen

1 cup baby carrots

Pumpkin, calabaza

1 cup, mashed, cooked

Red and orange bell peppers

1 large bell pepper

1 cup, chopped, fresh, or cooked

Sweet potato

1 large sweet potato, baked

1 cup, sliced or mashed, cooked

Tomatoes

1 large tomato

2 small tomatoes

1 cup, chopped or sliced, fresh, canned, or cooked

100% vegetable juice

1 cup

Winter squash (acorn, butternut, Hubbard, kabocha)

1 cup, cubed, cooked

Corn, yellow or white

1 large ear of corn

1 cup corn kernels, fresh or frozen

Green peas

1 cup, fresh or frozen

White potatoes

1 medium white potato, boiled or baked

1 cup, diced, mashed, fresh or frozen

Bean sprouts

1 cup, cooked

Cabbage, green, red, napa, savoy

1 cup, chopped or shredded raw or cooked

Cauliflower

1 cup, pieces or florets raw or cooked, fresh or frozen

Celery

1 cup, diced or sliced, raw or cooked

2 large stalks (11" to 12" long)

Cucumbers

1 cup, raw, sliced or chopped

Green or wax beans

1 cup, raw or cooked

Green bell peppers

1 large bell pepper

1 cup, chopped, raw or cooked, fresh or frozen

Lettuce, iceberg or head

2 cups, raw, shredded or chopped

Mushrooms

1 cup, raw or cooked

Onions

1 cup, chopped, raw or cooked

Summer squash or zucchini

1 cup, cooked, sliced or diced

Why is it important to eat vegetables?

Eating vegetables provides health benefits. People who eat fruits and vegetables as part of an overall healthy diet are likely to have a reduced risk of some diseases. Vegetables provide nutrients vital for the health and maintenance of the body.

Health Benefits

All food and beverage choices matter. Focus on variety, amount, and nutrition.

As part of an overall healthy diet, eating foods lower in calories per cup, such as vegetables, instead of higher-calorie food may help you lower your calorie intake.

Eating a diet rich in vegetables and fruits as part of an overall healthy diet may reduce the risk for heart disease, including heart attack and stroke.

Eating a diet rich in vegetables and fruits as part of an overall healthy diet may protect against certain types of cancers.

Adding vegetables helps increase fiber and potassium, which many Americans do not get enough of.

# data[].attributes.attachment_link.description
What is the USDA MyPlate Vegetable Group? The Vegetable Group is one of the five food groups. Any vegetable or 100% vegetable juice counts as part of the Vegetable Group. Vegetables may be raw or cooked; fresh, frozen, canned, or dried/dehydrated; and may be whole, cut-up, or mashed.

# data[].attributes.body
Para tener una vida saludable tu necesitas cosas basicas como agua y comida. Comida como frutas, verduras, y protenas. Tambien tu necesitas hacer ejercicio como jugando una deporte, o ir al gimnasio. Pero, para ser la mas saludable, tu necesitas ser feliz y tener relaciones buenas con tu amigas y famila. Eso es una vida saludable.

# data[].attributes.headline
Que es un vida saludable? (Quinn Stevens)

# data[].attributes.subject
Que es un vida saludable? (Quinn Stevens)

# data[].attributes.body
Un vida saludable en mi opinión es cuando haces un decisión responsable sobre tu vida y bienestar como, comida los vegetales y exercicio más. Un vida saludable es muy diferente para cada personas, pero todas las personas viven un vida saludable cuando ellos hacen una buena decisión.

# data[].attributes.body
Una vida saludable es cuando una persona come comida buena como verduras y frutas. Una vida saludable es cuando una person es emotionally y mentally saludable.

# data[].attributes.headline
vida saludable es comida protina y ir al gimnasio

# data[].attributes.subject
vida saludable es comida protina y ir al gimnasio

# data[].attributes.body
ejercico todos los dias y comer alimentos saludables.

# data[].attributes.body
una vida saludable es muy importante porque muy personas necesitar bueno comida para vivir.

# data[].attributes.body
Una vida saludable tienen ejercicio y buen bienestar mental.

# data[].attributes.body
un vida saludable consiste de ejercicio regularmente, come comida buen para tu, y bueno relaciones con tu familia y amigos

# data[].attributes.body
Una vida saludable, en mi opinion, es un vida con bien decisiones

# data[].attributes.body
una vida saludable es cuando ejercisio mucho y voy a gimnasio. tambien es cuando comer bien comida.

# data[].attributes.body
La comida yo como es importante porque yo tengo un vida saludable. Yo te gusta frutas.

# data[].attributes.body
Una vida saludable es cuando haces ejercicio no siempre pero a veces y comes menos comida chatarra que comida saludable.

# data[].attributes.headline
un vida saludable es cuando esta comida saludable y ir el gimnasio todos los dias.

# data[].attributes.subject
un vida saludable es cuando esta comida saludable y ir el gimnasio todos los dias.

# data[].attributes.body
Una vida soludable es cuando tu son comer y beber necesidades y no mas. Es importante porque es ayuda por vida mas.

# data[].attributes.body
Vida saludable es muy importante porque puede vivir longer