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Jordi Segués | Negocios · Desarrollo Personal

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Verdades Psicológicas Incómodas y la edad adulta #psicologia #desarrollopersonal #reflexiones

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Si quieres que una persona acepte algo, simplemente dile una afirmación con un halago.

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El concepto de "ANCLAJE" en una negociación

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El concepto de "ANCLAJE" en una negociación

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12K views · 629 reactions | Comenta “yt” y te envío el vídeo de Youtube por mensaje. | La Corvata

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Comenta “yt” y te envío el vídeo de Youtube por mensaje.

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Breve análisis del estilo de comunicación de Trump en este momento (Guerra con Irán)

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Breve análisis del estilo de comunicación de Trump en este momento (Guerra con Irán)

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101K views · 2K reactions | Algunos creen que esto es un mensaje para Irán 🙄

Habla: @alejandrozorita | La Corvata

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Algunos creen que esto es un mensaje para Irán 🙄

Habla: @alejandrozorita

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A Una Palabra Podcast con Adrià Solà Pastor

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Mentalista Javier Botía revela técnica de interrogadores para sacar información de las personas

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Cuando muere la disuasión: un ajuste de cuentas basado en teoría de juegos con la relación Irán-Israel-EE.UU. La guerra y lo que significa para el Sur Global

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Cuando muere la disuasión: un ajuste de cuentas basado en teoría de juegos con la relación Irán-Israel-EE.UU. La guerra y lo que significa para el Sur Global

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When Deterrence Dies: A Game-Theoretic Reckoning with the Iran-Israel-U.S. War and What It Means for the Global South

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A Report on the GlobeSpan Policy Webinar — examining Guyana’s position amid Middle Eastern conflict, the closure of Stabroek News, governance gaps, and ExxonMobil’s $100 million STEM investment.

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Sun Tzu, estratega chino, predicaba en el 544 a. C.: “La mejor victoria de todas ocurre cuando resolvemos el problema sin necesidad de entrar en un enfrentamiento directo con nadie” | TN https://share.google/YSklIkSm9COgt9MCH

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DINÁMICA GAMIFICACIÓN VIU 08MPER TEMA 5.1  LEYES Y PRESUPOSICIONES EFICACES EN NEGOCIACIÓN

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DINÁMICA GAMIFICACIÓN VIU 08MPER TEMA 5.1  LEYES Y PRESUPOSICIONES EFICACES EN NEGOCIACIÓN

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DINÁMICA GAMIFICACIÓN VIU 08MPER TEMA 4.2 20 CONSEJOS PARA UNA NEGOCIACIÓN EFICAZ DURANTE LAS 3 FASES DE LA NEGOCIACIÓN

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DINÁMICA GAMIFICACIÓN VIU 08MPER TEMA 4.2 20 CONSEJOS PARA UNA NEGOCIACIÓN EFICAZ DURANTE LAS 3 FASES DE LA NEGOCIACIÓN

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Por qué el cerebro recuerda mejor cuando los datos se transforman en historias - Infobae https://share.google/jaFctGhqCGZOW0AJa

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La Federación Española REDFEMASC de Resolución Negociada del Conflicto inicia su andadura tras ser formalmente constituida

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La sede de la Real Sociedad Económica Matritense de Amigos del País ha acogido hoy la firma del Acta Fundacional de la Federación Española REDFEMASC de R…

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Haruki Murakami, escritor: "Cuando te acostumbras a no conseguir nunca lo que deseas, al final acabas sin saber lo que quieres" https://share.google/oRTDkziPXFAcr3acZ

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¿Cómo enfrentar marzo y la hiperconexión? Según estudio, el cerebro exige naturaleza para repararse del agotamiento digital | Ladera Sur https://share.google/PIDYfceUBkK0s2qV2

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Estamos mejorando nuestros recintos y queremos ponértelo fácil. Te recomendamos llegar en transporte público, especialmente en Metro (Línea 8, estación Feria de Madrid), con conexión directa al aeropuerto y al centro.

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Entradas, punto de venta oficial | SEMANA DE LA EDUCACIÓN

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Consigue tus entradas para Semana de la Educación y sus diferentes áreas a través de nuestra web. ¡Punto de venta oficial!

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Manual de la comunicación personal de éxito: Saber ser, saber actuar, saber comunicarse (Divulgación) : Baró, Teresa: Amazon.es: Libros

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LIBRO LA GRAN GUÍA DEL LENGUAJE NO VERBAL

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LIBRO LA GRAN GUÍA DEL LENGUAJE NO VERBAL

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Teresa Baró Catafau (Caldes de Montbui, Barcelona, 1962) es especialista en comunicación personal en el ámbito profesional.

Es licenciada en Filología Catalana (UB 1985), Técnico Superior en Publicidad (ICOMI 1991) y Master en Protocolo, Ceremonial y RRPP (ESERP 2001). Después de su trayectoria inicial como docente en secundaria, funda Icómpani (2001), una consultoría de comunicación especializada en desarrollar las habilidades personales de directivos, profesionales de todos los sectores y políticos. Ahora es CEO de la consultoría Verbal No Verbal, dedicada a la formación presencial y en remoto para empresas y particulares.

Es especialista en temas como:

- Habilidades de comunicación interpersonal

- Habilidades de comunicación en público

- Comunicación no verbal

- Técnicas de persuasión y seducción

- Entrenamiento de portavoces

- Habilidades directivas

- Estrategias de comunicación para mujeres profesionales y mujeres líderes

Ha trabajado intensamente en el ámbito empresarial para mejorar la comunicación de las organizaciones a través de programas de entrenamiento de habilidades de comunicación personal. Ha elaborado también numerosos manuales de estilo, atención al cliente, comunicación escrita, etc.

Es colaboradora habitual en medios de comunicación como experta en temas de comunicación. Colaboradora en el programa de TVE Para todos la 2, con la sección de Comunicación no verbal, con periodicidad semanal durante las temporadas 2011 a 2016.

Es conferenciante internacional y goza de un gran prestigio en los países hispanoamericanos, en especial en México, dónde también están publicados la mayoría de sus libros.

Ha realizado una variada tarea docente en diversas universidades y escuelas superiores y ha formado y entrenado miles de profesionales, directivos y políticos.

Ha publicado numerosos artículos en prensa especializada sobre temas de comunicación personal y habilidades sociales, y es autora de 7 libros sobre comunicación: Tens un e-mail (Edicions Proa, 2010), Saber decir (Ediciones del Serbal, 2011), La Gran Guía del Lenguaje no Verbal, Guía Ilustrada de insultos, Manual de la comunicación personal de éxito, Inteligencia No Verbal e Imparables, estos últimos publicados por Paidós.

Su libro de mayor éxito es La Gran Guía del lenguaje No Verbal, que se ha convertido en un libro de referencia en la materia.

Su compromiso con la comunicación positiva, constructiva y responsable la llevaron a formular su Manifiesto de la Responsabilidad Comunicativa Personal (en el libro Manual de la Comunicación Personal de Éxito).

Además, trabaja desde el inicio de su carrera en el entrenamiento de competencias comunicativas para mujeres que tienen dificultades para ser más visibles, tener más autoridad y superar el techo de cristal. La experiencia de todos estos años está recopilada ahora en sus cursos específicos para predirectivas, directivas y emprendedoras y en el libro Imparables (Paidós 2021), una guía para moverse con éxito en el ámbito profesional y público.

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La gran guía del lenguaje no verbal: Cómo aplicarlo en nuestras relaciones para lograr el éxito y la felicidad (Vivir Mejor)

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La gran guía del lenguaje no verbal: Cómo aplicarlo en nuestras relaciones para lograr el éxito y la felicidad (Vivir Mejor) : Baró, Teresa: Amazon.es: Libros

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Sinergología®: Aprende a decodificar el lenguaje corporal de quienes te rodean. No volverás a mirar a nadie igual. (Divulgación)

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Sinergología®: Aprende a decodificar el lenguaje corporal de quienes te rodean. No volverás a mirar a nadie igual. (Divulgación) : García Ruiz, Eva: Amazon.es: Libros

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El lenguaje del cuerpo: Conozca a su Interlocutor a Través de sus Gestos y Posturas: 13 (Psicologia, Pedagogia)

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El lenguaje del cuerpo: Conozca a su Interlocutor a Través de sus Gestos y Posturas: 13 (Psicologia, Pedagogia) : Turchet, Philippe: Amazon.es: Libros

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Comunicación no violenta- Un Lenguaje de vida de Marshall Rosenberg 

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Comunicación no violenta- Un Lenguaje de vida de Marshall Rosenberg 

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Escucha Activa: 12 Técnicas (Imprescindibles)

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Componentes de la comunicación : la regla de 

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Componentes de la comunicación : la regla de 

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La comunicación no verbal y paraverbal son cruciales para transmitir emociones y confianza, especialmente en entornos online donde estos elementos pueden verse limitados.

La Regla de Mehrabian establece los porcentajes del impacto que la comunicación del emisor del mensaje tiene sobre el receptor del mensaje: 7%-38%-55%

- 7% (algunas fuentes citan hasta el 10%): Corresponde a las Palabras o lenguaje verbal (lo que decimos).

- 38% (alrededor del 40%): Corresponde al Tono de voz o paralingüística (el elemento paraverbal: cómo lo decimos).

- 55% (aproximadamente el 50%): Corresponde a la Expresión corporal, que incluye la proxémica y lo kinestésico (el contexto y lenguaje no verbal).

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Xabier Olza - El Poder de la Comunicación

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Comunicación NO VERBAL: EJEMPLOS, TRUCOS y la regla del 7-38-55

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Cómo ampliar tu vocabulario y hablar mejor (7 Trucos Infalibles)

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En un mundo en el que ya escribimos más que hablamos, los mensajes escuetos, monosílabos y emojis pueden dar lugar a muchas interpretaciones y no todas son buenas. Los expertos lo llaman 'dry texting'

Getty Images / Pepa Ortiz (Collage)

Responder a un mensaje largo y elaborado con un escueto y tajante "ok". Escribir "jaja" ante una anécdota supuestamente desternillante que invita a saber más. Poner el emoji que lanza un beso en una conversación controvertida que exige debate para dar a entender que no hay más que hablar. Estas son algunas de las formas de cambiar el tono y poner fin de forma repentina a una charla digital. Así es el dry texting o los "mensajes secos", una manera pasivo-agresiva de responder con monosílabos, frases cortas y tajantes o emojis que cortan el ritmo conversacional mientras introducen un halo de desconexión e incomodidad.

En una era en la que el uso de mensajería instantánea duplica las llamadas y los jóvenes apenas hablan por teléfono hemos aprendido a leer entre líneas, a detectar tonos ocultos en el negro sobre blanco (en el caso de WhatsApp, negro sobre verde oliva) escrito en una pantalla. La interpretación de palabras, símbolos, tonos y emojis se ha convertido en un deporte mundial para una sociedad hiperconectada pero en la que la gente se siente cada vez más desconectada en el plano emocional.

"El 'dry texting' es un claro reflejo de eso: mensajes fríos, escuetos, sin intención de generar vínculo", explica Ami Bondía, comunicadora, conferencista y escritora. "Un simple ok o un vale sin más puede no parecer gran cosa... pero según el momento y el contexto, puede doler más que un silencio. El lenguaje digital carece de tono, de expresión, de intención visible. Así que quien recibe el mensaje acaba poniéndole su propio filtro emocional, que no siempre es el más optimista. Muchas veces, detrás de ese dry texting no hay mala intención, simplemente hay cansancio, automatismo o falta de habilidades comunicativas. Pero si eso se repite sentimos que hay falta de interés o incluso indiferencia. En realidad, lo que hay muchas veces es una falta de educación emocional en el entorno digital. Por eso, recuperar la calidez y la intención en el mundo virtual se convierte en un acto de responsabilidad", asegura.

Albert C, project manager de 42 años, tiene un amigo experto en lanzar respuestas cortantes que siempre le incomodan. Confiesa que aunque tendría que estar habituado, esta forma de responder le enerva. "Me da igual que sea su forma de ser. Cuando le propongo un plan que no le encaja, responde cosas como 'ocupado' u 'otro día', sin dar más explicaciones. Me hace sentir que no le interesa en absoluto nuestra amistad. Soy consciente de que hay gente seca a la hora de hablar por mensaje, pero él no lo es, por lo que cuando lanza un monosílabo, me enfurezco", asegura. Este tipo de mensajes pueden herir los sentimientos del interlocutor y dañar cualquier tipo de relación, desde amistosa hasta incluso laboral. De hecho, en TikTok existen numerosos vídeos de usuarios que se preguntan cómo actuar ante este tipo de respuestas cortantes.

Mar España, autora de Así se somete a una sociedad. Cómo mantener el equilibrio y nuestras libertades en un mundo digital (Roca Editorial, 2025), considera que lo mejor es hacer a la otra persona saber cómo le hace sentir este comportamiento. "Dicen que las emociones, si no se expresan, se pudren. La clave es expresarlo de una forma respetuosa, nombrando el hecho sin valoración subjetiva, expresando nuestros sentimientos y necesidades. Y si la otra persona no reacciona a nuestra necesidad de respeto, hay que tomar medidas", asegura. "Es importante que las personas podamos volver a nuestro eje y nuestros valores y midamos mucho las consecuencias de nuestra huella digital en los demás. Lo que pasa en la red, tiene consecuencias penales, civiles, administrativas y éticas en la tierra", dice España.

Es más: en julio de 2023 el Tribunal de King's Bench (Canadá) dictaminó que el uso de un emoticono en una conversación de WhatsApp mantenida entre un empresario y un agricultor no podía ser despojado de su significado, cobrando así valor legal. Se trata de en el que el empresario Kent Mickleborough preguntó al agricultor Chris Achter si aceptaba las condiciones propuestas, respondiendo con el emoji de un pulgar hacia arriba. El Tribunal consideró que el uso del emoticono era válido para entender que aceptaba el acuerdo y de esta forma, como señalaba Mar España, quedó claro que la ley no ignora el uso que se hace a diario de la tecnología.

Teniendo en cuenta que aprendemos a discutir y pelear en persona, ¿podría el envío de señales ambiguas por mensaje de texto hacer que nos enfrentemos peor a los conflictos en los que no hay una pantalla de por medio? Emily Lawrenson, gerente de comunicación de Qustodio, cree que la comunicación por mensajería elimina muchos de los elementos que nos ayudan a entendernos, como el lenguaje corporal, la entonación y la respuesta inmediata del otro. "Si dejamos las conversaciones importantes en manos de lo digital perdemos oportunidades para desarrollar habilidades de resolución de conflictos y dejamos de lado señales clave que nos ayudan a interpretar la intención del otro", asegura. Considera que esto es especialmente relevante para adolescentes y jóvenes, que han crecido con este tipo de comunicación pero aún están aprendiendo a desenvolverse socialmente.

"Los malentendidos digitales pueden trasladarse a conflictos en la vida real y afectar de forma duradera a las relaciones. Aprender a equilibrar ambas formas de comunicación es esencial para construir vínculos sanos. Este tipo de mensajes son muy susceptibles de malentendidos, al carecer de emoción, contexto o entonación, elementos clave para interpretar correctamente una conversación", dice. Al no entrar en juego el lenguaje corporal ni la expresión facial, es fácil que el mensaje se reciba como frío o distante, aunque no haya mala intención.

El ghosting, la práctica de desaparecer virtualmente o dejar en visto un mensaje, se ha convertido en un clásico de las conversaciones digitales promovida en gran parte por las aplicaciones de citas. Esta conducta resulta muy dañina, pues al no haber clausura, genera dudas y suposiciones que hacen que esa charla finalizada sin explicación alguna permanezca anclada en la memoria y alimente un runrún agotador de quien vio cómo la conversación o incluso la relación se dio por terminada. La tecnología, que tenía que unir y favorecer la comunicación, al mismo tiempo ha hecho que ignorar a los demás sea más fácil. Mar España señala que el universo tecnológico usa técnicas de validación social y de recompensa, a través de patrones adictivos, que están afectando profundamente a la autoestima y la esencia de las personas. "Cada vez más y muy especialmente para los jóvenes, la meta de nuestra comunicación virtual es conseguir esa validación social, basada en lo externo y lo superficial. Y si se estigmatiza a alguien, el daño tiene mucho más impacto, puede ser viral, inmediato y omnipresente", explica.

Bondía advierte de que los mensajes escritos no permiten una comunicación rica en matices. "Un 'me parece bien' puede sonar neutral o puede sonar a 'me da igual', según quién lo lea y cómo se sienta en ese momento. Y cuando no aclaramos las cosas, el conflicto se enquista. Por eso, más que nunca, es necesario educar en habilidades emocionales y comunicativas. En un mundo tan digital, saber comunicar desde la autenticidad es un súper poder", asegura. ¿Conclusión? Ante la duda con un ok, llame por teléfono.

Sobre la firma

Ver biografía

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Cuando un "ok" se convierte en violencia: por qué es vital aprender a comunicarnos por escrito

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En un mundo en el que ya escribimos más que hablamos, los mensajes escuetos, monosílabos y emojis pueden dar lugar a muchas interpretaciones y no todas son buenas. Los expertos lo llaman 'dry texting'

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PSICÓLOGO·BARCELONA ⸱ ACTUO ⸱ Artús Alcácer

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TISOC - The International School Of Coaching

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TISOC TIPS DE COACHING: RAPPORT APRENDE A SINTONIZAR

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Técnicas para sintonizar con tu cliente | Ventas | César Piqueras

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Las submodalidades como herramientas poderosas #pnl

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Es un cortometraje espectacular... podemos decir que el protagonista es un coach para los demás y a la vez es coachee de la vida... refleja varias de las competencias que todo coach debe tener presentes, espero que os guste (se recomienda tener clinnex cerca... :)

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¿Por qué nos ponemos nerviosos al iniciar una presentación en público?

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Evita esta posición al hablar en público ❌

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#NoVolverasAmirarAnadieIgual - Eva García Ruiz - TEDxPlazaOlavideWomen

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Vanessa Van Edwards, experta en lenguaje corporal: “Cada vez que miras tu móvil pareces un perdedor, literalmente”

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Mirar el móvil justo antes de una cita o una entrevista puede estar saboteando tu primera impresión

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Amy Cuddy: El lenguaje corporal moldea nuestra identidad

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El lenguaje corporal influye en cómo nos ven los demás, pero también puede cambiar en cómo nos vemos a nosotros mismos. La psicóloga social Amy Cuddy muestra como las “posturas de poder” —mostrar una actitud de seguridad, aún sintiéndose inseguro— pueden alterar los niveles cerebrales de testosterona y cortisol, e incluso mejorar nuestras probabilidades de éxito.

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HERRAMIENTAS DE LENGUAJE NO VERBAL QUE USAS EN TUS CLASES 

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HERRAMIENTAS DE LENGUAJE NO VERBAL QUE USAS EN TUS CLASES 

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¿QUÉ ELEMENTOS Y/O HERRAMIENTAS DE COMUNICACIÓN NO VERBAL USAS COMO DOCENTE EN TUS ASIGNATURAS ONLINE?

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HERRAMIENTAS DE LENGUAJE VERBAL QUE USAS EN TUS CLASES 

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HERRAMIENTAS DE LENGUAJE VERBAL QUE USAS EN TUS CLASES 

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¿QUÉ ELEMENTOS Y/O HERRAMIENTAS DE COMUNICACIÓN VERBAL USAS COMO DOCENTE EN TUS ASIGNATURAS ONLINE?

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El cotilleo provoca que el cerebro funcione como una red social

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Listen to this episode from La rosa de los vientos on Spotify. El cerebro, de forma inconsciente, calcula la mejor forma de contar un secreto, un rumor o un cotilleo, como si tuviera algoritmos, funcionando prácticamente igual que una red social.

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Erik Evia • Divulgador Científico on Instagram: "Las pausas activas son interrupciones breves (5-15 minutos) durante la jornada laboral o escolar para realizar ejercicios físicos ligeros, estiramientos o actividades de movilidad. Su propósito es combatir el sedentarismo, reducir la fatiga y prevenir lesiones por posturas prolongadas. Estas pausas mejoran la circulación sanguínea, disminuyen la tensión muscular y el estrés, promoviendo el bienestar físico y mental. 

Estudios indican que las pausas activas pueden aumentar el rendimiento laboral hasta en un 25% y reducir ausencias por enfermedades relacionadas con el sedentarismo en un 35-40%. Además, favorecen la concentración, el ánimo y fomentan hábitos saludables en el trabajo. 

Ejemplos prácticos incluyen caminatas cortas, estiramientos de cuello, hombros o espalda, ejercicios de respiración profunda o subir escaleras. Estas actividades no requieren equipamiento ni espacios especiales, lo que las hace accesibles para cualquier entorno laboral. 

Para implementarlas, se recomienda realizar una pausa cada dos o tres horas, adaptando los ejercicios a las necesidades del trabajo. Las pausas activas no solo mejoran la salud, sino que también fortalecen la cohesión del equipo si se realizan en grupo. 

Integrar estas prácticas es una estrategia sencilla y efectiva para promover la salud y mejorar la calidad de vida laboral, con beneficios tangibles para empleados y organizaciones. 

#PausasActivas #SaludEnElTrabajo #DivulgacionCientifica #BienestarLaboral #SaludMental #PrevencionDeLesiones #Productividad #VidaSaludable #CienciaYSalud"

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Las Pausas Activas son interrupciones breves durante la jornada laboral para realizar ejercicios físicos ligeros, estiramientos o actividades de movilidad. Se han demostrado que reducen la fatiga, prevenir lesiones y mejorar la circulación sanguínea, concentración y ánimo.

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MEDIDOR EMOCIONAL (Marc Brackett, Método RULER, (mide el nivel de

energía y el placer que genera un sentimiento, para brindarnos las

“coordenadas” de nuestro estado emocional actual)

1. Zona Amarilla (alta energía, alta simpatía). En este cuadrante

estamos atentos y comprometidos.

2. Zona Verde (baja energía, mucha simpatía. En esta zona nos

sentimos fundamentalmente seguros y serenos.

3. Zona roja (alta energía, baja simpatía. En este cuadrante

predomina la activación emocional.

4. Zona Azul (baja energía, baja simpatía. En esta zona predomina

un estado de abatimiento y poca energía

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Un pequeño pero maravilloso libro que sirve como herramienta para introducir la atención plena que trabaja en la creación de presenta y calma, reducir la reactividad emocional, desarrollar la escucha plena y promover la autorregulación emocional.

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MALENTENDIDOS EN LA COMUNICACIÓN CON EL EQUIPO Y CÓMO EVITARLOS 

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MALENTENDIDOS EN LA COMUNICACIÓN CON EL EQUIPO Y CÓMO EVITARLOS 

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How miscommunication happens (and how to avoid it)

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Have you ever talked with a friend about a problem, only to realize that he just doesn’t seem to grasp why the issue is so important to you? Have you ever presented an idea to a group, and it’s met with utter confusion? What’s going on here? Katherine Hampsten describes why miscommunication occurs so frequently, and how we can minimize frustration while expressing ourselves better. [Directed by Andrew Foerster, narrated by Addison Anderson].

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mini-rutina de calistenia popular llamada Rajio Taisō en Japón

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mini-rutina de calistenia popular llamada Rajio Taisō en Japón

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Cómo hacerlo en casa, en la oficina o donde te pille

De pie, pies al ancho de caderas. Inhala por la nariz. Brazos arriba y abajo, amplios, 30 segundos. Rueda hombros hacia atrás, 30 segundos. Eleva talones a ritmo cómodo, 30 segundos. Torsiona el tronco con brazos sueltos, 30 segundos. Flexiona rodillas suave, como un resorte, 30 segundos. Círculos de tobillos y muñecas, 30 segundos. Cierra con tres respiraciones largas, manos en el abdomen. Relaja el cuerpo entre fases. El orden importa menos que el flujo: abrir, bombear, girar, respirar.

Algunas trampas comunes: ir rápido, tensar el cuello, aguantar el aire. No hace falta conquistar nada. Si hoy solo te sale un minuto, también vale. Si llevas vaqueros apretados, suelta un botón. Si estás en la oficina, recorta saltitos y haz elevaciones de talón discretas. Seamos honestos: nadie hace eso todos los días. Por eso la clave es el vínculo emocional, no la perfección. El cuerpo agradece la cita breve. Y cuando nota la recompensa, vuelve solo.

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El cuerpo pide pausa y el reloj se ríe. En Japón, millones combaten esa inercia con un gesto corto y casi ritual: un pequeño bloque de movimiento que despeja la mente y despierta la sangre. Tres minutos. Ni uno más, ni uno menos.

En un parque de barrio en Tokio, a las 6:30, una radio crepita y suena una melodía reconocible. Señores mayores, niños con mochilas, una madre con carrito. Empiezan a moverse a la vez: brazos que se abren, hombros que ruedan, talones que suben y bajan como pistones. Un hombre a mi lado me guiña, como diciendo "ven". Sigo la coreografía, torpe, y noto algo extraño: el pecho se suaviza, la espalda se estira, las piernas zumban. El aire tiene otro sabor. *Tres minutos parecen nada, pero cambian el humor de la mañana*. Termina la música y el grupo aplaude suave, como si cerraran un círculo. Yo también. Y algo se enciende.

El gesto japonés de 3 minutos que pone la sangre en marcha

La idea es simple y poderosa: una mini-rutina de calistenia popular llamada Rajio Taisō. Dura **tres minutos** y combina movimientos suaves de brazos, tronco y piernas, sincronizados con la respiración. No busca "quemar". Busca fluir. El ritmo es amable, casi juguetón, con esa elegancia práctica tan japonesa. En el cuerpo se nota como cuando abres una ventana después de horas: entra aire, circula la vida.

En Osaka conocí a Mari, 38, administrativa. En la pausa del café no se sienta. Se levanta, marca tres minutos en el móvil, y hace su Rajio Taisō junto a la impresora. Me dijo que al principio la miraban raro, luego dos compañeros se unieron. "Me deja las manos más calientes y me baja el nudo del estómago", contó, riendo. En Japón, esta rutina lleva en antena desde 1928. Millones la han hecho en patios de colegios, fábricas, oficinas. Una costumbre que viaja de generación en generación sin manuales complicados.

¿Por qué funciona? Los movimientos repiten una danza sencilla: bombeo de pantorrillas, apertura de pecho, torsión suave de columna. La pantorrilla actúa como "segundo corazón": al contraerse, empuja la sangre de vuelta. La torsión impulsa el retorno venoso del tronco. La respiración baja el tono del sistema nervioso y afloja la mandíbula. Ese combo recompensa al cuerpo con un mensaje claro: estás a salvo, puedes soltar. **Mejora la circulación** y los músculos aflojan la guardia. La mente, también.

Cómo hacerlo en casa, en la oficina o donde te pille

De pie, pies al ancho de caderas. Inhala por la nariz. Brazos arriba y abajo, amplios, 30 segundos. Rueda hombros hacia atrás, 30 segundos. Eleva talones a ritmo cómodo, 30 segundos. Torsiona el tronco con brazos sueltos, 30 segundos. Flexiona rodillas suave, como un resorte, 30 segundos. Círculos de tobillos y muñecas, 30 segundos. Cierra con tres respiraciones largas, manos en el abdomen. **Relaja el cuerpo** entre fases. El orden importa menos que el flujo: abrir, bombear, girar, respirar.

Algunas trampas comunes: ir rápido, tensar el cuello, aguantar el aire. No hace falta conquistar nada. Si hoy solo te sale un minuto, también vale. Si llevas vaqueros apretados, suelta un botón. Si estás en la oficina, recorta saltitos y haz elevaciones de talón discretas. Seamos honestos: nadie hace eso todos los días. Por eso la clave es el vínculo emocional, no la perfección. El cuerpo agradece la cita breve. Y cuando nota la recompensa, vuelve solo.

Hay una sabiduría cotidiana en esta práctica, casi doméstica. Un pequeño ritual que cabe en la cocina mientras hierve el agua o entre dos correos.

"El cuerpo no quiere hazañas, quiere constancia. Tres minutos bien hechos ganan a una hora que nunca llega."

Cuándo: mañana para encender, tarde para despejar, noche en versión más lenta.

Dónde: salón, pasillo, pasillo del metro, junto a la cama.

Equipo: ninguno. Calcetines antideslizantes si el suelo resbala.

Señal: usa una canción corta como ancla. Cuando suena, te mueves.

Lo que ocurre después de tres minutos (y por qué engancha)

La síntesis es bonita: calientas articulaciones, sube la temperatura periférica, baja la tensión interna. Las manos recuperan color, la mirada se despega de la pantalla, el pecho se expande un poco más. No es magia, es biología con estética. El paso final es social: cuando alguien te ve moverte, a menudo pregunta "¿qué haces?". Ahí nace la cadena. Todos hemos vivido ese momento en que una microcostumbre se vuelve costumbre de grupo. En Japón, lo hacen con música. Aquí puedes empezar con tu lista de tres minutos y un gesto: ¿te sumas?

Punto clave

Detalle

Interés para el lector

Rajio Taisō en 3 minutos

Secuencia breve de brazos, piernas, torsión y respiración

Fácil de recordar y aplicar en cualquier sitio

Circulación y calma

Bombeo de pantorrillas + respiración diafragmática

Manos más calientes, cuello suelto, mente clara

Hábito anclado a una señal

Canción corta, alarma o pausa del café

Automatiza sin fuerza de voluntad

FAQ :

¿Qué es exactamente el Rajio Taisō?Es una rutina de calistenia japonesa guiada por música de radio, con movimientos simples y ritmados. Dura unos tres minutos y busca activar el cuerpo sin agotarlo.

¿De verdad mejora la circulación?Los movimientos de pantorrilla, tobillo y torsión favorecen el retorno venoso y el flujo linfático. Mucha gente nota manos y pies menos fríos y más ligereza general tras repetirlo a diario.

¿Quién puede practicarlo?La mayoría de adultos y mayores pueden hacerlo en versión suave. Si existe una condición médica, conviene adaptar la intensidad o hacerlo sentado, y parar ante dolor.

¿Cuándo es mejor hacerlo?Por la mañana para arrancar con chispa. A media tarde para sacudir la modorra. Antes de dormir en versión lenta, enfocada en respiración y estiramientos suaves.

¿Qué pasa si tengo varices o estoy mucho tiempo sentado?El bombeo de pantorrillas y los círculos de tobillo suelen aliviar la pesadez. En caso de varices, apuesta por elevaciones de talón y respiración, sin impacto, y consulta si hay molestias persistentes.

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"Solo tres minutos al día: el hábito japonés que mejora tu circulación y relaja el cuerpo"

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El cuerpo pide pausa y el reloj se ríe. En Japón, millones combaten esa inercia con un gesto corto y casi ritual: un pequeño bloque de movimiento que

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Mindfulness: El arte de vivir conscientemente | Andrés Martín | TEDxSantCugat

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Sobre el saber escuchar y el qué preguntar a una persona que se encuentra mal

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Sobre el saber escuchar y el qué preguntar a una persona que se encuentra mal

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La increíble historia del doctor Balint. Inma Puig, psicóloga clínica

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Seis sombreros para pensar: El bestseller mundial revisado y actualizado (Biblioteca Edward De Bono)

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Seis sombreros para pensar: El bestseller mundial revisado y actualizado (Biblioteca Edward De Bono) : Bono, Edward de, Diéguez Diéguez, Remedios: Amazon.es: Libros

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Las 3 mesas de pensar de Walt Disney

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HERRAMIENTA: ANÁLISIS DE RECURSOS POTENCIADORES Y LIMITADORES

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HERRAMIENTA: ANÁLISIS DE RECURSOS POTENCIADORES Y LIMITADORES

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el blog del coach

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En estos día estaba conversando con el creador del método de Autocoaching© y concordábamos en que una de las estrategias que mejor resultado da en la vida es ofrecer valor real sin esperar nada a cambio, lo cual pone en marcha los mecanismos para que se te devuelva el valor de diversas maneras ( Paulo Cohelo diría que es el universo conspirando para que logremos nuestros sueños).

El caso es que terminamos la conversación preguntándonos que es lo que íbamos a intercambiar de valor sin esperar nada a cambio. Él me ofreció su Rueda de la Vida de Autocoaching para los lectores del Blog del Coach, lo cual me pareció excelente porque es una herramienta muy útil. Y yo le ofrecí mi ayuda para crear una serie de vídeos que ahondan en las ruedas de la vida que incluye esta herramienta. Así que aceptado el intercambio, desde hoy ponemos a disposición esta herramienta (boton derecho del mouse, luego "guardar como" para guardarlo en tu ordenador):

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Tutorial sobre como usar la Rueda de la Vida

La Rueda de la Vida extendida y fácil de usar

La Rueda de la Vida es una de las herramientas más utilizadas en el proceso inicial de análisis que se le hace al cliente.

Pedro Amador ha ampliado la herramienta a un Mapa Global de la Vida, que incluye varias subruedas nuevas que ha desarrollado para complementar la inicial. Con esta herramienta puedes simplemente enviársela al prospecto (puedes copiar el enlace de éste artículo y ponerlo en tu web o donde quieras para compartirlo e n tu red social , enviarlo por email o lo que te parezca -así tendrán los videos tutoriales)- Si es tu cliente, envíale el link de abajo, de donde se bajará directamente el excel, pídele que la rellene y te lo devuelva. Así tendrás una visión panorámica inicial del cliente y te ahorrarás tiempo en las sesión exploratoria, por l oque podrás ofrecer más valor enfocándote en la definición de objetivos y la ruta de acción inicial.

Esto le permitirá a tu prospecto palpar más a fondo el proceso de coaching como tal (que es el que tu ofreces y ninguna herramienta puede reemplazar) y te ahorrará tiempo sobre el diagnóstico (que la rueda de la vida ayuda a proveer).

Que te sea útil y la disfrutes:

pablofranzo

Coach, all about me at http://blogdelcoach.com/quien-es-pablo-franzo/

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En estos día estaba conversando con el creador del método de Autocoaching© y concordábamos en que una de las estrategias que mejor resultado da en la vida es ofrecer valor real sin esperar nada a cambio, lo cual pone en marcha los mecanismos para que se te devuelva el valor de diversas maneras ( Paulo Cohelo diría que es el universo conspirando para que logremos nuestros sueños).

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El METODO CRA Conciencia, Responsabilidad y Acción.

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Las 5 maneras de reaccionar ante los conflictos de Kilman y Thomas

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FIESTÓN... PERO... TODO ESTÁ POR RECOGER... 

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FIESTÓN... PERO... TODO ESTÁ POR RECOGER... 

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Son las 04:30 am, la noche del sábado 24 de mayo de 2025. Has celebrado una fiesta con tus mejores amigos/as amigos en el garaje/salón de tu chalet/piso y ponéis fin a la misma. La fiesta ha sido un éxito, la gente va “bastante contenta” y está todo por recoger. ¿Qué haces? Elige la opción que mejor se adecúa a lo que en realidad harías tú en esta situación:

(notas a tener en cuenta antes de responder:

1) como anfitrión, te fastidiaría mucho que los amigos se largaran sin más sin recoger;

2) si no se recoge en ese momento, hay que pegarse paliza al día siguiente para limpiarlo, no hay personal de limpieza, te tocaría a ti hacerlo todo al día siguiente y no vale pensar que contrato limpieza y ya está).

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fiestón... pero está todo por recoger... 

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1. Te quedas tan sorprendido que ni reaccionas. Prefieres recogerlo todo tú y no decir nada. La fiesta ha ido muy bien y es mejor que los amigos se lleven un buen recuerdo. 

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2. Dices claramente que hay que dejarlo todo tal y como estaba y preguntas a tus amigos qué hacer para solucionarlo. 

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3. Le pides a todo el mundo que meta en bolsas lo que se puede tirar y ya te encargarás tú de barrer y colocar las cosas en su sitio. 

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4. Te pones en la puerta e impides que nadie salga hasta que todo esté impecable. El que no colabore ya se puede olvidar de venir a otra fiesta en tu garaje/piso. 

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SABER ANALIZAR UN CONFLICTO: LAS 3 Ps DEL CONFLICTO (Lederach, 1984)

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SABER ANALIZAR UN CONFLICTO: LAS 3 Ps DEL CONFLICTO (Lederach, 1984)

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Distingue en el conflicto la interacción de tres elementos (las 3P´s):
- las personas (que están implicadas),
- el proceso (la forma de afrontarlo) y
- el problema (las necesidades o intereses incompatibles).
Personalizamos los problemas cuando nos quedamos con una de las “p”

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Técnica DEAR MAN, incluida en el entrenamiento de habilidades de efectividad interpersonal de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT), que ofrece una guía concreta para expresar necesidades o límites con firmeza y respeto.

Aplicación práctica:

1. Describir: “Ahora mismo estoy finalizando dos informes pendientes.”

2. Expresar: “Si tomo esta nueva tarea, temo que no podré cumplir con los plazos establecidos.”

3. Afirmar: “Prefiero mantener la calidad del trabajo antes de asumir más tareas.”

4. Reforzar: “De esta manera garantizo entregas a tiempo y con buen resultado.”

5. Mantener la atención y la calma (Mindfulness), Aparentar seguridad y Negociar: “Podría retomarlo mañana o redistribuirlo con el equipo si lo consideras urgente.”

Más información:  https://www.youtube.com/watch?v=eVqWl1Sfav8

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ACONVE | Asociación de Analistas Expertos en Comportamiento No Verbal

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ACONVE | Asociación de Analistas Expertos en Comportamiento No Verbal

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ACoNVe es la asociación que agrupa y certifica a los expertos en el Análisis del Comportamiento No Verbal (CNV)

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ACONVE | Asociación de Analistas Expertos en Comportamiento No Verbal

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La comunicación
No Verbal, presente
en cualquier sector

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How to speak so that people want to listen

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Have you ever felt like you’re talking, but nobody is listening? Here’s Julian Treasure to help. In this useful talk, the sound expert demonstrates the how-to’s of powerful speaking -- from some handy vocal exercises to tips on how to speak with empathy. A talk that might help the world sound more beautiful.

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Andrea Vilallonga, experta en comunicación: "Los malentendidos por WhatsApp siempre parten del mismo error" https://share.google/kgzZcoDOdZGAfHmXe

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Ejercicio de respiración (3-3-6) con introducción. 5 Minutos

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Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Sesión Guiada con Instrucciones

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Academia de prejuicios 🙃🤣 #prejuicios #reflexion #shorts

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El centro del mundo está en Miami, por Ramon Aymerich

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Steve Witkoff y Jared Kushner están detrás del plan de veinte puntos con el que Trump busca pacificar Gaza. Y atribuyen el éxito de las negociaciones a todo lo que

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LENGUAJE NO VERBAL EN NEGOCIACIÓN: TRUMP Y SÁNCHEZ

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LENGUAJE NO VERBAL EN NEGOCIACIÓN: TRUMP Y SÁNCHEZ

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uso de elementos del lenguaje no verbal para negociar, mostrar poder e intentar impactar en el otro

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Una experta en lenguaje no verbal revela lo que hay tras el saludo entre Sánchez y Trump

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Sin duda, si de algo se habló en redes este lunes 13 de octubre ha sido del tenso momento que protagonizaron el presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, y el presidente de los Estados Unidos, Donald Trump. El apretón de manos entre ambos ha acaparado todas las miradas. Y los expertos han puesto la lupa en lo que no se ve, los pequeños detalles que dicen tanto sobre esta interacción.

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ACCESO A LA GUÍA DE USO DE IA PARA ESTUDIANTES DE LA VIU 

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ACCESO A LA GUÍA DE USO DE IA PARA ESTUDIANTES DE LA VIU 

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En la parte inferior de este artículo puedes encontrar adjunta la Guía de uso de la IA en VIU, un documento que te ofrece las claves y condiciones para utilizar de forma responsable la IA en tus tr…

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Hamás se inclina a aceptar el plan de paz de Trump para Gaza

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Fuentes cercanas al grupo armado palestino citadas por la ‘CBS’ apuntan que Hamás podría oficializar su respuesta ante Qatar y Egipto este miércoles.

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Pincho, guardia civil experto en comunicación no verbal, revela el riesgo de conectar a nivel emocional: “Es peligroso” - AS.com https://share.google/tyde4Xq6nk54bxq4e

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Cómo un buen vendedor calma a un cliente enojado

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libro coaching de equipos de Alain CArdon

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libro coaching de equipos de Alain CArdon

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incluye la técnica de roles delegados

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El libro esencial para llegar a ser un brillante coach de equipo

Considerar el coaching más allá de su enfoque individual y convertirlo en un instrumento eficaz de acompañamiento del rendimiento colectivo, es lo que da a esta disciplina un nuevo aire.

Explorada con pasión por Alain Cardon, coach internacional desde hace más de veinte años, la práctica del coaching de equipo permite crear una dinámica colectiva, facilitar los cambios en las empresas e incluso transformar la cultura directiva en su conjunto.

Los ejemplos de aplicación, las técnicas disponibles más importantes y los consejos del autor hacen de este libro un aliado esencial para llegar a ser un brillante coach de equipo.

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COACHING DE EQUIPOS | Alain Cardon | Casa del Libro

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El libro COACHING DE EQUIPOS de Alain Cardon en Casa del Libro: ¡descubre las mejores ofertas y envíos gratis!

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Juan Manuel García, negociador de la Guardia Civil: “Las personas con una postura más erguida, tienen más relación con el poder”

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El experto en comunicación ha hecho referencia a un estudio para explicar qué dice de cada persona la postura corporal que tenga

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Emily McDonald, neurocientífica y coach cerebral: “Si no crees que mereces alcanzar tus sueños, tu cerebro te frenará y no te permitirá lograr al vida que deseas”

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Si bien adoptar una visión realista en la vida puede ayudarnos a evitar decepciones y fracasos, la ciencia sugiere que renunciar a soñar también tiene un coste

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#256 - Cuando el cuerpo piensa - Nazareth Castellanos

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"DE 'THE ART OF THE DEAL' A LA CRISIS TRUMP-ZELENSKY DEL 28 DE FEBRERO: ANÁLISIS DE TÁCTICAS NEGOCIADORAS": pg 8- 17

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"DE 'THE ART OF THE DEAL' A LA CRISIS TRUMP-ZELENSKY DEL 28 DE FEBRERO: ANÁLISIS DE TÁCTICAS NEGOCIADORAS": pg 8- 17

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"DE 'THE ART OF THE DEAL' A LA CRISIS TRUMP-ZELENSKY DEL 28 DE FEBRERO: ANÁLISIS DE TÁCTICAS NEGOCIADORAS",

Francisco José López

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LECTURAS GESTIÓN DEL CONFLICTO Y TÉCNICAS DE NEGOCIACIÓN (PERSPECTIVA SOCIOLOGICA)

[1] Sarries, L.(202): Sociología industrial. Mira Editores.

[2] Freund, J.(1990): Sociología del Conflicto. Ediciones Ejército.

[3] Munduate, L. y Medina, F. J.(2014). Gestión del conflicto, negociación y mediación. Ediciones Pirámide.

[4] Franklin, E. (2011). Comportamiento Organizacional: Un enfoque para América Latina.Pearson Educación de México, SA de CV.

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423. ‘Aprende a decodificar el lenguaje corporal de quienes te rodean’ con Eva García Ruiz - LUNES INSPIRADORES

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LAS 48 LEYES DEL PODER | Robert Greene | Casa del Libro

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El libro LAS 48 LEYES DEL PODER de Robert Greene en Casa del Libro: ¡descubre las mejores ofertas y envíos gratis!

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#100 - Cumple tus objetivos de 2025 / La manera más efectiva según la neurociencia

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Listen to this episode from Neuropotencial on Spotify. 🎁 Consigue GRATIS la guía de entrenamiento cerebral en ⁠⁠⁠⁠neuropotencial.es⁠⁠⁠⁠ y apúntate a la newsletter para aprender neurociencia práctica para tu día a día.

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Tengo formación pero no lo aplico en mi vida profesional

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Sé de Negociación y aplico técnicas en mi vida profesional

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Marco de minimización del arrepentimiento: el truco de Jeff Bezos para tomar decisiones difíciles que ha respaldado la ciencia

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El miedo al fracaso es una sensación legítima cuando las personas se exponen a un gran riesgo. Es algo que saben bien los grandes milmillonarios, que han…

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40% de descuento​​💰​🤑​ ​| #josemota #shorts

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Activa el Modo Monje para Transformar tu Vida

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¿Desde dónde estás haciendo esta asignatura del Máster?

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Para muchas personas el trabajo es la principal desgracia de sus vidas; por el contrario, para otras constituye la mayor fuente de satisfacción. ¿De qué depende que unos lo vivan como una tragedia y otros como un regalo? Resulta preocupante que nos hayan preparado tan poco para afrontar con éxito una actividad a la que dedicamos la mayor parte de nuestro tiempo y los mejores años de nuestra vida. La psicología puede lograr que gente con vivencias y circunstancias adversas en el trabajo consiga superar las dificultades; puede ayudar a quienes no saben cómo actuar cuando su jefe les hace la vida imposible o sus compañeros se convierten en sus principales enemigos; a los que viven superados por el estrés o alargan su jornada laboral hasta doce horas diarias. La conocida psicóloga María Jesús Álava Reyes nos da las claves para que no dejemos que el azar o las circunstancias condicionen nuestra vida profesional. Un libro que proporciona las vías, los recursos y las habilidades que nos permitirán desarrollar nuestra inteligencia emocional y encontrar la mejor forma de aprender a querernos y no sufrir en el trabajo.

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TRABAJAR SIN SUFRIR | MARIA JESUS ALAVA REYES | Casa del Libro

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El libro TRABAJAR SIN SUFRIR de MARIA JESUS ALAVA REYES en Casa del Libro: ¡descubre las mejores ofertas y envíos gratis!

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Las microexpresiones son parte del lenguaje no verbal, son una ayuda relevante para la investigación criminal

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Ilustra el proceso de dar y recibir feedback.

Es una ventana de comunicación sobre uno mismo y sobre los demás.

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PNL para docentes - Publicacions Editorial Graó

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La aplicación de los principios y técnicas de la Programación Neurolingüística (PNL) a la actividad docente pueden suponer un a