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Distribuição do tempo gato por atividade 

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Distribuição do tempo gato por atividade 

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Após a analise das tabelas a cima percebi que apresento um elevado numero de horas de descanso que em si não é mau pois toda a gente precisa de descanso porem considera que descanso um numero de horas superior as horas necessárias o que traz algum impacto negativo pois em vez de estar a desenvolver atividades que necessito fazer estou a descansar.

Percebi também que embora tenha bastantes tarefas para desenvolver ao logo do dia tenho tempos mortos ou seja tempos em que não desenvolvo qualquer tipo de atividade ou que é bastantes contraditório pois se tenho coisas para fazer não deveria ter tempos mortos percebi também que uma das consequências dessas atitudes que tenho faz com que sim cumpra os prazos porem sempre com muita pressão e perto do limite porem ao longo desta disciplina e ao fazer uma reflexão sobre as tabelas consegui utilizar e encontrar algumas estratégias para minimizar esses acontecimentos tais como:

Diminuição das horas de descanso, descansando só as horas necessárias

Criação de uma lista das tarefas que tenho de desenvolver durante a semana

Antecipação do começo das tarefas que tenho de realizar

entre outros

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Ao analisar e realizar o teste das 16 Personalidade percebi que a minha personalidade é de uma pessoa protagonista ou seja segundo os resultados sou 98% extrovertido e 2% introvertido algo que concordo perfeitamente pois estou sempre bem disposto com vontade de comunicar com diferentes pessoas e conhecer pessoas novas.

Sou uma pessoa 56% intuitivo e 44% pensativo ou seja tomo atitudes muitas vezes sem pensar penso que é algo que é positivo porem em certos momentos pode se tornar negativo pois o facto de ser intuitivo torna-me uma pessoa que facilmente toma decisões algo que considero positivo porem o facto de não ser muito pensativo torna-me uma pessoa mais suscetível ao erro e que por vezes me torne uma pessoa incompreensível. Porem estou a começar a utilizar algumas técnicas que permita me tornar mais pensativo não me tornando uma pessoa não intuitiva pois é algo que eu acho importante, tais como comunicar com mais pessoas de forma a conhecer vários pontos de vista ler e resolver problemas matemáticos entre outros para fazer com que o meu raciocínio se torne mais rápido porem não intuito.

O resultado também mostrou que sou 70% sentimentos e 30% pensante ou seja as minhas reações aos estímulos do meio que me rodeia baseiam-se mais no coração do que com a cabeça algo que posso relacionar com o tópico anterior pois como sou um pessoa intuitiva sou propicio a ter reações por impulso ou seja mais com o coração do que a cabeça porem para melhorar este tópico da minha personalidade estou a utilizar as mesmas técnicas que estou a usar para me tornar menos intuitivo pois por vezes ser sentimental pode me tornar uma pessoa menos logica e ter reações que apos o acontecimento não faz sentido e pode ser errada.

Também foi possível observar que sou 93% julgador e 7% prospetivo isto é julgo bastantes as coisas e analiso tudo a minha volta algo que eu considero positivo pois permite-me fazer uma analise rápida do que me rodeia e também uma das coisas que eu mais aprecio em mim é perceber as emoções das pessoas que me rodeia e ajudar rapidamente pois todos sabemos que comunicar sobre os nossos problemas por vezes pode ser difícil e ter alguém que entende isso sem termos necessidade de comunicar isso pode ser muito bom porem esta capacidade de analise rápida por vezes pode ser negativa no sentido em que posso fazer analises erradas o que pode por vezes levar a conflitos com as outras pessoas e por vezes originar preconceitos porem tenho feito algumas alterações no meu método de analise como por exemplo continuo a fazer a mesma analise porem um pouco mais demorada mas não necessariamente lenta e fala com as pessoas antes nao necessariamente sobre a minha analise mas mas para tentar compreender se a minha analise esta correta e ai sim poder ter um método de comunicação mais adequado a pessoas e em caso de perceber algum problema tentar ajudar porem sem ser demasiado invasivo.

Percebi também que segundo o teste sou 92% assertivo e 8% turbulento concordo bastante com esta afirmação pois sou uma pessoa que embora a cima diga que sou 30% pensante o que é pouco face a percentagem que sou sentimental mesmo sendo sentimental tenho sempre um lado pensante o que me permite ser bastante assertivo em relação a percentagem que se refere a eu ser turbulento senti que é impossível alguém ser 100% assertivo porem tenho andado a tentar melhorar essa percentagem por exemplo com sessões de meditação pois sinto que muito da minha impulsividade e turbulência advém de eu ser um pouco stressado algo quem tem vindo a melhorar com as sessões de meditação e também tenho cada vez mais tentado descansar mais por penso que muito da minha turbulência provem do facto que eu estar cansado e não descansar e penso que todos os parâmetros que referi ao longo deste texto tem vindo a melhorar com as técnicas que escolhi e tenho feito.

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Ao fazer a divisão percentual a certo do quão sou assertivo, agressivo, passivo e manipulador ao qual respondi que me considerei uma pessoa 95% assertiva , 1% manipulador, 1% passivo e 3% manipulador percebi que correspondia com o resultado a cerca da minha personalidade ou seja com base na analise da minha personalidade e como explicado anteriormente considero me uma pessoa bastante assertiva pois penso bastante e considero-me um bom comunicador em relação a agressiva e passividade considero me uma pessoa pouco agressiva pois tenho um pensamento muito rápido o que me permite controlar bastante das divergências e mudanças de humor e sou pouco passivo pois embora seja uma pessoa que pensa bastante o facto de ser bastante assertivo permite que eu fale muito e que de a minha opinião sem causar divergências a percentagem de manipulação penso que não necessariamente é negativo pois penso que mais uma vez devido a minha assertividade eu possa levar as pessoas por exemplo a fazer o que eu quero não necessariamente porque quero que façam o que eu quero mas que consegui com que o outro lado perceba as vantagens da minha opção e concordem com ela. Porem estou a aplicar técnicas para melhorar todos esses lados menos positivos em mim que foi os que eu referi na analise da minha personalidade.

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Após fazer uma analise a cerca da minha comunicação deparei me com algo que já esperava isto é apresento bastante qualidade quanto ouvinte e quanto comunicado. Porém como ouvinte apresento mais qualidades pois por vezes nem sempre ouvir e dizer algo é bom pois por vezes o silencio pode ser a melhor resposta. penso que esse seja o facto principal que me deixe ter bastante qualidade como ouvinte.

Ainda assim penso que posso melhorar tanto as minhas qualidades quanto ouvinte e quanto comunicador. Pois por vezes sou bastante impulsivo algo que me pode prejudicar a comunicação porem tenho tentado melhorar esses aspetos através de por exemplo:

sessões de relaxamento

praticar atividades para me distrair

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Ao realizar a minha analise a cerca da minha autoconfiança deparei me com algo que já estava a espera sou uma pessoa bastante confiante com vontade de assumir as responsabilidades porem por vezes não lido bem com o fracasso porém penso que é algo que tem vindo a melhorar com o tempo.

Penso que algo que me tem ajudado a lidar com esses fracassos é que cada vez mais penso para o futuro e que não acaba hoje e que viram mais desafios para ultrapassar.

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Otimismo

Considero-me uma pessoa muito otimista. Acredito que as coisas vão correr bem e que sou capaz de superar qualquer desafio. Por isso, discordo do nível de otimismo que me foi atribuído.

Esperança

Concordo plenamente com o nível de esperança que me foi atribuído pois sou muito perspicaz e assertivo na definição de objetivos e planos para os alcançar. Sinto que tenho capacidade para encontrar formas alternativas de alcançar os meus objetivos, mesmo quando estes são desafiantes.

Autoconfiança

Também concordo plenamente com o nível de autoconfiança que me foi atribuído. Desde pequeno que nunca duvidei do que vou conquistar, basta que me mantenha fiel aos meus objetivos e aos planos para os alcançar.

Resiliência

Considero-me razoavelmente capaz de manter o equilíbrio necessário para aguentar a pressão e recuperar de eventos negativos. No entanto, o meu ponto fraco são as relações interpessoais. Muitas vezes causam-me problemas no dia-a-dia, mas trabalho incansavelmente para superar esta dificuldade.

Conclusão

Considero que a avaliação global da minha personalidade é positiva. Sou uma pessoa otimista, esperançosa, autoconfiante e resiliente. No entanto, reconheço que tenho ainda alguns desafios a superar, nomeadamente nas relações interpessoais.

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De acordo com a análise SWOT que fiz, concluo que tenho um conjunto de forças e fraquezas que podem ser desenvolvidas para melhorar o meu desempenho pessoal e profissional.

As minhas forças incluem:

Assertividade: sou uma pessoa confiante e capaz de defender os meus pontos de vista.

Foco: sou capaz de me concentrar nas tarefas e de não me distrair com facilidade.

Persistência: não desisto facilmente dos meus objetivos.

Empenho: sou uma pessoa dedicada e que dá o meu melhor em tudo o que faço.

Liderança: sou capaz de motivar e inspirar os outros.

Comunicação: sou uma pessoa clara e concisa na minha comunicação.

Tempo em família: valorizo o tempo passado com a família.

As minhas fraquezas incluem:

Perfeccionismo: posso ser demasiado exigente comigo própria e com os outros.

Procrastinação: por vezes deixo tudo para a última hora.

Agressividade: posso ser demasiado direta e causar conflitos.

Comunicação: posso ser demasiado crítica e não ouvir os outros.

Tempo em família: posso estar demasiado ocupada com o trabalho ou outros compromissos e não ter tempo suficiente para a família.

As oportunidades que tenho incluem:

Melhorar a comunicação: posso aprender a ser mais assertiva e a ouvir os outros com mais atenção.

Criar mais relações: posso participar em atividades sociais e de voluntariado.

Aproveitar o tempo em família: posso organizar atividades e momentos especiais com a família.

As ameaças que enfrento incluem:

Não comunicar os problemas: posso acumular stress e frustração, o que pode levar a problemas de saúde ou de relacionamento.

Distanciamento da família: posso estar tão ocupada que posso perder o contacto com a família.

É importante que eu reconheça as minhas fraquezas e que desenvolva estratégias para as superar. Também é importante que eu aproveite as oportunidades que tenho para crescer e me desenvolver.

Aqui estão algumas recomendações específicas para mim:

Para melhorar a comunicação, posso participar em workshops ou formações sobre comunicação assertiva. Também posso praticar a escuta ativa e a reformulação das ideias dos outros.

Para criar mais relações, posso participar em atividades sociais e de voluntariado. Também posso organizar encontros com amigos e familiares.

Para aproveitar o tempo em família, posso organizar atividades e momentos especiais com a família. Também posso reservar tempo para estar com a família, mesmo que seja apenas para conversar ou fazer uma refeição juntos.

Acredito que, ao trabalhar nas minhas forças e fraquezas e ao aproveitar as oportunidades que tenho, posso alcançar os meus objetivos pessoais e profissionais.

Recomendações gerais

Além das recomendações específicas que dei para mim, gostaria de fazer algumas recomendações gerais para quem esteja a fazer uma análise SWOT.

É importante que a análise seja feita de forma honesta e realista, de modo a que as forças e fraquezas sejam identificadas de forma precisa. Também é importante que a análise seja feita de forma abrangente, de modo a que todas as forças, fraquezas, oportunidades e ameaças sejam consideradas.

A análise SWOT pode ser uma ferramenta muito útil para o desenvolvimento pessoal e profissional. Ao identificar as suas forças e fraquezas, você pode desenvolver estratégias para melhorar o seu desempenho e alcançar os seus objetivos.

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Após a analise grow consegui perceber que:

Os meus objetivos pessoais e profissionais são os seguintes:

Goat:

Ser uma pessoa mais assertiva e confiante.

Aprender a lidar com o perfeccionismo e a procrastinação.

Desenvolver a minha comunicação, tornando-a mais assertiva e compreensiva.

Valorizar ainda mais o tempo passado com a família.

Profissionais:

Desenvolver a minha carreira como linguista.

Aprender novas línguas e culturas.

Trabalhar em projetos inovadores e desafiantes.

Realidade:

Atualmente, estou a trabalhar como linguista numa empresa de tecnologia. Tenho um bom desempenho no meu trabalho, mas gostaria de melhorar ainda mais.

No plano pessoal, estou a tentar melhorar a minha comunicação, mas às vezes ainda me sinto insegura e ineficaz. Também gostaria de ter mais tempo para a minha família, mas muitas vezes estou ocupada com o trabalho ou outros compromissos.

Opções

Para alcançar os meus objetivos, vou tomar as seguintes medidas:

Pessoais:

Vou participar em workshops ou formações sobre comunicação assertiva.

Vou praticar a escuta ativa e a reformulação das ideias dos outros.

Vou reservar tempo específico para estar com a minha família, mesmo que seja apenas para conversar ou fazer uma refeição juntos.

Profissionais:

Vou continuar a estudar e a aprender novas línguas e culturas.

Vou procurar oportunidades de trabalhar em projetos inovadores e desafiantes.

Compromisso

Estou comprometida em alcançar os meus objetivos e estou confiante de que, ao trabalhar nas minhas forças e fraquezas e ao aproveitar as oportunidades que tenho, vou poder realizá-los.

Recomendações

Aqui estão algumas recomendações específicas para mim:

Para melhorar a comunicação, posso:

Participar em workshops ou formações sobre comunicação assertiva.

Praticar a escuta ativa e a reformulação das ideias dos outros.

Ler livros e artigos sobre comunicação.

Observar e aprender com pessoas que são boas comunicadoras.

Para lidar com o perfeccionismo e a procrastinação, posso:

Definir objetivos realistas e alcançáveis.

Estabelecer prazos e trabalhar para os cumprir.

Aprender a aceitar que os erros são uma parte normal do processo de aprendizagem.

Para valorizar ainda mais o tempo passado com a família, posso:

Reservar tempo específico para estar com a minha família, mesmo que seja apenas para conversar ou fazer uma refeição juntos.

Praticar atividades que sejam prazerosas para toda a família.

Planear momentos especiais com a minha família, como férias ou fins-de-semana fora.

Acredito que, ao seguir estas recomendações, vou poder melhorar a minha vida pessoal e profissional.