# data[].attributes.headline
Podręcznik o dobrym życiu  - proste ćwiczenia wzmacniające dobrostan w szkole

# data[].attributes.subject
Podręcznik o dobrym życiu  - proste ćwiczenia wzmacniające dobrostan w szkole

# data[].attributes.headline
Profilaktyka agresji i przemocy rówieśniczej

# data[].attributes.subject
Profilaktyka agresji i przemocy rówieśniczej

# data[].attributes.headline
Czym jest nerwy błędny i jaki ma związek z naszym zdrowiem?

# data[].attributes.subject
Czym jest nerwy błędny i jaki ma związek z naszym zdrowiem?

# data[].attributes.attachment_link.title
#9 Czym jest nerw błędny i jaki ma związek z naszym zdrowiem? dr Maciej Duczyński

# data[].attributes.headline
Krótki poradnik o zdrowiu psychicznym dla dorosłych

# data[].attributes.subject
Krótki poradnik o zdrowiu psychicznym dla dorosłych

# data[].attributes.headline
Obraz bullyingu w szkołach ponadpodstawowych - raport

# data[].attributes.subject
Obraz bullyingu w szkołach ponadpodstawowych - raport

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
medytacja mindfulness "jak medytować" "medytacja prowadzona" "medytacja na sen" "medytacja youtube" "darmowa medytacja"

# data[].attributes.attachment_link.description
Na Chodź na słówko znajdziesz darmowe medytacje, techniki relaksacyjne oraz materiały edukacyjne związane z mindfulness. Dowiesz się jak medytować, dlaczego warto medytować oraz jak działa medytacja. Na YouTube, Spotify oraz innych platfromach podcastowych znajdziesz medytacje prowadzone na sen, stres, pewność siebie, medytacje wdzięczności. Prezentujemy różne techniki medytacji i relaksacji dla początkujących i bardziej zaawansowanych.

# data[].attributes.attachment_link.description
Buduj z nami społeczność osób odpowiedzialnych cyfrowo.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ruszyła rekrutacja na studia psychologiczne 2023/2024

# data[].attributes.attachment_link.title
Psychostymulacja: od nowych substancji psychoaktywnych do energetyków (podcast)

# data[].attributes.attachment_link.description
Zdolność do szybkiego zapamiętywania faktów i ich kojarzenia, przyswojenia sobie dużej ilości materiału w krótkim czasie jest marzeniem nie tylko uczniów. Niektórzy z nas mogą być szczęśliwymi posiadaczami takiej cechy umysłu. Czasem jednak, wybierając drogę na

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Niniejsza strona używa plików cookies w celu optymalizacji korzystania ze strony internetowej, w celach statystycznych oraz popularyzacji strony za pomocą serwisów społecznościowych. Warunki przechowywania plików cookies możesz określić w przeglądarce internetowej.

# data[].attributes.attachment_link.description
Jesteśmy tu, by razem dbać o zdrowie psychiczne

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Niniejsza strona używa plików cookies w celu optymalizacji korzystania ze strony internetowej, w celach statystycznych oraz popularyzacji strony za pomocą serwisów społecznościowych. Warunki przechowywania plików cookies możesz określić w przeglądarce internetowej.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jestem nauczycielem / specjalistą pracującym z młodzieżą - Młode głowy

# data[].attributes.attachment_link.description
Jesteśmy tu, by razem dbać o zdrowie psychiczne

# data[].attributes.body
Osoby zainteresowane zachęcam do wpisania hasła "joga/yoga nidra" na YouTube :)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookies. Pliki cookies pozwalają na pełne korzystanie z możliwości strony oraz umożliwiają zbieranie danych statystycznych, które pomagają nam w optymalizacji serwisu oraz dostosowaniu treści do Twoich potrzeb. Zaakceptuj pliki cookie żebyś mógł w pełni skorzystać z serwisu.

# data[].attributes.attachment_link.title
Joga nidra (joga snu). O praktyce głębokiego i świadomego relaksu

# data[].attributes.attachment_link.description
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookies. Pliki cookies pozwalają na pełne korzystanie z możliwości strony oraz umożliwiają zbieranie danych statystycznych, które pomagają nam w optymalizacji serwisu oraz dostosowaniu treści do Twoich potrzeb. Zaakceptuj pliki cookie żebyś mógł w pełni skorzystać z serwisu.

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=Bt6FF2Z5XU4&list=PLoIPckl7GbSxEbpyRbXgHPXU95Hopx6Es

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/playlist?list=PLAU4WUkbbzhoNhJViyLDYFO2LcHabKgSU

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Jak wspierać dzieci i młodzież doświadczające kryzysu?

Zauważ - Nazwij - Zaproponuj wsparcie

Ważne jest, aby dziecko lub nastolatek otrzymało wartościowe wsparcie, gdy doświadcza trudnej dla siebie sytuacji. Młody człowiek potrzebuje dorosłego, który zapewni mu bezpieczeństwo, da poczucie akceptacji dla jego uczuć, otoczy troską i nakieruje na dalszy rozwój.

Ten e-book przeznaczony jest przede wszystkim dla osób wspierających dzieci i młodzież w kryzysie. Jeśli w Twoim otoczeniu jest dziecko lub nastolatek, którzy przeżywają trudności, mam nadzieję, że ten poradnik pomoże Ci wyjść naprzeciw wyzwaniom i trudnościom, z którymi wiąże się wspieranie młodej osoby w przeżywaniu kryzysu.

dr Natalia Liszewska
Co znajdziesz w poradniku?

Jak dzieci i nastolatki rozumieją kryzys?

Jak rozpoznać kryzys u dzieci i nastolatków?

Jak wspierać dzieci i nastolatki doświadczające kryzysu?

Czego nie robić i nie mówić?

Jak rozmawiać z dzieckiem i nastolatkiem przeżywającym kryzys?

Kiedy szukać pomocy u specjalisty?

Lista przydatnych telefonów i projektów społecznych.

Zapraszam do zapoznania się z pozostałymi bezpłatnymi ebookami dla bliskich z cyklu:
ZAUWAŻ - NAZWIJ - ZAPROPONUJ WSPARCIE

# data[].attributes.attachment_link.description
Jak wspierać dzieci i młodzież doświadczające kryzysu? Zauważ - Nazwij - Zaproponuj wsparcie Ważne jest, aby dziecko lub nastolatek otrzymało wartościowe wsparcie, gdy doświadcza trudnej dla siebie sytuacji. Młody człowiek potrzebuje dorosłego, który zapewni mu bezpieczeństwo, da poczucie akceptacji dla jego uczuć, otoczy troską i nakieruje na dalszy rozwój.

# data[].attributes.headline
Samouszkodzenia - zrozumieć aby zapobiec

# data[].attributes.subject
Samouszkodzenia - zrozumieć aby zapobiec

# data[].attributes.attachment_link.title
zatrzymaj samobójstwo - Życie warte jest rozmowy

# data[].attributes.attachment_link.description
Miejsce, gdzie pomoc uzyskają zarówno osoby w kryzysie samobójczym, jak i szukające wsparcia dla kogoś, kto przeżywa trudności psychiczne czy żałobę po samobójczej śmierci bliskiego.

# data[].attributes.headline
NDN - Edukacja szkolna i pozaszkolna nastolatka

# data[].attributes.subject
NDN - Edukacja szkolna i pozaszkolna nastolatka

# data[].attributes.headline
NDN - Rozpoznanie zasobów nastolatka i środowiska rozwoju

# data[].attributes.subject
NDN - Rozpoznanie zasobów nastolatka i środowiska rozwoju

# data[].attributes.attachment_link.description
Chodzi Ci po głowie temat podjęcia terapii, ale nie wiesz jak się za niego zabrać? Ten e-book przeprowadzi Cię przez wszystko, co dobrze jest wiedzieć - od podjęcia decyzji "czy to dla mnie", aż po konkretne porady praktyczne!

# data[].attributes.body
https://fundacja-akme.pl/nfz/

# data[].attributes.attachment_link.title
Dobrze, że jesteś. – Kampania społeczna na rzecz profilaktyki zachorowań na depresję

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Regionalny Ośrodek Polityki Społecznej w Poznaniu

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
W Kryzysowniku znajdą Państwo 10 sposobów dbania o siebie, pomysły dotyczące budowania relacji z dziećmi oraz krótkie wskazówki, jak rozpoznać sygnały nadchodzącego kryzysu psychicznego. Dowiedzą się Państwo również, w jaki sposób towarzyszyć osobie cierpiącej oraz gdzie zwrócić się o pomoc.

W razie pytań prosimy o kontakt z koordynatorką kampanii na rzecz zdrowia psychicznego:
Anną Giżycką nr tel.: 61 8584524 lub adresem email: anna.gizycka[at]rops.poznan.pl.

# data[].attributes.attachment_link.description
W Kryzysowniku znajdą Państwo 10 sposobów dbania o siebie, pomysły dotyczące budowania relacji z dziećmi oraz krótkie wskazówki, jak rozpoznać sygnały nadchodzącego kryzysu psychicznego. Dowiedzą się Państwo również, w jaki sposób towarzyszyć osobie cierpiącej oraz gdzie zwrócić się o pomoc.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Joanna Gutral Blog | Psychoterapia, Psychoedukacja, Podcast

# data[].attributes.attachment_link.title
Joanna Gutral Blog | Psychoterapia, Psychoedukacja, Podcast

# data[].attributes.attachment_link.description
Blog o zdrowiu psychicznym. Psychoterapia oparta na dowodach, psychoedukacja i podcast, którego potrzebujesz. Ex Zdrowa Głowa.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Wierzymy, że mądra edukacja, realizowana w duchu wolności, równości i empatii to podstawowy składnik zrównoważonego rozwoju każdego człowieka i szansa na dobre życie. Podstawą naszych przedsięwzięć jest działanie w duchu Efektu Domina. Przygotowujemy inspirujące artykuły oraz unikalne scenariusze zajęć z dziećmi i młodzieżą. Wierzymy, że rozwój kompetencji społeczno-emocjonalnych od najmłodszych lat, pozwala stawać się bardziej świadomym człowiekiem oraz skuteczniej działać na rzecz innych.

"Model wychowywania chłopców na twardzieli ma się dobrze. Rodzice przekazują synom, że nie powinni oni okazywać uczuć". Rozmowa z Dawidem Mędralą, doktorantem na Uniwersytecie Pedagogicznym w Krakowie, który naukowo zajmuje się empatią i neurodydaktyką.

Zobacz więcej

Edukacja pomaga rozwijać skrzydła
i realizować marzenia

Wybierz odpowiedni przedział wiekowy dla swoich podopiecznych

Szukasz inspiracji? Skorzystaj z naszych opracowań, źródeł wiedzy, dowiedz się więcej o realizowanych projektach i wydarzeniach.
Bądź z nami w kontakcie.

# data[].attributes.attachment_link.description
Kulczyk Foundation pomaga organizacjom i ludziom efektywnie pomagać. Wspiera projekty infrastrukturalne i inwestycje społeczne w krajach rozwijających się.

# data[].attributes.body
http://www.bc.ore.edu.pl/dlibra/sresults?action=SearchSimilarAction&eid=195

# data[].attributes.attachment_link.title
Webinar: Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży. Spotkanie psychoedukacyjne dla rodziców

# data[].attributes.headline
Jak bezpiecznie prowadzić lekcje online?

# data[].attributes.subject
Jak bezpiecznie prowadzić lekcje online?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Praca edukacyjna i wychowawcza z nastolatkiem jest dla wielu nauczycieli wyzwaniem. Trudno nam zaakceptować to, jak nasi uczniowie się ubierają, co myślą, jak się wyrażają i co mówią. Okres dojrzewania to dość specyficzny czas rozwoju, w którym mądry dorosły, wbrew obiegowym opiniom, ma do odegrania znaczącą rolę. Jaką rolę może odegrać nauczyciel w życiu nastolatka?

To, czy kontakt i relacja z nastolatkiem będą dla nauczyciela trudne, w dużej mierze zależy od tego, jak będzie się komunikować i jak będzie traktować swojego ucznia. Maciej Winiarek mówi, że nastolatkowi praktycznie można powiedzieć wszystko, ale ważne jest to, jakim tonem to powiemy. Z pewnością ton oskarżycielski, oceniający, krytyczny, pełen gróźb, lekceważący, sarkastyczny spowoduje, że będzie nam trudno w tej relacji. Prawdopodobnie nastolatek odpłaci nam tym samym.

Jeśli chcesz, aby Twój uczeń szanował i traktował poważnie to, co do niego mówisz, najpierw musi tego samego doświadczyć od Ciebie. Jesper Juul (znany duński psychoterapeuta) mówi o dwóch rolach, jakie dorosły ma do odegrania w relacji z nastolatkiem. Są to:

Kim jest sparingpartner

W boksie sparingpartner to ktoś, kto na treningu stawia przyszłemu mistrzowi maksymalny opór, ale nie zadaje mu ciosów. Jednocześnie dba, aby zminimalizować ryzyko kontuzji. Tak więc można powiedzieć, że sparingpartner jest świadomy „służebnej roli" wobec zawodnika.

W rzeczywistości szkolnej ten „opór" to zasady, granice, reguły. Tak w boksie, jak i w szkole, pracując z uczniem, trzeba w roli sparingpartnera być wspierającym, życzliwym, opiekuńczym i świadomym tego, co się z uczniem dzieje.

Elementy przywództwa

Druga ważna rola to rola przywódcy. Nie możemy się w niej postawić samozwańczo - uczniowie muszą wierzyć, że możemy być dla nich przywódcami, za którymi warto podążać. Taką relację zbudować można na 4 filarach.

1. Proaktywność - czyli trzymanie się swoich celów i wartości w relacji. To jest mówienie uczniowi o tym, co jest dla nas ważne i na czym nam zależy. To także wyciąganie wniosków i uczenie się na błędach. Proaktywny nauczyciel bierze odpowiedzialność za swoje działania i za budowanie relacji. I jeśli coś w tej relacji szwankuje, to zastanawia się, jak może to zmienić. Nie obarcza też odpowiedzialnością za zmianę ucznia.

2. Elastyczność - to gotowość, aby brać pod uwagę inny punkt widzenia. To przeciwieństwo tzw. niezłomnej konsekwencji.

3. Równa godność - czyli szanowanie ucznia i to niezależnie od tego, co mówi i jakie ma poglądy. Szacunek nie oznacza zgadzania się.

4. Autorytet osobisty nauczyciela - oparty na zaufaniu i szacunku.

Niezłomna konsekwencja a zmiana zdania

Od lat słyszymy, że dorosły powinien być konsekwentny w relacji z dzieckiem, a z nastolatkiem szczególnie. Niektórzy nawet mówią o „byciu konsekwentnym aż do bólu", że to daje poczucie bezpieczeństwa, buduje charakter itp. Czy aby na pewno? I czy naprawdę służy nam i nastolatkom przekonanie o niezłomnej konsekwencji? Zachęcam, żeby na temat konsekwencji popatrzeć trochę inaczej. Uważam, że nauczyciel ma prawo zmienić zdanie, ale ważne jest, dlaczego to robi. Słowo „NIE" może być polem do negocjacji, zwłaszcza z nastolatkiem. Ważna jest tu motywacja nauczyciela. Jeśli zmieniam zdanie, bo mam dość słuchania tego, co mówi uczeń, mam dość jego płaczu i jęczenia i robię to dla tzw. „świętego spokoju", to wchodzę w postawę uległą, która nie buduje mojego autorytetu. Natomiast jeśli zmieniam zdanie, bo widzę, że uczniowi bardzo na czymś zależy i jest to dla niego ważne, to biorę wówczas go pod uwagę. Traktuje podmiotowo i poważnie.

Komunikat nauczyciela w kontakcie z uczniem mógłby brzmieć: „Jak wiesz, nie zgadzam się z tym, żebyś poprawiał po raz kolejny sprawdzian, ale widzę, że Ci bardzo zależy i że to jest dla Ciebie ważne. Umówmy się, że masz dwa dni, żeby mnie przekonać i poszukać argumentów, abym zmieniła zdanie".

Warto pamiętać, że wspaniałomyślnością osiągniemy znacznie więcej w relacji z nastolatkiem niż niezłomną konsekwencją.

Autorytet osobisty a autorytet oparty na roli

Nauczycielom bardzo zależy, aby być dla ucznia autorytetem. Niektórzy z nas nawet wspominają czasy, kiedy sami byliśmy uczniami i kiedy autorytet po prostu nauczycielowi się należał z samego faktu, że pełni taką a nie inną rolę. Był to tzw. autorytet formalny - często oparty na posłuszeństwie, a czasem i na lęku. Było jasne, że z nauczycielem się nie dyskutowało. To, co powiedział, było ostateczne. Tak miało być i koniec. Dziś wiemy, że nie jest to droga do budowania relacji z nastolatkiem i dlatego mówimy o autorytecie osobistym, który budujemy na poczuciu własnej wartości, na dobrej znajomości siebie, na szacunku i zaufaniu do ucznia. Autorytet osobisty mówi:

Jak się czujesz, jak się masz z tym, czego doświadczasz?

Jak możemy się porozumieć?

Co mogę zrobić, żebyśmy się dogadali?

Ponieważ duża część z nas była wychowywana w oparciu o autorytet oparty na roli, to może być dość trudno wprowadzać taką komunikację z uczniem i taki sposób traktowania go, aby wypływało to z pozycji autorytetu osobistego. Podstawą tego ostatniego jest odpowiedzialność osobista, czyli to dorosły odpowiada za jakość relacji z dzieckiem. Jeśli w tej relacji coś mi się nie podoba, to po mojej stronie jest zmiana i od tej zmiany zależy, jak ta relacja będzie wyglądać.
Potrzeba autonomii i niezależności

Potrzeba autonomii i decydowania o sobie to jedna z najważniejszych potrzeb każdego z nas, która mocniej daje o sobie znać w pewnych okresach naszego życia. Jednym z tych okresów jest dorastanie. Każdy nastolatek chce mieć wpływ na swoje życie, decydować, co zrobi, a czego nie zrobi, co mu się podoba, a co nie. Zdarza się, że mówi nam o tym w dość mocnych słowach i czasem w mało dyplomatyczny sposób. My zwykliśmy nazywać to buntem, brakiem szacunku.

Dzisiejszy nastolatek mówi nam w twarz: „Chcę mieć własne zdanie i chcę żebyś je szanował i traktował poważnie". Kiedy nasz nastoletni uczeń nie zgadza się z nami i czasem publicznie o tym mówi, to nie dlatego, że chce nam sprawić przykrość, nie dlatego, że chce nas zezłościć czy że robi to na złość. Robi to dlatego, że chce najlepiej jak tylko potrafi zadbać o swoją potrzebę autonomii i niezależności. To tylko od nas będzie zależeć, jak dalej potoczy się ta sytuacja. Czy wyjdziemy naprzeciw tej potrzebie? To, co pomaga, to akceptacja i uszanowanie. Takie podejście rodzi znacznie mniej problemów i pozwala, by nastolatek stawał się sobą. Parafrazując Juul'a: im więcej zgody i zaufania doświadcza uczeń, tym mniej musi się upewniać, czy może tą potrzebę realizować. Szkoła w dalszym ciągu jest dość autorytarną instytucją. Duża część z nas czuje i wie, że to nie pomaga nam w dialogu z uczniami ani z rodzicami. Wychowanie autorytarne, które skupione jest na egzekwowaniu nakazów i zakazów, jest mało wartościowe w budowaniu wzajemnych relacji i w szanowaniu potrzeby autonomii niezależności.

Okres nastoletni to czas szczególnej ochrony

Najnowsza wiedza z zakresu neurobiologii przedstawia nam tezę o mocno niedojrzałych strukturach w mózgu nastolatka. Jest to czas neuronalnej przebudowy szczególnie niedojrzałej części mózgu zwanej płatami czołowymi. Okazuje się, że między 12 a 17 rokiem życia, czyli w bardzo krótkim okresie, dochodzi w mózgu nastolatka do bardzo ostrej selekcji neuronalnej. Około 80 % połączeń ulega zmianie. Przycinane są jedne połączenia i tworzone nowe.

Dr Marek Kaczmarzyk mówi, że mózg nastolatka przypomina plac budowy. Często to przycinanie połączeń wymyka się spod kontroli i może dojść do skasowania zbyt wielu z nich. Powstaje wówczas niestabilna sieć neuronalna, czego konsekwencją mogą być zaburzenia zachowania, a nawet choroby psychiczne. To dlatego nastolatek potrzebuje szczególnej ochrony. Synapsy są bardzo wrażliwe i wszelkie trudności, napięcie, traumatyczne wydarzenia, nadmiar wymagań, wywieranie nacisku ze strony otoczenia na nastolatka, może skutkować błędami w ich przycinaniu. Dlatego należy zadbać o to, aby szkoła i relacje z nauczycielami zapewniały nastolatkowi poczucie bezpieczeństwa, aby na tyle, na ile to możliwe, nie dokładać mu stresu i napięcia, a nauczyciel stał się kojącym dorosłym. Pamiętajmy, że dokładanie kolejnych wymagań i kolejnych wyzwań może skutkować tym, że postulowany przez dr Marka Kaczmarzyka okres ochronny stanie się okresem napięć i nadmiarowego stresu, z którym niedojrzałe struktury mózgu nastolatka nie są w stanie sobie poradzić.

Okres nastoletni - czas niezwykłego rozwoju

Z drugiej strony okres dojrzewania to czas niezwykłego rozwoju i energii do działania. To okres spontaniczności, największej odwagi, kreatywności i nietuzinkowych rozwiązań. Młodzież chętnie angażuje się w działania o charakterze wolontariatu. Jest to też czas poszukiwania siebie i swojej tożsamości. Nastolatki próbują odpowiedzieć sobie na różne pytania np.:

Kim jestem?

Jaki jestem?

Co potrafię?

Jakie mam mocne strony, a jakie są moje słabości?

Co ja o tym wiem, a co wiedzą i widzą inni?

Aby odpowiedzieć sobie na te pytania, nastolatek bada świat, eksperymentuje metodą prób i błędów, poszukuje. Mózg ulega przebudowanie, ale też dojrzewa i następuje zmiana np. w pamięci z mechanicznej na logiczną, co wpływa na zmianę uczenia się. Nastolatek już nie widzi sensu w wielokrotnym powtarzaniu tekstu z podręcznika. Teraz próbuje to, czego się uczy, powiązać z tym, co już wie na ten temat. Próbuje coś z czymś połączyć, rozwija się wnioskowanie, myślenie przyczynowo-skutkowe. To dlatego nieustanne u dorosłych odkrywa niekonsekwencje i nieprecyzyjne stosowanie pojęć. Czasami jest w tym bardzo bezpośredni i wytyka nam brak logiki w tym, co mówimy lub robimy. Nie oburzajmy się, a postarajmy z ciekawością poprosić o wyjaśnienie i doprecyzowanie.
Przewodnictwo w klasie nie tylko polega na tym, że nauczyciel jest lubiany, ale również na tym, że ma realny wpływ na swoich uczniów. Pamiętajmy, że to my jako mądrzy dorośli jesteśmy odpowiedzialni za to, co dzieje się między nami a uczniami. To oczywiście nie oznacza, że zawsze będzie panowała harmonia, spokój i zadowolenie. Ale kiedy nauczyciel jest sfrustrowany tym, co się dzieje w jego relacji z uczniem, to po jego stronie leży odpowiedzialność za zmianę. Zmiana zachowania ucznia zaczyna się od zmiany zachowania nauczyciela.

Literatura:

Jesper Juul. Rodzic jako przywódca stada. Wydawnictwo MiND. Podkowa Leśna 2017.

Jesper Juul. Nastolatki kiedy kończy się wychowanie. Wydawnictwo MiND. Podkowa Leśna 2014.

Marek Kaczmarzyk. Strefa napięć. Wydawnictwo Element. Gliwice 2020.

Marek Kaczmarzyk. Szkoła neuronów. Wydawnictwo Dobra Literatura. Słupsk 2017.

Marzena Jasińska
Trener, dyplomowany coach, doradca rodzinny. Od lat wspiera rodziców w konsultacjach indywidualnych oraz warsztatach psychoedukacyjnych. Swoją pracę opiera na filozofii Jespera Juula, założeniach Rodzicielstwa Bliskości oraz Porozumienia Bez Przemocy. Specjalizuje się w zakresie neurodydaktyki oraz uczenia się uczniów. Ekspert rozwoju osobistego, komunikacji, negocjacji. W swojej pracy zajmuje się także tematyką mediacji szkolnych, procesów grupowych, zarządzania zmianą w organizacji i zarządzania zespołem. Prywatnie mama dwóch dorosłych synów.

# data[].attributes.attachment_link.title
Okres dojrzewania nie musi być trudny - praca z nastolatkiem

# data[].attributes.attachment_link.description
Praca edukacyjna i wychowawcza z nastolatkiem jest dla wielu nauczycieli wyzwaniem. Trudno nam zaakceptować to, jak nasi uczniowie się ubierają, co myślą, jak się wyrażają i co mówią. Okres dojrzewania to dość specyficzny czas rozwoju, w którym mądry dorosły, wbrew obiegowym opiniom, ma do odegrania znaczącą rolę.

# data[].attributes.attachment_link.title
Pierwsza Pomoc Psychologiczna wobec dzieci

# data[].attributes.headline
Psychological First Aid for children, adolescents and families experiencing trauma

# data[].attributes.subject
Psychological First Aid for children, adolescents and families experiencing trauma

# data[].attributes.headline
Wojna - materiały dla rodziców i nauczycieli_ek

# data[].attributes.subject
Wojna - materiały dla rodziców i nauczycieli_ek

# data[].attributes.attachment_link.title
Wojna - materiały dla rodziców i nauczycieli_ek - WdŻ dla zaawansowanych

# data[].attributes.attachment_link.description
Lista materiałów o tym, jak rozmawiać o obecnej sytuacji z dziećmi i nastolatkami dla rodziców i nauczycieli_ek:

# data[].attributes.headline
Nastoletnia depresja - poradnik dla nauczycieli

# data[].attributes.subject
Nastoletnia depresja - poradnik dla nauczycieli

# data[].attributes.attachment_link.title
"Świat z perspektywy nastolatka" - Aleksandra Brzezińska (audio + prezentacja)

# data[].attributes.headline
Uzależnienia dzieci i młodzieży - jak rozpoznać, że dziecko ma problem?

# data[].attributes.subject
Uzależnienia dzieci i młodzieży - jak rozpoznać, że dziecko ma problem?

# data[].attributes.attachment_link.title
Uzależnienia dzieci i młodzieży – jak rozpoznać, że dziecko ma problem? - Monika Gendek

# data[].attributes.headline
Bunt nastolatka, czyli ważny i konieczny kryzys rozwojowy

# data[].attributes.subject
Bunt nastolatka, czyli ważny i konieczny kryzys rozwojowy

# data[].attributes.attachment_link.title
Bunt nastolatka, czyli ważny i konieczny kryzys rozwojowy - dr Konrad Piotrowski, Michalina Mruczyk

# data[].attributes.headline
Smutek czy depresja? Trudne stany emocjonalne u dzieci

# data[].attributes.subject
Smutek czy depresja? Trudne stany emocjonalne u dzieci

# data[].attributes.attachment_link.title
"Smutek czy depresja? Trudne stany emocjonalne dzieci" - dr Magdalena Śniegulska

# data[].attributes.headline
Nastoletnia depresja - strefa nauczyciela

# data[].attributes.subject
Nastoletnia depresja - strefa nauczyciela

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Forum Przeciw Depresji | Kampania Społeczna

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Poradnik oraz scenariusz lekcji stanowią element pakietu edukacyjnego dla szkół ponadpodstawowych i jest wsparciem metodycznym nauczycieli w realizacji zajęć profilaktycznych poświęconych tematowi depresji wśród osób młodych.

Materiały poruszają najważniejsze zagadnienia dotyczące przyczyn depresji, jej objawów i przebiegu, wspierania chorego i możliwych form pomocy, mają stanowić też inspirację i pomoc w realizacji działań edukacyjnych w tym zakresie.

NASTOLETNIA DEPRESJA - Poradnik dla Nauczycieli

nastoletnia-depresja-poradnik-dla-nauczycieli

MATERIAŁY DODATKOWE:
Jak pomóc młodej osobie w kryzysie? (ulotka)

jak-pomoc-mlodej-osobie-w-kryzysie

# data[].attributes.attachment_link.title
Strefa Nauczyciela | Forum Przeciw Depresji

# data[].attributes.attachment_link.description
Poradnik oraz scenariusz lekcji stanowią element pakietu edukacyjnego dla szkół ponadpodstawowych i jest wsparciem metodycznym nauczycieli w realizacji zajęć profilaktycznych poświęconych tematowi depresji wśród osób młodych.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Forum Przeciw Depresji | Kampania Społeczna

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Młody człowiek, kiedy zaczyna dojrzewać i wkraczać w dorosłość - zmienia się. Często równie zaskakujące, jak zmiany fizyczne są zmiany zachowania, które zaczyna prezentować nastolatek. Jest to naturalny etap w rozwoju, jednak bywa trudny zarówno dla dziecka, jak i rodzica, który często naprawdę nie wie co o tych zmianach sądzić i jak na nie reagować. Jest to tym bardziej trudne, że te zachowania mogą mieścić się w spektrum charakterystycznych dla tego okresu życia zmian związanych z dojrzewaniem układu nerwowego czy hormonalnego, ale w pewnych przypadkach mogą być symptomem poważnej choroby - depresji.
Czujesz, że problem może dotyczyć Ciebie lub kogoś Ci bliskiego?
Poradnik dla rodziców porusza najważniejsze zagadnienia związane z depresją wśród nastolatków, pomaga zrozumieć jakie są przyczyny depresji i jej objawy. Można w nim również znaleźć wskazówki jak rozmawiać z dzieckiem i jak go wspierać w chorobie.

NASTOLETNIA DEPRESJA - Poradnik dla Rodziców

nastoletnia-depresja-poradnik-dla-rodzicow

# data[].attributes.attachment_link.description
Młody człowiek, kiedy zaczyna dojrzewać i wkraczać w dorosłość - zmienia się. Często równie zaskakujące, jak zmiany fizyczne są zmiany zachowania, które zaczyna prezentować nastolatek. Jest to naturalny etap w rozwoju, jednak bywa trudny zarówno dla dziecka, jak i rodzica, który często naprawdę nie wie co o tych zmianach sądzić i jak na nie reagować.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Chcielibyśmy Państwu dziś polecić książkę szczególną. Nie jest to nowość na rynku wydawniczym - wydano ją w 2013 roku w USA, a w Polsce w 2016 przez Wydawnictwo MiND, ale na pewno stanowi kamień milowy w patrzeniu na życie i przemiany, jakich doświadczają nastolatki. Autor, na podstawie własnych doświadczeń oraz dorobku zawodowego z pracy psychiatry pracującego z młodzieżą i ich rodzinami oraz w świetle najnowszych badań dotyczących mózgu i jego przemian w okresie adolescencji, przedstawia z szerszej perspektywy źródła i typowe zachowania nastolatków.

Przede wszystkim pokazuje, jak nieprzeciętny potencjał jest ukryty w każdym dorastającym młodym człowieku. Zwykle ocenia się ten czas przez pryzmat trudności, jakie mają nastolatkowie, a nie możliwości, jakie są przed nimi. Autor mierzy się więc z mitami oraz przekonaniami na temat tego okresu życia: przede wszystkim z podejściem o przejściowości tego czasu życia, całkowitym uniezależnieniu się nastolatków od dorosłych oraz prawdą, że to hormony są odpowiedzialne za skomplikowane reakcje nastolatków. Często ulegamy takim błędnym stereotypom. Jednak autor w ciekawy sposób przedstawia nie tylko najnowsze badania na temat zmian, jakie zachodzą w mózgach dorastających osób, ale i skutków, jakie one za sobą niosą.

Książka zawiera wiele przykładów i historii z praktyki terapeutycznej autora. Neuropsychologia jest obecnie bardzo ważną gałęzią w psychologii. Rozwija się dynamicznie i pozwala nie tylko lepiej zrozumieć człowieka, ale i lepiej edukować, i sprawiać, by potencjał ludzki złożony w młodych ludziach mógł się realizować.

Autor nie tylko przedstawia, jak pracuje w tym okresie mózg, ale także jak się w tym czasie zmieniają po wpływem jego przebudowywania relacje nastolatków z otoczeniem. Pisze o intensywnej emocjonalności, skłonności do ryzyka, niezwykłej i niespotykanej już potem kreatywności i chęci doświadczania nowości, która buduje kreatywność. Warto podkreślić, że Siegel widzi nastolatka w całym jego systemie społecznym: rodzinnym i rówieśniczym, co czyni tę książkę jeszcze bardziej osadzoną w realiach.

Poza warstwą zaczerpniętą z życia Daniel Siegel przedstawia po każdym rozdziale zasady psychowzroczności, którym poświęcił potem osobną książkę, a o których pisaliśmy już wcześniej. Przedstawia zasady, ćwiczenia, które mogą wykonać czytelnicy, aby jak najbardziej zintegrować zmiany, które widzą u swoich dzieci lub których sami doświadczają. Na koniec pokazuje, co musi się dokonać w życiu każdego młodego człowieka, aby wszedł w dorosłe życie. Chodzi nie tylko o zmiany, ale i wyzwania, takie jak opuszczanie domu rodzinnego, dojrzewanie płciowe i seksualne, uczucia romantyczne, ale i problem uzależnień i substancji psychoaktywnych, by zatoczyć koło powrotu do domu.

Ciekawe jest, że książka ta jest również przeznaczona dla młodych ludzi. Zrozumieć siebie, zaakceptować zmiany to ważny krok do bycia szczęśliwym człowiekiem. Wyjątkowość tej pozycji polega też na języku, jakim posługuje się autor. Jest to język przystępny, pełen przykładów z życia, ale i merytoryczny. Nie ma w nim nic infantylnie przymilającego się do czytelnika, by go pozyskać. Przystępność języka dla młodych ludzi, którzy przechodzą adolescencję (aż do 24 roku życia - tak autor ustala wiek zakończenia dorastania) jest niezwykle ważna. Nie tylko język, ale i ciekawe podejście do młodych przebija w tej pozycji. Poważne ich traktowanie, docenianie ich, podkreślanie ich wartości to niewątpliwie atuty autora.

To książka dla wszystkich - rodziców, którzy muszą zmienić myślenie o swoich dorastających dzieciach, jeśli nie chcą ich stracić, ale wesprzeć w tym rewolucyjnym okresie życia; dla młodych ludzi, którzy chcą zrozumieć swoje reakcje, zachowania i sposób postrzegania świata, tak by zacząć świadomie kierować swoim życiem, ale i dla osób, które pracują z nastolatkami, spotykają ich i chcą lepiej ich zrozumieć i bardziej docenić.

Przyznaję, że nadmiar pozycji wydawniczych, jak być szczęśliwym, jak dorastać, jak wychowywać, by osiągnąć sukces, jest oszałamiający. Często nafaszerowane ideami sukcesu, płytkiego coachingu, niewiele mają wspólnego z rzetelną wiedzą na temat ludzkiego mózgu i jego działania. Ta książka jest głęboko osadzona w badaniach naukowych, a do tego bogato poparta doświadczeniem terapeutycznym. Jednym słowem idealne połączenie.

Wszyscy jesteśmy powołani do odnajdowania wewnętrznej równowagi w swojej zintegrowanej tożsamości. A książka ta pozwoli nam znaleźć zrozumienie, podpowie metody wprowadzenia w życie nowego spojrzenia na siebie, na dorastanie, a przede wszystkim na młodych ludzi, którzy są dziś największym zasobem naszej przyszłości.

Polecam wszystkim rodzicom, nauczycielom, edukatorom i młodym ludziom, chcącym być ludźmi szczęśliwymi nie tylko w relacji z samymi sobą, ale i z innymi.

# data[].attributes.attachment_link.title
RECENZJA „Burza w mózgu nastolatka. Potencjał okresu dorastania" Daniel J. Siegel

# data[].attributes.attachment_link.description
Chcielibyśmy Państwu dziś polecić książkę szczególną. Nie jest to nowość na rynku wydawniczym - wydano ją w 2013 roku w USA, a w Polsce w 2016 przez Wydawnictwo MiND, ale na pewno stanowi kamień milowy w patrzeniu na życie i przemiany, jakich doświadczają nastolatki.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Przez długi czas stosowanie zasad terapii akceptacji i zaangażowania (acceptance and commitment therapy - ACT) w przypadku dzieci i młodzieży było dość trudne. Wiemy, że model ACT ma zastosowanie w tej grupie, ponieważ za pomocą dostosowanych do potrzeb dzieci wyznaczników elastyczności psychologicznej można w ciekawy i spójny sposób przewidzieć trajektorie rozwoju. Unikanie doświadczania jest toksyczne zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych, fuzja poznawcza skutkuje uwikłaniem w myśli u jednych i u drugich, uważność pomaga jednym i drugim - i tak dalej.Czytaj więcej

Czytaj więcej

Czytaj więcej

Czytaj więcej

# data[].attributes.attachment_link.title
TRUDNY CZAS DOJRZEWANIA Jak pomóc nastolatkom radzić sobie z emocjami, osiągać cele i budować więzi, stosując terapię akceptacji i zaangażowania oraz psychologię pozytywną

# data[].attributes.attachment_link.description
Przez długi czas stosowanie zasad terapii akceptacji i zaangażowania (acceptance and commitment therapy - ACT) w przypadku dzieci i młodzieży było dość trudne. Wiemy, że model ACT ma zastosowanie w tej grupie, ponieważ za pomocą dostosowanych do potrzeb dzieci wyznaczników elastyczności psychologicznej można w ciekawy i spójny sposób przewidzieć trajektorie rozwoju.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nikogo nie zdziwi, że każde dziecko, w momencie wchodzenia w wiek dojrzewania, staje się podatne na wiele bodźców ze świata zewnętrznego. Wiele z nich powoduje frustrację w jego zachowaniu, a nieprzewidywalność wychodzi na pierwszy plan. Nastolatek potrzebuje wtedy autonomii, która jest przez niego bardzo trudna do osiągniecia. Na pomoc przychodzi Eline Snel ze swoją książką "Daj przestrzeń... i bądź blisko".

Książka jest zbiorem ogromu informacji na temat dorastania, wspólnym zrozumieniu dziecka i rodzica, wsparciu i radzeniu sobie ze sobą samym. Jest przeznaczona dla rodziców i ich nastolatków. Pomaga zrozumieć wiek dojrzewania, stres z nim związany i potrzeby każdego dziecka. Dołączona płyta CD zawiera bogaty wybór ćwiczeń uważności, których część jest przeznaczona dla rodzica, a część dla nastolatka. Ćwiczenia dla rodziców poświęcone są uważności, cierpliwości, zaufaniu, postawieniu się na miejscu swojego dziecka. Ćwiczenia dla nastolatków skupiają się m.in. na radzeniu sobie z trudnymi emocjami.

Książka jest podzielona na trzy główne części. Są one poświęcone odwadze, empatii i zaufaniu. Wszystkie trzy aspekty są bardzo ważnymi elementami życia rodzica i nastolatka. Wszystkie prowadzą do wspólnego zrozumienia, które jest kluczem do osiągniecia wzajemnego szacunku. Prawie 200 stron drogocennego tekstu jest potrzebą skierowaną dla wszystkich, którzy pragną zmierzyć się w odpowiedni sposób z trudem wychowywania (dla rodziców) i dorastania (w przypadku nastolatków). Wszystkie podrozdziały są zakończone ćwiczeniem, więc są jednocześnie dopasowane do odpowiedniej tematyki. Są podsumowaniem i pomocą w utrwaleniu kluczowych informacji.

Nie ma nic piękniejszego od uzyskania szczerej bliskości między dzieckiem a dorosłym. To oczywiście efekt pracy nad budowaniem relacji między rodzicem a młodym człowiekiem. Wiele zależy od obu stron a chęć współpracy i dążenie do celu jakim jest więź pomogą przybliżyć do wszystkiego, co próbuje przekazać nam książka "Daj przestrzeń... i bądź blisko". Ta wartościowa pozycja na pewno będzie mi towarzyszyć we współpracy z rodzicami zmagającymi się z wychowywaniem nastolatków.
Książka w przystępnej cenie dostępna jest tutaj.

Jestem psychologiem dziecięcym i specjalistą terapii pedagogicznej. Specjalizuję się w pracy z dziećmi i młodzieżą oraz rodzicami. Dzieciom towarzyszę w przeżywanych trudnościach oraz pomagam w wyrażaniu emocji z nimi związanymi.

więcej o autorze

# data[].attributes.attachment_link.title
Nauka rozmawiania z nastolatkiem wg Eline Snel, czyli Daj przestrzeń... i bądź blisko - Emocje Dziecka

# data[].attributes.attachment_link.description
Nikogo nie zdziwi, że każde dziecko, w momencie wchodzenia w wiek dojrzewania, staje się podatne na wiele bodźców ze świata zewnętrznego. Wiele z nich powoduje frustrację w jego zachowaniu, a nieprzewidywalność wychodzi na pierwszy plan. Nastolatek potrzebuje wtedy autonomii, która jest przez niego bardzo trudna do osiągniecia.

# data[].attributes.attachment_link.title
Webinar: Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży. Spotkanie psychoedukacyjne dla nauczycieli.

# data[].attributes.headline
Uczeń z zaburzeniami nastroju - jak go wspierać?

# data[].attributes.subject
Uczeń z zaburzeniami nastroju - jak go wspierać?

# data[].attributes.attachment_link.title
WspieraMY relacje - Nauczyciele - Uczeń z zaburzeniami nastroju - jak go wspierać?

# data[].attributes.attachment_link.title
WspieraMY relacje - Nauczyciele - Wspierająca rola nauczyciela

# data[].attributes.attachment_link.title
WspieraMY relacje - Nauczyciele - Stres i odporność psychiczna

# data[].attributes.headline
Jak mówić do nastolatków, żeby nas słuchały. Jak słuchać, żeby z nami rozmawiały

# data[].attributes.subject
Jak mówić do nastolatków, żeby nas słuchały. Jak słuchać, żeby z nami rozmawiały

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Autorki bestsellerowej serii „Jak mówić..." tym razem opowiadają o problemach związanych z problemami wychowawczymi typowymi dla buntowniczego okresu dorastania i o sposobach ich rozwiązywania.

W „Jak mówić do nastolatków..." Adele Faber i Elaine Mazlish piszą o zagubieniu, o pragnieniu akceptacji, o młodzieńczym buncie, przekorze i potrzebie decydowania o sobie, jaką odczuwają prawie wszystkie nastolatki. Poruszają także kwestie związane ze zmianami obyczajowymi, przedwczesnym zainteresowaniem seksem, łatwym dostępem do narkotyków, niebezpieczeństwami związanymi z szerokim dostępem do mediów.
Książka powstała na podstawie wielu zajęć i spotkań, jakie autorki przeprowadziły z nastolatkami i ich rodzicami.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak mówić do nastolatków, żeby nas słuchały. Jak słuchać, żeby z nami rozmawiały - Media-Rodzina

# data[].attributes.attachment_link.description
Autorki bestsellerowej serii „Jak mówić..." tym razem opowiadają o problemach związanych z problemami wychowawczymi typowymi dla buntowniczego okresu dorastania i o sposobach ich rozwiązywania. W „Jak mówić do nastolatków..." Adele Faber i Elaine Mazlish piszą o zagubieniu, o pragnieniu akceptacji, o młodzieńczym buncie, przekorze i potrzebie decydowania o sobie, jaką odczuwają prawie wszystkie nastolatki.

# data[].attributes.headline
Nastolatki - kiedy kończy się wychowanie?

# data[].attributes.subject
Nastolatki - kiedy kończy się wychowanie?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Czy granice są konieczne?

Jak radzić sobie z regułami i ich łamaniem?

Od czasów mojego dzieciństwa świat stał się z pewnością bardziej niebezpieczny. Każdy nowy niepokojący fenomen powoduje, że rośnie potrzeba ,,stawiania dzieciom granic''. Osobiście wolę mówić o tworzeniu reguł.

Chciałbym powiedzieć kilka słów o tym, do czego służą reguły. Każda rodzina potrzebuje reguł. Jakie one są, to już zależy od nastawienia, wartości i doświadczenia rodziców. Oczywiście, można podać kilka generalnych zasad, które odnoszą się do rodziny w ogóle, ale w oderwaniu od konkretnych ludzi i ich indywidualnych potrzeb są one zupełnie nieinteresujące.

Reguły wprowadzane w sposób rozumny ‒ to znaczy nie z palcem podniesionym do góry ani pod stałą kontrolą i groźbą kar ‒ służą wszystkim członkom rodziny i każdemu z osobna. Dotyczy to zwłaszcza czasu, w którym dzieci nie mają więcej niż dwanaście lat. Sposób postępowania rodziców ma wtedy decydujący wpływ na ich stosunek do reguł. Jeśli rodzicielski ton był ostry i rozkazujący, skutkiem może być skłonność do łamania prawa u dorastających dzieci. Oczywiście, nie stanie się to automatycznie i z całkowitą koniecznością, ale takie nastolatki zazwyczaj zużywają mnóstwo energii na przeciwstawianie się rodzicom, doskonalenie sztuki ich okłamywania i tak dalej. Z drugiej strony pobłażliwy i nieuważny stosunek do reguł może wywołać u dzieci wrażenie, że nie są dla rodziców ważne.

Tak więc rodzice nastolatków stąpają po cienkiej linii odgraniczającej dwie skrajności. Może im się to udać, jeśli pozostaną cały czas w otwartym dialogu z dzieckiem. Stale trzeba dbać o stan równowagi, aby problemy i konflikty, którym reguły miały zapobiec, nie wzięły góry nad życiem rodzinnym. Jeśli rodzice nie nauczyli się, że ,,wychowanie'' jest w istocie procesem obustronnej nauki, będą musieli szybko nadrobić zaległości albo zapłacą cenę za wszystkie wygłoszone przez siebie monologi. Odpowiedzialność za to spadnie całkowicie na ich barki.

Formułowanie reguł nie wymaga wielkiej sztuki. Na przykład: dostęp do Internetu nie dłużej niż dwie godziny dziennie, powroty do domu najpóźniej o godz. 21.00, a w weekendy do 22.00, samodzielne sprzątanie swojego pokoju, żadnego alkoholu przed osiemnastym rokiem życia i tak dalej. Każdy może to wymyślić ‒ sztuką jest odpowiednio reagować, kiedy reguły są łamane. Ale zacznijmy od początku.

Równorzędny dialog na temat reguł z nastolatkiem

Wyobraźmy sobie, że dziecko zbliża się właśnie do wieku nastoletniego, a rodzice przedstawiają sobie wszystkie możliwe niebezpieczeństwa z tym związane i zastanawiają się, jak można im zapobiec. To dobry czas, żeby pójść razem na pizzę i powiedzieć coś takiego:
Teraz, gdy osiągnąłeś (osiągnęłaś) już swój wiek, ważne jest, żebyśmy dokonali pewnych ustaleń dotyczących twojego życia towarzyskiego, powrotów do domu, alkoholu, szkoły, imprez, Internetu i tak dalej. Jeśli ci to odpowiada, to wyślemy ci e-mail, w którym będą nasze propozycje, żebyś spokojnie mógł (mogła) się z nimi zapoznać i zaproponować coś ze swojej strony. Potem razem omówimy szczegółowo wszystkie punkty. Porozumiemy się co do pewnych reguł, które zapewne nie będą obowiązywały przez kolejnych siedem lat, a więc od czasu do czasu będziemy musieli spotkać się przy pizzy, żeby to i owo zmodyfikować. Czy to ci się wydaje OK.?
Taka rozmowa na temat reguł może odbyć się w każdej chwili, nawet jeśli dziecko skończyło już piętnaście lat, a w przeszłości nie wszystko funkcjonowało bez zarzutu. Dobrze jest ćwiczyć się w takich rozmowach nawet już z sześciolatkiem.

Równorzędny dialog z nastolatkiem nie służy nauce dyskusji, ale nauce odpowiedzialności, a dla rodziców jest sposobem budowania zaufania u dziecka i wdrażania rodzicielskiego przewodnictwa. Im bardziej czujemy się traktowani poważnie w jakiejś grupie, tym mniej zależy nam na ,,posiadaniu racji'' lub forsowaniu swojej woli. W równej mierze dotyczy to dorosłych i dzieci. Jedyną alternatywą dla dialogu jest niekończąca się walka albo terror silniejszego nad słabszym. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu to dzieci zazwyczaj podporządkowywały się dorosłym, jednocześnie prowadząc drugie życie, w którym mogły potajemnie kontestować wartości rodziców. Dzisiaj zdarza się ‒ wcale nie tak rzadko ‒ że to rodzice podporządkowują się dzieciom, czy to ze strachu przed konfliktami, czy z bezradności. Na dodatek współczesne dzieci potrafią naprawdę nieźle walczyć na argumenty. Rodzice mówią więc ,,Tak'' albo ,,OK.'', a potem męczą ich wyrzuty sumienia z powodu kompromisu, na który nie mieli ochoty.

Decydująca kwestia w rodzinie dotyczy władzy. Jak rodzice wykonują swoją władzę? Czy jej nie nadużywają? Odpowiedź na te pytania ma decydujący wpływ na ich relację z dziećmi i umiejętność radzenia sobie przez dzieci ze światem poza rodziną.

Rodzice nastolatków wciąż posiadają nad nimi olbrzymią władzę, mają wielki wpływ na ich rozwój i zachowanie. Wynika to z obustronnej miłości, wspólnej przeszłości i potrzeby bliskości i współprzynależenia.

W wielu moich książkach omawiałem już rolę rodziców jako sparingpartnera dla starszego dziecka (1). Termin ten pochodzi ze sportu i oznacza kogoś, kto maksymalnie przeciwstawia się partnerowi, ale nie wyrządza mu krzywdy. To doskonała analogia dla najbardziej skutecznej metody wywierania przez rodzica wpływu na dziecko. Karanie natomiast, według mnie, zalicza się do kategorii nadużywania władzy i na dłuższą metę jest zupełnie nieskuteczne.

Jak reagować na złamanie reguł?

Wśród rodziców panuje spore zamieszanie, jeśli chodzi o kary i konsekwencje. Od kilkunastu lat wszyscy preferują to drugie określenie, ponieważ ma łagodniejszy wydźwięk.

Przykład 1.

Gabriela ma czternaście lat. W sobotę wróciła do domu bardzo późno i pod wyraźnym wpływem alkoholu ‒ w stanie, który wykluczał sensowną rozmowę. W ten sposób naruszyła jedną z reguł panujących w rodzinie, łamiąc porozumienie z rodzicami. Następnego ranka czuje się fizycznie źle, a do tego rodzice wymierzają jej karę: miesięczny zakaz wychodzenia z domu.

Złe samopoczucie Gabrieli jest konsekwencją wypicia alkoholu. Zakaz wychodzenia z domu jest karą. Wynika ona z dążenia rodziców, aby ,,być konsekwentnym'': kiedy mówi się A (ustala pewne reguły), trzeba powiedzieć B (wymierzyć karę). Kryje się za tym przekonanie, że bycie konsekwentnym wzmacnia wiarygodność rodziców.

Spójrzmy teraz na inny sposób postępowania, w którym główną rolę odgrywa empatia, zaufanie i wiarygodność.

Przykład 2.

Gabriela wraca do domu pod wpływem alkoholu. Matka obejmuje ją i prowadzi do łóżka. Następnego dnia przy śniadaniu ojciec spogląda na nią z troską i pyta: ,,Bardzo źle się czujesz?''. Gabriela kiwa głową. Widać, że boli ją głowa, ale ma także kaca moralnego. To powinno uspokoić jej rodziców: ich córka właśnie dowiedziała się, jakie konsekwencje ‒ fizyczne i psychiczne ‒ wiążą się z wypiciem nadmiernej ilości alkoholu. Wstydzi się także, że przekroczyła pewną ważną granicę.

Jej przyszłe zachowanie będzie zależało od tego, jakie wnioski wyciągnie z tej sytuacji ‒ i to będzie tematem jej rozmów z rodzicami w ciągu najbliższego tygodnia. Nie muszą jednak pouczać córki ani karać, ale przede wszystkim uważnie przysłuchiwać się temu, co mówi. Dzięki temu powinni nabrać więcej wiary w jej odpowiedzialność i przestać martwić się na zapas.

Młodość składa się z tysięcy eksperymentów i człowiek ma szansę zdobyć dojrzałość tylko wtedy, gdy w wieku nastoletnim może się dzielić z rodziną także swoimi porażkami i błędami. Im bardziej nastolatek będzie izolowany, pouczany, krytykowany i karany, tym mniej dowie się o samym sobie, o własnych mocnych i słabych stronach.

Kilka prostych reguł może pomóc w zapobieżeniu pewnym konfliktom i problemom, a zarazem w uświadomieniu młodym ludziom wartości rodziców. Często jednak widzimy, że reguły są nadużywane do rozwiązywania konfliktów i problemów. To się nigdy nie udaje. Rodzice zyskują tylko złudne poczucie, że ,,zrobili wszystko, co było w ich mocy'', które zagłusza ich bezradność. O wiele bardziej konstruktywne byłoby jednak wyjawić przed dzieckiem tę bezradność i wspólnie poszukać rozwiązania dla istniejących konfliktów.

(1) Zob. Jesper Juul, Twoja kompetentna rodzina. Nowe drogi wychowania, Wydaw. MiND 2012 oraz Życie w rodzinie. Wartości w partnerstwie i rodzicielstwie, Wydaw. MiND 2013.

Fragment książki Nastolatki

Jesper Juul, Nastolatki. Kiedy kończy się wychowanie?, Wydawnictwo MiND 2014

# data[].attributes.attachment_link.title
Nastolatki. Kiedy kończy się wychowanie? Książka Jespera Juula Ebook

# data[].attributes.attachment_link.description
Od czasów mojego dzieciństwa świat stał się z pewnością bardziej niebezpieczny. Każdy nowy niepokojący fenomen powoduje, że rośnie potrzeba ,,stawiania dzieciom granic''. Osobiście wolę mówić o tworzeniu reguł. Chciałbym powiedzieć kilka słów o tym, do czego służą reguły. Każda rodzina potrzebuje reguł. Jakie one są, to już zależy od nastawienia, wartości i doświadczenia rodziców.

# data[].attributes.body
https://www.gwp.pl/nastolatki-zdolne-ale-rozkojarzone-skuteczny-trening-umiejetnosci.html

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Portal edukacyjny dla nauczycieli Stawiam na edukację

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
„Nastolatek a depresja. Praktyczny poradnik dla rodziców i młodzieży." (2018) - Konrad Ambroziak, Artur Kołakowski, Klaudia Siwek, wydawnictwo GWP
Książka jest praktycznym poradnikiem przeznaczonym, jak wskazuje tytuł - dla rodziców i

nastolatków borykających się z epizodem depresji lub pragnących zrozumieć mechanizmy

działające w tej chorobie i poznać sposoby wspierania młodego człowieka.

W pierwszej części poradnika przedstawiony jest wpływ depresji na życie rodziny, czynniki zwiększające ryzyko tej

choroby, praktyczne wskazówki jak reagować na różne zachowania nastolatka i jego emocje,

działania wspierające, radzenie sobie z nauką szkolną. Druga część, przeznaczona dla młodego

człowieka, zawiera tak ważne tematy jak rozmawianie z innymi o swojej depresji, planowanie

swoich zajęć, radzenie sobie z depresyjnymi myślami i emocjami oraz nadmiernymi wymaganiami.

Na końcu książki znajdują się materiały dla rodziców i nastolatka doświadczającego depresji -

formularze i instrukcje do ćwiczeń oraz zapiski najważniejszych informacji do zapamiętania i

stosowania na co dzień.

Niezwykle cenne są porady dotyczące tworzenia przez rodziców atmosfery bezpieczeństwa i

akceptacji tak pomocnej w procesie zdrowienia. Towarzyszenie osobie w depresji jest bardzo

wyczerpujące, może budzić poczucie bezsilności, również złości na dziecko lub całą sytuację.

Konkretne wskazówki, ćwiczenia i przykłady dialogów oraz ogólne zasady działania mogą pomóc

obniżyć napięcie, mieć poczucie że wiedzą co mogą zrobić, a czego mają unikać w kontakcie z

nastolatkiem. Szczególnie wartościowe wydaje się omówienie i przykłady aktywnego słuchania,

które uczy rodziców autentycznego wsłuchiwania się w potrzeby dziecka.

Młody człowiek dostaje w książce wartościowy zestaw technik i porad, które będą pomocne

w wychodzeniu z depresji. Są to sposoby poprawiania swojego nastroju przez planowanie

przyjemności, zadbanie o równowagę między pracą a odpoczynkiem, rozpoznawanie i

przekształcanie depresyjnego myślenia w pozytywną narrację wewnętrzną, dobre rozumienie i

radzenie sobie z emocjami. Niezwykle przydatne mogą okazać się pomoce do stworzenia planu w

razie wystąpienia myśli samobójczych oraz wskazówki dotyczące reagowania w sytuacji, gdy

wiemy, że ryzyko samobójstwa dotyczy kogoś ze znajomych.

Osoby pragnące dalszego pogłębienia wiedzy na temat depresji mogą zapoznać się z bazowym

opracowaniem tych samych autorów pt. „Depresja nastolatków. Jak ją rozpoznać, zrozumieć i

pokonać".

Ważną częścią zapobiegania i wychodzenia z depresji opisaną w opracowaniu jest dbanie o

pozytywny dialog wewnętrzny - zastępowanie negatywnych, krytycznych myśli stwierdzeniami

dającymi nadzieję i bardziej zgodnymi z rzeczywistością. Ćwiczenie takiej zamiany przedstawione

zostało w dodatku do artykułu.
Załączniki: Budowanie przyjaznego dialogu wewnętrznego - ćwiczenie Autor: Anna Biernacka

# data[].attributes.attachment_link.title
„Nastolatek a depresja. Praktyczny poradnik dla rodziców i młodzieży." - Recenzja | Portal edukacyjny dla nauczycieli Stawiam na edukację

# data[].attributes.attachment_link.description
„Nastolatek a depresja. Praktyczny poradnik dla rodziców i młodzieży." (2018) - Konrad Ambroziak, Artur Kołakowski, Klaudia Siwek, wydawnictwo GWP Książka jest praktycznym poradnikiem przeznaczonym, jak wskazuje tytuł - dla rodziców i nastolatków borykających się z epizodem depresji lub pragnących zrozumieć mechanizmy działające w tej chorobie i poznać sposoby wspierania młodego człowieka.

# data[].attributes.headline
Ośrodek środowiskowej opieki psychologicznej i psychoterapeutycznej dla dzieci i młodzieży - Termedica

# data[].attributes.subject
Ośrodek środowiskowej opieki psychologicznej i psychoterapeutycznej dla dzieci i młodzieży - Termedica

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży - I Poziom Referencyjny
Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży -
I Poziom Referencyjny

w ośrodku oferujemy wsparcie wyspecjalizowanego zespołu psychologów i psychoterapeutów dla dzieci i młodzieży (do 21 roku życia),

świadczenia skierowane są dla dzieci i młodzieży, które wymagają pomocy psychologicznej lub psychoterapeutycznej,

wsparcie udzielane jest również w środowisku pacjenta,

bez skierowania,

bezpłatnie w ramach kontraktu z NFZ.

Zapraszamy do współpracy i kierowania pacjentów:

Poradnie Psychologiczno-Pedagogiczne,

Miejskie Ośrodki Pomocy Rodzinie (MOPR),

Ośrodki Interwencji Kryzysowych,

Szkoły,

Przedszkola.

Zapraszamy do rejestracji wizyt osobiście od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00 - 20:00 (BUDYNEK D) lub telefonicznie pod numerem +48 61 625 68 68 (do godziny 19:00).

# data[].attributes.attachment_link.title
Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży - I Poziom Referencyjny - NSZOZ Termedica Poznań

# data[].attributes.attachment_link.description
Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży - I Poziom Referencyjny Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży - I Poziom Referencyjny w ośrodku oferujemy wsparcie wyspecjalizowanego zespołu psychologów i psychoterapeutów dla dzieci i młodzieży (do 21 roku życia), świadczenia skierowane są dla dzieci i młodzieży, które wymagają pomocy psychologicznej lub psychoterapeutycznej, wsparcie udzielane jest również w środowisku pacjenta, bez skierowania , bezpłatnie w ramach kontraktu z NFZ.

# data[].attributes.headline
Ośrodek środowiskowej opieki psychologicznej i psychoterapeutycznej dla dzieci i młodzieży - Medicor

# data[].attributes.subject
Ośrodek środowiskowej opieki psychologicznej i psychoterapeutycznej dla dzieci i młodzieży - Medicor

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Bezpłatna opieka psychologów, terapeutów dla dzieci i młodzieży w ramach NFZ, bez skierowania

Wsparcie wyspecjalizowanego zespołu terapeutów środowiskowych, psychologów i psychoterapeutów dla:

dzieci przed rozpoczęciem realizacji obowiązku szkolnego,

dzieci i młodzież objętych obowiązkiem szkolnym i obowiązkiem nauki,

młodzieży kształcącej się w szkołach ponadpodstawowych do ich ukończenia,

a także rodzin i opiekunów prawnych.

Oferta ośrodka skierowana jest dla dzieci i młodzieży, które nie wymagają interwencji psychiatry, a

odczuwają lęk wynikający:

-z ilości materiałów otrzymywanych do nauki zdalnej;
-niepewności związanej z egzaminami (ósmoklasity, maturalnymi);

borykają się z problemami zachowania, emocjonalnymi;
maja trudności :

-w relacjach z rówieśnikami;
-w zrozumieniu swoich potrzeb, emocji, zachowań;

spotykają się z licznymi sytuacjami kryzysowymi, problemami komunikacyjnymi z rodzicami, rodzeństwem, nauczycielami;

doświadczają zaburzeń lękowych, depresyjnych, adaptacyjnych, odżywiania, psychosomatycznych;

padły ofiarą przemocy.

Spotkania z terapeutą środowiskowym

Terapia środowiskowa ukierunkowana jest na spotkania w środowisku dziecka/nastolatka, rozmowach o historii problemu i o podejmowanych próbach jego rozwiązania. Wspólnie podejmowana jest decyzja o dalszych konsultacjach. Budowana jest w rodzicach postawa wsparcia swych dzieci w rodzinie oraz w najbliższym otoczeniu. Umacnianie więzi w rodzinie. Rozpoznawanie i rozwiązywanie problemów związanych z życiem codziennym. Pomoc w kierowaniu do wyspecjalizowanych placówek. Aktywizacja zawodowa i społeczna rodziny. Wsparcie otrzymuje cała rodzina.

Terapeuta środowiskowy - mgr Łukasz Bosiacki, tel. 692-718-739

Ze względu na zaistniała sytuację związaną z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 wpowadzone zostały porady psychologiczne i sesje psycoterapeutyczne za pośrednictwem systemów teleinformatycznych i systemów łączności, elastycznie dosotsowanych do pacjentów.

Bezpośredni kontakt za pośrednictwem systemów teleinformatycznych z terapeutą trwa tyle samo, ile stacjonarnie w Placówce. Porady psychologiczne jak i sesje psychoterpaeutyczne odbywają się w atmosferze spokoju i pełnej dyskrecji.

Wsparcie ukierunkowane jest na zdiagnozowaniu problemu, szukaniu rozwiązań, pomocy oraz współpracy z opiekunami, poradniami psychologiczno-pedagogicznymi.

Zapraszamy do współpracy:

Poradnie Psychologiczno-Pedagogoiczne,

Opieki Społeczne,

Ośrodki Interwencji Kryzysowych,

Pedagogów,

Szkoły,

Przedszkola.

mgr Łukasz Bosiacki - terapeuta środowiskowy
mgr Magdalena Kovats-Czułno-specjalista psychologii klinicznej, terapeuta środowiskowy oraz psychoterapeuta w trakcie certyfikacji.
Absolwentka 5-letnich dziennych studiów magisterskich z psychologii na Uniwersytecie Adama Mickiewicza w Poznaniu. Zdała egzamin państwowy ze specjalizacji z psychologii klinicznej, który był zwieńczeniem czteroletniej nauki w postaci szkoleń teoretycznych i praktycznych staży w jednostkach klinicznych. W tym roku kończy 4,5-letnie szkolenie z zakresu psychoterapii w ośrodku akredytowanym przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne. Bardzo zależy jej na profesjonalizmie na najwyższym poziomie, dlatego cały czas podnosi swoje kwalifikacje realizując studia podyplomowe i uczestnicząc w licznych kursach, szkoleniach oraz konferencjach. Ponad 10-letnie doświadczenie kliniczne zdobywała pracując z dziećmi i dorosłymi, w różnych obszarach zdrowia i choroby, na każdym etapie rozwoju, od narodzin po kres życia... Ma doświadczenie w zakresie diagnozy psychologicznej, udzielaniu porad i konsultacji psychologicznych, psychoterapii, warsztatów psychoedukacjnych, wspieraniu rozwoju dzieci, młodzieży i dorosłych. W Poradni ułatwia rodzinom odnalezienie się w nowych, niejednokrotnie trudnych sytuacjach związanych z rodzicielstwem. Bliskie jest jej podejście do rodzicielstwa oparte na więzi i budowaniu poczucia bezpieczeństwa, co w przyszłości zaprocentuje, na wszystkich płaszczyznach rozwoju młodego człowieka. Przyjmuje młodzież, której trudno funkcjonować w otaczającym świecie oraz sprostać wymaganiom własnym i innych osób. Udziela porad rodzicom, którzy chcieli by lepiej wspierać swoje dzieci lub zaniepokojeni ich rozwojem. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Psychologicznego; Sekcji Naukowej Psychoterapii oraz Sekcji Psychiatrii Środowiskowej i Rehabilitacji Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. W swojej pracy kieruje się Kodeksem Etyczno-Zawodowym Psychologów oraz Kodeksem Etycznym Psychoterapeutów. Procesy terapii poddaje superwizji.

mgr Marika Krysiak - psycholog, certyfikowany psychoterapeuta
Ukończyła czteroletnie Studium Psychoterapii i dwuletnią Szkołę Psychoterapii Grupowej w Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie oraz dwuletni kurs Terapii Par, a także Podyplomowe Studium z zakresu Pomocy Psychologicznej w dziedzinie seksuologii. Posiada Europejski Certyfikat Psychoterapeuty - European Certificate of Psychotherapy, wydany przez European Association for Psychotherapy (EAP).
Zajmuje się pracą terapeutyczną z osobami dorosłymi i młodzieżą, które znajdują się w sytuacji kryzysowej, doświadczają nagłych i trudnych zdarzeń, z którymi nie mogą sobie poradzić, a także doświadczają poczucia braku satysfakcji z życia, mają trudności w nawiązywaniu, utrzymywaniu i rozwijaniu związków emocjonalnych, czują się osamotnione i niezrozumiane przez innych, są w konflikcie lub w sytuacji rozstania, odczuwają nastrój depresyjny, cierpią na nerwice, zaburzenia lękowe, mają problemy seksuologiczne.
Pracuje w nurcie psychodynamicznym.

mgr Anna Kochanowska- psycholog, psychoterapeuta dziecięco- młodzieżowy oraz certyfikowany specjalista uzależnień
Ukończyła Szkołę Psychoterapii Dzieci i Młodzieży w ramach Laboratorium Psychoedukacji Ośrodka " Regeneracja" w Warszawie, terapię systemową w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu, liczne szkolenia dotyczące problematyki dzieci, młodzieży i rodziny. Odbyła szkolenie w Instytucie Psychologii Zdrowia w Warszawie w zakresie psychoterapii uzależnienia i współuzależnienia. Obecnie uczestniczka specjalizacji z psychologii klinicznej.
W pracy integruje myślenie psychodynamiczne, strategie oparte o metody behawioralno- poznawcze oraz systemowe. Pomaga rodzicom w lepszym rozumieniu potrzeb swoich dzieci na różnych etapach rozwoju oraz w odbudowaniu dobrej, wspierającej optymalny rozwój relacji. Zajmuje się trudnościami wychowawczymi i w komunikacji rodzic- dziecko, zaburzeniami psychosomatycznymi, lękowymi, depresyjnymi i odżywiania u dzieci i młodzieży oraz zaburzeniami zachowania w tym ADHD.

mgr Agnieszka Schwark-Wojnarowska - psycholog, psychoterapeuta, specjalista terapii uzależnień w procesie specjalizacji
Ukończyła czteroletnie Studium Psychoterapii przy Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie oraz II stopień szkolenia MBT - Mentalization Based Treatment współorganizowanego przez Anna Freud Centre w Londynie. Jest absolwentką Studium Podyplomowego z zakresu pedagogiki. Należy do Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz Naukowego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej.

mgr Joanna Garczarek- psycholog, psychoterapeuta w trakcie certyfikacji
Absolwentka psychologii na Uniwersytecie UAM w Poznaniu. Ukończyła Kurs Podstawowy oraz Zaawansowany Terapii Systemowej w Wojewódzkim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu. Obecnie kończy Kurs Atestowany przygotowujący do Certyfikatu Psychoterapeuty Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Posiada doświadczenie w pracy z dziećmi, młodzieżą, dorosłymi oraz rodzinami.W swojej pracy wykorzystuje elementy innych podejść w celu, jak najlepszego dostrojenia się do Klienta oraz jego problemu.
mgr Eliza Maciejewska- psychoterapeuta
mgr Michał Ciesielski - psycholog, nurt poznawczo-behawioralny, seksuolog dyplomowany, psychoterapeuta w trakcie certyfikacji
Absolwent 5-letnich studiów psychologii na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu oraz 2,5-rocznych studiów podyplomowych seksuologii klinicznej na tej samej uczelni. W trakcie 4-letniej Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS, rekomendowanej przez PTTPB. Pracuje indywidualnie z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi
mgr Magdalena Gemba- psycholog mgr Katarzyna Grzegorzewska - psycholog, psychoterapeuta w trakcjie uzyskania certyfikatu, nurt systemowy dr n. hum. Olga Sakson-Obda - psycholog, psychoterapeuta w trakcie uzskania certyfikatu
mgr Paulina Dubik - psycholog
Jest absolwentką psychologii Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu i studiów podyplomowych z zakresu mediacji rodzinnych i małżeńskich. Ukończyła także szkolenie z Interwencji Kryzysowej. Swoje dotychczasowe doświadczenie zawodowe zdobywała pracując w Ośrodku Interwencji Kryzysowej oraz w Domu Młodzieży. Odbyła staż w Terenowym Komitecie Praw Dziecka (jako ko-mediator). Jest również certyfikowanym trenerem TUS (Treningu Umiejętności Społecznych). Ukończyła liczne szkolenia z zakresu m.in. technik relaksacyjnych dla dorosłych i dzieci, pracy z dzieckiem w trakcie rozwodu rodziców i rozpoznawania przemocy w rodzinie.
mgr Dagmara Chmielewska-Złakowska - psycholog, psychoterapeuta, nurt poznawczo-behawioralny

# data[].attributes.attachment_link.title
Opieka psychologa, psychoterapeuty dla dzieci i młodzieży (tzw. I poziom referencyjny)

# data[].attributes.attachment_link.description
Bezpłatna opieka psychologów, terapeutów dla dzieci i młodzieży w ramach NFZ, bez skierowania Wsparcie wyspecjalizowanego zespołu terapeutów środowiskowych, psychologów i psychoterapeutów dla: dzieci przed rozpoczęciem realizacji obowiązku szkolnego, dzieci i młodzież objętych obowiązkiem szkolnym i obowiązkiem nauki, młodzieży kształcącej się w szkołach ponadpodstawowych do ich ukończenia, a także rodzin i opiekunów prawnych.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
https://podcasts.apple.com/us/podcast/z%C5%82o%C5%9B%C4%87-nastolatk%C3%B3w-emocjonalne-tornado-i-remont-w-m%C3%B3zgu/id1437994794?i=1000442066363

https://open.spotify.com/episode/3unJX7qtdouGJ6dreKksly

https://soundcloud.com/swpspl/zlosc-nastolatkow-emocjonalne-tornado-i-remont-w-mozgu-katarzyna-kaniecka

https://lectonapp.com/pl/audiobook/fa0f3121-f718-4209-8dce-1a040d67750f?_lst&catalog=e9425407-77fe-43bc-ab68-1aaeb3ec6033

Wcześniej potrzebował naszej pomocy, okazywał uczucia, a nagle staje się osobą, która się oddala i mówi: „nie rozumiesz mnie, nie chcę z tobą rozmawiać". Okres nastoletni może być bardzo trudnym czasem, zarówno dla rodziców, jak i dziecka, ale, jak się okazuje, postawy nastolatków nie są skierowane przeciwko dorosłym, lecz są wynikiem zmian, jakie zachodzą w ich organizmach, a szczególnie w mózgu. Które jego części odpowiadają za dane zachowania? Dlaczego warto pomóc nastolatkowi w zrozumieniu i oswojeniu jego własnych emocji? Co może być pod spodem złości, lęku, smutku czy strachu okazywanych przez niego? Jak uczyć dzieci, że złość i inne emocje są dobre i akceptowalne? Co to jest empatyczna postawa rodzica i jak może pomóc? Mówi o tym podczas swojego wykładu psycholog i pedagog Katarzyna Kaniecka.

Remont - Ostrożnie!

Po szóstym roku życia dziecko wydaje się już bardziej stabilne emocjonalnie, mniej impulsywne i lepiej radzi sobie z regulacją i wyrażaniem swoich emocji, niż wtedy, kiedy miało dwa czy trzy lata. Skąd więc porównywalny w swojej sile powrót w okresie nastoletnim do chwiejnej wczesnodziecięcej przeszłości? Niedawno okazało się, że nastolatki na nowo przechodzą podobnie intensywną przebudowę mózgu jak maluchy w okresie poniemowlęcym. Kora mózgowa starszego dziecka, czyli „centralna jednostka zarządzająca" - mimo że jest bardziej uporządkowana niż u dwu- czy czterolatka - wciąż pozostaje jednak niedojrzała. To właśnie ona odpowiada za, na przykład, przewidywanie konsekwencji swoich działań, kojarzenie faktów, myślenie abstrakcyjne, ocenę ryzyka, umiejętność racjonalnego podejmowania decyzji czy empatię. Nie dziwi więc, że właśnie z tymi aspekami nastolatkowie mają najwięcej problemów. Co jeszcze leży u podłoża ich specyficznego, buntowniczego zachowania?

Prelegent

Katarzyna Kaniecka - psycholog i pedagog, współpracuje z Kliniką Uniwersytetu SWPS Rodzina - Para - Jednostka w Poznaniu, prowadzi psychoterapię nastolatków i osób dorosłych. Przygotowuje się do uzyskania certyfikatu analityka transakcyjnego w zakresie psychoterapii. Ważne obszary jej działalności to: wspieranie młodzieży w obszarze budowania autonomii i adekwatnej samooceny, rozwijania samoświadomości emocjonalnej, praca z pacjentami z zaburzeniami odżywiania oraz rozwijanie konstruktywnych relacji pomiędzy dziećmi i rodzicami.

Obejrzyj webinar „Lęk - życiodajna emocja"

Lęk to towarzyszący nam na co dzień stan emocjonalny. Pojawia się w reakcji na stresujące sytuacje, jak egzamin, występ publiczny albo kiedy czujemy niebezpieczeństwo ze strony innych. Jest więc bardzo potrzebny i spełnia w naszym życiu ważną funkcję. Co robić, kiedy lęk przejmuje nad nami kontrolę? Jak go przełamywać? Psycholog Joanna Gutral rozmawia o tym z psycholożką i psychoterapeutką dr Ewą Pragłowską.

# data[].attributes.attachment_link.title
Złość nastolatków - emocjonalne tornado i remont w mózgu

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
https://podcasts.apple.com/gb/podcast/d%C3%B3%C5%82-czy-depresja-zaburzenia-l%C4%99kowe-i-nastroju-w-okresie/id1437994794?i=1000423311754

https://open.spotify.com/episode/49Y1v5ajRmf8MGbaudPZb8

https://soundcloud.com/swpspl/dol-czy-depresja-zaburzenia-lekowe-i-nastroju-w-okresie-dorastania-michal-pozdal/likes

https://lectonapp.com/audiobook/ef51ece4-db4c-4e9c-abd4-dbad8d5776e1

Okres dojrzewania wielu z nas wspomina - nie bez powodu - jako wyjątkowo trudny. Nic dziwnego - to ten etap życia, w którym nasz mózg, ciało, psychika oraz postawy się przeobrażają. Nastolatki mają różne trudności, burzę hormonów, huśtawki nastrojów, buntują się. Te stany wiążą się często z dużą złością, lękiem czy przygnębieniem. Jakie są najczęstsze problemy natury psychicznej u młodzieży? Jak odróżnić obniżenie nastroju, chandrę i zniechęcenie od depresji? Dlaczego jednym z głównych zaburzeń lękowych wśród młodzieży jest lęk uogólniony oraz dysmorfofobia, czyli nadmierne zainteresowanie rzekomym defektem swojego wyglądu? Jak w takich przypadkach powinna wyglądać adekwatna opieka rodzica? Zapraszamy do wysłuchania wykładu Michała Pozdała - psychoterapeuty z Uniwersytetu SWPS.

Lęki „okresu burzy i naporu"

Raport „Polityki" z 2012 r. mówi, że co dziesiąty młody Polak przeżywa problemy wymagające interwencji psychologa albo psychiatry. Najczęściej nastolatki cierpią na zaburzenia nastroju i zaburzenia lękowe: lęk uogólniony, natręctwa, fobie czy zespół stresu pourazowego. Lęki głównie odnoszą się do tego, co może się niedługo wydarzyć, dotyczą bezpieczeństwa swojego i bliskich, objawiają się zmęczeniem, irytacją, napinaniem mięśni, bólami psychosomatycznymi czy niemożnością zrelaksowania się. Szczególną formą lęku występującą u dzisiejszych nastolatków jest dysmorfofobia, czyli nadmierne zainteresowanie rzekomym defektem swojego wyglądu, który wywołuje w młodej osobie wiele cierpienia i znacznie zaburza jej funkcjonowanie społeczne. Wszystko przez m.in. mit szczęścia i sukcesu zakotwiczony we współczesnej kulturze. Jak zauważają dziś psychoterapeuci, te i inne zaburzenia nastoletniego „okresu burzy i naporu" są niestety często bagatelizowane przez rodziców i wychowawców...

Prelegent

Michał Pozdał - psychoterapeuta, seksuolog. Naukowo interesuje się ludzką seksualnością, we wszystkich jej aspektach, psychoterapią psychodynamiczną i systemową oraz kulturą masową. Jest założycielem Instytutu Psychoterapii i Seksuologii w Katowicach. Pracuje z osobami oraz parami doświadczającymi trudności w życiu seksualnym. Od kilku lat prowadzi spotkania psychologiczne w ramach projektu Strefa Młodzieży Uniwersytetu SWPS. Jest współautorem książki „Męskie sprawy" (2016) poświęconej m.in. kryzysowi męskości.

Obejrzyj webinar „Lęk - życiodajna emocja"

Lęk to towarzyszący nam na co dzień stan emocjonalny. Pojawia się w reakcji na stresujące sytuacje, jak egzamin, występ publiczny albo kiedy czujemy niebezpieczeństwo ze strony innych. Jest więc bardzo potrzebny i spełnia w naszym życiu ważną funkcję. Co robić, kiedy lęk przejmuje nad nami kontrolę? Jak go przełamywać? Psycholog Joanna Gutral rozmawia o tym z psycholożką i psychoterapeutką dr Ewą Pragłowską.

# data[].attributes.attachment_link.title
Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania

# data[].attributes.headline
O lęku i strachu nie tylko u dzieci. Jak być wsparciem dla dziecka?

# data[].attributes.subject
O lęku i strachu nie tylko u dzieci. Jak być wsparciem dla dziecka?

# data[].attributes.attachment_link.title
WspieraMY relacje - Rodzice - O lęku i strachu nie tylko u dzieci. Jak być wsparciem dla dziecka?

# data[].attributes.headline
Dom jako bezpieczna przystań wspierająca rozwój dziecka

# data[].attributes.subject
Dom jako bezpieczna przystań wspierająca rozwój dziecka

# data[].attributes.attachment_link.title
WspieraMY relacje - Rodzice - Dom jako bezpieczna przystań wspierająca rozwój dziecka

# data[].attributes.attachment_link.title
DEPRESJA NASTOLATKÓW Jak ją rozpoznać, zrozumieć i pokonać

# data[].attributes.attachment_link.description
Konrad Ambroziak - doktor nauk humanistycznych w zakresie filozofii, terapeuta poznawczo-behawioralny, terapeuta motywujący i trener dialogu motywującego. Autor artykułów na temat ter

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Gdańskie wydawnictwo Psychologiczne nawiązało z nami współpracę odnośnie recenzji książek- dziękujemy! Faktycznie mają bardzo dużo ciekawych i pomocnych dla psychologa, czy tutaj rodziców książek.

Depresja to Poważna Choroba

Depresja to poważna choroba, nazywana chorobą XXI wieku. Diagnozowana jest u coraz większej liczby osób. Dotyka nie tylko dorosłych ale i młodzież oraz dzieci, czasami nawet te bardzo małe. Faktem potwierdzającym, że depresja to naprawdę poważna choroba jest umieszczenie jej na liście 20 największych NIEPEŁNOSPRAWNOŚCI na ŚWIECIE oraz fakt, że jest drugim (pod względem częstości) czynnikiem zwiększającym ogólnoświatowe obciążenie chorobowe.

Depresja może dotknąć każdego

Depresja może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci, wykształcenia i statusu majątkowego. I właśnie to pomaga nam zrozumieć i zaakceptować książka „Depresja Nastolatków". To, że na depresję zachorować może dokładnie każdy!

To, że depresja to nie złe zachowanie, lenistwo czy skutki złego wychowania.
Książka obala wiele mitów, rozjaśnia temat zaburzeń nastroju i tłumaczy podstawowe kwestie związane z depresją nastolatków.
To szczególnie ważna pozycja dla rodziców chorujących dzieci. W całej książce znajdą wskazówki, rady i pomocne ćwiczenia. Dlatego równie pomocna może być dla osób pracujących z nastolatkami.

Uprawomocnienie Problemów Dziecka

Zmniejszają one ciężar choroby dziecka z którym zmierzyć się muszą rodzice poprzez: zrozumienie czym naprawdę jest depresja, znormalizowanie zachowania dziecka w czasie choroby, uprawomocnienie emocji i postaw samego rodzica, odczarowanie wszelkich zniekształceń związanych z chorobą oraz praktyczne rady co, jak i dlaczego należy zrobić aby najskuteczniej pomóc swojemu dziecku.
Książka składa się z dwóch części:

1. Depresjaj jako poważna choroba

2. Leczenie depresji

Ad 1. Pierwsza część rozpoczyna się od bardzo potrzebnego opisu sytuacji rozwojowej nastolatków. Opisuje tu trudności i wyzwania związane z okresem dorastania. Ta część naprawdę pomaga zrozumieć ( i przypomnieć sobie ) jak trudny i dynamiczny jest czas bycia nastolatkiem. Autorzy podkreślają jak ważne jest budowanie własnej tożsamości w tym czasie, opisuje naturalny i pojawiający się w tym okresie konflikt pokoleń. W bardzo przystępny sposób opisuje funkcjonowanie poznawcze, emocjonalne i społeczne nastolatka.

Kolejny rozdział tłumaczy czym jest depresja. Jest tu wyraźnie zaznaczone, że jest to choroba która wymaga leczenia. Opisując objawy i pierwsze symptomy depresji u nastolatków porównuje je do choroby z medycyny somatycznej:

„ To co się dzieje z osobą chorą na depresję, można porównać w medycynie somatycznej do poważnego zapalenia płuc z wysoką gorączką".

Aby pomóc w depresji i wspierać swoje dziecko podczas leczenia trzeba naprawdę zrozumieć i zaakceptować, że moje dziecko ma depresję. I w tej akceptacji pomagają autorzy książki dzięki licznym przykładom i obrazowym porównaniom i postawom jakie warto przyjąć wobec choroby dziecka.

5% Nastolatków cierpi z powodu Depresji

W książce znajdziemy wiele danych, które ukazują skalę zachorowań (aż 5% nastolatków cierpi w tej chwili na depresję) i powagę choroby w liczbach, co dodatkowo ukazuje jak bardzo powszechna jest niestety depresja wśród nastolatków.
Kolejno autorzy odpowiadają na pytanie:

Po czym możemy poznać, że nastolatka lub nastolatek choruje na depresję ?

Czym różnią się prawidłowe wahania nastroju od zaburzeń nastroju?

Czym różnią się smutek, złość i zal od depresji ?

Czytając książkę mamy szanse dowiedzieć się czym właściwie jest nastrój, jakie są jego rodzaje i przejawy. Następnie poznajemy dokładne objawy depresji i wskazówki jak poznać czy moje dziecko ma depresję. Opisy objawów depresji poparte są klinicznym opisami konkretnych przypadków, które ułatwiają zrozumienie niektórych pojęć, to bardzo potrzebne w szczególności kiedy z niektórymi z nich spotykamy się po raz pierwszy.

Perspektywa Rodzica i Dziecka

Pokazane są objawy depresji nastolatków z perspektywy rodziców i dzieci. To bardzo ułatwia zrozumienie niektórych zachowań i sytuacji oraz zwiększa empatię i wrażliwość na młodego człowieka. Opisując objawy autorzy skupiają się na emocjach, objawach poznawczych (myśli, ocenianie, koncentracja itp.) i behawioralnych, szczegółowo opisując i przedstawiając graficznie każde z ich. Analizują trzy podstawowe objawy depresji (spadek nastroju, brak odczuwania przyjemności, obniżenie napędu), opisując je w zrozumiały sposób.

Skąd się Bierze Depresja?

Rozdział trzeci skupia się na przedstawieniu kryteriów diagnostycznych depresji nastolatków wg DSM-5 oraz ICD 10. Rodzic ma więc szansę zobaczyć jak kryteria diagnostyczne wyglądają z perspektywy profesjonalisty i z medycznego punktu widzenia.

Tu także dostaniemy odpowiedź skąd bierze się depresja, jakie czynniki środowiskowe zwiększają szanse na zachorowanie a jakie czynniki środowiskowe negatywnie mogą wpływać na leczenie depresji.
Dalej w rozdziałach czytamy o przebiegu depresji, zaburzeniach i innych trudnościach współwystępujących z chorobą (np. zaburzenia lękowe, adhd, uzależnienia, zaburzenia odżywiania).

Depresja i Inne Zaburzenia

Ciekawym i bardzo użytecznym jest ukazanie zaburzeń, które można pomylić z depresją. Niektóre objawy (np. zaburzenia uwagi) występują w kilku zupełnie różnych zaburzeniach, dlatego warto mieć większą wiedzę i świadomość, że aby mówić o depresji nie wystarczy spełnienie jednego czy dwóch problemów ale ściśle określonych konkretnych kryteriów tak aby nie pomylić rozpoznania z inną chorobą. W tym na pewno pomocna będzie lektura czwartego rozdziału, w którym umieszczone są tabelki pomocne w diagnostyce różnicowej depresji.

Myślenie w Depresji

Naprawdę wartym przeczytania i wykonania proponowanych ćwiczeń jest rozdział: Wpływ depresji na myślenie i na emocje: niska samoocena, samooskarżanie, smutek i pustka oraz: Wpływ depresji na zachowane: używki, komputer, samookaleczenia (sic!) i inne.

Rozdziały te naprawdę otwierają oczy i dają do myślenia. Dzięki niemu możemy poznać jak kształtują się myśli, jak wpływają one na nasza zachowanie i ocenę rzeczywistości i samego siebie. Jakość myśli i ich moc zależą od przekonań kluczowych i własnych schematów, które dość zrozumiałym jeżykiem wytłumaczone są w książce.

Autorzy piszą jeszcze o sposobach radzenia sobie i sztywności poznawczej a to wszystko w kontekście myślenia, oceniania samego siebie w czasie depresji.

Niskie poczucie Wartości typowe w depresji!

Czytając uzmysłowić sobie możemy jak depresja rzutuje na sposób myślenia i postrzegania chorego a w szczególności nastolatka, u którego owe sposoby dopiero się kształtują i są troszkę odmienne od dorosłych. Jest też trochę przedstawionej wiedzy czysto psychologicznej (o atrybucji, zniekształceniach poznawczych, ruminacjach czy błędnym kole depresji) ale bez obaw czyta się to bardzo lekko i jest to ciekawe !

Trudne Zachowania Nastolatka, co robić?

Zaś fragmenty poświęcone „trudnym" zachowaniom, stosowaniem używek i nadużywaniem komputera wyjaśniają rodzicom te sytuacje i dają konkretne wskazówki co robić gdy...np.

„ Co powinnaś/eś robić gdy podejrzewasz, że Twoje dziecko używa substancji psychoaktywnych?"

Samouszkodzenia i Tendencje Samobójcze

Wprost opisane są wszelkie aspekty samouszkodzeń: ich funkcję, spodziewane reakcje rodziców oraz jak się zachowywać jakie działania podejmować gdy młoda osoba się samouszkadza. Niezwykle wartościowym rozdziałem jest ten poświęcony samobójstwom dzieci i młodzieży. Temat ten niestety jest cały czas bardzo aktualny zarówno w Polsce jak i na świecie. Ważne jest więc aby być świadomym tego zagrożenia i umieć adekwatnie na nie reagować. Czytanie tej lektury może w tym bardzo pomóc. W szczególności w umiejętności rozróżniania: myśli, groźby, tendencje i czyny samobójcze. Umiejętności oceny ryzyka samobójstwa, zmniejszaniu i rozpoznawaniu czynników ryzyka samobójstwa a przede wszystkim: Co robić gdy dziecko zgłasza myśli samobójcze? czyli jak zapewnić mu bezpieczeństwo i wsparcie.

Leczenie depresji Nastolatka, Dziecka

Ad2. Leczenie depresji - to druga część książki „Depresja Nastolatków"
W niej znajdziemy szereg przydatnych wskazówek i informacji co robić kiedy już wiem że moje dziecko ma depresje, wiem czym ona jest i jakie jest jej podłoże. Teraz więc jest czas na leczenie. To właśnie proces leczenia, wraz z konkretnym opisem sposobów leczenia jest tu przedstawiony.
Można śmiało skorzystać z informacji zawartych w tej książce dotyczących tego: gdzie szukać pomocy, kto faktycznie może pomóc, jakie są zasady i etapy leczenia depresji. I tak książka dokładnie tak jak powinno odbywać się to w rzeczywistości opisuje całościowy plan leczenia depresji nastolatków, szczegółowo opisując jej elementy: psychoterapia, psychoedukacja, zapewnienie bezpieczeństwa, farmakologia i interwencje w środowisku szkolnym.

Zasady skutecznej Terapii

Rodzice prócz przydatnych informacji i naprawdę sporej ilości wiedzy zyskają poczucie pewności siebie i odrobinę ulgi i spokoju w walce z depresją swojego dziecka. Wyszczególnione są w książce podstawowe zasady prowadzenia terapii depresji, jak powinien wyglądać plan bezpieczeństwa , jak skuteczne jest leczenie i co robić kiedy leczenie mojego dziecka okazuje się być nieskuteczne. Osobny rozdział poświęcony jest na opisanie procesu psychoterapii, z dokładnym wyjaśnieniem czym jest psychoterapia, jakie są jej rodzaje, jak wybrać terapeutę, czym jest kontrakt terapeutyczny i czemu służy oraz o bardzo istotnej roli rodziców w leczeniu depresji nastolatka.

Farmakoterapia, zastosowania i skuteczność

Osobny rozdział też poświęcony jest farmakoterapii, jej zastosowaniu i skuteczności. Tu czytelnik znajdzie odpowiedzi na najczęstsze pytania do psychiatry dotyczące stosowania leków. Ostatni rozdział dotyczy leczenia w szpitalu, przybliżone są w książce dostępne formy leczenia szpitalnego, wyszczególnione są wskazania do leczenia szpitalnego i szeroko opisany temat dotyczący podjęcia decyzji i licznych wątpliwościach z nimi związanych dotyczących hospitalizacji.
Na samym końcu książki znajdziemy komiks pychoedukacyjny. To naprawdę ekstra sprawa. W śmieszny ale nie wyśmiewający sposób rysunkiem pokazane są najważniejsze aspekty choroby depresji. Tak obrazowy sposób zdecydowanie ułatwia zrozumienia czym jest depresja, jak ją leczyć i jak w ogóle ją traktować. Ułatwia zapamiętanie istotnych kwestii a przede wszystkim pozwala znormalizować wszelkie objawy depresji i oswoić leczenie chorób psychicznych.

podsumowanie: Depresja Nastolatków

Lektura obowiązkowa dla każdego rodzica, którego dziecko doświadcza depresji lub podejrzewa, że dziecko może doświadczać zmian i pogorszenia nastroju. Naprawdę gorąco polecam ją jednak nie tylko rodzicom dzieci chorujących na depresję ale wszystkim rodzicom w ogóle oraz nastolatkom, którzy nie rozumieją swojego zachowania i doświadczają obniżonego nastroju czy wzmożonej drażliwości.
więcej dowiecie się na stronie wydawnictwa GWP

# data[].attributes.attachment_link.description
Gdańskie wydawnictwo Psychologiczne nawiązało z nami współpracę odnośnie recenzji książek- dziękujemy! Faktycznie mają bardzo dużo ciekawych i pomocnych dla psychologa, czy tutaj rodziców książek. Depresja to poważna choroba, nazywana chorobą XXI wieku. Diagnozowana jest u coraz większej liczby osób. Dotyka nie tylko dorosłych ale i młodzież oraz dzieci, czasami nawet te bardzo małe.

# data[].attributes.attachment_link.title
Depresja nastolatków - zapytaj o co chcesz - webinar

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Potrzebujesz wsparcia specjalisty lub chcesz wziąć udział w szkoleniu?

Wybierz interesujące Cię treści:

Najnowsze artykuły:

Materiały edukacyjne

Publikacje, scenariusze, broszury, wideo i inne
публікації, сценарії, брошури та інше

Підтримка людей з України

# data[].attributes.attachment_link.description
Publikacje, scenariusze, broszury, wideo i inne публікації, сценарії, брошури та інше Підтримка людей з України

# data[].attributes.attachment_link.title
Czytaj najnowsze artykuły psychologiczne - Uniwersytet SWPS

# data[].attributes.attachment_link.description
Czytaj najnowsze artykuły psychologiczne przygotowane przez naukowców z Uniwersytetu SWPS i zewnętrznych ekspertów.

# data[].attributes.attachment_link.description
Klinika Uniwersytetu SWPS Rodzina - Para - Jednostka ul. gen. Tadeusza Kutrzeby 10, 61-719 Poznań tel. 729 988 560

# data[].attributes.headline
Jak pomagać innym i dbać przy tym o siebie?

# data[].attributes.subject
Jak pomagać innym i dbać przy tym o siebie?

# data[].attributes.headline
Czym jest stres i jak sobie z nim radzić?

# data[].attributes.subject
Czym jest stres i jak sobie z nim radzić?

# data[].attributes.attachment_link.title
WspieraMY relacje - Rodzice - Odporność psychiczna dziecka i rodzica

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Cyfrowobezpieczni.pl - Bezpieczna Szkoła Cyfrowa

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Szanowni Państwo,

W związku z obowiązującym od 25 maja rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady Unii Europejskiej 2016 - 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem ich danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako RODO, GDPR lub Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych) - Prosimy o zapoznanie się z niniejszą informacją. Prosimy w niej o Twoją dobrowolną zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych oraz przekazujemy informacje o tzw. cookies.

Klikając "Przejdź do strony" lub zamykając okno, zgadzasz się na poniższe. Możesz też odmówić zgody.

W związku z powyższym, w Polityce prywatności znajdziecie Państwo informacje dotyczące przetwarzania Państwa danych osobowych przez Stowarzyszenie Miasta w Internecie z siedzibą w Tarnowie, ul. Krakowska 11a oraz zasady, na jakich będzie się to obecnie odbywać.
Niniejsza informacja nie wymaga od Państwa żadnych dodatkowych działań.

# data[].attributes.attachment_link.title
Biblioteka materiałów - Cyfrowobezpieczni.pl - Bezpieczna Szkoła Cyfrowa

# data[].attributes.attachment_link.description
Szanowni Państwo, W związku z obowiązującym od 25 maja rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady Unii Europejskiej 2016 - 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem ich danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako RODO, GDPR lub Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych) - Prosimy o zapoznanie się z niniejszą informacją.

# data[].attributes.attachment_link.title
Psychoterapia dzieci i młodzieży - ABC Psychoterapii

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
https://podcasts.apple.com/us/podcast/strefa-psyche-uniwersytetu-swps/id1437994794?mt=2

https://soundcloud.com/swpspl/terapia-zaburzen-odzywiania-dr-angelika-staszewska-joanna-gutral

https://lectonapp.com/pl/audiobook/8b78f172-b228-467f-915b-6dec40bd0a4d?_lst

Zaburzenia odżywiania - czym są? Jakie jest podłoże ich powstawania? Kto jest najbardziej na nie narażony i z jakimi konsekwencjami się wiążą? Na te pytania odpowiedziała dr Angelika Staszewska, doktor nauk o zdrowiu, specjalistka w zakresie psychodietetyki, dietetyki i promocji zdrowia wykładająca na Uniwersytecie SWPS. Podczas spotkania poruszyliśmy również kwestie związane z tym, jak wygląda psychoterapia zaburzeń odżywiania i jaki rodzaj terapii ma w tej dolegliwości największą skuteczność. Rozmowę poprowadziła Joanna Gutral, psycholożka i psychoterapeutka z Uniwersytetu SWPS w Warszawie.

dr Angelika Staszewska - doktor nauk o zdrowiu, wykładowca, specjalistka w zakresie psychodietetyki, dietetyki i promocji zdrowia. Posiada tytuł MBA dla kadr medycznych. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu oraz Uniwersytetu SWPS. Założycielka Poradni Dietetyki i Psychodietetyki w Poznaniu. Pracuje w interdyscyplinarnych zespołach specjalistów. Jest koordynatorką projektów edukacyjnych i szkoleniowych z obszaru zdrowia, autorka wielu publikacji, redaktorką serii wydawniczej „Nowe oblicza ochrony zdrowia", w ramach której ukazały się trzy pozycje książkowe dotyczące ochrony zdrowia. Obszary jej działania to: promocja zdrowego stylu życia i racjonalnych zachowań żywieniowych, zmiana nawyków żywieniowych, praca z pacjentami m.in. z nadwagą, otyłością, zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia). Z Uniwersytetem SWPS jest związana od 2011 r.

Joanna Gutral - psycholożka, doktorantka na Wydziale Psychologii Interdyscyplinarnych Studiów Doktoranckich Uniwersytetu SWPS w Warszawie, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, członkini Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Absolwentka podyplomowej czteroletniej szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej Uniwersytetu SWPS. Od lat zajmuje się psychoedukacją, organizując warsztaty i spotkania, które uświadamiają, że psychoterapia to metoda oparta na dowodach naukowych. Jest współzałożycielką portalu Zdrowa Głowa i organizatorką kampanii społecznej „Mam Terapeutę". Pracuje dydaktycznie na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.

# data[].attributes.body
https://grupa-stonewall.pl/wsparcie/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Regulamin
REGULAMIN SZKOLEŃ OTWARTYCH ORGANIZOWANYCH PRZEZ FUNDACJĘ „NAGLE SAMI"

I. Postanowienia ogólne

1. Organizatorem szkoleń jest Fundacja „Nagle Sami" z siedzibą w Warszawie, Al. Wojska Polskiego 1a, NIP 525 252 50 87, KRS 0000398530 (dalej Organizator).

2. Dokument Regulamin szkoleń otwartych organizowanych przez Fundację „Nagle Sami" określa zasady udziału klientów w szkoleniach otwartych.

3. Uczestnik potwierdza, że zapoznał się z opisem, warunkami oraz Regulaminem świadczenia usług szkoleniowych przez Fundację „Nagle Sami", a także że akceptuje wszystkie postanowienia tego regulaminu.

II. Definicje

1. Organizator - Fundacja „Nagle Sami".

2. Potwierdzenie - telefoniczne, przez wiadomość e-mail lub fax, wysłanie przez Organizatora do osoby zainteresowanej uczestnictwem w szkoleniu potwierdzenia rezerwacji miejsca na liście Uczestników szkolenia lub wpisania na listę Uczestników szkolenia jej lub delegowanych przez nią osób.

3. Rezygnacja ze szkolenia - przesłanie pisemnej informacji przez Uczestnika do Organizatora o wycofaniu z udziału w szkoleniu.

4. Szkolenie otwarte - szkolenie, na które może zgłosić się każda osoba zainteresowana tematem szkolenia, która spełnia kryteria wskazane w opisie szkolenia.

5. Uczestnik - osoba, która wyraziła wolę uczestnictwa w szkoleniu poprzez wypełnienie i dostarczenie do Organizatora formularza zgłoszeniowego, której zgłoszenie zostało zaakceptowane przez Organizatora oraz która uiściła lub została za nią uiszczona całość opłaty za szkolenie.

6. Zgłoszenie - podanie swoich danych w formularzu zgłoszeniowym i dostarczenie go do Organizatora.

7. Certyfikat ukończenia szkolenia - dokument potwierdzający uczestnictwo w szkoleniu, podpisany przez uprawnionego przedstawiciela Fundacji „Nagle Sami", który otrzymuje uczestnik po zakończeniu szkolenia.

8. Trener - osoba prowadząca szkolenie.

III. Szkolenia

1. Szkolenia realizowane są według programu i na warunkach umieszczonych na stronie internetowej Organizatora, a także przekazanych za pomocą innych kanałów m. in. social media, mediów i innych dostępnych kanałów informacyjnych.

2. Termin, formuła (online lub stacjonarna) oraz czas trwania szkolenia jest każdorazowo określany w opisie danego szkolenia zamieszczonego na stronie internetowej Organizatora.

IV. Zgłoszenie uczestnictwa

1. Uczestnik szkolenia powinien dostarczyć do Organizatora w wymaganym terminie, prawidłowo wypełniony formularz zgłoszeniowy oraz po dokonaniu przez Organizatora akceptacji jego zgłoszenia, uiścić na rachunek bankowy Organizatora, wskazany w § 5 pkt. 3, opłatę szkoleniową w terminie do 10 dni przed datą odbywania się szkolenia.

2. Przez prawidłowe wypełnienie formularza zgłoszeniowego uważa się wypełnienie wszystkich wymaganych pól oraz zaakceptowanie postanowień niniejszego Regulaminu.

3. Formularz zgłoszeniowy należy wypełnić na stronie internetowej Organizatora lub dostarczyć go do Organizatora pocztą elektroniczną na adres: info@naglesami.org.pl.

4. Jedna osoba może uiścić opłatę za więcej niż jednego Uczestnika, przy czym przy wpłacie na rachunek bankowy, będącej stosowną wielokrotnością kwoty za udział w szkoleniu, należy w tytule przelewu podać imiona i nazwiska Uczestników, za których uiszcza się opłatę.

5. Zgłoszenia przyjmowane są nie później niż na 5 dni przed dniem rozpoczęcia szkolenia. Po upływie tego terminu zgłoszenie uczestnictwa jest dopuszczalne na podstawie uprzedniego mailowego lub telefonicznego uzgodnienia z Organizatorem oraz po przesłaniu przez zainteresowaną osobę wypełnionego formularza zgłoszeniowego w jednej z wyżej wymienionych form.

6. Ostateczne ustalenia dotyczące uczestnictwa zapadają nie później niż 2 dni przed rozpoczęciem szkolenia.

7. O wpisaniu osób zainteresowanych na listę Uczestników szkolenia decyduje kolejność zgłoszeń. Po otrzymaniu wypełnionego formularza zgłoszeniowego Organizator poinformuje telefonicznie lub w przypadku pozostawienia adresu e-mail, listem elektronicznym w terminie do 5 dni roboczych o decyzji dotyczącej akceptacji lub odrzucenia zgłoszenia. W przypadku akceptacji zgłoszenia oraz potwierdzenia uiszczenia przez Uczestnika opłaty szkoleniowej, następuje zarezerwowanie miejsca na liście Uczestników szkolenia.

8. Szczegółowe informacje dotyczące organizacji szkolenia zostaną przekazane telefonicznie lub w przypadku pozostawienia adresu e-mail, listem elektronicznym, nie później niż 2 dni przed rozpoczęciem szkolenia.

9. Osoby, które nie zostaną wpisane na listę Uczestników szkolenia ze względu na brak miejsc lub ich zgłoszenie z innych przyczyn zostanie odrzucone przez Organizatora, zostaną poinformowane telefonicznie lub w przypadku pozostawienia adresu e-mail, listem elektronicznym, o najbliższym terminie szkolenia z tego samego zakresu tematycznego.

10. W przypadku braku miejsc Uczestnik może zostać wpisany na listę rezerwową i w przypadku zwolnienia się miejsca na warsztacie zostanie o tym niezwłocznie poinformowany.

V. Ceny szkoleń i warunki płatności

1. Ceny szkoleń otwartych określane są każdorazowo w ofercie szkoleniowej i obejmują udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe, certyfikat ukończenia szkolenia oraz poczęstunek (dotyczy szkoleń odbywających się stacjonarnie). Cena nie obejmuje kosztów dojazdu i noclegu Uczestników (dotyczy szkoleń odbywających się stacjonarnie).

2. Ceny szkoleń są cenami brutto podanymi w złotych polskich.

3. Uczestnik szkolenia otrzyma wraz z informacją o akceptacji zgłoszenia dane niezbędne do dokonania przez niego płatności przelewem na konto Organizatora. Wpłat za udział w szkoleniu należy dokonywać na numer rachunku bankowego Organizatora: 15 1030 0019 0109 8530 0038 0190, Fundacja „Nagle Sami" , Al. Wojska Polskiego 1A, 01-524 Warszawa, tytuł: imię i nazwisko, tytuł i data wybranego szkolenia. Całości opłaty należy dokonać w terminie nie późniejszym, niż 10 dni od planowanego terminu rozpoczęcia szkolenia. Za moment uiszczenia płatności uznaje się moment uznania rachunku bankowego Organizatora. Uczestnik otrzyma fakturę VAT.

4. Dokumenty księgowe - faktury przekazywane są uczestnikom drogą mailową w terminie 14 dni od realizacji szkolenia.

5. Na wniosek Uczestnika Organizator może wyrazić zgodę na zmianę terminu płatności i dokonanie przez Uczestnika zapłaty za szkolenie już po jego planowanym terminie rozpoczęcia.

6. O wnioskowanej zmianie terminu płatności za szkolenie osoba zainteresowana jest zobowiązana poinformować równocześnie z przesłaniem formularza zgłoszeniowego.

VI. Zmiany terminu i programu szkoleń

1. Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania szkolenia w przypadku zbyt małej liczby zgłoszeń lub z przyczyn losowych niezależnych od siebie. W przypadku zbyt małej liczby zgłoszeń Organizator zobowiązuje się do powiadomienia Uczestników o fakcie odwołania szkolenia nie później niż na 3 dni przed planowanym terminem rozpoczęcia szkolenia. W szczególnych okolicznościach niezależnych od Organizatora czas powiadomienia może zostać skrócony.

2. W przypadkach wskazanych powyżej, po konsultacji telefonicznej lub mailowej z Uczestnikiem zostanie ustalony nowy termin szkolenia lub opłata zostanie zwrócona w całości w ciągu 7 dni od daty odwołania szkolenia. Jeżeli Organizator nie będzie dysponował numerem rachunku bankowego Uczestnika, na który należy zwrócić opłatę, Organizator skieruje do Uczestnika prośbę o podanie numeru rachunku bankowego, na który dokona zwrotu. Opłata nie zostanie zwrócona, jeżeli Uczestnik nie poda numeru rachunku bankowego na żądanie Organizatora, a Organizator nie będzie miał możliwości zwrotu opłaty w inny sposób. Organizator nie odpowiada za skutki otrzymania błędnego numeru rachunku bankowego od Uczestnika.

3. Zamawiający nie ma prawa dochodzenia od Organizatora odszkodowania za szkody wynikające z odwołania Szkolenia.

4. Organizator zastrzega sobie prawo do zmian w programie szkolenia lub zmiany trenera. Organizator jest jednak wtedy zobowiązany niezwłocznie powiadomić o zmianie Uczestnika szkolenia.

5. W przypadku odwołania szkolenia Organizator obowiązuje się dołożyć wszelkich starań, aby zorganizować takie szkolenie w najbliższym możliwym terminie.

VII. Rezygnacja ze szkolenia i zmiana Uczestnika

1. Rezygnację z uczestnictwa w szkoleniu należy zgłosić Organizatorowi za pośrednictwem poczty elektronicznej bądź telefonicznie nie później niż na 10 dni przed datą rozpoczęcia szkolenia.

2. Organizator przesyła drogą elektroniczną potwierdzenie przyjęcia rezygnacji. Jedynie otrzymanie takiego potwierdzenia ze strony Organizatora jest równoznaczne ze skutecznym dokonaniem rezygnacji przez osobę zainteresowaną.

3. W przypadku późniejszej niż w terminie podanym w § 7 pkt.1 rezygnacji z uczestnictwa w szkoleniu Uczestnik jest obowiązany do poniesienia kosztów organizacyjnych równych 50% ceny szkolenia. W takiej sytuacji Organizator zwraca uczestnikowi na wskazany numer konta 50% dokonanej opłaty.

4. W przypadku rezygnacji Uczestnika z wybranego szkolenia w dniu jego rozpoczęcia, wpłacona kwota nie podlega zwrotowi. Zastrzeżenie prawa zachowania opłaty za Szkolenie przez Organizatora nie niweczy prawa Organizatora do dochodzenia odszkodowania na zasadach ogólnych.

5. W przypadku braku wpłaty najpóźniej 10 dni przed rozpoczęciem szkolenia, Organizator kontaktuje się z Uczestnikiem w celu potwierdzenia udziału w warsztacie. W przypadku braku odpowiedzi ze strony Uczestnika w ciągu 48h, brak kontaktu traktowany jest jako rezygnacja ze szkolenia, a Organizator ma prawo oferować zwolnione miejsce kolejnym osobom.

6. W sytuacjach wyjątkowych, o charakterze losowym, niemożliwych do przewidzenia, gdy osoba zgłaszająca udział nie będzie mogła wziąć udziału w szkoleniu, może ona wskazać do dnia poprzedzającego szkolenie inną osobę, która weźmie udział w szkoleniu. Rozliczenia w takim wypadku odbywają się pomiędzy osobą rezygnującą i wskazaną, bez udziału Organizatora. Organizator zastrzega sobie prawo odmowy Uczestnictwa w szkoleniu osoby zgłoszonej na zastępstwo, o której to odmowie osoba zastępowana będzie niezwłocznie powiadomiona.

7. Powiadomienie Organizatora o planowanej zmianie powinno odbyć się przed szkoleniem za pośrednictwem poczty elektronicznej na adres: info@naglesami.org.pl, wraz z podaniem danych personalnych osoby zastępującej osobę wcześniej zgłoszoną.

VIII. Reklamacje

1. Uczestnik szkolenia ma prawo do złożenia reklamacji w zakresie niezgodności przeprowadzenia szkolenia z niniejszym Regulaminem w terminie 5 dni od daty zakończenia szkolenia.

2. Reklamacje należy kierować na adres Organizatora: Fundacja „Nagle Sami" , Al. Wojska Polskiego 1A, 01-524 Warszawa, bądź za pośrednictwem poczty elektronicznej, na adres: info@naglesami.org.pl z dopiskiem „Reklamacja szkolenia".

3. Reklamacja bezwzględnie musi zawierać dane identyfikujące Uczestnika szkolenia (imię i nazwisko Uczestnika, a jeśli zgłaszającym jest przedsiębiorstwo także jego nazwę, adres podany na formularzu zgłoszeniowym, numer telefonu, adres e-mail oraz tytuł szkolenia) oraz szczegółowy opis reklamacji.

4. Powiadomienie o rozstrzygnięciu reklamacji nastąpi w formie pisemnej w terminie 14 dni od dnia jej otrzymania.

5. Reklamacje złożone po przekroczeniu terminu, na inny adres bądź nie zawierające wymaganych informacji pozostaną bez rozpatrzenia.

6. Powodem reklamacji nie mogą być sytuacje/zdarzenia niezależne od Organizatora.

IX. Ochrona danych osobowych

1. Organizator nie przekazuje, nie sprzedaje i nie użycza zgromadzonych danych osobowych Uczestników innym osobom lub instytucjom.

2. Uczestnicy szkoleń wyrażają zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celach związanych z realizacją szkoleń zgodnie art. 6 ust. 1 lit. a Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych).

3. Odwołanie zgody na przetwarzanie danych osobowych może nastąpić w każdym czasie i jest możliwe po przekazaniu Organizatorowi stosownej informacji: osobiście, pocztą elektroniczną na adres: szkolenia@naglesami.org.pl bądź listownie na adres: Fundacja Nagle Sami, Al. Wojska Polskiego 1A, 01-524 Warszawa.

X. Realizacja i przebieg szkolenia

1. Szkolenia realizowane są wg programu i na warunkach umieszczonych na stronie internetowej Organizatora.

2. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany organizacji szkolenia. Zmiany dotyczyć mogą: miejsca szkolenia (w przypadku szkoleń on-line - platformy szkoleniowej), prowadzącego, a także godzin rozpoczęcia i zakończenia szkolenia.

3. Filmowanie, nagrywanie i fotografowanie prowadzonych szkoleń przez Uczestników jest zabronione.

4. Ze względu na prezentowany podczas szkolenia materiał kliniczny i wątki interwizyjne Organizator nie nagrywa organizowanych przez siebie szkoleń.

5. Szkolenie odbywa się z poszanowanie zasad wzajemnego zaufania i w atmosferze poufności.

6. Szkolenie on-line odbywa się poprzez platformę internetową. Uczestnik zobowiązany jest zapewnić we własnym zakresie komputer (tablet) z szybkim internetem oraz zestaw słuchawkowy z mikrofonem. Po dokonaniu płatności, na 2 dni przed rozpoczęciem szkolenia, Uczestnik otrzyma od Organizatora drogą mailową link (zaproszenie) na szkolenie on-line oraz instrukcję korzystania z platformy internetowej.

7. Uczestnik jest zobowiązany do mailowego potwierdzenia otrzymania zaproszenia od Organizatora. W przypadku braku kontaktu ze strony Uczestnika, Organizator potwierdza wysłanie zaproszenia smsem. Brak odpowiedzi ze strony Uczestnika traktowany jest jako brak zgłaszanych trudności, a nie zalogowanie się na platformę szkoleniową w dniu szkolenia nie może być powodem do reklamacji.

8. Po zakończeniu szkolenia, każdy Uczestnik otrzyma certyfikat poświadczający udział w warsztacie.

9. Każdy Uczestnik wyraża zgodę na wypełnienie po zakończeniu szkolenia anonimowej ankiety obejmującej ocenę organizacji, metodyki szkolenia oraz trenerów prowadzących oraz wskazanie źródła, z którego powziął on informację na temat organizowanego szkolenia.

XI. Postanowienia końcowe

1. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek nieścisłości lub nieprawidłowości w dostarczonych przez trenerów materiałach szkoleniowych.

2. Wszystkie materiały szkoleniowe powstałe na użytek i w trakcie szkolenia chronione są Prawem Autorskim.

3. Wszelkie materiały powstałe w trakcie prowadzenia szkolenia Uczestnik może przechowywać oraz drukować na użytek prywatny i w celach niekomercyjnych z zachowaniem informacji o źródle pochodzenia materiałów.

4. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany niniejszego Regulaminu. Regulamin szkoleń otwartych organizowanych przez Fundację „Nagle Sami" jest ogłaszany na stronie internetowej Organizatora www.naglesami.pl i wchodzi w życie z dniem 1 sierpnia 2018 roku.

5. Organizator zastrzega sobie prawo do ostatecznej interpretacji postanowień niniejszego Regulaminu.

6. Spory wynikające z realizacji niniejszego Regulaminu strony będą rozstrzygały polubownie na drodze negocjacji. Jeżeli nie będzie to możliwe, strony poddadzą je pod sąd powszechny właściwy dla siedziby Organizatora.

7. W sprawach nieuregulowanych niniejszym Regulaminem mają zastosowanie przepisy Kodeksu Cywilnego.

8. Jeżeli jakiekolwiek postanowienia niniejszego Regulaminu okażą się nieważne, nie uchybia to ważności pozostałych postanowień.

# data[].attributes.body
https://czasopisma.ignatianum.edu.pl/rfi/article/view/700/798

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Przeżywanie życia w pełni oznacza doświadczania całej palety emocji. Od pobudzenia, radości, zadowolenia po silny ból sprowokowany trudnymi sytuacjami lub przewlekłym stresem. Organizm człowieka ma naturalną zdolność do samoregulacji i za pomocą wypracowanych mechanizmów powraca do równowagi. Jednak w przypadku długotrwałego stresu i mocnych przeciążeń równowaga ta zostaje zachwiana, a naturalna zdolność regeneracji zanika. Oznacza to, że stajemy się podatni na traumę lub zaburzenia. Holistyczna praca z ciałem, umysłem i duchem skutkuje wewnętrzną siłą i chroni nasze zdrowie. Dlatego praca z różnymi technikami relaksacji jest dla nas bezcenna.

Wyzwania codzienności

Droga życiowa człowieka zależy od trzech czynników: tego, jak radzi on sobie z wyzwaniami, jak chroni słabe punkty i jak zwiększa swoje zasoby. Czynniki te związane są z trzema rzeczami: ze światem otaczającym człowieka, z jego ciałem oraz z jego umysłem.

Biorąc pod uwagę wszystkie te przestrzenie, poszukajmy narzędzi, które wykorzystamy w sytuacjach słabej kondycji psychicznej. Czyli wtedy, kiedy przychodzi moment wyczerpania, a codzienność nas przytłacza. Są takie chwile, kiedy nie żyjemy w pełni, nie doświadczamy - a jedynie skupiamy się na przetrwaniu. Długotrwałe bodźce stresogenne pochłaniają nasze wewnętrzne zasoby, co prowadzi do przeciążenia układu nerwowego i włączenia trybu alarmu. Nasza wydajność maleje, osłabione są również procesy poznawcze. Dzisiaj bardziej niż kiedykolwiek musimy dbać o te rezerwy energii, a spokojna gotowość do akceptacji stale pojawiających się zmian czyni nasze życie po prostu lżejszym.

„Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele" /Edmund Jacobson/

Każda emocja i stres zapisane są w ciele. Mogą powodować napięcie, a często ból. Większość chorób ma podłoże emocjonalne. Stres, niepokój i przewlekły lęk prowokują ciało do przyjmowania pewnej postawy obronnej. Usztywnienie ciała to przede wszystkim skutek zestresowanego umysł. O schematach zawieszenia emocji w ciele traktuje światowej sławy psychiatra, twórca analizy bioenergetycznej, Alexander Lowen. On też mówi, że ciało człowieka nosi w sobie historię doświadczeń i nieprzepracowanych emocji.

Stres (silne bodźce) - napięcie ciała - ból/choroba (somatyka)

Pracując z umysłem i emocjami, niwelujemy stres, odpuszczamy napięcie i rozluźniamy ciało. Dostępność narzędzi i technik relaksacji jest ogromna. Począwszy od uśmiechu, po długi proces terapii. Techniki relaksacji mają wiele do zaoferowania w zakresie ponownej integracji ciała i umysłu. Dlatego warto odkryć swoją drogę do uwolnienia blokad i ponownego rozbudzenia życiowej radości.

Techniki relaksacji - włącz wytchnienie

ZATRZYMAJ SIĘ W CISZY!!! Czasami wystarczy 10 minut, aby zresetować układ nerwowy. Znajdź miejsce, gdzie możesz „złapać siebie". Skieruj uwagę do wnętrza i trwaj w ciszy i bezruchu. Wyłącz telefon, komunikatory i inne rozpraszacze. Doświadczaj tej ciszy i pozwól, by myśli swobodnie przepływały. Bez oceny, krytyki, nadmiernej uwagi... To Twoja chwila na złapanie dystansu i poczucie kontroli nad własnymi emocjami. To pierwsza próba złapania kontaktu z samym sobą. W ciszy znajdziesz odpowiedzi na swoje wątpliwości. To niedocenione źródło mocy.

Każdy akt kreatywności powinien być poprzedzony chwilą ciszy. Praktyka pokazuje, że w ciszy często można doświadczyć powstawania zupełnie nowych idei i myśli, które potem przybierają ostateczną formę w naszych umysłach.

ODDECH - źródło życia i oczyszczenia. Zastrzyk energetyczny dostępny zawsze i wszędzie. Jest też impulsem subtelnego poruszenia zablokowanych w ciele treści. Aby oddech przyniósł dobroczynny skutek, musi być głęboki, przeponowy, brany bez pośpiechu. Obserwujemy, co dzieje się w ciele. Oddychamy na tyle intensywnie, żeby uruchomić nerw błędny, będący najszybszym reduktorem stresu. Obniży to poziom kortyzolu w organizmie, dzięki czemu łatwiej będzie nam podejmować racjonalne działania.

Wyprostuj plecy, maksymalnie wydłuż kręgosłup, zmobilizuj ciało przez niewielkie napięcie. Połóż dłonie w talii, wyczuj dolne żebra i skieruj powietrze na dłonie. Świadomie wydłużaj wydech i poczuj, jak klatka piersiowa oraz żebra delikatnie się rozszerzają. Przedłużony wydech pobudza przywspółczulną część układu nerwowego, generując w ciele rozluźnienie. Z każdym oddechem powinna pojawiać się ulga i odpuszczenie.

Jak złapać drugi oddech? Odpowiedzią jest uważność

Uważność to doświadczanie siebie tu i teraz. Możemy żyć w szalonym tempie i robić wszystko z uważnością: widzieć, słyszeć, doceniać każdą chwilę. Innymi słowy chodzi o przestawienie się z trybu „było" i „będzie" na tryb „jest" i doświadczanie teraźniejszości w pełni. Przyglądaj się swoim reakcjom i codziennym czynnościom. Za uwagą pójdzie Twoja energia.

DZIENNIK UWAŻNOŚCI - doskonałe narzędzie do pracy z natłokiem myśli. Po prostu pisz. Ujawniaj myśli bez konkretnych celów. Istnieje w nas twórcza energia, którą można pobudzić poprzez pisanie. Pisane słowa są pewną formą oczyszczenia i będą wywoływać zmiany. Pisanie prowokuje zwolnienie tempa, co jest szczególnie cenne, bo jeśli umysł jest zbyt aktywny, to tak, jakby go wcale nie było.

Codziennie rano lub wieczorem wygospodaruj 15 minut na przelanie na papier myśli, wrażeń, lęków. Efekt pojawi się szybko w postaci pełnego zrozumienia swoich potrzeb czy większej samokontroli. Dziennik to bardzo dobre podłoże do rozwoju naszego potencjału.

MEDYTACJA - skutecznie wycisza stałą aktywność umysłu, pozwala złapać oddech, wypełnić się wartością. Możesz medytować poprzez modlitwę, afirmację, muzykę, ruch, taniec, kontakt ze sztuką czy naturą. Korzystaj z wszystkiego, co Ci służy i jest źródłem zasilenia Twoich pokładów energii. Kiedyś medytowano patrząc w ogień, lepiąc garnki, podczas spaceru. Dzisiaj niewiele się zmieniło. Twoją medytacją może być poranna kawa, domowe spa, przygotowywanie posiłków. Poszukaj własnego ukojenia i źródła zasilenia. Medytacja daje poczucie ochrony i wznosi ponad materialny byt. To moment oderwania od trosk codzienności, ale również chwila wglądu w siebie.

Uwolnij myśli i zmysły

MENTALNY DETOKS to powrót do korzeni. Żyjemy w kulturze ciągłej stymulacji technologicznej. Aby złapać poczucie wewnętrznej równowagi, odetnij zasilacze. Przez jeden dzień zrezygnuj z telefonu, telewizji czy Internetu. Przekonasz się, jak wiele niepokoju i presji płynie właśnie stamtąd. Jak wiele energii wydatkujemy w sposób niezauważalny, np. na przeglądanie social media i obserwowanie życia innych ludzi. Zarządzaj własną energią mądrze. Wyloguj się na moment - świat poczeka na Ciebie.

PRZESTRZEŃ RELAKSU - stwórz dla siebie miejsce, gdzie poczujesz się absolutnie bezpiecznie i komfortowo. Rozpieszczaj swoje zmysły. Zapal świeczki, rozpyl ulubione zapachy, uporządkuj przestrzeń, włącz relaksacyjną muzykę. W pracy z ciałem oddziałujemy na wszystkie zmysły. Zawracaj uwagę, gdy się napinasz. Świadomie rozluźniaj szczękę, twarz, ramiona, brzuch, w końcu - całe ciało. Weź kąpiel, poczytaj dobrą książkę lub zobacz film. Rób więcej tego, co daje Ci radość. Jeśli potrafisz, graj na instrumentach lub po prostu śpiewaj.

Naucz się myśleć inaczej

AFIRMACJA/WIZUALIZACJA - Słowa mają moc, a ich energia nie gaśnie, nawet gdy ucichną. Możesz opracować pozytywne afirmacje dla każdego obszaru życia. Praktyka i powtarzalność czynią z nich ważne narzędzie do pracy z negatywnym myśleniem. Ich moc podnosi wibracje i trwale zmienia nasze podejście. Wybieraj mądre słowa, które zbudują w Tobie poczucie własnej wartości.

„Jesteś tym w co wierzysz „ / Oprah Winfrey/

PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI - Łap chwile, które sprawiają, że się uśmiechasz. Wracaj do prostoty, ukrytej w małych radościach codzienności: przytuleniu, krzyku dzieci, smaku zupy. Odpuszczaj gniew i złość. Energia wojny zawsze pozostawia blizny - niszczy, zbiera ofiary w postaci wyczerpania. Odpuszczaj nadmierny perfekcjonizm i wszystkie powinności, które blokują Twoją spontaniczność.

Szukaj silnych ludzi, którzy pomogą Ci zrobić pierwszy krok. A reszta jest w Twoich rękach. Wdzięczność rozkwita w atmosferze bezpieczeństwa i samoakceptacji.

Zadbaj o ciało

ZASILAJ SIĘ NATURĄ - W NIEJ JEST CAŁA MAGIA WSZECHŚWIATA. Zabieramy ze świata tylko to, co nas pobudza i pozwala się wzmocnić. Gdy docenisz pozytywne aspekty życia i poczujesz wdzięczność, możesz odczuć fizyczną zmianę w ciele. Ciało oddycha, a w raz z oddechem przepływa energia. Dzięki neuroplastyczności mózgu mamy gotowość na kolejne dobre doświadczenie. To działa jak magnes.

RUCH - to naturalna forma wyrażania siebie. Skuteczne źródło uwalniania napięcia i wyzwalania emocji. Każda forma aktywności rozwija nasze zasoby odporności psychofizycznej. Ruch kształtuje ciało i siłę umysłu. Pobudza endorfiny i moc ze środka. Trening, który pozwala Ci doświadczyć oddechu i odreagowania, to dobry trening. Wybierz przestrzeń aktywności, która najbardziej Ci odpowiada. To może być spacer, pływanie, fitness, yoga, sporty ekstremalne. Jeśli potrzebujesz energii ognia, zastanów się skąd ją czerpać. Aktywność powinna być źródłem radości oraz inspiracji.

Techniki relaksacyjne i wszystkie małe kroki w drodze do siebie mają transformującą moc. Zacznij od siebie i mikrokroków: wdech... wydech... wyluzuj...

Literatura:
1. R. Hanson „Rezyliencja. Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia". GWP; Sopot 2018.
2. B. Berger „Odkryj w sobie siłę" Laurum; Warszawa 2019.
3. A. Maciąg „Słowa mocy. Sztuka tworzenia szczęśliwego życia" OTWARTE; Kraków 2019.
4. J. Cameron „Droga artysty. Jak wyzwolić w sobie twórcę" SZAFA; Łódź 2017.
5. A. Lowen „Lęk przed życiem" Koszalin 2014.

Monika Grzesiak-Chromy
Z wykształcenia pedagog i olifrenopedagog, z zamiłowania instruktor nowoczesnych form rekreacji ruchowej. Pasjonatka rozwoju osobistego, świadomego ruchu, aktywności fizycznej jako źródła pracy z ciałem i emocjami. Ze sportem związana od wielu lat. W przestrzeni swoich największych zainteresowań stawia drugiego człowieka - jego zasoby, potencjał, możliwości i energię. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi, młodzieżą i kobietami. Instruktor, szkoleniowiec i prezenter treningu wodnego. Z miłości do wody i głębokiej wiary w jej skuteczność stworzyła koncepcję Aqua Pure Energy - przestrzeni rozwoju, rozluźnienia, wyzwalania czystej energii.

# data[].attributes.attachment_link.title
Techniki relaksacji dla ciała i wyczerpanego umysłu

# data[].attributes.attachment_link.description
Przeżywanie życia w pełni oznacza doświadczania całej palety emocji. Od pobudzenia, radości, zadowolenia po silny ból sprowokowany trudnymi sytuacjami lub przewlekłym stresem. Organizm człowieka ma naturalną zdolność do samoregulacji i za pomocą wypracowanych mechanizmów powraca do równowagi. Jednak w przypadku długotrwałego stresu i mocnych przeciążeń równowaga ta zostaje zachwiana, a naturalna zdolność regeneracji zanika.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Aktywność fizyczna jest ważnym i skutecznym narzędziem wpływającym bezpośrednio na poziom stresu i emocjonalność człowieka. Wspiera utrzymanie względnej równowagi w czasach kryzysu i niestabilności. Jesteśmy stworzeni do ruchu uwalniającego napięcia wyczuwalne nie tylko w ciele, ale również w przestrzeni naszych przeżyć wewnętrznych. Regularny wysiłek fizyczny przeciwdziała efektom przeciążeń układu nerwowego, zapewnia większą odporność psychiczną i zmniejsza ryzyko wystąpienia licznych schorzeń. Budowanie zasobów sprawności psychofizycznej w dobie tak wielkiej niepewności jest już koniecznością.

WYZWANIA CODZIENNOŚCI JAKO ŹRÓDŁO STRESU

Żyjemy na najwyższych obrotach w kulturze wielozadaniowości i ciągłego poszukiwania rozwiązań. Codziennie poddawani jesteśmy sytuacjom generującym stres i przeciążenia układu nerwowego. Intensywna praca, pośpiech, brak snu, nieprawidłowa dieta i nawodnienie organizmu są często ignorowane. Prowadzą one do wyczerpania organizmu objawiającego się spadkiem nastroju, deficytami energetycznymi, słabą motywacją - a w końcu bezsilnością ciała. To stan, w którym każde zadanie będzie wielkim wyzwaniem i sama myśl o nim sprowokuje lawiny stresu. Nadmiar bodźców odczuwalnych subiektywnie jako negatywne osłabia odporność psychiczną. W sytuacji, kiedy ciało nie ma odpowiednich zasobów, aby neutralizować wpływ stresu, odczuwamy stan permanentnego zmęczenia. Obniża to również poziom wszelkich aktywności życiowych. Jeśli nie zmienimy nawyków, sposobów reagowania i nie zadbamy o kondycję psychiczną, symptomy te mogą przerodzić się w szereg problemów zdrowotnych. Badania wskazują, że osoby w warunkach przewlekłego stresu gorzej radzą sobie z problemami dnia codziennego i ponoszą zdecydowanie większe koszty zdrowotne. Jak zadbać o sprawność psychofizyczną i przynieść ulgę napięciom w ciele?

W POSZUKIWANIU BALANSU...

Na wiele spraw życia codziennego nie mamy wpływu. Mamy za to wpływ na własne reakcje. W poszukiwaniu zdrowia niezbędne okazują się wszelkie narzędzia, które zasilają nas w energię „do życia". Techniki relaksacji, praca z oddechem, uważność - są często bagatelizowane. Tymczasem każdy, kto pracuje świadomie z oddechem, doświadcza, jak potrafi on regulować nasz układ nerwowy. Świadomy oddech to podstawowy budulec nie tylko dla sportowców, ale również dla osób rozpoczynających różne formy rozwoju czy terapii. Wdech to aktywne pobudzenie i mobilizacja ciała. Wydech przynosi pełne rozluźnienie i stopniowe wyciszenie. Oddech to najskuteczniejszy regulator wewnętrznego napięcia. Zaraz za oddechem pojawia się uważność na własne potrzeby, a przez to wzrasta świadomość ciała. Jego ograniczeń, blokad i możliwości. Praca z oddechem oraz uważność pozwalają nam wzmacniać ciało na poziomie psychofizycznym. Oznacza to, że w sytuacjach trudnych sprawniej powrócimy do względnej równowagi. Techniki praktykowane codziennie będą dla nas pracować szczególnie w kryzysowych momentach.

RUCH, KTÓRY UWALNIA NAPIĘCIA

Praktyka ruchu, która może mieć różnorodną formę, stwarza nieograniczoną przestrzeń do pracy z ciałem, a przez to również z emocjami. Warto zatem zadbać o regularność treningów (o ile oczywiście nie istnieją ku temu medyczne przeciwwskazania).

Ruch podobnie jak oddech zmienia nasze ciało - uwalnia napięcia. Zmiany te widoczne są w naszej postawie, na twarzy czy w ogólnej witalności. Aktywność fizyczna to nie tylko poprawa kondycji fizycznej i sprawności organizmu, ale w znacznym stopniu regulator emocji. Skuteczne narzędzie do redukcji stresu oraz wzmacniania zasobów psychicznych (odporności, poczucia własnej wartości, sprawstwa). Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, w jakich przeciążeniach funkcjonujemy. Dopiero ból fizyczny prowokuje moment zatrzymania i wsłuchania się w ciało. To też ostatni moment na wykorzystanie ruchu jako skutecznej metody w walce ze stresem.

ADAPTACJA DO RUCHU

Już pierwsze minuty rozgrzewki uruchamiają energię w ciele. Wyrzut endorfin wyzwala w nas poczucie szczęścia, radości i rozluźnia napięty gorset mięśniowy. W ruchu też uczymy się akceptacji i otwartości na to, co się wydarza. Na ludzi, okoliczności, muzykę i otoczenie. Przede wszystkim pojawia się miejsce na spontaniczność, naturalność i własną ekspresję... prawdziwe źródło siły. To pokazuje, jak bardzo umysł zespolony jest z ciałem. I chociaż samym ruchem nie zrekompensujemy wieloletnich zaniedbań ujawniających się chociażby w wadach postawy, to warto podjąć próbę neutralizacji wszelkich przeciążeń zapisanych w ciele.

Każdy ruch, który odżywia ciało i przynosi uwolnienie oddechu, to dobry ruch. Ważne szczególnie w dzisiejszych czasach, aby szukać dla siebie odpowiedniej przestrzeni aktywności. Powinna ona sprawiać radość, ale też pozostawiać uczucie większego komfortu w ciele. Koncepcja holistycznego treningu opartego o pracę z umysłem, ciałem i duchem przynosi wymierne efekty. Systematyczny i prawidłowy ruch powinien przynosić ulgę na każdej z powyższych płaszczyzn. Wybrana aktywność finalnie wzbudza czyste emocje pobudzenia, zadowolenia i satysfakcji. Początkowy przymus zostaje zastąpiony nawykiem i w końcu potrzebą ruchu. Inspiracje pojawiają się w ruchu. Pamiętajmy, że poziom wysiłku powinien być dostosowany do naszych możliwości i wszelkich ograniczeń wyczuwalnych w ciele.

Jaki rodzaj ruchu wybrać?

Korzystne dla zdrowia i redukcji napięcia będą wszelkie ćwiczenia o wysokiej intensywności (dla osób poszukujących mocnych wrażeń). Bieganie, pływanie, trening w wodzie, taniec, jazda na rowerze, sporty walki, ćwiczenia aerobowe oraz siłowe. Wszystko, co nas buduje i daje poczucie sprawczości. Małymi krokami po wielkie efekty.

Forma, jaką wybieramy, jej odpowiednie dobranie do nas, decyduje o jakości naszego życia. Moim wyborem i receptą na oczyszczanie organizmu na wszystkich możliwych poziomach jest woda. Aqua Fitness to doskonała forma relaksu oraz intensywnego treningu. Podczas zajęć wykorzystuję wodę jako wspaniałe medium rozluźniające i wzmacniające ciało. Woda jest unikalnym źródłem siły i energii. Stanowi nieograniczony potencjał rozwojowy dla organizmu. Poza wszelkimi celami treningowymi, realizowanymi podczas zajęć, daje nam poczucie sprawczości i lekkości. Każde zajęcia to również przestrzeń przepływu czystej energii wyzwalającej swobodny, głęboki oddech.

Body & Mind

Od wielu lat mocno rozwijającym się nurtem świadomego ruchu jest bogata koncepcja treningów Body&Mind. Treningów prozdrowotnych, odprężających i wyciszających. Są to ćwiczenia spokojniejsze z klimatyczną oprawą muzyczną. Nadrzędną funkcją zajęć jest utrzymanie równowagi między zdrowiem psychicznym a fizycznym - w myśl zasady „w zdrowym ciele zdrowy duch". Zajęcia takie są pełne relaksu i umożliwiają odczucie energii przepływającej przez nasze ciało. Tutaj precyzja ruchu łączy się z oddechem. To wielka wartość na drodze do świadomości ciała, świadomości ruchu, a przede wszystkim - świadomości oddechu. Osiągniecie tej świadomości to długi proces, który wymaga naszego czasu, uwagi i zaangażowania. Ciało jednak podziękuje.

Dbanie o swoje zdrowie fizyczne można zacząć na każdym etapie życia. Czasem wystarczy zmiana szkodliwych nawyków i złapanie chwili w locie. Focus na sobie, własne przeżycia i trenowanie uważności obniżają stres, chronią zdrowie i poprawiają ogólny nastrój. Praktyka spontanicznego ruchu w tańcu czy intencjonalnych ćwiczeniach niesie ogrom korzyści na poziomie mentalnym. Bez przymusu i presji, za to w trosce o zdrowie i poczucie sprawności.

RUCH W CIELE , PORUSZENIE SIŁY I EMOCJI - TERAPIA RUCHEM

Stres i emocje człowieka wpisane są w ciało w postaci chronicznych napięć. Napięcia prowokują fizyczny ból i usztywnienia gorsetu mięśniowego. Brakuje mu elastyczności, a ruchy pozbawione są życia i spontaniczności. Każde ciało nosi w sobie historię życia - radosny entuzjazm, ale też zatrzymane traumy. Twórca bioenergetyki Alexander Lowen w swoich publikacjach zaznacza również, że kiedy ciało broni się przed przeżywaniem emocji będących konsekwencją trudnych doświadczeń i przewlekłego stresu, dochodzi do wytworzenia bardzo silnych blokad energetycznych w ciele. Napięcia i usztywnienia sprawiają, że tracimy kontakt z ciałem. Przepływ energii w ciele jest utrudniony. Mniej odczuwamy radosne flow, ale też słabiej odczytujemy sygnały ostrzegawcze. Energii ciała nie oszukamy. Nieprzepracowane emocje wracają do nas jak bumerang w postaci chorób psychosomatycznych. Według twórcy koncepcji bioenergetyki świadomy ruch prowadzi do integracji umysłu, ciała i podszeptów duszy. Metoda ta opiera się na prostych ćwiczeniach połączonych z oddechem, które przynoszą świetne rezultaty.

Ciało kocha ruch i pozostaje w niemym zachwycie przy każdym intencjonalnym poruszeniu. Każde poruszenie to energia życia i subtelna dawka wewnętrznej siły. Przed nami mnóstwo niepewności i trudnych momentów. Możemy pozostać w bezruchu odczuwając skutki emocjonalnego przeciążenia lub wybrać właściwą dla siebie formę ruchu w drodze ku zdrowiu. Praktykuj, doświadczaj i odkrywaj własne zasoby niewyczerpanej siły i energii życia.

LITERATURA:

A. Lowen „Lęk przed życiem". Centrum Pracy z ciałem; Koszalin 2014.

M. Barszcz „Psychoterapia przez ciało" 2018.

http://aquapureenergy.pl/

Monika Grzesiak-Chromy
Z wykształcenia pedagog i olifrenopedagog, z zamiłowania instruktor nowoczesnych form rekreacji ruchowej. Pasjonatka rozwoju osobistego, świadomego ruchu, aktywności fizycznej jako źródła pracy z ciałem i emocjami. Ze sportem związana od wielu lat. W przestrzeni swoich największych zainteresowań stawia drugiego człowieka - jego zasoby, potencjał, możliwości i energię. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi, młodzieżą i kobietami. Instruktor, szkoleniowiec i prezenter treningu wodnego. Z miłości do wody i głębokiej wiary w jej skuteczność stworzyła koncepcję Aqua Pure Energy - przestrzeni rozwoju, rozluźnienia, wyzwalania czystej energii.

# data[].attributes.attachment_link.title
Świadomy ruch sposobem na uwalnianie stresu

# data[].attributes.attachment_link.description
Aktywność fizyczna jest ważnym i skutecznym narzędziem wpływającym bezpośrednio na poziom stresu i emocjonalność człowieka. Wspiera utrzymanie względnej równowagi w czasach kryzysu i niestabilności. Jesteśmy stworzeni do ruchu uwalniającego napięcia wyczuwalne nie tylko w ciele, ale również w przestrzeni naszych przeżyć wewnętrznych.