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RESULTOS DE ENCUESTA REALIZADA SOBRE SALUD MENTAL

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Durante la etapa universitaria, es común que los estudiantes experimenten niveles moderados e incluso elevados de estrés académico. Ello, debido a las exigencias académicas y retos que deben afrontar, entre ello el tener que rendir evaluaciones, presentar trabajos, las relaciones interpersonales, el manejo de su economía, etc. Por ello, aprender a prevenir el estrés académico puede ser especialmente valioso durante la etapa universitaria. A continuación te presentamos algunos consejos brindados por la Asociación Americana de Psicología (2016):

1. Identifica la causa. Si conoces tus estresores, intenta definirlos, analizarlos y desarrollar un plan para lidiar con ellos.2. Organiza tu tiempo. Elabora un horario tomando en cuenta tus prioridades. Se flexible, adáptate y re organízate cuando sea necesario.3. Tómate un tiempo personal. Ten un momento para ti al menos 2 o 3 veces a la semana. Esto puede refrescar tu visión mental y reducir o detener los sistemas de respuesta fisiológicos del estrés.4. Date un tiempo fuera si estás muy ofuscado. Cuando sientas una emoción muy intensa, esta te puede llegar a nublar el pensamiento. Es mejor tomarte un tiempo antes de reaccionar.5. Vigila tus estados de ánimo. Si te sientes muy estresado durante el día, prueba escribiendo lo que piensas o grabando un audio, tal vez te des cuenta que la situación no es tan terrible.Esperamos que estos consejos les sean de utilidad. Recuerden que si desean recibir asesorías personalizadas para el manejo del estrés académico pueden escribir a dbe@up.edu.pe para sacar una cita con uno de los psicólogos.¡Los esperamos!

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5 TIPS PARA PREVENIR EL ESTRÉS ACADÉMICO

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Durante la etapa universitaria, es común que los estudiantes experimenten niveles moderados e incluso elevados de estrés académico. Ello, debido a las exigencias académicas y retos que deben afrontar, entre ello el tener que rendir evaluaciones, presentar trabajos, las relaciones interpersonales, el manejo de su economía, etc.

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Centro de Aprendizaje Campus Sur

Qué es y por qué se genera el estrés académico

El estrés académico es la reacción normal que tenemos frente a las diversas exigencias y demandas a las que nos enfrentamos en la Universidad, tales como pruebas, exámenes, trabajos, presentaciones, etc. Esta reacción nos activa y nos moviliza para responder con eficacia y conseguir nuestras metas y objetivos. Sin embargo, en ocasiones, podemos tener demasiadas exigencias al mismo tiempo, lo que puede agudizar la respuesta y disminuir nuestro rendimiento.

Estresores académicos

Las exigencias que pueden dar origen al estrés son de dos tipos:

Exigencias Internas: es decir, las que nos realizamos a nosotros mismos cuando somos muy autoexigentes, tenemos altas expectativas de logro, necesitamos mantener el control y nos esforzamos en ellos, entre otros.

Exigencias Externas: es decir, las que nos va presentando nuestro entorno, dentro de las cuales destacan tener que entregar trabajos y rendir pruebas y exámenes en un tiempo acotado; realizar trabajos en grupo; exponer frente al curso (disertaciones); no entender contenidos abordados en la clase; tiempo limitado para las obligaciones académicas, entre otros.

Estresores no académicos

( Adaptado y traducido de: ACC, 2015. The Social Readjustment Rating Scale An inventory of common stressors)

Además de lo académico, debemos considerar una serie de situaciones vitales que nos estresan y que repercuten también en nuestro estado emocional y físico. A continuación se presenta una adaptación de la escala de Holmes y Rahe, con el listado de situaciones estresantes más comunes:

Separación

Lesión o enfermedad personal

Matrimonio

Despido del trabajo y/o cesantía

Reconciliación de pareja

Cambio de salud de un miembro de la familia

Adicción y/o alcoholismo (propio o de cercano)

Embarazo

Incorporación de un nuevo miembro a la familia

Muerte de un amigo

Problemas legales

Comienzo o fin de etapa académica

Cambio en las condiciones de vida

Cambio de residencia

Cambio de actividades sociales

Cambio de hábito de dormir

Cambio de hábitos alimentarios

Vacaciones

¿Cómo se manifiesta el estrés?

Una vez que has identificado las situaciones que te generan estrés, es importante reconocer cómo reacciones frente a ellas; qué efectos generan en tu organismo y en tus emociones.

Aunque inicialmente el estrés es normal y provechoso, ya que nos ayuda a activarnos para poder responder a las demandas y exigencias del medio, con el tiempo nuestro cuerpo y nuestra mente se van agotando y comienzan a disminuir en su rendimiento.

Para prevenir esta baja en el rendimiento debemos regular la cantidad de tiempo que nos mantenemos funcionando bajo altos niveles de exigencia, fase a la que se denomina resistencia, que se ve seguida de la fase de agotamiento.

Si, a pesar del agotamiento, no nos detenemos a descansar y hacer una pausa para recuperar energías, nuestro organismo podría entrar en una fase de cronificación de las manifestaciones de la fase de agotamiento del estrés.

Estas manifestaciones pueden darse en diversos ámbitos -físicas, psicológicas y en la conducta- y es importante reconocerlas para irlas identificando en la medida en que van apareciendo y así poder tomar medidas preventivas.

Fases del estrés

Manifestaciones físicas

Corresponden a los síntomas que se generan en nuestro cuerpo frente a los estresores habituales, algunos de ellos son:

Manifestaciones psicológicas y emocionales

Son las reacciones emocionales y cognitivas que tenemos frente a situaciones de estrés, entre las que destacan:

Manifestaciones conductuales

Consisten en los cambios que experimentamos en nuestra conducta producto de la vivencia de situaciones de estrés, que son fácilmente observados por otros, entre los que podemos encontrar:

Prevención y afrontamiento del estrés académico

Una vez que identificamos las situaciones que nos generan estrés y que sabemos cómo reaccionamos frente a ello, necesitamos distinguir qué estamos haciendo para prevenir que esto ocurra o mitigar los efectos.

Algunas de las estrategias que ayudan tanto a prevenir la cronificación del estrés como a afrontar las manifestaciones en la fase de agotamiento son:

Relajación muscular progresiva de Jacobson

Esta técnica fue desarrollada por el psiquiatra estadounidense Edmund Jacobson en la década del ´30. Su mecanismo de acción permite obtener el control voluntario de la tensión y la distensión muscular, permitiendo identificar la relación entre el estado muscular y el estado mental de tensión. Se le denomina "progresiva" ya que los avances se van consiguiendo de forma gradual. La forma de trabajo es ir tensando y relajando los diversos grupos musculares.

Piernas: extender los pies, elevar las piernas, presionarlas hacia abajo; estirar hasta punta del pie, tensionar los dedos y presionar los glúteos hacia abajo

Tronco: hundir y tensionar la zona abdominal; arquear la espalda manteniendo una respiración profunda; estirar y tensionar bíceps y tríceps y presionar los puños de las manos

Hombros: levantar hacia las orejas y llevarlos atrás

Cuello: llevar la cabeza hacia atrás; presionarla contra el pecho; inclinar la cabeza hacia los lados

Ojos: cerrarlos presionando; levantar las cejas tensionando frente y fruncir el ceño

Músculos del habla: levantar la comisura (sonrisa); arrugar los labios (beso); abrir al máximo y luego presionar las mandíbulas; estirar la lengua fuera de la boca, presionar contra el paladar y presionar en la zona inferior; y la nariz arrugarla hacia arriba

Referencias

ACC, 2015. The Social Readjustment Rating Scale An inventory of common stressors. [en línea] Recuperado en: http://www.acc.com/aboutacc/newsroom/pressreleases/upload/srrs.pdf Consultado el 20 de mayo de 2015

Jacobson, E. 1980. You must Relax. London, UK. Unwin Paperbacks

Puliti, R. 2004. El Manejo del Estrés. Buenos Aires, Argentina. Editorial KIER

Stahl, B y Goldstein, E. 2013. Mindfulness para reducir el estrés. Una Guía Práctica. 2013. Barcelona, España. Editorial Kairós

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Reconocer, prevenir y afrontar el estrés académico

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El estrés académico es la reacción normal que tenemos frente a las diversas exigencias y demandas a las que nos enfrentamos en la Universidad, tales como pruebas, exámenes, trabajos, presentaciones, etc. Esta reacción nos activa y nos moviliza para responder con eficacia y conseguir nuestras metas y objetivos.

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estres academico en estudiantes universitarios 

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estres academico en estudiantes universitarios 

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Realizado por: -Stephanie Christopher -Anybel Guzmán -Maite Rigamonti .......... Introducción Muchas Gracias! Objetivos Conclusión Objetivos generales: Determinar cuales son los niveles de ansiedad de los estudiantes de INTEC a lo largo de un trimestre Justificación Instrumento

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Manifestaciones de ansiedad en los estudiantes Universitarios

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Manifestaciones de ansiedad en los estudiantes Universitarios

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"Manifestaciones de ansiedad en los estudiantes Universitarios👩‍💻."

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¿Somos los universitarios los mas propensos a sufrir ansiedad?

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¿Somos los universitarios los mas propensos a sufrir ansiedad?

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Era un día cualquiera. Carolina Hernández salió de su casa temprano para llegar a tiempo a la universidad. Manejaba por avenida Reforma cuando de pronto su respiración empezó a acelerarse y una taquicardia la aquejó; al mismo tiempo, su mente se llenó de pensamientos fatalistas.

Tras lo sucedido, Carolina pensó que se trataba de algo circunstancial, un efecto del estrés, por lo cual no creyó necesario ir al médico. Pero un día, mientras estaba en clase, sufrió un ataque de pánico. Su respiración volvió a acelerarse y sentía que iba a morir. Lo único que se le ocurrió hacer fue salir corriendo a un espacio libre para tratar de controlarse.

Los síntomas indicaban que algo sucedía con ella y no se trataba de algo pasajero, como lo pensó en un principio, así que decidió acudir al psicólogo, quién le diagnosticó ansiedad.

"La ansiedad es una emoción cercana al miedo o un subtipo de miedo. Uno de los criterios para diferenciar 'ansiedad' y 'miedo' es la proporcionalidad. De acuerdo con esta clave estimativa, el miedo sería una reacción más proporcionada al peligro real que la ansiedad", señala Valentín Martínez-Otero en Ansiedad en estudiantes universitarios: estudio de una muestra de alumnos de la Facultad de Educación de la Universidad Complutense de Madrid.

Martínez-Otero detalla que la palabra 'miedo' debe reservarse para designar la reacción emocional de temor ante un peligro concreto, real y preciso. El término 'ansiedad', en cambio, se refiere al temor que se experimenta de forma indeterminada, sin presencia de objeto.

Los estudiantes universitarios presentan una mayor tasa de ansiedad en comparación a la población en general de la Ciudad de México, pues no sólo se enfrentan al bombardeo de información académica, sino al de los medios de comunicación, a las exigencias sociales, perfección en su vida, de felicidad, entre otras cosas, explicó la Mtra. María Luisa Hinojosa, coordinadora del Programa de Desarrollo de Habilidades Emocionales y Prevención de la Universidad Iberoamericana.

"La universidad pone a prueba las competencias y habilidades durante el periodo de formación profesional en el que los estudiantes se ven sometidos continuamente a una gran carga de exigencia académica, trabajos y exámenes, así como a la adaptación de un nuevo ambiente social, la experimentación de problemas económicos y familiares e incluso el desarraigo de su lugar de origen, ya que cada vez más jóvenes dejan su ciudad natal y viajan a la capital del país para continuar su educación", dijo Hinojosa.

De acuerdo con el estudio mencionado, la fisonomía universitaria se asemeja en ocasiones a la de una empresa pura, dura y oscura, en cuyo seno 'todo se vale' para alcanzar las metas. En alumnas y alumnos apresados en entornos caracterizados por la excesiva presión, la endeblez relacional y la competitividad-rivalidad, más aún si presentan una clara predisposición, los niveles de ansiedad pueden dispararse y con ellos su despliegue personal puede adoptar un rumbo aberrante, distinguido por la inseguridad, la hipersensibilidad, el temor o los problemas de adaptación.

A decir de la Mtra. Hinojosa, en los universitarios hay una serie de características que están a su alrededor que los presiona para rendir y satisfacer su entorno, empezando por la familia, amigos, a ellos mismos, y no se dan la oportunidad de tener dificultades, fracasos o tristezas".

Enfatizó que, para la comunidad universitaria en general, dichas situaciones de la vida cotidiana se convierten en una dificultad sistemática que evitan a toda costa y después se convierte en un círculo vicioso. De tal forma que la tristeza esperada por algún acontecimiento la viven como algo que no pueden permitirse vivir, la obstaculizan y, al momento de hacerlo, lo trasladan a otra forma y empiezan a generar una serie de síntomas.

De acuerdo con la Encuesta de Riesgo IBERO 2016, en ese año el tratamiento psicológico por trastorno de ansiedad se incrementó 20% en la población de 12 mil estudiantes de esta casa de estudios. Ante el fenómeno, las autoridades lanzaron acciones con un enfoque educativo, comunitario y de tiempo libre para contrarrestar el problema.

La académica explicó que en la escuela la ansiedad suele manifestarse a través de la procrastinación, es decir, con la postergación de tareas para provocar un malestar. "Pero enfrentarse a la conducta misma provoca un miedo inexistente o un temor que está puesto; entonces el sujeto prefiere tener un malestar por postergar la acción a enfrentarse a la acción misma".

Para Hinojos, la ansiedad es necesaria en la vida de cualquier ser humano, porque es un elemento que protege y acciona mecanismos de defensa.

"La ansiedad no es algo malo en sí misma. Pero cuando se convierte en elementos que obstaculizan el buen desarrollo de la persona para la toma de decisiones, para establecer relaciones interpersonales, para descansar y relajarse se trata de algo patológico porque esa ansiedad ya no está funcionando como un mecanismo de defensa que te ayuda a salir adelante, sino que te está deteniendo en tu propio desarrollo", explica la académica de la IBERO.

Otras características de la ansiedad son: la irritabilidad, poca tolerancia y la tristeza. Mientras que, en términos físicos, las manifestaciones son nerviosismo, opresión en el pecho, falta de respiración, la sensación de que algo malo está ocurriendo.

Al respecto, detalló que la irritabilidad puede manifestarse con relaciones violentas; mientras que el consumo de sustancias también puede ser la consecuencia de una ansiedad prolongada, sobre todo hablando de sustancias que deprimen el sistema nervioso central, tales como la marihuana o el alcohol, pues hacen que la persona con ansiedad se sienta más relajada.

Un individuo con ansiedad sabe que algo le está sucediendo, pero no puede explicar de qué se trata. Además, piensa constantemente que algo malo está por ocurrirle.

"Las personas que tienen ataques de ansiedad pueden llegar al hospital porque piensan que les va a dar un paro cardiaco, sienten que se les adormece el cuerpo, que la respiración no llega a los pulmones, que no reaccionan de manera adecuada", señaló la coordinadora del Programa de Desarrollo de Habilidades Emocionales y Prevención de la IBERO.

Si este padecimiento no se atiende, las personas pierden el control, pelean con la gente y empiezan a justificarlo, y no dan la atención que debería tener.
Cómo reconocerla
La Mtra. Laura Echeverría, responsable del área de Prevención, recomendó a todos los estudiantes informarse sobre la ansiedad y reconocerla en caso de presentar los síntomas.

"Hacer una autoevaluación para saber si tienen presentes los síntomas, poder identificarla, reconocerla y ver si están presentando ansiedad y en qué niveles. A partir de eso, se trabaja en la prevención. En caso de identificar algún tipo de ansiedad, se debe pensar en alternativas de seguimiento, ya sea en la universidad o buscar otras instancias en donde se puede trabajar esta temática", dijo Echeverría.

Las especialistas informaron que el Centro de Atención Estudiantil Universitaria, que se encuentra en el edificio J, nivel 2, tiene la función de atender a los alumnos que piensan tener alguna dificultad emocional, académica o vocacional.
Tipos de ansiedad
Existen dos tipos de ansiedad. La primera es ansiedad-rasgo, y denota un característico estilo o tendencia temperamental a responder todo el tiempo de la misma forma, se trate de circunstancias estresantes o no.

Una persona que ha estado ansiosa todo el tiempo, posee una actitud de aprehensión, y ha conformado toda una estructura más o menos estable de vida en función al rasgo de ansiedad, conocido como ansiedad crónica. Esta persona tiene más probabilidades en el futuro de desarrollar un trastorno de ansiedad que otra que no posee este rasgo. Tiende a ser más vulnerable al estrés y considerará un gran número de situaciones como peligrosas.

Mientras que la ansiedad-estado es una emoción temporal que depende más de un acontecimiento concreto y que se puede identificar. La respuesta de ansiedad-estado tiende a fluctuar a lo largo del tiempo. A veces este tipo de ansiedad es elevada o posee una alta intensidad, en tal caso se denomina como ansiedad aguda. Este tipo de ansiedad es la que puede experimentarse en un examen, una entrevista o una fobia especifica.

Estas dimensiones de ansiedad (rasgo o estado) tienden a correlacionarse entre sí, es decir, existe una relación con respecto a los niveles de intensidad en que se experimenta la ansiedad. Así, por ejemplo, una persona con respuestas de ansiedad-rasgo de gran intensidad, tenderá a responder con una ansiedad-estado de igual intensidad.

Fuente: Spielberger, C & Díaz, G. (1975) Inventario de ansiedad: rasgo-estado. México: Manual Moderno.

Valentina González/ICM

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Universitarios, los más propensos a sufrir ansiedad

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Era un día cualquiera. Carolina Hernández salió de su casa temprano para llegar a tiempo a la universidad. Manejaba por avenida Reforma cuando de pronto su respiración empezó a acelerarse y una taquicardia la aquejó; al mismo tiempo, su mente se llenó de pensamientos fatalistas.

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Depresión universitaria: qué deben saber los padres

La depresión universitaria es un problema común. Comprenda por qué el paso a la universidad hace que los adultos jóvenes sean sensibles a la depresión y qué puede hacer usted sobre ese tema.
Escrito por el personal de Mayo Clinic
La transición emocional hacia la vida universitaria puede ser un desafío para los jóvenes adultos. En la actualidad, hay más estudiantes universitarios con depresión que en el pasado. Infórmate sobre cómo detectar si tu hijo tiene problemas para enfrentar esta nueva etapa de la vida y para saber cómo puedes ayudarlo.

¿Qué es la depresión universitaria?

La depresión universitaria no es un diagnóstico específico. Es la depresión que sucede durante la universidad.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que causa una sensación persistente de tristeza y pérdida de interés durante al menos dos semanas o más. No es solo un ataque de tristeza o una señal de debilidad, y no puedes simplemente "salir" de la depresión.

¿Por qué los estudiantes universitarios son vulnerables a la depresión?

Los estudiantes universitarios enfrentan desafíos, presiones y ansiedades que pueden hacerlos sentir abrumados. Pueden sentir nostalgia de su hogar. A menudo viven solos por primera vez, sin límites impuestos en sus horarios de sueño, en los alimentos que eligen comer y en el tiempo que dedican a actividades como los videojuegos o las redes sociales.

Se están adaptando a nuevos horarios y responsabilidades, adaptándose a la vida con compañeros de cuarto, y descubriendo cómo pertenecer a estos círculos. El dinero y las relaciones íntimas también pueden ser fuentes importantes de estrés. Lidiar con estos cambios durante la transición de la adolescencia a la adultez puede desencadenar o desenmascarar la depresión durante la vida universitaria en algunos adultos jóvenes.

¿Cómo puedo reconocer la depresión universitaria?

Muchos estudiantes universitarios se sienten tristes o ansiosos ocasionalmente. Estas emociones suelen desaparecer en pocos días. Pero la depresión afecta la manera en que una persona se siente, piensa y se comporta, y puede llevar a una variedad de problemas emocionales y físicos.

Los signos y síntomas que indican que un estudiante podría estar teniendo depresión durante la universidad incluyen los siguientes:

Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza

Irritabilidad, frustración e incluso arrebatos de ira, fuera de proporción con la situación

Pérdida de interés o placer en la mayoría o en todas las actividades normales, tales como pasatiempos o deportes

Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir demasiado

Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo mayor

Cambios en el apetito; por lo general, falta de apetito y pérdida de peso, pero algunas personas tienen más antojos por ciertos alimentos y suben de peso

Cambios negativos en el desempeño académico

Problemas físicos sin causa aparente, como dolor de espalda o de cabeza

Ansiedad, nerviosismo o irritabilidad

Sentimientos de inutilidad o culpa, insistencia en fracasos anteriores o sentimiento de culpabilidad por situaciones de las que no eres responsable

Problemas para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas

Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la muerte, pensamientos suicidas, intentos suicidas o suicidio

Si crees que tu hijo puede intentar suicidarse, anímalo a llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-TALK (8255). Esta línea directa funciona las 24 horas del día, todos los días de la semana. Los seres queridos pueden llamar para obtener información sobre cómo ayudar.

¿Qué puedo hacer si pienso que mi hijo sufre de depresión universitaria?

Los signos y síntomas de la depresión pueden ser más difíciles de notar si tu hijo no vive en casa. Los estudiantes universitarios también pueden tener dificultad para buscar ayuda para la depresión por vergüenza o por miedo a no encajar. Muchos de ellos no reciben tratamiento para la depresión.

Si piensas que tu hijo puede estar sufriendo depresión, habla con él o ella sobre lo que le está pasando y escucha. Alienta a tu hijo a compartir sus sentimientos contigo o con alguien en quien confíe. Pídele a tu hijo que programe una cita con un médico lo antes posible.

Algunas universidades ofrecen servicios de salud mental, aunque estos pueden ser limitados. Es posible que las universidades no ofrezcan ayuda a largo plazo, pero sí pueden proporcionar información sobre médicos y terapeutas locales que pueden ayudar.

Los chicos que están conectados y tienen poco tiempo pueden sentirse más cómodos con la telemedicina, la terapia por mensajes de texto o las aplicaciones. Hay una variedad de aplicaciones e intervenciones en línea que pueden ayudar a tratar la depresión de tu hijo. Siempre es una buena idea hablar con un médico acerca de estas opciones primero.

La depresión puede empeorar si no se trata. La depresión no tratada puede conducir a otros problemas de salud mental y física o problemas en la escuela y en otras áreas de la vida.

Los sentimientos de depresión pueden obstaculizar el éxito académico de tu hijo. También pueden aumentar la probabilidad de comportamientos de alto riesgo, como beber en exceso, abusar de otras sustancias y tener sexo no seguro, y aumentar el riesgo de suicidio.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo(a) a lidiar con la depresión mientras esté en la universidad?

Además de buscar tratamiento, tu hijo puede tomar medidas para sentirse mejor. Por ejemplo, anímalo a que haga lo siguiente:

Dar un paso a la vez. Anima a tu hijo a que evite hacer demasiadas cosas a la vez y que, en cambio, divida las tareas grandes en tareas pequeñas. Sugiérele a tu hijo que pruebe diferentes métodos de manejo del tiempo.

Cuidarse. Anima a tu hijo a hacer ejercicio a diario, comer bien, pasar tiempo en la naturaleza, dormir lo suficiente y evitar el alcohol y las drogas. El consumo de alcohol y drogas es una forma deficiente de lidiar con el estrés y puede contribuir a la aparición de la depresión. El uso de estimulantes para mantenerse despierto y estudiar también puede provocar cambios en el estado de ánimo.

Buscar apoyo. Anima a tu hijo a pasar tiempo con familiares y amigos que lo apoyen o a buscar grupos de apoyo estudiantil.

Divertirse. Anima a tu hijo a tratar de divertirse. Podría sorprenderse al encontrar placer. Los clubes y las actividades universitarias pueden ser un gran lugar para hacer amigos y probar algo nuevo.

¿Cómo puedo ayudar para prevenir la depresión universitaria?

No hay una manera segura de prevenir la depresión durante la universidad. Sin embargo, ayudar a tu hijo a acostumbrarse a su campus universitario antes del comienzo del año lectivo puede evitar que él se sienta abrumado por la transición. Anima a tu hijo a visitar el campus y a hablar con los estudiantes, consejeros o profesores sobre qué puede esperar y a dónde acudir para recibir apoyo.

Haz hincapié en la importancia de dormir bien. La falta de sueño puede contribuir a la depresión. Sugiérele a tu hijo que limite el uso de las redes sociales, en especial por la noche, cuando puede interferir en el sueño.

¿Qué pasa si mi hijo ya ha estado deprimido?

Si tu hijo que va a la universidad ya ha tenido depresión o tiene factores de riesgo de depresión, asegúrate de que tenga en cuenta el trastorno al solicitar el ingreso a las universidades. Habla sobre la posibilidad de que una universidad cerca de casa o una universidad pequeña podría facilitar la transición. Además, ayuda a tu hijo a familiarizarse con los recursos de consejería de la escuela.

Considera la posibilidad de buscar un médico o terapeuta más cerca del campus para que brinde terapia o controle la medicación. Una vez en la universidad, llevar un registro breve y diario de los síntomas clave puede ayudar a tu hijo a reconocer si sus síntomas están empeorando. Recibir tratamiento ante la primera señal de un problema puede aliviar los síntomas y ayudar a los estudiantes a tener éxito en la universidad.

Depresión universitaria: qué deben saber los padres

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Depresión universitaria: qué deben saber los padres

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La depresión universitaria es un problema común. Comprenda por qué el paso a la universidad hace que los adultos jóvenes sean sensibles a la depresión y qué puede hacer usted sobre ese tema. Escrito por el personal de Mayo Clinic La transición emocional hacia la vida universitaria puede ser un desafío para los jóvenes adultos.

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Vista de Nivel de ansiedad en estudiantes universitarios

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El suicidio es la tercera causa de muerte entre adolescentes a nivel mundial

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La Organización Mundial de la Salud indica que una de cada dos personas que desarrollan trastornos mentales presentan los primeros síntomas a los 14 años de edad.

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Factores asociados a la depresión en estudiantes de medicina de una universidad peruana

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Factores asociados a la depresión en estudiantes de medicina de una universidad peruana

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Artículo original

Factores asociados a la depresión en estudiantes de medicina de una universidad peruana

Factors associated with depression in medical students from a peruvian university

Hospital II EsSalud. Huánuco, Perú.

Resultados:

De los estudiantes, 59 (32,97 %) tuvieron depresión y, entre ellos, 40 (22,35 %) depresión leve. La calidad de sueño ( p = 0,001), la funcionalidad familiar ( p = 0,001) y el año de estudio ( p = 0,003) se asociaron estadísticamente con la depresión. No se halló una relación significativa entre estrés académico y depresión ( p = 0,428). Además, pertenecer al sexo femenino presentó un factor de riesgo de 1,03 veces más para tener depresión y la asociación no fue significativa ( p = 0,752).

Palabras clave: depresión; calidad de sueño; estrés académico; funcionalidad familiar

Keywords: depression; sleep quality; academic stress; family functionality

Introducción

La depresión es una enfermedad que afecta el estado de ánimo con descenso del humor, por lo que ocasiona una afectación global de la vida psíquica. Es la principal causa de problemas de salud en la población en general y, más aún, en aquellos que ejercen labores que demanden mayor esfuerzo físico o mental, por ejemplo, los estudiantes universitarios, donde al menos un tercio manifiesta algún tipo de desorden psiquiátrico −1 de cada 5 ha experimentado algún grado de depresión.

Determinadas carreras universitarias requieren más dedicación y años de estudio, como medicina, que implica mayor compromiso y responsabilidad por parte de los estudiantes, debido a la gran carga académica; y al entrar a cursos de clínica, la relación con los pacientes y sus familiares suele resultar, muchas veces, agobiante. Al aumentar las horas de estudio y trabajo, disminuyen las de sueño, lo que altera los aspectos personales de la vida diaria del estudiante y, por ende, se ve afectado también su aspecto emocional y se incrementa el riesgo de desarrollar un trastorno depresivo mayor.,

La demanda de una vida independiente, los desafíos académicos y los conflictos familiares y de pareja que comúnmente enfrentan los estudiantes universitarios podrían llevarlos a la depresión, y en ocasiones, al suicidio.

El sueño es un estado de inconciencia, que está integrado por múltiples fases que van desde el sueño ligero hasta el sueño profundo. La calidad de sueño se refiere al hecho de dormir adecuadamente durante la noche y tener un buen funcionamiento durante el día, y no solo es un factor determinante de la salud de los estudiantes, sino propiciador de buena calidad de vida.

El estrés representa la capacidad de adaptación del organismo ante situaciones adversas. El estrés académico se entendería como un estado de cansancio mental como una reacción normal ante situaciones repetitivas en el ámbito universitario, por ejemplo, los trabajos asignados en los cursos, los exámenes y, para los alumnos que entran a los cursos de clínica, las rotaciones hospitalarias, el trato con el personal que labora en los hospitales, los docentes, los pacientes y sus familiares, que empeoran el estado de estrés por el que quizás esté pasando el estudiante. El estrés puede facilitar la aparición de distintos cuadros psiquiátricos, particularmente en sujetos vulnerables.

Los estudiantes de medicina humana están expuestos a diversos factores propios de los estudiantes y su entorno, que los predispone a sufrir enfermedades, tanto emocionales como psicológicas. Por lo tanto, el presente estudio tuvo el objetivo de determinar la asociación entre el estrés académico, la calidad de sueño, la funcionalidad, los factores sociodemográficos y la depresión en estudiantes de medicina humana de la Universidad Nacional Hermilio Valdizán.

Métodos

Se realizó un estudio de tipo descriptivo analítico transversal. La población estuvo conformada por estudiantes desde el primero hasta el quinto años de medicina humana de la Universidad Nacional Hermilio Valdizán de Huánuco en el período agosto-noviembre de 2018.

Muestreo y cálculo de tamaño de la muestra

Los estudiantes fueron seleccionados a través del muestreo no probabilístico, por conveniencia. Para determinar el tamaño de la muestra se utilizó la fórmula de población finita para datos cualitativos, para lo cual se utilizó: N = tamaño de población (332); Z: nivel de confidencial: 95 % = 1,96; p: 49 % = 0,49 (proporción de estudiantes de medicina humana con trastornos de salud mental); Q: probabilidad de no ocurrencia: 1-0,49 = 0,5; y d: nivel de precisión 5 %. Luego del análisis, la muestra estuvo conformada por 179 estudiantes.

Variables e instrumento de recolección de datos

La variable dependiente fue la depresión, que se definió como una enfermedad mental caracterizada por un estado de ánimo depresivo en extremo y una disminución del interés por experimentar cualquier placer de la vida. Fue valorada a través del Inventario de depresión de Beck, escala de autoevaluación que detecta la presencia de síntomas depresivos y cuantifica su gravedad. Consta de 21 ítems, en cada uno la persona debe elegir, entre cuatro alternativas ordenadas de menor a mayor gravedad, la frase que mejor describa su estado durante las últimas dos semanas; esta se valora de 0 a 3, con un total de 63 puntos. Se clasifica según su gravedad en 0-13, sin depresión; 14-19, depresión leve; 20-28, depresión moderada; y 29-63, depresión severa.

Entre las variables independientes aparece la calidad de sueño, que se definió como dormir bien durante la noche y tener un buen funcionamiento durante el día; esta fue valorada a través del Índice de calidad de sueño de Pittsburg (ICSP), cuestionario que mide básicamente cómo se ha estado durmiendo en el último mes, y que cuenta con 19 preguntas. La puntuación total oscila entre 0 y 21, y el punto de quiebre es 5. Los valores por debajo de este número se denominan "sin problemas de sueño", entre 5 y 7 "merece atención médica", entre 8 y 14 "merece atención y tratamiento médicos", y puntuaciones mayores o iguales a 15 "la persona tiene problemas de sueño graves".

Se suma a este grupo de variables el estrés académico, que constituye la respuesta a prepararse ante una situación potencialmente adversa, cuya finalidad es la preservación del individuo, al evitar o mantener bajo control cualquier eventual daño que dicha situación estresante pudiera ocasionar; este fue valorado a través del inventario SISCO del estrés académico, con 31 preguntas para valorarlo en leve 0-30 %, moderado 34 %-66 % y profundo 67 %-100 %.

Otra variable resulta la funcionalidad familiar, que representa la capacidad de una familia para enfrentar una crisis de forma flexible y buscar siempre la estabilidad, la cual está apoyada por el entorno y los sistemas que influyen en una respuesta adecuada ante las crisis; esta se valoró a través del test de Funcionamiento Familiar (FF-SIL), instrumento que permite de manera sencilla evaluar las relaciones intrafamiliares, y consta de 14 situaciones que pueden ocurrir o no en una determinada familia; para cada situación existe una escala de 5 opciones de respuestas, que tienen una calificación en puntos de menor a mayor −casi nunca: 1 punto; pocas veces: 2 puntos; a veces: 3 puntos; muchas veces: 4 puntos; casi siempre: 5 puntos−. Los resultados son: Familia Funcional (70-57 puntos), Familia Moderadamente Funcional (56-43 puntos), Familia Disfuncional (42-28 puntos), Familia Severamente Disfuncional (27-14 puntos).

Adicionalmente a las variables mencionadas, se evaluaron las intervinientes: edad, sexo, precedencia, año de estudio, trabajo y grupo familiar. Se agruparon todas estas escalas en una ficha de recolección con 5 ítems, formada por las variables sociodemográficas, el Inventario de depresión de Beck, el Índice de calidad de sueño de Pittsburg (ICSP), el inventario SISCO del Estrés Académico y el test de Funcionamiento Familiar (FF-SIL). Esta ficha fue revisada por expertos y validada con el 85 %, posteriormente se sometió a una prueba piloto.

Análisis y procesamiento de datos

Los datos fueron registrados y tabulados en el programa Excel para posteriormente ser analizados estadísticamente en el programa SPSS versión 25. Se usó el programa Epidat versión 3.1 para determinar la asociación entre variables, mediante la Razón de Prevalencia (RP). El análisis descriptivo empleado para datos cuantitativos se realizó con medidas de tendencia central y dispersión, y para datos cualitativos mediante frecuencia y porcentajes.

En el análisis inferencial se trabajó con un 95 % de confianza. Se analizó la asociación entre las variables dependientes, independientes e intervinientes cualitativas, a través de las pruebas de chi-cuadrado y de FISHER; y de U de Mann de Whitney, cuando se analizaban variables cuantitativas con cualitativas, previo estudio de la distribución de la población, por lo que se alcanzó como resultado Kolmogorov-Smirnov, Shapiro-Wilk < 0,05, que indicó una distribución no normal. Se obtuvieron los coeficientes y valores p. Se consideraron los valores p < 0,05 como estadísticamente significativos y, según el caso, se obtuvo RP (razón de prevalencia).

Aspectos éticos

Este estudio se revisó y aprobó por la Comisión de ética de la Dirección de investigación universitaria de la Universidad Hermilio Valdizán de Huánuco. Los datos personales de los participantes fueron confidenciales. La participación en esta investigación no implicó riesgo físico ni psicológico y se hizo de manera voluntaria, de modo que los estudiantes podían retirarse de la evaluación cuando así lo desearan, sin que esto implicase sanción ni compromiso. Los estudiantes no pagaron ningún valor económico, ni recibieron remuneración alguna por su participación, para lo cual se usó un consentimiento informado que aclaraba cada uno de los aspectos mencionados. Además, se respetaron los principios éticos de autonomía, beneficencia y justica, tomando en cuenta las consideraciones éticas enunciadas en la Declaración de Helsinki de 2008.

Resultados

Participaron un total de 332 estudiantes desde el primero hasta el quinto años de la Facultad de Medicina, incluyéndose en el análisis los resultados de 179 estudiantes que cumplieron los criterios de selección. En la tabla 1 se muestran las características sociodemográficas.

En la tabla 2 se describen las características clínicas de los pacientes.

En la tabla 3 se presenta el análisis bivariado, donde se observó que la calidad de sueño estuvo asociada significativamente con la depresión ( p = 0,001), y donde tener una mala calidad de sueño aumentaba 1,28 veces la probabilidad de depresión. Al analizar la funcionalidad familiar, se apreció que esta se relacionaba significativamente con la depresión ( p = 0,001), y tener una familia disfuncional aumentaba 2,05 veces la probabilidad de depresión. Además, se encontró que el estrés académico no estaba relacionado estadísticamente con la depresión ( p = 0,428), y el estrés constituía un factor de riesgo de 1,03 veces más para tener depresión; sin embargo, el límite inferior del intervalo de confianza manifestó que en ocasiones esta variable se puede comportar como un factor protector (IC 95 % 0,93-1,78).

En cuanto al análisis de las variables intervinientes se apreció que pertenecer al sexo femenino presentó un factor de riesgo de 1,03 veces más para padecer depresión. Al analizar el año académico se encontró una asociación estadísticamente significativa ( p = 0,003), sin hallarse asociación con las demás variables.

Discusión

También Kalyani y otros en Fasa, Irán, encontraron que la depresión no sería una consecuencia de la mala calidad de sueño, con una asociación no significativa. La asociación entre la mala calidad de sueño y la depresión que mostró la población de la presente investigación, es más prevalente sobre todo en estudiantes de los primeros años, debido al cambio de hábitos de vida, estudio y por la misma exigencia que la carrera demanda, por lo que se encontró que la mala calidad de sueño estuvo asociada con la depresión.

Emiro y otros, en Colombia, mostraron en su estudio en estudiantes universitarios que el consumo de algunas drogas estaba dado por causa de la depresión, y que el estrés al parecer ocasionaba que estos tuvieran alto riesgo de suicidio, pero no se halló una relación estadísticamente significativa entre estrés, depresión y las otras variables estudiadas. Gonzáles y otros, en su estudio sobre estrés, riesgo de depresión y rendimiento académico, demostraron que la depresión y el estrés se relacionaban de manera significativa, con una relación más fuerte en las mujeres. También el estudio realizado por Lemos y otros, concluyó que los niveles de depresión elevados se asociaron de manera directa y significativamente con situaciones estresantes. Saravanan y Wilks, es su estudio encontraron que el estrés y la ansiedad estaban relacionadas con la depresión, al ser la depresión más elevada en muyeres en comparación con los hombres.

A pesar de que no existió en nuestro estudio una asociación entre depresión y estrés académico, podemos decir que este es un factor de riesgo alto para la depresión, tal como lo muestran los estudios anteriores. Esto se debió a que los estudiantes no estaban en evoluciones al momento de la recolección de datos. Por tanto, encontramos que no hay asociación entre estrés académico y depresión.

Por otro lado, Kim y Roh, en Corea, en estudiantes de primero y segundo descubrieron que la depresión no estaba asociada al año de estudio, pero sí a otros factores como autoestima, promedio de calificaciones, estado de salud, antecedentes de trastornos del estado de ánimo, historia familiar de alteración de estado de ánimo y la presencia de una pareja. Según Alonso y otros, la depresión aumentaba de forma decreciente, al observarse en el primer semestre un 50 % y en el décimo 21,6 %, pero no se halló asociación significativa entre depresión y semestre académico.

Al ingresar a la carrera, los alumnos son sometidos a un cambio entre el colegio y la universidad, lo que crea un ambiente favorable para la depresión en primer año, pero se muestra un porcentaje más alto en segundo y tercer año, que después disminuye en cuarto y quinto. Tal vez, esto se deba a que en los primeros años la carga académica es elevada, y el temor a desaprobar, o haber desaprobado cursos, genera en los estudiantes diversos factores que llevan a la depresión. En grados superiores los estudiantes ya están adaptados y el riesgo de desaprobar es bajo, lo que se correlaciona con estudios anteriores. En la presente investigación se mostró que el año de estudio tiene una asociación estadísticamente significativa con la depresión.

Se puede concluir entonces que una mala calidad de sueño, una familia disfuncional y estar en los primeros años de la carrera influye en que los estudiantes tengan depresión. No obstante, el estrés académico es un factor de riesgo para sufrir depresión, pero no se halló relación significativa entre ambos. Se pudo observar también que pertenecer al sexo femenino era un factor de riesgo para sufrir depresión; sin embargo, no se mostró relación significativa -tampoco con el resto de las variables-. Por lo tanto, se necesita crear estrategias de diagnóstico y medidas de prevención.

Agradecimientos

Por su colaboración y apoyo durante el proceso de elaboración, los autores agradecen a la Dra. Nancy Varamendi Villavicencio.

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Factores asociados a la depresión en estudiantes de medicina de una universidad peruana

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Artículo original Factores asociados a la depresión en estudiantes de medicina de una universidad peruana Factors associated with depression in medical students from a peruvian university Hospital II EsSalud. Huánuco, Perú. Resultados: De los estudiantes, 59 (32,97 %) tuvieron depresión y, entre ellos, 40 (22,35 %) depresión leve.

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Aumento de los niveles de ansiedad en estudiantes universitarios durante la época de pandemia de la COVID-19

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 2. Samaniego A, Urzúa A, Buenahora M, Vera-Villarroel P. Sintomatología asociada a trastornos de Salud Mental en trabajadores sanitarios en Paraguay: efecto COVID-19. Interam J Psychol. 2020 [acceso: 08/08/2020]; 54(1): e1208. DOI: 10.30849/ripijp. v54i1.1298 [ Links ] 4. Huang C, Wang Y, Li X, Ren L, Zhao J, Hu Y, et al.

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EsSalud alerta sobre aumento de casos de trastornos alimentarios en adolescentes desde los 11 años

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EsSalud alerta sobre aumento de casos de trastornos alimentarios en adolescentes desde los 11 años

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EsSalud alerta sobre aumento de casos de trastornos alimentarios en adolescentes desde los 11 anos

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Día de la Lucha contra los Trastornos Alimenticios: ¿qué son y por qué hay una fecha para visibilizarlos?

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Día de la Lucha contra los Trastornos Alimenticios: ¿qué son y por qué hay una fecha para visibilizarlos?

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Los TCA muchas veces son invisibilizados como hábitos saludables. Conoce cuáles son y cómo se presentan en la conducta diaria de las personas que lo sufren.

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EsSalud alerta sobre aumento de casos de trastornos alimentarios en adolescentes desde los 11 años

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EsSalud alerta sobre aumento de casos de trastornos alimentarios en adolescentes desde los 11 anos

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TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) 

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TCA (Trastornos de Conducta Alimentaria) 

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son trastornos mentales caracterizados por un comportamiento patológico frente a la ingesta alimentaria y una obsesión por el control de peso.

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malas calificaciones

baja concentración

desertar del estudio

irritabilidad

perdida de confianza en si mismo

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https://youtu.be/kwOh8DmiOeE

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Estrés laboral 😥🖥⏰(Síndrome de Burn Out)

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https://youtu.be/WR8GRl0-KGg

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🔥 DIFERENCIAS ENTRE EL ESTRÉS Y EL BURNOUT | DOCENTES 2.0

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https://youtu.be/J2vRHZWtArs

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Estrés en los Universitarios - José Tamayo

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Es la reacción normal que tenemos frente a las diversas exigencias y demandas a las que nos enfrentamos en la Universidad, tales como pruebas, exámenes, trabajos, presentaciones, etc.

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se produce debido a la excesiva presión que tiene lugar en el entorno de trabajo. Generalmente es consecuencia del desequilibrio entre la exigencia laboral (también propia) y la capacidad o recursos disponibles para cumplirla

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Es un término complejo e interesante, del que no existe un consenso en su definición. Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.