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El hierro se encuentra presente en carnes, mariscos y aves magras, frijoles, cereales para el desayuno y panes fortificados con hierro, y otros alimentos. El hierro está en los alimentos en dos formas: hierro hemo y hierro no hemo.

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menestras como las lentejas

# data[].attributes.body
•Legumbres secas.

•Frutas deshidratadas.

•🤬 (especialmente las yemas)

•Cereales fortificados con hierro.

•Hígado.

•Carne roja y magra (especialmente la
carne de res)

•Ostras

•Carne de aves, carnes rojas oscuras.

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Jade Ajhara Daniela Fernanda Tapia Villafuerte : Respuesta

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Jade Ajhara Daniela Fernanda Tapia Villafuerte : Respuesta

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Legumbres :
Lentejas
Frijoles
Arberjas
Vegetales de hoja verde :
Espinaca
Berza
OTROS :
Sangre de pollo cocida
Carne de res
Pescado
Mariscos
Quinoa.

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El hierro cumple un rol fundamental en el cuerpo ya que gracias a esto el cuerpo puede generar globulos rojos que son los encargados de llevar oxigeno a todo el cuerpo  , y en esos alimentos estan los :
*cereales
*pescado*
*mariscos
*quinua
*pollo

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los alimentos que tienen hierro son brandao MG (toma awuita)

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los alimentos que tienen hierro son brandao MG (toma awuita)

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son los siguientes :

Carnes rojas.

Aves.

Pescados y mariscos.

🤬.

Quinoa.

Legumbres (lentejas, frijoles, arbejas)

Vegetales de hoja verde (espinaca, berza)

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1.MACA
2.QUINOA
3.CARNE
4.EZPINACA
5.ARBEJAS ETC.

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El hierro esta disponible
Espinacas
Carnes rojas sobre todo riñón e hígado
Legumbres
Quinua
Brocoli
Mariscos y pescados

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1 Carnes rojas
2 sangrecita de pollo
3 pescado
4 igados
5 camotes
6 menestras
7 purés
8 sancochado de verduras
9 abas
10 vado

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Carnes rojas.

Aves.

Pescados y mariscos.

Huevòs.

Quinoa.

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El hierro lo puedes hallar en Carnes rojas,Cereales,Pescados y mariscos,🤬,Quinoa.
El hierro sirve para fortalecer nuestro sistema inmunologico y para que no nos agarre las enfermedades alimenticias como la anemia.

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El hierro esta disponible en los alimentos:

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El hierro esta disponible en los alimentos:

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- lentejas
-carnes
-legumbres
-🤬 verdiras verdes

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Quinua, espinaca, legumbres, bazo,

# data[].attributes.body
Se puede encontrar las carnes rojas, legumbres (lentejas, frijoles, abejas), espinaca, quinoa, etc.

# data[].attributes.headline
El hierro está disponible, en las carnes rojas, lentejas, pescados y cereales

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El hierro está disponible, en las carnes rojas, lentejas, pescados y cereales

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Riojas Llauce Luana 1ro C

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1 sangrecita
2 menestras
3 lentejas
4 mariscos
5 carnes

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la carne
Pescados
las legumbres
la espinaca

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Pescado
Huevo
Espinacas
Quinua
Menestras

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Las carnes rojas
Menestras (como las lentejas, pallares)
La quinua
El higado
El vaso
Sangrecita de pollo
El huevo
La leche
Aves
Vegetales de hojas verdes

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Carnes, mariscos , cereales y frijoles,

# data[].attributes.body
1.- En la sangre de pollo
2.- En el pescado
3.- En las menestras

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Alimentos rico en hierro como el pescado, cereales integrales, carnes rojas, etc.

# data[].attributes.body
1- Sangrecita de pollo
2- Higado
3- pescados
4- Quinoa