# data[].attributes.body
Jeśli należysz do osób, które ogrania strach a nawet panika na samą myśl o ważnym teście czy sprawdzianie, a stres paraliżuje logiczne myślenie, to wiedz, że nie jesteś sam/a. Wiele ludzi cierpi z tego powodu, często nie wiedząc, jak mogą sobie pomóc. Jeśli zastanawiasz się, jak przygotować się do egzaminu lub sprawdzianu, aby uniknąć stresu i negatywnych emocji, to zapraszam Cię do lektury tego tekstu.

# data[].attributes.headline
Jak przygotować się do sprawdzianu w 3 krokach

# data[].attributes.subject
Jak przygotować się do sprawdzianu w 3 krokach

# data[].attributes.headline
1. Dowiedz się, co Ci przeszkadza w przygotowaniu się do sprawdzianu

# data[].attributes.subject
1. Dowiedz się, co Ci przeszkadza w przygotowaniu się do sprawdzianu

# data[].attributes.body
Przyczyn, które utrudniają Ci przygotowanie sprawdzianu może być wiele. To one sprawiają też, że czujesz się sfrustrowany/a, stresujesz się, poddajesz się, aż w końcu mówiąc potocznie – “wykładasz się” na teście. Aby uniknąć takiej sytuacji powinieneś rozpoznać przyczynę czy też trudność, która blokuje Twoje możliwości, taką przyczyną może być:

a) trudność w uczeniu się, zapamiętywaniu i przypominaniu sobie

* nie chodzi tutaj o to, że jesteś mniej zdolny/a, a jedynie o to w jaki sposób się uczysz,

*jakie masz nastawienie do danego przedmiotu/dziedziny, czy wzbudza on w Tobie ciekawość,

*znaczącą rolę odgrywa tu skupienie, koncentracja a raczej ich brak.

b) zła organizacja pracy

*brak planowania swojej nauki,

*brak systematyczności w uczeniu się, nauka “na ostatnią chwilę”,

*brak rozeznania w materiale, który należy opanować (jaki materiał obowiązuje do sprawdzianu?),

*brak rzetelnych źródeł informacji: niekompletne notatki, niewłaściwy podręcznik, główne źródło pozyskiwania informacji Internet (korzystanie z niezweryfikowanych stron, opieranie swej wiedzy o np. bryki, zadania.pl, sciaga.pl, etc.)

c) złe warunki do uczenia się

*brak odpowiedniego miejsca do uczenia się – np. za mała przestrzeń, gdzie nie możesz zająć wygodnej dla siebie pozycji,

*bałagan w miejscu pracy (stosy kartek, zeszytów, kubków i innych bibelotów, które są zbędne przy nauce do konkretnego przedmiotu),

*miejsce niekomfortowe dla Twojego samopoczucia, np. rozmawiające osoby, hałas, nieodpowiednia temperatura,

*”rozpraszacze” na widoku – chodzi oczywiście o telefony, tablety, komputer, dla niektórych będzie to nawet muzyka (inni lubią się przy niej uczyć, a innych to rozprasza). Sprawa jest utrudniona, jeśli musisz korzystać np. z określonego programu komputerowego, wtedy rozpraszać mogą Cię media społecznościowe.

d) trudność “ze sprzedawaniem” własnej wiedzy

*brzmi to pokrętnie, ale chodzi o to, że możesz mieć problem z prezentacją swojej wiedzy czy też pokazaniem nauczycielowi, że naprawdę to umiesz.

d) trudności z własną osobą

*brak pewności siebie,

*niska samoocena lub postrzeganie się jako ucznia, który nic nie umie albo z tego konkretnego przedmiotu jest słaby,

*martwienie się na zapas,

*nieumiejętność doprowadzenia pracy do końca w obliczu przeszkód,

*problemy, które zaprzątają Ci umysł i nie pozwalają skoncentrować na czymś innym.

e) zanik motywacji

*Może wynikać z Twojego podejścia nie tylko do przedmiotu czy nauczyciela, ale również do miejsca – szkoły. Jeśli ciągle słyszysz narzekania, złe opinie na temat przestrzeni, w której przebywasz, automatycznie zaczynasz sam/a tak postrzegać to miejsce czy osoby. To w znacznym stopniu obniża motywację do nauki.

*brak zainteresowania przedmiotem/dziedziną, a więc uczysz się, bo musisz się tego uczyć i nie odczuwasz żadnej przyjemności.

*bak celu i poczucia sensu, który mógłby Cię zmotywować do podjęcia wysiłku, np. myślenie “To mi się w życiu nie przyda”, w sposób znaczny wpływa na Twoje nastawianie do przedmiotu. A może ktoś zwyczajnie nie pokazał Ci, że to czego się uczysz dziś na tej konkretnej lekcji, można praktycznie wykorzystać w życiu?

# data[].attributes.headline
2. Dowiedz się, jak możesz usprawnić swoją pamięć

# data[].attributes.subject
2. Dowiedz się, jak możesz usprawnić swoją pamięć

# data[].attributes.headline
3. Jak przygotować się do egzaminu lub sprawdzianu

# data[].attributes.subject
3. Jak przygotować się do egzaminu lub sprawdzianu

# data[].attributes.body
Przed Tobą lista rzeczy, które jest dobrze praktykować, przygotowując się do ważnego testu, sprawdzianu czy egzaminu.

1. Dowiedz się jaki materiał obejmuje do sprawdzianu/testu/egzaminu. Świadomość tego, ile powinieneś materiału opanować zazwyczaj działa motywująco.

2. Zaplanuj swoją naukę, podziel materiał na mniejsze partie/działy i przeznacz konkretny czas na naukę w poszczególne dni -> nawyk ten zaowocuje w przyszłości, będziesz mistrzem w zarządzaniu czasem

3. Przystępuj do nauki wypoczęty/a i wyspany/a.

4.  Pracuj intensywnie przez cały czas, w którym siedzisz nad książką czy zeszytem.

5.  Zmieniaj co jakiś czas formę przyswajania wiedzy (np. teorię na zadania) lub przedmiot nauki.

6. Usuń rozpraszacze z zasięgu wzroku.

7.  Zapewnij sobie ciszę w miejscu nauki i porządek w miejscu pracy.

8.  Dbaj o wygodną pozycję (odpowiednie meble).

9.  Dbaj o właściwe oświetlenie.

10. Nie ucz się bezpośrednio po obfitym posiłku.

11.  Co godzinę rób przerwy 10 – 15 minutowe.

12.  Jeśli Cię coś zaciekawi, nie przerywaj i pracuj aż do znużenia.

13. Powtórz materiał przed udaniem się na spoczynek.