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Dieses Arbeitsblatt von der Seite https://zeitzuleben.de/thema/formulare-downloads/

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Auch dieses Arbeitsblatt von der Seite https://zeitzuleben.de/thema/formulare-downloads/

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Arbeitsblatt "In 10 Minuten zu mehr Klarheit"

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Arbeitsblatt "In 10 Minuten zu mehr Klarheit"

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Auch dieses Arbeitsblatt von der Seite https://zeitzuleben.de/thema/formulare-downloads/

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5-4-3-2-1 Übung um im Hier und Jetzt anzukommen

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5-4-3-2-1 Übung um im Hier und Jetzt anzukommen

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Wenn sich alles um uns herum dreht.

Benenne, was Sie in Ihrer direkten Umgebung wahrnehmen

5 Sachen, die Sie sehen

4 Sachen, die Sie hören

3 Sachen, die Sie fühlen

2 Sachen, die Sie riechen

1 Sache, die Sie schmecken

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Quelle:

zzl-selbstfuersorge-einschaetzung.pdf

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Sammeln Sie aus dem Bauch heraus 5 Dinge, die Ihnen gut tun und die Sie regelmäßig praktizieren

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Buch und Karten von Claudia Croos-Müller https://www.penguinrandomhouse.de/Buch/Kopf-hoch-das-kleine-UEberlebensbuch/Claudia-Croos-Mueller/Koesel/e368957.rhd

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Hier kommt Oscar, das Gute-Laune-Schaf!

Rein in den Körper, raus aus dem Tief: Bei emotionalen Durchhängern lässt sich die Psyche am einfachsten über den Körper beeinflussen. Sie müssen dafür nicht sportlich sein. Sie benötigen weder Übungsmatte noch Rückzugsort. Und Sie brauchen nur ganz wenig Zeit.
Dr. med. Claudia Croos-Müller, Fachärztin für Neurologie und Psychotherapie, und Oscar, das Gute-Laune-Schaf, zeigen Ihnen 12 ganz einfache, dabei hoch wirksame Übungen, die Groß und Klein in Sekundenschnelle aus jedem Stimmungstief bringen und dabei auch noch Spaß machen.

12 Körperübungen mit dem garantierten Gute-Laune-Effekt

Hilft in Sekundenschnelle aus jedem Stimmungstief heraus

Leicht auszuführen, nachweislich wirksam

"Sicher für viele eine Hilfe."

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kopf hoch – das kleine überlebensbuch. soforthilfe bei stress

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Rein in den Körper, raus aus dem Tief: Bei emotionalen Durchhängern lässt sich die Psyche am einfachsten über den Körper beeinflussen. Sie müssen dafür nicht sportlich sein. Sie benötigen weder Übungsmatte noch Rückzugsort. Und Sie brauchen nur ganz wenig Zeit. Dr. med.

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Reflektieren Sie...

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https://www.youtube.com/watch?v=kek7DTTf6ds&ab_channel=JuttaHeller
Ein kurzer Film über die 7 Schlüssel der Resilienz für Erwachsene.

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Prof. Dr. Jutta Heller - Die 7 Schlüssel der Resilienz

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Ein Moment reicht: Ruhe finden in der Hektik des Alltags Gebundene Ausgabe – 16. März 2015,  Martin Boroson 

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Ein Moment reicht: Ruhe finden in der Hektik des Alltags Gebundene Ausgabe – 16. März 2015,  Martin Boroson 

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https://youtu.be/ivuujPLr8Qs

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Nehmen Sie sich für so etwas Zeit?!

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ein paar Inspirationen...

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Kopf hoch - eine Minute Achtsamkeit und gute Laune

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Kopf hoch - eine Minute Achtsamkeit und gute Laune

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https://www.youtube.com/watch?v=K2gGRvzRpV0&t=25s
Probieren Sie es aus,,,

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Kennen Sie das?

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Wie stehen Sie dazu?

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Eine kleine Geschichte...

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Nutzen Sie Ihre persönliche Zeit

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Schätzen Sie sich ein - realistisch und mutig...
alles darf sein, denn, nur was sein darf kann sich ändern...

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nicht nur fürs Home-Office

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Welche Ideen haben Sie?

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SET I

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Impulsfragen zu Achtsamkeit und Resilienz im beruflichen Alltag

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SET II

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Impulsfragen zu Achtsamkeit und Resilienz im Umgang mit sich selbst

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SET III

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Impulsfragen zu Achtsamkeit und Resilienz in der welt