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Noch nichts vor in der 1.Sommerferienwoche? Dann komm gern vorbei und genieß mit tollen Angeboten den Tag mit uns :)

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Noch nichts vor in der 1.Sommerferienwoche? Dann komm gern vorbei und genieß mit tollen Angeboten den Tag mit uns :)

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Für alle engagierten SuS, die etwas an unserer Schule bewegen wollen!

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Für alle engagierten SuS, die etwas an unserer Schule bewegen wollen!

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Elternratgeber: Frag Barbara! - Für Fragen zum digitalen Familienalltag

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Elternratgeber: Frag Barbara! - Für Fragen zum digitalen Familienalltag

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Ist mein Kind computersüchtig? Welche Kinderfotos kann ich ins Netz stellen? Der Umgang mit digitalen Medien in der Familie wird von vielen Fragen begleitet. Ratlosigkeit, Sorgen und Unverständnis prägen dabei den Alltag. Barbara Buchegger von Saferinternet.at greift im Familienblog „Digitaler Familienalltag" im derStandard.at auf ihre Erfahrungen in der Elternberatung zurück.

Der Elternratgeber Frag Barbara! unterstützt Eltern bei Erziehungsfragen im Zeitalter von Internet und Handy, mit Videos und einem Familienblog.

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Der Elternratgeber Frag Barbara! unterstützt Eltern bei Erziehungsfragen im Zeitalter von Internet und Handy, mit Videos und einem Familienblog.

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"Harry Potter" mit der Schulsozialarbeit des DKSB Zittau

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Winterferien in HOGWARTS mit einer Übernachtung

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Winterferien in HOGWARTS mit einer Übernachtung

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In den Winterferien 2026 wurde es wieder magisch in der Lessingschule - Besuch bei Ollivander's in der Winkelgasse und Herstellung eines eigenen Zauberstabes, Quiddischspiel, Besuch in der Sternwarte Zittau, Kräuterkunde und Horkrux-Suche mit Dobby und zu guter Letzt die Verleihung des Hauspokals - dieses Jahr gewinnt Gryffindor

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"Harry Potter" an der Lessing GS Zittau - Winterferienprogramm 2026

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Einmal selbst nach Hogwarts? Dann bist du hier richtig! 

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Einmal selbst nach Hogwarts? Dann bist du hier richtig! 

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Gemeinsam stark sein! Individuelle Ziele finden und Haltung zeigen!

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Gewaltprävention in Klasse 6 mit der EWTO Ebersbach-Neugersdorf

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Gewaltprävention in Klasse 6 mit der EWTO Ebersbach-Neugersdorf

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Vielen Dank auch an die Webschule Großschönau für das zur Verfügungstellen der Räumlichkeiten!

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alltag.schule.freizeit

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100 ganz individuelle Glückssteine sind zum Tag der offenen Tür entstanden <3

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Ein "(Glücks-)steinreicher" Tag an der Pesta OS :-)

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Ein "(Glücks-)steinreicher" Tag an der Pesta OS :-)

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Nachfolgetreffen der Party mit Wirkung. Sei dabei und bearbeite deine Themen mit! Am 03.12. ab 15Uhr Familienbüro Zittau!

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Nachfolgetreffen der Party mit Wirkung. Sei dabei und bearbeite deine Themen mit! Am 03.12. ab 15Uhr Familienbüro Zittau!

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Für Verpflegung ist gesorgt!

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Eine mobile und innovative Ausstellung zur Suchtprävention

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Der Glück Sucht Dich - Bus - endlich stand die Pesta-OS wieder auf dem Fahrplan :-D

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Der Glück Sucht Dich - Bus - endlich stand die Pesta-OS wieder auf dem Fahrplan :-D

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Eine herzliches Dankeschön geht an die Suchtpräventionsstelle Sachsen und ihre Projektkoordination- und Begleitung, ebenso ein großes Dankeschön an die Gemeinde Großschönau für die Bereitstellung der Stellfläche und Stromkostenübernahme und vor allem auch an die Schulleitung für das Schaffen entsprechender Rahmenbedingungen und Stundenplananpassungen!

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Ein großes Dankeschön an die Jugendberatung und das Jugendbüro Zittau! Es war eine äußerst kurzweilige Schulung mit konstruktiven Ideen für einen starken Schülerrat!

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Teambildung mal anders - Indoor Taschenlampen-Schatzsuche

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Fühl' ich! Die Schulsozialarbeit bietet Selbsterfahrung an - Welche Gefühle werden wohl angesprochen? :-D

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Hilfe, Unterstützung und Beratung für Menschen, die von einer Straftat betroffen sind - kostenfrei & vertraulich!

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Hilfe, Unterstützung und Beratung für Menschen, die von einer Straftat betroffen sind - kostenfrei & vertraulich!

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Der 3.Tag verlangt so einiges von unseren 5.Klassen - in der Teamquest durch Großschönau. 

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Der 3.Tag verlangt so einiges von unseren 5.Klassen - in der Teamquest durch Großschönau. 

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Ein großes Dankeschön für die tolle Kooperation mit der Jugendberatung Zittau!

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10 engagierte SuS aus Klassenstufe 7 haben die Idee entwickelt den neuen Klassen 5 mit Rat und Tat zur Seite zu stehen. Für diese grandiose Idee schon mal ein herzliches Dankeschön! Als erste Amtshandlung werden sie den zweiten Schultag in Kl. 5 begleiten, das Schulhaus zeigen, Spiele spielen und mit mir gemeinsam den Klassenrat einführen.

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Der Erste Tag für unsere 5. Klassen mit Spaß, Reaktionsfähigkeit, Teamgeist und Köpfchen!

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Der Erste Tag für unsere 5. Klassen mit Spaß, Reaktionsfähigkeit, Teamgeist und Köpfchen!

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Ein großes Dankeschön an Volker Walter /Ev. Jugend Löbau für die nun schon jahrelang bestehende erlebnispädagogische Kooperation!

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Hier lernen die SuS Verantwortung zu übernehmen, ihre Wünsche und Bedürfnisse zu formulieren, gemeinsam Lösungen zu entwickeln uvm.

Ab dem neuen Schuljahr 2025/26 findet der Klassenrat in den Klassen 5 bis 8 statt und in einem Abstand von ca. 3 bis 4 Wochen. Die Termine werden im Vertretungsplan eingearbeitet. Sollte es Fragen, Anmerkungen oder Wünsche geben, bitte mich gern einfach kontaktieren! Lieben Dank!

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Zwei Übernachtungen in der Oberschule an der Weinau mit verschiedenen Highlights, wie Besuch des Zittauer Filmpalastes und JumpingHouse Görlitz :-)

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Tageshighlight: Bogenschießen auf der Waldbühne

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Tageshighlight: Bogenschießen auf der Waldbühne

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Einblicke in die diesjährige O-See Woche

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Einblicke in die diesjährige O-See Woche

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Anmeldung bis 18.06.25 unter 0174 80 88 681 (Offener Treff DKSB)

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Sei dabei! Keine Anmeldung erforderlich!

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Sei dabei...der Termin für die nächste Party steht bereits: Donnerstag, 06.11.2025 ab 18.00Uhr

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Sei dabei...der Termin für die nächste Party steht bereits: Donnerstag, 06.11.2025 ab 18.00Uhr

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„Elefantenstark!“ kennzeichnet sichere Hilfe- und Zufluchtsstellen für Kinder.

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„Elefantenstark!“ kennzeichnet sichere Hilfe- und Zufluchtsstellen für Kinder.

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Hier sind die elefantenstarken Standorte aufgelistet

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Hilfe und Zufluchtsstelle für Kinder und Jugendliche

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Danke an die Bäckerei Liebe in Großschönau :-)

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Herzlichen Dank an alle durchführenden Fachkräfte des DKSB, IB, BBZ Bautzen, Familienbüro Mosaik und Diakonie - ohne Euch, wäre es nicht möglich! Und ein großes Dankeschön an Euch, liebe Schüler und Schülerinnen der Klassen 7, fürs Interesse und Mitmachen! :-)

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Erarbeitung gemeinsam mit der EWTO Ebersbach-Neugersdorf

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Erarbeitung gemeinsam mit der EWTO Ebersbach-Neugersdorf

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52TN - das kann sich schon sehen lassen :-)

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Das wichtigste in Kürze zum Thema Cannabis

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Das wichtigste in Kürze zum Thema Cannabis

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https://www.openpetition.de/petition/online/kinder-und-jugendliche-brauchen-ausreichend-psychotherapieplaetze

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"Wegweiser durch virtuelle Welten" - Digitale Spiele pädagogisch beurteilt

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"Wegweiser durch virtuelle Welten" - Digitale Spiele pädagogisch beurteilt

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Schnuppertag für Klasse 4 Grundschule Großschönau

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Schnuppertag für Klasse 4 Grundschule Großschönau

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Erziehung ist eine große Herausforderung. ElternWissen ist eine Schriftenreihe für Eltern. Sie unterstützt diese in ihrer erzieherischen Aufgabe und bietet Orientierung zu bestimmten Fragen des Kinder- und Jugendschutzes. Autor*innen sind Expert*innen des Kinder- und Jugendschutzes beziehungsweise des entsprechenden Themengebietes. Herausgeber von ElternWissen ist der AGJ-Fachverband für Prävention und Rehabilitation in der Erzdiözese Freiburg e. V.

Die Broschüren eignen sich hervorragend als Begleitmaterial für Elternseminare und Elternabende.

Bestellung

Sie können die Hefte unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! bestellen. Wir verschicken Gruppensätze ab 20 Stück für 50 Cent pro Heft (inkl. Versandkosten) innerhalb Deutschland. Bitte verwenden Sie hierfür dieses Bestellformular. Ansichtsexemplare verschicken wir nicht. Alle Ausgaben finden Sie auf dieser Website als pdf-Datei zum Herunterladen. Bei Fragen zur Schriftenreihe wenden Sie sich an: Corinna Tilp, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder 0761 21807-43.

Geeignete Referenten/-innen zu bestimmten Themen finden Sie bei den entsprechenden Themenheften. Zudem bietet der AGJ-Fachverband Fortbildungen für Fachkräfte in Jugendhilfe und Schule zu bestimmten Themen des Kinder- und Jugendschutzes an: " Fortbildungen

Was macht den Reiz von Gaming aus? Wie viel Medienzeit ist gut? Was kann ich tun, wenn mein Kind nur noch zocken will?
Mehr zum Themenheft: Gaming>>>

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Nr. 1: Web 2.0 (Druckversion vergriffen)

Welche Möglichkeiten und Chancen bietet das Internet für Kinder und Jugendliche? Welche Gefahren sind mit ihm verbunden? Wie können Kinder und Jugendliche von ihren Eltern adäquat begleitet werden, damit sie sicher durch´s Internet kommen?
Mehr zum Themenheft: Web 2.0 >>>

Nr. 2: Suchtmittel (Druckversion vergriffen)

Wann wird der Konsum der Suchtmittel Alkohol, Tabak und Cannabis für Kinder und Jugendliche gefährlich?
Mehr zum Themenheft: Suchtmittel >>>

Nr. 3: Muss Strafe sein? (Druckversion vergriffen)

Ist Strafe ein geeignetes Erziehungsmittel? Was muss dabei beachtet werden? Wo liegen die Grenzen von Strafen?
Mehr zum Themenheft: Muss Strafe sein? >>>

Nr. 4: Rechtsextremismus (Druckversion vergriffen)

Was ist Rechtsextremismus? Was müssen Eltern über Mode, Musik, Symbole, Codes und Internet wissen?
Mehr zum Themenheft: Rechtsextremismus >>>

Nr. 5: Sexuelle Gewalt unter Jugendlichen (Druckversion vergriffen)

Was sind sexuelle Übergriffe zwischen Jugendlichen? Wie können Eltern sexuellen Grenzverletzungen unter Jugendlichen vorbeugen? Was können Eltern tun, wenn es zu sexuellen Übergriffen unter Jugendlichen kam?
Mehr zum Themenheft: Sexuelle Gewalt >>>

Nr. 6: Facebook & Co. (Druckversion vergriffen)

Was macht den Reiz Sozialer Netzwerke aus? Fallstricke bei der Nutzung? Wie können Eltern ihre Kinder begleiten?
Mehr zum Themenheft: Facebook & Co. >>>

Nr. 7: Wege in den Beruf

Wie können Eltern ihr Kind bei der Berufswahl unterstützen? Welche unterschiedlichen Wege in den Beruf gibt es? Kein Schulabschluss - Was dann?
Mehr zum Themenheft: Wege in den Beru

Nr. 8: Trauer bei Kindern und Jugendlichen

Wie stellen sich Kinder und Jugendliche das Totsein vor? Wie erkenne ich Trauer bei Kindern und Jugendlichen? Wie kann ich helfen?
Mehr zum Themenheft: Trauer bei Kindern und Jugendlichen >>>

Nr. 9: Stress bei Kindern und Jugendlichen (Druckversion vergriffen)

Was ist Stress und wie entsteht er? Leidet mein Kind unter Stress? wie kann ich mein Kind unterstützen?
Mehr zum Themenheft: Stress bei Kindern und Jugendlichen >>>
Nr. 10: Selbstverletzendes Verhalten (Druckversion vergriffen)

Was ist selbstverletzendes Verhalten? Wie können Eltern damit umgehen? Welche Hilfen gibt es?
Mehr zum Themenheft: Selbstverletzendes Verhalten >>>

Nr. 11: Wenn Eltern sich trennen... (Druckversion vergriffen)

Was bedeutet Trenung bzw. Scheidung der Eltern für Kinder und Jugendliche? Was brauchen sie in dieser Situation und was hilft ihnen?
Mehr zum Themenheft: Wenn Eltern sich trennen... >>>

Nr. 12: ADHS

AD(H)S - Was ist das eigentlich? Welche Hilfen gibt es? Was können Eltern tun?
Mehr zum Themenheft: ADHS >>>

Nr. 13: Mobbing

Mobbing - Was ist Mobbing eigentlich genau? Was können Sie als Eltern tun? Was sollten Sie vermeiden? Was ist das Besondere bei Cyber-Mobbing?
Mehr zum Themenheft: Mobbing >>>

Nr. 14 Smartphones (Druckversion vergriffen)

Wann ist mein Kind alt genug für ein Smartphone? Welches Smartphone ist das richtige? Was sollte mein Kind wissen? Welche Regeln sind sinnvoll? Wie kann ich mein Kind vor Gefahren schützen? Wo kann ich Hilfe bekommen?
Mehr zum Themenheft: Smartphones >>>

Nr. 15 Rituale - Inseln der Verlässlichkeit (Druckversion vergriffen)

Das alljährliche Weihnachtsfest, die Schultüte zum Schuleintritt, die Fangesänge im Fußballstadion oder das Kita-Sommerfest? Wozu brauchen wir das? Die Antwort ist einfach: Wir brauchen Rituale. Und Kinder brauchen sie ganz besonders.
Mehr zum Themenheft: Rituale >>>

Nr. 16 Alkohol, Cannabis und Co.

Warum konsumieren Jugendiche Alkohol, Tabak oder andere Drogen? Wie kann ich mein Kind vor Suchtgefahren schützen? Was kann ich tun, wenn mein Kind Suchtmittel konsumiert?
Mehr zum Themenheft: Alkohol, Cannabis und Co. >>>

Nr. 17 Essstörungen

Welche Essstörungen gibt es und wie unterscheiden sie sich? Ist mein Kind gefährdet? Wie kann ich mein Kind dabei unterstützen, gesunde Essverhalten zu entwickeln?
Mehr zum Themenheft Essstörungen >>>

Nr. 18 ElternWissen in Zeiten von Corona

Das Coronavirus stellt uns vor große Herausforderungen. Wie können Sie als Familie die kommenden Wochen gut überstehen? Wie können Sie mit Unsicherheit, Furcht und Ängsten umgehen und Ihre Kinder bestmöglich begleiten? Wie können Sie die Zeit sinnvoll gestalten?
Mehr zum Themenheft ElternWissen in Zeiten von Corona >>>

Nr. 19 Erste Liebe

Mein Kind ist verliebt - was ist nun wichtig? Meiner Tochter geht es in ihrer Beziehung nicht gut. Wie kann ich ihr helfen? Mein Sohn möchte, dass seine Freundin bei uns übernachtet. Ist das nicht zu früh?
Mehr zum Themenheft: Erste Liebe >>>

Nr. 18 ElternWissen in Zeiten von Corona Teil II

Wie kann Lernen zuhause gut funktionieren? Wo finde ich Informationen über die Unterstützungsangebote der Regierung? Was tun, wenn es zuhause schlechte Stimmung gibt?
Mehr zum Themenheft: ElternWissen in Zeiten von Corona Teil II >>>

Nr. 21 Erziehung

Was macht gute Erziehung aus? Welche Bedürfnisse haben Kinder? Mein Kind hält sich nicht an Regeln - was nun?
Mehr zum Themenheft: Erziehung >>>

Was ist Konsum? Wie wirkt er sich aus? Wie kann ich nachhaltig konsumieren? Wie sensibilisiere ich mein Kind dafür?
Mehr zum Themenheft: nachhaltiger Konsum >>>

Nr. 23 Suizidalität

Warum ist das Jugendalter so herausfordernd? Wie erkenne ich, dass mein Kind darüber nachdenkt, sich das Leben zu nehmen? Wie kann ich es bei der Bewältigung von Suizidgedanken unterstützen?
Mehr zum Themenheft: Suizidalität >>>

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Der AGJ-Fachverband für Prävention und Rehabilitation in der Erzdiözese Freiburg e.V. begleitet seit über 50 Jahren Menschen in vielfältigen Lebenslagen und Problemsituationen.

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Info- und Hilfsangebote zum Thema "Sucht und Suchtverhalten" von BLU:PREVENT

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BLU:BASE | DIE Suchmaschine für Suchtprävention. Hier findest du spannende Facts rund um die Themen Abhängigkeit, Drogen, Liebe, Sex, Fitness und mentale Gesundheit.

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Ein herzlichen Dankeschön an die begleitenden Elternteile sowie alle Schüler und Schülerinnen für den reibungslosen Ablauf! Und ein großes Dankeschön an den Kinderschutzbund Zittau für die tolle Kooperation :-)

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Erfahre mehr dazu im interaktiven Comic!
https://nessa-sachsen.de/

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Das interaktive Comic in 11 Folgen mit Zusatzinfos und Hilfestellung zum Thema Magersucht

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Wissenswertes zum Thema Konflikte, Aufgaben und Rechte von KlassensprecherInnen uvm umrandet mit erlebnispädagogischen Aktionen, wie Taschenlampenwanderung und Lagerfeuer mit Knüppelteig!

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Ein kleiner Einblick!

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Rezept für Nudeln mit Hähnchen und Tomatensoße

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Rezept für Nudeln mit Hähnchen und Tomatensoße

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https://player.vimeo.com/video/672758546?h=133499a941

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🦋 Der besondere Bodyscan - Eine liebevolle Körperreise zu dir selbst

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Sie kommen oft aus dem Nichts - und verschwinden kurze Zeit später von selbst. Für Betroffene sind sie jedoch kaum auszuhalten. 1 von 5 Deutschen erleben einmal im Leben eine Panikattacke. Knapp 4 % entwickeln eine Panikstörung. Die gute Nachricht: Panikattacken sind an sich harmlos.

Wie fühlt sich eine Panikattacke an?

Das Herz klopft bis zum Hals, der Schweiß rinnt und die Gedanken rasen: Für Betroffene fühlt sich eine Panikattacke extrem an. Sie haben Angst, zusammenzubrechen, verrückt zu werden oder sogar zu sterben. Die Angst verstärkt sich durch körperliche und psychische Begleitsymptome wie

Herzrasen oder starkes Herzklopfen,

Schwitzen,

Zittern,

Atemnot,

Übelkeit,

Schwindel sowie

Gefühle der Unwirklichkeit und Fremdheit.

Nach etwa 10 Minuten erreicht die Panikattacke ihren Höhepunkt und klingt dann langsam ab.

Falscher Alarm: Das passiert im Körper

Angst ist ein sehr menschliches Gefühl und ein wichtiger Überlebensinstinkt. Wenn unsere Vorfahren zum Beispiel einem wilden Tier begegneten, stellte sich eine natürliche Kampf-oder-Flucht-Reaktion ein: Puls und Atemfrequenz schossen nach oben, die Pupillen weiteten sich, während der Körper Adrenalin ausschüttete und Kraft für den Angriff (oder fürs Weglaufen) sammelte. Wenn du heute eine Panikattacke erlebst, denkt dein Nervensystem, dass dein Leben in Gefahr ist und löst die gleiche Reaktion aus. Nur, dass die Auslöser nicht lebensbedrohlich sind.

SOS-Tipps bei Panikattacken

1. Atmung kontrollieren

Wenn dich das ungute Gefühl einer einsetzenden Panikattacke beschleicht, oder auch wenn du schon mittendrin bist, konzentriere dich auf deine Atmung:

Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis 4.

Halte die Luft an und zähle bis 7.

Dann atme tief durch den Mund aus und zähle bis 8.

Wiederhole das Ganze. Das längere Ausatmen beruhigt dein Nervensystem und gibt dir das Gefühl der Kontrolle zurück.

2. „Stopp" sagen

Sei dir bewusst, dass du eine Panikattacke hast. Dein Körper reagiert gerade auf Stress oder Angst und du weißt, dass dieser Zustand bald vorbei geht. Dir kann nichts passieren. In der Zwischenzeit kannst du aber dein Denken beeinflussen. Die Gedankenstopp-Methode kommt aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Wenn panische Gedanken in dir aufsteigen, sag laut "Stopp" oder stell dir ein rotes Stoppschild vor. Mit etwas Übung kannst du so das Gedankenkarussell unterbrechen.

3. Sport machen

Panikattacken sind eine extreme Stressreaktion, in der du viel Energie aufbaust. Durch kräftige Bewegungen wirst du die überschüssige Energie los: Versuch es mit schnellem Laufen, Hampelmännern oder Kniebeugen. Regelmäßiger Sport kann auch auf Dauer nachweislich bei der Bewältigung von Angst und Depressionen helfen. Dabei lernst du, dass Herzklopfen und Schwitzen ganz normale Reaktionen deines Körpers sind. In unserem Artikel zu Sport als Stressventil erfährst du im Detail, wie körperliche Aktivität in belastenden Situationen wirkt.

4. Fäuste ballen

In der U-Bahn, im Restaurant oder im Wartezimmer ist es unmöglich, zu hüpfen oder Kniebeuge zu machen. Hier kannst du zu einer abgespeckten Variante der progressiven Muskelentspannung greifen. Balle deine Fäuste und zähle dabei langsam von 1 bis 5. Lass los und genieße die Entspannung. Um den Effekt zu verstärken, kannst du gleichzeitig alle zehn Zehen anspannen und wieder loslassen. Wiederhole das Ganze, bis du dich besser fühlst.

5. Dich erfrischen

Gibt es ein Waschbecken in der Nähe? Dann dreh den Hahn auf und spritz dir Wasser ins Gesicht oder lass es über deine Unterarme laufen. Warmes Wasser verlangsamt den Herzschlag. Außerdem lenkt es dich von den Dingen ab, die dir Angst machen.

6. Bleiben, wo du bist

Diese Methode ist nicht einfach - denn es geht es darum, dem Fluchtreflex zu widerstehen. Konzentriere dich darauf, dich zu erden. Bleib mit beiden Füßen fest auf dem Boden stehen. Fühl den Stuhl, auf dem du sitzt. Alternativ kannst du dich auch mit den Armen gegen eine Wand stemmen. Sei dir bewusst, dass du jederzeit gehen kannst. Vielleicht kannst du die Situation aber auch so lange aushalten, bis du wieder bei klarem Verstand bist.

7. Gedanken umlenken

Bei einer Panikattacke hilft alles, was dich auf andere Gedanken bringt. Sprich mit einer Freundin oder einem Freund, unterhalte dich über ganz belanglose Dinge. Falls niemand zum Reden da ist: Betrachte aufmerksam ein Bild an der Wand oder zähle alle Dinge in der Umgebung, die blau sind. Hauptsache, du lenkst deinen Fokus auf die Außenwelt - weg von den rasenden Gedanken.

Das solltest du meiden

Erste-Hilfe-Maßnahmen können bei akuten Panikattacken helfen. Ein gesunder Lebensstil ist die beste Basis, um sie auf Dauer in den Griff zu bekommen. Folgende Dinge solltest du eher meiden, wenn du zu Angstzuständen neigst:

Koffein putscht auf und kann bei manchen Menschen Angst auslösen. Zum Glück gibt es viele Kaffee-Alternativen, die lecker und gesund sind.

Nikotin wirkt anregend auf den Körper - und nicht entspannend, wie viele annehmen. Rauchen ist keine gute Idee, wenn du ohnehin schon angespannt bist.

Alkohol ist kein gutes Beruhigungsmittel. Im Gegenteil: Er kann Angstzustände sogar verschlimmern. Versuche, weniger zu trinken oder leg eine Alkoholpause ein.

Unterzuckerung kann für Schwindel und Benommenheit sorgen. Iss regelmäßig (v.a. gesunde Proteine und sättigende Vollkornprodukte), um deine Blutzuckerwerte stabil zu halten.

Schlafmangel kann die Entwicklung von Angststörungen fördern. Versuche, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten und deine Schlafqualität zu verbessern. Bei Einschlafproblemen können regelmäßige Meditationsübungen helfen.

Woher kommen Panikattacken?

Die Ursachen von Panikattacken sind noch nicht vollständig erforscht. Allerdings lassen sich bestimmte Zusammenhänge vermuten. Bei der Entwicklung einer Panikstörung können folgende Faktoren eine Rolle spielen:

Genetische Veranlagung: familiär gehäufte Angsterkrankungen und neurologische Faktoren (Funktionsweise des Gehirns)

Starker Stress: durch Beziehungsprobleme, Jobverlust oder finanzielle Sorgen

Persönlichkeitsstruktur: ängstliche Persönlichkeiten, die sensibel gegenüber negativen Emotionen sind

Was ist eine Panikstörung?

Panikattacken gehen in der Regel nach 30 Minuten vorbei. Einige Betroffene fürchten danach schon die nächste Attacke - und meiden deshalb bestimmte Alltagssituationen (Menschenansammlungen, Fahrstühle, Krankenhäuser u.a.). Diese Angst vor der Angst ist typisch für eine Panikstörung. Das vermeidende Verhalten erhält die Störung aufrecht.

Panikattacken auf Dauer loswerden

Herzrasen und Angstzustände können Symptome einer Erkrankung sein - und du kannst auch wieder gesund werden. Wenn du unter wiederholten Panikattacken leidest, hol dir ärztlichen Rat. Das gilt vor allem, wenn die Panik nicht von allein abklingt und du sie durch Selbsthilfemaßnahmen nicht in der Griff bekommst.

Deine Ärztin oder dein Arzt wird erst mögliche körperliche Ursachen mit dir abklären. So können zum Beispiel Schilddrüsenprobleme Symptome einer Panikattacke auslösen. Sind physische Erkrankungen ausgeschlossen, hilft eine Psychotherapie - bei Bedarf in Kombination mit angstlösenden Medikamenten. Panikstörungen lassen sich gut behandeln. In der Therapie lernst du Schritt für Schritt, Ängste erst zuzulassen und dann zu überwinden.

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Sie kommen oft aus dem Nichts - und verschwinden kurze Zeit später von selbst. Für Betroffene sind sie jedoch kaum auszuhalten. 1 von 5 Deutschen erleben einmal im Leben eine Panikattacke. Knapp 4 % entwickeln eine Panikstörung. Die gute Nachricht: Panikattacken sind an sich harmlos.

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Wie kann ich mich von anderen unabhängig machen? : Maren von mindhelp | Psychologin, Psychotherapeuthin i.A., Coach : Free Download, Borrow, and Streaming : Internet Archive

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Emotional nicht mehr so abhängig sein und dementsprechend emotional unabhängiger von Menschen werden. Wie geht das? Maren erklärt es dir in diesem...

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Hallo zusammen!

über dieses Padlet möchte ich Euch mit verschiedenen Ideen und Empfehlungen versorgen. Schau ab und zu mal rein, die Seite wird regelmäßig aktualisiert.

Wenn Du eine Frage hast, Dich gern jemanden anvertrauen oder einfach nur so mal reden möchtest, bin ich gern für Dich da! Komm doch einfach persönlich vorbei. Mein Büro befindet sich im Haus 1 UG (neben Zimmer 1) oder du kontaktierst mich per Telefon unter der Nummer  0152 54300797 oder via E-mail skiba@dksb-zittau.de.

Herzliche Grüße

Juliane Skiba

Schulsozialarbeiterin an der Pesta-OS Großschönau

(staatlich anerkannte Heilpädagogin (B.A.), Systemische Pädagogin/Beraterin (DGSP), staatlich anerkannte Ergotherapeutin)

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Du fühlst Dich vor Prüfungen, Klassenarbeiten etc aufgeregt&angespannt? Dann probier dieses Tool mal aus!

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Umgang mit Druck, Prüfungsangst und Schulangst

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Kinder und Jugendliche, die unter Prüfungsängsten leiden, zeigen spezifische Denkmuster, die die Angst und Hilflosigkeit verstärken. Wie Sie als Mutter oder Vater dazu beitragen können, Ihrem Kind aus negativen Denkspiralen herauszuhelfen und damit Prüfungsängste zu reduzieren, erfahren Sie hier.

Viele prüfungsängstliche Kinder und Jugendliche zeigen ein ganz spezifisches Denkmuster. Sie:

1. Überschätzen die Schwierigkeit einer Prüfung

2. Unterschätzen ihre Fähigkeiten und Möglichkeiten

3. Überschätzen die Folgen eines Misserfolgs

Auch prüfungsängstliche Schüler, die meist gute Noten erzielen, tendieren dazu, Prüfungen zu überschätzen. Typische Gedanken sind: "Das ist so ein Berg, das schaffe ich nie!", "Wie soll ich das alles lernen?", "Ich muss alles wissen!"

In der Folge fühlen sich diese Schüler wie gelähmt. Sie sehen nur einen riesigen, unstrukturierten Stoffberg, der sich kaum überwinden lässt. Dies ist umso schlimmer, weil diese Schüler ihre eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten massiv unterschätzen. Sie denken: "Alle anderen sind viel klüger als ich!", "Ich bin eh zu blöd.", "Ich bin nicht sprachbegabt."

Die Gefühle von Angst und Hilflosigkeit nehmen nochmals zu, weil der Prüfung sehr viel Bedeutung beigemessen wird, was sich in Gedanken ausdrückt wie: "Ich muss es schaffen!", "Wenn ich durchfalle halten mich alle für einen Versager!", "Meine Eltern wären total enttäuscht, wenn ich schlecht bin."

Wenn wir mit Eltern prüfungsängstlicher Kinder reden, wird oft deutlich, wie ratlos sie sich fühlen. Sie möchten ihren Kindern gerne andere Einsichten vermitteln, ihnen verdeutlichen, was sie alles können, ihnen Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten schenken und ihnen zeigen, dass sie nicht um ihre Liebe bangen müssen. Nur: Die Kinder scheinen diese Gedanken nicht aufzunehmen. Typisch sind dann Gespräche der folgenden Art:

Tina: "Ich schaffe das nicht!"

Mutter: "Doch Tina - du warst doch bei den letzten zwei Prüfungen richtig gut!"

Tina: "Aber dieses Mal ist es viel mehr - die letzten Prüfungen waren einfach!"

Mutter: "Du hast doch letztes Mal auch gedacht, dass du es nicht schaffst - und dann warst du richtig gut."

Tina: "Ich habe nur noch zwei Tage! Ich habe nicht genug gelernt!"

Mutter: "Das reicht schon - und sonst bist du halt einmal nicht ganz so gut. Das ist doch nicht so schlimm."

Tina: "Du verstehst das nicht!"

Es gibt Kinder, die unter Prüfungsängsten leiden, weil ihre Eltern sie unter Druck setzen. Es gibt aber auch Eltern, die einfach nur möchten, dass ihr Kind gerne in die Schule geht, in keiner Weise Druck ausüben und sich fragen, weshalb sich ihr Kind selbst unter solchen Leistungsdruck setzt. Wie wir im Kapitel " Ursachen der Prüfungsangst" geschrieben haben, gibt es mehrere Faktoren, die zu Leistungängsten führen können - Druck durch die Eltern ist nur einer davon.

Wenden wir uns nun aber der Frage dazu, wie diese inneren Monologe, die so viel Leid auslösen, verändert werden können.

Konstruktives Denken fördern

Wenn wir Eltern prüfungstängstlicher Kinder beraten, leiten wir sie dazu an, bei ihren Kindern konstruktive Gedanken zu fördern.

Konstruktives Denken darf dabei nicht mit positivem Denken verwechselt werden. Es geht nicht darum, die schwarze Brille gegen eine rosarote einzutauschen, sondern durch eine, mit der man schlichtweg besser sieht.

Wenn wir negative Gedanken haben und uns jemand mit positiven Gedanken begegnet, fühlen wir uns nicht verstanden und wir können der anderen Person nicht folgen. Ihr Gedanke erscheint uns absurd. Wenn wir denken: "Ich schaffe das nicht!" und uns ängstlich und hilflos fühlen und uns dann jemand sagt: "Doch du schaffst das!" - dann möchten wir am liebsten sagen: "Das glaubst vielleicht du!" Es ist, als würden wir im Regen stehen und jemand sagt: "Schön sonnig heute, nicht wahr?"

Wenn wir mit Kindern und Jugendlichen über ihre Ängste sprechen, versuchen wir sie daher nicht von anderen Standpunkten zu überzeugen, sondern die eigene, ängstliche Gedankenstruktur zunächst nur ein wenig aufzulockern - sozusagen einen Fuss in die Tür zu bekommen. Dabei werden die Gefühle und Sorgen des Kindes zunächst akzeptiert, um erst anschliessend eine andere Sichtweise zu vermitteln. Ein Gespräch zwischen Mutter und Kind könnte dann folgendermassen aussehen:

Tina: "Ich schaffe das nicht!"

Mutter: "Es ist viel, gell?"

Tina: "Ja - ich kann das nicht alles lernen!"

Mutter: "Hm. Weisst du, wenn ich so viel zu tun habe, dann denke ich manchmal auch, dass ich nicht alles schaffen kann. Weisst du, was mir dann hilft?"

Mutter: "Ich sage mir: Also gut - es ist viel und alles schaffst du vielleicht nicht. Aber du hast genug Zeit für das Wichtigste. Ich schaue jetzt einfach, was am wichtigsten ist und mache das."

Tina: "Aber woher will man denn wissen, was wichtig ist?"

Mutter: "Hm...komm wir schauen mal, ob wir das herausfinden können. Was möchte der Lehrer denn wissen? Hat er gesagt, ob etwas besonders wichtig ist?"

Tina: "Nein...aber wir haben Lernziele..."

Wenn ein Kind sich vor schlechten Noten fürchtet, könnte ein Gespräch wie folgt aussehen:

Tina: "Ich habe nicht genug gelernt. Was ist, wenn ich es an der Prüfung nicht kann?"

Mutter: "Die macht dir Angst, diese Prüfung, hm?"

Tina: "Ja - was ist, wenn ich eine schlechte Note habe?"

Mutter: "Hm...was könnte denn passieren?"

Tina beginnt zu weinen - die Mutter nimmt sie in den Arm, beruhigt sie aber nicht im Sinne von: Du schaffst das!

Mutter: "Das macht dir ganz viel Druck. Was könnte denn passieren?"

Tina: "Dass du und Papi enttäuscht von mir seid!"

Mutter: "Hm...weisst du, als ich in deinem Alter war hatte ich auch immer Angst vor Prüfungen. Ich habe auch gedacht, dass meine Eltern und die Lehrerin enttäuscht sind, wenn ich eine schlechte Note nach Hause bringe."

Tina (immer noch etwas verweint, aber interessiert): "Und?"

Mutter: "Ja...dann hatte ich tatsächlich ein paar Mal eine schlechte Note."

Tina: "Und was haben Omi und Opi gesagt?"

Mutter: "Sie haben gesagt, dass sie möchten, dass ich mir Mühe gebe, aber dass man auch mal schlechte Noten haben darf."

Mutter: "Ja. Wie findest du das? Ist das gerecht?"

Tina: "Ja - wenn man sich vorbereitet hat und es nicht klappt, kann man ja nichts dafür."

Mutter: "Ja - weisst du, das denken ich und dein Papi auch."

Die Struktur solcher Gespräche ist immer ähnlich:
1. Das Kind mit seinen Ängsten und Sorgen annehmen
Zuerst lässt man sich auf die Realität des Kindes, seine Sorgen und Ängste ein. Man akzeptiert, dass das Kind momentan so denkt.

Das ist manchmal nicht so leicht - vielen Eltern fällt es schwer, zu akzeptieren, dass ihr Kind beispielsweise glaubt, sie könnten wütend werden oder enttäuscht sein, wenn es eine schlechte Note nach Hause bringt. Sie möchten sich am liebsten "verteidigen" im Sinne von: "Wie kommst du darauf? Sicher nicht!" Das Gleiche passiert, wenn sich das Kind selbst abwertet. Auch da besteht immer die Gefahr, dass man vorschnell Stellung bezieht und versucht, das Kind von einem anderen Standpunkt zu überzeugen. Es hilft, wenn man sich klar macht, dass Ängste oft irrational sind. Wenn jemand vor Spinnen Angst hat nützt es wenig, wenn man ihm einfach sagt, dass diese Viecher doch klein und harmlos sind.

Wenn man die Angst und die Sorgen akzeptiert, passieren zwei sehr wichtige Dinge: Erstens fühlt sich das Kind verstanden und zweitens wird erst dann deutlich, wovor sich ein Kind wirklich fürchtet, wenn es sich dazu frei äussern kann. Nur wenn die Gründe offen liegen, kann man auch sinnvoll darauf reagieren. Hinter der zuerst geäusserte Sorge von Tina ("Ich schaffe das nicht") versteckt sich die Hauptangst "Meine Eltern könnten enttäuscht sein" - reagiert man sofort mit einem "Du schaffst das!" kann das Kind seine Hauptsorge gar nicht äussern und die Eltern können nicht darauf eingehen. Manche Schüler haben mir erzählt, dass die "du schaffst das!"-Reaktion ihrer Eltern sie nur noch mehr verunsichert hat. Eine Schülerin meinte: "Meine Eltern sind so felsenfest davon überzeugt, dass ich immer alles schaffe - ich glaube, ihr Bild von mir würde sich völlig verändern, wenn ich mal etwas nicht schaffe - die würden aus allen Wolken fallen!" Was sich diese Schüler wünschen sind Eltern, die ihnen das Gefühl geben: "Ja - manchmal kommt es vor, dass einem etwas nicht gelingt - dann steht man auf und probiert es noch mal - für uns ändert sich dadurch gar nichts."
2. Die Sorgen genauer anschauen
Liegen die Sorgen offen, kann man sie zusammen mit dem Kind genauer anschauen. Man kann sich fragen: "Stimmt denn dieser Gedanke?", "Was würde denn passieren, wenn das gefürchtete Ereignis eintritt? Wäre das wirklich das Ende der Welt oder wäre man einfach einen Moment oder ein paar Stunden enttäuscht?"

Jüngere Kinder hören oft sehr gebannt zu, wenn man als Vater oder Mutter von ähnlichen Schwierigkeiten erzählt. Dabei hilft es, wenn man ein "Bewältigungsmodell" darstellt - also ein Mensch, der auch auf Schwierigkeiten stösst, diese aber bewältigen kann. Es hilft Kindern nicht, wenn man ein Modell ist, dem alles ohne Probleme gelingt. Um es zu verbildlichen: Kann ein Kind zuschauen, wie sein Vater vom Sprungbrett springt und sich dabei sagt: "Wou...ganz schön hoch...da kriegt man ja ein komisches Gefühl im Bauch...o.k. ganzen Mut zusammen nehmen und los..." dann stellt dies ein Modell dafür dar, wie man seine Angst überwindet. Springt der Vater mit einem eleganten Rückwärtssalto vom Dreimeter und sagt dazu "ist doch easy..." ist er zwar ein "toller Hecht", aber keine Hilfe. Das Kind sieht höchstens, wie mutig der Vater ist - aber es schöpft selbst keinen Mut.

Besser ist da die Äusserung der Mutter, dass sie manchmal auch denkt, es sei alles zu viel - und sich dann sagt: "Stop! Denk nach! Für das Wichtigste reicht es immer. Was ist wirklich wichtig?"
3. Eine konstruktive Sichtweise oder eine hilfreiche Strategie erarbeiten
Fühlt sich das Kind mit seinen Sorgen angenommen und ist es gelungen, diese genauer anzuschauen, kann eine konstruktivere Sichtweise oder eine hilfreiche Strategie erarbeitet werden.

Im ersten Beispiel drückt sich die neue, konstruktive Sichtweise im Gedanken aus: "Ich muss nicht alles wissen - ich kann mich auf das Wichtigste beschränken, wenn ich nicht genügend Zeit habe." Die Strategie wäre: "Ich sehe mir zunächst die Lernziele an und lerne dann gezielt die Inhalte, die dort abgefragt werden."

Im zweiten Beispiel lautet die konstruktive Perspektive: "Meine Eltern erwarten, dass ich mir Mühe gebe und mich auf die Prüfung vorbereite. Wenn es dann nicht klappt, stehen sie zu mir und sind für mich da."

Vielleicht hilft Ihnen auch unser Film dabei, sich mit Ihrem Kind über das Thema Prüfungsangst auszutauschen:

Unsere Seminare für Eltern und Jugendliche:
Kinder mit Rechenschwäche erfolgreich fördern Rechtschreibung verbessern in 10 Minuten pro Tag Clever lernen - für Jugendliche zwischen 11 und 13 Jahren
Hinweis: Kostenloser Online-Kurs "Mit Kindern lernen"

Unser Online-Kurs "Mit Kindern lernen" vermitteln Ihnen, wie Sie Ihr Kind beim Lernen optimal unterstützen können. Sie erfahren, wie Sie die Motivation Ihres Kindes erhöhen, selbständiges Arbeiten fördern und Hausaufgabenkonflikte reduzieren können. Konkrete, wirksame Lernstrategien für Primarschulkinder erleichtern das Einprägen. Wir haben den Kurs an der Uni Fribourg mit über 800 Eltern und Lehrpersonen auf seine Wirksamkeit hin überprüft. Sie können einfach Ihren Namen oder einen Spitznamen sowie Ihre E-Mail-Adresse ins folgende Feld eintragen und schon geht's los:

Wichtig: Bitte achten Sie darauf, dass sich vor und nach der Mailadresse kein Leerzeichen einschleicht und nutzen Sie wenn möglich keine Bluewin, Bluemail oder Hispeed-Adressen, da diese oftmals Probleme verursachen.

Buchtipp "Clever lernen"

In unserem Buch vermitteln wir Jugendlichen ab 12 Jahren, wie sie Prüfungsängsten den Kampf ansagen können und Blackouts reduzieren. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl hilfreicher Tipps und Tricks, die dabei helfen, bei der Prüfungsvorbereitung einen kühlen Kopf zu bewahren und sich den Stoff rasch einzuprägen:

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Prüfungsängste reduzieren durch eine konstruktive Sichtweise

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Kinder und Jugendliche, die unter Prüfungsängsten leiden, zeigen spezifische Denkmuster, die die Angst und Hilflosigkeit verstärken. Wie Sie als Mutter oder Vater dazu beitragen können, Ihrem Kind aus negativen Denkspiralen herauszuhelfen und damit Prüfungsängste zu reduzieren, erfahren Sie hier. Viele prüfungsängstliche Kinder und Jugendliche zeigen ein ganz spezifisches Denkmuster.

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Zeitmanagement

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Die ALPEN-Methode ist eine einfache Methode des Zeitmanagements, die dir bei konsequenter Umsetzung hilft, den Tagesablauf sehr gut zu strukturieren.

Die ALPEN-Methode ist ein Tool des Zeitmanagements und geht auf Prof. Dr. Lothar Seiwert zurück, der mit dieser Methode das kleinste überblickbare Zeitintervall, den einzelnen Tag, einer effektiven Zeitplanung zugänglich macht. Für die Planung deines Tagesablaufes sollen dabei 10 bis 15 Minuten ausreichend sein.

Die ALPEN-Methode hilft dir, den Tag klug zu strukturieren und ist wie ein roter Faden, an dem du dich den Tag hindurch entlang hangelst.

Das Akronym ALPEN beschreibt in sequentieller Abfolge folgendes Planungsschema:

Aufgaben und Termine aufschreiben
Länge abschätzen
Pufferzeiten festlegen
Entscheidungen treffen, Prioritäten setzen
Nachkontrolle

Aufgaben notieren

Der erste Schritt ist die Erstellung einer To-do-Liste bzw. die Verwendung eines Terminplaners oder Terminkalenders. Notiere dir alle Aufgaben, die du am nächsten Tag erledigen möchtest. Wichtig dabei sind die Art der Tätigkeit, der Ort, wo du die Tätigkeit ausführen möchtest und wann du die Aufgabe beginnen möchtest. Unerledigtes sollte ebenfalls in die Liste mit aufgenommen werden.

Länge schätzen

In der Theorie eigentlich ganz einfach. In der Praxis immer wieder eines der größten Probleme: das Abschätzen der Zeit, die du für eine Aufgabe benötigst. Du musst lernen, den Arbeitsaufwand für eine Tätigkeit richtig einzuschätzen. Setzen dir dafür für jede Tätigkeit ein Zeitlimit (vgl. Pomodoro-Technik) .

Lernpsychologen wissen schon lange, dass Menschen konzentrierter und schneller arbeiten, wenn sie eine Aufgabe innerhalb einer vorgegeben Zeit erledigen müssen.

Pufferzeiten einplanen

Im wirklichen Leben passieren ständig Dinge, die so nicht geplant oder nicht vorherzusehen waren. Außerdem passiert es oft, dass du den Zeitaufwand für deine Arbeit falsch einschätzt (siehe Länge schätzen). Um dein geplantes Tagespensum nicht zu gefährden, musst du deshalb Pufferzeiten einplanen. Pufferzeiten helfen dir außerdem, Stress zu vermeiden und führen zu mehr Gelassenheit.

Bei der Planung deines Tagespensums solltest du dich an folgende Daumenregel halten:

- Zweidrittel der Zeit für konkrete Aufgaben reservieren

- Eindrittel der Zeit als Pufferzeit festlegen

Es kann immer wieder mal vorkommen, dass selbst der Zeitpuffer nicht reicht, um eine Aufgabe zu Ende zu führen. Berücksichtige deshalb deine Leistungskurve. Aufgaben, die viel Kopfarbeit verlangen, sind am besten zwischen 8.30 Uhr bis 11.00 Uhr und 18.30 bis 21.00 Uhr zu bewältigen.

Entscheidungen treffen

Bei der Erstellung der To-do-Liste wirst du feststellen, dass die von dir eingetragenen Aufgaben an einem Tag nicht alle zu bewältigen sind. Du musst Entscheidungen treffen: was ist wichtig, was ist weniger wichtig; was musst du selbst erledigen, was können andere für dich erledigen. Setze Prioritäten. Gehe dabei nach der Eisenhower-Methode vor.

Nachkontrolle

Die Nachkontrolle hilft dir, deinen Tagesablauf immer besser zu organisieren. Beim erstmaligen Anwenden der ALPEN-Methode wirst du feststellen, dass das Ganze noch nicht reibungslos funktioniert. Überlege dir, ob du die Pufferzeiten ausreichend lang gewählt hast, überprüfe, ob du die Prioritäten richtig gesetzt hast und vor allem, höre auf dein Bauchgefühl. Hast du das Tagespensum ohne Stress geschafft und hast du am Abend nach getaner Arbeit ein gutes Gefühl. Wenn ja, hast du alles richtig gemacht, wenn nein,musst du deine Planung noch verfeinern.

Kritik:

Die Alpenmethode wird bei Menschen gut funktionieren, die sich von Haus aus gut organisieren können. Bei Menschen mit wenig Selbstdisziplin und leichter Ablenkbarkeit wird diese Methode an ihre Grenzen stoßen (fehlende Fremdkontrolle). Außerdem kann die Alpenmethode nur sinnvoll angewendet werden, wenn du frei über die dir zur Verfügung stehende Zeit entscheiden kannst und die Arbeitsabläufe tatsächlich "statisch" sind. Mit "statisch" meine ich, dass sich die für ein Zeitintervall zu erledigende Arbeit nicht ändert. Arbeiten im Team bzw. in einem Prozess unter Beteiligung mehrerer Mitarbeiter sind aber häufig "dynamisch", d.h. Arbeitsinhalte und Arbeitsabläufe können sich in kurzer Zeit unvorhersehbar verändern.

ALPEN-Methode auf youtube

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Mnemotechniken sind eine Art gehirngerechte Gebrauchsanleitung zum Lernen.
Persönliche Lerngeschichten

Vielleicht hast Du eine ganz persönliche Lerngeschichte zu erzählen. Schau, was andere geschrieben haben.

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Die ALPEN-Methode ist ein Tool des Zeitmanagements und geht auf Prof. Dr. Lothar Seiwert zurück, der mit dieser Methode das kleinste überblickbare Zeitintervall, den einzelnen Tag, einer effektiven Zeitplanung zugänglich macht. Für die Planung deines Tagesablaufes sollen dabei 10 bis 15 Minuten ausreichend sein.

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Medienwissen

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Medienkurse für Eltern

In der Online-Weiterbildung lernen Eltern und Erziehende in nur 30 Minuten, ihre Kinder im Umgang mit Medien gut zu begleiten. Ohne Kosten, ohne Werbung und ohne Stress.

Jetzt anmelden!

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Elternratgeber SCHAU HIN! Was Dein Kind mit Medien macht. - SCHAU HIN!

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Die Initiative "SCHAU HIN!" informiert über Mediennutzung von Kindern und unterstützt Eltern bei der Medienerziehung.

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zu komplexen Themen Lernbilder anfertigen

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SKETCHNOTES - WAS IST DAS EIGENTLICH? Sketchnotes sind Text-Bild-Notizen. Der Begriff setzt sich zusammen von SKETCH = SKIZZE und NOTE = NOTIZ also übersetzt, eine Skizze mit Notizen. Leider sind sie überall dort, wo gelernt wird noch recht unbekannt. Dabei

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"Übung macht den Meister"

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Sketchnotes - Effektives, kreatives Werkzeug!

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Mit diesem kleinen Sketchnotes Tutorial möchte ich dir helfen, deine ersten Schritte beim Thema Sketchnoting zu machen, damit du es sofort anwenden kannst.

Nutze diese Anleitung, um typische Fehler zu vermeiden und das nötige Basiswissen zu erlangen. Es wird dir auf jeden Fall von Nutzen sein, da bin ich sicher!

Das Tutorial soll dir vor allem kurz und kompakt einige Grundlagen zum Sketchnotes lernen vermitteln. Los geht's!

Wie dir Sketchnotes helfen

Auf der Startseite habe ich dir bereits den großen Nutzen von Sketchnotes erklärt und wissenschaftliche Belege aufgeführt.

An dieser Stelle möchte ich jedoch noch einmal kurz umreißen, wie Sketchnotes dir helfen und was die Ziele beim Einsatz von Sketchnotes sind.

1. Sketchnotes kombinieren visuelle und textliche Inhalte, was zu einer effektiven Auseinandersetzung mit den Inhalten führt. Die doppelte Codierung wirkt wie ein Anker im Kopf. Dieser Grundsatz ist extrem wichtig!

2. Informationen aus Vorträgen, Meetings oder deinen Gedanken lassen sich durch das Sketchnoting filtern und auf wesentliche Aussagen reduzieren.

3. Sketchnotes helfen dir dabei, mit wenigen Strichen viel zu sagen. Es geht nicht um Kunst, feine Details oder Ästhetik, sondern um aussagekräftige Symbole. Um die Visualisierung von Ideen.

Das „Kritzeln" unterstützt ganz nebenbei das aktive Zuhören und ist damit doppelt hilfreich.

Ich würde sagen: Lass uns jetzt zusammen Sketchnotes lernen!

Einfache Materialien zum Einstieg

Im Prinzip kannst du alles für die Erstellung deiner ersten Sketchnotes nutzen. Ob es ein Bleistift, ein Kugelschreiber oder ein Stück Kreide ist. Hauptsache du fängst an.

Du brauchst also keinerlei teure Materialien um erste Sketchnotes Luft zu schnuppern. Nutze, was du hast!

Nichtsdestotrotz möchte ich (aufgrund der häufigen Nachfragen) eine Empfehlung für gutes, möglichst neutrales Einsteiger-Material aussprechen.

Für den Anfang empfehle ich zum Sketchnoten gern einen weißen Ringblock - ohne Linien oder Karos. Was hingegen sehr nützlich ist, ist ein feines Punktraster. Es ist kaum sichtbar, hilft aber enorm bei der Platzierung deiner Texte und Symbole.

Als Format reicht ein stinknormales DIN A4 vorerst aus. Kompakter wird es mit einem A5 Block oder einer quadratischen Version. Brauchst du (später) mehr Platz, kannst du auch einen DIN A3 Ringblock nutzen.

Ich persönlich bin übrigens absoluter „Ringblock" Fan, da die Blöcke sehr kompakt sind und sich auch perfekt mitnehmen lassen. Im Gegensatz zu einer typischen Leimbindung lassen sie sich außerdem immer plan auf den Tisch legen. Das macht das Zeichnen deutlich angenehmer!

Außerdem liebe ich das quadratische Format, da es so schön symmetrisch und gleichmäßig zu füllen ist. Das ist natürlich absolute Geschmackssache.

Weiter geht es mit den passenden Stiften. Einfache Filzstifte eignen sich super zum Sketchnoting, da du nicht in Versuchung kommst, zu detaillierte Bilder malen zu wollen.

Die runde Spitze der Filzstifte ist sehr neutral, einfach zu beherrschen und relativ robust. Ideale Voraussetzungen um das Sketchnoting zu lernen. Außerdem gibt es (im Falle der Stabilos) exakt die gleichen Farben auch als Fineliner oder Brushpen Variante.

Zusätzlich lohnt es sich immer, ein Set von wasserfesten Finelinern zu besitzen. Für feinere Zeichnungen, Schriften oder notwendige Details. Wasserfest sollten sie sein, damit du auch nachträglich noch Farben ergänzen kannst, ohne deine Linien zu verwischen. Das wäre sonst sehr ärgerlich!

Die folgenden Sets sind meine absoluten Favoriten:

Angebot

Angebot

Es gibt auch Stifte mit einer sogenannten „Keilspitze". Durch die schräge Spitze entsteht ein anderes Schrift- bzw. Zeichenbild. Mal etwas dicker, mal dünner und mit verschiedenen Übergängen.

So wirken deine Zeichnungen automatisch etwas interessanter. Speziell beim Schreiben ist eine solche schräge Spitze manchmal von Vorteil. Ich persönlich mag Rundspitzen allerdings lieber.

Wie bereits gesagt kannst du auch ganz simpel mit einem Kugelschreiber und einem Bleistift loslegen. Sketchnotes lassen sich auch damit anfertigen.

Zu dem Thema Material habe ich auch noch eine eigene Unterseite erstellt.
Du kannst das Sketchnotes Tutorial übrigens auch digital begleiten (zum Beispiel auf dem iPad). Das funktioniert ebenso gut, wie mit den analogen Werkzeugen.
Strich für Strich zum ersten Symbol

Jetzt musst du dich nur noch trauen, dein Material zu nutzen. Deinen Stift wirst du ab jetzt nicht mehr nur zum Schreiben, sondern auch zum „Zeichnen" einsetzen.

Denk daran: Es geht nicht um die Ästhetik deiner Zeichnung, sondern um die Wirkung.

Beim Einstieg in das Sketchnoting fällt immer wieder der Begriff des visuellen Alphabets. Je nach Definition bezeichnet es eine kleine Sammlung einfacher Striche - mit denen du bereits unzählige Symbole erzeugen kannst.

Das Sketchnotes Tutorial soll dir auch hier einen Einstieg ermöglichen. Schau dir einfach mal die nachfolgenden Striche an.

Und jetzt zeichne jeden einzelne Grundform einmal nach. Nicht so schwer, oder?

Anschließend wird es Zeit für deine ersten Symbole (bestehend aus den gerade gelernten Grundformen). Auch hier heißt es wieder: Direkt mitmachen!

Nicht schummeln und einfach weiterscrollen! Mitmachen! Du wolltest doch ein Sketchnotes Tutorial haben, oder?

Ein Symbol systematisch und Strich für Strich zu zeichnen lässt es plötzlich deutlich einfacher erscheinen. Und genau diese Denkweise kommt uns beim Sketchnoting zu Gute.

Statt komplexer Perspektiven und detaillierten Zeichnungen abstrahieren wir die Bilder auf das Nötigste. Dazu muss das Ergebnis weder real, noch anatomisch korrekt sein.

Symbole schnell und einfach zeichnen.

Wir verzichten daher meist auch auf dreidimensionale Darstellungen, aufwendige Details und komplizierte Strichführungen.

Das soll nicht heißen, dass keine detaillierten Bilder erlaubt sind. Am Ende entscheidest du ganz allein, wie du deine Sketchnotes erstellst!

Manchmal kann eine auffällige, aufwendige Zeichnung auch bewusst genutzt werden um deinen Fokus zu setzen.

Beim Einsatz von Symbolen gibt es meist mehrere Möglichkeiten, einen Sachverhalt darzustellen. Die Wirkung entsteht dabei häufig erst durch die Bild-Text-Kombination.

Alle drei Symbole visualisieren eine Idee - auf ganz unterschiedliche Art und Weise.

Du kannst eine Idee als Schrift, als Glühbirne oder etwas komplexer durch einen Kopf mit entsprechenden Aktionslinien darstellen.

Wie du dich für das richtige Bild entscheidest und ob es textlich gestützt werden muss, sehen wir uns in meinem Sketchnotes Online-Kurs detaillierter an.

Elemente einer Sketchnote

Aus den bereits gelernten Grundformen kannst du unendlich viele Symbole erstellen. Dabei gibt es einige typische Elemente, die sich in der Vergangenheit als simpel und effektiv erwiesen haben.

Deshalb tauchen diese Elemente beim Sketchnoting immer wieder auf und es lohnt sich, sie durch regelmäßiges Üben auswendig zu lernen.

Dazu gehören zum Beispiel Pfeile, Linien, Container in ganz verschiedenen Ausprägungen, Gesichter und Figuren.

Kombiniert man diese Elemente mit weiteren aussagekräftigen Symbolen, passender Schrift und bringt alles in eine logische Struktur entsteht eine richtige Sketchnote.

Symbole lernen

Es ist normal, dass du am Anfang manchmal länger überlegen musst welches Bild du für einen bestimmten Sachverhalt, eine Emotion oder ein Objekt einsetzt.

Mit der Zeit wirst du dir aber ein Repertoire an Bildern und Symbolen erarbeiten, die du immer wieder verwenden kannst (auch Bildvokabel Bibliothek genannt). Am besten legst du dir eine solche Bibliothek wirklich physisch an!

Denke dabei nicht zu kompliziert und nutze möglichst die erlernten Grundformen!

In meinem online Sketchnoting Workshop erhältst du zu jeder Lektion ein DIN-A4 mit Bildern, von denen du anfangs „abgucken" kannst um neue Bildvokabeln zu lernen. Quasi eine Art Spickzettel für deinen Lernprozess.

Außerdem zeige ich dir, wo du sonst noch Symbole herbekommst oder mittels einfacher Kreativtechniken ganz eigene Symbolideen entwickelst (das ist dann die Königsdisziplin beim Sketchnoten).

Farbe ins Spiel bringen

Wenn du die Zeit hast, nutze Farben um deinen Sketchnotes noch mehr Leben einzuhauchen.

Farbe hilft dabei, wichtige Elemente hervorzuheben und die Aufmerksamkeit des Betrachters zu lenken. Du kannst deine Sketchnotes natürlich auch später noch um Farben ergänzen.

Wähle die Farben dabei passend zum Inhalt und setze sie bewusst ein, um bestimmte Aussagen in den Fokus zu rücken.

Üben, üben, üben

Nur durch ständiges lernen, probieren und machen wirst du besser. Versuche verschiedene Themen, Vorträge oder Kurzfilme in sinnvolle Sketchnotes zu bringen.

Auch die Darstellung von Rezepten als Sketchnotes ist eine einfache und effektive Übung um deine Sketchnoting Fähigkeiten zu trainieren.

Wie bei vielen anderen Dingen gilt auch beim Sketchnoting: Übung macht den Meister!

Mein Sketchnotes Tutorial soll dir nur einen ganz einfachen Einstieg bieten. Danach ist es an dir, möglichst häufig zu skizzieren, zu scribbeln und zu sketchnoten.

Das Zauberwort ist hier „machen". Nur so wirst du besser!

Sicherheit mit dem Stift gezielt trainieren

Es gibt viele Möglichkeiten deine Striche sicherer und genauer werden zulassen. Neben häufigem zeichnen kannst du deine „Strich-Genaugikeit" auch gezielt trainieren.

Dazu kannst du beispielsweise einen Kreis zeichnen und versuchen einen etwas größeren Kreis exakt um den ersten herum zu zeichnen.

Verschiedene Übungen mit Linien und Kreisen.

Oder du malst parallele Linien, sich überlappende Bänder und mehr. Deine Sketchnoting Skills werden dadurch immer automatisch gestärkt.

Diese Übungen eigenen sich übrigens auch super als kleine Finger-Aufwärmübung.

Häufig merkt man in den ersten Minuten des Sketchnotings, dass man noch nicht so richtig „drin" ist. Dabei ist die Hand noch kalt und zittrig.

Mit ein paar schnellen Bildern und Symbolen kannst du deine Hand aufwärmen und die Kopf-Hand-Koordination einstellen. Nach kurzer Zeit bist du viel sicherer in deiner Strichführung.

Sketchnoting Geschwindigkeit verbessern

Man lernt nie aus. Doch an einem bestimmten Punkt hast du deine Sketchnoting Fähigkeit vielleicht bis auf ein bestimmtes Niveau ausgebaut und weißt nicht, wie du noch besser werden kannst.

Ganz einfach: Trainiere deine Zeichengeschwindigkeit. Versuche so schnell zu werden, dass du Gespräche und Vorträge in Echtzeit Sketchnoten kannst!

So wirst du vom Sketchnoter zum Graphic Recorder.

Versuche deine Skills auszubauen indem du in Meetings oder bei Events live deine Sketchnotes anfertigst.

Auch kleine Vorträge, bei denen du eigentlich keine Notizen anfertigen müsstest, eignen sich gut zur Übung. Dabei wirst du auch sicherlich den ein oder anderen beeindrucken ... 😉

So geht es weiter!

Habe ich dein Interesse am Sketchnoting geweckt und du möchtest es Schritt für Schritt mit effektiven, hochwertigen Video-Anleitungen lernen?

Werde jetzt Teil des großen Sketchnotes Onlinekurses. Dort erhältst du neben den vielen Erklär- und Mitmachvideos auch praktisch Vorlagen zum Ausdrucken und Übungsaufgaben, die dich direkt fordern. Ich hoffe wir sehen uns dort.

Möchtest du vorher noch ein bisschen allein herumprobieren, kannst du meine kostenlosen Übungsblätter nutzen.

In folgendem Video habe ich außerdem noch eine spannende Übung für dich, die du sofort umsetzen kannst:

Viel Freude in der Welt der Sketchnotes!

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Das Sketchnotes Tutorial (effektiv Sketchnoting lernen)

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Mit diesem kleinen Sketchnotes Tutorial möchte ich dir helfen, deine ersten Schritte beim Thema Sketchnoting zu machen, damit du es sofort anwenden kannst. Nutze diese Anleitung, um typische Fehler zu vermeiden und das nötige Basiswissen zu erlangen. Es wird dir auf jeden Fall von Nutzen sein, da bin ich sicher!

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Ein paar Hinweise, wie Du Dich auf deine Prüfungen vorbereiten kannst

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In der nachfolgenden Landkarte können Sie regionenbezogen Angebote und Beratungen im Landkreis Görlitz suchen. Ihre entsprechende Auswahl ist unter der Landkarte als Liste aufgeführt.

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In der nachfolgenden Landkarte können Sie regionenbezogen Angebote und Beratungen im Landkreis Görlitz suchen. Ihre entsprechende Auswahl ist unter der Landkarte als Liste aufgeführt.

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"Mamseel" - Selbsthilfegruppe Schulstr. 7 (Familientreff Cari-fé) 02826 Görlitz Tel . : 0152 36649447E-Mail: mamseelshg@gmail.comurl : https://www.mamseel.de/
Nicht immer verläuft eine Schwangerschaft reibungslos - und nicht jede Mutter kann eine Bindung zu ihrem Kind aufbauen. Oft ist ist es den Müttern peinlich, sie fühlen sich schlecht und schuldig. Jede Geburt kann ein Geburtstrauma auslösen. Dabei verarbeiten manche Frauen das Erlebnis einer Geburt noch Jahre später oder leiden langfristig an den Folgeerscheinungen und können sich häufig nicht richtig auf ihr Kind einlassen, sind depressiv und fühlen sich allein mit ihrer Situation. Selbst eine große Angst um das Kind oder vor alltäglichen Situationen können Nachwirkungen einer komplizierten Schwangerschaft oder Geburt sein. Geburtstraumata gehören immer noch zu den gesellschaftlichen Tabuthemen, dabei gibt es mehr Betroffene als man annehmen mag.

"Mamseel" ist eine neue Selbsthilfegruppe, die sich seit Januar unter dem Motto "Bei uns ist nicht alles rosarot, bei uns ist´s petrol!" in Görlitz trifft und frisch gebackenen Mamas die Möglichkeit gibt, sich auszutauschen und Unterstützung zu suchen.

Träger/Verein: Quelle: https://www.mamseel.de/

Begg - Eltern-Kind-Gruppen Kirchstraße 47 02829 Markersdorf Tel . : 03588 - 268590E-Mail: url : https://www.facebook.com/Begg-Beziehungen-erleben-gestalten-genie%C3%9Fen-1490428777850053/
jeden 2. Dienstag: 9.00 - 11.00 Uhr
( ,08. Oktober; 22. Oktober; 05. November; 19. November; 03 Dezember; 17. Dezember)
Ansprechpartnerin: Frau Koch, Frau Hübscher
Ort: Gemeindehaus
Träger/Verein: Aktiva - Sozialraum Lausitz e.V. Quelle: Broschüre Guter Start, 2018

Begg - Eltern-Kind-Gruppen Nieskyer Straße 4 02894 Reichenbach Tel . : 03588 - 268590E-Mail: url : https://www.facebook.com/Begg-Beziehungen-erleben-gestalten-genie%C3%9Fen-1490428777850053/
jeden 2. Mittwoch: 9.00 - 11.00 Uhr in der Bibliothek
( , 02. Oktober; 16. Oktober; 30. Oktober; 13. November; 27. November; 11. Dezember 2019)
Ansprechpartnerin: Frau Koch, Frau Hübscher
Bibliothek
Träger/Verein: Aktiva - Sozialraum Lausitz e.V. Quelle: Broschüre Guter Start, 2018

Begg - Eltern-Kind-Gruppen Straße der Jugend 61d 02906 Klitten Tel . : 03588 - 268590E-Mail: url : https://www.facebook.com/Begg-Beziehungen-erleben-gestalten-genie%C3%9Fen-1490428777850053/
Jeden 2. Freitag 9.00 - 11.00 Uhr

Ansprechpartnerin: Frau Koch, Frau Hübscher

Ort: Kita Spatzennest
Träger/Verein: Aktiva - Sozialraum Lausitz e.V. Quelle: Broschüre Guter Start, 2018

Bereitschaftspraxis am Städtischen Klinikum Görlitz gGmbH Girbigsdorfer Str. 1-3 02828 Görlitz Tel . : 03581 37-0E-Mail: url :
Kinderärztlicher Behandlungsbereich:

Mi + Fr: 15.00 - 19.00 Uhr

Wochenende, Feier- & Brückentag: 09.00- 13.00 Uhr

Träger/Verein: Städtisches Klinikum Görlitz gGmbH Quelle: Broschüre Guter Start, 2020

Ehe-, Familien- und Lebensberatung Wilhelmsplatz 2 02826 Görlitz Tel . : 03581 3299024E-Mail: magdalena.kubasch@caritas-goerlitz.deurl : https://www.caritas-goerlitz.de/58188.html
psychosoziale Beratungsstelle für (Ehe-)Paare, Erwachsene und Familien mit volljährigen Kindern in schwierigen Lebenssituationen.

Termine nach Vereinbarung

Träger/Verein: Caritasverband der Diözese Görlitz e.V. Quelle: Broschüre Guter Start, 2020

Eltern-Kind-Gruppe in der Heilpädagogischen Kita "Zwergenland" Brunnenstraße 8 02943 Weißwasser Tel . : 03576 - 201240E-Mail: kita.zwergenland@lebenshilfe-weisswasser.deurl : https://www.lebenshilfe-weisswasser.de/kinder-jugendliche/baby-spielgruppe/
täglich von 9.30 Uhr - 11.00 Uhr
Ansprechpartnerin: Frau Thöns
Anmeldung erforderlich

Träger/Verein: Lebenshilfe Weißwasser e.V. Quelle: Broschüre Guter Start, 2018

Familienbüro „Satellit" Löbau Sporgasse 1 02708 Löbau Tel . : 03585 4521905E-Mail: satellit@awo-oberlausitz.deurl : https://awo-oberlausitz.de/kinder-jugend-familie/familienbuero-satellit-loebau/
Ansprechpartnerin: Carina Schindler-Meusel
Sprechzeiten: Dienstag und Donnerstag 9.00 - 12.00 Uhr und 13.00 - 17.00 Uhr sowie nach Vereinbarung

Das Familienbüro „Satellit" versteht sich in erster Linie als eine Koordinierungs- und Vernetzungsstelle mit „Lotsenfunktion" und ist ein kostenfreies Angebot
Rechtsberatung: jeden zweiten Donnerstag im Monat, in der Zeit von 9 bis 12 Uhr

Träger/Verein: AWO KV Oberlausitz e.V. Quelle: AWO Oberlausitz e.V.

Familienhebammen (Gesundheitsorientierte Familienbegleitung) Bahnhofstraße 24 02826 Görlitz Tel . : 03581 663-2614E-Mail: familienbegleitung@kreis-gr.deurl : https://sfws-goerlitz.de/netzwerke/familienbegleitung/
Wir bieten:
Unterstützung von Eltern und Familien in belastenden Lebenssituationen
Hilfe bei der gesundheitlichen Versorgung und psychosoziale Unterstützung innerhalb der Familien bis zu einem Jahr nach der Geburt des Kindes unter Einbindung aller Familienmitglieder

Wir vermitteln:
weiterführende Hilfen bei Bedarf
Integration der Familie in bestehende Gruppenangebote

Ansprechpartner*innen: Marina Schmidt, Katja Schermann

Sprechzeiten: nach telefonischer Vereinbarung
Träger/Verein: Landratsamt Görlitz/ Jugendamt Quelle: Broschüre Guter Start, 2020

Fitdankbaby mit Marina Präsel Tel . : 035892 595800 oder 0151 17248401E-Mail: marina.praesel@fitdankbaby.deurl : https://www.facebook.com/pages/category/Sports---Recreation/Marina-Pr%C3%A4sel-Fitdankbaby-Niesky-Kodersdorf-233144120853277/
Fitdankbaby-Angebote

Fitnessclub Niesky
Fichtestraße 23a, 02906 Niesky

Privatpraxis Penkin
Am Bahnhof 19, 02923 Kodersdorf

Träger/Verein: Marina Präsel Quelle:

Fitdankbaby mit Tina Heyer 02943 Weißwasser Tel . : 0175 5277926E-Mail: tina.heyer@fitdankbaby.deurl : https://www.fitdankbaby.de/courses/?id_gebiet=959
Fitdankbaby-Angebote

Studio 41 - Gesundheit und Rehasport e.V.
Damaschkestraße 41, 02943 Weißwasser

in balance Bewegung & Entspannung
Görlitzer Straße 3 (Hinterhaus), 02943 Weißwasser

Freizeitpark Weißwasser
Am Freizeitpark, 02943 Weißwasser

Hebammenpraxis "Kirschkern"
Schulstraße 5, 02943 Weißwasser

Träger/Verein: Tina Heyer Quelle:

Frauen- und Kinderschutzwohnungen (FKSW) im Landkreis Görlitz "Zuflucht" Ziegelstraße 15 02763 Zittau Tel . : 0175 9809462 oder E-Mail: zuflucht-lk.gr@web.deE-Mail: url : https://soziale-projekte-zittau.de/frauen-kinderschutz

Angebotsform

Wir stehen Ihnen von Montag bis Sonntag in der Zeit von 00.00 Uhr bis 24.00 Uhr zur Verfügung
darüber hinaus bieten wir an:
Gespräche zur Information über die Möglichkeiten des Gewaltschutzgesetzes und zu weiteren rechtlichen Fragen Vermittlung von rechtlichem Beistand,Beratungs- und Unterstützungsangebote Begleitung zu Ämtern und Behörden

Träger/Verein: Soziale Projekte Zittau Quelle: AK Opferschutz im Landkreis Görlitz

Hebamme Juliane Klein Schulstraße 5 02943 Weißwasser Tel . : 0162 4155752E-Mail: juliane@hebammen-kirschkern.deurl :
Rückbildung, Babymassage

Träger/Verein: Quelle: Broschüre Guter Start, 2020

Hebamme Miriam Ressel Altmarkt 11 02708 Löbau Tel . : 035873 36505 | 0173 3854110E-Mail: miriam.ressel@freenet.deurl :
Babymassagen, Trageberatung, Rückbildung

Träger/Verein: Quelle: Broschüre Guter Start, 2020

Hilfetelefon Gewalt an Männern Tel . : 0800 1239900E-Mail: beratung@maennerhilfetelefon.deurl :
Männer erleben Gewalt. Erleiden Gewalt. In der Kindheit, auf der Straße, in Institutionen oder auch in der Partnerschaft. Deshalb gibt es uns, das Hilfetelefon Gewalt an Männern. Wenn Sie also in irgendeiner Form Gewalt erlitten haben, rufen Sie uns an! Wenn Sie nicht (mehr) zu denen gehören wollen, die alles „mit sich selbst ausmachen", die es „in sich hineinfressen" und die so alleine bleiben mit dem, was Ihnen widerfahren ist, dann nehmen Sie Kontakt mit uns auf!

Angebotsform

Chat-Beratung: Mo - Do | 12 - 15 Uhr und 17 - 19 Uhr
Telefonberatung: Mo - Do | 08 - 20 Uhr Fr | 08 - 15 Uhr
bundesweit

Träger/Verein: Quelle: AK Opferschutz im Landkreis Görlitz

Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen Tel . : 08000 116016E-Mail: url : https://www.hilfetelefon.de/das-hilfetelefon.html

Angebotsform

rund um die Uhr, auch an Wochenenden und Feiertagen - an 365 Tagen im Jahr.
Ihr Anruf beim Hilfetelefon ist kostenlos. Selbst ohne Guthaben auf dem Mobiltelefon kann die Beratung genutzt werden
Beratung ist in 18 verschwiedenen Sprachen und in Gebärdensprache möglich!
Mailberatung und Chatberatung über Internetseite möglich

Träger/Verein: Bundesamt für Familie und zivilgesellschaftliche Aufgaben Quelle: AK Opferschutz im Landkreis Görlitz

Inobhutnahmestelle Landkreis Görlitz-Nord Muskauer Straße 122 02943 Weißwasser Tel . : 0160 6701619E-Mail: url : https://www.st-martin-stattrand.de/inobhutnahmestelle/
Die Inobhutnahme ist eine Schutzmaßnahme in Form einer in der Regel kurzfristigen, vorläufigen Unterbringung von Kindern und Jugendlichen in einer Krisensituation.

Die Kinder und Jugendlichen erfahren Sicherheit, Halt, Orientierung, Hilfe und Unterstützung.
Gemeinsam mit dem zuständigen Jugendamt suchen wir eine zukünftige Perspektive.

Träger/Verein: St. Martin Stattrand gGmbH Quelle: AK Opferschutz im Landkreis Görlitz

Integrative Kita "Bielebohknirpse" Bielebohstraße 4 02736 Beiersdorf Tel . : 035872 38051E-Mail: bielebohknirpse@dwlz.deurl : www.dwlz.de/kita-beiersdorf/
Krippe, Kiga, mehrsprachiges Angebot (Tschechisch) /
Träger/Verein: Diakonie Löbau Zittau gGmbH Quelle: Broschüre Guter Start 2018

Interventions- und Koordinierungsstelle gegen häusliche Gewalt im Landkreis Görlitz Bahnhofstraße 8 02708 Löbau Tel . : 03585 2139803E-Mail: iks@dksb-zittau.deurl : https://kinderschutzbund-zittau.de/haeusliche-gewalt/
Die Interventions- und Koordinierungsstelle gegen häusliche Gewalt im Landkreis Görlitz hat folgende Hautaufgabenbereiche:

Beratung

Vernetzung des Hilfssystems

Öffentlichkeitsarbeit

Wie erfolgt die Beratung?

kostenfrei, vertraulich und auf Wunsch anonym

persönlich (wohnortnah), telefonisch, online

bei Sprachbarrieren können (Gebärden-)Dolmetscher*innen unterstützen

nach Terminvereinbarung

Träger/Verein: Deutscher Kinderschutzbund OV Zittau e.V. Quelle: Flyer, IKS

KISS Landkreis Görlitz (Kontakt- & Informationsstelle für Selbsthilfe & Selbsthilfeinteressierte) Albert-Schweitzer-Ring 32 02943 Weißwasser Tel . : 03576 218270E-Mail: url : www.soziales-netzwerk-lausitz.de
Ein wichtiger Weg zur Gesundung ist die Selbsthilfe. Die eigenen Fähigkeiten aktivieren, Erfahrungen teilen, sich selbst wertschätzen, mit Zuversicht in die Zukunft blicken. Deshalb stehen wir mit über 140 Selbsthilfegruppen der Region in Kontakt, die wir auch unterstützen. Zudem helfen wir bei der Gründung neuer Gruppen - denn Hilfsbedarf verändert sich. Wir beraten Sie gern das richtige Angebot für Sie zu finden.

Die Themen sind bunt wie ein Sommerstrauß: Wir helfen Ihnen, mit neuen Lebenssituationen zurecht zu kommen wie beispielsweise Sucht, Pflege, psychischen Problemen, geistigen und körperlichen Behinderungen oder (chronischen) Erkrankungen. Patienten begleiten wir auf dem Weg durch ihre Behandlung im Krankenhaus, Menschen in schwierigen Lebenssituationen entlasten wir. Gebündelt sind unsere Selbsthilfe-Angebote in der Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe & Selbsthilfeinteressierte - kurz: KISS im Sozialen Netzwerk Lausitz.
Träger/Verein: Soziales Netzwerk Lausitz gGmbH Quelle: Broschüre Guter Start, 2020

Krabbelgruppe im Pfarrhaus Löbau Johannisplatz 1 02708 Löbau Tel . : 035828 889977E-Mail: url : https://www.nikolaikirche-loebau.de/kinder-jugendarbeit/
Do 9 - 10.30 Uhr
Ansprechpartnerin: Frau Hämmerlein 035828/77425
Ansprechpartnerin: Frau Gnieser (03585 - 417553)

Träger/Verein: Evangelisch-Lutherische Kirchgemeinde St. Nikolai Löbau Quelle: Broschüre Guter Start 2018

Mehrgenerationenhaus Rothenburg Schlossplatz 2 02929 Rothenburg/O.L. Tel . : 035891 - 7237E-Mail: mehrgenerationenhaus-rbg@diakonie-st-martin.deurl : https://www.diakonie-st-martin.de/erwachsene-jugendliche-und-kinder/kinder-und-jugendarbeit/

Alltagsberatung und -unterstützung für Eltern und Familien

Eltern-Kind-Gruppe

Thematische Elternabende

Offener Treff und Beratungszeit

Hausaufgabenhilfe, Computer-, Musik-, Kreativraum für Kinder und Familien

Familiensonntag

Träger/Verein: Martinshof Rothenburg Diakoniewerk Quelle:

Nummer gegen Kummer - Elterntelefon Tel . : 0800 1110550E-Mail: url :

Angebotsform

Telefonberatung bundesweit:
Montags bis freitags von 9 bis 17 Uhr
dienstags und donnerstags bis 19 Uhr

Träger/Verein: Nummer gegen Kummer e.V. Quelle: AK Opferschutz im Landkreis Görlitz

Nummer gegen Kummer - Kinder- und Jugendtelefon Tel . : 116 111E-Mail: url : https://www.nummergegenkummer.de/kinder-und-jugendberatung/kinder-und-jugendtelefon/Träger/Verein: Nummer gegen Kummer e.V. Quelle: AK Opferschutz im Landkreis Görlitz

Prävention, Weiterbildung und Fachberatung gegen sexualisierte Gewalt in der Lausitz Lehrergasse 1 02906 Niesky Tel . : 03588- 29 39 433E-Mail: post@trude-im-internet.deurl : https://www.trude-im-internet.de

Fachberatung bei Verdacht oder bei bestätigter sexualisierter Gewalt (dienstlich und privat)

Weiterbildungen zu den Themen: Prävention sexualisierter Gewalt, Sexuelle Bildung, Fragen zur sexuellen Entwicklung und Schutzkonzepten für Einrichtungen

Fachberatung und Begleitung für Menschen, die sexuellen Missbrauch/sexualisierte Gewalt erleben oder erlebt haben

Fachberatung und Begleitung von Institutionen und Bildungseinrichtung bei der Erarbeitung und Umsetzung eines Schutzkonzeptes (nach den Vorgaben des UBSKM der Bundesregierung)

Präventionsangebote ab dem Kindergartenalter gegen sexuellen Missbrauch und andere Gewaltformen

Sexualpädagogische Projekte in allen Schulformen und für alle Klassenstufen

Mädchen- und Jungenrunden in und außerhalb der Schule

Heil- und traumapädagogische Übungsbehandlungen für betroffene Kinder, Jugendliche und deren Familien

Träger/Verein: Trude e.V. Quelle: https://www.trude-im-internet.de/ (Stand: 06.2021)

Projekt "Guter Start" Bahnhofstraße 24 02826 Görlitz Tel . : 03581 663-2898E-Mail: guter-start@kreis-gr.deurl : www.sfws-goerlitz.de
Willkommensbesuche
kostenfreie und freiwillige Informations- und Beratungsgespräch für junge Eltern

telefonische Erreichbarkeit: dienstags und donnerstags (9.00-12.00 Uhr und 13.30-18.00 Uhr)

Träger/Verein: Landratsamt Görlitz/ Jugendamt Quelle: Broschüre Guter Start, 2021

Projekt "Guter Start" Hochwaldstr. 29 02763 Zittau Tel . : 03581 - 663 2894E-Mail: guter-start@kreis-gr.deurl : http://sfws-goerlitz.de
Willkommensbesuche

kostenfreie und freiwillige Informations- und Beratungsgespräche für junge Eltern

telefonische Erreichbarkeit: dienstags und donnerstags 9.00-12.00 Uhr und 13.30-18.00 Uhr
Träger/Verein: Landratsamt Görlitz/ Jugendamt Quelle: Broschüre Guter Start 2021

Soziokulturelles Zentrum Telux Weißwasser Straße der Einheit 20 02943 Weißwasser Tel . : 03576 2529673E-Mail: info@skz-telux.deurl : http://www.skz-telux.de/
Einzelberatung und -unterstützung für (junge) Eltern (auch bei Anträgen)

Begleitung (z.B. bei Ämtergängen)

Träger/Verein: Mobile Jugendarbeit und Soziokultur e.V. Quelle: Broschüre Guter Start, 2020

Trude e.V. - Fachberatung gegen sexualisierte Gewalt in der Lausitz Lehrergasse 1 02906 Niesky Tel . : 03588 2939433E-Mail: post@trude-im-internet.deurl : https://www.trude-im-internet.de
Angebote

Fachberatung bei Verdacht oder bei bestätigter sexualisierter Gewalt (dienstlich und privat)

Weiterbildungen zu den Themen: Prävention sexualisierter Gewalt, Sexuelle Bildung, Fragen zur sexuellen Entwicklung und Schutzkonzepten für Einrichtungen

Fachberatung und Begleitung für Menschen, die sexuellen Missbrauch/ sexualisierte Gewalt erleben oder erlebt haben

Fachberatung und Begleitung von Institutionen und Bildungseinrichtung bei der Erarbeitung und Umsetzung eines Schutzkonzeptes (nach den Vorgaben des UBSKM der Bundesregierung)

Präventionsangebote ab dem Kindergartenalter gegen sexuellen Missbrauch und andere Gewaltformen

Sexualpädagogische Projekte in allen Schulformen und für alle Klassenstufen

Mädchen- und Jungenrunden in und außerhalb der Schule

Heil- und traumapädagogische Übungsbehandlungen für betroffene Kinder, Jugendliche und deren Familien

Träger/Verein: Trude e.V. - Verein gegen sexualisierte Gewalt und für sexuelle Selbstbestimmung Quelle: www.trude-im-internet.de

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Schulsozialarbeit des DKSB OV Zittau e.V.

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Pestalozzi Oberschule Großschönau, Pestalozzi Oberschule Oderwitz, Oberschule an der Weinau, Parkoberschule Zittau, Oberschule Klaus Riedel in Bernstadt, Lessing Grundschule Zittau

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Ein paar kleine Einblicke in die Winterferien-Angebote! Danke, dass ihr da wart!