# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Виконання навчальних проектів

Вибір теми проекту. Визначення проблеми, теми та завдань проекту; розподіл ролей і планування колективної діяльності.

Виконати завдання Компетентнісні задачі. Навчальний проект з а кодом доступу відкривши посилання

Практична робота: Розробіть план навчального проекту, виберіть один з об'єктів дослідження відповідно до мети, засоби опрацювання даних і форму подання результатів та виконайте проект з інформатики, надавши посилання на виконаний проект вчителю на адресу oleksij58@gmail.com за вибором з наступного переліку:

: дослідити, які публікації створюють учителі та учні в школі та які засоби для цього використовують. Запропонувати рекомендації щодо оптимального використання засобів створення публікації.

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика 13

# data[].attributes.attachment_link.description
Виконання навчальних проектів Вибір теми проекту. Визначення проблеми, теми та завдань проекту; розподіл ролей і планування колективної діяльності. Виконати завдання Компетентнісні задачі.

# data[].attributes.headline
25, 29.05. Створення навчального проекта

# data[].attributes.subject
25, 29.05. Створення навчального проекта

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Виконання навчальних проектів

Вибір теми проекту. Визначення проблеми, теми та завдань проекту; розподіл ролей і планування колективної діяльності.

Виконати завдання Компетентнісні задачі. Навчальний проект з а кодом доступу відкривши посилання

Практична робота: Розробіть план навчального проекту, виберіть один з об'єктів дослідження відповідно до мети, засоби опрацювання даних і форму подання результатів та виконайте проект з інформатики, надавши посилання на виконаний проект вчителю на адресу oleksij58@gmail.com за вибором з наступного переліку:

: дослідити, які публікації створюють учителі та учні в школі та які засоби для цього використовують. Запропонувати рекомендації щодо оптимального використання засобів створення публікації.

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика 13

# data[].attributes.attachment_link.description
Виконання навчальних проектів Вибір теми проекту. Визначення проблеми, теми та завдань проекту; розподіл ролей і планування колективної діяльності. Виконати завдання Компетентнісні задачі.

# data[].attributes.headline
27.05 Анкетування

# data[].attributes.subject
27.05 Анкетування

# data[].attributes.body
Заповнити форму "Мої результати дистанційного навчання" тут

# data[].attributes.headline
 25.05 Математика прикладна

# data[].attributes.subject
 25.05 Математика прикладна

# data[].attributes.body
Переглянути на блозі вчителя презентацію "Застосування математичних знань" за посиланням,  використати при виконанні навчальної практики

# data[].attributes.headline
До 29.05 Практикум"Знаходження висоти недоступного предмету"

# data[].attributes.subject
До 29.05 Практикум"Знаходження висоти недоступного предмету"

# data[].attributes.body
Переглянути відеоролик, теорія про подібність трикутників для знаходження висоти недосяжного предмета. Зняти відео про те, "Як ми висоту дерева шукали". Надіслати вчителю.

# data[].attributes.headline
22.05 Повторення 

# data[].attributes.subject
22.05 Повторення 

# data[].attributes.body
Скласти пазл за посиланням і повторити тему, яку написано на плакаті. Надіслати фото!

# data[].attributes.headline
Річна контрольна робота

# data[].attributes.subject
Річна контрольна робота

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Тема: Марко Вовчок "Інститутка"

1) Переглянути відеоурок
2) Прочитати повість "Інститутка"
Аудіокнига
3) Ознайомитися з матеріалами в підручнику (Марко Вовчок "Інститутка")
4) Пригадайте все, що ми вчили від родинно-побутових пісень до творчості Марка Вовчка.
Завдання контрольної роботи за посиланням:

У вас є лише одна спроба виконання тестових завдань.

Початок контрольної роботи: 21 травня з 10 години до 10-50.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Річна контрольна робота з української літератури

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема: Марко Вовчок "Інститутка" 1) Переглянути відеоурок 2) Прочитати повість "Інститутка" Аудіокнига 3) Ознайомитися з матеріалами в підручнику (Марко Вовчок "Інститутка") 4) Пригадайте все, що ми вчили від родинно-побутових пісень до творчості Марка Вовчка. Завдання контрольної роботи за посиланням: У вас є лише одна спроба виконання тестових завдань.

# data[].attributes.headline
20.05 Підсумкова к/р

# data[].attributes.subject
20.05 Підсумкова к/р

# data[].attributes.body
Початок о 10.00 за посиланням.
Умови проведення на блозі учителя "Математика прикладна"

# data[].attributes.headline
22-24.05 Віртуальний конкурс "Кенгуру 2020" у он-лайн режимі

# data[].attributes.subject
22-24.05 Віртуальний конкурс "Кенгуру 2020" у он-лайн режимі

# data[].attributes.body
Переглянути презентацію на блозі вчителя та підготуватися до віртуального міжнародного конкурсу (для тих, хто оплатив). Всім підготувати по одній задачі формату "Кенгуру" для проведення віртуального фестивалю задач "Кенгуру 2020"

# data[].attributes.body
Переглянути відеоролик за посиланням, вчителю відгук у групу месенжера.
Виконати інтерактивну вправу за посиланням та надіслати скрін останньої сторінки .

# data[].attributes.headline
Розв'язування компетентнісних задач

# data[].attributes.subject
Розв'язування компетентнісних задач

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Тема: Розв'язування компетентнісних задач.

Програмне забезпечення : ПК із офісним пакетом програм і доступом до Інтернету.

2) Виконайте тест Розв'язування компетентнісних задач (12 запитань) до 20 травня 15:00.

3) Виконайте п рактичне завдання, робота за комп'ютером п ідручник ст. 274-275 . Рубрика " Виконайте завдання". Виберіть варіант із запропонованих завдань за порядковим номером у класному журналі.

4) Для о цінювання роботи направте створений файл на електронну адресу вчителя oleksij58@gmail.com

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика 12

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема: Розв'язування компетентнісних задач. Програмне забезпечення : ПК із офісним пакетом програм і доступом до Інтернету. 2) Виконайте тест Розв'язування компетентнісних задач (12 запитань) до 20 травня 15:00. 3) Виконайте п рактичне завдання, робота за комп'ютером п ідручник ст. 274-275 . Рубрика " Виконайте завдання".

# data[].attributes.headline
18.05 підсумкова к/р

# data[].attributes.subject
18.05 підсумкова к/р

# data[].attributes.body
Початок о 10.00 за посиланням .
Умови проведення на блозі вчителя. Всім успіхів і здоров'я!

# data[].attributes.headline
Дистанційне навчання

# data[].attributes.subject
Дистанційне навчання

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Віктор Лизень

# data[].attributes.attachment_link.description
9кл. З 12.03 по 20.03.2020р. Ранкова гімнастика. тут Імітаційні вправи з настільного тенісу. тут Тренування всіх груп м'язів. ...

# data[].attributes.headline
15 травня 2020 року Практична робота №13

# data[].attributes.subject
15 травня 2020 року Практична робота №13

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Практична робота . Конструювання сайтів з використанням онлайн-систем.

Програмне забезпечення : браузер, пакет офісних програм, тест naurok.ua

2) Опрацюйте у п ідручнику § 9.3. Код доступу за посиланням https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=953648 join.naurok.ua

4) Практичну робота за комп'ютером виконуєте, завантаживши завдання 13.

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика - 11

# data[].attributes.attachment_link.description
Практична робота . Конструювання сайтів з використанням онлайн-систем. Програмне забезпечення : браузер, пакет офісних програм, тест naurok.ua 2) Опрацюйте у п ідручнику § 9.3. Код доступу за посиланням https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=953648 join.naurok.ua 4) Практичну робота за комп'ютером виконуєте, завантаживши завдання 13.

# data[].attributes.headline
завдання з англ.мови

# data[].attributes.subject
завдання з англ.мови

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Виконані завдання висилати на електронну адресу zubkovavalentyna173@gmail.com

17.03-навколо Англії. Обмінюємось інформацією. Впр 7 стр 186, впр 8 стр 187

19.03-традиції, впр 5в стр 191

31.03-міста Англії. Повторення часів, впр 1-4 стр 192-194

02.04-об'єднане королівство. Впр 2 стр 195, впр 3а стр 196

07.04-інформації. Робимо замітки, впр 6а,в стр 199-200

09.04-унікальне місто "The UK quiz" впр 1а ст 201, впр 3 стр 204

14.04-Велика Британія, впр 6а стр 205-206

16.04-міста Об'єднаного королівства. Часи дієслів, стр 208-209

21.04-повторення пасивних часів стр 210-211 впр 1,2, стр 212 впр 4

23.04-розповіді про Об'єднане королівство. Лексика, впр 1 стр 213, впр 4а стр 215

28.04-що ви хочете відвідати? Повторити артиклі. Описати міста та пам'ятки історії і культури. Зробити буклет про цікаві місця.

30.04-що ми бачимо в ОК? Повторення часів, впр 1,2а стр 218-220

05.05-місця, які ми бачимо і які знає мо, впр 6 стр 223

07.05-давайте повернемося до України, впр 2 стр 226-230

26.05-збираємо інформацію про Україну

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Валентина Петрівна Зубкова

# data[].attributes.attachment_link.title
Завдання з англ. 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Виконані завдання висилати на електронну адресу zubkovavalentyna173@gmail.com 17.03-навколо Англії. Обмінюємось інформацією. Впр 7 стр 186, впр 8 стр 187 19.03-традиції, впр 5в стр 191 31.03-міста Англії. Повторення часів, впр 1-4 стр 192-194 02.04-об'єднане королівство. Впр 2 стр 195, впр 3а стр 196 07.04-інформації.

# data[].attributes.headline
Контрольна робота

# data[].attributes.subject
Контрольна робота

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Відповіді надсилайте на електронну адресу galinalos642@gmail.com
Вуглеводи, ст 211, завдання 460-467 Білки, ст 223, завдання 474-477 Природні і синтетичні сполуки, завдання ст 481-484

# data[].attributes.attachment_link.title
Контрольна робота з хімії 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Відповіді надсилайте на електронну адресу galinalos642@gmail.com Вуглеводи, ст 211, завдання 460-467 Білки, ст 223, завдання 474-477 Природні і синтетичні сполуки, завдання ст 481-484

# data[].attributes.headline
Контрольна робота

# data[].attributes.subject
Контрольна робота

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Відповіді надсилайте на електронну адресу galinalos642@gmail.com
Вуглеводи, ст 211, завдання 460-467 Білки, ст 223, завдання 474-477 Природні і синтетичні сполуки, завдання ст 481-484

# data[].attributes.attachment_link.title
Контрольна робота з біології 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Відповіді надсилайте на електронну адресу galinalos642@gmail.com Вуглеводи, ст 211, завдання 460-467 Білки, ст 223, завдання 474-477 Природні і синтетичні сполуки, завдання ст 481-484

# data[].attributes.headline
До 15.05 "Повторення. Рівняння фігури. Рівняння кола"

# data[].attributes.subject
До 15.05 "Повторення. Рівняння фігури. Рівняння кола"

# data[].attributes.body
Повт § 5, №184 (таблиця 9)
Вчителю надіслати заповнену одну строчку таблиці (на вибір)
Повт. § 6 № 224-225
Для вас мультик "Як залежить успіх у житті від моїх знань з математики"

# data[].attributes.headline
До 13.05 Повторення "Дії з ірраціональними числами"

# data[].attributes.subject
До 13.05 Повторення "Дії з ірраціональними числами"

# data[].attributes.body
Посібник М.В. Березняк "Підсумкові к/р" Варіант №25
Середній рівень част. 1: №1-8;
Достатній р. част. друга №2.2
Високий рівень (вар.1) част. третя №3.2
Вчителю фото для контролю

# data[].attributes.headline
Легка атлетика                      до 20 травня 

# data[].attributes.subject
Легка атлетика                      до 20 травня 

# data[].attributes.attachment_link.title
Приєднатися для виконання тесту на сайті "На Урок" (join.naurok.ua)

# data[].attributes.attachment_link.description
✅ Виконання тесту join.naurok.ua. Приєднатися за кодом наданим вчителем для виконання домашнього завдання або тесту у реальному часі. Тести "На Урок".

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
2) Опрацювати теоретичний матеріал підручника "ЗНО-2021"

3) Ознайомитися зі словником іншомовних слів та їхніх українських відповідників (стор. 175)

4) Виконати тестові завдання № 601-625 ( ці тести будуть перевірені під час відеоконференції в понеділок 18 січня 2021 року) Про час проведення повідомлю додатково.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Дистанційне навчання: українська мова 10 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
2) Опрацювати теоретичний матеріал підручника "ЗНО-2021" 3) Ознайомитися зі словником іншомовних слів та їхніх українських відповідників (стор. 175) 4) Виконати тестові завдання № 601-625 ( ці тести будуть перевірені під час відеоконференції в понеділок 18 січня 2021 року) Про час проведення повідомлю додатково.

# data[].attributes.headline
Настільний теніс                   до 15 травня 

# data[].attributes.subject
Настільний теніс                   до 15 травня 

# data[].attributes.attachment_link.title
Приєднатися для виконання тесту на сайті "На Урок" (join.naurok.ua)

# data[].attributes.attachment_link.description
✅ Виконання тесту join.naurok.ua. Приєднатися за кодом наданим вчителем для виконання домашнього завдання або тесту у реальному часі. Тести "На Урок".

# data[].attributes.headline
укр. література 5

# data[].attributes.subject
укр. література 5

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Дистанційне навчання: українська література 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Важливо!!! Завдання необхідно виконати до 14 травня Тема уроку: Пантелеймон Куліш "Чорна рада" 1) Переглянути відеоурок 2) Прочита...

# data[].attributes.headline
6.05 Повт. "Нерівності другого степеня"

# data[].attributes.subject
6.05 Повт. "Нерівності другого степеня"

# data[].attributes.body
Посібник М. В. Березняк "Підсумкові к/р" вар.13
середній рівень - част. перша, дост. рівень № 2.3 (част. друга), високий рівень № 3.2 (част. третя)
Вчителю фото для контролю
Інтерактивна вправа тут

# data[].attributes.headline
завдання під час карантину

# data[].attributes.subject
завдання під час карантину

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Андрій Овсянников

# data[].attributes.attachment_link.title
Завдання під час карантину 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
07.05.2020 р. ФІЗИКА Віртуальна лабораторна робота "Вивчення закону збереження механічної енергії" Оформити звіти про виконання лаб...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Тема уроку: Розвиток мовлення. Як створювати текст: тема, ідея, мета. 1) Переглянути
Відеоурок
2) Опрацювати теоретичний матеріал підручника (параграф 33)
3) Виконати завдання вправи для домашньої роботи (с.119 (текст "Таємниця усмішки Джоконди"))
4) Фото виконаної роботи надіслати для перевірки.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Українська мова 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема уроку: Розвиток мовлення. Як створювати текст: тема, ідея, мета. 1) Переглянути Відеоурок 2) Опрацювати теоретичний матеріал підручника (параграф 33) 3) Виконати завдання вправи для домашньої роботи (с.119 (текст "Таємниця усмішки Джоконди")) 4) Фото виконаної роботи надіслати для перевірки.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Українська мова 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема уроку: Розвиток мовлення. Як створювати текст? 1) Перегляньте відеоурок Як створювати текст? 2) Пригадайте основні поняття, пов'яза...

# data[].attributes.headline
1.            Україн

# data[].attributes.body
1.            Українська мова 21.05

2.            Українська література 13.05

3.            Зарубіжна література 14.05

4.            Англійська мова 22.05

5.            Алгебра 18.05

6.            Геометрія 20.05

7.            Фізика 06.05

8.            Інформатика 04.05

9.            Біологія 06.05

10.       Хімія 08.05

11.       Історія України 19.05

12.       Всесвітня історія 15.05

13.       Правознавство 07.05

14.       Основи здоров’я 05.05

15.       Мистецтво 27.04

16.       Фізична культура 28.04

17.       Трудове навчання 12.05

18.       Географія 30.05

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас географія

# data[].attributes.attachment_link.description
30 04. с.249 1-4 поміркуйте Відповіді надсилайте на адресу svitlanashumko 1962@ gmail . com п. 36-38 (переказувати) ...

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас всесвітня історія

# data[].attributes.attachment_link.description
19.05 с.249. 1-10 завдання Відповіді надсилайте на адресу svitlanashumko 1962@ gmail . com п.23-25 (переказувати) ...

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас історія України

# data[].attributes.attachment_link.description
9 клас 19 .05. с.279 8 завдань узагальнення Відповіді надсилайте на адресу svitlanashumko 1962@ gmail . com т. ...

# data[].attributes.headline
Підсумкова робота з інформатики

# data[].attributes.subject
Підсумкова робота з інформатики

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика - 10

# data[].attributes.attachment_link.description
Підсумковий контрольний тест - Створення персонального навчального середовища Використайте цей код 716135 , відкривши посилання j...

# data[].attributes.headline
Фізична культура

# data[].attributes.subject
Фізична культура

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Існує багато варіантів занять в домашніх умовах, але однією з найпопулярніших схем для схуднення і спалювання жиру є кругове тренування. Ви ще не пробували таку програму або шукаєте новий варіант її виконання? Пропонуємо вам готову схему вправ для кругового тренування в домашніх умовах для дівчат, яка допоможе вам схуднути, позбутися проблемних зон і спалити зайвий жир.

Як виконувати кругове тренування в домашніх умовах?

Круговt тренування - це комплекс з 4-8 вправ для всього тіла, які повторюються в кілька кіл. Ви можете самостійно підібрати для себе список вправ, тривалість їх виконання і кількість кіл. Круговt тренування проходить у швидкому темпі, вправи виконуються одну за одною без перерви (або вона дуже коротка), зупинка є тільки безпосередньо між колами. Ви можете тренуватися як з вагою власного тіла, так і з використанням додаткового інвентарю.

Кругове тренування в домашніх умовах для дівчат зазвичай передбачає вправи для всіх груп м'язів верхньої і нижньої частини тіла. Навіть якщо вам потрібно відкоригувати тільки, наприклад, стегна, не варто забувати про вправи для рук і живота. Більш різноманітні вправи і навантаження максимальної кількості м'язів допоможе спалити більше калорій, а значить збільшити ефективність тренування. Якщо у вас є особлива проблемна зона, можете додати в коло вправи з акцентом на цю область.

Отже, основні правила виконання кругового тренування для спалювання жиру:

Кругове тренування включає в себе 4-8 силових і кардіо-вправ з навантаженням для всього тіла.

Вправи виконуються в один підхід одна за одною без перерви (або з мінімальною перервою в 10-20 секунд).

Вправи виконуються на рахунок або на ваш розсуд (не менше 10 повторень або не менше 20 секунд з часу).

Між колами передбачається відпочинок 1-3 хвилини.

Кількість кіл визначайте самі, але найчастіше кругове тренування триває близько 30 хвилин.

Якщо ви хочете схуднути, то займайтеся круговими тренуваннями в домашніх умовах 3-5 разів на тиждень по 30 хвилин (без урахування розминки і заминки). Оскільки ви займаєтеся вдома без тренера, регулюйте своє навантаження самостійно. Не перестарайтеся, але і не забувайте, що без прогресу не буде результату. Поступово збільшуйте час тренування, підвищуйте вагу гантелей, скорочуйте час відпочинку між колами, прискорюйте швидкість виконання вправ.

Переваги кругового тренування для схуднення:

Завдяки круговому тренуванню ви будете спалювати жир і худнути.

Вправи для всіх груп м'язів зроблять ваше тіло підтягнутим і пружним без проблемних зон.

Кругове тренування зміцнює м'язи, підвищує серцеву і м'язову витривалість. Це відмінне тренування серцево-судинної системи.

Ви завжди зможете самостійно відрегулювати тривалість і інтенсивність кругового тренування. Таким програмам легко слідувати, вони дуже варіативні і зручні.

Це прекрасна економія часу, оскільки кругові тренування в домашніх умовах мають високу енерговитратність. Вони допомагають прискорити метаболізм і запустити додаткові процеси жироспалювання в організмі.

Вам знадобиться мінімальний додатковий інвентар для занять.

Протипоказання для кругового тренування:

Слабка фізична підготовки (новачки в спорті)

Серцево-судинні захворювання

Нещодавно перенесені операції або травми

Проблеми з опорно-руховим апаратом або суглобами

Вагітність і післяпологовий період (мінімум 2 місяці)

Якщо у вас є якісь захворювання, які несумісні з активною діяльністю, перед виконанням кругового тренування в домашніх умовах проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Вправи для кругового тренування в домашніх умовах для дівчат

Пропонуємо вам готову схему вправ для кругового тренування в домашніх умовах. Програма підходить дівчатам і хлопцям, які хочуть схуднути, спалити жир і тонізувати м'язи. Якщо якісь вправи не підходять вам, ви можете виключити з програми, використовувати модифікований варіант вправи або замінити на іншу вправу за вибором.

Схема виконання кругового тренування

Ми пропонуємо вам комплексну програму кругових тренуваннь в домашніх умовах, яка буде включати в себе найрізноманітніші вправи для всіх проблемних зон. Це допоможе провести тренування з максимальною ефективністю. Програма буде включати в себе наступні види вправ (в дужках вказані конкретні приклади):

Кардіо-вправа з акцентом на живіт (біг з високим підйомом колін, Берпі, горизонтальний БІГ, краб, стрибки в планці з розведенням ніг)

Кардіо-вправа з акцентом на ноги( бічні стрибки, стрибки у випадах, стрибки на 180 градусів, стрибок у широкий присед, сумо-присідання з вистрибуванням)

Вправа для верхньої частини тіла (жим гантелей для плечей, віджимання, віджимання на трицепс, підйоми рук на біцепс, розведення рук в нахилі для спини)

Вправа для живота (скручування, подвійні скручування, дотик ніг, підйом ніг, Російський поворот)

Вправа в планці (бічна планка, дотик плечей в планці, відведення ніг в планці, павук, ходьба в планці)

Вправа для ніг з гантеллю (бічний випад, випад на місці, випад вперед, присідання з гантелями, станова тяга)

Вправа для ніг на підлозі (бічний підйом ноги на четвереньках, мах ногою, ножиці, підйом ноги в сторону стоячи на колінах, підйоми ніг у містку)

Кругове тренування включає по одній вправі кожного виду. Якщо вправа виконується на різні боки (наприклад, випад), то чергуйте сторони через коло.

Вправи в нашій схемі розподілені на 5 днів. Ви можете тренуватися 3-5 разів на тиждень на ваш вибір, просто виконуйте кожну програму одну за одною. Наприклад, при тренуваннях 3 рази в тиждень: понеділок - день 1; середа - день 2; субота - день 3; понеділок - день 4 і т. д. (дні тижня можуть бути будь-якими). Вправи виконуйте на рахунок або на час, як вам зручно, можна орієнтуватися на план нижче. Кількість кіл визначайте за власними можливостями і виходячи із загальної тривалості заняття.

План кругового тренування для початківців:

Кожна вправа виконується 20-30 секунд або 10-20 повторень.

Відпочинок між вправами 10-15 секунд.

Відпочинок між колами 2-3 хвилини.

Загальний час тренування 15-25 хвилин.

План кругового тренування для просунутих:

Кожна вправа виконується 40-50 секунд або 15-30 повторень.

Відпочинок між вправами 5-10 секунд.

Відпочинок між колами 1-2 хвилини.

Загальний час тренування 30-40 хвилин.

Вправи для кругового тренування

Вправи бажано (але необов'язково) виконувати в зазначеному порядку, вони розташовані з урахуванням відпочинку окремих груп м'язів і відновлення дихання після кардіо-вправ.

Поради по круговому тренуванню:

Обов'язково починайте тренування з розминки і закінчуйте затримкою (розтяжкою), їх тривалість має становити не менше 5 хвилин.

Завжди займайтеся круговим тренуванням навіть в домашніх умовах в спортивному взутті (кросівках).

Не забувайте про воду! Випийте 1 склянку води за 30 хвилин до початку тренування і 2 склянки води після тренування. Під час заняття намагайтеся обов'язково пити воду кожні 10 хвилин, роблячи кілька невеликих ковтків.

Не тренуйтеся на ситий шлунок, прийом їжі повинен бути за 1,5-2 години до кругового тренування.

Кругове тренування повинно включати в себе вправи на всі групи м'язів. Ви можете включити вправи тільки для цільової зони (наприклад, тільки для ніг), але в цьому випадку ефективність кругового тренування для схуднення і спалювання жиру знижується.

Пам'ятайте, що для схуднення важливо не тільки регулярно тренуватися, але і дотримуватися добову норму калорій. Навіть щоденні тренування не приведуть вас до результату без правильного харчування.

Відео з круговим тренуванням в домашніх умовах

Якщо ви любите займатися з готовими відео-програмами, то подивіться нашу добірку відео кругових тренувань в домашніх умовах для схуднення російською мовою. Ефективні тренування для жироспалювання допоможуть вам позбутися від проблемних зон і підтягнути тіло.

# data[].attributes.attachment_link.title
Кругове тренування для схуднення

# data[].attributes.attachment_link.description
Існує багато варіантів занять в домашніх умовах, але однією з найпопулярніших схем для схуднення і спалювання жиру є кругове тренування. Ви ще не пробували таку програму або шукаєте новий варіант її виконання? Пропонуємо вам готову схему вправ для кругового тренування в домашніх умовах для дівчат, яка допоможе вам схуднути, позбутися проблемних зон і спалити зайвий...

# data[].attributes.headline
Алгебра до 5 травня

# data[].attributes.subject
Алгебра до 5 травня

# data[].attributes.body
Підготовка до підсумкової к/р
Повторити: відсотки, формули скороченого множення, раціональні дроби
Виконати тест тут
Високий і достатній рівень фото (4 ) виконаних вправ із тесту.

# data[].attributes.headline
Геометрія до 8 травня

# data[].attributes.subject
Геометрія до 8 травня

# data[].attributes.body
Читати за підр. &19-22
Інтерактивна вправа тут
Вправи : високий рівень№949;1000
Достатній №999; 925(2);
Середній №1028 (виготовити танграм, зробити кілька фігур, надіслати фото; №976

# data[].attributes.headline
Інформатика до 4 травня

# data[].attributes.subject
Інформатика до 4 травня

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Виконайте тест Етапи створення веб-сайтів та онлайн-системи для створення сайтів одом доступу Використайте цей код, відкривши посилання join.naurok.ua Завдання необхідно виконати до 4 травня 21:00

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика - 9

# data[].attributes.attachment_link.description
Виконайте тест Етапи створення веб-сайтів та онлайн-системи для створення сайтів одом доступу Використайте цей код, відкривши посилання join.naurok.ua Завдання необхідно виконати до 4 травня 21:00

# data[].attributes.headline
Інформатика до 30 квітня

# data[].attributes.subject
Інформатика до 30 квітня

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика - 8

# data[].attributes.attachment_link.description
Ми продовжуємо вивчення розділу 9 Створення персонального навчального середовища Опрацьовуємо теоретичний матеріал ТЕМА: Поня...

# data[].attributes.headline
Інформатика до 28 квітня

# data[].attributes.subject
Інформатика до 28 квітня

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика - 7

# data[].attributes.attachment_link.description
Ми продовжуємо вивчення розділу 9 Створення персонального навчального середовища Опрацьовуємо теоретичний матеріал ТЕМА: Офісні ...

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Українська мова 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема уроку: Безсполучникове складне речення 1) Переглянути відеоурок Безсполучникове складне речення 2) Повторити теоретичний матеріал (...

# data[].attributes.headline
укр.література №4

# data[].attributes.subject
укр.література №4

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Українська література 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема уроку: Біблія в житті Т. Г. Шевченка 1) Переглянути відеоурок Відеоурок 2) Повторити життєвий і творчий шлях Т. Г. Шевченка 3) Вико...

# data[].attributes.headline
укр. література №3

# data[].attributes.subject
укр. література №3

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Тема уроку: Тема жіночої долі у творчості Т. Г. Шевченка.
1) Переглянути відеоурок
Жіноча доля
2) Прочитати поеми "Катерина", "Наймичка", поезію "У нашім раї на землі..."
3) Опрацювати матеріал за підручником.
4) Перевірити свої знання

Тема уроку: Лірика Т. Г. Шевченка періоду арешту й заслання і після повернення з нього.
1) Переглянути відеоурок
2) Прочитати поезії "Доля", "Росли укупочці, зросли..."Відеоурок
3) Вивчити напам'ять вірш "Доля".

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Українська література 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема уроку: Тема жіночої долі у творчості Т. Г. Шевченка. 1) Переглянути відеоурок Жіноча доля 2) Прочитати поеми "Катерина", "Наймичка", поезію "У нашім раї на землі..." 3) Опрацювати матеріал за підручником. 4) Перевірити свої знання Тема уроку: Лірика Т. Г. Шевченка періоду арешту й заслання і після повернення з нього.

# data[].attributes.headline
Інформатика до 25 квітня

# data[].attributes.subject
Інформатика до 25 квітня

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика - 6

# data[].attributes.attachment_link.description
Ми продовжуємо вивчення розділу 9 Створення персонального навчального середовища Опрацьовуємо теоретичний матеріал ТЕМА: Створе...

# data[].attributes.headline
Інформатика  до 20 квітня

# data[].attributes.subject
Інформатика  до 20 квітня

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика - 5

# data[].attributes.attachment_link.description
Ми продовжуємо вивчення розділу 9 Створення персонального навчального середовища Заняття 5 Опрацьовуємо теоретичний матеріал ТЕМ...

# data[].attributes.headline
Алгебра до 22 квітня

# data[].attributes.subject
Алгебра до 22 квітня

# data[].attributes.body
Повторення "Основні задачі на відсотки" (читати старий підручник)
Тест на закріплення тут
Інтерактивна вправа тут

# data[].attributes.headline
Геометрія до 23 квітня

# data[].attributes.subject
Геометрія до 23 квітня

# data[].attributes.body
Читати "Бувальщина..." тут
Скопіювати у зошит та продовжити орнамент за малюнком тут
Надіслати у вайбер-групу (електронка) відеоролик, фотозвіт або повідомлення про види переміщень, які ви можете спостерігати у домашніх умовах.

# data[].attributes.headline
Укр. мова №3

# data[].attributes.subject
Укр. мова №3

# data[].attributes.body
Попередні завдання можна знайти за посиланням http://kucheryava.blogspot.com/

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Українська мова 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема уроку: Складнопідрядні речення з кількома підрядними 1) Переглянути відеоурок Відеоурок 2) Повторити параграф 26. 3) Перевірити сво...

# data[].attributes.headline
укр.література 2

# data[].attributes.subject
укр.література 2

# data[].attributes.body
попередні завдання можна знайти за посиланням http://kucheryava.blogspot.com/

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Українська література 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема уроку: Послання Т. Г. Шевченка "І мертвим, і живим..." 1) Прочитати самостійно та прослухати твір Т. Г. Шевченка "І мертвим, і жив...

# data[].attributes.headline
Інформатика №4

# data[].attributes.subject
Інформатика №4

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика - 4

# data[].attributes.attachment_link.description
Ми продовжуємо вивчення розділу 9 Створення персонального навчального середовища Заняття 4 Опрацьовуємо теоретичний матеріал ТЕ...

# data[].attributes.headline
Інформатика №3

# data[].attributes.subject
Інформатика №3

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1. Для вивчення теоретичного матеріалу перегляньте презентацію
3. Дайте відповідь напитання тесту
4. Фотокопію виконаного тесту відправте на E-mail: oleksij58@gmail.com для перевірки та оцінювання

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика - 3

# data[].attributes.attachment_link.description
1. Для вивчення теоретичного матеріалу перегляньте презентацію 3. Дайте відповідь напитання тесту 4. Фотокопію виконаного тесту відправте на E-mail: oleksij58@gmail.com для перевірки та оцінювання

# data[].attributes.headline
Геометрія продовження

# data[].attributes.subject
Геометрія продовження

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Дев'ятикласники, продовжуємо вивчати геометрію (розділ 5) "Геометричні перетворення", за підручником п. 19-22. Пропоную прочитати мій посібник "Бувальщина про те, як абетка створювалася" , який допоможе краще засвоїти вивчений матеріал та значно полегшить наступну звітність про результати самостійної діяльності. Текст посібника ви зможете знайти за посиланням

http://www.calameo.com/books/0042599970dfed7dfdaae

# data[].attributes.attachment_link.description
Дев'ятикласники, продовжуємо вивчати геометрію (розділ 5) "Геометричні перетворення", за підручником п. 19-22. Пропоную прочитати мій посібник "Бувальщина про те, як абетка створювалася" , який допоможе краще засвоїти вивчений матеріал та значно полегшить наступну звітність про результати самостійної діяльності. Текст посібника ви зможете знайти за посиланням http://www.calameo.com/books/0042599970dfed7dfdaae

# data[].attributes.headline
Геометрія до 6 квітня

# data[].attributes.subject
Геометрія до 6 квітня

# data[].attributes.body
Виконати тест за посиланням на перевірку параграфу 18. На електронну пошту чекаю фото виконаних завдань, що задані у класі.

# data[].attributes.headline
фізична культура

# data[].attributes.subject
фізична культура

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Читання з насолодою

# data[].attributes.attachment_link.title
Фізична культура 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Вправи для всіх груп м'язів у домашніх умовах: Комплекс ЗРВ: Настільний теніс: іміт .впр.7хв . В...

# data[].attributes.attachment_link.title
Хімія 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.title
Біологія 9 клас

# data[].attributes.headline
англійська мова

# data[].attributes.subject
англійська мова

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Валентина Петрівна Зубкова

# data[].attributes.attachment_link.title
Англійська мова 9 клас

# data[].attributes.headline
інформатика.Заняття 2

# data[].attributes.subject
інформатика.Заняття 2

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Вивчаємо теоретичний матеріал , готуючись до практичної роботи 9.1ТЕМА:
Створення, редагування та форматування комп'ютерних публікацій та їх об'єктів
Проаналізуйте п. 7.2. ст. 195-201, опрацюйте питання 1-10 на ст. 205, виконайте практичну роботу 9 ст. 206. (Ривкінд Й.Я Інформатика 9)
1. Для вивчення теоретичного матеріалу перегляньте презентацію
2. Виконайте практичну роботу 9.1 для цього завантажте шаблон для виконання практичної роботи 9.1

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика

# data[].attributes.attachment_link.description
Вивчаємо теоретичний матеріал , готуючись до практичної роботи 9.1ТЕМА: Створення, редагування та форматування комп'ютерних публікацій та їх об'єктів Проаналізуйте п. 7.2. ст. 195-201, опрацюйте питання 1-10 на ст. 205, виконайте практичну роботу 9 ст. 206. (Ривкінд Й.Я Інформатика 9) 1. Для вивчення теоретичного матеріалу перегляньте презентацію 2.

# data[].attributes.headline
інформатика. Заняття 1

# data[].attributes.subject
інформатика. Заняття 1

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Під час карантину ми продовжуємо працювати, вивчаючи розділ 7 Комп'ютерні публікації

Заняття 1

Вивчаємо теоретичний матеріал , готуючись до практичної роботи 9ТЕМА:
Створення, редагування та форматування комп'ютерних публікацій та їх об'єктів
Проаналізуйте п. 7.1. ст. 182-204, опрацюйте питання 1-10 на ст. 199, виконайте практичну роботу 9 ст. 206. (Ривкінд Й.Я Інформатика 9)
1. Для вивчення теоретичного матеріалу перегляньте презентацію
2. Перевірте, як засвоєно теоретичний матеріал, відповідаючи на питання
3. Виконайте практичну роботу 9 для цього завантажте шаблон для виконання практичної роботи 9
4. Перегляньте відеоурок "Розробка публікації на основі шаблону"

# data[].attributes.attachment_link.title
9 клас Інформатика

# data[].attributes.attachment_link.description
Вивчаємо теоретичний матеріал , готуючись до практичної роботи 9ТЕМА: Створення, редагування та форматування комп'ютерних публікацій та їх об'єктів Проаналізуйте п. 7.1. ст. 182-204, опрацюйте питання 1-10 на ст. 199, виконайте практичну роботу 9 ст. 206. (Ривкінд Й.Я Інформатика 9) 1. Для вивчення теоретичного матеріалу перегляньте презентацію 2.

# data[].attributes.headline
підсумкова робота

# data[].attributes.subject
підсумкова робота

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Андрій Овсянников

# data[].attributes.attachment_link.title
Підсумкові контрольні роботи 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Підсумкова контрольна робота з фізики 9 клас Надішліть свої відповіді до 07.05.2020 року. Бажаю успіху! Артеменко А. - Варіант 1 Ве...

# data[].attributes.headline
трудове навчання

# data[].attributes.subject
трудове навчання

# data[].attributes.attachment_link.title
Трудове 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
9 кл Виконати презентацію проектної діяльності за модулем:технологія обробки матеріалів (нове життя старим речам).

# data[].attributes.headline
основи здоров'я

# data[].attributes.subject
основи здоров'я

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Репродуктивне здоров"я молоді .Негативні наслідки ранніх статевих стосунків.

Запобігання захворюванням , які передаються статевим шляхом.Практична робота"Ознайомлення з роботою установ, які надають соціально-психологічні та медичні послуги за місцем проживання".

Значення моральних цінностей для профілактика ІПСШ.

Практична робота"Визначення місця здоров`я в ієрархії власних життєвих цінностей".

П.26.Тест для самоконтролю. Стор 187-188.

# data[].attributes.attachment_link.description
Репродуктивне здоров"я молоді .Негативні наслідки ранніх статевих стосунків. Запобігання захворюванням , які передаються статевим шляхом.Практична робота"Ознайомлення з роботою установ, які надають соціально-психологічні та медичні послуги за місцем проживання". Значення моральних цінностей для профілактика ІПСШ. Практична робота"Визначення місця здоров`я в ієрархії власних життєвих цінностей". П.26.Тест для самоконтролю. Стор 187-188.

# data[].attributes.headline
зарубіжна література

# data[].attributes.subject
зарубіжна література

# data[].attributes.attachment_link.title
Зарубіжна література

# data[].attributes.attachment_link.description
На цій сторінці завдання для учнів 5,7,8,9,11 класів. Ваше завдання знаходиться на поличці, яку потрібно прогорнути вниз.

# data[].attributes.headline
правознавство

# data[].attributes.subject
правознавство

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Тема: Адміністративні правопорушення та відповідальність за них.

1. Опрацювати матеріал підручника параграф 25, сторінка 162-168

2. Виконати завдання по змісту параграфа та завдання на сторінка 168

Тема: Кримінальні правопорушення та відповідальність за них.

1. Опрацювати матеріали підручника параграф 26, сторінка 169-181

2. Виконати завдання по змісту параграфа та завдання на сторінка 181

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Шеремет Галина Павлівна

# data[].attributes.attachment_link.title
ПРАВОЗНАВСТВО 9 КЛАС

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема: Адміністративні правопорушення та відповідальність за них. 1. Опрацювати матеріал підручника параграф 25, сторінка 162-168 2. Виконати завдання по змісту параграфа та завдання на сторінка 168 Тема: Кримінальні правопорушення та відповідальність за них. 1. Опрацювати матеріали підручника параграф 26, сторінка 169-181 2.

# data[].attributes.body
підсумкова робота

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Станислав Бондаренко

# data[].attributes.attachment_link.title
Мистецтво 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Опрацювати тему "Засоби художньої виразності у телебаченні", стр. 130-134 .СММ: пісня "О пані вчителько", стр 139. ПЗ:переглянути кадри з...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Шановні дев'ятикласники! Готуючись до підсумкової контрольної роботи, працюйте за посібником М. В. Березняк "Підсумкові контрольні роботи", перевірте свої знання з допомогою такого тесту: зайдіть за посиланням на сайт та виконайте домашнє завдання за кодом доступу 943911. Всім успіхів!
Вивчення геометрії рекомендую продовжити за підручником п.17, 18 (читати, вчити формули), виконати вправи № 847, 852, 853, 860. Перевірити рівень засвоєння матеріалу можна, зайшовши на сайт join.naurok.ua
та виконавши тест за кодом 672937
Вчитель постійно тримає на контролі вашу роботу. Дякую за розуміння.

# data[].attributes.attachment_link.title
Завдання для 9 класу під час карантину

# data[].attributes.attachment_link.description
Шановні дев'ятикласники! Готуючись до підсумкової контрольної роботи, працюйте за посібником М. В. Березняк "Підсумкові контрольні роботи", перевірте свої знання з допомогою такого тесту: зайдіть за посиланням на сайт та виконайте домашнє завдання за кодом доступу 943911. Всім успіхів! Вивчення геометрії рекомендую продовжити за підручником п.17, 18 (читати, вчити формули), виконати вправи № 847, 852, 853, 860.

# data[].attributes.headline
українська література

# data[].attributes.subject
українська література

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1) Ще раз прочитати поему Т. Г. Шевченка "Сон".
2) Переглянути відеоурок

Аналіз поеми "Сон" Виконати тестові завдання

3) Прочитати поему Т. Г. Шевченка "Кавказ" (с.209-214).
4) Опрацювати теоретичний матеріал с.214-216.
5) Виконати тестові завдання1-3 с. 217 (письмово).
6) Завдання 4-10 с.217 виконати усно.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Українська література 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
1) Ще раз прочитати поему Т. Г. Шевченка "Сон". 2) Переглянути відеоурок Аналіз поеми "Сон" Виконати тестові завдання 3) Прочитати поему Т. Г. Шевченка "Кавказ" (с.209-214). 4) Опрацювати теоретичний матеріал с.214-216. 5) Виконати тестові завдання1-3 с. 217 (письмово). 6) Завдання 4-10 с.217 виконати усно.

# data[].attributes.headline
українська мова. Тестові завдання

# data[].attributes.subject
українська мова. Тестові завдання

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Тестові завдання з теми "Складні речення з різними видами зв'язку" для учнів 9 класу

# data[].attributes.attachment_link.description
Код доступу 199785 Використати цей код, відкривши посилання join.naurok.ua

# data[].attributes.headline
українська мова

# data[].attributes.subject
українська мова

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Тема уроку: Складнопідрядні речення. Види складнопідрядних речень.
1) Переглянути відео за посиланням:
Складнопідрядні речення
2) Повторити теоретичний матеріал (параграфи 17-25)
3) Перевірити свої знання

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ірина Соломина

# data[].attributes.attachment_link.title
Українська мова 9 клас

# data[].attributes.attachment_link.description
Тема уроку: Складнопідрядні речення. Види складнопідрядних речень. 1) Переглянути відео за посиланням: Складнопідрядні речення 2) Повторити теоретичний матеріал (параграфи 17-25) 3) Перевірити свої знання