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Une compilation d'exploits qui font partie de l'histoire du sport français

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GRANDS MOMENTS D’ÉMOTIONS DU SPORT FRANÇAIS/ Partie 1

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Tuto escalade UCPA N°1 - S'encorder avec un noeud de 8

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Tu ne connais pas le Cirque du Soleil ? N'hésites pas à aller sur leur site où ils mettent à disposition des spectacles de 60min, de la réalité virtuelle, mais aussi des vidéos pour apprendre à jongler ou à se maquiller comme les artistes...

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Au Cirque du Soleil, nous vous offrons de vous évader à travers le plaisir et la fantaisie de nos spectacles. Laissez-nous vous accueillir dans notre univers où des séquences inédites de nos spectacles et vidéos favorites de nos fans vous transporteront. Juste pour vous, de nous tous. Amusez-vous!

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Votre accès au contenu Cirque du Soleil, à un seul endroit.

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Découvrez notre univers où des séquences inédites de nos spectacles et vidéos favorites de nos fans vous transporteront.

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Quelques conseils pour faire de la méditation. Soit vous les intégrer mentalement et essayer sans la vidéo, soit vous faites face à la vidéo. Mais pas de solution miracle, il faut répéter pour progresser.

Cliquez sur le lien
https://vimeo.com/403959131/802f812947

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Tutos escalade #6 : les placements de base

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VIDÉO POUR APPRENDRE LE SERVICE CUILLÈRE ET TENNIS
Si vous avez un ballon (volley ou ballon léger de plage par exemple),   essayez le service contre un mur, en se mettant à un distance de 3M minimum puis reculez pour taper de plus en plus fort. Bien échauffer l'épaule avant ! Clique sur le lien ci-dessous :
https://www.youtube.com/watch?v=xl6twpn3Qs8

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ENTRAÎNE TOI : FAIRE DES PASSES À 10 DOIGTS CONTRE UN MUR.
Consignes de sécurité : Bien s'échauffer avant, insister sur les doigts et les bras. Tu peux faire quelques jongles avant au dessus de ta tête avant d'attaquer un jeu avec le mur.
Attention, bien former le triangle avec le pouce et l'index en gardant  toujours les mains côte à côte .  Tous les doigts touchent le ballon en prenant la forme ronde du ballon. Les yeux regardent dans le triangle, les mains au niveau du front, afin d'être plus efficace mais aussi pour se protéger du ballon qui revient vers le visage.
Consignes pour l'exercice : Faites vos passes contre un mur, commencez tout près en ne poussant pas très fort contre le mur au début pour échauffer les poignets. Reculer progressivement en poussant de plus en plus fort avec vos mains, vos bras et vos jambes pour faire un maximum d'échanges avec le mur. Go !

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L'objectif pour vous est d'être en action le plus régulièrement possible pour lutter contre la sédentarité!!!!

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L'objectif pour vous est d'être en action le plus régulièrement possible pour lutter contre la sédentarité!!!!

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Prends le temps de lire la 1ère fois !

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N'oubliez pas de vous laver les mains régulièrement et de les porter le moins possible au visage

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N'oubliez pas de vous laver les mains régulièrement et de les porter le moins possible au visage

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Surtout on ne prend pas de risques ni pour soi ni pour les autres nous sommes tous des porteurs potentiels!!

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Surtout on ne prend pas de risques ni pour soi ni pour les autres nous sommes tous des porteurs potentiels!!

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En cas de fièvre ou de moindre symptôme pas de pratique physique mais du repos!!!

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En cas de fièvre ou de moindre symptôme pas de pratique physique mais du repos!!!

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ENTRAÎNE TOI : FAIRE DES MANCHETTES CONTRE UN MUR.
Consignes de sécurité : Bien s'échauffer avant, insister sur les doigts, les bras, les épaules. Tu peux faire quelques jongles avant sur place, avant d'attaquer un jeu avec le mur.
Attention, toujours garder les bras tendus en manchette, afin d'être plus efficace dans le geste mais aussi pour ta sécurité car un ballon réceptionné en manchette avec les bras fléchis te revient dans le nez !
Consignes pour l'exercice : Placez- vous à 2 mètres minimum du mur au début. Engager en jetant pas très fort une balle à 2 mains contre le mur et former rapidement votre manchette (Cf. vidéo défi "jonglage manchette" pour voir comment bien préparer sa manchette). Enchaînez ensuite des échanges en manchette contre le mur.  Reculer progressivement en poussant votre ballon de plus en plus fort avec vos avant-bras, toujours tendus, et vos jambes pour faire un maximum d'échanges avec le mur. Toujours accompagner la balle en avançant vers le mur (être mobile donc fléchi sur ses jambes) mais se replacer vite pour la prochaine balle qui arrive. Go !

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QUIZ
https://www.askabox.fr/repondre.php?s=271549&r=SPNq2xKc1Y2K

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QUIZ  https://www.askabox.fr/repondre.php?s=271559&r=SPK1tTQRnzcD

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QUIZ https://www.askabox.fr/repondre.php?s=271654&r=SPD6wbqRQwZX

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A toi de jouer !!!

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pour gérer ta séance ; le Temps de Travail, le Repos , les Répétitions.

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La méthode Tabata :
Difficile de faire plus simple ! Le protocole de la méthode est une alternance d'efforts de 20 secondes à haute intensité couplés à des récupérations de 10 secondes, le tout répété 8 fois soit 4 minutes au total.

Comme la méthode Tabata est une question de timing, vous allez devoir vous procurer un chronomètre. Vous pouvez le paramétrer pour faire tout type entraînement dont les entraînements.

le minuteur Tabata : application facile à utiliser

Features:

+ Configurable preparation, workout and rest durations.
+ Configurable number of cycles and sets.
+ Clear time display.
+ Multiple display colors.
+ Customizable background music.
+ Record your daily workout history.
+ Notes for your next exercise.
+ Record your weight.

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Tabata Timer for HIIT - Applications sur Google Play

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La méthode Tabata : Difficile de faire plus simple ! Le protocole de la méthode est une alternance d'efforts de 20 secondes à haute intensité couplés à des récupérations de 10 secondes, le tout répété 8 fois soit 4 minutes au total. Comme la méthode Tabata est une question de timing, vous allez devoir vous procurer un chronomètre.

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QUIZ https://www.askabox.fr/repondre.php?s=271742&r=SP3nwTewpVfF

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QUIZ https://www.askabox.fr/repondre.php?s=272015&r=SPArbtxUMmPx

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QUIZ
https://www.askabox.fr/repondre.php?s=271856&r=SPaKn3dmAcB2

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QUIZ
https://www.askabox.fr/repondre.php?s=271059&r=SPbKJS28T3zJ

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QUIZ https://www.askabox.fr/repondre.php?s=271217&r=SPAh1zAGkQ7p

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QUIZ
https://www.askabox.fr/repondre.php?s=271846&r=SPgC9Mkbt278

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QUIZ
https://www.askabox.fr/repondre.php?s=271914&r=SPpB4rsDgw4T

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Présentation

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Niveau 1

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niveau 2

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niveau 3

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Niveau mieux que votre prof

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J ONGLAGE EN PASSE DIX DOIGT S
Attention pour être validé, la balle doit toujours remonter à 1 mètre minimum au-dessus de ta tête, toujours toucher la balle à deux mains simultanément, au-dessus du front. Le décompte s'arrête dès que la balle tombe au sol ou si touche de balle irrégulière ou geste non autorisé. Nous publierons les résultats ! Go !

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JONGLAGE EN MANCHETTE
Attention pour être validé, la balle doit toujours remonter à 1 mètre minimum au-dessus de ta tête, toujours toucher la balle avec tes deux mains attachées en manchette. Le décompte s'arrête dès que la balle tombe au sol ou si touche de balle irrégulière ou geste non autorisé. Nous publierons les résultats ! Go !

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Apprendre à fabriquer ses propres balles de jonglage

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Adopte les bonnes habitudes alimentaires !!!

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L'importance de la respiration pour se poser !!! 1 application Android + 1 Apple..

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(les muscles) -Cette série documentaire explore les formidables rouages du corps humain via de magnifiques images 3D. (biologie gènomes gènes science documentaire atome protons chimie fusion futur ions noyau neutrons génétique adn humains créations divine nucléaire hadron newton einstein recherches découvertes naturelles microbes histoire nano macro micro laboratoires médicales scientifiques microbes microscopiques université flacons expériences scientifiques anatomie dissection animales végétales complets cerveaux corps humain fac bac école collèges lycèes apprendre histoire présent futur muscles

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(les muscles) -Cette série documentaire explore les formidables rouages du corps humain via de magnifiques images 3D.