# data[].attributes.attachment_link.readable_text
En las diferentes áreas que han sido golpeadas por el efecto pandemia o Covid 19, el deporte ocupa un lugar determinante, en especial el amateur, el que no es profesional o rentado. El impacto ha sido tremendo en quienes gozaban de desarrollar actividades al aire libre. Desde la suspensión a nivel internacional de las Olimpiadas de Tokio, en un hecho inédito en su historia, que se aplazaron para realizarlos en julio-agosto próximo, han sido cientos de eventos los que han tenido que suspender tanto en Chile, Sudamérica y el mundo.

Esta restricción ha golpeado duramente la calidad de vida de quienes gustan de la actividad física. Los gimnasios han sido, quizás los más afectados y poco a poco se fueron agregando prácticas del ciclismo, juegos colectivos o el simple trote al aire libre.

El miedo el pánico

No hubo disciplina que haya quedado indiferente al paso de la peste y si bien, su práctica se ha ido adecuando de manera gradual, el uso del barbijo se hizo una costumbre de la que nadie ha podido escapar. Reina el temor, entró el pánico y miedo que se apoderaron de un segmento que incluso, quiso soslayar la realidad y desafiar las advertencias iniciales de las autoridades, las que terminaron imperando.

Los protocolos que eventos que generan grandes recursos económicos como el fútbol, golf, tenis, automovilismo, recuperaron su movilidad y competencia, para dar cumplimiento a los compromisos comerciales existentes, en caso contrario hubiesen seguido anulados, esperando por el momento en que se logre erradicar los contagios.

El deporte ha ido asociado a la calidad de vida de las personas y su práctica se torna una necesidad en los adultos mayores, los jóvenes y de manera especial en el mundo escolar, que también fue privado de compartir en sus colegios y aulas.

Resulta inevitable, a un año de que la pandemia ingresara a Chile ver el futuro de la mano de una mascarilla, el alcohol gel o un aparato para medir la temperatura y aunque todos quisieran volver a recuperar la movilidad normal, nadie garantiza que la normalidad se podrá recuperar.

Informe unesco

A su vez, las medidas de confinamiento demostraron la importancia de la actividad física, el ejercicio y los hábitos saludables para sostener una vida sana, en equilibrio físico, intelectual y emocional.

Frente a esta nueva realidad, la UNESCO y el Consejo Iberoamericano del Deporte, presentaron un informe relacionado con el deporte en los tiempos de pandemia, donde se ofrece una mirada desde Iberoamérica frente a la manera que han tenido los países de enfrentar la crisis, al mismo tiempo, plantea recomendaciones para que el deporte salga mejor fortalecido de esta crisis.

Se busca identificar las acciones que han desarrollados los estados quedando al descubierto las políticas deportivas, sin embargo se puede identificar una serie de oportunidades para que el deporte fortalezca ciertas debilidades históricas, y consolide algunas acciones que han aparecido como consecuencia de la pandemia.

En ese informe, Lidia Brito, directora de la Oficina Regional de Ciencias de UNESCO para América Latina y el Caribe, señala que "desde el deporte tenemos que pensar en la reconstrucción social y económica de nuestros países. El deporte no puede quedar aislado de las discusiones nacionales e internacionales que se vienen dando sobre la recuperación durante y después de la crisis".

El rol del deporte

Destacan que hay que invertir en el deporte durante la recuperación social y económica de los países, siendo relevante la equidad de género, consolidando espacios de colaboración, movimientos deportivos con la industria del deporte y los organismos internacionales.

Lo concreto es que con el largo confinamiento y las diferentes medidas adoptadas, han evidenciado la importancia de la actividad física, el ejercicio y los hábitos saludables para sostener una vida sana, en equilibrio físico, intelectual y emocional.

Frente a esta situación, la palabra del Seremi de Deportes de la región de Coquimbo, Juan Carlos Fritis, resulta propicia frente a las políticas adoptadas para enfrentar este crudo momento por su sector, "el Covid-19 ha provocado sin duda efectos negativos para la salud física, como también mental para los chilenos. Desde el inicio como Ministerio del Deporte se está trabajando de la mano con la autoridad sanitaria, para que esta emergencia, no cobrara grandes efectos en el desarrollo deportivo del país".

Frente a esta situación destaca que han elaborado planes y programas que se entregan a la comunidad de manera online, como el Entrena en Casa, con la transmisión de clases en vivo durante el día, y se trabajó con el Protocolo de Retorno al Deporte por disciplinas deportivas, de la mano con el Plan Paso a Paso".

Los gimnasios

Si bien reconoce el golpe que ha afectado a muchos, Fritis, recalca que gradualmente han ido flexibilizando en las diferentes etapas, los aforos permitidos y con la buena noticias de algunas semanas, como la Franja Especial "Elige Vivir Sano" para que aquellos personas que se encuentren en cuarentena o fase 2, puedan realizar deporte, "el viernes pasado se publicó en el Diario Oficial el Decreto que permitió la apertura de los gimnasios, con aforos reducidos, una medida que agradecemos por parte de la autoridad sanitaria, y que permite que las personas retomen la actividad deportiva".

Frente a la prohibición de realizar eventos deportivos, lo que ha alterado los calendarios y programaciones, enfatiza que, "los más afectados han sido los eventos deportivos que han tenido que sufrir cambios en su programación, algunos han sido suspendidos y postergados como otros se ha desarrollado, pero a puertas cerradas, como el fútbol profesional o eventos atléticos. Como Ministerio estamos trabajando para reactivar nuestros programas, adecuar nuestros eventos, siempre cuidando la salud de nuestros compatriotas y trabajando en coordinación con el Ministerio de Salud, para desarrollar el deporte en forma segura y cumpliendo con el Plan Paso a Paso". También en este año hemos trabajado en el desarrollo de infraestructura deportiva, para que podamos realizar deporte en las mejores condiciones", concluyó.

Muy preocupados

Para Justo Álvarez, presidente de la Asociación Nacional de Fútbol Profesional, organización que a nivel del país moviliza a más de cuatro millones de chilenos, el daño a la calidad de vida de los futbolistas del mundo amateur, ha sido incalculable.

En conversación con El Día, reconoce que la han pasado mal, "estamos preocupados por toda nuestra gente. Desde Arica a Porvenir la gente se distrae los sábados y domingos, sale de sus problemas y ha sido dramático no poder hacer deporte. Sabemos que todos están ansiosos por jugar", recalca.

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El impacto del coronavirus en el deporte

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En las diferentes áreas que han sido golpeadas por el efecto pandemia o Covid 19, el deporte ocupa un lugar determinante, en especial el amateur, el que no es profesional o rentado. El impacto ha sido tremendo en quienes gozaban de desarrollar actividades al aire libre.

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El impacto social del CoVID19 en la actividad física y el deporte

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David Cabrera, médico deportólogo. Redacción. Quito El impacto social de la CoVID19 en la realización de actividad física al aire libre, en gimnasios o centros de rendimiento y fitness se ha visto reducido a nivel mundial, al igual que la cancelación de eventos deportivos en la mayoría de disciplinas masivas.

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En las diferentes áreas que han sido golpeadas por el efecto pandemia o Covid 19, el deporte ocupa un lugar determinante, en especial el amateur, el que no es profesional o rentado. El impacto ha sido tremendo en quienes gozaban de desarrollar actividades al aire libre. Desde la suspensión a nivel internacional de las Olimpiadas de Tokio, en un hecho inédito en su historia, que se aplazaron para realizarlos en julio-agosto próximo, han sido cientos de eventos los que han tenido que suspender tanto en Chile, Sudamérica y el mundo.

Esta restricción ha golpeado duramente la calidad de vida de quienes gustan de la actividad física. Los gimnasios han sido, quizás los más afectados y poco a poco se fueron agregando prácticas del ciclismo, juegos colectivos o el simple trote al aire libre.

El miedo el pánico

No hubo disciplina que haya quedado indiferente al paso de la peste y si bien, su práctica se ha ido adecuando de manera gradual, el uso del barbijo se hizo una costumbre de la que nadie ha podido escapar. Reina el temor, entró el pánico y miedo que se apoderaron de un segmento que incluso, quiso soslayar la realidad y desafiar las advertencias iniciales de las autoridades, las que terminaron imperando.

Los protocolos que eventos que generan grandes recursos económicos como el fútbol, golf, tenis, automovilismo, recuperaron su movilidad y competencia, para dar cumplimiento a los compromisos comerciales existentes, en caso contrario hubiesen seguido anulados, esperando por el momento en que se logre erradicar los contagios.

El deporte ha ido asociado a la calidad de vida de las personas y su práctica se torna una necesidad en los adultos mayores, los jóvenes y de manera especial en el mundo escolar, que también fue privado de compartir en sus colegios y aulas.

Resulta inevitable, a un año de que la pandemia ingresara a Chile ver el futuro de la mano de una mascarilla, el alcohol gel o un aparato para medir la temperatura y aunque todos quisieran volver a recuperar la movilidad normal, nadie garantiza que la normalidad se podrá recuperar.

Informe unesco

A su vez, las medidas de confinamiento demostraron la importancia de la actividad física, el ejercicio y los hábitos saludables para sostener una vida sana, en equilibrio físico, intelectual y emocional.

Frente a esta nueva realidad, la UNESCO y el Consejo Iberoamericano del Deporte, presentaron un informe relacionado con el deporte en los tiempos de pandemia, donde se ofrece una mirada desde Iberoamérica frente a la manera que han tenido los países de enfrentar la crisis, al mismo tiempo, plantea recomendaciones para que el deporte salga mejor fortalecido de esta crisis.

Se busca identificar las acciones que han desarrollados los estados quedando al descubierto las políticas deportivas, sin embargo se puede identificar una serie de oportunidades para que el deporte fortalezca ciertas debilidades históricas, y consolide algunas acciones que han aparecido como consecuencia de la pandemia.

En ese informe, Lidia Brito, directora de la Oficina Regional de Ciencias de UNESCO para América Latina y el Caribe, señala que "desde el deporte tenemos que pensar en la reconstrucción social y económica de nuestros países. El deporte no puede quedar aislado de las discusiones nacionales e internacionales que se vienen dando sobre la recuperación durante y después de la crisis".

El rol del deporte

Destacan que hay que invertir en el deporte durante la recuperación social y económica de los países, siendo relevante la equidad de género, consolidando espacios de colaboración, movimientos deportivos con la industria del deporte y los organismos internacionales.

Lo concreto es que con el largo confinamiento y las diferentes medidas adoptadas, han evidenciado la importancia de la actividad física, el ejercicio y los hábitos saludables para sostener una vida sana, en equilibrio físico, intelectual y emocional.

Frente a esta situación, la palabra del Seremi de Deportes de la región de Coquimbo, Juan Carlos Fritis, resulta propicia frente a las políticas adoptadas para enfrentar este crudo momento por su sector, "el Covid-19 ha provocado sin duda efectos negativos para la salud física, como también mental para los chilenos. Desde el inicio como Ministerio del Deporte se está trabajando de la mano con la autoridad sanitaria, para que esta emergencia, no cobrara grandes efectos en el desarrollo deportivo del país".

Frente a esta situación destaca que han elaborado planes y programas que se entregan a la comunidad de manera online, como el Entrena en Casa, con la transmisión de clases en vivo durante el día, y se trabajó con el Protocolo de Retorno al Deporte por disciplinas deportivas, de la mano con el Plan Paso a Paso".

Los gimnasios

Si bien reconoce el golpe que ha afectado a muchos, Fritis, recalca que gradualmente han ido flexibilizando en las diferentes etapas, los aforos permitidos y con la buena noticias de algunas semanas, como la Franja Especial "Elige Vivir Sano" para que aquellos personas que se encuentren en cuarentena o fase 2, puedan realizar deporte, "el viernes pasado se publicó en el Diario Oficial el Decreto que permitió la apertura de los gimnasios, con aforos reducidos, una medida que agradecemos por parte de la autoridad sanitaria, y que permite que las personas retomen la actividad deportiva".

Frente a la prohibición de realizar eventos deportivos, lo que ha alterado los calendarios y programaciones, enfatiza que, "los más afectados han sido los eventos deportivos que han tenido que sufrir cambios en su programación, algunos han sido suspendidos y postergados como otros se ha desarrollado, pero a puertas cerradas, como el fútbol profesional o eventos atléticos. Como Ministerio estamos trabajando para reactivar nuestros programas, adecuar nuestros eventos, siempre cuidando la salud de nuestros compatriotas y trabajando en coordinación con el Ministerio de Salud, para desarrollar el deporte en forma segura y cumpliendo con el Plan Paso a Paso". También en este año hemos trabajado en el desarrollo de infraestructura deportiva, para que podamos realizar deporte en las mejores condiciones", concluyó.

Muy preocupados

Para Justo Álvarez, presidente de la Asociación Nacional de Fútbol Profesional, organización que a nivel del país moviliza a más de cuatro millones de chilenos, el daño a la calidad de vida de los futbolistas del mundo amateur, ha sido incalculable.

En conversación con El Día, reconoce que la han pasado mal, "estamos preocupados por toda nuestra gente. Desde Arica a Porvenir la gente se distrae los sábados y domingos, sale de sus problemas y ha sido dramático no poder hacer deporte. Sabemos que todos están ansiosos por jugar", recalca.

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El impacto del coronavirus en el deporte

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En las diferentes áreas que han sido golpeadas por el efecto pandemia o Covid 19, el deporte ocupa un lugar determinante, en especial el amateur, el que no es profesional o rentado. El impacto ha sido tremendo en quienes gozaban de desarrollar actividades al aire libre.

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(Drazen Zigic/iStock, Getty Images)

With the coronavirus causing some gym-goers and regulars at the local recreation center to reconsider their workout spot, staying physically active means getting creative with an exercise routine closer to home. There are lots of safe ways to work out while maintaining physical distance.

Early fall is a prime time to go outdoors to walk, run or bicycle, said Russell Pate, a professor in the University of South Carolina's department of exercise science. Coronavirus transmission risk appears to be reduced outdoors, he noted, adding, "We're constantly learning about this virus."

The Centers for Disease Control and Prevention recommendations for preventing COVID-19 spread call for maintaining a six-foot distance from others in public; frequent hand-washing, for at least 20 seconds; and using a cloth face cover over your nose and mouth when around others. The face cover is not a substitute for physical distancing.

Tennis and golf are good ways to stay active with the right precautions. For example, many golf courses are requiring face coverings, closing ball-washing stations and setting up greens so that players don't have to touch the flag.

Swimming can be safe if physical distancing is maintained at an outdoor pool or other body of water. The risk of transmitting the coronavirus through water appears to be minimal, Pate said.

If a nearby state or national park is open, consider taking a hike, said Teresa Kay-Aba Kennedy, a holistic health counselor and CEO of Power Living Enterprises, Inc. Not only is it a way to exercise, but enjoying nature and fresh air can provide a fresh perspective.

She suggests hiking with a family member or a friend, if possible, who will stay six feet away. Take along hand sanitizer and remember public restrooms may be closed.
Get creative with movement
Many people are using this time as an opportunity to exercise more, and they are exploring new ways to do it. Online classes and workout groups are growing in number and popularity. Other e-tools include fitness apps and YouTube videos that encourage aerobic activity, strength training, yoga and Pilates.

"One fun thing to do indoors is have a virtual Zoom dance party with friends at a certain time every week or even every day," Kennedy said. "With the built-in social connection and a set schedule, you will be more likely to commit to it."

Having a schedule for exercise, work time and meals helps in regaining a sense of control after disruption in our normal lives, she said.

Gardening, vacuuming or cleaning out the garage are other ways to stay active at home. Your body gets the health benefits of movement, even if it's by doing a household chore, Pate said.
Immediate and long-term health benefits
Long-term health benefits of physical activity include reducing the risk of cardiovascular disease, Type 2 diabetes and weight gain.

Sometimes overlooked, Pate said, are the more immediate positive effects of exercise: reduced anxiety, reduced risk of depression and less sedentary time. Exercise also promotes social connections, even with physical distancing or online workout partners.

Exercise is a "stress buster," Kennedy said, and can instill a positive mindset if you find yourself consumed with bad news.
Keep the kids moving, too
One advantage of this stay-at-home period is it allows time to get the whole family involved in physical activity, said Pate, director of the Children's Physical Activity Research Group at his university. Parents can encourage children to step away from video games and get moving by exercising with them and making sure to have outdoor games and equipment on hand.

"That means balls and hoops and badminton nets and all of the things that support physical activity," he said. "Kids are much more likely to be physically active if they're outside than inside."

The American Heart Association guidelines recommend adults get at least 150 minutes per week of moderate-intensity aerobic activity or 75 minutes per week of vigorous activity, or a combination of both, preferably spread throughout the week. Children ages 6 to 17 should get at least 60 minutes per day of moderate- to vigorous-intensity physical activity, while children under age 5 should be physically active and have plenty of opportunities to move each day. ⁶

Whatever the exercise setting, always be aware of those around you and make a safe decision for yourself and others, Pate said. "We've got to be smart about it right now."
This article was developed by the American Heart Association with financial support from Transamerica. If you have questions or comments about this story, please email editor@heart.org.

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Creative ways to exercise during the pandemic

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With the coronavirus causing some gym-goers and regulars at the local recreation center to reconsider their workout spot, staying physically active means getting creative with an exercise routine closer to home. There are lots of safe ways to work out while maintaining physical distance.

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International Day of Yoga (21 June) not only celebrates an ancient physical and mental practice which originated centuries ago in India, but also the many benefits of practicing yoga as a way of living that continues to grow in popularity around the world.

The COVID-19 pandemic and accompanying lockdown measures have turned work-life balance upside down. Restrictions in many European countries and across the globe have resulted in people being confined for months in their homes that simultaneously serve as offices.

This has put enormous pressure on people's physical and mental wellbeing, while gyms and yoga studios were forced to shut down.

In most European countries, practicing outdoor sports while physical distancing is now generally permitted. Gradually, measures for indoor sports are also being relaxed, with gyms and studios reopening in countries across the continent. In Italy, for instance, gyms and swimming pools reopened in most regions on 25 May, with strict physical distancing rules, but not in Lombardy, the epicentre of the country's crisis. In Belgium, one of the hardest hit countries, indoor studios reopened on 8 June. In the Netherlands, however, they remain closed.

Yoga can be a powerful tool to deal with the lockdown's uncertainty and isolation, as well as to maintain physical well-being. During lockdown and in its aftermath, an increasing number of practitioners have turned to online yoga classes to regain balance and strength. It shows the growing importance of yoga to post-COVID-19 wellbeing.

Déborah Nguyen, Communications Officer at the World Food Programme in South Africa and yoga teacher for UN employees, told UNRIC: "It was a little strange at first, to be alone in front of my computer in yoga clothes, giving lessons to colleagues from a distance. But I'm happy to receive so many messages from people around the world thanking me." Given its success, Déborah decided to organise "Yoga with Debo", classes open to everyone on her Facebook page.

"A lot of people took to their mats during lockdown to calm their minds and lift their spirits. Yoga brings a connection and good vibes, whether in a studio or through a computer screen. For some, an online class was an easier first step on the yoga path than entering a real studio," Belgian yoga teacher in France Greet De Ryck told us.

London-based yoga teacher Mary Smiley confirms the growing interest. "Since the lockdown, people come to practice and resurface after many years from all corners the world," she told us. Mary is one of the yoga teachers who shared their wellbeing tips with us below

These tips may come in useful at the dawn of post-COVID's new normal, where European governments seek to open up their societies again, while guaranteeing citizens' health and wellbeing.The World Health Organization urges their member states to help their citizens reduce physical inactivity, which is among the top ten leading causes of death worldwide.

UN Deputy Secretary-General Amina Mohammed also recognised the benefits of yoga in a wider context. "While change can start within ourselves, observances such as the International Day of Yoga have the potential to lift yoga from an individual well-being practice to joint, global action," she said at last year's celebration. "By practicing yoga, we can promote values that inspire a peaceful, environmental stewardship for the betterment of society and the earth."

This year we celebrate the sixth edition.
Inspired? Take part in one of our yoga sessions!
- The global virtual event on Friday from 3-4:30pm live on http://webtv.un.org/.

- In Belgium, UNRIC supports the Brussels Yoga Day event, taking place underneath the Atomium, http://brusselsyogaday.be/?lang=en, in collaboration with The Smurfs, ambassadors of the Sustainable Development Goals (SDGs) to promote SDG3 (health and wellbeing).
Additional links:

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International Day of Yoga: yoga's growing importance to post-COVID-19 wellbeing

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International Day of Yoga (21 June) not only celebrates an ancient physical and mental practice which originated centuries ago in India, but also the many benefits of practicing yoga as a way of living that continues to grow in popularity around the world. The COVID-19 pandemic and accompanying lockdown measures have turned work-life balance upside down.

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According to Peloton Yoga instructor Chelsea Jackson Roberts, yoga is an integrative practice that can ground us in a way that connects the mind and body.

"Yoga can be used as both a tool to move through the additional stress we are experiencing during this time, and also a framework for how to process a huge shift in the world and communicate along the way," Jackson Roberts said of doing yoga during the pandemic.

"In yoga, we focus on the body, breath, and movement-and ultimately even our actions in the world. Practices found in yoga are specifically used for the sake of getting grounded and clear, and moving with integrity and compassion," she added.

Of course, people have long been turning to yoga to control their stress levels. A 2018 study found that depression, anxiety, and stress decreased significantly in women after 12 sessions of regular hatha yoga, while a 2017 study determined that officer workers who took yoga classes at their gym for two-four months experienced significant reductions in stress and all psychological health measures.

Jackson Roberts explained, "Because yoga teaches us that everything is connected, yoga supports our bodies in ways that can even reduce the impact stress has on our physical body. It also provides opportunities for us to slow down and listen."

"When we breathe and move in deliberate ways, we are allowing time for reflection and even physical release through the yoga postures," she continued.

The passionate yogi also maintains that yoga is key for boosting immunity, as the breathing exercises taught through yoga offer techniques to calm the nervous system, which directly impacts the immune system.

Similarly, there are many yoga techniques that can strengthen the nervous system and "flush" our lymphatic systems to get rid of waste and toxins.

"For intermediate and advanced practitioners, I always recommend shoulder stand and plow postures because these are the ultimate poses to flush the lymphatic system," Jackson Roberts said. "As the seasons change, I recommend alternate nostril breathing which is a technique used to balance the nasal passages and ultimately strengthens the immune system too."

To "wring out" both the nervous and immune systems, Jackson Roberts likes to incorporate spinal twists into her classes.

"You can do a spinal twist seated in a chair, on the floor, and even lying on your spine," she instructed. "Essentially, you are moving the upper half of your body in one direction, while the lower half moves in the other. I like to imagine filling a sponge with liquid. The liquid represents stress and toxins. When we practice spinal twists, we are strengthening our systems through the movement and through the breath."

Another issue that arose for many people as they grappled with the effects of the pandemic was sleep disruption. Jackson Roberts pointed to research at Harvard University which illustrates yoga's ability to help the body rest soundly.

"Rest is key to strengthening the immune system," she said. "When we practice techniques found in yoga and meditation, we are training our bodies to respond in reflective ways to the factors that cause stress."

Jackson Roberts has been a student of Yoga Nidra, a relaxing technique that directly impacts sleep and rest, for almost 10 years and she is "confident" that exploring the ethos will help people struggling to switch off. Tellingly, the Peloton app now offers guided sleep meditations too, as sleep becomes an increasingly important topic of conversation.

So if your bedtime routine is still topsy turvy thanks to months of lockdown, Jackson Roberts points to a simple pose which can immediately help you wind down.

"I always recommend a restorative yoga posture called 'legs up the wall,'" she said. "This technique can be done by lying on your spine and moving your bottom all the way to the angle where the floor meets the wall. Essentially, your body is in an L shape and I encourage students to take five to 10 deep sighs in this posture. If the bottom to the wall movement is too intense, you can try lying on your spine and placing your legs in a chair. This is a great way to bring the heart rate down and focus on slowing down the breath as well."

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Now Is the Best Time to Add Yoga to Your Training Plan

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According to Peloton Yoga instructor Chelsea Jackson Roberts, yoga is an integrative practice that can ground us in a way that connects the mind and body. "Yoga can be used as both a tool to move through the additional stress we are experiencing during this time, and also a framework for how to process a huge shift in the world and communicate along the way," Jackson Roberts said of doing yoga during the pandemic.

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According to Peloton Yoga instructor Chelsea Jackson Roberts, yoga is an integrative practice that can ground us in a way that connects the mind and body.

"Yoga can be used as both a tool to move through the additional stress we are experiencing during this time, and also a framework for how to process a huge shift in the world and communicate along the way," Jackson Roberts said of doing yoga during the pandemic.

"In yoga, we focus on the body, breath, and movement-and ultimately even our actions in the world. Practices found in yoga are specifically used for the sake of getting grounded and clear, and moving with integrity and compassion," she added.

Of course, people have long been turning to yoga to control their stress levels. A 2018 study found that depression, anxiety, and stress decreased significantly in women after 12 sessions of regular hatha yoga, while a 2017 study determined that officer workers who took yoga classes at their gym for two-four months experienced significant reductions in stress and all psychological health measures.

Jackson Roberts explained, "Because yoga teaches us that everything is connected, yoga supports our bodies in ways that can even reduce the impact stress has on our physical body. It also provides opportunities for us to slow down and listen."

"When we breathe and move in deliberate ways, we are allowing time for reflection and even physical release through the yoga postures," she continued.

The passionate yogi also maintains that yoga is key for boosting immunity, as the breathing exercises taught through yoga offer techniques to calm the nervous system, which directly impacts the immune system.

Similarly, there are many yoga techniques that can strengthen the nervous system and "flush" our lymphatic systems to get rid of waste and toxins.

"For intermediate and advanced practitioners, I always recommend shoulder stand and plow postures because these are the ultimate poses to flush the lymphatic system," Jackson Roberts said. "As the seasons change, I recommend alternate nostril breathing which is a technique used to balance the nasal passages and ultimately strengthens the immune system too."

To "wring out" both the nervous and immune systems, Jackson Roberts likes to incorporate spinal twists into her classes.

"You can do a spinal twist seated in a chair, on the floor, and even lying on your spine," she instructed. "Essentially, you are moving the upper half of your body in one direction, while the lower half moves in the other. I like to imagine filling a sponge with liquid. The liquid represents stress and toxins. When we practice spinal twists, we are strengthening our systems through the movement and through the breath."

Another issue that arose for many people as they grappled with the effects of the pandemic was sleep disruption. Jackson Roberts pointed to research at Harvard University which illustrates yoga's ability to help the body rest soundly.

"Rest is key to strengthening the immune system," she said. "When we practice techniques found in yoga and meditation, we are training our bodies to respond in reflective ways to the factors that cause stress."

Jackson Roberts has been a student of Yoga Nidra, a relaxing technique that directly impacts sleep and rest, for almost 10 years and she is "confident" that exploring the ethos will help people struggling to switch off. Tellingly, the Peloton app now offers guided sleep meditations too, as sleep becomes an increasingly important topic of conversation.

So if your bedtime routine is still topsy turvy thanks to months of lockdown, Jackson Roberts points to a simple pose which can immediately help you wind down.

"I always recommend a restorative yoga posture called 'legs up the wall,'" she said. "This technique can be done by lying on your spine and moving your bottom all the way to the angle where the floor meets the wall. Essentially, your body is in an L shape and I encourage students to take five to 10 deep sighs in this posture. If the bottom to the wall movement is too intense, you can try lying on your spine and placing your legs in a chair. This is a great way to bring the heart rate down and focus on slowing down the breath as well."

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Now Is the Best Time to Add Yoga to Your Training Plan

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According to Peloton Yoga instructor Chelsea Jackson Roberts, yoga is an integrative practice that can ground us in a way that connects the mind and body. "Yoga can be used as both a tool to move through the additional stress we are experiencing during this time, and also a framework for how to process a huge shift in the world and communicate along the way," Jackson Roberts said of doing yoga during the pandemic.

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Exercise has many benefits, not only for your physical health but also your mental health. In your brain, exercise stimulates chemicals that improve your mood and the parts of the brain responsible for memory and learning.

Exercise can also assist in mental health recovery. You can start slowly, and work on overcoming obstacles like motivation, cost and time.

What are the benefits of exercise?

Physical activity and exercise has many benefits. It can:

What are the mental health benefits of exercise?

Exercise releases chemicals like endorphins and serotonin that improve your mood. It can also get you out in the world, help to reduce any feelings of loneliness and isolation, and put you in touch with other people.

If you exercise regularly, it can reduce your stress and symptoms of mental health conditions like depression, anxiety or schizophrenia, and help with recovery from mental health issues.

It can also improve your sleep, which is important in many different ways.

Exercise and the mind

Exercise pumps blood to the brain, which can help you to think more clearly.

It increases the size of the hippocampus, the part of the brain responsible for memory.

It also increases the connections between the nerve cells in the brain. This improves your memory and helps protect your brain against injury and disease.

How much exercise do I need?

Australian guidelines recommend adults do at least 30 minutes of moderate to intensive physical activity on most or all days of the week. You can make up 30 minutes over the day by combining shorter 10 to 15 minute sessions.

Practising mindfulness while doing exercise also reduces your stress and improves your mental health.

If money is a worry, think about local community centres, which often have affordable exercise groups. And if you have private health insurance, you might get help for gym membership as part of a mental health treatment plan.

You may struggle finding motivation, or staying motivated for exercise. Think about ways you can make exercise part of your daily routine and lifestyle. Choose something you enjoy, and ask your friends or family to help motivate you and to keep you on track.

If you own a dog, take them for walks in your local area.

Combine your exercise routine with a healthy diet to boost your motivation and energy for exercise.

How do I start exercising?

You don't need to visit a gym to exercise. Consider ways you can incorporate exercise into your daily routine and lifestyle. Pick something you enjoy, and use your friends or family as motivators to keep you on track.

Enjoy the benefits of owning a pet - if you own a dog, make the most of your local area for their walks. You could walk in a park or by a beach if they are nearby.

If you enjoy dancing, try a creative dance movement class.

If you can't move around easily, swimming might work for you.

Seated exercise is an option for people with a disability.

For walking, a pedometer helps you set goals by monitoring your steps, aiming for 8,000 to 10,000 steps per day. Exercise is also a good time to try mindfulness self-awareness training.

Jean Hailes for Women's Health has a list of activities for men and women to give you some ideas on where to start.

Overcoming obstacles to exercising

Motivation: You may struggle with motivation for exercise. Start slow, set small goals, and use a mood monitor to keep track of any change in your mood.

Cost: Local community centres often have affordable exercise groups. And if you have private health insurance. you might get financial assistance for gym membership.

Anxiety or feeling intimidated: You might feel uncomfortable joining a group exercise class. This is perfectly normal. Take a friend with you for the first time, or download an app to exercise in your own home.

Time: If you are short on time, break exercise into small chunks. Instead of doing 30 minutes in one go, do three lots of 10 minutes in a day.

Physical: if physical obstacles such as injuries are making it difficult to exercise, you may benefit from seeing a health professional such as a physiotherapist to help you recover.

Resources and support

If you need more information and support, visit Mental Illness Fellowship of Australia (MIFA) for resources, helplines, apps, online programs and forums.

Last reviewed: November 2020

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Exercise has many benefits, not only for your physical health but also your mental health. In your brain, exercise stimulates chemicals that improve your mood and the parts of the brain responsible for memory and learning. Exercise can also assist in mental health recovery.

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Exercise has many benefits, not only for your physical health but also your mental health. In your brain, exercise stimulates chemicals that improve your mood and the parts of the brain responsible for memory and learning.

Exercise can also assist in mental health recovery. You can start slowly, and work on overcoming obstacles like motivation, cost and time.

What are the benefits of exercise?

Physical activity and exercise has many benefits. It can:

What are the mental health benefits of exercise?

Exercise releases chemicals like endorphins and serotonin that improve your mood. It can also get you out in the world, help to reduce any feelings of loneliness and isolation, and put you in touch with other people.

If you exercise regularly, it can reduce your stress and symptoms of mental health conditions like depression, anxiety or schizophrenia, and help with recovery from mental health issues.

It can also improve your sleep, which is important in many different ways.

Exercise and the mind

Exercise pumps blood to the brain, which can help you to think more clearly.

It increases the size of the hippocampus, the part of the brain responsible for memory.

It also increases the connections between the nerve cells in the brain. This improves your memory and helps protect your brain against injury and disease.

How much exercise do I need?

Australian guidelines recommend adults do at least 30 minutes of moderate to intensive physical activity on most or all days of the week. You can make up 30 minutes over the day by combining shorter 10 to 15 minute sessions.

Practising mindfulness while doing exercise also reduces your stress and improves your mental health.

If money is a worry, think about local community centres, which often have affordable exercise groups. And if you have private health insurance, you might get help for gym membership as part of a mental health treatment plan.

You may struggle finding motivation, or staying motivated for exercise. Think about ways you can make exercise part of your daily routine and lifestyle. Choose something you enjoy, and ask your friends or family to help motivate you and to keep you on track.

If you own a dog, take them for walks in your local area.

Combine your exercise routine with a healthy diet to boost your motivation and energy for exercise.

How do I start exercising?

You don't need to visit a gym to exercise. Consider ways you can incorporate exercise into your daily routine and lifestyle. Pick something you enjoy, and use your friends or family as motivators to keep you on track.

Enjoy the benefits of owning a pet - if you own a dog, make the most of your local area for their walks. You could walk in a park or by a beach if they are nearby.

If you enjoy dancing, try a creative dance movement class.

If you can't move around easily, swimming might work for you.

Seated exercise is an option for people with a disability.

For walking, a pedometer helps you set goals by monitoring your steps, aiming for 8,000 to 10,000 steps per day. Exercise is also a good time to try mindfulness self-awareness training.

Jean Hailes for Women's Health has a list of activities for men and women to give you some ideas on where to start.

Overcoming obstacles to exercising

Motivation: You may struggle with motivation for exercise. Start slow, set small goals, and use a mood monitor to keep track of any change in your mood.

Cost: Local community centres often have affordable exercise groups. And if you have private health insurance. you might get financial assistance for gym membership.

Anxiety or feeling intimidated: You might feel uncomfortable joining a group exercise class. This is perfectly normal. Take a friend with you for the first time, or download an app to exercise in your own home.

Time: If you are short on time, break exercise into small chunks. Instead of doing 30 minutes in one go, do three lots of 10 minutes in a day.

Physical: if physical obstacles such as injuries are making it difficult to exercise, you may benefit from seeing a health professional such as a physiotherapist to help you recover.

Resources and support

If you need more information and support, visit Mental Illness Fellowship of Australia (MIFA) for resources, helplines, apps, online programs and forums.

Last reviewed: November 2020

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Exercise has many benefits, not only for your physical health but also your mental health. In your brain, exercise stimulates chemicals that improve your mood and the parts of the brain responsible for memory and learning. Exercise can also assist in mental health recovery.

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BARCELONA, 8 Mar. (EUROPA PRESS) -

El 82% de las personas que practican deporte lo hacen por la salud, según el estudio 'El practicant esportiu 2016', presentado este miércoles por el clúster catalán de la industria del deporte (Indescat), según han informado la entidad y Acció este miércoles en un comunicado.

El estudio tiene el objetivo de analizar la evolución del perfil de las personas con una edad de 16 a 70 años que practican deporte en España en los últimos años y sus tendencias de consumo, comparando los resultados con una investigación de 2012.

Según revela, el 52% de la población practica deporte de forma activa, seis puntos más que en 2012, y un 21% lo hace de forma ocasional, cifra que en el periodo de referencia era del 17%.

El 17% de los encuestados afirman que, aunque en la actualidad no practican deporte, lo han hecho y no descartan volver a la actividad deportiva, si bien el 10% de la población catalana declara que no es deportista ni tiene ninguna voluntad de serlo en el futuro.

Aunque hace unos años el deporte se convirtió en una vía de realización personal accesible para todos, actualmente el estilo saludable --82%--, la necesidad de romper con un ritmo de vida sedentario y estresante --64%-- y la preocupación por la imagen social --24% se perfilan como los principales motivos.

MUJERES, ANCIANOS Y JÓVENES

Mujeres, ancianos y jóvenes han incrementado la práctica deportiva: las primeras pasan de un 40% al 53%; los mayores, del 31% al 40%, y loa jóvenes activos aumentan del 56% al 69%, y en este segmento destaca la caída drástica --del 29% al 17%-- de los ancianos que no tienen ninguna intención de hacer deporte.

También pone de relieve un aumento del uso de la tecnología en la práctica deportiva: un 55% usa dispositivos electrónicos y un 47% alguna 'app', mayoritariamente con el objetivo de monitorizar la actividad y mejorar el rendimiento.

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El 82% de las personas que practican deporte lo hacen por la salud

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BARCELONA, 8 Mar. (EUROPA PRESS) - El 82% de las personas que practican deporte lo hacen por la salud, según el estudio 'El practicant esportiu 2016', presentado este miércoles por el clúster catalán de la industria del deporte (Indescat), según han informado la entidad y Acció este miércoles en un comunicado.

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Historia del deporte: desde su origen hasta la actualidad

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La historia del deporte evidencia la evolución que ha vivido esta actividad, que pasó de ser algo físico utilitario para la supervivencia humana a una disciplina regida y controlada por diversas organizaciones, como las selecciones y asociaciones deportivas tanto nacionales como mundiales.

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Aunque a día de hoy tenemos todos (o casi todos) interiorizado que hacer deporte es parte de una vida sana, y que de hecho es algo divertido, esta idea probablemente le habría parecido una excentricidad a gran parte de nuestros congéneres a lo largo de la historia, cuando no una propuesta totalmente absurda para la que no tenían tiempo, energía o ganas.

La consideración del deporte y la actividad física ha ido cambiando, como todo, con el paso de los siglos

China y el Antiguo Egipto

Se han encontrado restos de instrumentos deportivos que datan de miles de años antes de Cristo en la antigua China. Por monumentos e inscripciones se sabe la gimnasia era popular en aquella época. En el Antiguo Egipto ya se habían regulado las competiciones de natación y pesca, y también se practicaban el lanzamiento de jabalina, el salto de altura y la lucha.

En la antigua Persia se practicaban deportes que estaban estrechamente relacionados con la participación en batallas, como la justa y el polo, y en las culturas americanas precolombinas se jugaban distintos deportes de pelota, que eran a su vez un tipo de ritual.

Grecia y los Juegos Olímpicos

La civilización griega tenía muy arraigada la competición deportiva y la actividad física como una forma de cuidar la salud física y también moral. Era mejor persona quien hacía deporte y se mantenía en forma. Allí se crearon los Juegos Olímpicos, una competición deportiva en varias disciplinas (la mayoría correspondientes a lo que hoy llamamos atletismo) que se celebraban cada cuatro años en Olimpia y cuyos vencedores obtenían un enorme respeto social

Roma y las carreras

Durante el imperio romano se construyeron los circos, enormes anfiteatros donde la gente acudía a ver espectáculos muchas veces sangrientos, en los que los gladiadores se mataban entre sí. También acudían a ver carreras de cuádrigas, carros tirados por cuatro caballos, una especie de fórmula 1 de la época. Los conductores de las cuádrigas podían ganar mucha fama y dinero, y el público los seguía con interés y apostaba por sus favoritos.

La Edad Media: solo las clases altas juegan

Con la caída del imperio romano y la llegada del cristianismo para muchos se acabó la diversión. Los ciudadanos quedaron divididos en cuatro clases sociales: nobleza, clero, caballeros y pueblo llano, y para este último, normalmente viviendo en situaciones penosas, no había mucho a lo que jugar. Cuando lo hacían, practicaban un deporte llamado , en el que dos bandos movían una pelota hacia la portería contraria. Es el precursor del fútbol y del hockey, ya que podía jugarse con los pies o con un bastón.

Eran las clases altas, la nobleza y los caballeros, los que sí tenían tiempo para dedicarlo al ocio y a la actividad física. Sobre todo lo hacían en justas y torneos, en los que se recreaban actividades y competiciones similares a los de una batalla.

Las clases más altas practicaban jeu de paume, un juego que antecede al tenis y otros deportes de raqueta, en el que dos jugadores separados por una cuerda tendida entre dos postes deben conseguir que una pelota bote en el campo contrario.

El Renacimiento y el renacer del deporte

Las ciudades crecen y la burguesía se asienta, lo que hace que crezca el interés por el deporte y el ocio activo. Se desarrollan varios deportes nuevos y se establecen y asientan sus reglas. Existen dos corrientes filosóficas en torno al deporte en esta época, una proveniente de Italia y la otra de Inglaterra.

En Italia se considera que la actividad física es una buena forma de armonizar cuerpo y alma, así que se le da un carácter lúdico: la danza, la equitación, la natación, el atletismo... Además, se delimitan ciertas normas para que la rivalidad deportiva no se revista de agresiones hacia el contrincante. El calcio florentino, sucesor del soule, que practicaban masivamente distintas clases sociales, se dota de reglas para evitar las agresiones, y la estética será en muchos casos más importante que los logros deportivos.

También nace en esta época en Italia la medicina deportiva, que une el interés por la actividad física con el estudio del cuerpo humano.

Mientras, en Inglaterra, una sociedad con un mayor arraigo de lo espiritual, el surgimiento de actividades deportivas se considera un crecimiento espiritual que se traduce en beneficios corporales a través de la actividad física. En una primera clasificación de las cualidades motrices se separa el trabajo físico en: ejercicios de fuerza, ejercicios de agilidad, ejercicios de velocidad, digestivos y de guerra y paz.

En general el surgimiento de las urbes y las relaciones sociales y comerciales entre países favorecen que nazcan y se extiendan nuevos juegos y deportes en los que participan las distintas clases sociales.

La revolución industrial y el deporte como industria

Tras el Renacimiento, que fue una época de transición, llegó la Revolución Industrial y sus desarrollos técnicos y científicos que también se aplicaron al deporte: el equipamiento deportivo se perfeccionó y comenzó a producir a gran escala, y los atletas entrenaban con sistemas estructurados para alcanzar su máximo potencial.

Aparecieron nuevos deportes, como el baloncesto, el voley y el balonmano, inventados en Estados Unidos directamente como productos para el mercado. La cuantificación se convirtió en una de las bases del deporte: los éxitos o fracasos deportivos comenzaron a medirse y surgió el concepto de récord deportivo como una marca nunca antes superada.

Durante el siglo XIX, formas modernas de deporte creadas para las clases altas se extendieron al público común. Organizaciones nacionales crearon reglas estandarizadas que convirtieron los encuentros deportivos esporádicos en ligas sistematizadas donde se registraban los resultados para crear clasificaciones continuadas.

El siglo XX y los espectadores

Con la llegada de los medios de comunicación de masas (primero la radio, luego la televisión y por último internet) los deportes adquieren una nueva dimensión: ya no son solo los jugadores o el puñado de espectadores que caben en un estadio, todavía modestos. Ahora cientos de personas pueden seguir a un equipo. El deporte se convierte en un fenómeno de masas.

Esto convierte a algunas personas en profesionales del deporte: pueden vivir de ello porque se les paga. Esto profesionaliza sus entrenamientos, y crea un sector económico a su alrededor: entrenadores, preparadores, médicos deportivos... Los deportistas se convierten en figuras sociales con una gran influencia, y la publicidad entra también en escena.

El siglo XXI: volvemos a la virtud del deporte

Entre finales del siglo XX y principios del XXI el mundo vive una epidemia de obesidad causada en parte por una vida excesivamente sedentaria: en mundo desarrollado los trabajos físicos, especialmente en el campo o la industria, han dado pie a otro tipo de empleos que implican pasar muchas horas sentados.

Aunque la esperanza de vida es más alta que nunca, la calidad de esa vida se resiente por la falta de actividad física. El ejercicio y el deporte se erigen como uno de los pilares de una vida sana, y volvemos a relacionar de alguna forma el ejercicio con la virtud, como ya hacían los griegos. Cada vez más gente decide hacer ejercicio como parte de sus actividades de ocio.

En el otro extremo, esa tendencia se convierte en presión, y unida al exacerbado culto al cuerpo lleva a mucha gente a obsesionarse con el deporte, con cultivar su cuerpo y su musculatura, lo cual acaba creando problemas de salud por el otro extremo: lesiones, problemas nutricionales y desequilibrios psicológicos.

En cualquier caso, el deporte amateur es todo un negocio y nacen empresas en todos los sectores orientadas a los deportistas: de alimentación, de ropa, de tecnología, etc.

Imágenes | Pixabay
En Vitónica | La curiosa historia de la diabetes: de los antiguos egipcios al siglo XXI

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La evolución histórica del deporte: desde las Olimpiadas griegas a los machacas de gimnasio

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Aunque a día de hoy tenemos todos (o casi todos) interiorizado que hacer deporte es parte de una vida sana, y que de hecho es algo divertido, esta idea probablemente le habría parecido una excentricidad a gran parte de nuestros congéneres a lo largo de la historia, cuando no una propuesta totalmente absurda para la que no tenían tiempo, energía o ganas.

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En estos días nos invade el espíritu olímpico gracias al acontecimiento del verano: los Juegos Olímpicos de Río. Sin embargo, estas competiciones deportivas no son un invento de los últimos años, sino que vienen de muy antiguo, en concreto de la antigua civilización griega.

Se estima que los Juegos Olímpicos comenzaron a celebrarse en el año 776 a. C en la ciudad de Olimpia, donde residía el principal santuario dedicado a Zeus.

Se trataba, por tanto, de una celebración religiosa que duraba 6 días y que tenía lugar cada cuatro años en los meses de julio y agosto. En este acontecimiento, las diferentes ciudades (polis) griegas promulgaban una tregua, la paz olímpica, para favorecer un traslado seguro de los atletas a Olimpia. De esta manera, se pretendía afianzar la identidad aquea. De igual modo, se favorecía el armónico desarrollo del cuerpo y el alma. En definitiva, la paz y la armonía entre pueblos y hombres constituyen el origen del espíritu olímpico.

No obstante, se aprecian notables diferencias entre las antiguas olimpiadas y las modernas, como, por ejemplo, que únicamente pudieran competir hombres libres y de origen griego. Además, realizaban las pruebas desnudos. De igual manera, el público era masculino.
Las antiguas pruebas olímpicas
Cabe mencionar que, para los antiguos griegos, la educación física tenía la misma importancia que la formación intelectual. Existía, por tanto, un culto al cuerpo similar al de la actualidad, puesto que todo buen heleno debía poseer un cuerpo atlético y armónico.

Las polis griegas tenían gimnasios donde se practicaban deportes además de aprender materias relacionadas con la cultura y el arte, elementos que hicieron grande a Heracles y que son necesarios para conseguir "la armonía".
Atletismo:
Las carreras se celebraban en el estadio olímpico que medía 192,27 metros. Había seis modalidades de carrera: la de velocidad o dromos, en la que se recorría el estadio a lo largo (102 metros). Dos carreras de semifondo: el dículo, que consistía en ir y volver (384,54 metros) y que equivale a la prueba de los 400 metros actual y la hípica, en la que se daban cuatro vueltas al citado recinto haciendo un total de 769, 08 metros y que es el origen de los 800 metros.

Asimismo, existía una prueba de fondo denominada Dólico, en la que se daban 24 vueltas al estadio (4.651 metros). Mención especial merece la carrera en la que se portaban las armas (en origen el casco, grebas y el escudo y en las últimas olimpiadas únicamente el escudo) llamada Hoplitódromos. En la citada prueba sólo podían participar los hombres maduros porque los jóvenes no aguantaban el peso. Por último, la sexta prueba era la carrera de relevos, y el testigo utilizado era una antorcha.
La Lucha:
Tenía lugar en el atis, situado en frente de los templos más importantes de Olimpia. Había tres tipos de modalidades de lucha:

La lucha libre: la más antigua de todas y que se asemeja bastante a la actual lucha grecorromana.

El pugilato o boxeo: se entrenaba con sacos en forma de pera y en la competición propiamente dicha, los competidores forraban sus manos con tiras de piel sin curtir.

El Pancracio: una mezcla entre el pugilato y la lucha en el que estaba permitido de todo excepto morder, que era propio de animales y no de hombres. Fue la prueba más violenta y el propio Filipo II de Macedonia, padre de Alejandro Magno, participó en la misma.
Pentatlón:
Al tener diferentes pruebas, el Pentatlón era el deporte más apreciado por todos puesto que los hombres que competían en esta disciplina eran los atletas más completos y los ganadores gozaban de un gran prestigio. La finalidad de este deporte era la de armonizar la rapidez con la resistencia y la fuerza con la belleza.

Constaba de 5 pruebas: la carrera, el disco (de 1,3 a 6,6 kilos), el salto de longitud (en el que para coger más impulso se servían de dos piedras), el lanzamiento de jabalina (de madera y de la altura de un hombre. Se lanzaba con ayuda de una correa, el angiles) y la lucha.
La Hípica:
Tenía lugar en el Hipódromo, cuya pista de arena medía 400 metros de largo y 200 de ancho. Había también dos postes para dar la vuelta. Los caballos recorrían 6 veces el recinto, un total de 4.800 metros.

Hay dos tipos de carreras, las que eran directamente a lomos del caballo y en carros, que a su vez se diferencian por el número de caballos que tiran del carro; carro simple, biga y cuadriga (uno, dos y cuatro caballos respectivamente).

Los jinetes se denominaban aurigas y no eran ellos quienes tenían que terminar la carrera, sino el caballo. Por tanto, el ganador de la prueba era el dueño del equino y no el auriga.
Los atletas
Eran divididos en niños y hombres y los jueces, escogían a aquellos que demostraban armonía, perfección, conocer las reglas y estar libres de asesinato o sacrilegio.

Por otro lado, a Olimpia acudían los peregrinos, que realizaban un viaje de varias semanas para asistir como espectadores al evento.

A los ganadores (tres por prueba, como actualmente) se les premiaba el último día de los juegos con una corona de olivo e ingresaban en la lista de gloria. Los más famosos podrían tener hasta una estatua. De igual modo, la ciudad de origen de los mismos les acogía con honores a su vuelta.
Prohibición y Juegos Olímpicos Modernos
En el año 393, el emperador Teodosio prohibió la celebración de los Juegos Olímpicos por considerarlos una celebración pagana. Esta costumbre quedó enterrada 1.300 años.

Por último, a finales del siglo XIX, el Barón de Coubertain y el intelectual griego Dimitrius Mikelas, auspiciados por la Universidad parisina de La Sorbona decidieron revivir las antiguas olimpiadas rescatando el espíritu de paz. Como consecuencia, los primeros Juegos Olímpicos Modernos se celebraron en 1896 en Atenas.

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El origen de los Juegos Olímpicos - Instituto Tomas Pascual Sanz

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En estos días nos invade el espíritu olímpico gracias al acontecimiento del verano: los Juegos Olímpicos de Río. Sin embargo, estas competiciones deportivas no son un invento de los últimos años, sino que vienen de muy antiguo, en concreto de la antigua civilización griega. Se estima que los Juegos Olímpicos comenzaron a celebrarse en el ...

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En estos días nos invade el espíritu olímpico gracias al acontecimiento del verano: los Juegos Olímpicos de Río. Sin embargo, estas competiciones deportivas no son un invento de los últimos años, sino que vienen de muy antiguo, en concreto de la antigua civilización griega.

Se estima que los Juegos Olímpicos comenzaron a celebrarse en el año 776 a. C en la ciudad de Olimpia, donde residía el principal santuario dedicado a Zeus.

Se trataba, por tanto, de una celebración religiosa que duraba 6 días y que tenía lugar cada cuatro años en los meses de julio y agosto. En este acontecimiento, las diferentes ciudades (polis) griegas promulgaban una tregua, la paz olímpica, para favorecer un traslado seguro de los atletas a Olimpia. De esta manera, se pretendía afianzar la identidad aquea. De igual modo, se favorecía el armónico desarrollo del cuerpo y el alma. En definitiva, la paz y la armonía entre pueblos y hombres constituyen el origen del espíritu olímpico.

No obstante, se aprecian notables diferencias entre las antiguas olimpiadas y las modernas, como, por ejemplo, que únicamente pudieran competir hombres libres y de origen griego. Además, realizaban las pruebas desnudos. De igual manera, el público era masculino.
Las antiguas pruebas olímpicas
Cabe mencionar que, para los antiguos griegos, la educación física tenía la misma importancia que la formación intelectual. Existía, por tanto, un culto al cuerpo similar al de la actualidad, puesto que todo buen heleno debía poseer un cuerpo atlético y armónico.

Las polis griegas tenían gimnasios donde se practicaban deportes además de aprender materias relacionadas con la cultura y el arte, elementos que hicieron grande a Heracles y que son necesarios para conseguir "la armonía".
Atletismo:
Las carreras se celebraban en el estadio olímpico que medía 192,27 metros. Había seis modalidades de carrera: la de velocidad o dromos, en la que se recorría el estadio a lo largo (102 metros). Dos carreras de semifondo: el dículo, que consistía en ir y volver (384,54 metros) y que equivale a la prueba de los 400 metros actual y la hípica, en la que se daban cuatro vueltas al citado recinto haciendo un total de 769, 08 metros y que es el origen de los 800 metros.

Asimismo, existía una prueba de fondo denominada Dólico, en la que se daban 24 vueltas al estadio (4.651 metros). Mención especial merece la carrera en la que se portaban las armas (en origen el casco, grebas y el escudo y en las últimas olimpiadas únicamente el escudo) llamada Hoplitódromos. En la citada prueba sólo podían participar los hombres maduros porque los jóvenes no aguantaban el peso. Por último, la sexta prueba era la carrera de relevos, y el testigo utilizado era una antorcha.
La Lucha:
Tenía lugar en el atis, situado en frente de los templos más importantes de Olimpia. Había tres tipos de modalidades de lucha:

La lucha libre: la más antigua de todas y que se asemeja bastante a la actual lucha grecorromana.

El pugilato o boxeo: se entrenaba con sacos en forma de pera y en la competición propiamente dicha, los competidores forraban sus manos con tiras de piel sin curtir.

El Pancracio: una mezcla entre el pugilato y la lucha en el que estaba permitido de todo excepto morder, que era propio de animales y no de hombres. Fue la prueba más violenta y el propio Filipo II de Macedonia, padre de Alejandro Magno, participó en la misma.
Pentatlón:
Al tener diferentes pruebas, el Pentatlón era el deporte más apreciado por todos puesto que los hombres que competían en esta disciplina eran los atletas más completos y los ganadores gozaban de un gran prestigio. La finalidad de este deporte era la de armonizar la rapidez con la resistencia y la fuerza con la belleza.

Constaba de 5 pruebas: la carrera, el disco (de 1,3 a 6,6 kilos), el salto de longitud (en el que para coger más impulso se servían de dos piedras), el lanzamiento de jabalina (de madera y de la altura de un hombre. Se lanzaba con ayuda de una correa, el angiles) y la lucha.
La Hípica:
Tenía lugar en el Hipódromo, cuya pista de arena medía 400 metros de largo y 200 de ancho. Había también dos postes para dar la vuelta. Los caballos recorrían 6 veces el recinto, un total de 4.800 metros.

Hay dos tipos de carreras, las que eran directamente a lomos del caballo y en carros, que a su vez se diferencian por el número de caballos que tiran del carro; carro simple, biga y cuadriga (uno, dos y cuatro caballos respectivamente).

Los jinetes se denominaban aurigas y no eran ellos quienes tenían que terminar la carrera, sino el caballo. Por tanto, el ganador de la prueba era el dueño del equino y no el auriga.
Los atletas
Eran divididos en niños y hombres y los jueces, escogían a aquellos que demostraban armonía, perfección, conocer las reglas y estar libres de asesinato o sacrilegio.

Por otro lado, a Olimpia acudían los peregrinos, que realizaban un viaje de varias semanas para asistir como espectadores al evento.

A los ganadores (tres por prueba, como actualmente) se les premiaba el último día de los juegos con una corona de olivo e ingresaban en la lista de gloria. Los más famosos podrían tener hasta una estatua. De igual modo, la ciudad de origen de los mismos les acogía con honores a su vuelta.
Prohibición y Juegos Olímpicos Modernos
En el año 393, el emperador Teodosio prohibió la celebración de los Juegos Olímpicos por considerarlos una celebración pagana. Esta costumbre quedó enterrada 1.300 años.

Por último, a finales del siglo XIX, el Barón de Coubertain y el intelectual griego Dimitrius Mikelas, auspiciados por la Universidad parisina de La Sorbona decidieron revivir las antiguas olimpiadas rescatando el espíritu de paz. Como consecuencia, los primeros Juegos Olímpicos Modernos se celebraron en 1896 en Atenas.

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El origen de los Juegos Olímpicos - Instituto Tomas Pascual Sanz

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En estos días nos invade el espíritu olímpico gracias al acontecimiento del verano: los Juegos Olímpicos de Río. Sin embargo, estas competiciones deportivas no son un invento de los últimos años, sino que vienen de muy antiguo, en concreto de la antigua civilización griega. Se estima que los Juegos Olímpicos comenzaron a celebrarse en el ...

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En estos días nos invade el espíritu olímpico gracias al acontecimiento del verano: los Juegos Olímpicos de Río. Sin embargo, estas competiciones deportivas no son un invento de los últimos años, sino que vienen de muy antiguo, en concreto de la antigua civilización griega.

Se estima que los Juegos Olímpicos comenzaron a celebrarse en el año 776 a. C en la ciudad de Olimpia, donde residía el principal santuario dedicado a Zeus.

Se trataba, por tanto, de una celebración religiosa que duraba 6 días y que tenía lugar cada cuatro años en los meses de julio y agosto. En este acontecimiento, las diferentes ciudades (polis) griegas promulgaban una tregua, la paz olímpica, para favorecer un traslado seguro de los atletas a Olimpia. De esta manera, se pretendía afianzar la identidad aquea. De igual modo, se favorecía el armónico desarrollo del cuerpo y el alma. En definitiva, la paz y la armonía entre pueblos y hombres constituyen el origen del espíritu olímpico.

No obstante, se aprecian notables diferencias entre las antiguas olimpiadas y las modernas, como, por ejemplo, que únicamente pudieran competir hombres libres y de origen griego. Además, realizaban las pruebas desnudos. De igual manera, el público era masculino.
Las antiguas pruebas olímpicas
Cabe mencionar que, para los antiguos griegos, la educación física tenía la misma importancia que la formación intelectual. Existía, por tanto, un culto al cuerpo similar al de la actualidad, puesto que todo buen heleno debía poseer un cuerpo atlético y armónico.

Las polis griegas tenían gimnasios donde se practicaban deportes además de aprender materias relacionadas con la cultura y el arte, elementos que hicieron grande a Heracles y que son necesarios para conseguir "la armonía".
Atletismo:
Las carreras se celebraban en el estadio olímpico que medía 192,27 metros. Había seis modalidades de carrera: la de velocidad o dromos, en la que se recorría el estadio a lo largo (102 metros). Dos carreras de semifondo: el dículo, que consistía en ir y volver (384,54 metros) y que equivale a la prueba de los 400 metros actual y la hípica, en la que se daban cuatro vueltas al citado recinto haciendo un total de 769, 08 metros y que es el origen de los 800 metros.

Asimismo, existía una prueba de fondo denominada Dólico, en la que se daban 24 vueltas al estadio (4.651 metros). Mención especial merece la carrera en la que se portaban las armas (en origen el casco, grebas y el escudo y en las últimas olimpiadas únicamente el escudo) llamada Hoplitódromos. En la citada prueba sólo podían participar los hombres maduros porque los jóvenes no aguantaban el peso. Por último, la sexta prueba era la carrera de relevos, y el testigo utilizado era una antorcha.
La Lucha:
Tenía lugar en el atis, situado en frente de los templos más importantes de Olimpia. Había tres tipos de modalidades de lucha:

La lucha libre: la más antigua de todas y que se asemeja bastante a la actual lucha grecorromana.

El pugilato o boxeo: se entrenaba con sacos en forma de pera y en la competición propiamente dicha, los competidores forraban sus manos con tiras de piel sin curtir.

El Pancracio: una mezcla entre el pugilato y la lucha en el que estaba permitido de todo excepto morder, que era propio de animales y no de hombres. Fue la prueba más violenta y el propio Filipo II de Macedonia, padre de Alejandro Magno, participó en la misma.
Pentatlón:
Al tener diferentes pruebas, el Pentatlón era el deporte más apreciado por todos puesto que los hombres que competían en esta disciplina eran los atletas más completos y los ganadores gozaban de un gran prestigio. La finalidad de este deporte era la de armonizar la rapidez con la resistencia y la fuerza con la belleza.

Constaba de 5 pruebas: la carrera, el disco (de 1,3 a 6,6 kilos), el salto de longitud (en el que para coger más impulso se servían de dos piedras), el lanzamiento de jabalina (de madera y de la altura de un hombre. Se lanzaba con ayuda de una correa, el angiles) y la lucha.
La Hípica:
Tenía lugar en el Hipódromo, cuya pista de arena medía 400 metros de largo y 200 de ancho. Había también dos postes para dar la vuelta. Los caballos recorrían 6 veces el recinto, un total de 4.800 metros.

Hay dos tipos de carreras, las que eran directamente a lomos del caballo y en carros, que a su vez se diferencian por el número de caballos que tiran del carro; carro simple, biga y cuadriga (uno, dos y cuatro caballos respectivamente).

Los jinetes se denominaban aurigas y no eran ellos quienes tenían que terminar la carrera, sino el caballo. Por tanto, el ganador de la prueba era el dueño del equino y no el auriga.
Los atletas
Eran divididos en niños y hombres y los jueces, escogían a aquellos que demostraban armonía, perfección, conocer las reglas y estar libres de asesinato o sacrilegio.

Por otro lado, a Olimpia acudían los peregrinos, que realizaban un viaje de varias semanas para asistir como espectadores al evento.

A los ganadores (tres por prueba, como actualmente) se les premiaba el último día de los juegos con una corona de olivo e ingresaban en la lista de gloria. Los más famosos podrían tener hasta una estatua. De igual modo, la ciudad de origen de los mismos les acogía con honores a su vuelta.
Prohibición y Juegos Olímpicos Modernos
En el año 393, el emperador Teodosio prohibió la celebración de los Juegos Olímpicos por considerarlos una celebración pagana. Esta costumbre quedó enterrada 1.300 años.

Por último, a finales del siglo XIX, el Barón de Coubertain y el intelectual griego Dimitrius Mikelas, auspiciados por la Universidad parisina de La Sorbona decidieron revivir las antiguas olimpiadas rescatando el espíritu de paz. Como consecuencia, los primeros Juegos Olímpicos Modernos se celebraron en 1896 en Atenas.

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El origen de los Juegos Olímpicos - Instituto Tomas Pascual Sanz

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En estos días nos invade el espíritu olímpico gracias al acontecimiento del verano: los Juegos Olímpicos de Río. Sin embargo, estas competiciones deportivas no son un invento de los últimos años, sino que vienen de muy antiguo, en concreto de la antigua civilización griega. Se estima que los Juegos Olímpicos comenzaron a celebrarse en el ...

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Deporte y sociedad

La práctica deportiva es una actividad que influye muy positivamente en la sociedad. Como ya sabemos, está comprobado que la gente que incorpora el deporte en su rutina diaria, tienen una mayor calidad de vida durante más años que aquellos que tienen hábitos más sedentarios. Así, un beneficio muy importante del ejercicio físico es que ayuda a prevenir enfermedades como la hipertensión o la obesidad, cada vez más frecuente en edades tempranas.

Hoy en día, el sendentarismo o la falta de actividad física, es uno de los principales problemas en el ámbito de la salud. Por esta razón, podemos afirmar que el deporte es determinante en una sociedad, por lo que cada vez son más populares las llamadas ciudades saludables.

El deporte, al igual que otros asuntos, está en nuestras pantallas de televisión a diario, ocupando el mismo plano que la política, la religión, los famosos o la economía. En este sentido, los medios de comunicación se convierten en el principal vehículo para hacernos llegar la información, teniendo una gran influencia social y transmitiendo la actividad física como una práctica saludable (y necesaria) en nuestras vidas.

Así, a través del deporte también se pueden conseguir los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas (ODS), ya que el deporte el deporte, en su dimensión social, es una gran herramienta de inclusión, sociabilización y educación.

7 factores deportivos influyentes en nuestra sociedad

Queramos o no, el deporte está presente en nuestro día a día: deportistas de élite que son modelos a seguir, marcas que nos anuncian sus productos deportivos, la publicidad de los centros deportivos, propagación de un estilo de vida saludable en redes sociales, uso de deportistas en anuncios publicitarios generales...

Esto es así hasta tal punto que incluso lo incluimos como uno de los propósitos de año nuevo. Por ello, vamos a analizar los factores que hacen del deporte un condicionante social.

¿Qué factores del deporte en general nos influyen nuestro día a día?

1. Deportistas. Si vemos que nuestro referente deportivo ha lanzado su propia marca de ropa, asiste a un evento, o tiene un estilo de vida determinado, por ende querremos ser como él y le imitaremos, asociando también dicha marca, evento o comportamiento a algo positivo.

2. Carrera popular o competición con fines benéficos. La finalidad es variada: concienciación a la población de la práctica deportiva y la realización ejercicio al mismo tiempo, y elemento de ocio. Así, estas carreras alientan a la población a prepararse durante todo el año a estar en buena forma, existiendo una modalidad de carreras nocturnas, normalmente organizadas por los ayuntamientos.

3. Partidos entre equipos. Si nuestro equipo de fútbol pierde, esto puede hacer que el estado de ánimo varíe tornándose muchas veces agresivo. Conviene recalcar que nos encontramos en este caso ante un espectador pasivo que no realiza deporte.

4. Motivación y ejemplos a seguir. Deportistas conocidos provocan que la población quiera seguir sus logros y metas con esfuerzo y superación. Además, con las redes sociales cada vez son más los deportistas que comparten sus rutinas deportivas a diario, lo que permite realizar ejercicio sin salir de casa.

5. Conversaciones sobre eventos. El deporte es tema de debate en bares, metro o colas que hacemos a diario en el supermercado. Nos interesa saber quién ganó, cómo jugó Messi o cómo podría haberlo hecho mejor

6. El deporte es un transmisor de valores en las distintas etapas evolutivas. En este sentido, instar a los niños y adolescentes a practicar cualquier deporte es una manera de inculcarles valores educativos. Por un lado, permite al niño socializarse con otros iguales, y, por otro lado, supone una garantía de buena salud y prevención de la obesidad y de reducción del estrés entre adolescentes.

7. Deportividad. El deporte, practicado en competición, ayuda a reconocer el valor de ganar y perder ante una derrota.

La práctica deportiva se está convirtiendo en tendencia, siendo uno de los deportes más de moda el entrenamiento funcional. Por otro lado, deportes como el tienen cada vez más seguidores e importancia social, y están surgiendo deportes que fusionan a otros como el , que combina el Fútbol, el Pádel y el Vóley.

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🥇⚽️ ¿Qué importancia tiene el deporte en la sociedad? | Cátedra CIDE

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La práctica deportiva es una actividad que influye muy positivamente en la sociedad. Como ya sabemos, está comprobado que la gente que incorpora el deporte en su rutina diaria, tienen una mayor calidad de vida durante más años que aquellos que tienen hábitos más sedentarios.

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La RAE define deporte como "actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas", igualmente (entendiendo que su acepción más "popular") la define como "recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre" [1].

Entendiendo que la segunda acepción viene a definir el concepto más coloquial del término, pero quizás el menos exacto (puesto que en su propia definición quedarían exentos deportes que no se realizan como pasatiempo o recreación y no se realizan al aire libre). Encontramos algunos términos que definen, inicialmente, dicho concepto de deporte: juego-competición y normas, pero también la necesidad de ampliar la definición para llegar a mayores niveles de concreción.

A este respecto se puede definir deporte como aquella actividad jugada (todos los deportes hacen como juegos, con carácter lúdico) con requerimientos motrices específicos (implican demanda física y motriz circunscrita a los propios condicionantes de la actividad), competitiva (existe la necesidad de superar una marca o un/os adversario/s), posee reglas codificadas y estandarizadas y un alto grado de institucionalización (está regido por instituciones oficiales) [2].

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License.

Referencias bibliográficas

1. Diccionario Real Academia de la Lengua Española. 22ª Edición.

2. Hernández Moreno, J. (1994). Fundamentos del deporte. Análisis de las estructuras del juego deportivo. Barcelona: INDE

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Publicado por

Prof. Juan Ramón Heredia Elvar Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

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Deporte - Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

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La RAE define deporte como "actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas", igualmente (entendiendo que su acepción más "popular") la define como "recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire lib

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La RAE define deporte como "actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas", igualmente (entendiendo que su acepción más "popular") la define como "recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre" [1].

Entendiendo que la segunda acepción viene a definir el concepto más coloquial del término, pero quizás el menos exacto (puesto que en su propia definición quedarían exentos deportes que no se realizan como pasatiempo o recreación y no se realizan al aire libre). Encontramos algunos términos que definen, inicialmente, dicho concepto de deporte: juego-competición y normas, pero también la necesidad de ampliar la definición para llegar a mayores niveles de concreción.

A este respecto se puede definir deporte como aquella actividad jugada (todos los deportes hacen como juegos, con carácter lúdico) con requerimientos motrices específicos (implican demanda física y motriz circunscrita a los propios condicionantes de la actividad), competitiva (existe la necesidad de superar una marca o un/os adversario/s), posee reglas codificadas y estandarizadas y un alto grado de institucionalización (está regido por instituciones oficiales) [2].

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License.

Referencias bibliográficas

1. Diccionario Real Academia de la Lengua Española. 22ª Edición.

2. Hernández Moreno, J. (1994). Fundamentos del deporte. Análisis de las estructuras del juego deportivo. Barcelona: INDE

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Deporte - Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

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La RAE define deporte como "actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas", igualmente (entendiendo que su acepción más "popular") la define como "recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire lib

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El deporte es una actividad que el ser humano realiza principalmente con objetivos recreativos aunque en algunos casos puede convertirse en la profesión de una persona si la misma…

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El deporte es una actividad que el ser humano realiza principalmente con objetivos recreativos aunque en algunos casos puede convertirse en la profesión de una persona si la misma…

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La clasificación de los deportes - Mejor con Salud

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Existen diferentes maneras de catalogar las diferentes disciplinas deportivas que se practican en todo el mundo. Por ejemplo, pueden ser por la cantidad de personas que intervienen, por la época del año en que se desarrollan, por los objetos que se emplean, etc.

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La clasificación de los deportes - Mejor con Salud

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Existen diferentes maneras de catalogar las diferentes disciplinas deportivas que se practican en todo el mundo. Por ejemplo, pueden ser por la cantidad de personas que intervienen, por la época del año en que se desarrollan, por los objetos que se emplean, etc.

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El deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. La práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. Pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la o la ?

Hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. Por ejemplo, el realizado por el equipo de investigación de Gabriel Rodríguez, profesor titular de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid, que se publicó en 2015 en Revista de Psicología del Deporte.

La principal conclusión fue que "los sujetos con niveles altos o moderados de actividad física total y en el tiempo libre presentan niveles de salud mental superiores a los de aquellos que realizan un nivel bajo de actividad física". Además, los autores del estudio constataron que "el nivel de la actividad física realizada en el tiempo libre se relaciona de forma inversa con la vulnerabilidad a los trastornos mentales".

La investigación se llevó a cabo con una muestra de más de 1.400 personas de entre 15 y 74 años residentes en la Comunidad de Madrid, a las que se entrevistó para conocer tanto la actividad física que practicaban -en su tiempo libre, en el trabajo y en sus desplazamientos- como su estado de salud mental. El 15 por ciento padecían algún tipo de trastorno mental y el 19,8 por ciento realizaban ejercicio de forma insuficiente.

Al evaluar solo la actividad física en el tiempo libre se observó que el riesgo de padecer enfermedades mentales en los individuos suficientemente activos (los que se situaban en niveles altos o moderados de ejercicio) se reducía más de un 50 por ciento cuando se comparaba con los insuficientemente activos.

¿Qué mecanismos explican la relación entre ejercicio y salud mental?

¿Cómo modifica el deporte nuestro cerebro? Los autores de esta investigación afirman que todavía no hay evidencias científicas suficientes que permitan explicar el poder del ejercicio frente a la patología mental. "Se ha intentado establecer una causalidad bioquímica del efecto de la actividad física sobre la salud mental, sin resultados definitivos", relatan. No obstante, "se ha encontrado evidencia de que el apoyo social y el compromiso que se genera alrededor de la actividad física podrían explicar en gran medida los efectos observados en los cambios de ánimo".

Aunque no se conozcan los mecanismos fisiológicos exactos, existen indicios y pistas muy valiosos sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos ejercicio. Iván Pico, psicólogo y autor de la web , declara que es indudable que el ejercicio físico "mejora la calidad de vida y el bienestar general".

En cuanto a los mecanismos concretos implicados en ese efecto beneficioso, señala la hipótesis de que algunos de los principales neurotransmisores (sustancias utilizadas por las neuronas para comunicarse entre sí) se activan con la actividad física. Serían las hormonas del denominado cuarteto de la felicidad: serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina.

Serotonina

La serotonina es la hormona que se segrega, según Pico, cuando "nos sentimos importantes. Eleva nuestra autoestima y nuestra confianza". La práctica de deporte promueve su liberación porque implica la superación de retos y fortalece el sentimiento de formar parte de un colectivo con el que nos identificamos. No en vano, las personas con depresión y ansiedad presentan niveles muy bajos de esta hormona.

"La endorfina funciona en el cerebro como si fuera un analgésico", comenta el psicólogo. De hecho, a menudo se alude a ella como la morfina natural. Se segrega con el ejercicio, propiciando un estado de relajación. Su liberación es especialmente beneficiosa frente a estados de y de miedo.

Es el neurotransmisor del placer por excelencia. Se segrega cuando algo nos estimula o nos hace sentir bien. En el deporte, alega Pico, "aspectos como la superación de retos o la aprobación de otras personas producen placer, lo que nos impulsa a seguir practicando ".

Es la hormona encargada de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos. Con la práctica deportiva se establecen relaciones interpersonales que favorecen la segregación de esta hormona.

Beneficios psicológicos del deporte

Independientemente del papel concreto de ciertas sustancias, cuyo funcionamiento se ha simplificado en este artículo, el deporte incide en nuestro bienestar emocional. Estos son algunos de los beneficios psicológicos a los que contribuye:

Mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos.

Como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos.

Promueve la estimulación sensorial, al tener que prestar atención a la pelota, los compañeros, el entrenador o las reglas del juego.

Mejora la destreza psicomotora.

Fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor).

Aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos.

Mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina.

Quienes hacen deporte suelen rodearse de gente con hábitos saludables, que comen bien, no fuman, etc.

Mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad.

Estimula el trabajo de la inteligencia emocional (autocontrol de las emociones, autoconocimiento...).

Fomenta las habilidades sociales.

Mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas.

Reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés.

Mejora la autoeficacia personal, ya que lleva a sentirse capaz de superar situaciones difíciles.

Incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades.

¿Qué deportes son más adecuados para promover la salud mental?

Pico cree que, en principio, no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. "Lo más importante es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona y que quien lo practique pueda experimentar el éxito".

A la pregunta de si es preferible escoger una disciplina individual o en equipo, el experto responde que cada modalidad tiene sus ventajas: "El ejercicio individual mejora habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, sobre todo, las relaciones interpersonales ".

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Así actúa el deporte frente a las enfermedades mentales

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El deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. La práctica de ejercicio físico, tanto en las actividades de la vida diaria como de forma reglada, contribuye a que nos encontremos mejor. Pero, ¿eso significa que previene la aparición de trastornos psiquiátricos como la o la ?

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La obesidad es una de las grandes enfermedades del siglo XXI. Los datos relativos a la obesidad en Euskadi confirman que en nuestro entorno también hay que luchar contra este trastorno para la salud. Así, las estadísticas indican que en una década su incidencia ha aumentado un 25% entre los mayores de 16 años, por lo que se calcula que la suma de población con sobrepeso y aquella que presenta obesidad supone un 50,1% del total. Tan importante como la dieta es hacer deporte contra la obesidad de manera regular y a intensidad moderada.

En este sentido, cabe señalar que la obesidad no sólo debe preocupar por tratarse de un problema estético sino que implica un importante aumento del riesgo de sufrir otras enfermedades que pueden limitar el normal desarrollo de la vida, e incluso llevar a la muerte. Las más frecuentes son patologías relacionadas con la presión arterial, cáncer, trastornos del sueño o diabetes, entre otras.

Una vez conocidos los riesgos que entraña el sobrepeso, es importante poner remedios para frenar su expansión. El tratamiento de la obesidad se debe basar en dos factores que se complementan y que además hacen que sea mucho más efectivo: el control de la dieta y la realización de ejercicio físico regular.

Respecto al deporte, conviene subrayar que es la manera más rápida y efectiva de bajar peso. Se debe realizar de forma regular, tanto para quitar esos kilos que sobran como para mejorar el estado de salud general. Antes de ponerse el pantalón corto o el chándal es conveniente hacerse una prueba de esfuerzo, preferiblemente en un servicio de medicina deportiva, donde un especialista además de comprobar el estado de salud cardiovascular puede indicar qué tipo de ejercicio es el más adecuado, cuántas veces por semana, su duración e intensidad.

Incorpora el deporte tres días a la semana

En principio, cualquier actividad efectuada bajo control médico deportivo es muy beneficiosa para la salud. Pero cuando se trata de deporte contra la obesidad, el ejercicio físico de impacto, como correr, suele ser complicado por falta de adecuación y preparación muscular, aparte del daño que se produce en las articulaciones por culpa del sobrepeso.

A la hora de plantar cara a la obesidad son más aconsejables la natación, caminar o la bicicleta que, realizados a la intensidad recomendada por el especialista, son muy efectivos para el control del peso y adelgazamiento, la disminución de la tensión arterial, del colesterol y la mejora de la forma física y la salud en general.

Inicialmente, acudir a un gimnasio suele ayudar si no estamos acostumbrados a hacer deporte para habituarnos a la rutina deportiva. El compromiso adquirido y la empatía con los que nos rodean ayudan a no tirar la toalla. Más adelante, convertido ya el deporte en un hábito, podemos hacerlo al aire libre. Para comenzar, suele ser suficiente dedicar tres días por semana con una hora de duración para que sea efectivo el deporte contra la obesidad.

Además, desde el punto de vista metabólico es más interesante una intensidad moderada porque redunda en una mayor pérdida de peso.

La prueba de esfuerzo es clave

La prueba de esfuerzo -denominada también ergometría - permite evaluar la condición física antes de empezar a realizar cualquier actividad deportiva. En concreto, proporciona información fiable de la situación en la que se encuentra el sistema cardiovascular, por lo que puede detectar problemas coronarios.

¿En qué consiste una prueba de esfuerzo?

Se hace un estudio en reposo en el que se efectúa una auscultación cardiopulmonar y se toman datos del peso, altura, grasa, tensión arterial, etc. Después, se lleva a cabo una prueba de esfuerzo que consiste en pedalear en la bici estática o correr en la cinta con un protocolo incremental, es decir, aumentando la velocidad o dureza para ver el comportamiento cardiovascular y músculo esquelético del sujeto durante la práctica deportiva. Tras analizar todos los resultados, el médico hará las indicaciones pertinentes en cada caso.

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La obesidad es una de las grandes enfermedades del siglo XXI. Los datos relativos a la obesidad en Euskadi confirman que en nuestro entorno también hay que luchar contra este trastorno para la salud.

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1. Harris, M. (2011) "Antropología cultural", Madrid, Alianza Editorial.
2. Barrera, R. (2013). "El concepto de la Cultura: definiciones, debates y usos sociales". Revista de Claseshistoria Artículo Nº 343, 15 de febrero de 2013.
3. Toledo, F (2015) "La teoría de las configuraciones sociales de Norbert Elias y su aplicación a la sociología del deporte recreativo en las nuevas élites de prestigio" Volumen 12, número 28, mayo-agosto, 2015, pp. 215-239 doi: 10.29092/uacm.v12i28.40
4. Sánchez, R. (2015) "La contribución de Pierre Bourdieu al estudio social del deporte" EMPIRIA. Revista de Metodología de Ciencias Sociales. N.° 30, enero-abril, 2015, pp. 161-180. ISSN: 1139-5737. DOI/empiria.30.2015.13889
5. Sandoval, Pablo y Iñigo García (2014). "Cultura deportiva en Chile: desarrollo histórico, institucional actual e implicancias para la política pública" polis 13(39):441-62 doi: 10.4067/s0718-65682014120000020
6. Ministerio del Deporte, Gobierno de Chile, (2016). "Política Nacional de Actividad Físicas y Deporte" 2016-2025" (1ª , ed), Santiago de Chile. En: http://www.mindep.cl/quienes-somos/politica-nacional(2018, 05 diciembre)
7. Heinemann, K. (2003).Introducción a la metodología de la investigaciones empírica, en las ciencias del deporte, edit . Paido tribo
8. Tomas, J. y Nelson, J. (2007) Métodos de investigación en actividad física" Edit, Paido Tribos Barcelona.
9. Dirección de presupuestos, Ministerio de Hacienda, Gobierno de Chile. Balances de Gestiones Integrales 2018 (BGIs) del Ministerio del Deporte y del IND. En www.dipres.cl, (2019, 20 enero.
10. IND-Alcalá Consultores (2015) Informe final. "Encuesta Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deportes 2015 en la Población de 18 años y más".
11. Ministerio del Deporte, Gobierno de Chile, (2016). "Encuesta Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deporte 2018 en Población de 18 años y más" Resumen ejecutivo en: http://www.mindep.cl/encuesta-actividad-fisica-y-deporte-2018/, (2018, 05 diciembre).
12. Instituto Nacional de Estadísticas (2016) Informe Encuesta Nacional de Utilización del Tiempo Libre 2015, en: https://www.ine.cl/estadisticas/menu-sociales/enut, (2018, 20 diciembre)
13. Consejo Nacional de la Televisión de Chile, (2014). 8°Encuesta Nacional de Televisión, en: www.cntv.cl/viii-encuesta-nacional-de-television-2014/cntv/2015-12-09/124713.html (2019, 01 Abril)
14. Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OECD) (2017), Informe de actualización de la Obesidad de la en: http://www.oecd.org/health/health-systems/Obesity-Update-2017.pdf (2019, 10 enero)

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La cultura deportiva en Chile, meta-análisis sobre hábitos de actividad física y deporte 2006-2018

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1. Harris, M. (2011) "Antropología cultural", Madrid, Alianza Editorial. 2. Barrera, R. (2013). "El concepto de la Cultura: definiciones, debates y usos sociales". Revista de Claseshistoria Artículo Nº 343, 15 de febrero de 2013. 3.

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Hacer deporte beneficia tanto a la salud física como la mental, es por eso que, dentro del plan Paso a Paso, se estableció la "banda horaria Elige Vivir Sano" para que las personas que se encuentran en Cuarentena o fase 2, puedan realizar ejercicio al aire libre sin necesitar un permiso de desplazamiento.

La franja diaria, que va desde las 6:00 hasta las 9:00, sólo se aplica para actividades individuales o grupales entre personas de una misma familia o residencia, y no permite usar auto u otro tipo de transporte público.

Una encuesta elaborada por el Instituto de Políticas Públicas en Salud de la U. San Sebastián en conjunto con Elige Vivir Sano, reveló que un 77% de las personas que viven en la Región Metropolitana están de acuerdo con que exista esta franja deportiva, pero que solo un 22% de los consultados reconoce usarla.

La secretaria ejecutiva de Elige Vivir Sano, Daniela Godoy, afirmó que "esta cifra es consistente con los niveles de sedentarismo que tiene nuestro país, pero nos muestra que con la franja deportiva un 9% logró aumentar su actividad física en pandemia y más de un 70% mantenerla. Antes de la pandemia, un 18% de los adultos realizaba la cantidad de actividad física recomendada y durante el último año más de un 50% ha indicado haberla disminuido".

Un 40% de las personas que utiliza este horario lo usa para realizar caminatas, 20% para andar en bicicleta y 17% para trotar, entre otras actividades.
Revise en la siguiente infografía, elaborada por PAUTA, los principales resultados de la encuesta realizada por la Universidad San Sebastián:
Ciencia y Tecnología

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Banda horaria deportiva: un 9% de los chilenos aumentó su actividad física

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Hacer deporte beneficia tanto a la salud física como la mental, es por eso que, dentro del plan Paso a Paso, se estableció la "banda horaria Elige Vivir Sano" para que las personas que se encuentran en Cuarentena o fase 2, puedan realizar ejercicio al aire libre sin necesitar un permiso de desplazamiento.

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El ránking definitivo de los deportes, ¿cuál es el más practicado? ¿Y el menos?

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Los deportes más conocidos para el gran público muchas veces no tienen por qué coincidir con los más practicados. Vota en este ránking al deporte...

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Los valores son pautas de comportamiento y criterios comunes que sirven para alcanzar una convivencia social armoniosa.

Estos son algunos de los valores más importantes de la sociedad:

Respeto: consideración hacia los demás.

Integridad: actuar de forma correcta.

Libertad: hacer o decir sin restricciones.

Igualdad: trato justo y sin distinciones.

Justicia: dar a cada persona lo que le corresponde.

Imparcialidad: capacidad para actuar o juzgar de forma objetiva.

Verdad: cualidad de coherente con la realidad.

Tolerancia: respeto hacia la diversidad de las personas.

Empatía: entender y compartir los sentimientos de los demás.

Equidad: tratar a todos por igual y de manera justa.

Solidaridad: comprometerse con la causa de otros.

Beneficencia: acto de hacer el bien a quienes más lo necesitan.

Paz: es un estado de tranquilidad y ausencia de conflictos.

Amor: sentimiento de afecto hacia los demás.

Bondad: cualidad de quienes hacen el bien.

Honestidad: obrar de forma correcta, justa y con sinceridad.

Confianza: esperanza que depositamos sobre las acciones de los demás.

Responsabilidad: asumir obligaciones y las consecuencias de nuestros actos.

Altruismo: es actuar en beneficio ajeno a costa del bien propio.

Lealtad: Fidelidad y compromiso hacia los demás.

Gratitud: valorar y agradecer lo que los demás hacen por nosotros.

Resiliencia: capacidad para adaptarse y superar dificultades.

Prudencia: templanza de ánimo a la hora de actuar.

1. Respeto

El respeto es la capacidad de reconocer y valorar a a todas las personas. Sin respeto por nosotros mismos o por los demás es imposible poner en práctica valores como la libertad, la justicia, la honestidad, la empatía, la solidaridad, etc.

Un ejemplo de respeto es tratar a todas las personas con amabilidad y cortesía, independientemente de su condición social, su forma de pensar, etc.

Vea también: Respeto y El respeto definido en 15 frases.

2. Integridad

La integridad es la capacidad de hacer lo correcto en todas las situaciones. Es la puesta en práctica de la honestidad de forma consistente. Por esta razón, una persona puede ser honesta en un momento específico, pero no significa que sea íntegra. En cambio, para que una persona sea íntegra es necesario que sea honesta.

Un ejemplo de integridad es rechazar cualquier oportunidad para quebrantar la ley, no solo de forma esporádica, sino en todas las ocasiones que se puedan presentar.

Ver también Integridad.

3. Libertad

La libertad implica actuar según nuestra voluntad. Pero ejercer ese valor requiere respetar la voluntad de otros, así como las normas que rigen el orden de la sociedad. Esto está relacionado con valores como el respeto y la justicia. Si una persona limita la libertad de otros sería irrespetuoso e injusto, además de expresar falta de empatía.

Un ejemplo de este valor es la libertad de expresión, con la cual podemos expresar nuestras opiniones. Esto es posible siempre y cuando no le hagamos daño a otras personas mintiendo sobre ellas o esparciendo noticias falsas.

Vea también Libertad.

4. Igualdad

Igualdad es reconocer que todas las personas tenemos los mismos derechos y obligaciones ante la ley, sin distinciones de ningún tipo. Este valor es el que permite que cualquier persona pueda tener acceso a la justicia y a ser tratado con equidad.

Un ejemplo de igualdad es el derecho que tienen todas las personas a tener una identidad.

Ver también Igualdad.

5. Justicia

La justicia es un valor que busca el equilibrio entre el bien propio y el de la sociedad. Considera la libertad individual, la igualdad y la interdependencia entre las personas e instituciones para que cada quien obtenga lo que le corresponde. Para lograrlo, es necesario cumplir las normas establecidas para garantizar el respeto, la libertad, la tolerancia, la equidad y la paz.

Un ejemplo de justicia es que todos los habitantes de un país tengan acceso a la educación y a la salud sin importar su origen o condición social.

6. Imparcialidad

La imparcialidad es la capacidad para emitir un juicio sobre una persona o hecho de forma objetiva, dejando de lado nuestros sesgos. Este valor es esencial para aplicar justicia, ya que no es posible ser justos si nos dejamos llevar por nuestras creencias, emociones o ideas preconcebidas.

Un ejemplo de imparcialidad es que un juez tenga que juzgar a su propio hijo, aplicando los principios de la ley por encima de su afecto paterno.

7. Verdad

La verdad es un valor que se hace palpable cuando las ideas, palabras o hechos pueden ser verificados en la realidad. Esto quiere decir que pueden ser descritos tal y como son, de forma veraz e imparcial. La verdad, a su vez, es la base de la honestidad, dado que no es posible ser honesto si no se dice la verdad.

Un ejemplo de la verdad como valor es cuando contamos una anécdota personal tal cual como sucedió, sin exageraciones ni mentiras.

8. Tolerancia

La tolerancia es el valor que otorga respeto, dignidad y libertad a la diversidad. Implica convivir con creencias diferentes a las nuestras aunque no estemos de acuerdo con ellas. Ser tolerantes es reconocer el derecho de otras personas a ser y expresarse, de la misma forma en que nosotros esperamos ser respetados y tolerados por ser quienes somos.

Un ejemplo de tolerancia es aceptar y respetar a compañeros de colegio o trabajo que tengan una cultura diferente a la nuestra.

Vea también Tolerancia.

9. Empatía

La empatía es la capacidad de entender las necesidades y emociones de otros aunque no estemos viviendo su situación. La empatía se vincula con la bondad y la solidaridad, porque son los valores que nos permiten actuar para ayudar a otros cuando entendemos por lo que están pasando.

Un ejemplo de empatía es cuando entendemos el dolor de alguien que está pasando por un duelo y nos ofrecemos para apoyarlo en lo que necesite.

Ver también Empatía.

10. Equidad

La equidad es tratar a todos por igual, entendiendo el contexto y las necesidades de cada persona para que haya un trato justo. Es un valor fundamental para reforzar el respeto a las particularidades de cada individuo y dar un sentido más profundo a la justicia como derecho fundamental.

Un ejemplo de equidad es adaptar los espacios públicos para que las personas con discapacidad puedan acceder a ellos con la misma facilidad y seguridad que el resto.

11. Solidaridad

Ser solidarios es ayudar a otros de forma desinteresada, por el bien común. La solidaridad nos ayuda a mantener el sentido de unidad en un grupo, ya que cuando cooperamos entre todos contribuimos a generar un ambiente óptimo para la convivencia social.

Un ejemplo de solidaridad es recolectar dinero para ayudar a un vecino a pagar una cirugía.

Ver también Solidaridad

12. Beneficencia

El valor de la beneficencia es la capacidad generar bienestar en los individuos. Es uno de los valores más importantes en el mundo de la medicina, ya que el objetivo de los profesionales de la salud debe ser velar por el bien del paciente, por encima de cualquier interés profesional.

Un ejemplo de beneficencia es que un médico recomiende a su paciente un tratamiento adecuado a su presupuesto, aunque el médico prefiera otro que es mucho más costoso.

13. Paz

La paz es un valor que busca una convivencia social armoniosa, a través de la puesta en práctica de otros valores como el respeto, la justicia, la equidad. Es un ideal cuyo objetivo es evitar la violencia en la sociedad. Por esta razón, una de las máximas aspiraciones de las naciones es lograr la paz para el beneficio de sus ciudadanos y sus instituciones.

Un ejemplo de paz en la sociedad es la convivencia pacífica entre diferentes comunidades (nativos, inmigrantes, minorías étnicas, etc.)

14. Amor

El amor es uno de los valores fundamentales de la sociedad porque nos empuja a velar por la felicidad del otro. Las relaciones sociales se basan en la afectividad de las relaciones interpersonales que se expresan en forma de amistad u otro tipo de vínculos.

Un ejemplo es el amor entre padres e hijos, que es vital para cultivar individuos emocionalmente sanos para la sociedad.

Vea también Amor.

15. Bondad

La bondad es el deseo de hacer el bien y expresarlo con acciones concretas, más allá de nuestros intereses personales. Por lo general, la bondad se ejerce a favor de aquellos que están en una posición de vulnerabilidad, por eso se nutre de la empatía y el altruismo.

Un ejemplo de bondad es ser voluntario de organizaciones que ayuden a los migrantes.

16. Honestidad

La honestidad es un valor social que se expresa cuando exponemos la verdad. Es saber qué es lo correcto en una situación y actuar conforme a eso, en función de que se sepa la verdad. Actuar con honestidad implica ser responsables y respetuosos con nosotros mismos y con los demás.

Un ejemplo de honestidad es decir que no hicimos una tarea. Lo correcto hubiese sido hacerla, pero aunque no cumplimos con nuestro compromiso decimos la verdad.

Vea también Honestidad.

17. Confianza

La confianza es la creencia de que las personas e instituciones actuaremos de manera correcta frente a una situación determinada. Cuando tenemos confianza en el otro es porque estamos dando por sentado su buena fe e integridad. Por lo tanto, es un valor que promueve la unidad y la cohesión social.

Un ejemplo de confianza es cuando dejamos que nuestros amigos usen nuestras pertenencias, porque sabemos que las van a usar correctamente y no las van a tomar.

18. Responsabilidad

La responsabilidad es asumir las consecuencias de nuestros actos y cumplir con los compromisos que adquirimos con nosotros mismos y con los demás. La responsabilidad nos hace conscientes sobre las implicaciones de nuestras decisiones, por lo que también requiere ejercer la libertad y la integridad.

Un ejemplo de responsabilidad es cumplir con nuestros deberes académicos y asumir las consecuencias que eso pueda traer en caso de que no lo hagamos, como una mala calificación.

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19. Altruismo

El altruismo consiste en actuar por el bienestar de otros sin esperar retribución y considerando la posibilidad de sacrificar el bienestar propio. Esto debe estar acompañado de acciones concretas, ya que solo la intención de ayudar o la empatía no son suficientes para ser altruista.

Un ejemplo de altruismo es ayudar a pagar la beca de un estudiante sin recursos, aunque eso signifique ajustar nuestro presupuesto.

20. Lealtad

La lealtad es un valor que se expresa en el respeto y la fidelidad que sentimos hacia otra persona, grupo o institución. Ser leales implica comprometerse a apoyar al otro en cualquier situación, no solo en los buenos momentos.

Un ejemplo de lealtad es apoyar a nuestro equipo deportivo favorito incluso cuando pierde.

21. Gratitud

La gratitud implica reconocer y valorar lo que tenemos, lo que damos y lo que recibimos. Es un valor que se nutre del respeto y de la empatía, porque solo cuando somos capaces de apreciarnos a nosotros mismos y a los demás es que somos capaces de sentirnos agradecidos.

Un ejemplo de gratitud es cuando los hijos valoran el esfuerzo de sus padres por darles alimento, techo y educación.

22. Resiliencia

La resiliencia es la capacidad que tienen las personas para adaptarse a situaciones difíciles y superar los obstáculos que surgen a lo largo de la vida. Es un valor que reside en el interior del ser, en la fuerza, el coraje y el valor.

Un ejemplo de resiliencia es cuando una persona consigue sobreponerse a la ruptura de una relación afectiva. Pese a que es un proceso que necesita tiempo, finalmente supera el revés y continúa con su vida.

23. Prudencia

La prudencia es un valor que consiste en actuar desde la moderación y la cautela, sopesando las consecuencias que puedan ocasionar nuestras decisiones.

Un ejemplo de prudencia es pensar antes de emitir una opinión sobre alguien, considerando cómo se puede sentir la otra persona o qué efectos puede tener nuestro juicio sobre ella.

Ver también:

Tierno, Bernabé (1996): Valores humanos. Volumen 2. Taller de Editores, S.A. España.

Arango Durling, Virginia (2007): Paz social y cultura de paz. Ediciones Panamá Viejo, Panamá.

Martínez, Lupe (1993): La verdad como valor ético. Avances en Enfermería, Vol XI, No 2. Universidad Nacional de Colombia.

Stiefksen Arboleda, Juan Pablo (2014): Altruismo y solidaridad en el Estado del Bienestar. Departamento de Sociología, Universidad Autónoma de Barcelona. España.

Cómo citar: Significados, Equipo (03/04/2023). "Los 23 valores más importantes en la sociedad y sus significados". En: Significados.com. Disponible en: https://www.significados.com/los-10-valores-mas-importantes-en-la-sociedad-y-sus-significados/ Consultado:

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Los 23 valores más importantes en la sociedad y sus significados

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Los valores son pautas de comportamiento y criterios comunes que sirven para alcanzar una convivencia social armoniosa. Estos son algunos de los valores más...

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Jesminder es una adolescente hind que vive en el seno de una familia tradicional en un barrio residencial londinense. A la protagonista lo que ms le gusta es jugar al ftbol, y suea con parecerse a su dolo, David Beckham. Pero su familia tiene otros planes para ella, quieren que siga los pasos de su hermana y se case con un chico hind de buena familia. Un da jugando al ftbol en un parque, Jesminder conoce a Jules, una chica inglesa, que le propone que juegue con ella en su equipo. A partir de este momento Jesminder conocer un mundo muy distinto al que ella estaba acostumbrada, jugando al ftbol con sus compaeras y enamorndose por primera vez. Pero tendr que elegir entre seguir sus sueos o resignarse a seguir con la vida que sus padres han diseado para ella.
Jesminder lanza una falta y logra marcar gol. Todo el equipo se abraza y lo celebra como el logro de todo el grupo. Todas las compaeras han participado y el gol es el resultado final de todos sus esfuerzos. Es un momento emotivo en el que las aportaciones de todas las jugadoras se unen para lograr un fin comn.

Definicin RESPETO

El respeto implica que una persona considere y reconozca los intereses y los sentimientos de los dems. El respeto puede darse entre dos personas, entre los miembros de un grupo o de una organizacin e, incluso, entre pases.
El respeto no se queda en la simple consideracin hacia el otro. Implica un inters sincero por los dems que va ms all de la obligacin y no es egosta. En definitiva, el respeto es una actitud positiva desde el reconocimiento del valor de las personas por el simple hecho de serlo, con independencia de su raza o su pensamiento. Adems, es un valor necesario para poder vivir en sociedad.
El deporte es un mbito fantstico para demostrar el respeto que sentimos por nuestros compaeros. Sin embargo, existe un tipo de respeto que debe existir antes que ste: el respeto a nosotros mismos. Si nos respetamos a nosotros mismos dentro del terreno de juego, respetaremos a los dems.

Definicin COMPAERISMO

El compaerismo es un vnculo que se establece entre las personas que hacen cosas juntas. Implica confiar en el resto de compaeros como parte integrante de nuestro grupo. Un compaero es aquella persona que comparte vivencias, situaciones, sentimientos y actitudes con nosotros.
El compaerismo es un valor imprescindible para el desarrollo personal. La amistad implica compaerismo. Debemos defender a nuestros amigos y preocuparnos por ellos. As que amigo tambin es aquel que se preocupa por nosotros de manera desinteresada y constante.
El compaerismo nos une con otras personas por el simple hecho de compartir cosas con ellas. No es necesario tener lazos familiares, porque la amistad crea sus propios lazos. El deporte es un claro ejemplo de lo que es trabajar en equipo para lograr un mismo fin: divertirse.

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Jesminder es una adolescente hind que vive en el seno de una familia tradicional en un barrio residencial londinense. A la protagonista lo que ms le gusta es jugar al ftbol, y suea con parecerse a su dolo, David Beckham.

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El circulo de la felicidad, ejercicio, endorfinas, cortisol ,bienestar

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SI has hecho ejercicio alguna vez, sabes que nos incentiva a volver a repetir esta experiencia, pero...

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La psicóloga del Programa de Salud Mental del Hospital de Pichidegua, Catalina Jopia, hace hincapié informarse e identificar estos síntomas.

Pichidegua, 25 de enero 2021-. Producto del brote del Coronavirus, se han generado diversas patologías asociadas como el estrés, principalmente por el temor a la segunda ola por Covid-19. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se trata de un trastorno mental frecuente, que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, lo que ha aumentado considerablemente producto de la crisis sanitaria.

La psicóloga del Programa de Salud Mental del Hospital de Pichidegua, Catalina Jopia, explica que "al hablar de salud mental, en diferentes ámbitos, desde lo personal, social y laboral, al pensar que es algo que se pueda solucionar solo con voluntad, estos síntomas pueden conducir a una depresión y a ser una enfermedad muy solitaria, principalmente en estos difíciles momentos provocados por la pandemia. Sin embargo, tener una patología de salud mental puede ser igual o incluso más limitante que una enfermedad física".

En el mismo tenor, la profesional añade que "los casos por esta patología han aumentado considerablemente, principalmente por los cambios que esta situación ha traído, principalmente desencadenadas por el aislamiento social, desestructuración de rutinas, inestabilidad laboral, el miedo al contagio, lo cual puede tener consecuencias directas en el estado anímico, sueño, apetito, desencadenando sintomatologías asociadas al miedo, angustia, e incluso crisis de pánico".

Finalmente, la profesional, señala que "es muy importante informarse acerca de esta patología e identificar sus síntomas, de tal forma de poder desmitificar la depresión, entendiendo que cada persona vive su trastorno de forma diferente, para así pedir ayudar en caso de ser necesario, y al mismo tiempo estar alerta del entorno que nos rodea para poder identificar si algún integrante de nuestra familias podría estar necesitando ayuda por parte de un especialista".

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El estrés y la angustia en tiempos de pandemia

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La psicóloga del Programa de Salud Mental del Hospital de Pichidegua, Catalina Jopia, hace hincapié informarse e identificar estos síntomas. Pichidegua, 25 de enero 2021-. Producto del brote del Coronavirus, se han generado diversas patologías asociadas como el estrés, principalmente por...

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El ejercicio físico es una de las actividades que tuvo que adaptarse cuando se decretó el aislamiento para frenar al coronavirus, por eso, a más de 130 días de encierro, especialistas advierten que el sedentarismo ganó terreno y alertan sobre consecuencias negativas en el sistema inmunológico a futuro, pese al "boom" de las clases virtuales y a la demanda en el alquiler de máquinas que ofrecieron los gimnasios cerrados.

"Todo cambió, hemos pasado de hacer actividad física en la vida diaria; movernos caminando o en bicicleta para hacer las compras o para ir a trabajar, de subir escaleras a estar en sedentarismo, encerrados en nuestra casa, muchos con depresión, estrés, ansiedad y en su mayoría aumentando de peso", dijo a Télam Martin Smith, profesor de Educación Física.

Según su experiencia, el encierro atenta contra la actividad física, -clave entre otras razones por ser la que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y crónicas no transmisibles -, y empeora la calidad de vida, por lo que advierte que en los próximos meses el desafío será recuperar "el movimiento perdido" en este tiempo de cuarentena.

No es que el ejercicio físico no tenga su parte recreativa, pero su rol primordial es ser regulador del cuidado y la prevención de la salud: "Mejora el sistema inmunológico y la autoestima por la liberación de endorfinas por eso hay que remarcar que la actividad física es fundamental para el cuidado de la salud en cuarentena", definió el entrenador.

Smith le dedicaba unas 10 horas diarias a entrenar grupos en gimnasios y al aire libre en un parque de La Plata: "Con el aislamiento tuvimos que reinventarnos y comenzar a trabajar por plataformas como Zoom o Jitsi para que los alumnos puedan continuar moviéndose y se sientan contenidos", explicó.

"En mi caso un 70% del alumnado me siguió pero lo adjudico más a una cuestión de confianza y relación humana, ya que conozco dueños de gimnasios que cuentan que solo el 25% de los clientes continuaron abonados", advirtió.

Es que el impacto de la pandemia, además de afectar la salud de quienes dejaron de entrenar, también golpea en lo económico a los propietarios de gimnasios.

"Cuando se decretó la cuarentena decidimos, con el riesgo que implica, alquilar los materiales para poder sobrellevar los costos que tiene el local cerrado", dijo María Noce, profesora de Educación Física y una de las dueñas del Gimnasio 49, que tiene unos 250 socios.

Durante el primer mes de cuarentena, Noce alquiló solo a socios materiales trasladables como mancuernas y barras pero en el segundo mes, abrió el alquiler y lo extendió a máquinas como cintas o escaladores: "Hasta empezamos a vender materiales que teníamos de más, ya que no podíamos cubrir los gastos", explicó.

También ofrecieron "una preventa solidaria en la cual el socio pagaba dos meses y se le habilitaba un mes más, una manera de darle un beneficio por tener ese pago adelantado".

En relación a la virtualidad, su estrategia es la de ofrecer gratis clases en vivo por Instagram "para mantener socios y atraer a potenciales clientes", para cuando, protocolo mediante, puedan retornar a lo presencial.

En esa línea, Gympass la plataforma de Fitness que ofrecía planes de actividad física a empresas de todo el mundo, se diversificó y comenzó también a difundir entrenamiento personal 1 a 1 y clases de disciplinas como yoga o meditación.

Además, reconoció que el último trimestre tuvo un récord de nuevos clientes corporativos en su mayoría, buscando "una actitud de cuidar a su gente".

"El bienestar digital creció muchísimo en estos últimos meses. Nosotros logramos en tres meses, el número de usuarios que tardamos más de 6 años cuando eran solo gimnasios físicos", explicó a Télam Ricardo Guerra, CEO Cono Sur de Gympass, a la vez que remarcó que "deporte, nutrición y salud mental, son claves para mantener la población sana y los empleados productivos".

En ese sentido, dijo que descubrieron "grandes repercusiones a nivel laboral" y explicó: "Los empleados que son físicamente activos son más productivos en sus trabajos y por eso es importante que las compañías puedan ofrecer soluciones a la inactividad porque, la percepción de los empleados a quienes les ofrecen alternativas es gratificante y el empleado trabaja mejor. Esto lo estamos viendo y es un cambio", agregó.

La vuelta a la actividad al aire libre o dentro de establecimientos no será rápida ni uniforme, por lo que la Cámara Argentina de Gimnasios, que nuclea 850 locales de todo el país, informó que mantiene "permanente contacto" con las empresas damnificadas y autoridades nacionales, provinciales y municipales para "llegar a buen puerto con las aperturas", pero depende cada lugar y de la Fase en la que se encuentre.

"En varias ciudades de la provincia de Buenos Aires, se han abierto con protocolos estrictos que funcionan a la perfección", definió a Télam Adrián Stoll el vicepresidente de la Cámara.

El empresario enfatizó en que los rankings que consideran que la actividad es de contagio, son elaborados sin considerar estos nuevos protocolos elaborados por el infectólogo Daniel Stamboulian y abogó por la apertura para el sector ya que enfatizó: "Todas las informaciones de carácter científico han indicado que la actividad física es vital para mantener el sistema inmunológico bien alto".

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Deporte en cuarentena: advierten que habrá que luchar contra el sedentarismo tras la pandemia

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A más de 130 días de encierro, especialistas advierten sobre las consecuencias negativas en el sistema inmunológico a futuro, pese al "boom" de las clases virtuales y a la demanda en el alquiler de máquinas que ofrecieron los gimnasios cerrados.

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Los niños y los jóvenes que practican un deporte o una actividad física aeróbica en forma regular mejoran las funciones cardiorrespiratorias y musculares y fortalecen la salud ósea, según la Organización Mundial de la Salud.

Pero el entrenamiento deportivo juega también un papel fundamental en la formación de valores que ayudarán a los pequeños a enfrentar las adversidades de la vida.

Según Bibiana Castillo Torres, psicóloga de la Universidad de la Sabana especializada en desarrollo infantil y procesos de aprendizaje, "fomentar un deporte desde una edad temprana les aporta beneficios en varios aspectos de su desarrollo. A nivel emocional, les genera seguridad, confianza, autoestima y empatía. Además les permite interiorizar e incentivar la autodisciplina, el respeto y la tolerancia por el otro, aspectos que promueven relaciones interpersonales sanas y el desarrollo de habilidades para enfrentar situaciones cotidianas y darles un solución asertiva".

Darío Botero, médico pediatra y puericultor, explica que "se ha descubierto que los niños que son buenos deportistas y que disfrutan la actividad, sin que necesariamente ganen siempre, tienen una autoestima más alta".

Agrega que la actividad física se divide en tres ramas: el juego, las disciplinas deportivas y el deporte de competencia, y es importante tener claro que, aunque son distintas y buscan un objetivo diferente, cualquiera de ellas ayudará a los niños a generar valores.

Al afianzar estos, fortalecerán su carácter y serán menos vulnerables frente a situaciones de riesgo como el alcoholismo, el tabaquismo y la drogadicción, y a la vez tendrán mayor criterio para seleccionar su grupo social, afirma la psicóloga Castillo.

Valores para la vida

Trabajo en equipo: El deporte fomenta en ellos la importancia de trabajar con sus compañeros en un ambiente de solidaridad, con el objetivo de impulsar una competencia sana y una hermandad que los una como familia, creando un apoyo frente a situaciones que se le puede presentar a cada niño.

Tolerancia: La práctica de un deporte desde edades tempranas es un escenario ideal para asumir los fracasos y los éxitos. La tolerancia apoya el aprendizaje de estrategias para afrontar situaciones de frustración y para aceptar la diferencia de pensamiento y estilo de vida de los demás.

Respeto: Incentivar el respeto por medio del deporte permite valorar al otro frente a su condición social, religiosa, ideológica y en general su forma de ver la vida. Logrará entender que otros niños y personas a su alrededor son diferentes a él y la importancia de aceptar a los demás tal como son.

Excelencia: Se puede decir que la excelencia es el resultado de un trabajo autodisciplinado, enfocado a objetivos claramente definidos. El deporte permitirá a los niños afianzar este valor en otros aspectos de su vida.

Liderazgo: La práctica de un deporte es fundamental para fomentar en los niños el liderazgo, que implica iniciativa, creatividad y proactividad, y les ayuda a promover la autonomía y la toma de decisiones.

CARRUSEL

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Los niños y los jóvenes que practican un deporte o una actividad física aeróbica en forma regular mejoran las funciones cardiorrespiratorias y musculares y fortalecen la salud ósea, según la Organización Mundial de la Salud. Pero el entrenamiento deportivo juega también un papel fundamental en la formación de valores que ayudarán a los pequeños a enfrentar las adversidades de la vida.

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"Uno de los grandes retos a los que se enfrenta el Valencia C.F. es la prevención de movimientos ultras dentro del mundo del fútbol". Son palabras del director de Seguridad del Club valenciano, Julián Suescum, quién, a lo largo de esta entrevista, hace hincapié en que "es primordial fomentar la tolerancia cero en el deporte", además de explicar las diferentes actuaciones en materia de seguridad que se llevan a cabo en el Mestalla durante la celebración de grandes eventos.

-¿Cuál es la estructura e infraestructura del área de Seguridad del Valencia C.F.?
El Valencia CF cuenta con un departamento de Seguridad compuesto por 7 personas, todas ellas empleadas del Club. Cada miembro del departamento se especializa en una función específica dentro del dispositivo de del día de partido.

A su vez, cada una de las diversas empresas que participan en los eventos en Mestalla tienen coordinadores y personal de supervisión para apoyar las funciones de los diversos colectivos.

-De manera general, ¿podría explicarnos los medios y medidas de seguridad con que cuenta la instalación?
-Mestalla cuenta con todos los medios y medidas de seguridad que requieren las diversas normativas de aplicación. Tiene una Unidad de Control Operativo (UCO) que cuenta con un sistema de CCTV que controla al cien por cien el interior y exterior del estadio con cerca de 200 cámaras y con un sistema de grabación digital, comunicaciones, sistema contra incendios, y megafonía interior y exterior, un sistema de control de accesos mediante tornos, y grupos electrógenos que garantizan el correcto funcionamiento de la instalación en el supuesto de fallo eléctrico.

Así mismo, el Club cuenta con sistema de detección de incendios y alarmas en las dependencias más críticas del estadio. También contamos con sistemas de detección de metales portátiles y desfibriladores semiautomáticos ubicados estratégicamente en el interior del estadio.

En cuanto a las medidas de seguridad cabría resaltar el registro de todas las bolsas, mochilas, bolsos y demás objetos, así como registros selectivos a los espectadores. Tanto en la zona de afición rival como en la zona de nuestra Grada de Animación los registros se realizan a todas las personas que acceden.

Se trabaja también en la prevención y la información en el entorno tanto de los empleados del Club y de las diversas empresas que participan en los dispositivos, como con información a los espectadores que pudieran asistir a los eventos a través de redes sociales, e incluso con envíos de correo electrónico personalizados con información relativa a los objetos que pueden o no acceder al estadio y a los comportamientos que se deben tener en un evento deportivo.

-¿Cree que se debería potenciar una cultura de prevención y fomentar la tolerancia cero ante la violencia en el deporte?
- Obviamente. Para nosotros es primordial reforzar y fomentar la tolerancia cero en el deporte. De hecho, el Club ha tomado medidas muy severas en nuestra Grada de Animación con el fin de erradicar la violencia y los comportamientos no deseables en nuestro Estadio.

También, desde hace varias temporadas, el Club trabaja junto a la CNP en talleres orientados tanto a jugadores como a padres en nuestra Academia con el fin de trasmitir valores deportivos a nuestro colectivo y evitar comportamientos antideportivos.

-¿Cómo se organiza la seguridad de una instalación donde se celebran grandes eventos deportivos y donde este factor es uno de sus prioridades?
-Para nosotros, lo primordial es la prevención, todo lo que se trabaja antes del evento. Obviamente, en cualquier evento de estas dimensiones la prioridad debe ser la seguridad del espectador y de todas las personas que componen los diversos servicios que se realizan.

Para ello, desde el departamento de Seguridad de la entidad, en estrecha colaboración con los Cuerpos de Seguridad del Estado, se valoran todos los riesgos y escenarios posibles que se pueden dar durante el evento. A raíz de este trabajo pre-evento podemos adoptar medidas correctoras o preventivas con el fin de reducir al máximo los riesgos que hemos podido detectar.

Puedes encontrar la entrevista completa en este enlace

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"La tolerancia cero es primordial fomentarla en el deporte"

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"Uno de los grandes retos a los que se enfrenta el Valencia C.F. es la prevención de movimientos ultras dentro del mundo del fútbol".

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La frustración es una emoción desagradable, que suele estar muy presente en el deporte. Cuando un deportista pierde una competición, se lesiona o no obtiene los resultados esperados, es probable que aparezca esa sensación.

Aprender a gestionar la frustración es muy importante, ya que esta se relaciona con otras emociones y comportamientos negativos. Los niveles altos de frustración pueden generar a enfados, reacciones iracundas o incluso agresiones a los contrarios.

A largo plazo, es muy probable que un deportista que acumula altos niveles de frustración desarrolle el síndrome de agotamiento o . Esta condición se caracteriza por una pérdida de interés en el deporte, así como síntomas de agotamiento físico y mental.

Ya que eliminar la frustración conlleva un bienestar psicológico, en este artículo presentaremos una serie de consejos para controlar la frustración en el deporte. ¡No te los pierdas!

Establecer objetivos realistas y alcanzables

En muchas ocasiones, el origen de la frustración es haber establecido erróneamente los objetivos. Fijar metas demasiado ambiciosas y querer alcanzarlas en poco tiempo solo genera desesperación.

A la hora de establecer los objetivos, es mejor pensar en pequeños avances. Hay que ser consciente de las capacidades de cada uno y conocer cómo responde el cuerpo al estrés.

Es mejor establecer muchos objetivos a corto plazo que uno muy ambicioso a largo plazo. Además, si se establecen objetivos a corto plazo y se cumplen, la autoconfianza se ve reforzada. Pocas cosas sientan mejor que ver que se cumplen las metas establecidas.

Expresar las emociones negativas abiertamente

Expresar la frustración y los sentimientos desagradables ayuda a relativizarlos y afrontarlos. Cuando se expresa la frustración, esta se canaliza y disminuye el malestar físico y emocional. Asimismo, al articular las sensaciones es más fácil adoptar una nueva perspectiva y verlas desde otro ángulo.

Una forma de exteriorizar la frustración consiste en escribir en un papel cómo nos sentimos, sin ningún tipo de restricción. Anotar todas las sensaciones físicas, pensamientos y comportamientos es una manera eficaz de sacar todo el malestar interiorizado.

Cuidado con los pensamientos negativos

En muchas ocasiones, la frustración se genera porque se da demasiada importancia a los pensamientos negativos. Los pensamientos del tipo "No soy capaz de dar más", "No estoy progresando", "No voy a lograr nada" solo generan enfado y distraen la atención de los objetivos.

Hay que tratar los pensamientos como lo que son: pensamientos. Es decir, una idea negativa respecto a uno mismo no representa la realidad, sino que tan solo es un pensamiento negativo generado por una situación de estrés.

Una técnica muy utilizada por los psicólogos para controlar los pensamientos negativos es la defusión cognitiva. Esta consiste en añadir "Estoy pensando que ..." cada vez que se tiene un pensamiento que genera malestar. Esta técnica ayuda a distanciar los pensamientos de la realidad.

Controlar la respiración es un aspecto clave

La frustración está muy relacionada con los síntomas físicos de la ansiedad. Cuando una persona siente altos niveles de frustración, su respiración y su corazón se aceleran. Poner en práctica las técnicas de respiración elimina esas sensaciones desagradables, y por tanto, la frustración disminuye.

Por otro lado, y relacionado con los pensamientos negativos, al dirigir la atención a la respiración, se evita pensar en las preocupaciones. Debido a ello, los beneficios de las técnicas de respiración para superar la frustración son dobles.

Superar la frustración en el deporte es posible

A pesar de que es inevitable sentir frustración en algún momento de la trayectoria deportiva, esto no significa que no se pueda hacer nada al respecto. Las técnicas psicológicas son de gran ayuda para eliminar esos estados desagradables y experimentar bienestar emocional.

Es muy importante conocerse a uno mismo y saber etiquetar los estados emocionales. Esto implica ser consciente de los pensamientos y estados físicos en todo momento y ponerles un nombre, así como conocer qué situaciones son propensas a generar frustración. De esta manera, será posible actuar de manera preventiva, antes de sentir la frustración.

Por último, se debe reconocer que la frustración, al igual que todas las emociones, tiene una función. No solo son valiosas las emociones agradables, sino que se puede aprender mucho de los sentimientos negativos. ¡Es importante reconocerla y controlarla para rendir mejor y dar nuestra mejor versión!
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Frustración en el deporte: ¿cómo superarla? - Mejor con Salud

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La frustración es una emoción desagradable, que suele estar muy presente en el deporte. Cuando un deportista pierde una competición, se lesiona o no obtiene los resultados esperados, es probable que aparezca esa sensación. Aprender a gestionar la frustración es muy importante, ya que esta se relaciona con otras emociones y comportamientos negativos.

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El estrés, la soledad o los sentimientos de fracaso pueden provocar en los deportistas, incluso en los más pequeños, estados depresivos

Científicos británicos han explicado hace poco los motivos de la depresión entre los deportistas que compiten en el ámbito profesional. Esta enfermedad no respeta niveles sociales, ni nacionalidades. Los deportistas de alto rendimiento están expuestos incluso más a esta enfermedad, debido a la mirada atenta de los medios o a la sensación constante de tener que rendir al máximo. La presión es tal, que pueden sufrir secuelas psicológicas de estados de estrés o de soledad.

Si bien una rotura o un esguince son lesiones físicas apreciables, la afección psicológica pasa a menudo desapercibida y causa una gran angustia. Ian Maynard, psicólogo del Deporte de la Universidad de Sheffield Hallam (Reino Unido), asegura que los jugadores no están acostumbrados a manifestar sus emociones, ya que consideran que ello podría generarles problemas durante la competición y, por este motivo, tienden a ser cerrados y muestran una imagen dura.

En general, están sometidos a grandes niveles de estrés porque las expectativas que se tiene de ellos superan, con frecuencia, sus capacidades psicológicas. Ellos mismos se plantean metas que, si no las cumplen, provocan un estado de depresión que pocas veces expresan para no mostrar debilidad. Otra de las razones puede ser la soledad derivada de los compromisos deportivos, que les mantiene alejados de sus familias durante largos períodos de tiempo.

El bloqueo, un síntoma

Uno de los principales síntomas de estos problemas es el bloqueo, que provoca que el rendimiento en la competición se reduzca de forma considerable. Montserrat Cascalló, presidenta de la Asociación de Coaching Deportivo de Cataluña, especialista en psicología del deporte y entrenadora de baloncesto, asegura que en estos casos es muy importante diferenciar entre dos conceptos: el bloqueo emocional y el bajo rendimiento en competición.

El papel de los progenitores es transmitir a los hijos que no siempre es posible cumplir los deseos y objetivos, y que ello no es un trauma

El bajo rendimiento en competición se asocia a deportistas que aún no han aprendido a competir, sobre todo, por la incapacidad de mantener la concentración durante las pruebas (estar poco habituados a un entorno diferente) y por el exceso de estrés con el que se vive esta situación. El estrés es un aspecto negativo, ya que "no permite tener precisión en los movimientos, concentrarse para una correcta toma de decisiones ni lograr el grado de activación óptimo para competir", describe la especialista. El entorno que les rodea, como la familia, los medios de comunicación y, en ocasiones, el propio entrenador, aumentan el grado de estrés, que no ayuda a competir en condiciones óptimas.

El bloqueo emocional es más complicado. "Surge cuando una emoción fuerte y negativa, como miedo, rabia o falta de seguridad, ha quedado conectada a una situación", define Cascalló. Entonces, cada vez que el deportista está en una misma circunstancia o similar, siente de nuevo la emoción pasada y eso imposibilita una actuación deportiva normalizada (un ejemplo es perder una competición importante con un árbitro o rival concreto). Para ayudar a la persona a superar esto, el coaching y la psicología del deporte son de gran ayuda.

Aprender con la derrota

La frustración es un estado emocional que puede influir de manera negativa en el deportista, sobre todo, porque también puede provocar un gran estado de estrés. Se desarrolla en algunas personas cuando no se cumple su voluntad, es decir, cuando no pueden alcanzar deseos u objetivos que tenían. Ante el desengaño, la persona no tiene claro si es un obstáculo en su camino o una pérdida irreparable. "Por este motivo, suele manifestarse con rasgos mezclados de emociones más básicas, como son la ira (enfado ante un obstáculo) y la tristeza (decepción por la pérdida)", define la experta.

La frustración en el deporte es un estado habitual. El hecho de competir supone de forma implícita la posibilidad de ganar y perder. Pero para muchos, perder es sinónimo de fracaso, al no lograr el objetivo por el cual tanto se trabaja durante los entrenamientos. Cuando los deportistas son niños, esta emoción puede adquirir una importancia mucho mayor que en adultos, porque "los deseos están aún muy conectados con las necesidades básicas (alimentarse, dormir)", argumenta la especialista. Incluso, se puede llegar a considerar una reacción normal: cumplir con los deseos aporta seguridad y estabilidad, un aspecto fundamental para el desarrollo emocional.

No obstante, esta decepción debe formar parte del desarrollo de todo individuo. Lo esencial no es sobrellevarla, sino experimentarla cuando se desarrolle, como emoción que es, y a continuación, superarla. "Sobrellevar un fracaso es una señal de mal ajuste emocional y causa de malestar e insatisfacción en la persona", asegura Cascalló. En los practicantes jóvenes, la incapacidad de superar contrariedades debido a un bajo nivel de tolerancia provoca malestar y poco disfrute de la experiencia deportiva. A largo plazo, es causa de abandono de la actividad.

Ayudar al pequeño deportista

Según Cascalló, la clave para superar la frustración en la actividad deportiva está en el desarrollo de la inteligencia emocional desde la infancia, que les permita, a su vez, desarrollar aspectos que les ayudarán en muchos ámbitos de la vida. El deporte es un medio idóneo para integrar estos aprendizajes, que también pueden englobarse en el campo laboral, social e, incluso, personal. En personas con un buen nivel de inteligencia emocional, la desilusión puede superarse de forma rápida mediante un análisis de la situación y la decisión sobre cómo reorientar el objetivo no logrado.

Es primordial que uno sea capaz de entender los errores como oportunidades de enseñanza. Una inteligencia emocional poco desarrollada, en cambio, no permite superar la emoción inicial de frustración y la persona acaba por desarrollar conductas agresivo-pasivas que no ayudan ni a mejorar ni a lograr más bienestar. Al contrario, provoca un círculo vicioso de difícil salida. Esta agresividad proviene del sentimiento de ira implícito en el desengaño.

El papel de los progenitores es "transmitir a los hijos que no siempre es posible cumplir los deseos y objetivos, y que ello no es un trauma, sino una situación normal de la que se puede aprender para mejorar y conseguir más satisfacción". Cascalló considera que muchos padres, poco conocedores de la gran importancia que tiene que los hijos aprendan a desarrollar estrategias para afrontar estas emociones, evitan que experimenten ningún tipo de frustración e intentan atender a todos sus deseos o incluso, les esconden la realidad para que no sufran. En cambio, sentencia la experta, la responsabilidad de los padres debería estar en ayudar a sus hijos a desarrollar la tolerancia a la frustración.

DEJAR DE LADO LOS RESULTADOS

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Científicos británicos han explicado hace poco los motivos de la depresión entre los deportistas que compiten en el ámbito profesional. Esta enfermedad no respeta niveles sociales, ni nacionalidades. Los deportistas de alto rendimiento están expuestos incluso más a esta enfermedad, debido a la mirada atenta de los medios o a la sensación constante de tener [...]

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El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. Con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. Estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón

Corazón

La práctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazón como:

Reducción de la frecuencia cardíaca de reposo. Cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. Es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar.

Favorece la circulación dentro del músculo cardíaco.

Sistema circulatorio

Es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos.

Los beneficios que le aporta el deporte son:

Ayuda a la disminución de la presión arterial

Reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales

Aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo

Mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices.

Tabaco

Las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. Además, cuando lo hagas notarás cómo tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente.

Aspectos psicológicos

Cuando se hace deporte, se produce la liberación de endorfinas, neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar después del ejercicio.

También disminuye la sensación de fatiga al realizar ejercicio físico, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor.

Recomendaciones de actividad física a cada edad

Queda claro pues que, tanto para niños como para adolescentes o adultos, la práctica frecuente de ejercicio reporta múltiples beneficios siempre que se realice siguiendo las recomendaciones de los expertos y adaptando la frecuencia e intensidad a nuestras capacidad o posibles problemas de salud. En ese sentido, desde el Ministerio de Sanidad y el Ministerio de Educación y Deporte facilitan una serie de recomendaciones de actividad física (frecuencia, intensidad,
duración, tipo y cantidad total) semanal recomendada para grupo poblacional:

Menores que aún no andan: ayudarle a realizar actividad física varias veces al día en entornos seguros, bien mediante juegos en el suelo (con pelotas, juguetes...) o con actividades en el agua supervisadas por adultos.

Menores de 5 años: actividad física de cualquier grado de intensidad durante al menos 3 horas diarias, con actividades estructuradas y juego libre dentro o fuera del hogar.

Entre 5 y 17 años: una hora diaria de actividad física entre moderada (caminar deprisa, bicileta...) y vigorosa (correr), al menos 3 días por semana de actividades que involucren a grandes grupos musculares.

Población adulta: actividad física regular todos o casi todos los días de la semana, bien 30 minutos cinco días, o en periodos de 10 minutos, o bien 75 minutos semanales de actividad vigorosa o una combinación de ambas. Se debe intentar fortalecer los músculos y la flexibilidad.

Durante el embarazo es recomendable realizar actividad física para mantenerse saludable y evitar riesgos asociados a la gestación, pero hay que evitar hacer ejercicio boca arriba durante mucho tiempo, actividad subacuáticas, o que conlleven riesgo de caídas o golpes, o bien que impliquen estar mucho tiempo de pie.

Durante el posparto, respetando la cuarentena, se debe volver a una actividad física adaptada a tu físico en cuánto sea médicamente seguro. Siendo muy recomendable realizar ejercicios de Kegel.

Los mayores de 65 años pueden realizar ejercicio 3 días por semana, adaptándose a su condición física y movilidad e intentando fortalecer músculos y la capacidad de equilibrio.

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El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. Con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media.

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La salud y el bienestar del individuo se fundamenta en tres pilares fundamentales: una alimentación equilibrada, la ausencia de hábitos perjudiciales (tabaquismo, alcoholismo, drogadicción...) y la práctica de ejercicio físico. En este artículo vamos a desarrollar un poco más este tercer punto, subrayando las fuertes relaciones existentes entre deporte y salud.

Deporte y salud: ¿Por qué es tan bueno el deporte para tener y mantener un óptimo estado de salud?

El . Las personas que practican deporte con regularidad saben muy bien que esta práctica les permite ganar en resistencia muscular, estar más flexibles, sentirse bien con su imagen corporal y, lo que es más importante aún, estar más satisfechos y felices. Es una parte fundamental si quieres mantener una ejercicio físico influye positivamente no solo en el plano físico, sino también en el mental vida activa.

Este abanico de beneficios tan extenso se explica porque el ejercicio físico actúa sobre las personas de una forma integral y transversal. Esto significa que, por ejemplo, cuando practicamos running, no solamente ejercitamos los músculos de piernas y brazos, sino que también reactivamos la circulación sanguínea y el corazón, al tiempo que liberamos hormonas como la serotamina, la dopamina o las endorfinas

Las hormonas anteriormente citadas actúan como si se tratase de fármacos y analgésicos totalmente naturales, con el poder de proporcionarnos felicidad, euforia y un eficaz control de la ansiedad y el estrés.

10 beneficios del deporte sobre la salud física y otros 10 sobre la salud mental

Los beneficios del deporte en nuestro organismo y nuestra mente son tan numerosos que, a la hora de elaborar una lista, siempre corremos el peligro de dejarnos alguno. En esta ocasión, hemos querido destacar dos decenas de ventajas, una para el cuerpo y otra para la mente

Beneficios del ejercicio para el organismo

1. Mejora el tono muscular.

2. Incrementa la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

3. Ayuda a mantener la salud de los huesos, incrementando o manteniendo la densidad ósea.

4. Ayuda a mantener el peso corporal en unos parámetros normales.

5. Regula la presión arterial.

6. Favorece la circulación sanguínea.

7. Previene las enfermedades cardiovasculares.

8. Colabora a eliminar el colesterol malo (LDL), favoreciendo a su vez la formación de colesterol bueno (HDL).

9. Fortalece el sistema inmunológico.

10. Favorece el buen funcionamiento del sistema gástrico.

Efectos positivos del deporte para la mente

1. Incrementa el bienestar general.

2. Aumenta la autoestima.

3. Ayuda a relajarse.

4. Reduce los niveles de depresión y ansiedad.

5. Ayuda a gestionar el estrés y los estados de tensión.

6. Disminuye el grado de agresividad, ira o angustia.

7. Sirve para socializar.

8. Especialmente en las personas jóvenes, el deporte genera valores y aptitudes positivas como el compañerismo o el espíritu de sacrificio.v

9. Aumenta el estado de alerta.

10. Sirve de entrenamiento y ayuda para superar las adversidades.

No queremos acabar este artículo sin remarcar que tan importante es hacer deporte como practicarlo en la medida de nuestras posibilidades, adaptando la actividad física a nuestra edad, condición física, experiencia anterior, motivaciones, etc. De esta forma, evitaremos inoportunas lesiones o cualquier otro efecto negativo sobre nuestra salud.

Si quieres empezar a cambiar tu estilo de vida y no sabes como, una actividad deportiva puede ser la solución.

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Deporte y salud: dos conceptos que van de la mano

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La salud y el bienestar del individuo se fundamenta en tres pilares fundamentales: una alimentación equilibrada, la ausencia de hábitos perjudiciales (tabaquismo, alcoholismo, drogadicción...) y la práctica de ejercicio físico. En este artículo vamos a desarrollar un poco más este tercer punto, subrayando las fuertes relaciones existentes entre deporte y salud.

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Deporte y sociedad

La práctica deportiva es una actividad que influye muy positivamente en la sociedad. Como ya sabemos, está comprobado que la gente que incorpora el deporte en su rutina diaria, tienen una mayor calidad de vida durante más años que aquellos que tienen hábitos más sedentarios. Así, un beneficio muy importante del ejercicio físico es que ayuda a prevenir enfermedades como la hipertensión o la obesidad, cada vez más frecuente en edades tempranas.

Hoy en día, el sendentarismo o la falta de actividad física, es uno de los principales problemas en el ámbito de la salud. Por esta razón, podemos afirmar que el deporte es determinante en una sociedad, por lo que cada vez son más populares las llamadas ciudades saludables.

El deporte, al igual que otros asuntos, está en nuestras pantallas de televisión a diario, ocupando el mismo plano que la política, la religión, los famosos o la economía. En este sentido, los medios de comunicación se convierten en el principal vehículo para hacernos llegar la información, teniendo una gran influencia social y transmitiendo la actividad física como una práctica saludable (y necesaria) en nuestras vidas.

Así, a través del deporte también se pueden conseguir los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas (ODS), ya que el deporte el deporte, en su dimensión social, es una gran herramienta de inclusión, sociabilización y educación.

7 factores deportivos influyentes en nuestra sociedad

Queramos o no, el deporte está presente en nuestro día a día: deportistas de élite que son modelos a seguir, marcas que nos anuncian sus productos deportivos, la publicidad de los centros deportivos, propagación de un estilo de vida saludable en redes sociales, uso de deportistas en anuncios publicitarios generales...

Esto es así hasta tal punto que incluso lo incluimos como uno de los propósitos de año nuevo. Por ello, vamos a analizar los factores que hacen del deporte un condicionante social.

¿Qué factores del deporte en general nos influyen nuestro día a día?

1. Deportistas. Si vemos que nuestro referente deportivo ha lanzado su propia marca de ropa, asiste a un evento, o tiene un estilo de vida determinado, por ende querremos ser como él y le imitaremos, asociando también dicha marca, evento o comportamiento a algo positivo.

2. Carrera popular o competición con fines benéficos. La finalidad es variada: concienciación a la población de la práctica deportiva y la realización ejercicio al mismo tiempo, y elemento de ocio. Así, estas carreras alientan a la población a prepararse durante todo el año a estar en buena forma, existiendo una modalidad de carreras nocturnas, normalmente organizadas por los ayuntamientos.

3. Partidos entre equipos. Si nuestro equipo de fútbol pierde, esto puede hacer que el estado de ánimo varíe tornándose muchas veces agresivo. Conviene recalcar que nos encontramos en este caso ante un espectador pasivo que no realiza deporte.

4. Motivación y ejemplos a seguir. Deportistas conocidos provocan que la población quiera seguir sus logros y metas con esfuerzo y superación. Además, con las redes sociales cada vez son más los deportistas que comparten sus rutinas deportivas a diario, lo que permite realizar ejercicio sin salir de casa.

5. Conversaciones sobre eventos. El deporte es tema de debate en bares, metro o colas que hacemos a diario en el supermercado. Nos interesa saber quién ganó, cómo jugó Messi o cómo podría haberlo hecho mejor

6. El deporte es un transmisor de valores en las distintas etapas evolutivas. En este sentido, instar a los niños y adolescentes a practicar cualquier deporte es una manera de inculcarles valores educativos. Por un lado, permite al niño socializarse con otros iguales, y, por otro lado, supone una garantía de buena salud y prevención de la obesidad y de reducción del estrés entre adolescentes.

7. Deportividad. El deporte, practicado en competición, ayuda a reconocer el valor de ganar y perder ante una derrota.

La práctica deportiva se está convirtiendo en tendencia, siendo uno de los deportes más de moda el entrenamiento funcional. Por otro lado, deportes como el tienen cada vez más seguidores e importancia social, y están surgiendo deportes que fusionan a otros como el , que combina el Fútbol, el Pádel y el Vóley.

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🥇⚽️ ¿Qué importancia tiene el deporte en la sociedad? | Cátedra CIDE

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La práctica deportiva es una actividad que influye muy positivamente en la sociedad. Como ya sabemos, está comprobado que la gente que incorpora el deporte en su rutina diaria, tienen una mayor calidad de vida durante más años que aquellos que tienen hábitos más sedentarios.

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Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora tu salud mental y la sensación general de bienestar.

Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores. El ejercicio no tiene que ser enérgico: puedes encontrar formas para mantenerte activo que se adapten a tu rutina diaria, como por ejemplo, caminar. Si nunca hiciste ejercicio o hace tiempo que no lo haces, es fácil comenzar. La actividad física es esencial para mantener un peso corporal saludable e incluso es beneficiosa durante el embarazo. Sin embargo, asegúrate de tomar medidas para mantenerte libre de lesiones y recuerda que la nutrición y la hidratación también juegan un papel importante. Ingerir los nutrientes correctos proporciona el combustible que necesitas para hacer ejercicio y beber líquidos ayuda a evitar la deshidratación.

Mantenerse físicamente activo puede ayudar a prevenir enfermedades graves. A continuación se describen algunos beneficios de hacer ejercicio para la salud.

Beneficios del ejercicio para la salud del corazón

El ejercicio puede reducir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Las personas inactivas corren casi el doble de riesgo de morir de una cardiopatía en comparación con las personas que son activas. Por eso, si no haces nada de ejercicio, realizar un poco más de actividad física (por ejemplo, caminar todos los días) puede ayudar a reducir tu riesgo de padecer estas afecciones.

Comenzar a hacer ejercicio también puede ayudar a reducir la presión arterial elevada (hipertensión). La presión arterial elevada es común. Si tienes presión arterial elevada, tienes más probabilidades de tener un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco. El ejercicio puede ayudar a prevenir la presión arterial elevada y a reducirla si tu presión ya está demasiado elevada.

Hacer ejercicio puede ayudar a mejorar el equilibrio de tu colesterol. Existen dos tipos de colesterol: el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (o LDL, por sus siglas en inglés) y el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (o HDL, por sus siglas en inglés). El colesterol LDL a veces recibe el nombre de colesterol 'malo', mientras que el colesterol HDL recibe el nombre de colesterol 'bueno'. Los niveles elevados de LDL y los niveles bajos de HDL aumentan tu riesgo de cardiopatía. Los estudios muestran que hacer ejercicio con regularidad, como por ejemplo, caminar a paso ligero o correr, está asociado con niveles más elevados de colesterol HDL.

Beneficios del ejercicio para tus huesos y articulaciones

Es más probable que padezcas de lumbalgia (dolor en la parte baja de la espalda) si no haces nada de ejercicio. Ocho de cada 10 personas padecen de lumbalgia en algún momento de sus vidas, pero las personas que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de padecerla. Si padeces de lumbalgia, el ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor.

Realizar ejercicio moderado ayuda a prevenir lumbalgias y reduce el dolor causado por la osteoartritis.

Las actividades moderadas realizadas con regularidad, como caminar, nadar y montar bicicleta, pueden ayudar a tratar y reducir el dolor causado por la osteoartritis. Esta es la forma más común de artritis y afecta a alrededor de ocho de cada 10 personas mayores de 50 años. La realización de estas actividades moderadas también puede prevenir y retrasar el progreso de la osteoartritis.

La actividad física puede aumentar la densidad mineral ósea en los niños y ayudar a mantener la fortaleza ósea en los adolescentes. También retrasa la degeneración ósea en la vida adulta. Esto puede ayudar a prevenir la osteoporosis: cuando tus huesos se vuelven frágiles y más propensos a fracturarse. El ejercicio de alto impacto, como correr o saltar, hace que los huesos soporten peso y aumenta la densidad ósea en las personas más jóvenes. Elige ejercicios de bajo impacto, de soporte de peso, como caminatas lentas o nadar, si ya tienes osteoporosis.

Beneficios de hacer ejercicio en enfermedades crónicas

Es menos probable que desarrolles ciertos tipos de cáncer si te mantienes físicamente activo. El ejercicio protege contra el cáncer de colon y contra el cáncer de mamas en las mujeres que han llegado a la menopausia. Algunos estudios sugieren que la actividad física puede también ayudar a prevenir el cáncer de pulmón y el cáncer de endometrio.

Hacer ejercicio protege contra el cáncer de colon y de mama, además de prevenir la diabetes.

Realizar actividad física puede ayudar a controlar y prevenir la diabetes. Mantenerte activo puede ayudar a reducir tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Hacer ejercicio es especialmente importante si corres mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, por ejemplo, si tienes sobrepeso, presión arterial elevada o un familiar cercano con la enfermedad.

El ejercicio es también bueno si ya tienes diabetes: la actividad física en forma regular puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir las complicaciones a largo plazo.

Beneficios psicológicos del ejercicio

El ejercicio puede ayudar a prevenir y tratar las enfermedades mentales. Algunos estudios sugieren que realizar actividad física con regularidad es tan efectivo para el tratamiento de la depresión como las terapias de conversación o los medicamentos, pero con menos efectos secundarios que los medicamentos. El ejercicio también podría resultar beneficioso si tienes trastornos relacionados con la ansiedad, como fobias, ataques de pánico o estrés.

El ejercicio regular ayuda a tratar la depresión y la ansiedad; reduce el nivel de estrés y ayuda a dormir mejor.

Es probable que te sientas más feliz, más satisfecho con la vida y que mejore tu sensación de bienestar si eres físicamente activo. Incorpora el ejercicio regular a tu rutina y seguramente duermas mejor, reduzcas tus niveles de estrés y mejore tu imagen de ti mismo. Es posible que el ejercicio pueda mejorar la función cerebral en niños y en adultos mayores.

Hacer ejercicio para perder peso

Comenzar a hacer ejercicio puede ayudarte a controlar tu peso. La actividad física quema calorías y, por lo tanto, ayuda a generar un equilibrio saludable de energía. Para mantener un peso saludable, el ejercicio es esencial para todos.

Es más probable que seas obeso si eres una persona inactiva. Con tan solo realizar actividad física puedes perder peso si tienes sobrepeso u obesidad: cuanta más actividad realices, más peso perderás. Sin embargo, la combinación del ejercicio con una dieta saludable implicará que perderás peso más rápidamente.

Beneficios del ejercicio para los niños

Puesto que en la actualidad uno de cada tres niños entra en la categoría de niños con sobrepeso u obesidad al llegar a los 11 años de edad, resulta más importante que nunca que los niños sean activos.

Uno de cada tres niños tiene sobrepeso u obesidad al llegar a los 11 años.

La actividad física en la niñez tiene muchos beneficios incluyendo el crecimiento y desarrollo saludable. Ayuda a los niños a mantener un peso saludable y les brinda una oportunidad de interactuar con otras personas y hacer amigos. Las actividades que hacen que los huesos de los niños soporten peso, incluyendo saltar y brincar, pueden ayudar a protegerlos contra la osteoporosis más adelante y a desarrollar huesos fuertes y sanos. La actividad física puede aumentar la autoestima y es posible que reduzca el estrés, la ansiedad y la depresión en los adolescentes.

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Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora tu salud mental y la sensación general de bienestar.

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Vista de Valores humanos y rasgos de personalidad en deportistas

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La competitividad es una característica que se premia en el deporte - y en la vida - pero que se puede llegar a castigar y demonizar cuando resulta demasiado excesiva. Cuando empezamos a realizar un deporte es más que posible que leamos que practicarlo con amigos, con nuestra pareja o formar parte de un grupo pueda ayudarnos ya que la competividad es motivadora.

La duda que nos puede surgir es hasta qué punto es motivadora y en qué momento puede llegar a ser un problema - si es que puede llegar a serlo -. ¿Superan los beneficios de la competitivad a los perjuicios? Y cuáles son esos perjuicios si es que existen.

Las luces y las sombras de la competitividad

La realidad es que, como casi todo, l a competitividad puede ser beneficiosa o perjudicial y de lo único que depende esa diferencia es de cómo la enfoquemos. Los altos niveles de competitividad requieren entre otras cosas de: ser inteligente, tener mucha energía personal, poseer creatividad y ser flexibles.

Por supuesto, esto que en principio es algo bueno, si lo utilizamos de forma productiva y sana, puede convertirse en algo negativo si lo utilizamos de una forma que sea dañina, insana y destructiva. Cuando es así, y la competitividad se entiende de forma dañina, puede acabar suponiendo que suframos problemas de ansiedad, perfeccionismo excesivo y poco saludable.

Sin embargo, cuando la competitividad se entiende de una manera productiva, puede mejorar nuestro rendimiento e incluso mejorar nuestro autoestima. De hecho, algunas investigaciones sugieren que presentar un alto nivel de competitividad, cuando parte desde el deseo de superarse a uno mismo - y no de ser mejor que los demás - es un importante indicador de autoestima e incluso puede ayudar a reducir nuestros niveles de ansiedad - especialmente en las mujeres -.

La competitividad en el deporte

En el deporte la situación no parece diferir demasiado. Algunos experimentos han encontrado que la competitividad en las actividades físicas nos ayudan a reaccionar más rápido y mejorar nuestros niveles de atención dentro de esta actividad física. No solo eso, sino que varias investigaciones han relacionado la competitividad con la motivación de logro.

La competitividad es, también, un buen indicador de rendimiento en las personas que practican un deporte. Para que esto ocurra, la competitividad no puede estar orientada a ser mejor que el otro, sino a perseverar, a esforzarse un poco más y no ceder. De hecho, si alguien que hace deporte siente que ya se ha esforzado todo lo que puede una sensación de competencia puede hacer que rinda todavía un poco más.

Entrenarnos en una competencia sana

Este es un dilema que surge especialmente en los niños, pero que se puede extender a nosotros cuando estamos practicando un deporte: ¿puede la competitividad acabar causando problemas? La realidad es que se trata de entender la competitividad de manera no parezca una guerra entre nosotros y los demás.

Una de las bases para que la competitividad no se vuelva tóxica es divertirse. Si dejamos de divertirnos haciendo nuestro deporte de elección por culpa de que estamos demasiado centrados en ser mejores (que los demás) es el momento de parar y plantearnos que no estamos entendiendo la competencia de forma saludable.

Otro punto importante es el alegrarte y disfrutar por las victorias de los demás con lo que compites. Se trata de dar lo mejor que tenemos y superarnos a nosotros mismos estando satisfechos y orgullosos antes nuestras pequeñas victorias aunque otro haga mejores tiempos.

De no ser así, una competitividad tóxica puede acabar no solo causándonos estrés y problemas de perfeccionismo extremo, sino también haciendo que acabemos aborreciendo el deporte que estamos practicando y que queramos dejarlo.

Imágenes | Unsplash

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Competitividad sana y competitividad tóxica en el deporte: las claves para obtener beneficios (y no pasarte de la raya)

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La competitividad es una característica que se premia en el deporte - y en la vida - pero que se puede llegar a castigar y demonizar cuando resulta demasiado excesiva. Cuando empezamos a realizar un deporte es más que posible que leamos que practicarlo con amigos, con nuestra pareja o formar parte de un grupo pueda ayudarnos ya que la competividad es motivadora.

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Nike lo ha vuelto a hacer. Hace treinta años creó el legendario Just do it (Tú lo puedes hacer) con el que la marca americana convirtió a las zapatillas Air Jordan en un orgulloso símbolo para la población afroamericana -fueron prohibidas en 1985 por la NBA por no respetar el código de vestimenta- y elevaron a Michael Jordan como rostro principal de la firma. Tiempos en los que otras marcas deportivas apostaban por mujeres blancas que mostraban las bondades del aerobic.

Ahora el rostro de Nike vuelve a ser un deportista negro: Colin Kaepernick. "Para ponernos en el contexto adecuado, debemos recordar que Kaepernick es el exquarterback de los San Francisco 49ers, equipo de la liga americana de fútbol (NFL). Se hizo mundialmente conocido porque durante la temporada del 2016 declinó ponerse en pie ante el himno de los Estados Unidos como protesta a la brutalidad policial y racial que costó la vida a varios afroamericanos. Este gesto supuso la posterior pérdida trabajo y ningún equipo de la NFL ha querido contratarlo desde entonces", explica Alba Lema Dapena, directora SMC Compliance, en su blog.

El racismo sigue siendo uno de los grandes problemas de la sociedad americana. Así lo refleja una encuesta realizada en todo el país por la CNN y Kaiser Family Foundation. Aproximadamente la mitad de la población en Estados Unidos, el 49% para ser exactos, señalaron que el racismo es un "gran problema". Alrededor de las dos terceras partes de los negros (66%) y de los hispanos (64%) dijeron que el racismo es un problema muy importante, mientras que poco más de cuatro de cada diez (43%) de los blancos dijo lo mismo.

"Creo que la decisión de elegir a Colin Kaepernick obedece al ritmo que marca una sociedad interconectada y donde todo el mundo tiene acceso inmediato a la información. Las marcas han dejado de ser entes que solo establecían puntos de contacto con sus consumidores en momentos muy concretos, como el de la compra o el servicio postventa", explica Iván Muñoz, experto en comunicación y marketing de la firma ComunicAlicante.

"Actualmente, sin las grandes inversiones que ello antes exigía, es posible tener feedback inmediato de lo que siente y opina el consumidor de una forma muy precisa. No solo como tal, sino también como ciudadano, como miembro de la sociedad. Por eso reaccionan de manera inmediata a aquellos temas que pueden afectarles tanto positiva como negativamente. En cierta forma, la opinión pública se lo exige", analiza.

¿Ventajas o desventajas?

"El último anuncio de Nike constituye un buen ejemplo de riesgo estratégico cuya asunción puede acarrear notables beneficios o sustanciales pérdidas", añade Lema Dapena. Y así fue. La figura de Kaepernick en la campaña de Nike polarizó a la sociedad estadounidense. Un comportamiento que se trasladó a la respuesta comercial. Por un lado, se llamó al boicot, se pronunció un abandono de la marca y se hicieron quemas de productos Nike transmitidas en redes sociales. Incluso en presidente Donald Trump se pronunció vía Twitter preguntándose en qué estaba pensando Nike al hacer esta campaña. A eso se añadió la caída en bolsa de la marca, hasta un 3,2%.

Al mismo tiempo que se llamaba al boicot y se quemaban productos de Nike en las redes sociales la campaña consiguió una cobertura en medios por valor de 37 millones de euros.

Sin embargo, y al mismo tiempo que todo esto ocurría, la campaña consiguió una cobertura por valor de 37 millones de euros y las ventas online de Nike subieron un 31%, cuando en el mismo período del año pasado este crecimiento fue del 17%.

Como explican desde Mintel, agencia de inteligencia de mercado que cubre más de 33.000 lanzamientos de productos cada mes, la razón de este ese crecimiento en ventas se debió, en gran parte, a la cobertura en medios. Se convirtió en la marca de la que todo el mundo habla. Y todo este ruido pudo tener un efecto muy positivo en su imagen de marca y su relación con sus consumidores. Como apuntan en su análisis, de entrada, los consumidores suelen ser más perezosos a la hora de boicotear, pero no a la hora de comprar aquella marca con la que realmente comulgan y que creen que apoya causas que importan.

"Los consumidores están más dispuestos a apoyar a una compañía con cuya causa están de acuerdo que a boicotear una con la que están en desacuerdo", definen. Y esto ocurre de forma especial entre los millennials y los miembros de la Generación Z. Seis de cada diez consumidores de ambos grupos de edad cambiarían de marca por una que comparta sus creencias".

Como apuntan los analistas de Mintel, la marca americana sentó las bases para asociarse con las "cuestiones de justicia social" especialmente "a ojos de esas dos cada vez más poderosas generaciones de consumidores".

Para Lema Dapena, "Nike tenía absolutamente medido y calculado el impacto que iba a tener la campaña en los destinatarios y era perfectamente conocedora de las consecuencias y la repercusión que iba a tener la misma. Es una campaña perfectamente planificada, medida y calculada que pretende una transmisión de valores con los que la marca se identifica (libertad de expresión, no discriminación, valentía) y con los que quiere que se identifiquen sus usuarios. Ciertamente, el efecto podría haber sido el contrario, pero creo que la empresa sabía lo que hacía y decidió asumir un riesgo estratégico".

"Está claro que al tomar partido en un tema controvertido tendrán igual número de detractores que de partidarios. Sin embargo, si se utilizan las herramientas y se generan los mecanismos oportunos hay un gran porcentaje de posibilidades de poder convertir la neutralidad o posicionamiento impopular en ventaja", añade Muñoz.

Pertenencia y resistencia

Colin Kaepernick no es el primer protagonista 'revolucionario' de Nike, marca acostumbrada a revelarse contra los llamados espacios grises, donde sí se mantienen otras firmas. Lo lleva haciendo casi toda su historia.

Salió airosa de las críticas por haber contratado al activista/artista antimultinacionales, Casey Neistat, o cuando, hace unos meses, apoyó públicamente a Serena Williams y se posicionó contra la normativa de vestimenta de Roland Garros (la dirección del campeonato parisino prohibió el traje postparto -malla larga negra, camiseta ajustada negra y una franja roja en la barriga- que quería llevar la jugadora). La propia tenista, al hilo del anuncio de Kaepernick, dijo sentirse "especialmente orgullosa de ser parte de la familia de Nike hoy".

Campañas que confirman que la marca americana quiere colocarse en el lado correcto, y eso no solo engloba la lucha por la inclusión social. También se ha posicionado a favor de los derechos civiles y el movimiento feminista.

Sobre este último punto también se han movilizado otras marcas. Entre ellas la española Joma, que trataba de reivindicar la presencia de la mujer en las noticias deportivas. Y es que actualmente solo el 5% de las noticias deportivas tienen como protagonistas a mujeres (Vid. Los medios de comunicación invisibilizan el deporte femenino).

Por ello, Joma lanzó una campaña de comunicación para ayudar a la equidad de sexos en los medios, compuesta por un anuncio y espacios publicitarios que cederá a noticias deportivas protagonizadas por mujeres. En la campaña, que bajo el lema "Ojalá todos los días fueran noticia", participaron también otras deportistas como Amaia Erbina, reciente campeona de Europa en rugby XV, y Teresa Bernadas, nombrada la mejor portera del mundo de hockey patines en 2016.

"No es nada nuevo. Las marcas siempre han hecho esto. Toda marca está por definición posicionada en términos de marketing y estrategia empresarial. Y entre ellas, las deportivas han explotado desde sus inicios esa asociación a perfiles concretos. El deporte tiene muchos componentes tribales, entre ellos el sentimiento de pertenencia. Sea a un equipo, a un colectivo, a unos valores o un modo de vida. Cuando alguien elige una marca deportiva lo hace por razones como la estética, la calidad y el precio, pero basta rascar solo un poco para averiguar que en realidad hay una convicción o búsqueda de sentirse parte del colectivo que esa marca o sus referentes representan", afirma Muñoz.

A este sentido de pertenencia a una marca se une la "resistencia". Así ocurre en Estados Unidos desde la llegada de Donald Trump a la presidencia del país. "La insurrección parece la única estrategia posible para las marcas que quieren despuntar, atraer a medios y aumentar su rendimiento comercial", reflexiona Amanda Hess, periodista de The New York Times, en un artículo sobre la comercialización de este movimiento: "Las historias sobre el presidente Donald Trump dominan tanto las noticias que las marcas, a la búsqueda de ese empuje de tráfico, necesitan encontrar su sitio dentro de esa narrativa. Si hablamos de marketing viral, la resistencia es dónde hay que estar ahora mismo".

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Nike apuesta por la inclusión social como arma publicitaria | Compromiso Empresarial

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Nike lo ha vuelto a hacer. Hace treinta años creó el legendario Just do it (Tú lo puedes hacer) con el que la marca americana convirtió a las zapatillas Air Jordan en un orgulloso símbolo para la población afroamericana -fueron prohibidas en 1985 por la NBA por no respetar el código de vestimenta- y elevaron a Michael Jordan como rostro principal de la firma.

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Colin Kaepernick ¿una protesta que costó su carrera?

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Por Miguel Delucio Al inicio de la temporada regular 2016 en la NFL sucedió algo que pocos habían visto. El mariscal de campo Colin Kaepernick comenzó un movimiento de protesta durante el himno de los Estados Unidos. Para los estadounidenses, llenos de nacionalismo, es una gran falta de respeto no levantarse y ponerse la mano [...]

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Fuente de la imagen, Twitter

Si no has oído hablar de Colin Kaepernick es muy probable que lo hagas tarde o temprano.

Él es la imagen de la nueva campaña que el gigante de ropa deportiva Nike lanzó esta semana con motivo del 30º aniversario de su icónico lema " Just Do It" (Simplemente hazlo, en español).

Elogiada por muchos, la campaña también generó fuertes reacciones en un sector de la sociedad estadounidense, hasta el punto que en las redes sociales aparecieron varios usuarios quemando productos de la compañía.

Si su rostro no resulta familiar, tal vez lo sea la imagen de jugadores de fútbol americano con una rodilla en tierra mientras sonaba el himno nacional antes del comienzo de los juegos durante las dos últimas temporadas en la NFL.

Ese gesto ha sido repetido por atletas de muchos otros deportes.

Todos ellos han seguido el ejemplo de Kaepernick, quien en 2016 inició su protesta contra la injusticia racial y la violencia policial negándose a permanecer de pie durante el himno.

La postura terminó dividiendo el país y fue duramente criticada por el presidente Donald Trump, quien la considera como una grave falta de respeto a los símbolos patrios que los representan.

El mariscal de campo, ahora de 30 años, se encuentra desempleado desde marzo de 2017 cuando optó por finalizar su vínculo con el equipo con el que alcanzó la fama, los San Francisco 49ers, a los que llevó a la Super Bowl en 2013.

Ninguno de los otros 31 equipos de la NFL se interesó por sus servicios y es probable que Kaepernick se vea obligado a retirarse al tampoco encontrar trabajo para la temporada que comienza este jueves.

Muchos jugadores y analistas están convencidos de que su protesta formó parte de la decisión, por lo que el jugador denunció a los dueños de los equipos de confabular en su contra.

En agosto un tribunal indicó que hay suficiente evidencia para llevar el caso a juicio.

Orígenes

Nacido en Milwaukee de madre blanca y padre negro, Kaepernick tenía solo semanas cuando fue adoptado en el seno de una familia de piel blanca.

De niño, siempre estuvo expuesto a responder a preguntas sobre su origen y en muchas ocasiones la gente no creía que forma r a parte de la familia Kaepernick junto a sus padres adoptivos, Rick y Teresa, y los dos hijos biológicos que tenía la pareja.

"Fue a peor a medida que crecía y era más alto", le dijo Kaepernick a la revista US Magazine en 2015.

"En los vestíbulos de los hoteles, no importaba lo cerca que estuviera de mi familia. Alguien se acercaba a mí, por lo general un encargado nervioso, y me decía: 'Perdone, ¿hay algo en lo que le pueda ayudar?'", recordó durante la entrevista.

Kaepernick destacó en los deportes durante su educación secundaria y la Universidad de Reno, en Nevada, le ofreció una beca en 2006.

Fue durante su estadía en la universidad en la que estudio gerencia de negocios que conoció a compañeros con vidas muy diferentes a la de él, fomentando su interés en la historia de la comunidad afroestadounidense.

Pero su activismo salió a relucir y se hizo público muchos años después, en 2016, cuando su aureola de estrella se estaba desvaneciendo y había sido relegado como mariscal de campo suplente.

De las palabras a la acción

Su presencia en las redes sociales pasó de comentar temas relacionados con los deportes a mencionar a activistas como Malcolm X y figuras icónicas de origen afroestadounidense como el rapero Tupac Shakur, cuyo asesinato en 1996 todavía sigue sin resolverse.

También asumió una posición más firme sobre sus ideas desde que comenzó a salir con Nessa Diab, presentadora de un popular programa de radio de hip-hop y seguidora del movimiento Black Lives Matter ("Las vidas de ciudadanos negros importan").

Los mensajes de Kaepernick fueron cada vez más frecuentes y más directos, comentando en una ocasión en Twitter que "estamos siendo atacados" tras la muerte de dos personas de raza negra por parte de la policía en dos incidentes aislados.

Sus palabras no tuvieron mucha repercusión, pero todo comenzó a cambiar cuando el 26 de agosto de 2016 fue fotografiado sentado en el banquillo mientras se entonaba el himno nacional durante un juego de pretemporada.

" No me voy a parar para demostrar orgullo por la bandera de un país que oprime a las personas negra s y gente de color", le dijo Kaepernick al sitio de internet de la NFL.

"Para mí, esto va más allá del fútbol americano y sería egoísta de mi parte mirar hacia otro lado. Los cuerpos están en la calle".

"No busco una aprobación. Tengo que estar por las personas que son oprimidas. Si me quitan el fútbol americano, mis patrocinadores, sabré que he hecho lo correcto", aseguró.

Ese gesto generó división de opiniones y algunos lo acusaron de no respetar la memoria de los soldados muertos.

Otros utilizaron el hecho que se había criado en una familia privilegiada para menospreciar su posición en contra de la opresión contra la población negra.

Incluso llegaron a decir que simplemente se trataba de un jugador que había caído en desgracia desesperado por llamar la atención.

Hasta su madre biológica, Heidi Russo dijo que le "había faltado el respeto al país".

Efecto multiplicador

En el siguiente partido, Kaepernick se arrodilló durante el himno junto a su compañero Eric Read.

Esa misma noche Jeremy Lane, de los Seattle Seahawks, también se negó a pararse y cada semana se fueron sumando más jugadores a la protesta.

La controversia enfureció a Trump, quien en un discurso en la Casa Blanca exigió que quienes se negaban a pararse durante el himno fueran despedidos.

El mandatario se refirió a los jugadores como "hijos de p...".

En lugar de apaciguar la protesta, ésta se multiplicó hasta el punto que la revista Time dedicó su portada a la imagen de Kaepernick arrodillado.

Sin embargo, los jugadores no contaron con el respaldo incondicional de los dueños de los 32 equipos de la NFL, ninguno de origen afroestadounidense y muchos de ellos seguidores de Trump.

Y desde que optó por desvincularse de San Francisco en 2017, Kaepernick permanece sin equipo.

Sin embargo, su imagen en lugar de desvanecerse, está muy presente, a través de colaboraciones con organizaciones de caridad o seminarios en los que combina sesiones de la historia afroestadounidense con consejos de cómo actuar en caso de interacción con la policía.

Y ahora toma más fuerza gracias a la campaña de Nike, cuyo lema ("Cree en algo, incluso si eso significa sacrificar todo"), es considerado una clara referencia a su historia.

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