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https://www.youtube.com/watch?v=GU8WFy9io4Y
https://youtu.be/kKeYjcuaKPQ

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Realizar 5 comidas al día, 3 principales y 2 tentempiés. Además, recomienda comer despacio.

En todas las comidas diarias combinar siempre una proteína + un hidrato de carbono (integral, fruta o verdura) + 1 grasa saludable.

Beber entre 2 litros y 2,5 litros de agua diariamente.

Tomar entre 5 y 7 raciones de fruta y verdura al día, seleccionándolas en su forma fresca y natural y evitando los envasados. Además, recomienda comer la fruta con la piel y evitar los zumos envasados.

Evitar el azúcar, los endulzantes o aquellos alimentos que los contengan.

Evitar los fritos y los empanados

Tomar dos raciones de lácteos al día

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Eileen Sotomayor
Sofia Becerra
Gianella Novella
Sofia Veldi